1000 в день: ТОП-30 способов Заработать в Интернете 1000+/день

Содержание

меню на неделю с рецептами из простых продуктов

Обладательницам лишних килограммов часто приходится отказываться от диеты из-за срыва, который наступает по причине излишней строгости правил. А между тем даже меню на 1000 ккал в день может быть достаточно вкусным и разнообразным, так что организм не будет чувствовать ограничений. Подобное низкокалорийное питание необязательно должно стоить дорого, если правильно произвести расчеты и предварительно проконсультироваться со специалистом.

Как рассчитать калории?

Правильное питание — это точный расчет калорий, белков, жиров и углеводов. Для того чтобы понять, можно ли употреблять то или иное блюдо, нужно буквально разложить его «по полочкам». А чтобы определить количество калорий, можно воспользоваться следующими таблицами.

Калорийность продуктов животного происхождения можно рассчитать по следующей таблице:

Продукты

Калорийность, кКал/100г

Говядина нежирная

166

Индейка

165

Ветчина

279

Кролик

181

Куриное филе

150

Свинина

357

Яйца куриные

59

От свинины придется отказаться. Ветчину позволить можно — 1-2 кусочка, не больше.

Калорийность молочных продуктов:

Продукт

Калорийность, ккал/100 г

Брынза

260

Йогурт 1,5% жирности

51

Кефир нежирный

30

Молоко

59

Ряженка

65

Сметана 10% жирности

116

Сыр Российский

371

Плавленный сыр

226

Творог нежирный

156

Калорийность круп и хлебобулочных изделий представлена в следующей таблице:

Продукты

Количество кКал на 100 г

Макароны твердых сортов

344

Рис

330

Овсяные хлопья

306

Гречка

334

Хлеб пшеничный

231

Хлеб с отрубями

247

В блюдах из овощей содержится довольно много калорий, если в них добавлять картофель, сметану или сливки:

Блюдо

Количество кКал в 100 г

Гаспачо

87

Овощное рагу с картофелем

99

Крем-суп из шампиньонов

90

Кабачковые оладушки из пшеничной муки

180

Икра из баклажанов

75

Картофель, запеченный с пряными травами

90

Суп на овощном бульоне, без круп

37

Салат из капусты, заправленный оливковым маслом

45

Омлет с овощами

115

Печеные перцы

40

Таким образом, даже порция супа в 200 г особого количества калорий не сделает, а вот с омлетом, печеным картофелем и оладьями нужно соблюдать осторожность.

При этом многие овощные блюда обойдутся достаточно дешево. Для этого нужно готовить их самостоятельно в домашних условиях.

При правильном расчете калорий можно позволить себе даже фруктовый десерт. Для этого пригодится следующая таблица калорийности десертов:

Фруктовые десерты

Количество ккал в 100 г

Кисель

100

Компот без сахара

25

Шарлотка с яблоками

186

Любой фруктовое желе

85

Вареники с вишней

125

Фруктово-ягодный смузи

86

Нежирный творог с фруктами

94

Таким образом, чашку киселя (100 г) можно считать достаточно сытным перекусом. А вот к компоту можно съесть еще яблоко или апельсин.

Французская диета

Рассматривая системы питания, в которых энергетическая ценность не превышает 1000 ккал в день, можно выделить несколько подходящих.

Одна из них — французская диета. Она вполне применима к отечественным условиям. И хотя француженки не занимаются обычно утомительным процессом подсчета калорий, воспитанная с детства умеренность в еде позволяет им и наслаждаться жизнью, и оставаться стройными. Для них правильное питание — образ жизни.

Что касается упомянутой предельной калорийности, то за образец можно принять следующее примерное меню на пять дней:

День недели

Рацион

Понедельник

  • Завтрак: тост или аналогичный кусочек отрубного хлеба (25 ккал), чашка кофе без сахара (0 ккал).
  • Обед: вегетарианский суп — 200 г (74 ккал), салат с капустой (90 ккал).
  • Ужин: 100 г отварного куриного филе (150 ккал), гарнир — рис (330 ккал), чашка чая.

Допускается перекус между завтраком и обедом — фруктово-ягодный смузи (86 ккал)

Вторник

  • Завтрак: тост, яблоко, кофе.
  • Обед: индейка, запеченная в духовке — 100 г (165 ккал) с болгарским перцем (40 ккал).
  • Ужин: ветчина — 100 г (279 ккал), салат со шпинатом.
  • Перекус: кусок шарлотки с яблоком (186 ккал)

Среда

  • Завтрак: кофе, тост или кусочек хлеба.
  • Обед: крем-суп из шампиньонов — 200 г (180 ккал), на десерт — чашка компота.
  • Ужин: омлет с овощами — 115 ккал, 100 г ветчины — 279 ккал, листовая зелень

Четверг

  • Завтрак: кофе, тост.
  • Обед: два вареных яйца (59 ккал), 30 г сыра (примерно 130 ккал), салат из капусты – 200 г (90 ккал).
  • Ужин: овощное рагу — 200 г (188 ккал), на десерт — апельсин

Пятница

  • Завтрак: овощной салат, можно из моркови.
  • Обед: кролик, тушеный с овощами — 200 г (386 ккал).
  • Ужин: нежирный творог с фруктами — 200 г (190 ккал)

При желании диету можно продлить на два дня; в этом случае получится система питания на неделю. Тогда в оставшиеся дни можно сочетать меню из предыдущих. Чем хорош такой вариант — все готовится из доступных продуктов.

Диетическое питание без ужина

Часто похудение представляется сложным процессом, и именно психологический барьер мешает питаться правильно. Но иногда нужно прислушаться к рекомендациям диетологов — они не всегда придумывают строгие ограничения и жесткие рамки. Если последовать их советам и отказаться на месяц от ужина, можно уложиться в 1000 ккал в день и похудеть до 8 кг. Эффект получается не такой быстрый, как от экспресс-систем, но зато более стабильный.

Такой вариант подходит тем, кто хочет похудеть с пользой для здоровья. Никаких изысков для диеты готовить не нужно, подойдут самые простые продукты. Меню может выглядеть следующим образом:

День недели

Рацион

Понедельник

  • Завтрак: 200 г печеного картофеля с травами, чашка чая.
  • Обед: вегетарианский овощной суп, салат.
  • Полдник: 30 г сыра, тост без масла, зеленый чай с ложкой меда

Вторник

  • Завтрак: 100 г отварной куриной грудки с салатом из помидоров и орегано, цельнозерновой хлебец, зеленый чай.
  • Обед: кабачковые оладушки, 30 г ветчины, помидор.
  • Полдник: тост, чай каркаде, апельсин

Среда

  • Завтрак: макароны из твердых сортов пшеницы (100г), томатный соус, на десерт — яблоко.
  • Обед: груша, фаршированная тертым сыром (20 г) с зеленью и мелко нарезанными кусочками ветчины (30 г).
  • Полдник: стакан натурального йогурта

Четверг

  • Завтрак: омлет из двух яиц с овощами, 30г твердого сыра.
  • Обед: 200 г чечевицы, овощной салат.
  • Полдник: банановый смузи с молоком

Пятница

  • Завтрак: 150 г куриного филе на гриле, салат, несколько слив или два мандарина. Можно выбрать другие фрукты — киви, несколько кусочков свежего ананаса.
  • Обед: тыквенный крем-суп, тост, два кусочка ветчины.
  • Полдник: тост с сыром, чашка каркаде

Суббота

  • Завтрак: гречневая каша с овощами (200 г), печеное яблоко с корицей и 1 ч. л. меда.
  • Обед: 100 г отварной говядины, овощное рагу.
  • Полдник: чашка травяного чая, 30 г сыра

Воскресенье

  • Завтрак: пирог со шпинатом и творогом (150 г), овощной салат.
  • Обед: холодный суп таратор.
  • Полдник: стакан йогурта с 2 ст. л. мюсли

Такой диетический рацион включает белки, жиры и углеводы. Желательно готовить из доступных продуктов, чтобы диета не стала суровым испытанием для семейного бюджета.

Рецепты для низкокалорийной диеты

Рецепты для низкокалорийной диеты можно подобрать следующие.

Спагетти с чесноком и шпинатом

На 100 спагетти:

  • шпинат — 70 г;
  • чеснок — 1 зубчик;
  • соль и перец — по вкусу.

Приготовление:

  1. Шпинат промыть и обсушить.
  2. Спагетти отварить в кипятке, откинуть на дуршлаг.
  3. Перемешать с измельченными шпинатом и чесноком, предварительно обжаренными 5-7 минут в оливковом масле.
  4. Сверху потереть 20 г твердого сыра.

Калорийность — 400 ккал, это достаточно сытный обед, такой вариант подойдет для диеты, исключающей ужин.

Морковно-кабачковые оладушки

На 4 порции:

  • кабачки — 3-4 шт.;
  • морковка – 1 шт.;
  • яйца – 2 шт.;
  • мука — 6-7 ст. л.;
  • нежирный кефир – 50 мл.

Приготовление:

  1. Морковку отварить и потереть на мелкой терке.
  2. Кабачки натереть на крупной терке и слегка отжать.
  3. Яйца взбить, добавить соль, специи, кефир, муку, разрыхлитель.
  4. В тесто добавить кабачок и морковь, перемешать.
  5. Оладушки обжарить на сковороде с антипригарным покрытием.

Энергетическая ценность — всего 84 ккал на 100 г, несмотря на наличие муки.

Гратен из цветной капусты

На 4 порции:

  • цветная капуста — 300 г;
  • столько же брокколи;
  • яйца – 2 шт.;
  • сливки (10%) – стакан;
  • твердый сыр — 200 г;
  • соль, перец и мускатный орех — по вкусу.

Приготовление:

  1. Брокколи и цветную капусту разделить на соцветия и варить в течение 10-15 минут.
  2. Чтобы не было запаха, в подсоленную воду добавить кусочек лимона.
  3. В форму для запекания выложить капусту.
  4. Залить яично-сливочной смесью и посыпать тертым сыром.
  5. Выпекать в течение 30 минут.

Калорийность — 95 ккал на 100 г.

При выборе рецептов и блюд, нужно помнить, что важно не только количество продуктов, но и их сочетание.

Так, правильно будет сочетать сложные углеводы (картофель, крупы, макароны) с овощами, в крайнем случае — молочными продуктами (спагетти плюс сыр). А вот протеины (мясо, рыба) плохо сочетаются с другими белками (чечевицей), но хорошо — с овощами. Большая часть протеинов должна приходиться на завтрак и обед, а на ужин лучше выбирать овощи и молочные продукты.

Меню на 1000 калорий в день

Если вы желаете худеть и не отказываться от любимых продуктов, то вам на помощь придет меню на 1000 калорий в день. Вы можете съесть 200 г эклеров, запивая их несладким чаем. Или же съесть в течение дня килограмм  винегрета с зеленым горошком (76 ккал/100 г).

Главное правило – считать калории и составлять разумное меню, которое будет поддерживать ваши силы в течение дня. О плюсах, минусах и правилах составления такого меню мы сейчас расскажем.

Содержание статьи

Основные правила соблюдения диеты

Взрослый человек ежедневно должен съедать от 2300 до 2700 ккал, включая в свой рацион жиры, углеводы и белок. Если урезать эту норму практически вполовину, то, конечно, будет происходить резкое похудение.

 

При составлении и соблюдении меню стоит придерживаться таких правил:

• Разрешенные 1000 ккал разделите на 5-7 приемов пищи.
• Ешьте маленькими порциями, отдавая предпочтение низкокалорийной пище.
• Обязательно пейте воду, рекомендовано выпивать до 2 л чистой воды. Также нет ограничений на чай, соки, кисломолочные напитки. А вот от кофе стоит отказаться, ведь он задерживает воду в организме и тормозит процесс похудения.
• Купите себе брошюру или распечатайте таблицы калорийности продуктов. С их помощью вы будете составлять ежедневное полезное меню.
• Не используйте это меню более 1-1,5 недель.

Во избежание истощения ваш рацион должен быть насыщен белковой пищей и сложными углеводами. Заметим, что у меню на 1000 ккал есть и недостатки, рассмотрим их.

Недостатки меню на 1 тыс. ккал

Резкое урезание рациона – это стресс для вашего организма. Поэтому в первые дни похудения вес будет уходить интенсивно, а на 3-4 день процесс расщепления жира замедлится. Причина проста: тело будет пытаться сохранить полезные вещества. А после окончания похудения и возвращения к привычному рациону произойдет резкий скачок веса, ведь организм будет стараться вернуть сброшенные килограммы.

К другим недостаткам низкокалорийного меню стоит отнести:

• Если в меню включено малое количество белковой пищи и углеводов, то во время похудения не стоит заниматься спортом.
• Резкое снижение веса приводит к тому, что кожа становится дряблой, на ней появляются стрии.
• 1 тыс. ккал – катастрофически мало для взрослой женщины или мужчины. Во время похудения может наблюдаться головокружение, слабость, апатия.

Отзывы о низкокалорийном меню

Мы собрали отзывы женщин, которые применяли диету 100 ккал в день:

1. Правильно составленный рацион – гарантия отсутствия ужасного чувства голода.
2. Горячие блюда насыщают намного лучше, чем овощные салаты и пустой творог.
3. За время диеты реально можно потерять не менее 5 кг.
4. Можно ежедневно готовить массу вкусных блюд, которые легко влезают в рамки 1 тыс. ккал.
5. Некоторые женщины соблюдают такое меню более месяца, сочетая его со спортом. Так можно похудеть на 10 кг, но после финиша диеты сразу возвращаются 3-5 кг.

Использоваться или не использовать такое меню – ваше личное решение. И если вы готовы, то перейдем к выбору продуктов и составлению меню.

Что кушать, а о чем лучше забыть?

Да, длительное употребление пустой овсяной каши и супов, яблок, овощей могут нанести неподготовленному организму вред. Но если правильно составить меню и положить каждую калорию «на свою полочку», то вы никогда не останетесь голодными!

Базовой пищей для вашего рациона на ближайшую неделю становятся такие продукты:

1. Животный и растительный белок. Белковый омлет, паровые котлеты из рыбы, мяса курицы, кролика, молочные продукты и напитки 1%, стручковая фасоль и т. д.
2. Сложные углеводы, среди которых тыква (всего 26 ккал/100 г), свекла, морковь, брокколи, а вот с картофелем будете аккуратны. Также вы можете есть малые порции овсяной и рисовой каши.
3. В меню включают фрукты, натуральные соки, малое количество сладостей (зефир, пастила), овощные бульоны.

Важно! Не забывайте и о раздельном питании: мясо употребляйте вместе с салатом, не сочетая белок с кашами. На завтрак лучше съесть кашу, во время второго завтрака – стакан сока и творог. Днем суп, а вечером – паровую котлету или запеченную рыбу с большой порцией овощей. Во время полдника, если в запасе остались калории, вы можете побаловать себя чаем с кусочком сладкого.

Как считать калории?

Если разложить любимые блюда на калории, то окажется, что многие из них можно без страха есть каждый день. Рассмотрим на примере:

1. Если вы готовите котлеты в панировке, то в 100 г продукта содержится около 135-150 ккал.
2. Если убрать панировку и растительное масло, то калорийность паровой котлеты составит 100-105 ккал.
3. Таким образом, вы сэкономите 25-50 ккал, а ведь это 100 мл несладкого яблочного сока.

В конфете трюфель примерно 50-70 ккал, а в 100 г желе 62 ккал, поэтому целесообразно съесть именно желе. Составление меню на 1000 ккал – это простая логика и непрерывный счет, результатом которых станет потеря 5-10 кг.

Примерное меню

Психологически легче составлять такое меню сразу на неделю, подбирая оптимальное сочетание любимых низкокалорийных блюд. Рассмотрим примеры меню!

Завтрак

В первой половине дня желательно употребить самую калорийную пищу, которую организм использует в качестве источника энергии. От завтрака отказываться не стоит, в противном случае похудение будет протекать намного медленнее.

Вот несколько примеров вашего завтрака:

• Овсяные хлопья, сваренные на молоке, стакан яблочного сока (50 ккал). В 100 г такой каши содержится 102 ккал, она даст организму сложные углеводы и длительное ощущение насыщения.
• Белковый омлет (39 ккал/100 г), стакан чая с 1 л сахара (35 ккал), овощной салат (34-38 ккал).

Вот примеры второго завтрака, который вы употребите в 11-12 часов дня:

• 200 мл простокваши 1% (80 ккал).
• 200 г фруктового салата (до 150 ккал).

Итого во время первого завтрака вы употребите около 150-170 ккал, на второй завтрак отводится 150 ккал. В общей сумме 300-320 ккал.

Обед

• Отварное мясо курицы (95 ккал), овощной салат (до 40 кал), 150 мл тыквенного сока (60 ккал).
• Порция овощного супа (до 60 ккал), порция желе (62 ккал), стакан чая с сахаром (35 ккал).

Итого во время обеда вы употребите 180-200 ккал.

Полдник

• 150 мл молока 1% (62 ккал), 2-3 печенья «Мария» (40-45 ккал).
• 100 г творожной запеканки с яблоком (140 ккал) или манкой (180 ккал), несладкий чай (5 ккал).

В итоге 100-185 ккал.

Ужин

• Паровые котлеты из нежирной рыбы (125 ккал/100 г), овощное рагу (60 ккал/100 г), 100 мл клюквенного киселя (60 ккал).
• 100 г тефтелей (197 ккал), овощной салат (60 ккал), морковный сок (56 ккал/100 г).

В общей сумме 240-300 ккал.

Как видите, вышеприведенное меню отличается питательностью, поэтому в течение дня вы не будете ощущать голод.

Совет! Пищу и напитки, содержащие легкие углеводы нужно добавлять в рацион в том случае, когда вы сочетаете диету на 1000 ккал со спортом. Легкое углеводы дадут вам силы и энергию для продолжительной тренировки.

Несколько слов о выходе из низкокалорийной диеты

Набор веса после выхода из диеты происходит потому, что женщина резко возвращается к обычному рациону. Вот вчера она ела салаты и нежирное мясо, а уже сегодня начинает свой день с яичницы с беконом и кофе со сливками. Так нельзя, а при выходе из низкокалорийной диеты обязательно придерживайтесь ряда правил:

• В течение 1 недели ежедневно увеличивайте количество употребляемых калорий на 100-150 ккал, постепенно доводя их до нормы.
• Каждый день добавляйте 2-3 продукта, которые используемая вами диета запрещала (картофель, гречневая каша, малые порции сахара и т. д.).
• Не ешьте большими порциями.
• Продолжайте пить много воды и старайтесь придерживаться режима употребления пищи, как во время диеты.
• Добавляйте в меню продукты, которые содержат углеводы. Резкий скачок веса может произойти из-за большого количества растительных и животных жиров в рационе.
• Сократите употребление соли и специй, ведь они задерживают воду в организме.

Чтобы закрепить полученный результат не пренебрегайте физическими нагрузками:

• За 1 час бега человек, весящий 70 кг, может потерять около 600 ккал.
• За 1 час интенсивной фитнес-тренировки можно сжечь до 500 ккал.

Поэтому активно занимайтесь спортом, чтобы сформировать хороший мышечный корсет и навсегда сохранить стройность.

Подводим итоги

Меню, состоящее из 1000 ккал в сутки не так страшно, как могло бы показаться на первый взгляд. В его основе лежит здоровое питание, умение выбирать действительно правильную, но не калорийную пищу. И главное достоинство этого питания в том, что во время похудения можно не отказываться от любимых продуктов и блюд.

Составляйте меню правильно, чтобы начать худеть уже сейчас!

 

Диета 1000 калорий в день — рацион питания для похудения

Диета 1000 калорий в день

Лишний вес плохо сказывается на здоровье и самооценке каждой девушки, поэтому диетологи разрабатывают разные методы похудения, которые помогут похудеть и выработать привычку к правильному питанию. Хорошие результаты дает диета 1000 калорий в день: судя по отзывам, если придерживаться ее примерно неделю, можно убрать лишние килограммы, улучшить очертания фигуры, ускорить обмен веществ и оздоровить организм. Основная задача после похудения – удержать результат, а для этого нужно изучить основные принципы диеты и правила безболезненного выхода из нее.

Что можно съесть на 1000 калорий

Считается, что 1000 калорий – это очень небольшой объем пищи, только если худеющий человек не собирается ежедневно налегать на фастфуд. Калорийность овощей, фруктов и разных круп невелика, поэтому их можно съедать достаточное количество чтобы не голодать. В ежедневном рационе должны быть отварные, тушеные, запеченные блюда, а еще овощи можно приготовить на пару или сделать легкий салат. Благодаря разнообразию и сбалансированности системы питания ограничения переносятся легко. Уменьшается объем желудка, поэтому чувство насыщения приходит раньше, от меньшей порции еды.

Чтобы диета дала максимальный результат, необходимо убрать из ежедневного рациона продукты с чрезмерно высокой калорийностью, высоким содержанием жира или углеводов:

  • майонез, соусы, кетчупы;
  • минимизировать использование соли, сахара, острых приправ;
  • кондитерские, мучные изделия;
  • фастфуд, снековая продукция;
  • газированные сладкие напитки, алкоголь;
  • бананы, виноград;
  • жирные, жареные, копченые продукты;
  • овощи с содержанием крахмала (картофель, свекла).

Диета на 1000 калорий в день

Поначалу придерживаться системы питания на 1000 ккал дольше 7 дней не стоит, необходимо сначала выяснить, подойдет ли организму такая диета. Максимальный срок ограничений в пище – 3-4 недели, после них необходимо сделать месячный перерыв. Прежде чем начать разрабатывать рацион на 1000 ккал в день, необходимо приобрести кухонные весы, найти таблицу калорийности, расписать меню и сделать закупку, тогда будет меньше соблазнов и минимальный риск срыва. Нужно запастись терпением и железной силой воли, без них удержаться на диете на 1000 ккал без срывов будет сложно.

За время такой системы питания можно избавиться от семи килограммов, но если выйти из диеты на 1000 ккал неправильно, они очень быстро вернутся. Принципы правильного и безболезненного выхода из диеты:

  • постепенно увеличивать ежедневную суточную калорийность блюд;
  • не переедать;
  • вводить новые продукты с осторожностью, небольшими порциями;
  • после окончания ограничений в питании стоит поначалу отказаться от введения в меню жирных и копченых продуктов;
  • увеличивать интенсивность, длительность спортивных занятий.

Основные принципы диеты

Главный принцип диеты для похудения на 1000 ккал – «3+3» (три основных приема еды + перекусы):

  • Идеальным завтраком станет сочетание белковых продуктов с крупами (сложные углеводы).
  • В обед худеющему человеку стоит выбирать супы (сваренные на овощном бульоне), постное мясо или рыбу с овощами (тушеные или салат).
  • На ужин подойдут блюда из нежирного мяса (рыбы) в сочетании с овощами и крупами.
  • Ланч и полдник могут включать в себя фрукты и орехи.
  • Перед сном можно побаловать себя фруктовым чаем с медом, сухофруктами или карамелькой.

Эффективность и результативность диеты на 1000 ккал зависит от строгого следования ее правилам. При этом нужно рассчитывать количество килокалорий в приготовленных и съеденных продуктах:

  • шесть приемов еды в день, через два-три часа;
  • заправлять салаты можно растительным (оливковое, подсолнечное) маслом либо лимонным соком;
  • кофе желательно заменить травяным либо зеленым чаем, компотом, овощным отваром;
  • в качестве приправы можно использовать зелень;
  • гидратация (режим питья – перед едой либо через 120 минут после еды).

Плюсы и минусы

Питание на 1000 калорий в день вызывает противоположные мнения диетологов. Резонанс связан с вопросом о необходимости физических нагрузок для обретения стройной фигуры, а с таким количеством калорий лучше воздержаться от нагрузок. Как и любая жесткая система питания, диета 1000 калорий в день вызывает в организме стрессовое состояние. После окончания диеты он стремится вернуть сброшенные килограммы. Жестко ограничивать себя в питании нужно под присмотром врача, ведь такая система питания может нарушить пищеварение, снизить скорость обменных процессов.

Меню на 1000 калорий в день

Чтобы убрать избыточный вес и получить красивую фигуру, женщина должна четко придерживаться правил диеты, но необходимо учесть, что организм должен быть здоровым, иначе такие ограничения могут усугубить проблемы. Примерное меню на 1000 ккал в день состоит из разнообразных полезных блюд. Самое главное – выбирать качественные и низкокалорийные продукты (крупы, свежие овощи, зелень и фрукты, нежирные сорта мяса). Чтобы минимизировать риск срыва, необходимо разрабатывать меню, исходя из индивидуальных вкусовых предпочтений. Не менее важна энергетическая ценность пищи.

Рацион питания лучше составлять из сезонных продуктов – тогда в них большое содержание полезных веществ. Три варианта ежедневного меню для диеты на 1000 ккал в день:

Приемы пищи

Меню 1

Меню 2

Меню 3

Завтрак

Диетические хлебцы или небольшой кусочек ржаного хлеба; обезжиренный творог (40 грамм) либо другой кисломолочный продукт с минимальной жирностью (100 мл кефира, йогурта, ряженки).

Сваренное всмятку яйцо, молоко с жирностью до 1,5% (200 мл), 1 кусочек ржаного хлеба или пресная лепешка, сливочное масло (до 10 грамм), грейпфрут (половина плода).

Кофе без подсластителей, обезжиренное молоко (200 мл).

Ланч

Один фрукт (яблоко, апельсин, груша, персик, пара слив или абрикосов).

Овощной отвар, зеленый чай или черный кофе.

Яблоко, груша.

Обед

Чечевичный суп (или из других видов бобовых), отварное филе птицы (100 грамм) или рыбы (130 грамм).

Суп из овощей, салат зеленый (100 грамм) либо тушенные овощи, нежирное мясо (до 80 грамм).

Нежирное мясо или рыба (140 грамм), фасоль либо крупа (160 грамм), тушеные овощи.

Полдник

Орехи (2 грецких или 9 ядер миндаля), 1 отварная кукуруза или любой фрукт.

Обезжиренное молоко (200 мл), кусочек ржаного хлеба, сливочное масло (5 грамм) или творог с низкой жирностью (30 грамм).

Яблоко, груша.

Ужин

Гречка либо овсянка (100 грамм), вареное яйцо, салат из овощей (помидоры + огурцы).

Тушеные овощи (200 грамм), отварное нежирное мясо (80 грамм), салат из овощей (100 грамм), обезжиренное молоко (половина стакана, можно добавить в чай, кофе).

Постный суп (450 мл), обезжиренный творог или фрукты (добрать количество килокалорий до 1000).

Видео

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Как заработать в Интернете 1000$ за 30 дней. Секреты Моих Неограниченных Доходов

Хотите Ли Вы Узнать, Как Гарантированно Заработать В Интернете 1000 Долларов За 30 Дней? Книга с правами перепродажи. Вы получаете готовый продукт для вашего бизнеса и готовый сайт.

Обыкновенный Парень Из Сингапура Ивин Чиа Без Проблем Зарабатывает Несколько Десятков Тысяч Долларов В Месяц, Работая По 2,5 Часа В День…

Дайте Ему Три Часа Вашего Времени И Он Покажет Вам Как Заработать Ваши Первые 1000$ За 30 Дней

Он потратил 10 лет, чтобы разгадать эти секреты…Простые до неприличия методы заработка огромных сумм денег в Интернете, выведенные из собственного опыта малайской акулой онлайн бизнеса. Эти деловые модели настолько просты, что никогда не подводят, работают везде и доступны каждому. Вы сможете овладеть ими так же легко, как выпить стакан сока.

Дорогой друг,

Если вы когда-либо мечтали наслаждаться силой и свободой, которые достижимы, если вы с комфортом работаете дома, то это самое важное сообщение, которое вы когда-либо читали.

Знаете ли вы, что количество зарабатываемых в Интернете денег фактически ничем не ограничено? Вы можете зарабатывать тысячу долларов в неделю, десять тысяч в месяц или пол миллиона в год. Вопрос состоит не в том, может или нет Интернет бизнес приносить прибыль. Вопрос этот давно решён, и тысячи людей, которые гребут деньги из Сети лопатой, тому подтверждение. Вопрос в другом: как найти некие секретные деловые модели, которые и приносят им такой доход?

Потому, что правда заключается в том, что заработок онлайн не сводится к одним лишь импровизациям и свободному творчеству. Большинство людей, которые действительно преуспевают, используют проверенные временем деловые модели.

Что это такое?

Определённая схема, алгоритм действий, которые позволяют построить собственный онлайн бизнес или увеличить его прибыльность. Определённый разработанный способ заработка, который сведён к пошаговому плану действий. Вы двигаетесь по нему шаг за шагом, последовательно, и, в конце концов, получаете результат почти волшебным способом.

Это не значит, что всё происходит само собой.

Это не значит, что вы не прикладываете никаких усилий.

Но это значит, что у вас есть путеводитель, карта, план действий.

И если вы следуете им, вы придете к вашим целям с очень большой вероятностью.

Если же такая деловая модель или план действий созданы большим гуру, то считайте, что вам крупно повезло. Потому что большой гуру в своё время уже всё прошел, и не раз. Разработать для вас своеобразный «путь к успеху» ему ничего не стоит. И особенно ценно, если такой гуру учит вас исключительно из собственного самолично пройденного опыта, а его доходы достигают астрономических сумм, и это полностью подтверждено.

Именно о таком гуру мы сегодня и поговорим. Но сначала

Кто такой Максим Аверин И Почему Он Уверен, Что Заработать 1000 $ За 30 Дней Реально?

Меня зовут Максим Аверин, и я успешно зарабатываю в Интернете более года. Лишь несколько месяцев мне понадобилось, чтобы разработать прибыльный вэбсайт и написать несколько качественных информационных продуктов, пользующихся хорошим спросом. Поэтому всё, что я говорю, не взято с потолка.

Я не парень, который повесил простенький сайт на бесплатный хостинг и вешает всем лапшу на уши, что поможет заработать миллионы в одночасье. Я точно знаю, на чём можно заработать в Интернете, а на чём нельзя. Я никогда не занимался пирамидами и бизнес-пакетами, просто потому что знаю, что это не работает.

Но я совершенно определённо знаю, что продажа через Интернет информационных продуктов и отчётов всегда была и будет прибыльной. Я совершенно определённо знаю, что партнёрские программы могут принести вам хорошие деньги, даже если у вас нет собственных продуктов. Доказательств тому огромное множество.

Всё вполне достижимо, но нужно «знать-как». «Знать-как» — это золотой ключик, открывающий многие двери к комфортной богатой жизни. И чтобы получить его, часто нужно изучать опыт действительно великих гуру мирового уровня.

Умения других людей могут оказаться просто бесценными сокровищами – если вы прислушаетесь к их опыту.

54 835 $ За 72 Часа? Для Ивина Чиа Это Не Проблема!

Именно столько принесло Ивину Чиа участие в партнёрской программе Джо Витале в рамках проекта Nitro Marketing, когда он получил права на партнёрское распространение копирайтерского курса стоимостью 997 долларов. Безусловно, это сумма заработка лишь за первые 72 часа. О полной сумме заработанных денег можно только догадываться.

Ивин Чиа потратил годы, чтобы обнаружить, как это делается, но как только он разгадал ребус, проблем больше не осталось. Он может делать это сам, он может учить других. И теперь он может легко научить вас простым, пошаговым методам создания вебсайтов, которые буквально засасывают деньги в ваши карманы.

Простой парень из Сингапура, который пришёл в электронную коммерцию без цента в кармане, поднялся за два года до мультимиллионера, и теперь наслаждается жизнью, работая не более 2,5 часов в день.

Ему принадлежат корпорации Instant Marketing Secrets Inc и Midas Touch Marketing, каждая с миллионными оборотами.

Ему принадлежат десятки сверхприбыльных сайтов и многотысячные подписные листы. Он является партнёром большей части самых известных мировых гуру электронной коммерции, и все они не устают восхищаться его коммерческими достижениями. Во что говорит о себе он сам:

«Интернет маркетинг дал мне много, очень много. Фактически, я могу покинуть мою работу сейчас и никогда к ней не возвращаться»

И добавляет:

«Вы можете получить ту же свободу, если Вы можете создавать цепи зарабатывающих деньги сайтов, когда только захотите, работать в Сети откуда захотите и зарабатывать деньги на автопилоте 24 часа 7 дней в неделю»

Да, именно так, Ивин Чиа уверен, что может обучить каждого тому, что умеет и привести к таким же впечатляющим результатам. Фактически, количество случаев, когда его студенты, работавшие по его же системе, неожиданно прорывались к тысячам долларов прибыли, исчисляется десятками.

Как изменилась бы ваша жизнь, если бы вы были способны положить в ваш карман дополнительные несколько сот долларов, зарабатываемые каждый месяц онлайн?
А как насчёт нескольких тысяч? Если вы такой же человек как я или Ивин Чиа, то вы легко представите, как вы работаете дома, наслаждаетесь счастьем не общаться с начальством, вставать по утрам, когда захотите, знать, что вам нужно лишь сделать несколько шагов к компьютеру, чтобы увидеть, сколько денег вы заработали, пока спали!

Большинство людей думают, что зарабатывать деньги в Интернете тяжело, но это просто не правда. Фактически, куча разных проходимцев, маскирующихся по гуру, говорят вам, что вы должны делать кучу глупейших вещей, и всё это лишь для того, чтобы вытащить пару баксов из вашего кармана.

Не хочу этого говорить, но большая часть этих так называемых экспертов вам просто лжёт…

Они утверждают, что вы должны провести бессчетные часы времени, разрабатывая ваш продукт и устанавливая сложный сайт, чтобы заработать какие-то реальные деньги онлайн.

Это просто не правда!

После года блужданий в темноте, Ивин Чиа открыл мощные, но очень простые методы, которые каждый может использовать, чтобы начать делать деньги прямо сейчас.

В Чём Секрет Неограниченных Заработков?

Успех достигается легко, когда вы используете так называемые деловые модели, то есть пошаговые планы действий. Мы говорили об этом в начале. Просто двигайтесь по такому плану шаг за шагом и, в конце концов, вы получите результат почти волшебным способом.

Речь не идёт о пошаговом «как-это-делается» путеводителе, который детально описывает, как установить вэбсайт или автоответчик. Предположим, что вы это уже знаете, или можете научиться. Но в данном случае подход совсем иной.

Вы получите всю необходимую базисную информацию в любом случае, но речь идёт об исчерпывающем обзоре источников онлайн дохода. В конечном итоге, всегда существуют основные принципы, и если вы поймёте их, вы также поймёте, что все громогласно возвещаемые «новые подходы» — это просто разновидности какой-то уже устоявшейся деловой модели.

Есть сотни и сотни возможностей заработка, но если Вы действительно пороетесь в них, Вы обнаружите, что они входят в тот же самый класс или категорию.

Другими словами, Вы всегда продаете что-то. Только Ваша роль в сделке слегка меняется. Некоторые модели предполагают прямые продажи, в то время как в других Вы действуете как рефер. В любом случае, Вы делаете деньги, основываясь на Вашей способности побудить других предпринимать действия. Это действие может быть столь же простым как клик на объявление в AdSense, или это может быть ввод покупателем кредитной карточки, чтобы купить продукт.

Именно поэтому я предлагаю вашему вниманию сборник работ Ивина Чиа «Как Заработать В Интернете 1000$ За 30 Дней. Золотой Дракон Маркетинга Ивин Чиа: Секреты Моих Неограниченных Доходов».

Этот сборник состоит из нескольких тематически родственных отчётов, в которых Ивин Чиа как раз и производит подробный обзор наиболее проверенных деловых моделей, а также излагает секретные принципы организации собственного онлайн бизнеса, которые реально принесли ему многие тысячи дохода.

Также, раскрываются немаловажные особенности психологической настройки при работе онлайн. Это очень важно, если вы хотите всегда получать новые идеи и неограниченно заряжаться оптимизмом.

Ведь позитивные эмоции — это настоящий двигатель любого бизнеса.

Но запомните, эти отчёты не о самом Ивине Чиа. Они о вас и о ситуации вокруг вас. Поймите, я прекрасно понимаю, как тяжело бывает начинать собственный бизнес. Вы берётесь за множество вещей, но все ещё чувствуете, что зажаты со всех сторон. Но потом вдруг вы открываете работы человека, который был в вашей ситуации и вышел из неё победителем. Вы читаете и вдруг бац! – вы получаете озарение, и вещи становятся простыми и понятными. 

Вот Что Вы Немедленно Откроете Из Этого Увлекательного Сборника

Отчёт Первый. «Правда О Зарабатывании Денег Онлайн. За 12 Минут До Интернет Успеха»

Изучите наиболее важные основы Интернет маркетинга, которые научат вас зарабатывать горы золота в Интернете.

Проигнорируйте эти основы, и вы пропали. Ивин Чиа вывел их из собственного опыта, он свёл обширную практику в простую схему, которая покажет вам, из чего именно состоит Интернет маркетинг, и чем он собственно является.

  • Узнайте, что такое информационная перегрузка и чем она опасна? Как справиться с огромным массивом информации, который падает на вас как лавина.
    Как научиться отделять выгодные возможности от невыгодных в общем потоке.
  • Что такое «большая картина» и почему она ключ к избавлению от информационной перегрузки. Используйте «большую картину» как средство находить самые выгодные деловые возможности.
  • Откройте четыре основных компонента «большой картины» и почему они должны работать синхронно, чтобы ваш бизнес получил мощный толчок к развитию.
  • Почему продукт – это главное и почему продукт так несложно создать.
  • Узнайте, что такое продукт, пригодный для продажи онлайн, и каковы идеальные продукты для продажи через Интернет.
  • Что такое конверсия, и почему это — огромная наука с множеством различных используемых методов. Почему так важно правильно определять степень конверсии вашего вэбсайта.
  • Почему копирайтинг – средство номер один для повышения конверсии любого сайта.
  • Откройте 3 основных принципа успешной конверсии, который работают всегда и везде.
  • Почему трафик – это вообще не проблема, если вы учите этот предмет и просто применяете выученное.
  • Узнайте 5 золотых ключей к сверхуспешной генерации трафика. Тайные методы генерации трафика от Ивина Чиа, его авторские разработки, доступные не для всех.
  • Что такое «дополнительное предложение» и как правильно его делать, получая дополнительные потоки прибыли от существующих клиентов.
  • Помните, Интернет-маркетинг — НАВЫК, которому Вы можете научиться подобно любому другому навыку. Это совсем не врождённый талант, ведь всему можно научиться.

Отчёт Второй. «Золотые Денежные Самородки. Обнаружьте 14 НАИБОЛЕЕ Мощных, Приносящих Чистый Доход Принципов, Которые Перезарядят Ваш Бизнес До Мгновенного Повышения Прибыли!»

Ивин Чиа выплавил свой опыт в чистое золото и разбил его на 14 слитков-принципов собственного успеха.

Принципы-самородки, которые Ивин Чиа применял в электронной коммерции и личной жизни на протяжении многих лет. Эти небольшие слитки «золотого опыта» могут верно служить Вам целую жизнь, если Вы позволите им. Применённые правильно, они позволят Вам достигнуть большей финансовой независимости, счастья и повсеместного успеха.

  • Узнайте, как нужно использовать эти принципы-самородки, чтобы получить максимальную отдачу.
  • Почему ФОКУС — один из самых важных талантов, которые Вы должны иметь, когда дело касается старта и роста Интернет бизнеса. Почему так важно сосредоточиться, чтобы преуспеть онлайн.
  • Если Вы не знаете, как нечто делается — или учитесь делать это раз и навсегда или передавайте это на сторону (аутсорсинг).
  • Вы заработаете большую часть денег, когда Вы станете способны обеспечивать ‘ХОЧУ’, которые люди жаждут и за которые готовы платить деньги.
  • Изучите два наиболее выгодных и решающих навыка, существующих в бизнесе, ЕСЛИ Вы хотите производить максимальную прибыль — Копирайтинг и Маркетинг.
  • Обладание базами данных — один из самых ценных активов, которые Вы можете иметь в любом бизнесе. Это применимо онлайн и офлайн.
  • Вы должны иметь продукты, которые Вы можете контролировать и которыми можете управлять.
  • В каждой деятельности, ВСЕГДА ищите возможности подавать себя как бренд. Поймите, это – более важно, чем Вы думаете.
  • Причина неудач часто есть ИНЕРЦИЯ, однако первопричина инерции заключается не в лени, это относится скорее к вере в самого себя и к уверенности.
  • ДВА самых важных слова, которые Вы должны использовать в Вашей деловой и личной жизни – это УЧИТЕСЬ и ПРИМЕНЯЙТЕ.
  • Самый лучший и целевой трафик, который Вы можете когда-либо получить, не растрачивая время и деньги, это трафик других людей.
  • Следующий лучший способ производить долгосрочный «самоформирующийся» качественный трафик — ссылки … и способ получить тысячи бесплатных входящих ссылок с помощью статей.
  • Превратите в деньги существующее содержание Вашего сайта, «рециркулируя» его в различные инструменты маркетинга…
  • Только не думайте «онлайново», потому что это — онлайн бизнес … используйте офлайновые продвигающие тактики, чтобы направлять квалифицированных посетители, которых легче получать случайно!
  • Несмотря на тысячи тайн, проповедуемых где-то там, ВСЯ генерация трафика может в основном быть понята и подытожена лишь в 3 основных компонентах…

Отчёт Третий. «Как Заработать Ваши Первые 1000 $ За 30 Дней»

Откройте для себя самые прибыльные деловые модели и источники заработка онлайн.

Более того, данный отчёт содержит не только обзор деловых моделей, но и самые детальные пояснения, а также план конкретных шагов по каждой из них.

  • Узнайте, почему не может быть лучшего времени, чем сейчас, чтобы начать Ваш собственный бизнес онлайн.
  • Откройте, почему всегда будут стоять всё те же самые твердые и доказанные деловые модели, которые были всегда, и только прочный старомодный маркетинг востребованных продуктов и услуг.
  • Почему каждый год возникает шум из-за очередного «большого прорыва», но в действительности это лишь очередная вариация устоявшейся деловой модели.
  • Почему так важна «большая картина» заработка денег онлайн и что это такое.
  • Почему, чтобы заработать Ваши первые 1 000 $ онлайн, Вы должны выбрать только ОДНУ прибыльную деловую модель, и придерживаться её.
  • Почему так важны постоянство, умственный настрой и способность видеть прогресс в размеренных шагах.
  • В чём состоит разница между краткосрочным доходом и долгосрочным доходом, и почему долгосрочный доход основывается на реальных деловых моделях.
  • Узнайте, почему так важно создать собственный мастер-план. Вам нужна детальная «дорожная карта» от пункта А в пункт Б. Исчерпывающее объяснение как именно создать мастер-план, что он должен включать и как именно вы должны использовать его в дальнейшем.
  • Что такое доказанные деловые модели электронной коммерции, которые вы можете начать применять почти мгновенно.
  • Партнёрский маркетинг – модель №1. Выгоды партнёрского маркетинга — почему вы можете начать собственный прибыльный бизнес, даже не имея собственного продукта. Две наиболее выгодных модели партнёрского маркетинга: Плата- За- Продажу и Плата- За- Привлечение.
  • Почему одной лишь партнёрской ссылки недостаточно, чтобы реально зарабатывать и не упускать львиную долю доходов, и почему так важны собственные «коммерческие туннели»
  • Правильное использование халявы для заработка на партнёрском маркетинге. Превратите бесплатное содержание в мощный инструмент извлечения прибыли из Сети.
  • Как зарабатывать реальные деньги на аукционах типа eBay: лёгкая продажа информационных продуктов и физических продуктов. Получите серьёзные доходы без создания собственного сайта, используя ресурсы и трафик аукциона.
  • Чем выгодны права частной маркировки права перепродажи. Каким образом вы можете легально продавать чужие продукты от своего имени.
  • Создание и продажа продуктов, взятых из свободного доступа. Вы можете легко превратить в деньги даже то, что существует давно и является общедоступным
  • Создание и продажа продуктов, взятых из свободного доступа. Вы можете легко превратить в деньги даже то, что существует давно и является общедоступным.
  • Продавайте ваши знания через платные е-занятия и телесеминары. Вы можете продавать ваше знание не только через е-книги, но и через телефонные звонки. Простой пошаговый план организации собственных телесеминаров.
  • Превратите ваши знания в обучающие видеопрограммы. Материал действительно проникает, когда он подается через видео… и к тому же, стоит в несколько раз дороже. Увеличьте воспринимаемую ценность продукта, а также узнайте конкретные способы создания и продажи обучающих видеопрограмм.
  • А что если ВЫ являетесь продуктом? Выгоды фриланса – свободной работы по найму. Превратите своё мастерство в уникальный продукт и выйдите с ним на рынок.
  • Узнайте, почему блоги приносят такую сумасшедшую прибыль и в чём здесь секрет. Узнайте конкретные способы заработка на блогах. В частности, почему различные типы блогов предполагают различные модели заработка и какие именно.
  • Узнайте, как реально получит прибыль, участвуя в платных опросах. Почему нужно участвовать в нескольких сайтах и проявлять избирательность относительно выбора заданий, и в чём здесь фишка.
  • Основной фокус заключается в выборе и концентрации на одной модели. Это позволит вам работать легко и совершенствовать мастерство, вместо хаотических метаний от одной модели к другой.
  • Откройте продвинутые секреты зарабатывания 1000$ за 30 дней. Уделяйте огромное внимание «откликающимся действиям», тем которые дают некий отклик.
  • Узнайте, что делать после того, как вы заработали ваши 1000$ за 30 дней. Продолжайте и найдите самую комфортную для вас модель. Получайте прибыль и удовольствие одновремен

Отчёт Четвёртый. «Стратегия Городской Тюрьмы. Как Выжимать Больше Долларов Из Вашего Входящего Трафика»

Шокирующая правда о разных типах трафика, которые необходимо применять для разных деловых целей.

Исчерпывающий отчет о генерации краткосрочного и долгосрочного трафика, который, однако, концентрируется не столько на самой генерации, сколько на создании особой СТРАТЕГИИ генерации трафика. Речь идёт о выжимании большего количества результатов и долларов из всего Вашего входящего трафика!

  • Узнайте, что такое «Стратегия Городской Тюрьмы» и зачем она нужна на вашем сайте. И почему вы должны устанавливать налог для вашего посетителя.
  • Откройте ДВА важнейших фактора генерации массивного трафика, которые вы должны учитывать при создании «Стратегии Городской Тюрьмы» на вашем сайте.
  • ЕСТЬ реальное различие между краткосрочным и долгосрочным трафиком… и разделение этих ДВУХ типов трафика может легко максимизировать количество «налога», который Вы получаете с каждого посетителя Вашего вебсайта!
  • Что такое краткосрочный трафик, как его генерировать, и для чего он предназначен.
  • Что такое долгосрочный трафик, способы его генерации и применения.
  • Используйте каждый конкретный вид трафика относительно определённой цели. Каждая деловая цель нуждается в наиболее подходящем и соответствующем виде трафика.
  • Откройте 7 Основных источников краткосрочного и долгосрочного трафика. Детальный обзор каждого источника и инструкции по оптимальному использованию генерируемого ним трафика.
  • Разгадайте, что главный секрет – это использовать комбинацию нескольких методов генерации трафика, чтобы достичь не просто лавины посетителей, но целевой и запланированной лавины, которая используется строго по назначению.

Как видите, данный сборник работ Ивина Чиа содержит просто огромный массив информации. Я использовал только максимально краткие описания информационных разделов и блоков, которые в самих отчётах раскрываются предельно подробно и обширно. И учтите, в них нет никакой воды – это совсем не в стиле Ивина Чиа.

На каждой странице он старается сконцентрировать максимум полезной для своего читателя информации, часто жертвует литературным стилем, но всегда предельно понятно доносит свои мысли.

Но как бы лаконично не объяснял Ивин Чиа свои технологии заработка денег, как бы не старался переводчик сжать текст ещё больше, объём данного мануала составил
111 печатных листов в формате pdf.

111 Страниц плотной информации превосходного качество, написанной на основании реального опыта мультимиллионера, а не взятой им с потолка.

Но Подождите, Тут Гораздо Больше.

Получайте 100% Прибыли От Перепродажи Самого Сборника

Совершенно верно, сборник отчётов Ивина Чиа «Как Заработать В Интернете 1000$ За 30 Дней» не только поставляет вам огромный массив качественной обучающей информации о наиболее эффективно работающих и прибыльных моделях электронной коммерции. Также он поставляется с полными правами на перепродажу самого сборника.

Просто берите его и перепродавайте в соответствии с пожеланиями. Это условие содержалось уже в самом оригинале сборника, в каждом из отчётов.

Собственно, Ивин Чиа просто подарил нам возможность зарабатывать деньги на его отчетах, и мы передаём это право вам. Вы также передаёте этот сборник с встроенными правам перепродажи. Таким образом, они есть у каждого, у кого есть этот сборник. Это условие самого автора.

Но И Это Ещё Не Всё…

Берите Готовый Минисайт С Профессиональной Графикой И Вешайте Его в Интернете Прямо Сейчас!

Дополнительно к самому сборнику «Как Заработать В Интернете 1000$ За 30 Дней» и правам на его перепродажу, вы получаете готовый к немедленному употреблению полноценный минисайт с профессиональной графикой. Всё что вам остаётся сделать – подправить его слегка, повесить в Интернете, установить систему проплат и спокойно и без проблем получать прибыль. Графика для этого минисайта разработана профессиональным художником, но вам она достанется совершенно бесплатно, в качестве бонуса.

Вы Получаете На Руки Готовый Бизнес

Да, это именно так. Вы получаете готовый продукт для вашего бизнеса и готовый сайт.

Иными словами, Вы получаете:

  • сам сборник отчётов Ивина Чиа «Как Заработать В Интернете 1000$ За 30 Дней. Золотой Дракон Маркетинга Ивин Чиа: Секреты Моих Неограниченных Доходов» объёмом 111 печатных листов в формате pdf

в составе:

— Отчёт «Правда О Зарабатывании Денег Онлайн. За 12 Минут До Интернет Успеха»

— Отчёт «Золотые Денежные Самородки. Обнаружьте 14 НАИБОЛЕЕ Мощных, Приносящих Чистый Доход Принципов, Которые Перезарядят Ваш Бизнес До Мгновенного Повышения Прибыли!»

— Отчёт «Как Заработать Ваши Первые 1000 $ За 30 Дней»

— Отчёт «Стратегия Городской Тюрьмы. Как Выжимать Больше Долларов Из Вашего Входящего Трафика»

  • 100% права перепродажи
  • готовый шаблон минисайта
  • профессиональную графику

Начинайте Прямо Сейчас

Знаете, какой момент подходит больше всего для начала собственного бизнеса?

Сейчас

Не вчера и не завтра. Если вы хотите пройти этот увлекательный путь к лёгкой, комфортной и обеспеченной жизни, к наслаждению истинной силой и свободой, начинайте прямо сейчас. Опыт многочисленных победителей доказывает, что заработок в Интернет – это реальность. 

Просто возьмите эти «знать-как», предоставленные гуру, пройдите их шаг за шагом и вы окажетесь там же, то есть на вершине. Всё это вполне возможно и вполне вам по силам.

PS Электронная коммерция – это не искусство для избранных. Простой малайский парень Ивин Чиа вступает в онлайн бизнес без цента в кармане и добивается тысяч долларов ежемесячного дохода уже через несколько месяцев. Если это может сделать парень из Сингапура, то это же можете и вы. Русские, как известно, умнее малайцев.

PPS Всё, что вам нужно для достижения настоящего полномасштабного успеха — это взять на вооружение готовые разработанные модели. Чем круче гуру, который их создал, тем лучше. Опыт Ивина Чиа ценен тем, что он реально является всемирно известным предпринимателем-мультимиллионером. Разработанные им пошаговые планы действий вы можете начать использовать сразу же, как только получаете доступ к этой поистине бесценной информации.

PPS Не забывайте, что принимая это предложение, вы получаете на руки готовый бизнес, то есть готовый продукт и готовый профессиональный минисайт. Всё, что вам нужно сделать, чтобы начать зарабатывать в Интернете немедленно, это повесить сайт в Интернете, загрузить продукт и установить систему проплат. После этого вы становитесь полноценным активным участником электронной коммерции.

Почта для отзывов: [email protected]

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ

Давайте зарабатывать 100 долларов в день на CPA — 3000 долларов в месяц

Сегодня я собираюсь научить вас моему методу CPA для нишевого веб-сайта. Я следую этому методу для ранжирования своих сайтов с оплатой за конверсию. Я расскажу вам мой ТОЧНЫЙ МЕТОД и то, как я заработал 3000 долларов США (см. Скриншоты ниже) за 30 дней с одного веб-сайта CPA с SEO , и как только вы начнете следовать точно такому же методу, вам не составит труда заработать аналогичную сумму в течение месяца.

Как видно из приложенных скриншотов, мой дневной доход колеблется от 40 до 195 долларов в день, и я по-прежнему получаю от 100 до 500 долларов пассивный доход со всех моих сайтов CPA, и если вы используете тот же метод, нет причин, по которым вы не можете зарабатывать такую ​​же сумму в месяц.

  • Ниша CPA — Игра
  • Имя — Fortnite
  • Основное ключевое слово — Fortnite V Bucks Hack

Чтобы зарабатывать деньги с помощью этих методов, вам понадобятся сети CPA. Я настоятельно рекомендую вам присоединиться к CPABuild и CPAGrip, потому что они всегда платят вовремя и имеют лучший EPC (доход за клик), чем любые другие популярные сети (Maxbounty, Peerfly и Adwork Media).

>>> Зарегистрируйтесь в CPABUILD бесплатно — лучшая сеть CPA для новичков <<<
>>>
Зарегистрируйтесь на CPAGRIP бесплатно — Ссылка для мгновенного утверждения <<<

Итак, приступим . ..

Если у вас есть базовое понимание того, как оценивать веб-сайт, эти знания окажутся полезными.Поскольку процесс повышения рейтинга веб-сайта CPA не сильно отличается от любого другого нишевого веб-сайта, следовать моему процессу не так сложно.

Но даже если у вас нет никаких знаний в области SEO или как улучшить рейтинг веб-сайта, не волнуйтесь. Я собираюсь подробно объяснить каждый аспект в этом посте.

Ну вот….

Выбор ключевого слова + выполнение анализа конкуренции для желаемых ключевых слов

Первым шагом в процессе ранжирования является выбор прибыльного ключевого слова.Есть разные способы выбора ключевого слова. Доступно множество программ и услуг, которые делают этот процесс простым и эффективным. Давайте рассмотрим некоторые шаги по проведению исследования ключевых слов для веб-сайта с оплатой за конверсию.

1. Во-первых, вы должны решить, в какой нише вы хотите разместить свой сайт. В данном случае мы будем работать с игровой нишей, так как она популярна и очень конвертируема для CPA.

2. Найдите популярную игру и выберите ее ключевые слова для ранжирования. Простой поиск в Google — это первый шаг исследования ключевых слов.Вы также можете использовать LongTailPro для исследования ключевых слов, потому что LongTailPro помогает вам легко находить низкоконкурентные ключевые слова с большим количеством поисковых запросов и может обеспечить вам тонны высококачественного онлайн-трафика в любой нише.

Как сделать исследование ключевых слов для сайта CPA?

Обычно я ищу «Самые популярные игры года», а затем захожу в Google и набираю: —

Название игры + Hack
Название игры + коды

Теперь вы должны взглянуть на Топ-3 веб-сайтов рейтинга в Google.

Анализ и базовая структура этих веб-сайтов

Инструмент анализа сайтов Moz и другое подобное программное обеспечение можно использовать для выполнения углубленного анализа веб-сайтов. Теперь давайте посмотрим на факторы, которые помогут вам превзойти эти три веб-сайта.

  1. Объем содержимого домашней страницы, написанного на веб-сайте
  2. Обратных ссылок, указывающих на веб-сайт
  3. Возраст веб-сайта

Существует достаточно информации, которая может помочь вам решить, подходит ли ключевое слово для ранжирования или не.

Теперь взгляните на факторы на странице —

1. Контент веб-сайта — Со временем Google начал продвигать контент большей длины. В случае игровой ниши проверьте количество слов на главной странице на первом веб-сайте и просто удвойте это значение для своего веб-сайта. Подробнее об этом мы поговорим позже.

2. Обратные ссылки веб-сайта — Обратные ссылки являются одним из наиболее многообещающих индикаторов, которые определяют, является ли какой-либо веб-сайт авторитетным сайтом, страницей-паразитом или новым нишевым сайтом. Однако по мере того, как вы набираетесь опыта, вы можете легко определить, просто взглянув на веб-сайт, является ли он авторитетным сайтом или нишевым сайтом.

3. Возраст веб-сайта — Хотя есть много способов повысить рейтинг нового веб-сайта, но если старый веб-сайт имеет хорошую репутацию, это определенно является дополнительным преимуществом.

Мы собираемся обсудить PBN, устаревший домен, страницы-паразиты для ранжирования и т. Д. Более подробно ниже.

Создание контента для вашего веб-сайта CPA

Создание контента, вероятно, является главным, с чем многие люди борются.Но прежде чем перейти к этому, мы обсудим идеальную структуру веб-сайта.

Структура SILO — Структура SILO сайта определяет количество сообщений и страниц на сайте и их связь друг с другом.

Теперь вернемся к созданию контента — Пока вы пишете качественный контент, вам не о чем беспокоиться. Хотя вы должны быть готовы к созданию огромных объемов контента, почти вдвое превосходящих ваши конкуренты.

После того, как вы выполнили все требования к структуре и содержанию, пришло время оптимизировать внутреннее SEO веб-сайта.Позаботьтесь об этом факторе при подготовке контента, и все готово.

Теперь, когда вы закончите, отправьте ваш сайт в поисковые системы для индексации. Существуют различные пингеры и платные индексаторы, доступные для пинга основных поисковых систем.

Отправка карты сайта и добавление вашего сайта в поисковую консоль Google приведет к эскалации процесса индексации, и затем Google проиндексирует ваш сайт в течение дня или двух.

Терпеливо подождите несколько дней и после того, как сайт полностью проиндексирован, начните с этапов внестраничной SEO.

SMO, обратные ссылки и SEO вне страницы

Вы можете выполнить этот шаг самостоятельно, но если вы не являетесь экспертом, вам следует нанять опытных продавцов, которые выполнят эти задачи за вас.

Ссылки из социальных сетей, таких как Facebook, являются хорошим началом для внешнего SEO. Y

DWPD, TBW, GB / day Calculator — WintelGuy.com

DWPD, TBW, GB / day Calculator — WintelGuy.com [x] Закрыть

Этот инструмент выполняет преобразование между параметрами выносливости SSD — DWPD, TBW, PBW, ГБ / день.

TBW (PBW)128 host3
SSD № 1 SSD № 2 SSD № 3
Емкость (ГБ) 480 480 9015r 9015 (год) Гарантия (год) 5 5
DWPD 0,146 1,079
TBW (TB) 128 945
0,945
PBW 0,128 0,945
ГБ / день 70 517,808
скорость передачи данных (МБ / с), необходимая для достижения значения DWPD в течение указанного периода времени
8 часов. 2,43 17,98
12 ч. 1.62 11,99
24 ч. 0,81 5,99

DWPD или DW / D — операций записи на диск в день.

ГБ / день — Гигабайт записывается в день.

TBW — Общее количество записанных байтов, обычно выражается в терабайтах — TBW (TB) или петабайтах — TBW (PB).

PBW — записанные петабайты.

Дано S — емкость диска в ГБ и T — гарантия / срок полезного использования в годах, преобразование между различные характеристики выносливости SSD могут быть выполнены следующим образом: DWPD = ГБ / день ÷ S DWPD = ( TBW (TB) × 1000 ) ÷ ( S × T × 365 ) ГБ / день = DWPD × S ГБ / день = ( TBW (TB) × 1000 ) ÷ ( T × 365 ) TBW (TB) = ( DWPD × S × T × 365 ) ÷ 1000 TBW (TB) = ( ГБ / день × T × 365 ) ÷ 1000 PBW = TBW (PB) = TBW (TB) ÷ 1000

© 2018 Все права защищены.

Заявление об ограничении ответственности | Комментарии, вопросы, проблемы?

онлайн-вакансий, неполный рабочий день, работа с вводом данных, заработок в Интернете

Добро пожаловать на OnlineDataEntryJob.com

Вы ищете работу в Интернете, чтобы работать дома без регистрационных сборов?

Работайте на полставки / полный рабочий день и зарабатывайте деньги на онлайн-вакансиях, вакансиях по вводу данных, заполнению форм.

Работайте с ПК, ноутбука или мобильного телефона.

БЕСПЛАТНОЕ копирование и вставка задания ввода данных

Ежедневная оплата

Описание работы:
Мы будем предоставлять вам содержимое для ввода данных, предназначенное для наших клиентских веб-сайтов.Ваша работа — разместить это содержание на сайте проекта ввода данных. Вам будут платить до 10 рупий за каждый опубликованный действительный контент. Работайте в удобное для вас время. Инструменты публикации данных и список веб-сайтов, публикующих сообщения, также будут доступны в личном кабинете. Чтобы присоединиться, вам не нужен веб-сайт или предыдущий опыт. Войдите в свою учетную запись, Скопируйте текст из раздела инструментов, вставьте его на сайт ввода данных, и ваши данные будут опубликованы в считанные минуты. Наряду с заработком на вводе данных вы также будете получать поощрения для посетителей + регистрации.
Зарабатывайте до 10 рупий за каждый ввод данных. (Основной доход)

Зарабатывайте 200 рупий за каждое задание на набор текста. (Дополнительный доход)


ДЕМО РАБОТА:
Щелкните здесь, чтобы увидеть демонстрационную работу.

Зарабатывайте с помощью сетевых задач:
Помимо заработка на вводе данных, вы также можете зарабатывать, выполняя задания. Вам будут платить от 1 до 500 рупий за выполнение ежедневных задач на нашем сайте. Просто заходите на наш сайт ежедневно, выбирайте задачи, которые вам нравятся, завершайте их и получайте деньги.

Характеристики:

  • Достаточно базовых знаний в Интернете.
  • Работайте дома в свободное время.
  • РАБОТАЙТЕ С ПК, НОУТБУКА ИЛИ МОБИЛЬНОГО УСТРОЙСТВА.
  • Нет Минимум отправок данных в день.
  • Публикуйте до 1000 записей данных в день.
  • Зарабатывайте больше, выполняя простые сетевые задания.
  • Мгновенно проверяйте баланс вашего A / C и статистику в личном кабинете.
  • Ежедневная оплата банковским переводом, чеком, денежным переводом или Paytm.
  • Обновите свой профиль и способы оплаты в любое время.
  • Без регистрационных сборов. Присоединяйтесь БЕСПЛАТНО

Когда я получу платеж?
Вы можете снимать свои доходы один раз в день, как только баланс вашего счета достигнет 5000 рупий.

Как я буду получать платежи?
Вы можете снимать платежи банковским переводом, чеком, денежным переводом или Paytm.

Нужно ли мне создавать продажу или посетителя, чтобы получить деньги?
Нет. Даже если ваша реклама не способствует продаже или привлечению посетителей, вам все равно будут платить за размещенную рекламу.

Отличаются ли онлайн-задачи от работы по вводу данных?
Да, онлайн-задачи отличаются от работы по вводу данных, вы можете выполнять обе задачи на нашем веб-сайте.

Какие типы онлайн-задач мне будут даваться?
Вы получите такие задания, как письмо, чтение, ответы на простые вопросы, заполнение форм и т. Д.

Сколько времени нужно, чтобы закончить задание?
Большинство задач можно выполнить за 1–2 минуты, некоторые задачи могут занять до 5 минут.

Сколько задач я получу в день?
Такого ограничения нет, список задач будет доступен в личном кабинете, вы можете выбрать любое количество. задач, которые вы предпочитаете, выполняйте их и получайте деньги.

Мой друг хочет присоединиться, могу ли я его порекомендовать? Получу ли я от этого какую-то выгоду?
Да вы можете сослаться на любой нет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *