Чем можно заняться на работе: 50 идей, чем заняться во время перерыва на работе

Содержание

50 идей, чем заняться во время перерыва на работе

Чтобы взбодриться

1. Сделайте несколько упражнений на растяжку прямо за рабочим столом, чтобы мышцы отдохнули от однообразной позы.

2. Выйдите на улицу и дважды пройдитесь вокруг здания. Если слишком холодно, несколько раз спуститесь и поднимитесь по лестнице.

3. Предложите сходить за кофе для всех. Вы получите необходимую дозу кофеина и заодно благодарность коллег.

4. Если вам нужно позвонить, выйдите на улицу или в переговорную и поговорите на ходу. Движение вместе с разговором зарядят вас энергией.

5. Вздремните 15 минут. Например, в машине или ещё где-то, где вас никто не увидит. После этого вы почувствуете себя гораздо бодрее.

6. Прочитайте что-нибудь вдохновляющее. Или посмотрите мотивирующие выступления TED.

Чтобы подзарядить мозг

7. Попробуйте мозговой тренажёр Lumosity. Нейробиологи разработали упражнения, которые тренируют основные когнитивные способности: память, внимание, решение проблем.

8. Прочитайте полезные статьи, которые добавили в закладки. Вы отвлечётесь и, возможно, научитесь чему-то новому.

9. Посмотрите начало вчерашнего выпуска какого-нибудь вечернего шоу. Так вы быстро узнаете новости и посмеётесь.

10. Перекусите чем-нибудь полезным. Черника, чёрная смородина, листовая зелень или орехи помогут мозгу лучше работать.

11. Принесите в офис интересную книгу, не связанную с работой, и читайте её в перерывах. Хорошая книга зарядит вас вдохновением.

12. Напишите что-нибудь! Например, пост в блоге или короткий рассказ о том, что происходит в офисе. Или начните работать над книгой, которую всегда мечтали написать.

13. Изучайте иностранный язык с приложением Duolingo. Чтобы пополнить словарный запас, достаточно всего пары минут в день.

Чтобы пообщаться

14. Предложите коллеге выпить кофе или провести совещание на ходу. Заодно можно обсудить накопившиеся идеи или попросить совета.

15. Развеселите коллег смешной картинкой.

16. Выйдите из кабинета и позвоните кому-то из близких. Просто спросите, как проходит их день.

17. Попросите коллег, с которыми ближе всего общаетесь, поделиться самой смешной шуткой. Потом купите победителю кофе.

18. Поблагодарите кого-то, кто вам недавно помог. Необязательно писать длинное письмо, хватит и пары строк.

19. Похвалите кого-то из своих коллег. Вспомните, почему вам нравится с ними работать или что они делают лучше других.

20. У вас есть время на перерыв, но есть ли оно у коллег? Если другому отделу срочно нужна помощь, помогите. Коллеги оценят и в следующий раз выручат вас.

Чтобы провести время продуктивно

21. Уберитесь в телефоне. Удалите неиспользуемые приложения, рассортируйте фотографии, разложите приложения по папкам. Перенесите приложения, которые используете ежедневно, на главный экран. Заодно и обои смените.

22. Выберите один из проектов, над которыми вы сейчас работаете, и устройте десятиминутный мозговой штурм. Запаситесь листочками и маркером и записывайте всё, что приходит в голову.

23. Обновите пароли. Лучше всего, чтобы фраза включала строчные и прописные буквы, числа и хотя бы один специальный символ. Не используйте один пароль для почты и социальных сетей. Чтобы не забыть новые пароли, пользуйтесь менеджером паролей, например 1Password или PassPack.

24. Уберитесь в ящиках стола или тумбочке. Выбросите старую жвачку, ручки, которые не пишут, разогнувшиеся скрепки и прочий мусор.

25. Усовершенствуйте свой почтовый ящик. Напишите шаблоны ответов и настройте автоответчик.

26. Отпишитесь от ненужных рассылок. Всё, что вы не читали в течение месяца, только засоряет папку входящих.

27. Переименуйте документы и разложите их по местам. Тогда не придётся пять минут искать понадобившийся начальнику файл.

28. Делегируйте какую-то задачу. Постарайтесь освободить время на то, что вы любите.

Чтобы продвинуться в карьере

29. Зайдите на Pinterest. Но вместо досок с рецептами или DIY посмотрите что-то, связанное с карьерой. Например, подборки впечатляющих резюме, рабочих костюмов или крутых компаний, в которых вы бы хотели работать.

30. Посмотрите в соцсетях, чего в последнее время добились другие. Кто-то написал книгу? Сменил дизайн сайта? Выступил на конференции? Близким знакомым можете написать письмо с поздравлениями.

31. Пролистайте ленту, посмотрите, о чём пишут знакомые. Поздравьте тех, кто получил повышение или устроился на новую работу. Неизвестно, когда вам могут пригодиться эти связи.

32. Сядьте поудобнее и помечтайте. Не об отпуске на пляже, а о том, чего хотите достичь в карьере через пять или десять лет. Хотите более творческую должность? Работу, которая позволяет много путешествовать? Собственный бизнес? Пока не задумывайтесь о том, что для этого нужно сделать. Просто дайте себе помечтать.

33. Подпишитесь на талантливых людей, которые чего-то добились. Следите за их обновлениями и советами.

34. Приведите в порядок свой профессиональный профиль.

35. Найдите курсы, на которые хотели бы записаться, или конференцию, которую хотели бы посетить. Подумайте, как накопить на это деньги, или уговорите начальника оплатить расходы.

Чтобы расслабиться

36. В течение двух минут ничего не делайте. Серьёзно, есть даже сайт donothingfor2minutes.com. Вам нужно просто расслабиться, слушать шум волн и не двигать мышку.

37. Если вы из-за чего-то переживаете, запишите эти мысли на листочек, а потом выбросите его.

38. Найдите новые обои для рабочего стола: красивый пейзаж, вдохновляющую цитату или фотографию из отпуска. А ещё лучше выбрать несколько и менять их каждый месяц.

39. Сходите в любимую кофейню и купите себе какой-нибудь тёплый и вкусный напиток. Сядьте и насладитесь каждым глотком.

40. Посмотрите фотографии из разных уголков Земли на сайте National Geographic.

41. Возьмите блокнот и ручку и запишите свои мысли. Ничего страшного, если в голову не приходит ничего гениального. Запишите, что вы чувствуете и за что вы благодарны. Этого достаточно, чтобы расслабиться.

Чтобы полностью отвлечься

42. Включите воображение и добавьте интересные пункты в список того, что вы хотите сделать в жизни. Ведите такой список в Evernote, «Google Документах» или Bucketlistly.

43. Зайдите на Buzzfeed или другой развлекательный сайт.

44. Включите любимый рабочий плейлист. В нём должны быть песни, которые вас вдохновляют, но не отвлекают от работы. Если вам нужно писать, лучше подойдёт инструментальная музыка.

45. Поменяйте офисные принадлежности, чтобы рабочее место выглядело более профессионально.

46. Почитайте смешные комиксы.

47.

Нарисуйте картину в духе Пикассо на сайте Picasso Head.

48. Сходите в подсобку за новыми канцелярскими принадлежностями. Или поищите что-нибудь красивое онлайн.

49. Сделайте красивую скульптуру из офисных принадлежностей.

50. Предложите коллеге посоревноваться в гонках на офисных стульях.

10 способов развлечь сотрудников на удалёнке

Вероника Богданова

Руководитель маркетинговых проектов компании ELMA.

Мария Корнилова

Ведущий менеджер по обучению и развитию персонала компании ELMA.

Наша удалённая команда — это около 300 человек из трёх городов: Ижевска, Кирова и Казани. Мы хотим добиться такого эффекта, чтобы каждый сотрудник понимал, что он не одинок и что мы можем говорить не только о работе, знакомиться с новенькими, шутить и учиться чему‑то вместе.

Чтобы дать возможность всем удалённым сотрудникам быть в контакте друг с другом, мы проводим мероприятия в Zoom и на других платформах для онлайн‑вещания. Каждую неделю мы составляем расписание таких встреч и добавляем что‑то необычное. Есть постоянные занятия — уроки испанского и тренировки, а также внезапные события, которые начинаются с фразы «А давайте?..»

Вот наш топ‑10 онлайн‑развлечений.

1. Встречи для новичков

До пандемии мы раз в месяц собирались утром в офисном кафе, пили кофе, готовили тосты и знакомились с новыми сотрудниками. Во время вынужденного перехода на удалёнку появился новый формат: мы устраиваем онлайн‑встречу в Zoom, где новый сотрудник рассказывает о себе интересные факты, отвечая на заранее подготовленные вопросы.

Вот примерный список вопросов:

Кем ты хотел стать в детстве?
Какой сериал в последнее время произвёл на тебя яркое впечатление?
Что ты любишь есть на завтрак?
Если бы ты мог жить в любом месте, то какое бы выбрал?
Что бы ты хотел изменить в себе, если бы мог?
Что заставляет тебя смеяться больше всего?
Какая твоя любимая книга?

2. Кулинарные мастер‑классы

Сейчас тоже можно путешествовать по разным странам — хотя бы гастрономически. HR‑отдел решает, куда можно отправиться на один вечер — например, в солнечную Италию. Мы заранее создаём мероприятие в системе и скидываем список необходимых ингредиентов, чтобы желающие поучаствовать успели купить продукты. И в назначенный день готовим пасту карбонара и пьём итальянское вино, чокаясь с камерами ноутбука. Вести кулинарный мастер‑класс может любой сотрудник, который научился готовить что‑то интересное и готов поделиться умением с коллегами.

3. Мастер‑класс по рисованию

Как снять стресс после напряжённой работы? Вызвать сотрудников из отдела дизайна и под их руководством совместно порисовать что‑нибудь необычное. Например, однажды рисовали карандашами и пастелью наш корпоративный символ — енота.

Фото: Вероника Богданова

4. Онлайн‑тренировки и занятия йогой

Когда работаешь удалённо, физическая активность никогда не будет лишней. Чтобы помочь сотрудникам поддерживать форму, HR‑отдел регулярно проводит утреннюю зарядку и занятия йогой для всех желающих. Иногда кто‑то из коллег проявляет инициативу и выказывает желание побыть тренером.

5. Онлайн‑игры и викторины

Это развлечения для небольших компаний — 9–10 человек. Мы уже проводили «Свою игру» и разные викторины. Ребята подсоединяются в Zoom, ведущий показывает презентацию с вопросами. Участники отгадывают и пишут ведущему ответы. Затем он сводит все результаты в табличке и определяет, кто победитель.

6. Beer‑meeting

Работая удалённо, можно очень заскучать без реального общения и бурных дискуссий. Поэтому мы находим несколько «болтунов», они выбирают 3–4 неформальные темы, а потом мы все вместе созваниваемся в Zoom, наливаем себе пенного, внимательно слушаем и обсуждаем. В последний раз были темы вегетарианства и экологии, путешествий на велосипеде и музыкальных фестивалей.

Темы часто находятся сами — сотрудники обычно с удовольствием делятся своими интересами и увлечениями.

7. Обеденные «болталки»

Это небольшой созвон в Zoom в обеденное время, чтобы возродить атмосферу нашего корпоративного кафе, где мы вместе едим, делимся рецептами, обсуждаем, какие фильмы посмотрели на выходных. Такие обеденные «болталки» устраиваются по принципу «О, вот в этот день нет никаких мероприятий, а мы ужасно соскучились».

8. Курсы иностранного языка

Наш руководитель отдела перевода проводит для сотрудников базовый курс испанского. Мы собираем группу (в среднем 10 человек, чтобы всем было комфортно) и занимаемся по видеосвязи. Если в компании нет человека, готового преподавать иностранный язык, можно пригласить учителя со стороны — такое мы тоже практикуем.

9. Акустический концерт

У нас есть своя группа ELMA MATER, в которой состоят ребята из HR‑отдела, перевода, разработки, аналитики и поддержки. До пандемии мы часто проводили концерты на мероприятиях — а теперь ещё и в Zoom. Встретиться, пусть и онлайн, и спеть вместе — отличное завершение пятничного рабочего дня. Группу для трансляции мы собирали в пустом офисе, в масках и на безопасном расстоянии друг от друга. 🙂

10. Алкогольный мастер‑класс

Пятница — не время грустить по совместным вылазкам в бар. Мы попросили одного из барменов присоединиться к нам в Zoom и рассказать, как приготовить бомбические коктейли в домашних условиях. Получилось здорово!

Подобные онлайн‑активности помогут удалённым коллегам стать ближе, даже если у вас очень большая компания.

17 вещей, которыми вы можете заняться на работе, если вам стало скучно

Если вам становится скучно на работе, то это может быть сигналом к тому, что вы недостаточно беспокоитесь о себе или о том, что вам нужно больше навыков или стимуляции.
Если же скука – ваше постоянное состояние в течение всего рабочего дня, то это может быть знаком к тому, что вам следует внести серьёзные изменения в свою профессиональную жизнь.
Воспользуйтесь этими советами, чтобы сделать свой рабочий день более счастливым, менее скучным и более продуктивным.

Снова заскучали на работе?

Существует лучший способ воспользоваться собственным временем, чем чтение новостей, просмотр Facebook и подглядывание на часы каждую минуту.

Вы можете воспользоваться свободным временем на работе, чтобы улучшить свою карьеру, например, установив для себя новые цели, занявшись заведением новых связей или заработав какие-либо новые навыки.

Также существуют и особые тонизирующие занятия, которые уменьшат вашу скуку и сделают ваш день более счастливым – например, уборка в офисе или обед с интересным для вас коллегой.

Или же, возможно, вам пришло время уйти со своей текущей работы.

Вот, чем можно заняться на работе, если вы снова заскучали.

Определите, какие вещи вызывают у вас наибольшую скуку и постарайтесь понять, как это можно исправить

Возможно, всему миной ежедневные часовые совещания, которые буквально раздирают вам душу. Или же всё из-за бесконечной бумажной работы.

Если вам всё это надоело, а сами вы начинаете замечать, что это радикально снижает вашу продуктивность и удовлетворенность, то в ваших силах изменить сложившуюся ситуацию. Существует масса способов, чтобы предложить вашему начальнику различные способы для её улучшения.

The Muse рекомендуют записать ваши мысли по поводу того, как можно было бы улучшить ситуацию на рабочем месте, а затем назначить вашему руководителю встречу, чтобы узнать его мнение по этому поводу.

Кроме того, убедитесь, что во время встречи вы ведёте себя дипломатично и вежливо – не нойте.

Сходите на обед

Проведение обеда прямо за рабочим столом – далеко не всегда мудрое решение. Такой шаг может вызвать у вас сонливость и заставить вас чувствовать разрыв связей с коллегами.

Исследования демонстрируют, что способность провести обед за пределами рабочего места позволяет заметно снизить уровень скуки.

Кроме того, проведение обеда с коллегами повышает командную эффективность, «усилия привычную и сильную традицию обеденного перерыва», обнаружили исследователи из Корнелла.

Сходите на прогулку

Использование обеденного перерыва для его прямого назначения – это прекрасно. Следующим вашим шагом должно стать следующее: выделите 30 минут на то, чтобы прогуляться вместе со своими коллегами.

Исследование, проведенное учёными из Великобритании, продемонстрировало, что сотрудники, которые трижды в неделю отправлялись на получасовую прогулку вместе со своими коллегами, испытывали повышение их энтузиазма и расслабленности, а также снижение уровня тревоги.

Если цифра в 30 минут кажется вам слишком огромной, то можете попробовать отправляться на короткую прогулку на 5 минут каждый час. Исследователи обнаружили, что подобные короткие и регулярные прогулки улучшают энергетический уровень и настроение исследуемых. Кроме того, офисные работники, которые регулярно отправлялись на короткие прогулки, испытывали меньшее чувство голода.

Выпейте кофе с директором

Встреча с вашим директором может показаться довольно нервным занятием. Однако, этот шаг может помочь вашей карьере, а также параллельно заставляет вас узнать больше нового о вашей собственной компании.

Продемонстрируйте, что вы искренне заинтересованы в вашей сфере деятельности и в вашей компании, а не просто пытаетесь подлизываться, рассказал Майкл Керр, международный бизнес-спикер и автор книги «The Humor Advantage».

Вот несколько примерных вопросов, которые вы можете задать своему директору во время совместной посиделки за чашечкой кофе:

Как я/моя команда могу внести больший вклад в проект X?
Судя по всему, компания ABC демонстрирует неплохие успехи в сфере XYZ. Как вы думаете, они смогут стать нашими главными конкурентами в этой области?
Что представляет собой успех в вашем понимании?

Выпишите самые классные вещи, которые вы сделали в прошлом месяце

Потратьте 15 минут к концу рабочего дня на то, чтобы взять бумажный блокнот и выписать в него всё, что понравилось вам за этот день.

Исследование, проведенное специалистами из Бизнес-школы Гарварда, предположило, что это заставит вас чувствовать себя более уверенно и позволит понять, с какими вещами вы справляетесь лучше всего.

Это позволяет повысить вашу вовлеченность в рабочий процесс, а также снижает уровень скуки на работе. Вы сможете более глубоко изучать ваш собственный стиль работы, а также заставит обратить внимание на то, над чем вас следовало бы больше поработать, что в дальнейшем повысит вашу мотивацию.

Изучите ближайшие конференции по тебе вашей сферы работы

Расширьте сеть ваших связей и узнайте больше о последних тенденциях в индустрии во время рабочих конференций.

Когда вы снова вернетесь на работу, вы, вероятнее всего, будете более мотивированы на то, чтобы внедрить в собственный рабочий процесс полученные знания, а заодно поделиться ими с вашими коллегами.

Изучите новый навык

Если ваша компания не обладает достаточным количеством ресурсов, чтобы отправить вас на какую-то конференцию, то вы можете обучиться новым навыкам прямо за вашим рабочим столом, воспользовавшись онлайн-курсами или попросив об этом одного из ваших коллег, который хорошо справляется с компьютерами, иностранными языками или другими вещами.

Взятие перерыва на то, чтобы заняться новой задачей, снижает уровень скуки и усталости от вашего типичного списка дел, согласно материалу Make, написанному Солом Гриффитом.

«Я всегда замечал, что в условиях, когда вы чувствуете выгорание и нежелание переходить к следующему пункту в списке дел, всегда полезно внести в него что-то новое», — пишет Гриффит. «Таким образом, переход от одного проекта к другому и обратно позволяет избежать снижения фокусировки и концентрации».

Новый способ работы с анализом данных, общения с коллегами из других стран или выполнения любой другой задачи может ускорить вашу работу или даже сделать её веселее.

Спросите вашего начальника или коллег о том, как вы можете им помочь

Возможно, что пока вы решили вздремнуть на рабочем месте, ваш начальник находится в условиях огромного стресса.

Вопрос к начальнику о том, как вы можете ему помочь – это идеальный способ впечатлить его или её, а также добавить в ваш распорядок дня новый проект.

«Добровольно предлагайте свою помощь начальнику по ключевым проектам, даже если эти проекты ещё не находятся в вашем списке дел», — рассказала Business Insider Линн Тейлор, национальный рабочий эксперт и автор книги «Tame Your Terrible Office Tyrant: How to Manage Childish Boss Behavior and Thrive in Your Job».

Кроме того, вы можете предложить свою помощь и вашим коллегам.

«Если вы застряли, то дайте своим коллегам знать, что вы будете рады им помочь», — говорит Тейлор. «Ваша репутация командного игрока станет быстро распространяться, только не забудьте убедиться, что ваше предложение выглядит достаточно искренним, а сами вы не возьмете больше проектов, чем сами сможете справиться».

Присоединитесь к спортивной команде вашей компании – или создайте её сами

Встретьтесь с коллегами за пределами вашего офиса, а заодно получите небольшую дозу спортивной нагрузки, присоединившись к команде компании по футболу, бейсболу или другому виду спорта.

Устанавливайте сложные цели

Устанавливайте специфические и сложные цели, рекомендует известный теоретик целеполагания Эдвин Лок.

«Когда ваши цели специфичны и сложны, это повышает вашу ответственность по отношению к ним, повышает вашу эффективность», — пишет Лок, заслуженный профессор Университета Мэриленда, в своём исследовании.

Специфические контрольные точки и способы их достижения повышают вашу мотивацию. Кроме того, по словам Лока, вы почувствуете себя более удовлетворенным, когда достигнете хотя бы одну из этих целей.

Поддержите связь со старыми знакомыми

Если работа начинает замедляться, возьмите чашечку кофе или контейнер с обедом, чтобы повидаться с людьми, с которыми вы давно не виделись. Это прекрасный способ поддерживать вашу сесть связей, а заодно оставаться в курсе последних тенденций в вашей сфере.

Или же вы можете попробовать найти новых знакомых, которые уже работают на должности вашей мечты, воспользовавшись этим шаблоном для электронных писем.

Послушайте музыку

Прослушивание музыки в течение 10-15 минут, прежде чем снова браться за ваш список дел, рекомендует Дэниэл Левитин, нейробиолог-когнитивист и автор книги This is Your Brain on Music».

Когда вы прослушиваете музыку, ваш мозг выделяет дофамин и, вероятнее всего, серотонин. Оба этих нейромедиатора положительно влияют на уровень вашего настроения.

Если вы занимаетесь повторяющейся или монотонной работой, вроде работы с бумагами, то вы можете слушать музыку прямо во время работы. Но старайтесь избегать прослушивания музыки во время работы, которая требует высокой концентрации – это будет лишь отвлекать вас.

Уберитесь на рабочем месте

Дизайнеры интерьеров рассказали Business Insider, что менее загроможденные рабочие столы заставляют вас чувствовать себя менее несобранным.

Уборка вашего рабочего места – это хороший способ скоротать время, а ваши коллеги поблагодарят вас за то, что вы делаете рабочее окружение более приятным.

Подружитесь со своими коллегами

Отвлекитесь на несколько минут от скучной работы, чтобы выстроить взаимоотношения с вашими любимыми коллегами. Если вы испытываете симпатию к собственным коллегам, то это заставляет вас чувствовать себя более мотивированным для выполнения хорошей работы.

«Хорошие взаимоотношения на рабочем месте – это один из самых важных источников удовлетворения работой», — рассказал Forbes Александр Кйерульф, международный спикер и писатель. «Мы знаем, что люди, довольные своей работой, являются более продуктивными, более креативными и более успешными в целом».

Поработайте с новым сотрудником

Взяв стажера под своё крыло или просто помогая новенькому почувствовать себя более комфортно на новом рабочем месте, вы можете заставить себя чувствовать важность работы в собственной компании.

Постройте абсолютно необычные планы на выходные

Попробуйте потратить ваши честно заработанные деньги в эти выходные на какой-то новый опыт, а не на покупку новой техники или на обновление вашего гардероба. Научные исследования демонстрируют, что трата денег на какой-то новый опыт заставляет нас чувствовать себя лучше, чем после траты на какие-то вещи.

Поэтому попробуйте сходить в музей в городке, где вы никогда ещё не были, отправьтесь в поход или попробуйте что-то совершенно сумасшедшее – например скай-дайвинг, чтобы в понедельник вы вернулись на работу с чувством восстановления.

Уйдите со своей работы

«Скука – это одновременно и сигнал тревоги о том, что мы занимаемся не тем, чем хотели бы заниматься, и «толчок», который мотивирует нас сменить наши цели и проекты», — пишет профессор философии в Университете Луисвилля Андреа Элпидуру.

Если вы перепробовали все возможные способы для того, чтобы улучшить вашу текущую работу, но вы всё равно продолжаете чувствовать себя несчастным в течение долгих месяцев, то, возможно, пришла пора уйти с вашей работы и найти новую компанию, которая будет лучше соответствовать вашим интересам и рабочим навыкам.

«Если вы больше не чувствуете сложности на своей должности, если вы уже пробовали общаться со своим начальником по этому поводу, но не пришли ни к какому результату, то это может быть сигналом к тому, что вам пришла пора сменить свою работу», — рассказала Business Insider Рэйчел Жилетт.

businessinsider.com, перевод: Артемий Кайдаш

15 вещей, которыми стоит заняться после работы

Чем вы занимаете себя после работы? Велика вероятность, что это не особенно сложный досуг — после дня, полного напряженной работы, собраний, непрекращающейся деловой переписки, в голову не приходит ничего лучше, чем расслабиться перед телевизором или экраном монитора, развлекая себя просмотром эпизодов любимого сериала или чем-то подобным.

Но рано или поздно к вам приходит осознание, что каждый день заканчивается в полном упадке сил. Если это именно тот случай, пришло время попробовать что-то новое. Поверьте, результат вас приятно удивит.

Вероятно, вы и сами осознаете, что просмотр видео или браузинг социальных сетей оказывает не лучшее влияние на ваше самочувствие. Из этого можно сделать простой вывод — любая деятельность, не связанная с длительной концентрацией на экране любого из ваших устройств, будет в разы полезнее и приятнее. И действительно, результаты исследований только подкрепляют этот вывод. Так, изучение типичных форм досуга среди подростков показало, что те из них, что проводят свободное время, встречаясь с друзьями, занимаясь спортом и активными играми, участвуя в общественной деятельности и даже делая домашнюю работу, чувствуют себя в разы лучше сверстников, тратящих тот же объем времени на просмотр телевизора, активность в социальных сетях или видеоигры.

Итак, если соприкосновение с экранами любых устройств в той или иной мере определяет удовлетворенность собственной жизнью и досугом, какие же занятия помогут вам восстановить запас сил и концентрации после рабочего дня? Рассмотрим 15 здоровых альтернатив.

1. Чтение

Очевидный и самый простой из вариантов. Если вы не представляете, с чего начать, попробуйте подобрать списки из лучших книг в приклекающих вас жанрах. Возможно, это именно то, что вам нужно.

2. Прослушивание подкастов

Вариант на грани — с одной стороны, он непосредственно связан с использованием техники, с другой, позволяет вашим глазам отдохнуть и сосредоточить внимание на других органах чувств. Если у вас возникают сомнения с выбором подкаста, списки лидеров по любой интересующей тематике — к вашим услугам.

3. Звонок другу

Позвоните друзьям и знакомым, с которым вам не случалось увидеться в последнее время. Кто знает, к чему приведет один приятный и необременительный разговор.

4. Личное общение

Работа — дом, не всегда лучший из возможных маршрутов. Встречайтесь с друзьями и близкими чаще. Отложите телефон в сторону и с головой погрузитесь в общение.

5. Письмо

В течение дня вы усваиваете большой объем текстовой информации. Это может работать и в обратную сторону: заведите блок, поработайте над содержательным постом или статьей. Не бойтесь пробовать и ошибаться, просто переносите свои мысли на бумагу, этот труд может оказаться неожиданно продуктивным, а если и нет, вы в любом случае поднимете себе настроение. К тому же, ваши писательские опыты могут привлечь благодарных читателей.

6. Кулинария

Варите, жарьте, запекайте! Попробуйте новый рецепт или узнайте, как новые подходы к приготовлению любимого блюда. Порадуйте себя и своих близких. Быть может, что-то достанется и вашим коллегам.

7. Медитация

Всего десять минут, или около получаса, если вы решите развить свой успех в этом занятии. Это лишь малая часть вашего свободного времени, которую вы потратите с пользой для своего перегруженного за день ума. Не знаете, с чего начать? Первая страница поисковика полна компетентных руководств, главное — начать.

8. Уборка

Раковина полна грязной посуды? Не смогли уделить должного внимания мытью полов в течение недели? Из холодильника доносятся странные запахи? Самое время заняться этим. Не обязательно затевать генеральную уборку после работы, начните с одной задачи в день. В конце концов, любая монотонная и прилежная работа тоже может рассматриваться в качестве медитативной практики. Приведите дом в надлежащий вид и освободите время на выходных.

9. Зарядка

Не хватает времени на зарядку с утра? Никогда не поздно начать. Даже в конце рабочего дня можно почувствовать себя чемпионом.

10. Прогулка

Если физические упражнения вас совсем не привлекают, попробуйте прогуляться по своему району. Возможно, музыка сделает такое времяпровождение не только интересным и полезным, но и приятным.

11. Хобби

Подаренная на Новый год раскраска лежит без дела? Давно хотели научиться рисовать, вязать или резать по дереву? Пришло то самое время.

12. Общение с домашними животными

Кошки и собаки (да и любые другие питомцы) обожают внимание, и наверняка им его не хватают. Не забывайте о своих самых преданных и благодарных друзьях.

13. Уход за собой

Долгий расслабляющий душ, теплая ванная, уход за волосами и ногтями. Наверняка наберется с десяток вещей, на которые у вас просто не оставалось времени из-за напряженного рабочего ритма.

14. Игры и головоломки

Почему бы не занять свой ум чем-то, отличным от работы и новостных сводок? Освойте новую игру (карточные игры хорошо развивают память, шахматы хороши для тренировки многоуровневого стратегического мышления и т.д.). Не забывайте, что игры, это в том числе и социальное времяпровождение, что только улучшает качество вашего досуга.

15. Составление списков

Речь идет не о списке ближайших дел — признаем, именно этого вы ожидали в рамках данной статьи — это может быть список компаний, с которыми вы хотели бы работать на следующем этапе своей карьеры, наиболее интересных мероприятий ближайшего месяца, целей на год. Прекрасный способ сподвигнуть себя на новые свершения и внести разнообразие в собственную жизнь.

Как видите, вне зависимости от того, что вас интересует, и чем вы заняты большую часть дня, всегда найдется занятие вам по душе. Закройте это окно — и займите себя чем-то более увлекательным.

finexecutive.com

Я работаю из дома уже почти десять лет — вот 9 моих главных секретов продуктивности, которые позволят вам оставаться организованными и не отвлекаться

Работа из дома может показаться сложной, если вы не знаете, как держать себя организованным и работать над одной задачей – и многие работники сегодня собираются перейти на удаленную работу.
Я работаю дома уже девять лет, и я обнаружил несколько хитростей, которые позволяют мне сохранять продуктивность в течение всего дня.
Среди них: одеваться так, будто вы находитесь в офисе, делать регулярные небольшие перерывы и обучение организационным онлайн-инструментам.

Я работаю на дому с начала 2011 года, когда меня уволили из голливудского агентства после увольнения моего начальника. Это долгая история, но в конце концов она привела к началу моей полноценной авторской карьеры.

Поначалу работа на дому в качестве внештатного автора была сложной задачей и путала меня. Я не только остался без гарантированной зарплаты и набора ожидаемых ежедневных обязанностей, но также внезапно оказался в ведении своего собственного графика, обязан был создать свое собственное рабочее место и остался без какой-либо команды сотрудников, которая поддерживала бы меня.

Автор Стивен Джон работает дома девять лет

В первый год своей работы на дому я часто обнаруживал, что перепрыгиваю с одного проекта на другой, не делая большого прогресса ни в одном из них, покидая свое рабочее место в произвольное время в отсутствие установленного графика и часто возвращаясь к работе поздно вечером, когда я должен был расслабиться или даже спать.

Тогда медленно и органично я стал определять, какие мои привычки приводили к наиболее продуктивной работе в домашних условиях, а также то, какие хитрости я бы мог использовать для того, чтобы работать над одной задачей за раз, управлять своим временем, соблюдать поставленные сроки и наслаждаться гармоничным балансом между работой и личной жизнью – это непростая задача, когда ваша домашняя жизнь и ваше рабочее место находятся в одном месте.

Держа все это в голове, предлагаю вам ознакомиться с моими главными советами по продуктивности, которые позволяют мне сохранять концентрацию на одной задаче, пока я работаю на дому.

1. Одевайтесь так, как вы бы одевались, если бы шли в офис

Когда я впервые начал работать из дома, часто я надевал шорты для бега и футболку утром, зная, что позже пойду на дневную пробежку.

Но позже я пришел к пониманию, что слишком повседневная одежда заставляла меня чувствовать себя так, словно я просто отдыхаю дома, а не работаю.

Теперь я прохожу через полный набор утренних ритуалов, выбираю одежду, которая почти не отличается от повседневного делового гардероба, и даже надеваю пару кожаных ботинок, которые ношу только дома. Момент, когда мои ботинки надеты, я считаю началом своего рабочего дня, и я буквально чувствую это до самых пяток.

2. Придерживайтесь графика и убедитесь в том, что окружающие уважают его

Одной из главных сложностей в обучении тому, как правильно работать дома, для меня была установка и поддержка рабочего графика.

Теперь я начинаю работать почти каждый день без четверти девять, обедаю примерно в одно и то же время и каждый день совершаю послеобеденную пробежку.

Следующим препятствием была уверенность в том, что другие люди уважают мое время. Конечно, я работаю дома и не против поговорить с кем-то по телефону, встретиться с кем-то или оказать услугу кому-то из своих друзей, но в большинстве своем, пока я нахожусь в рамках своего рабочего графика, я занят.

3. Делайте перерывы в течение рабочего дня

Наряду с ведением четкого рабочего графика, если вы хотите быть уверенными в том, что ваша работа на дому остается продуктивной, вам нужно делать перерывы в течение дня, чтобы сохранять рабочий поток под контролем.

Когда я иду на кухню за кофе, я даю себе пять минут на то, чтобы почитать журнал или посидеть в интернете, а когда приходит время обеда, я провожу время со своей женой, если она дома, смотрю сериал или читаю что-нибудь в свое удовольствие.

За исключением совсем сложных ситуаций, я не работаю за своим столом во время еды, потому что мне нужен перерыв, как и любому сотруднику в офисе.

4. Создание и обслуживание реального рабочего пространства

Мой офис расположен в углу нашего подвала, и мне повезло, что у меня есть место для большого стола, кресла, книжных полок и достаточно места, чтобы расхаживать, когда я думаю над чем-то или разговариваю по телефону.

Но даже если вы работаете в небольшой квартире, вы можете создать специальное рабочее пространство, его просто нужно будет собирать туда и обратно каждый день. Всегда ставьте компьютер, телефон, бумаги и кофейную чашку на одно и то же место на вашем столе, и ваше рабочее пространство появится само собой. Однако, пока ваше рабочее пространство находится дома, старайтесь быть максимально последовательными в его организации.

5. Выясните как использовать программное обеспечение для работы со списками и рабочими процессами

Даже если вы являетесь штатным сотрудником компании, который просто работает удаленно, работа на дому возлагает на вас гораздо большую нагрузку по управлению своими проектами и сроками. И если вы работаете на себя, этот пункт становится особенно актуальным.

Я не склонен от природы вести списки и календари, и вообще организованно подходить к подобным вещам, но я обучился тому, как создавать и поддерживать системы, без которых у меня не было бы никакого представления о том, чему отдавать приоритет и когда.

Хотя вы можете использовать такие программы, как Slack и Trello, чтобы организовать свою рабочую нагрузку и координировать ее с коллегами, которые также работают удаленно или работают в офисе, одной из лучших платформ является просто Google. Между календарем Google с его настраиваемыми напоминаниями и Google Drive, который позволяет вам получать доступ к файлам из любого места, программное обеспечение Google умножает ваши силы, когда вы сами становитесь собственным руководителем. И это совершенно бесплатно.

6. Не воспринимайте дом, как дом

У меня дома есть миллион задач, которыми я мог бы заняться прямо сейчас, начиная с засоренной канавы и заканчивая перегоревшей лампочкой в ванной комнате и уборкой в гараже, но вот в чем момент: я сейчас на работе.

Если вы позволите себе размыть границу между домом и работой в рабочее время, вы быстро начнете терять время, поскольку работа по дому превратится для вас в снежный ком. Со мной не раз происходило это в прошлом, поэтому сейчас я не стану уделять даже минуту рабочего времени на замену лампочки, пока мой рабочий день не закончится. Я уверен, что, пока буду заниматься этим, то найду на стене царапину, которую захочу закрасить, или шаткую полку, которую захочу поправить.

7. Подышите свежим воздухом и, в идеале, займитесь спортом

Прерывание рабочего дня на свежем воздухе и разгон крови (например, в тренажерном зале) имеет важное значение для поддержания вашего рабочего дня с низким, а то и приятным уровнем стресса.

В отсутствие коллег, которые могли бы предложить вам сделать перерыв, поход на прогулку, пробежку или в спортзал – это отличные способы немного оживить себя. Или вы можете поступить, как я, используя упражнения в качестве переходного этапа: когда я возвращаюсь домой после пробежки, я понимаю, что мой рабочий день заканчивается, и теперь я просто нахожусь у себя дома.

8. Убедитесь, что в вашем рабочем пространстве достаточно света

Даже если вы склонны держать свой дом более мягко освещенным в целом, в течение рабочего дня ваше рабочее место должно быть ярко освещено. Это поможет увеличить вашу энергию, уменьшить напряжение глаз и держать вас в большей сосредоточенности.

Замените лампочки или купите настольный светильник, который излучает свет полного спектра, вроде того, который излучает солнце.

9. Не проводите все свое рабочее время дома

Даже если ваш дом является вашим основным рабочим местом, вы должны время от времени пробовать работать в кафе или библиотеке, а также время от времени проводить встречи в офисах коллег или ресторанах. Это позволит сохранять свежесть, позволит подготовиться к работе по дороге, а также поможет сохранить навыки межличностного общения, пока вы снова не вернетесь в офис.

Не надо суетиться: как найти баланс между работой и жизнью :: РБК Тренды

Фото: Pexels

Вы спокойнее, продуктивнее и креативнее, если сами управляете своим временем. Автор книги «Без суеты» Карл Оноре уверен, что спешка разрушает наше здоровье и экономику. Он рекомендует замедлиться и меньше работать

Откуда взялась спешка в работе

Восхищаясь техническим прорывом конца XVIII века, Бенджамин Франклин предсказал работу не более четырех часов в неделю. Он одним из первых заговорил о наступающем «времени лени и досуга». Но XIX век был совсем другим: мужчины, женщины и даже дети работали на фабриках по 15 часов в сутки. Промышленная революция ускоряла экономику и требовала в разы больше производительности.

Мечтой о вольном досуге пронизан весь XX век, считает канадский журналист, один из идеологов «Медленного движения» и автор книги «Без суеты» Карл Оноре. Люди вдохновлялись новыми технологиями и мечтали, как приятно будут проводить жизнь у бассейна, пока роботы следят за производством и обслуживают дом. Например, драматург Джордж Бернард Шоу считал, что к 2000 году мы будем работать по два часа в день.

Вице-президент, а впоследствии президент США Ричард Никсон рекомендовал американцам морально подготовиться к четырехдневной рабочей неделе «в ближайшей перспективе» в 1956 году. В 1960-х годах ученые прогнозировали уменьшение рабочей недели американцев до 14 часов к 2000 году. В 1980-е годы люди еще гадали, чем займутся в свободное время, которое появится благодаря роботам и компьютерам. Спустя десятки лет 14 часов в неделю превратились в 14 часов в день. Теперь работа забирает почти все время.

Успеть в сжатые сроки: чем полезна сокращенная рабочая неделя

Чем плохо ускорение

По мнению Оноре, за последние 30 лет укрепились две противоположные тенденции: люди по-прежнему работают много, но объем работы продолжает расти. Например, американец в среднем работает на 350 часов в год больше, чем европеец на подобной должности. По количеству рабочих часов среди развитых стран США превзошла Японию в 1997 году. При этом чтобы успеть за ростом глобальной экономики, европейцы начали работать как американцы.

Миллионы людей работают больше и тяжелее, чем хотелось бы. Каждый четвертый канадец работает более 50 часов в неделю — в 1991 году так жил только один канадец из десяти. Каждый житель Великобритании старше 30 лет работал не менее 60 часов в неделю к 2002 году. Если учесть приготовления, рабочие обеды, дорогу до работы и обратно, почти не останется времени на жизнь. Деньги и бесконтрольное потребление — одна из причин, по которой люди полностью погружаются в работу по мнению Оноре. Развитая экономика дает высокие доходы, а не дополнительные часы отдыха.

Выступление Карла Оноре о том, почему скорость разрушает здоровье, снижает продуктивность и качество повседневной жизни

При этом объем работы увеличился. Компании перестраиваются быстрее, сокращают офисы и сотрудников. Оставшиеся специалисты работают больше, чтобы доказать незаменимость. Люди идут на работу, даже если болеют или слишком устали. Многие не используют отпуск полностью. Такая система вредит здоровью людей и экономике.

Люди, работающие 60 часов в неделю, в два раза больше рискуют получить инфаркт, чем работающие 40 часов, — выяснили в японском университете Кюсю. Специалисты остаются на связи круглосуточно: получают письма, звонки и сообщения. Это приводит к избытку стресса, физическому и эмоциональному срыву. Стресс на работе доводит до мыслей о самоубийстве более 15% канадцев.

Зарядка для души: как развивать эмоциональный интеллект

Компании оплачивают переработки или дают бонусы, но усталость, стресс и недовольство жизнью снижают продуктивность сотрудников. По данным Международной организации труда (МОТ), бельгийские, французские и норвежские рабочие делают больше продукции в час, чем американцы. Англичане проводят на работе больше всего времени, но у них самый низкий уровень продуктивности в Европе. Кто работает меньше, тот работает лучше.

Как замедлиться и найти баланс в работе

Чтобы противостоять быстрой еде, досугу, работе и отношениям, появилось Медленное движение — культура замедления ритма жизни. Философия движения — поиск правильного темпа во всем: от воспитания детей до работы. Карл Оноре первым применил философию «медленного» к основным областям нашей жизни и сформулировал принципы движения в 2004 году.

Сторонники медленного движения уверены, что от работы можно получать удовольствие, но если она будет поглощать слишком много времени, его не хватит на семью, друзей, хобби и отдых. Самые простые дела — отвести детей в школу или приготовить ужин — превратятся в гонку. Чтобы замедлиться, Оноре предлагает меньше работать и отказаться от графика.

Работайте меньше

По данным международного исследования экономистов из Уорика и Дортмунда, 70% людей по всему миру не устраивает соотношение работы и жизни. Автор книги «Медленно — это красиво» Кейбо Оива считает, что японские родители с раннего возраста требуют от своих детей двигаться быстрее, учиться лучше, успевать больше. Новое поколение осознает, что это необязательно, а быть «медленным» не позорно.

Посмотрите, как работают гончары из Уэльса. Работа без спешки может выглядеть красиво

Согласно опросу жителей Великобритании, в два раза больше людей мечтают о сокращении рабочих часов, чем о выигрыше в лотерею. Оноре уверен, что нужно сократить рабочую неделю. Люди не слишком много потеряют в деньгах, если будут меньше работать. Снизятся расходы на транспорт, перекусы, парковку, кофе, детские сады. При этом, сокращая рабочую неделю, перераспределяется объем работы и появляются новые рабочие места. Например, два человека могут работать на одной должности по 20 часов в неделю, а остальное время уделять семье.

Как учиться в Гарварде задаром: онлайн-курсы университетов Лиги плюща

Чтобы уменьшить количество рабочих часов, нужно хорошо работать и хорошо отдыхать. Попробуйте сосредоточиться на своей работе. Уделяйте ей столько времени, сколько сами считаете нужным, и не растягивайте рабочий день.

Контролируйте свое время

Людям нужно учиться управлять своим временем и самостоятельно решать, когда работать, — считает Оноре. Начиная с промышленной революции работникам платили за время на фабрике, а не за объем выполненной работы. Современная экономика основана на информации. Человеческая работа чаще опирается на креативное мышление, а рутину делают роботы. Но креативные решения не появляются по расписанию, поэтому жесткие границы тут бесполезны.

Если зарплата зависит от результата, а не количества часов, проведенных в офисе, тогда нужно работать по гибкому графику или без него. Например, компания Best Buy отказалась от графиков и перевела сотрудников на систему ROWE — Results-Only Work Environment («важен только результат»). Люди сами выбирают количество рабочих часов, планируют отпуска и свое время. Они могут не ходить в офис и не отвечать на звонки, если делают работу качественно и в срок.

Как перестать терять время и ресурсы: бережливое производство в жизни

Спешка и дедлайны фокусируют внимание, организуют и заставляют действовать. Проблема в том, что многие люди живут в режиме дедлайна постоянно: у них нет времени отдохнуть и прийти в себя. Исследование Европейского фонда выявило, что давление на работника в странах Европы выросло. Каждый третий чувствует себя в бесконечной гонке.

Чтобы контролировать рабочее время, сильные специалисты переходят на фриланс или работают на себя. Они сами регулируют нагрузку и устраивают отпуска, когда захотят. Поговорите с начальником и предложите работать из дома один-два раза в неделю. Учитесь управлять своей нагрузкой и временем. Когда научитесь контролировать работу, попробуйте полностью уйти на удаленку и отказаться от графика.

Работайте понемногу, но часто

Чтобы найти баланс между быстрой и медленной работой, автор книги «Сделай это завтра» Марк Форстер рекомендует работать понемногу, но часто и делать только свою работу.

Например, если вам нужно написать отчет или завершить проект, лучше работать регулярно и понемногу, чем устраивать трудовые интенсивы. В таком режиме мозг успевает приспособиться к масштабу задачи и подумать. То же подходит для изучения музыкального инструмента, иностранного языка или работы над своим телом. Лучший способ привести себя в порядок — заниматься понемногу и постоянно. Если вы ничего не делали неделями, а потом пошли на интенсивную тренировку, здоровье лучше не станет.

Стивен Кинг пишет по шесть страниц каждый день, поэтому выпускает по несколько книг в год

Попробуйте поработать вечером и отложить часть задачи на следующий день. Утром вы почувствуете, что продвинулись в решении, а задача покажется проще.

Техника Pomodoro: как на самом деле пользоваться управлением временем

Как ответить «Что вас мотивирует?» (Вопрос для собеседования)

Отвечая на вопросы собеседования, например: «Что вас мотивирует?» или «что вас мотивирует на работе?» может быть сложно, потому что это такие открытые вопросы.

Но это не так сложно, как кажется, если у вас есть правильный метод.

Я расскажу вам об испытанном методе, который вы можете использовать, чтобы дать хороший ответ, чтобы объяснить, что вас мотивирует на работе, в любое время, когда об этом спрашивает интервьюер.

Затем мы рассмотрим несколько примеров ответов на вопрос, «что вас мотивирует», чтобы вы могли быть уверены, что готовы к следующему собеседованию.

Давайте начнем…

Во-первых, почему они задают этот вопрос на собеседовании?

Есть несколько причин…

Они хотят понять вашу личность и то, кем вы являетесь как личность.

Но что более важно, они хотят видеть вашу стойкость, решительность и т. Д. Как вы будете справляться с проблемами и неудачами (сложный проект, или вас просят сделать что-то, что не совсем соответствует вашей должностной инструкции, или вам придется работать поздно, замените другого члена команды и т. д.)

И как вы справитесь, если работа окажется сложнее, чем вы ожидали, чтобы научиться и начать работать. Они определенно не хотят нанимать кого-то, кто уволится и зря тратит свое время.

Итак, вот несколько рекомендаций при ответе на вопросы о том, что вас мотивирует.

Как ответить «Что вас мотивирует?» — Что можно и чего нельзя делать

Что можно делать:

Вам нужно показать им, что вы приходите работать не только ради зарплаты. Потому что это заставит их усомниться в том, как вы отреагируете, когда станет плохо.

Это не обязательно должна быть какая-то задушевная история о том, как ваша бабушка заболела, и вы посвятили свою жизнь поиску лекарства и т. Д.

Можно сказать, что вас мотивирует решение сложных технических задач (если вы инженер-программист и т. д.)

Вы можете сказать, что любите сотрудничать и добиваться больших результатов в составе команды, и это то, что заставляет вас делать все возможное каждый день (говорите это, только если работа предполагает командную работу).

Можно сказать, что вам нравится значимая работа… создание продуктов, которые меняют жизнь людей.Но говорите это только в том случае, если компания, с которой вы проводите собеседование, действительно имеет продукты, которые меняют жизнь. Если они продают программное обеспечение для расчета заработной платы, не говорите этого.

Все, что вы говорите в интервью, должно быть адаптировано к компании. Вам нужно подумать о работе, которую они предлагают, и убедиться, что ваши ответы соответствуют ей, иначе они вас не возьмут.

Вы также можете поговорить о личных интересах, связанных с работой. Может быть, вы большой поклонник игры на гитаре, но так и не стали профессионалом.Итак, вы проходите собеседование на работу в качестве музыкального продюсера. Или как дизайнер гитары. Или учителем игры на гитаре и т. Д.

Другой пример: возможно, вы были спортсменом в средней школе или колледже, и это то, чем вы увлечены. Это отличное объяснение того, почему вы проходите собеседование на любую работу, связанную со спортом, и что вас мотивирует каждый день. Это может быть работа личного тренера, тренера, физиотерапевта, скаута или любая другая работа, связанная со спортом.

Нельзя:

Давайте поговорим о том, чего НЕ делать сейчас.

Не говорите только о деньгах. Все приходят на работу за зарплатой. Интервьюер знает. Если они спрашивают вас: «Что вас мотивирует?» в интервью они хотят услышать что-то помимо денег.

Если на собеседовании вы кажетесь слишком сосредоточенным на деньгах, вероятно, это причина того, что вы не можете найти работу. Единственное исключение — это работа, за которую взимается комиссия, например, работа в сфере продаж.

Если вы получаете зарплату каждые 10 рабочих дней, есть еще 9 дней, когда вам понадобится что-то еще, чтобы поддерживать вашу мотивацию.Вот что их волнует.

Также не думаю, что вам нужно придумывать какую-нибудь впечатляющую историю. Говори правду. Это может быть простой ответ.

Нечестность — не лучшая идея для этого вопроса интервью.

Примеры ответов на вопрос «Что вас мотивирует»

Теперь давайте посмотрим на несколько дословных примеров ответов на вопрос «что вас мотивирует?»…

Опрашивающий: «Что мотивирует вас приходить на работу каждый день? ”

Вы:

«Мне нравится бросать вызов самому себе и продвигаться на личном уровне.Именно это и привлекло меня в отдел продаж. Это лично сложно, это заставило меня развить новые навыки, которые я никогда бы не применил в одиночку — например, холодный звонок кому-то или начало разговора с совершенно незнакомым человеком. Это изменило мой уровень уверенности и всю мою жизнь, а не только мою карьеру, и это продолжает поддерживать меня в мотивации и помогает мне пережить тяжелые дни или дни, когда дела идут не так, как я.

Помните, никогда не упоминайте деньги в своем ответе здесь! Если вы не знаете почему, вернитесь и перечитайте статью.Это один из самых важных упомянутых моментов.

И помните, что одна из ваших главных целей — показать им, что вы будете много работать и «придерживаться этого», вместо того, чтобы бросить курить, если станет плохо. Вот почему «Что вас мотивирует?» такой частый вопрос интервью.

Если вы посмотрите на приведенный выше пример ответа, то увидите, что конец ответа сосредоточен на том, чтобы показать им, что я буду продолжать работу, когда она станет трудной. Вы должны попробовать сделать то же самое.

Еще один пример ответа…

Опрашивающий: «Что вас мотивирует?»

Вы:

«Я видел, как несколько членов семьи страдают от зависимости, поэтому после получения степени по психологии я понял, что хочу работать в области исследования и лечения зависимости.Влияние этого исследования может быть огромным, и это поддерживает меня. Кроме того, эта область постоянно развивается и ставит новые задачи, которые помогают мне расти в профессиональном плане. Мне нравится эта работа, и я хочу этим заниматься на протяжении всей своей карьеры ».

Ваш ответ может стать личным, но не обязательно…

Эти два примера ответов выше были немного личными. В первом говорится об уверенности и целях личного развития, а во втором — о зависимости и членах семьи.

Тем не менее, вам не обязательно отвечать индивидуально. Можно сказать что-то вроде:

«Мне всегда нравились математика и компьютеры. У меня нет личных причин, это просто то, чем я хочу заниматься. Я не могу себе представить, чтобы в моей карьере было что-то еще «.

Так что не испытывайте давления, чтобы лгать или придумывать какие-то личные причины, когда вы отвечаете «что вас мотивирует?»

Как рекрутер, я разговаривал со многими ОТЛИЧНЫМИ кандидатами на вакансию, которых просто мотивировало одно из следующих:

Технические проблемы
«Миссия» компании (помощь людям, спасение жизней, объединение людей по всему миру и т. д.)
Личные интересы

Ответ «Что вас мотивирует» — быстрые инструкции

Назовите хотя бы одну вещь, которая мотивирует вас на работе, помимо денег или зарплаты
Ваш ответ на вопрос, что вас мотивирует, может быть личной причиной , но не обязательно
Не лгите и не придумывайте ложных ответов; расскажите правду о том, что вас мотивирует на работе, и у вас будет гораздо больше шансов получить работу
Не говорите, что вас мотивируют только деньги или что вы работаете, чтобы оплачивать свои счета
Не говорите, что вы не уверены или не мотивированы чем-то конкретным
Проявите в своем ответе азарт и энтузиазм; Ваша цель — казаться энергичным и побужденным усердно работать и освоить эту новую работу, на которую вас рассматривают — вот что убедит их нанять вас

Если вы последуете приведенным выше советам, вы сможете дать отличный ответ когда работодатели задают такие вопросы, как «что вас мотивирует?», «что мотивирует вас приходить на работу каждый день?» и т.п.

Ваш ответ на этот вопрос может заключаться в разнице между получением предложения о работе и отказом после собеседования… поэтому в качестве последнего шага не забудьте попрактиковаться и освоиться с ответом, который вы собираетесь дать.

Что вас мотивирует на работе? Как ответить на этот вопрос интервью

21 мая 2019
Автор: Дай выпускнику

Невозможно предугадать каждый вопрос, который вам зададут на собеседовании с выпускником. но есть несколько общих вопросов на собеседовании, которые почти наверняка появятся.

Вопросы для собеседования с выпускниками варьируются от простых, таких как « Опишите себя тремя словами », до более открытых, например « Расскажите мне о себе » и «. Почему мы должны вас нанять? ’Ознакомьтесь с нашим полным руководством по вопросам для интервью .

Несмотря на то, что это один из самых распространенных вопросов на собеседовании, «Что вас мотивирует на работе?» Часто застает выпускников врасплох; поэтому важно убедиться, что вы полностью готовы ответить на него.

Чтобы решить, как лучше всего ответить на этот открытый вопрос собеседования, давайте сначала рассмотрим, почему работодатели могут его задать.

Прокрутите страницу прямо до конца, чтобы увидеть краткое видео с ответом!

Почему работодатели спрашивают, что вас мотивирует на работе?

1. Узнать больше о своей личности

Потенциальный работодатель будет стремиться узнать больше о вашей личности и понять, что вы цените больше всего.Что касается вопросов на собеседовании, этот поможет работодателям понять, что на самом деле вами движет, и каким сотрудником вы были бы, если бы они наняли вас.

2. Определить, подходите ли вы для этой должности и компании

Задавая вам этот вопрос, работодатель сможет выяснить, совпадают ли ваши источники мотивации и общие цели с его собственными, корпоративными и с тем направлением, в котором они видят свою роль. Это поможет им решить, соответствуете ли вы хорошей команде и культуре.

3. Оценить свой уровень самосознания

Запрос на объяснение того, что вас мотивирует на работе, также является отличным способом для потенциального работодателя оценить, насколько хорошо вы знаете себя, а также свои сильные и слабые стороны . Выбранный вами ответ многое расскажет о том, как вы относитесь к себе и своей работе; поэтому важно заранее подготовить ответ, касающийся должности, на которую вы претендуете.

Что вас мотивирует на работе? Лучшие примеры ответов

Как и многие другие распространенные вопросы на собеседовании, практика ответа является ключевым.Готовя свой ответ, подумайте о том, что действительно мотивирует вас, и сформулируйте его так, чтобы продемонстрировать ваш интерес и приверженность этой конкретной роли. Примеры:

«Меня мотивирует профессиональный рост. В моей нынешней должности я всегда ищу способы научить себя чему-то новому, например, я смотрю обучающие программы YouTube и читаю блоги, чтобы узнать больше по различным темам. Я нахожу развитие моих отраслевых знаний и повышение квалификации действительно ценно; и это то, что я действительно могу сделать в этой роли.»
«Моя основная мотивация в аспирантуре — это разнообразие. Мне нравилось участвовать в большом количестве проектов и обществ в университете, в том числе в организации спортивных мероприятий по сбору средств и еженедельной помощи в управлении обществом маркетинга. Я Мне комфортно приспосабливаться к новым ситуациям и вызовам, поэтому роль, в которой у меня есть разнообразие в типе работы, которую я выполняю, а также в людях, с которыми я работаю, очень важна для меня.»
«Меня мотивирует работа с другими людьми. Я обнаружил, что во время учебы в университете мои лучшие идеи приходили, когда я работал над групповыми проектами. Я бы хорошо отзывался от других, и я нашел, что это полезно, помогая побуждать команду к успеху. Мне нравится построение отношений и участие в группе, так что это будет моим ответом на то, что мотивирует меня преуспевать на работе ».

Что мотивирует вас делать хорошую работу? — еще примеры ответов

Стабильность или гарантия занятости
Выполнение сроков
Руководство
Чувство достижения или достижения
Помогать другим в работе
Расширение моей профессиональной сети
Обучение и развитие
Высокая культура труда
Преодоление трудностей на работе
Хорошее обслуживание клиентов
Превосходя ожидания на работе
Получение похвалы или признания
Достижение миссии компании
Сопровождение проекта от начала до конца
Вариация моей роли
Работа с другими людьми
Профессиональный рост и повышение квалификации

Чего следует избегать при ответе на вопрос

— Использование зарплаты как мотивации на работе

Ни один работодатель не хочет слышать, что вас мотивируют только деньги, даже если они являются ключевым фактором мотивации.Вместо того, чтобы упоминать зарплату, используйте этот вопрос, чтобы показать, насколько вы цените другие аспекты работы и насколько вы привержены этой роли. Узнайте других преимуществ компании, которые вам следует рассмотреть .

— Обсуждение долгосрочных карьерных целей

Это ваша возможность поговорить о том, какие факторы будут мотивировать вас на этой должности, а не о том, как вы видите свою карьеру в будущем или о ваших долгосрочных мотивах. Отвечая на вопросы на собеседовании, легко отклониться от темы, вот несколько советов по , как не баловаться на собеседовании .

— Сказать, что вы не уверены, что вас мотивирует на работе

Большой отказ для любого потенциального работодателя. Сказание, что вы не знаете, что вас мотивирует на работе, подразумевает, что у вас либо нет мотивации, либо вы не нашли времени, чтобы подготовить свой ответ.

Варианты вопроса интервью «Что вас мотивирует на работе?»

Что вас мотивирует?
Что побуждает вас делать хорошую работу?
Что побуждает вас делать хорошую работу?
Что движет вами в жизни?
Как мы можем лучше всего помочь вам выполнить вашу работу?
Что движет вами к успеху в жизни?
Что мотивирует вас добиваться успеха на работе?
Что для вас самое важное в карьере?
Вы мотивированы деньгами?
Что заставляет вас работать?
Что побуждает вас ходить на работу каждый день?
Что вас демотивирует на работе?

Резюме видео «Что вас мотивирует на работе»

Совет: измените скорость воспроизведения в настройках в правом нижнем углу в соответствии с вашими требованиями к обучению. Подпишитесь на наш канал на YouTube, чтобы увидеть больше отличных видео!

Другие распространенные вопросы собеседования

Узнайте больше о карьерных советах или узнайте о последних возможностях на нашей доске вакансий для выпускников.

21 мая 2019
Автор: Дай выпускнику

вопросов для разговора на ESL — Работа и профессии (I-TESL-J)

Вопросы для разговора на ESL — Работа и профессии (I-TESL-J) Часть разговорных вопросов для ESL Classroom.
По теме: Самостоятельная занятость
В каком возрасте люди обычно начинают работать в вашей стране?
В каком возрасте люди обычно выходят на пенсию в вашей стране?
В каком возрасте вы хотели бы выйти на пенсию?
Как вы думаете, чем вы будете заниматься после выхода на пенсию?
Как вы думаете, сколько денег вам нужно, чтобы выйти на пенсию в соответствии с вашим образом жизни?
Можете ли вы рассказать о типичном рабочем дне на вашей нынешней работе?
Вы можете описать некоторых людей, с которыми вы работаете?
Можете описать вашу нынешнюю работу?
Какой была ваша первая работа?
Обычно женщины работают после замужества в вашей стране?
Вы когда-нибудь работали сверхурочно?
Если да, получают ли вы больше за сверхурочную работу?
Вы работаете неполный рабочий день? Если да, то чем вы занимаетесь?
Вам приходится часто посещать встречи по работе?
Вам нужно делать много документов?
Приходится ли вам работать сверхурочно?
Если да, то как часто?
Вы должны работать по воскресеньям?
Знаете ли вы кого-нибудь, кто работал гробовщиком?
Чем занимается гробовщик?
Могут ли женщины выполнять эту работу или мужчине лучше быть гробовщиком?
Нравится ли вам начальник? Почему или почему нет?
Нравится ли вам ваша работа?
Нравится ли вам ваша работа? Почему или почему нет?
Как вы думаете, важнее заработать много денег или получать удовольствие от работы?
Как вы думаете, приемлемо ли для женщин служить в армии? Почему, почему нет?
Считаете ли вы, что людей старше 65 лет нужно отправлять на пенсию?
Считаете ли вы, что женщины и мужчины должны получать одинаковую оплату за одинаковую работу?
Как вы думаете, женщины хорошие начальники?
Есть ли в вашей стране женщины-начальники?
Считаете ли вы, что ваша компания хорошо работает?
Считаете ли вы, что место, где вы работаете, хорошо организовано?
Вы работаете по выходным?
Ваша мама работает?
Ваша мама работает вне дома?
Вы когда-нибудь получали повышение?
Проходили ли вы когда-нибудь какие-либо курсы, которые специально помогли бы вам в работе, которую вы делаете сейчас?
Вы когда-нибудь работали на ферме?
Понравилось?
Хотели бы вы вернуться к этой работе на ферме?
Если нет, то почему?
Как вам нравится ваша работа?
Как изменились условия труда за последние годы?
Считаете ли вы, что условия труда улучшились? Если так, то каким образом?
Как долго вы планируете продолжать работать там, где вы находитесь?
Как долго вы работаете на своей нынешней работе?
Сколько дней в неделю вы работаете?
Сколько часов в неделю вы работаете?
Сколько раз вас повышали?
Когда вы в последний раз получали повышение?
Значительно ли вам тогда повысили зарплату?
Как вы думаете, сколько врачу следует платить в месяц?
Как насчет секретаря?
Как насчет водителя грузовика?
Сколько вы зарабатываете? (Возможно, это не лучший вопрос.)
Сколько денег получает секретарь в неделю?
Сколько вам было лет, когда вы получили свою первую работу?
Насколько хорошо вы ладите со своим начальником?
Если бы вы могли владеть собственным бизнесом, что бы это было?
Если бы вам пришлось выбирать между удовлетворительной работой и хорошо оплачиваемой, что бы вы выбрали?
Часто ли мужчины и женщины имеют одинаковую работу в вашей стране?
Легко ли найти работу в Канаде? Как насчет вашей страны?
Назовите три профессии, которыми вы могли бы заниматься.(Например, быть гробовщиком)
Назовите три профессии, которыми вы никогда не смогли бы заниматься?
Какие профессии распространены в вашей стране?
Какие рабочие места распространены среди мужчин в вашей стране?
Какие общие рабочие места для женщин в вашей стране?
Какую работу выполняют дети?
Какие работы, по вашему мнению, могут быть скучными?
Какие работы, по вашему мнению, были бы интересными?
Какие вопросы часто задают на собеседовании?
За что вы отвечаете?
Что вы пытаетесь сделать, чтобы найти работу, которая вам действительно нравится?
Чем вы занимаетесь?
Что вам больше всего нравится в этой работе?
Какая работа, по вашему мнению, лучшая? Как вы думаете, что самое худшее?
Какая работа, по вашему мнению, была бы самой интересной? Самый скучный?
Чем занимается ваш отец? (Чем ваш отец зарабатывает на жизнь?)
Чем занимается твоя мама?
Что повлияло на ваш выбор работы? (Почему вы выбрали свою работу?)
Какую работу вы хотите получить через пять лет?
Какой работой вы бы больше всего хотели заниматься, если бы социальные / культурные границы не применялись? (Насколько они разные?)
На какой работе вы хотели бы работать в будущем?
Какие рабочие места в вашей стране считаются хорошими? Зачем?
Какую волонтерскую работу вы выполняли?
Чем вы занимаетесь?
Какой работой вы хотите заниматься в будущем?
Какие у вас планы на выход на пенсию?
Какие три прилагательных можно описать как рабочий?
Во сколько вы возвращаетесь с работы?
Каждый день в одно и то же время?
Во сколько у вас начало и конец работы?
О чем бы вы мечтали?
Как вы думаете, возможно ли для вас получить эту работу?
Какой работой вы бы не хотели заниматься? Почему нет?
Чем занимается ваш брат?
Кем вы хотели быть в детстве, когда вырастут?
Когда вы были ребенком, какую работу вы хотели иметь, когда вырастете?
Где вы работаете и чем занимаетесь сейчас?
Где ты работаешь?
На какой работе вы лучше всего?
Какой работой вы бы никогда не стали?
Какая работа, по вашему мнению, самая престижная?
У кого из ваших знакомых самая интересная работа? Что это такое?
Почему вы ушли с последней работы — ушли в отставку или вас уволили?
Вы бы расстроились, если бы вашим начальником была женщина?
Считаете ли вы военную службу выбором профессии? Почему или почему нет?
Считаете ли вы себя амбициозным человеком на работе?
Вы бы назвали себя трудоголиком?
Хотите работу, на которой вы много путешествовали?
Хотели бы вы работать, когда вы весь день сидите за компьютером?
Хотели бы вы заниматься той же работой всю оставшуюся жизнь?
Хотите работать в офисе? Почему или почему нет?
Вы бы предпочли быть врачом или банкиром?
Вы бы предпочли работать внутри или снаружи?
Какой работой вы бы хотели заниматься больше всего?
Как зовут некоторых людей с этой работой?
Вы лично знаете кого-нибудь с этой работой?
Как долго вы планируете хранить его?
Когда вы планируете выйти на пенсию?
Для каких еще областей или работы эта работа даст вам квалификацию?
Каковы рабочие детали этой работы; каковы будут ваши обязанности на этой работе?
Какие шаги необходимо от вас, чтобы стать a / an…?
Итак, как скоро вы станете а / ан …; в каком возрасте вы оба начнете и закончите эту / каждую работу / карьеру?
Что вы надеетесь получить духовно от этой работы?
Что вы хотите получить физически; какие вещи вы бы хотели купить на свои деньги?
Сколько денег вам нужно заработать, чтобы осуществить свои мечты и желания?
Если бы деньги не были для вас проблемой, какую работу вы бы предпочли иметь?
Как деньги влияют на ваши решения?
Как ваши желания и желания влияют на ваши карьерные возможности и цели?
Сколько лет обучения вы бы предпочли?
Можете ли вы улучшить то, как сейчас ведется работа в выбранной вами области?
Какие курсы в колледже необходимы вам, чтобы быть лучшим в своей области?
Какие курсы в колледже необходимы для работы вашей мечты?
Какие еще курсы вам нужно пройти, чтобы вы могли заниматься своими хобби и личными интересами?
Какому из перечисленных выше классов вы уделяете наивысший приоритет? Зачем?
Кто является кормильцем (кормильцем) в вашей семье?
Кто в вашей семье зарабатывает больше всего? (Это может быть не «вежливый» вопрос.)
Часто ли жители вашей страны работают на одной работе на всю жизнь?
Наблюдаете ли вы какие-либо несправедливые методы работы с персоналом в вашей стране?
Есть ли у вас работа после школы?
Хотели бы вы занять руководящую должность?
Каковы плюсы и минусы работы менеджером?
Какими качествами должен обладать хороший начальник?
Какая у вас справедливая оплата за ваши навыки?
Есть ли работа, которую может выполнять только один пол?
Если да, то какие?
Какие виды работ, по мнению некоторых людей, может выполнять только один пол, но которые могут выполнять представители любого пола?
Чего не следует делать во время собеседования?
Кого бы вы наняли сотрудника с большим опытом или сотрудника с большим образованием?
Вы когда-нибудь работали?
Получение работы
В чем разница между работой и работой?
У вас есть работа?
Как ты это получил?
Вам нужно было поступить в университет, чтобы получить его?
Как зовут вашу работу?
Это популярная работа?
Это работа в основном для мужчин или для женщин?
Требовалась ли вам специальная подготовка, чтобы устроиться на работу?
Какая специальная подготовка вам потребовалась?
Как долго и где было обучение?
Это работа в помещении или на улице?
Какую работу, по вашему мнению, предпочитает большинство людей, работу в помещении или на улице?
На вашей работе хорошо платят?
Какие преимущества и недостатки в вашей работе?
Какая работа, по вашему мнению, является наиболее сложной?
Какие вакансии наименее требовательны?
Какие рабочие места плохо оплачиваются?
Какие рабочие места переплачиваются?
Какая работа более популярна, чем другие, и почему?
Насколько конкурентоспособна ваша работа?
А как насчет рекламных акций?
Это слишком конкурентоспособно?
Как складываются ваши отношения с коллегами?
Почему я должен выбрать вас вместо 50 других, желающих получить эту должность?
Всего было представлено возможных собеседований при приеме на работу вопросов.
Какие у тебя степени?
Сколько у вас опыта?
Где вы работали?
Почему вы выбрали эту работу?
Сколько вы хотели бы зарабатывать?
Вы когда-нибудь работали в этой сфере?
Где бы вы хотели работать? Зачем?
Чем вам интересна ваша работа?
Если вы можете придумать еще один хороший вопрос для этого списка, добавьте его.
http://iteslj.org/questions/ Многие из этих вопросов взяты из учебников.
Авторские права © 1982-2000 Чарльз Келли и Лоуренс Келли (используется с разрешения)
Авторские права © 1997-2010, Интернет-журнал TESL .
No related posts.