Чем заняться когда скучно пенсионеру: как разнообразить досуг. Чем заняться на пенсии

Содержание

Чем заняться в Алматы пенсионерам: 22 июля 2019, 09:02

В Алматы пенсионеры могут бесплатно посещать спортивные залы, ходить на плавание и попробовать свои силы в скандинавской ходьбе. О проекте «Активное долголетие пенсионеров» рассказывает Tengrinews.kz.

В Алматы очень много пожилых, которые стремятся поддерживать активный образ жизни. Социальный проект, организатором которого выступил акимат г. Алматы, направлен на формирование спортивного досуга для алматинских пенсионеров. В программу входит лечебная физическая культура, а также физиотерапия, фитнес, плавание и скандинавская ходьба.


Участники проекта на скандинавской ходьбе

«Это бесплатный социальный проект для пенсионеров, не имеющих противопоказаний к занятиям физической культурой и спортом. Когда наши бабушки и дедушки выходят на пенсию, у многих происходит психологический надлом, жизнь меняется, и многие замыкаются в себе. Они не социализируются, не выходят из дома. Наше общество будет здоровым, когда оно задействовано во всех сферах. Мы не должны оставлять наших пожилых граждан без внимания», — говорит руководитель проекта «Активное долголетие пенсионеров» Ерлан Адамбеков.

Регистрация участников на программу «Активное долголетие пенсионеров»

Заявки на участие в программе принимаются с начала июля по адресу улица Богенбай батыра, 66. Организаторы надеются охватить свыше 2 тысяч пенсионеров со всех районов Алматы. Занятия проходят по 60 минут в четырех тренажерных залах города — в «Ермаке» на Чернышевского 17А, в Pyramid power gym на улице Гагарина в доме 236Б, в Pyramid в микрорайоне Таугуль — 3 по улице Жандосова 87, и в «Берлоге» на Толе би 189Д.

У каждой группы будет дежурный тренер, который поможет и подскажет пенсионерам, как правильно работать с тренажерами и какие упражнения стоит выполнять.


Участник проекта в тренажерном зале с инструктором

Занятия по плаванию будут проходить в трех бассейнах по улице Яссауи, 1Б, Сортировочной, 14 и Байтурсынова, 105А.


Участники проекта на занятиях по плаванию

«В прошлом году пожилые люди были довольны и обещали вернуться к спортивным занятиям и в этом году. Как говорят врачи, занятие спортом приводит к улучшению состояния здоровья. Благодаря физической активности улучшается психологический фон. Также они получают новые знакомства, соответственно, получают новый заряд к жизни. Мы делаем шаги в сторону того, чтобы улучшить досуг и здоровье пожилых», — подчеркнул руководитель проекта.


Участница проекта на велотренажере

Групповые занятия по скандинавской ходьбе будут организованы в скверах и парках. Инструкторов групп будет курировать основатель школы скандинавской ходьбы «Евразия» Максим Прощенко.

Список локаций по скандинавской ходьбе:

1. «Алматы Арена», Алатауский район;

2. Центр оказания специальных услуг № 3 (бывший Дом ветеранов), Ауэзовский район;

3. Озеро Сайран, Алмалинский район;

4. Alibi City Park, Наурызбайский район;

5. «Атакент», Бостандыкский район;

6. Парк Горького, Медеуский район;

7. Парк БАК, Жетысуский район;

8. Роща Баума, Турксибский район.

Социальный проект «Активное долголетие пенсионеров» стартовал в 2018 году. И уже получил положительные отзывы у пожилых граждан города. В прошлом году самой старшей участнице было 83 года. 

Организаторы надеются, что в этом году желающих приобщиться к спорту среди пенсионеров будет достаточно. Для чтобы стать участником этой программы, всем желающим пенсионерам необходимо предоставить пенсионную справку, удостоверение личности и связаться с организаторами по номерам: 8-707-245-72-52, 8-727-293-83-47.


Фото предоставлено организаторами проекта «Активное долголетие пенсионеров»

Еще быстрее, чем на сайте! Читайте наши новости в Telegram. Подписывайтесь на @tengrinews.

Пенсия нового поколения: где изучить иероглифы и заняться йогой в Алматы

В рамках реализации Дорожной карты «Активное долголетие» 2 июля 2018 года при поддержке городского акимата и общественного фонда «Күміс Ғасыр» открылся первый в Казахстане Центр активного долголетия.

Сегодня Центр продолжает масштабироваться: в разных районах города запущено 9 таких центров, согласно данным электронной очереди нуждающихся, зарегистрировано порядка 3,5 тыс. участников программы. Финансирование Центра осуществляется из местного бюджета, поэтому их двери открыты бесплатно для всех жителей города Алматы.

Асия Аканова, директор Центра активного долголетия

Метод «равный — равному» не работает? 

Я училась по программе «Болашақ», когда вместе с моей коллегой разработали наш пилотный проект по поддержке пенсионеров в родной стране на основе мультидисциплинарного подхода. Мы исследовали потребности представителей старшего поколения и на основе результатов и, опираясь на Указ №165, начали активно развивать проект, под который адаптировали международные рекомендации ВОЗ.

В самом начале переживали по поводу пиар-кампании, рекламы и том, как о нас будут узнавать пенсионеры. Практика показала, что среди пожилых людей лучше всего работает «сарафанное радио», поэтому большинство посетителей приходят сюда через знакомых.

На удивление, наш городской телефон тоже востребован: пенсионеры передают его друг другу по памяти, записывают по старинке на бумажках. Мы также ведём страницу в Instagram, чтобы держать в курсе свежих новостей детей и внуков — они часто проявляют инициативность, беспокоятся о бабушках и дедушках.

Дедушки посещают центр не так активно, а 90 % наших посетителей — бабушки. На такой огромной гендерной разнице сказывается стеснительность дедушек, и, конечно, продолжительность жизни. 

Как-то в центре мы устраивали что-то вроде «Давай познакомимся»: бабушки были бы не против, но для этого дедушек, а тем более свободных, попросту нет. Одиночество — распространённая проблема среди пожилых людей.

В докарантинный период нагрузка в среднем составляла 250-300 человек в день на 13 штатных сотрудников, сейчас людей заметно меньше. В первый год после открытия наша команда работала на волонтёрских началах, зарабатывая 64 тыс. тенге в месяц. Затем стало ещё тяжелее: началась текучка кадров, люди стали потихоньку уходить. Благодаря Управлению социального благосостояния штат сотрудников получил официальное трудоустройство с пенсионными отчислениями и другими привилегиями.

В штате в основном работают молодые люди. Мы пробовали работать по принципу «равный равному», когда пенсионеры преподают пенсионерам, однако этот способ, к сожалению, не имел успеха.

Молодёжь относится к пенсионерам и их причудам более терпеливо, к тому же совместное времяпрепровождение идёт на пользу обеим сторонам, помогает в развитии и укреплении межпоколенческих связей.

С учётом образовавшейся очереди из желающих посетить нас, мы решили ограничить время посещений каждого пенсионера до двух месяцев, однако это не приносит результатов: у нас занимаются гораздо дольше и уходить не планируют. Не выгонишь же пожилого человека на улицу, но и другие тоже приходят — как отказать им? Услышав о потребности расширения, акимат открыл ещё 9 центров по Алматы, и сейчас они полностью укомплектованы.

Бабушка в онлайне = отсутствие очередей 

Мы предлагаем самые различные сферы деятельности — оздоровительную (лечебная гимнастика Айкуне, скандинавская ходьба), социально-образовательную (курсы компьютерной грамотности и смартфона, иностранные языки, социально-правовые и экономические консультации), психологические тренинги, мастер-классы, социально-досуговые мероприятия и прочее.

Изначально мы хотели открыться как центр дневного посещения для, к примеру, больных диабетом, чтобы они могли приходить и в течение дня практиковать со специалистами здоровое отношение к пище, правильную технику дыхания, выстраивали распорядок дня и т.д. Сейчас у нас есть такой специалист, который читает лекции о качестве питания, сахарном диабете, бактериальной гипертензии, патологии.

Было бы здорово научить пенсионеров элементарному алгоритму действий до приезда скорой помощи в критической ситуации, например, если поднимется сахар или давление. Хоть изначально концепция программы и была другой, сейчас ЦАД является досуговым местом, а пенсионерам служит по большей части развлечением.

Пандемия показала, что цифровизация — ключ к выживанию человечества. В Мадридском международном плане действий есть очень важный пункт — автономность пожилого человека, согласно которому, чем больше он умеет и знает об окружающем мире, тем более независимым и свободным становится. Пенсия — это не конец жизни.

Если пенсионер умеет пользоваться гаджетами и основными приложениями — Kaspi, Yandex Taxi, Damumed, — то сразу меняется качество его жизни. В Центре эта концепция была адаптирована под обучение.

Когда человек выходит на пенсию, он зачастую предоставлен сам себе, и его нередко настигает одиночество. Социальные сети могут помочь ему в поиске бывших одноклассников, старых знакомых, в создании новых социальных связей. Таким образом, пенсионеры активно вливаются в общество, делятся своими идеями и мнением, высказывают критику.

С помощью гаджета, чтобы пенсионер часами не стоял в поликлинике, можно записаться на приём к врачу в режиме онлайн и прийти в назначенное время. Для нас это самые обыденные вещи, а для пенсионеров — настоящий подвиг.

Креатив требуют наши сердца!

Занятия рукоделием в Центре развивают мелкую моторику и являются активной профилактикой для поддержания когнитивных способностей в период возрастных изменений. Стало ясно, что это направление, как в целом и весь Центр, носит больше социальный характер — здесь никому не скучно, всегда есть с кем поболтать.

Большим спросом у нас пользуются курсы английского языка, так что, глядя на пенсионеров, понимаешь, что никогда не поздно изучить что-то новое и не стоит бояться бросать себе вызов.

Когда мы из соображений, привитых нам советским временем, проводили занятия ЛФК, организовывали шахматные турниры, мастер-классы по вязанию, бабушки сразу пожаловались, что это «скучно, неинтересно и им нужен креатив».

В связи с пожеланиями наших бабушек и дедушек пересмотрели план занятий. Теперь у нас есть обучение китайской росписи, уроки каллиграфии, изучение иероглифов, а лечебную физкультуру переделали под йогу.

Вся программа подобрана с учётом возрастных изменений организма пожилого человека. Мы часто слышим в свой адрес критику вроде «от спорта пожилым людям может стать хуже, им лучше лежать, соблюдать постельный режим».

Пенсионный возраст — это не болезнь. Наши тренеры знают специфику работы и каждое упражнение адаптируют под каждого клиента с учётом индивидуальных особенностей, травм, физической подготовленности и прочего.

Еще одно востребованное направление — работа с психологом и проведение психологических тренингов. В Центре работает клинический психолог пограничных состояний, который и занимается с пенсионерами.

По нашей программе Brain Gym посетители тренируют память, внимание, сфокусированность, работают над негативными эмоциями, потому что возрастающая со временем мнительность — это нормальное явление при возрастных изменениях.

Посещения психолога популярны у представителей старшего поколения. За успехами пенсионеров мы пристально следим, проводя исследования с использованием семи различных психометрических шкал.

Наша ключевая особенность — потребностно-ориентированная и гибкая программа ЦАД. Если бабушкам нравится новое занятие, то они пишут коллективную просьбу, а мы часть финансов пересматриваем и вкладываем в развитие той сферы, что им по душе.

После начала пандемии коронавируса в Казахстане мы открылись только на прошлой неделе с соблюдением всех мер безопасности и требований СЭС — социальная дистанция, обработка помещений, замеры температуры, использование индивидуальных средств защиты и др. Сейчас принимаем клиентов только в возрасте до 65 лет несмотря на возражения и обиды. Пенсионеры старше этого возраста входят в группу риска, поэтому пока посещать Центр им не разрешается. 

Telegram-бот, удалёнка и YouTube — пенсионеры нового поколения

Мы запустили YouTube канал, благодаря которому можно обучаться всем нашим услугам, оставаясь дома, а также получать ещё и дополнительную информацию. Видео популярны в узком кругу наших посетителей, набирают в день около 1000 просмотров, и статистика с каждым днём растёт.

Сейчас активно работаем над созданием Telegram-бота для того, чтобы пенсионеры могли в режиме онлайн записаться на нашу программу и приходить сразу, не выстраиваясь в очередь. 

Одним из планов является также запуск трудовой биржи, потому что, по результатам проведённого нами анализа, 65% пожилых людей живут только на пенсию. Мы хотели решать эту проблему системно и запустить удалённую работу для пенсионеров с гибким графиком, чтобы у них была почасовая занятость и оставалось время для себя. 

Любовь и предпринимательство в Центре

В плане активного образа жизни люди в Европе абсолютно другие, между ними и нами огромная пропасть менталитета. Если ты уступишь место в автобусе бабуле из Англии, она фыркнет и скажет: «Я, по-твоему, такая жалкая?» Пенсионеры там не привыкли жаловаться, их жизнь, наоборот, с годами становится всё лучше!

На Западе есть целые программы по активному вовлечению пенсионеров в общество — школы третьего возраста, общества третьего возраста, серебряная экономика. Одна из главных задач нашего проекта — изменение восприятия жизни самими пенсионерами и восприятие их другими людьми, переход от пассивного образа жизни к более активному.

Несмотря на то что ЦАД — это маленькая часть большой системы, пенсионеры заводят здесь новые знакомства, общаются за пределами Центра, в свободное время ходят в горы, активничают. 

Каждому пенсионеру поначалу кажется, что посещение Центра — пустая трата времени, но после вовлекаются в процесс и получают от него удовольствие. 

В нашем Центре даже есть две истории успеха: одна о шустрой бабушке, которая обучилась продажам через Instagram и уехала в Корею заниматься там предпринимательством, а вторая история касается образования семейной пары — они познакомились на наших глазах в Центре и через время поженились. Такие случаи вдохновляют верить, что никогда не поздно начать жить полной жизнью. 

Читайте также:

Как научить бабушку фрилансить

Как волонтеры помогают обществу на карантине

Неработающие пенсионеры о жизни на пенсии / ФОМ

24 Января 2014

Главные преимущества жизни на пенсии – больше свободного времени, возможность заняться собой и посвятить время семье. Недостатки – материальные трудности, одиночество, отсутствие общения, а также ухудшение самочувствия. Продолжили бы трудовую деятельность, будь у них возможность, 43% неработающих пенсионеров, причем 19% искали бы работу по своей специальности, а 23% предпочли бы заняться чем-то другим. скачать данные

ТелеФОМ – репрезентативный опрос населения от 18 лет и старше. В опросе участвовали 1000 респондентов. Интервью в режиме телефонного опроса по случайной выборке номеров мобильных и стационарных телефонов. 320 городов, 160 сел. Статистическая погрешность не превышает 3,8%.

Вопросы задавались неработающим пенсионерам. Данные в % от этой группы

ДАННЫЕ В % ОТ НЕРАБОТАЮЩИХ ПЕНСИОНЕРОВ ДАННЫЕ В % ОТ ГРУПП НЕРАБОТАЮЩИХ ПЕНСИОНЕРОВ ДАННЫЕ В % ОТ НЕРАБОТАЮЩИХ ПЕНСИОНЕРОВ ДАННЫЕ В % ОТ НЕРАБОТАЮЩИХ ПЕНСИОНЕРОВ

Цитаты:

«Не добавили стажа к пенсии»; «не надо было: последние 5 лет, которые я чувствовала, что не было места для молодых, а я их место занимала, в таком возрасте казалась ненужной»; «потому что подорвала здоровье, зрение. Если бы ушла вовремя, осталось бы больше здоровья, но заставила обстановка»; «потому что тяжело уже в этом возрасте»; «то, что я дома имею, не имела того на работе: отношение в семье лучше».

ДАННЫЕ В % ОТ НЕРАБОТАЮЩИХ ПЕНСИОНЕРОВ ДАННЫЕ В % ОТ НЕРАБОТАЮЩИХ ПЕНСИОНЕРОВ ДАННЫЕ В % ОТ ГРУПП НЕРАБОТАЮЩИХ ПЕНСИОНЕРОВ ДАННЫЕ В % ОТ ГРУПП НЕРАБОТАЮЩИХ ПЕНСИОНЕРОВ ДАННЫЕ В % ОТ ГРУПП НЕРАБОТАЮЩИХ ПЕНСИОНЕРОВ ДАННЫЕ В % ОТ НЕРАБОТАЮЩИХ ПЕНСИОНЕРОВ ДАННЫЕ В % ОТ НЕРАБОТАЮЩИХ ПЕНСИОНЕРОВ ДАННЫЕ В % ОТ ГРУПП НЕРАБОТАЮЩИХ ПЕНСИОНЕРОВ ДАННЫЕ В % ОТ НЕРАБОТАЮЩИХ ПЕНСИОНЕРОВ

Подробнее на fom.ru/Rabota-i-dom/11310

материалы

Согласно данным опроса ФОМа, одобряют длительные новогодние праздники 58%, не одобряют – 30% россиян. Одобрение долгих каникул год от года растет. Кроме того, оно тем выше, чем моложе респонденты: в самой младшей возрастной группе показатель составляет 85%

87% россиян отметят Новый год дома, 12% (среди молодых – 19%) – в гостях. 5% встретят 2022-й на работе, 4% – на массовых уличных гуляниях. 2% россиян не будут отмечать Новый год

Плохой считают экологическую ситуацию в мире 46% россиян, 57% полагают, что она ухудшается. Самыми острыми проблемами люди считают загрязнение водоёмов, воздуха, вырубку лесов, рост количества мусора и ситуацию с его переработкой

45% россиян сообщили, что у них есть садовый, дачный или приусадебный участок. 21% хотели бы им обзавестись. Хотелось бы снять дачу 5% участников опроса

Россияне, которые побывали в отпуске (таких 20%), как правило, проводили его дома. Те, у кого отпуск еще не израсходован (26%), тоже большей частью останутся дома. На даче отдыхали или отдохнут 7% россиян, в других местах в пределах страны – 14%; остальные варианты выбирали немногие

Сергей Карякин: «В шахматы пришла политическая мерзость»

Накануне нашей встречи с самым молодым в истории шахмат гроссмейстером Сергеем Карякиным стало известно, что FIDE может не ограничиться шестимесячной дисквалификацией. И эта новость внесла коррективы в первоначальный план встречи.

«У нас был 21 день на то, чтобы подать апелляцию, прошло 20 дней. Турнир претендентов еще не состоялся, так что еще нельзя говорить, пропустил я его или нет», — сразу же внес ясность Карякин.

— Появилась информация, что данная дисквалификация будет более длительной. Как восприняли эту новость и какова была ваша реакция в первые дни?

— Я, конечно, расстроился. Любой спортсмен расстроится, если его исключить из соревнований. Особенно из самых топовых. Если я пропущу турнир претендентов, то у меня не будет возможности выйти на матч на первенство мира. С Магнусом Карлсеном. Это очень обидно. Но, с другой стороны, я шахматист. Я просчитывал ситуацию и понимал, что такое возможно. Просто это была такая неприятная вещь, о которой ты до конца думаешь, что она не произойдет.

— Прошло 20 дней. Как-то изменились ваши эмоции, ваше отношение к этой дисквалификации?

— Проще начал относиться ко всему. Более философски. Потому что я понял, что ФИДЕ сейчас полностью подконтрольно политикам с проевропейскими взглядами. Абсолютно антироссийскими. Это не пустые слова. У меня есть доказательства того, что ФИДЕ не собирается останавливаться на полугодовой дисквалификации и генеральный директор ФИДЕ будет добиваться того, чтобы этот срок пролонгировался. В идеале — вообще до пожизненной дисквалификации.

— Как вы оцениваете данное решение и данную позицию как спортсмен и как человек?

— Я считаю это спортивным преступлением. Потому что я прошел честный отбор к турниру претендентов. Я блестяще играл Кубок мира в прошлом году. Потом несколько месяцев готовился. Начал подготовку к турниру претендентов. И у меня выбивают этот турнир только из-за моей позиции. Здесь же основное, что никакого спортивного принципа у них нет. Я до последнего надеялся, что в шахматы не придет вся эта политическая мерзость из олимпийских видов спорта, из Паралимпиады. Но, к сожалению, это случилось.

— Как в данной ситуации себя повела Федерация шахмат России? Нам всем известно, что старший тренер по шахматам Андрей Филатов подал апелляцию на решение комиссии ФИДЕ по вашему отстранению. Действительно ли это так?

— Да. Апелляция подана. Я вчера разговаривал с юристами. Они сказали, что подают апелляцию. Это уже чисто технический момент. Сложно сказать, каковы шансы. Я уже говорил, что там все настроены против, в ФИДЕ. Поэтому будет очень тяжело чего-либо добиться, но надо бороться до конца.

— Была ли еще какая-либо поддержка, в первую очередь от российских шахматистов? Помимо Магнуса? И как вы оцениваете его позицию?

— Позицию Карлсена я оцениваю нормально. Но с точки зрения того, что он европеец, понятно, он не будет занимать сторону России. Мы на это и не надеялись. Но по крайней мере он выразился в том духе, что есть спортивный отбор, и кто побеждает в спортивном отборе, тот и должен играть в турнирах. Это логично. Он как чемпион мира привык всегда побеждать за шахматной доской. Поэтому здесь я его полностью понимаю. Был также американский гроссмейстер Хикару Накамура. Он чуть менее дипломатично выразился. Он до мозга костей американец, против России. Но и он тоже сказал, что должен быть отбор справедливый. Еще два нероссийских гроссмейстера мне написали, сказали, что полностью меня поддерживают. Но не хотят выступать публично, потому что это тяжело, можно сразу попасть под санкции. Могут тоже отстранить от турниров.

— Вы заявили в интервью нашей газете ранее, что рассматриваете варианты создания каких-то альтернативных ФИДЕ международных шахматных федераций. Ваша позиция с того момента как-то изменилась или вы продолжаете придерживаться этой точки зрения?

— Я оценил ситуацию и подумал, что, может быть, стоит начать проводить соревнования, а уже сама организация, которая будет проводить эти соревнования, со временем перерастет во что-то большее. Потому что сперва надо о себе заявить. Я не отказываюсь от своей идеи создать с нуля федерацию. Но с чего-то нужно начинать. К тому же сейчас пока все мысли о нашей апелляции, о судах и юристах.

— Сильно мешает заниматься шахматами это состояние, когда голова забита другим?

— Да, есть дискомфорт. До этого я мог спокойно заниматься шахматами, зная, что у меня впереди турнир претендентов. Что есть определенные сроки. И постепенно выходить на пик своей формы к этому времени. Сейчас же по факту я просто не знаю, что будет. А если меня в самый последний момент допустят? А я до этого не готовился. Будет глупо. Потому что шансов будет мало. Надо, с одной стороны, готовиться, а с другой — тяжело готовиться, когда ты не знаешь, что будет дальше.

— Когда мы с вами беседовали ранее, вы привели очень интересный пример, сказав, что в боксе есть пять международных федераций. И каждая из них разыгрывает свои титулы. А ФИДЕ одна. С точки зрения профессионала, не первый год участвующего в международных турнирах, насколько вообще реально говорить о возможности создания новой федерации?

— Это точно возможно. Просто, насколько я знаю, бюджет ФИДЕ примерно составляет плюс-минус десять миллионов долларов. Если мы хотим создать адекватную или даже лучшую, чем ФИДЕ, структуру, то нужна как минимум такая же сумма. Это довольно тяжело. Поэтому с чего-то надо начинать, с ходу это не делается. Но мы к этому будем стремиться.

— Сейчас много разговоров на всех уровнях, что наш спорт может менять свои приоритеты в сотрудничестве. Как мы знаем, в Азии, в Индии очень много сильных шахматистов. Если их приглашать к участию в таких турнирах? И беседовали ли вы уже с кем-то из них?

— С некоторыми из них уже да. В целом же необязательно брать весь мир. Можно начать, например, со стран БРИКС. Для этого нужна политическая воля. Вы правильно заметили, что сейчас пока ситуация складывается не в нашу пользу. Пару дней назад аналогичная ситуация была с российской шашисткой, которую просто вычеркнули из мирового рейтинга, хотя она была номером один. Это все заставляет задуматься о том, что нужны новые механизмы, новые действия. В том числе и в спорте. Я надеюсь, наше государство этим займется. Потому что нам, простым спортсменам, в одиночку это невозможно сделать.

Магнус Карлсен. Фото: Соцсети

* * *

— В чем, по-вашему, польза шахмат? Шахматы — это ведь не только математика. Какие еще развиваются навыки именно благодаря этой игре? Ведь не зря ею всегда увлекались великие полководцы.

— Это однозначно логика и интуиция. Потому что в шахматах невозможно все просчитать. Если в математике есть четкие задачи, то в шахматах ты не можешь от начала и до конца просчитать всю партию, даже при наличии определенных правил. Многое зависит и от соперника, с кем ты играешь, и как ты играешь. Шахматы также развивают концентрацию, потому что ты учишься концентрироваться на чем-то одном. Шахматы подходят для всех — и для взрослых, и для детей.

— Вы самый молодой гроссмейстер в истории. Что лично вам дали шахматы в жизни? Как они помогают в последних ситуациях?

— В личной жизни все хорошо, слава богу. Я бы так не ставил вопрос — чем мне шахматы помогают в личной жизни… Шахматы — это моя жизнь, это больше, чем профессия. Даже если меня исключат, даже если забанят, все равно есть шахматы в Интернете, все равно я могу играть с друзьями. Мне никто не запретит этого делать. С Анатолием Карповым мы часто играем у него в гостях. И этого мне тоже никто не может запретить делать. Что бы ни было, я буду держаться вместе с шахматами.

— А нет ли такого, что, когда вы просто думаете о чем-то важном или принимаете какое-то решение, представляете перед собой шахматную доску? Раскладывая принимаемые решения на цепь последовательных действий?

— Да, бывает, что-то планируешь, какие-то поступки, и сравниваешь с шахматной доской: здесь сыграл бы так, а здесь по-другому. Здесь бы не торопился, а здесь нужно сыграть быстрее. Шахматы помогают мне планировать мои поступки.

— А самые сложные, самые неприятные моменты в жизни с какими фигурами у вас ассоциируются?

— Самое худшее в шахматах, это когда тебе ставят мат. Поэтому все шахматисты стараются до этого не доводить.

— Нужно ли в школах и в вузах вводить шахматы обязательным предметом? Главная антимотивация тут — страх получить оценку. Действительно такое чувство у детей есть?

— Мне кажется, что основной страх у детей — проиграть. И некоторые из них очень болезненно реагируют на поражения. Хотя проигрывают все. И даже чемпион мира Магнус Карлсен. Надо «крутить» его партии, где он проигрывает, показывать детям, что проигрывают все, даже чемпионы мира. Проще относиться к этому. Дети обычно к этому приходят, но не сразу. А нужно ли шахматы делать обязательным предметом в школе? Это дискуссионно. Можно сделать, чтобы это просто было кружком. Но мне, конечно же, хочется, чтобы шахматы присутствовали в жизни каждого школьника. Как минимум при его желании.

Если в каждой школе вводить такой предмет, как шахматы, то надо очень много учителей. Которые понимают и разбираются в шахматах. Надо работать над тем, чтобы были определенные пособия и для учителей.

— Мы живем в век цифровых технологий, так что возможно проведение и онлайн-уроков. Как бы вы отнеслись к предложению поработать преподавателем на такой онлайн-платформе?

— Это было бы неожиданно. На постоянной основе это было бы тяжело. Разово могу провести. К тому же я часто провожу сеансы одновременной игры.

— Попадались достойные соперники?

— Да. Как правило, сразу виден потенциал у детей.

— Берете таких «мастеров» на заметку?

— Конечно. По итогам турниров сразу учителям и тренерам советую на таких ребят обратить внимание.

* * *

— Какие планы на будущее сейчас? Помимо ожидания итогов апелляции, что еще планируете делать?

— Из-за неопределенности ситуации не очень понятно, что делать. Поэтому для себя я принял решение: поеду на сборы и буду заниматься. Не важно, какой будет следующий турнир: суперфинал чемпионата России или турнир претендентов. Нужно держать себя в форме.

— О каких сборах идет речь?

— Это моя инициатива. Я со своими тренерами решил поехать на Алтай. Выключить телефон и Интернет и чуть-чуть прийти в себя. И заниматься одними шахматами.

— А приглашения на участие в каких-либо турнирах за последние дни получали?

— По турнирам нет, а вот поддержки много получил. Мой телеграм-канал просто разрывался. И я всем благодарен. Более 4000 комментариев было.

— В шахматах вы прошли весь путь, от первого урока до возможности участвовать в турнире претендентов на матч за звание чемпиона мира. Исходя из вашего опыта, как сейчас правильно развивать детские шахматы? Отличается ли это от вашего детства?

— Нужно внедрять современные технологии. Когда я начинал заниматься, компьютеров либо не было, либо они были очень слабые. А сейчас компьютеры надо использовать, но именно как помощников. Чтобы он помогал в работе. И еще роль тренера очень велика — как он будет преподавать шахматы, так ребенок и будет к ним относиться.

— Сами не думали какие-либо методические материалы в помощь тренерам сделать?

— Думал. Сейчас совместно со Свердловской шахматной федерацией и одной крупной IT-компанией создаем шахматную платформу в Интернете, крупнейшую в России и СНГ. На ней будут проводиться занятия для детей. Там будет и моя методика, и методика близких по духу мне гроссмейстеров. Будут проводиться шахматные турниры. Мы идем в ногу со временем.

* * *

— Раз речь зашла про компьютеры, то некоторое время назад были очень популярны шахматные турниры между людьми и машинами. Как вы их оцениваете? И почему в последнее время про них ничего не слышно? Люди или компьютеры кончились?

— Скорее люди. Дело в том, что компьютеры стали сильнее людей. Неинтересно стало играть, раз уж даже чемпион мира Магнус Карлсен в лучшем случае сделает одну ничью из нескольких партий. В чем тогда интерес? Я в таком турнире последний раз участвовал в 2004 году, когда мне было 14 лет. Уже тогда я входил в сборную людей против сборной машин. И я был единственным в том турнире, кто выиграл отдельно взятую партию. Против чемпиона мира среди компьютерных программ. Это был огромный успех. А затем компьютеры стали слишком уж сильными, и с ними стало невозможно бороться. И такие матчи почти прекратились.

— А лично вам интересно было играть против компьютера? Или это скучно?

— Мне гораздо интереснее играть с человеком. Потому что он по-другому, по-человечески мыслит. А компьютерная программа — это просто калькулятор. У него нет никакой стратегии. Нет глубины мышления. Идет просто пересчет возможных вариантов. И когда он просчитывает несколько миллионов вариантов в секунду, ты ничего не можешь сделать в ответ.

— Если говорить о человеческом факторе, то в турнирах иногда гроссмейстеры допускают совсем необъяснимые ошибки. Как вы справляетесь с волнением во время соревнований?

— Во время турниров помогают расслабляться либо занятия спортом, но в меру, чтобы не быть слишком уставшим. Либо прогулки. Особенно часик перед сном пройтись. Еще отсекать все лишние мысли, все бытовые заботы.

Еще в детстве, когда я начинал заниматься, лет в шесть, у меня с папой была такая методика: мы включали телевизор или магнитофон, и при таком шуме я должен был решать задачи так же хорошо, как и в тишине. И я привык. Теперь меня любой шум не отвлекает. Даже если стакан разобьется, когда я думаю над позицией, то даже голову не поверну.

Карякин предложил проводить независимые шахматные турниры: «Надо о себе заявить»

Смотрите видео по теме

Чем заняться, когда лежишь в больнице

Люди, которые проходят лечение от рака крови, часто проводят в больнице много месяцев, а те, кому пересадили костный мозг от донора, и вовсе вынуждены находиться в одиночной палате. По просьбе «Афиши Daily» подопечные Фонда борьбы с лейкемией поделились лайфхаками, как отвлечься от грустных мыслей и развлечь себя в изоляции от внешнего мира.

Наталья Бородуля, 28 лет

Поселок Навля, Брянская область

Наталье поставили диагноз острый монобластный лейкоз, в крови было 80% бластных клеток — врач сказал, что ей осталось жить неделю. В итоге Наталья прошла девять курсов химиотерапии, перенесла трансплантацию костного мозга от донора из Англии и победила рак. Сейчас Наталья живет в родном поселке под Брянском и работает юристконсультом.

«Во время лечения было очень тяжело — мне нельзя было выходить из больницы. Поддерживали друзья, родственники. Читать книги, сидеть в соцсетях было сложно, от напряжения начинала болеть голова. До болезни я увлеклась вышивкой и по благословению Церкви во время лечения вышила четыре иконы. Начала изучать английский язык — смотрела или просто слушала видеоуроки, обучающие программы. Чтобы отвлечься, включала комедии, другие фильмы, даже не задумываясь, о чем кино. Когда разрешили выходить, гуляла с друзьями в парке и так отвлекалась. Болезнь изменила меня кардинально, теперь я по-другому воспринимаю жизнь и радуюсь каждому дню, каждой мелочи, ценю каждое мгновение и призываю тех, кто столкнулся с раком, не опускать руки и не сдаваться».

Как отвлечься

Смотреть комедии и не вникать в их смысл

Гулять в парке (после разрешения врача)

Что смотреть

Фильм «1+1», реж. Оливье Накаш, Эрик Толедано, 2011 год

Фильм «Отель «Гранд Будапешт», реж. Уэс Андерсон, 2014 год

Подробности по теме

Подслушано в больнице: о чем говорят люди, которые лечатся от рака крови

Подслушано в больнице: о чем говорят люди, которые лечатся от рака крови

Анастасия Крылова, 25 лет

Бежецк, Тверская область

Два года назад Анастасии поставили диагноз острый миелобластный лейкоз, тогда ее дочке было четыре месяца. Анастасии провели трансплантацию костного мозга от неродственного донора, она находилась на реабилитации в больнице полгода.

«Самое ценное во время лечения — это общение с близкими людьми, а от грустных мыслей хорошо отвлекает чтение. В «Тележках радости» (подарки от благотворителей, которые привозят пациентам Гематологического научного центра. — Прим. ред.) от Фонда борьбы с лейкемией можно было найти немало интересных книг. Например, «Искатели. 28 известных писателей о путешествиях, которые изменили их навсегда». Это легкое, отвлекающее чтение. А если хочется отделиться от реальности, подойдет героическое фэнтези. В больнице я с удовольствием прочитала несколько таких книг: «Волшебный корабль» Робин Хобб, «Холодный город» Холли Блэк, серия книг «Стеклянный трон» Сары Маас. Еще смотрела фантастику, комедии, очень помогли мультики — например, из серии Marvel или «Миньоны».

В больнице очень важно занять руки, чтобы отвлекать себя от не очень хороших мыслей. Я связала себе кофту, но после выписки ни разу ее не надела. Фонд дарил своим подопечным раскраски-антистресс, наборы для рукоделия — то, что нужно делать руками.

Во время болезни я очень любила слушать рок — пропоешь, прокричишь про себя песню, и становится легче. Нравятся группы Asking Alexandria, Linkin Park.

Я сидела на жесткой диете, и у меня был повышенный интерес к вкусной еде. В кулинарном блоге «Энди Шеф» я, например, читала, как правильно приготовить пирог. Еще было приятно заказывать в интернет-магазине игрушки и милые вещички для моей дочки. Во время болезни я активно вела свой инстаграм, многие и сейчас мне пишут: просят дать совет, как не опускать руки и бороться».

Как отвлечься

Общаться с близкими

Заниматься рукоделием

Раскрашивать антистресс-картинки

Покупать вещи в интернете

Вести собственный блог

Что читать

«Искатели. 28 известных писателей о путешествиях, которые изменили их навсегда». Изд. «Эксмо», 2016 год

Робин Хобб, «Волшебный корабль». Изд. «Эксмо», «Домино», 2003 год

Холли Блэк, «Холодный город». Изд. АСТ, 2015 год

Сара Дж. Маас, «Стеклянный трон». Изд. «Азбука», «Азбука-Аттикус», 2012 год

Что смотреть

Мультфильмы из серии Marvel

Мини-фильмы «Гадкий Я: Миньоны», США, 2010–2013 годы

Михаил Сафронов, 32 года

Город Кимовск, Тульская область

Михаилу поставили диагноз острый промиелоцитарный лейкоз, который удалось победить. Но на фоне химиотерапии у него развилась патология кроветворения, которая привела к другому раку крови. Сейчас Михаил находится в больнице после трансплантации костного мозга.

«До того как я заболел, я работал охранником в Москве, дежурил неделя через неделю. Во время лечения я не мог ни смотреть кино, ни читать, даже спать было сложно. Поэтому я слушал лекции. Больше всего мне нравились лекции по истории, хотя раньше наукой не интересовался. В основном слушал историка Александра Шубина. В тот момент у меня появились мысли уехать в деревню и работать там в школе.

Я долго лечился, чтобы выйти в ремиссию, и когда болезнь сдалась, я поступил на исторический факультет педагогического института. Экстерном закончил бакалавриат и уже готовился выйти на работу учителем. Но за неделю до 1 сентября у меня снова испортились анализы, и врачи сказали, что это рецидив.

Сейчас я снова в больнице. На этот раз оправляюсь от трансплантации костного мозга. Но я обязательно вылечусь и пойду учить детей истории».

Как отвлечься

Подумать о смене профессии

Слушать лекции

Где учиться

Ютьюб-канал доктора исторических наук, главного научного сотрудника Института всеобщей истории РАН Александра Шубина

Что смотреть

Сериал «Игра престолов», США, Великобритания, 2011–2019 годы

Подробности по теме

«Наконец я смог обнять его»: истории встреч доноров и реципиентов костного мозга

«Наконец я смог обнять его»: истории встреч доноров и реципиентов костного мозга

Дмитрий Поляков, 20 лет

В этом году студенту-программисту Дмитрию поставили диагноз плазмобластная лимфома. В свободное от учебы время он патрулировал речку и озеро в Брянске, защищая их обитателей от браконьеров, а также искал потерявшихся людей вместе с отрядом «Лиза Алерт». Когда ему понадобилось дорогостоящее лекарство для химиотерапии, многие откликнулись, чтобы помочь. Сейчас Дмитрий ожидает пересадки костного мозга от младшего брата.

«В одиночной палате я был с ноутбуком, смотрел сериалы на темы постапокалипсиса, в которых люди борются за выживание. Нравились сериалы «Сотня», «Сверхъестественное». Этой темой я увлекался еще до болезни. Еще я играл в «Доту», смотрел популярные ролики на ютьюбе, а читать не любил. Самое главное было выкарабкаться. Тяжело в первый месяц, потом легче. Повеселее стало, когда меня перевели в общую палату: во время болезни очень важно, чтобы было с кем поговорить».

Как отвлечься

Залипать на ютьюбе

Общаться с другими пациентами

Что смотреть

Сериал «Сотня», США, c 2014 года

Сериал «Сверхъестественное», США, с 2005 года

Во что играть


Узнать, как помочь Фонду борьбы с лейкемией, можно по этой ссылке.

Чем заняться на пенсии женщине. Скучно ли жить на пенсии

Некоторые люди ждут прихода пенсионного возраста, как времени, когда можно будет отдыхать и заниматься любимыми делами. В первое время после выхода на пенсию так и происходит. Однако постепенно человека охватывает депрессивное состояние, связанное с ощущением ненужности и одиночества. Такое состояние не свойственно людям, проживающим в больших семьях и занимающихся воспитанием внуков. Но если человек одинок, он может с головой уйти в свое одиночество и потерять смысл жизни. Чтобы этого не произошло, необходимо знать, чем можно заняться на пенсии женщине. В обязательном порядке все увлечения должны быть хоть как-то связаны с людьми, общение с которыми помогает человеку оставаться социальным индивидом.

Чем заняться на пенсии одинокой женщине?

Хотя уровень материального пенсионного обеспечения не всегда позволяет заняться любимым делом, все же стоит постараться найти для себя именно то занятие, которое будет приносить радость, и не будет приводить к серьезным финансовым тратам. Приведем несколько идей, чем заняться женщине на пенсии:

  1. Зарегистрируйтесь в . В них вы можете найти много интересного, а также с их помощью поддерживать связи с друзьями и знакомыми. Многие люди старшего возраста боятся того, что не смогут овладеть компьютером и интернетом. Однако на самом деле постепенно каждый человек может стать уверенным пользователем компьютера.
  2. Заведите свой блог по интересующей вас теме, в котором вы сможете делиться своим жизненным опытом.
  3. Займитесь сельским хозяйством. Этим вы сможете занять себя и даже при необходимости получить дополнительный доход. Если не имеется огорода, то можно разводить в квартире цветы.
  4. Находясь в поисках, чем заняться на пенсии женщине, не стоит забывать о . Вяжите, шейте, вышивайте, расписывайте матрешек, делайте поделки. Такое хобби также может стать источником дополнительного дохода.
  5. Присматривайте за соседскими детьми. Иногда родителям необходимо уйти, а ребенка оставить не с кем. В таком случае вы станете незаменимым человеком!

Когда муж и сын настоятельно рекомендовали мне закончить свою трудовую деятельность, поберечь здоровье и уйти на заслуженный отдых, принять решение о добровольном выходе на пенсию было очень трудно. Что же я буду делать дома целыми днями? — Задавала я себе вопрос. Но жить на пенсии оказалось совсем не скучно .

Первое время после выхода на пенсию, когда не нужно ходить на работу, и весь день в твоём распоряжении, можно охарактеризовать как «блаженное ничегонеделание». Можно выйти на прогулку в светлое время суток, в то время, как на работу и с работы всегда ходила по тёмным улицам. Какое восхищение испытываешь от того, что можно идти не торопясь, оценивая архитектуру окружающих домов свежим взглядом! А в продуктовый магазин заходишь тогда, когда в нём мало народу. А обед готовишь дома с чувством, с толком, с расстановкой утром или днём, а не в девять часов вечера.

Насладившись этим периодом свободной жизни, затем хочется задуматься о дальнейшем полезном, приятном, познавательном и не скучном времяпрепровождении, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы.
В этой статье делюсь накопленным опытом, мыслями и советами, которые могут оказаться кому-то полезными или подтолкнут к собственным идеям.

Начать новую жизнь пенсионера лучше всего с составления плана своих действий, со списка того, что хотелось бы сделать или делать регулярно. Заведите себе дневник , куда для начала и запишите свои планы. Конечно, можно вести эти записи и на компьютере, но это не так вкусно.

Для дневника нужно купить толстую тетрадь в красивой обложке, такую, чтобы её было каждый раз приятно взять в руки. Тетрадь должна быть всегда в удобном доступном месте. Желательно выделить для записей определённое время, лучше вечером, когда все дела закончены, и можно оценить прожитый день.

Итак, на первых страницах дневника пишем список действий, работ, мероприятий. Далее следует зарезервировать несколько пустых страниц для возможных дополнений. Затем ежедневно берёте тетрадь и с удовольствием записываете в неё как прошёл день, где были, что делали, кого встретили, кто позвонил, что купили интересного, что увидели нового на улице, что необычного приготовили на кухне.

Важно также записывать своё состояние здоровья и настроение. Записывайте также какие трудности, пусть мелкие, пришлось преодолеть для выполнения какой-то задачи и достижения цели. Какую интересную информацию получили и каким образом. Какая идея вдруг возникла. Каково ваше отношение к увиденному или услышанному.
Если что-то помешало намеченному на сегодня, дайте анализ и совет себе на будущее. Никогда не поздно работать над собой.
Каждая запись должна быть помечена датой. К дате можно добавить основные сведения о погоде.

Иллюстрирую пользу этих советов.
Когда мы привозили к себе на дачу очень пожилого моего свёкра, он просил: «Дай мне работу, я не могу сидеть без дела». У меня имелся список дел, которые нужно бы сделать в доме или на участке. Я давала ему список, и он выбирал себе работу по силам. Например, сделал деревянную полочку для шляп, шапочек и панамок.

Этот пенсионер явно не любил скучать. Бывший защитник ленинградского фронта в преклонном возрасте он активно участвовал в создании школьного музея боевой славы, в оформлении его и наполнении документами. В возрасте 89 лет он написал работу Построение перспективных изображений объектов , которую я опубликовала на этом сайте. И хотя в наше время при наличии компьютерных программ трёхмерного моделирования графический способ построения на бумаге не очень актуален, сам факт активной мыслительной деятельности пенсионера заслуживает уважения.

Моя свекровь тоже в очень преклонном возрасте жаловалась, что совсем нечего делать, что не помнит — обедала ли, приходила ли медсестра и т. д. Я посоветовала ей всё записывать в тетрадь, так и время занято, и запоминать не обязательно.
Мой муж составил себе список дел ещё перед выходом на пенсию. Когда сотрудники спросили, чем он будет заниматься дома, ответил, что программа-минимум составлена на три года вперёд.

Чем занять свой день? Для женщины этот вопрос решается легче. Не буду рассматривать случай, когда в семье кроме вас есть дети и внуки. В этом случае дел всегда много. Но если вас только двое пенсионеров, или вы совсем одна…
В любом варианте необходимым делом остаётся уборка квартиры . Выполнять эту работу нужно так, чтобы не навредить своему здоровью. Ну и конечно, покупка продуктов требует времени.
Готовить вкусную еду , имея свободное время, можно с удовольствием, осваивая новые рецепты или используя проверенные.

Не следует считать, что кухня и домашнее хозяйство — дело только женское. В нашем доме обязанность мужа следить за наличием сахара, муки, чая и кофе, а также пополнять эти запасы. Мы редко покупаем хлеб в магазине. Купили хлебопечку, а хлеб печёт всегда муж. Вполне доступное дело для мужчины на пенсии . Можно использовать время мужа и для помощи в уборке квартиры.

Внимательно следите за официальной информацией вашего района. Проводятся бесплатные праздники для всех желающих, ежегодный День пожилого человека, работают бесплатные кружки для пожилых людей. Сейчас во многих местах появляются группы здоровья для пожилых людей, группы скандинавской ходьбы с палками . Участие в таких мероприятиях позволит не только пополнить свой фотоальбом, но написать собственную статью о впечатлениях, а также познакомиться с новыми людьми.

Очень полезное занятие для пенсионеров — начать изучать какой-нибудь иностранный язык. Не имеет значения, что вы не собираетесь жить за рубежом. Изучение языка тренирует память, сохраняя её до преклонного возраста.

В интернете есть бесплатные онлайн-курсы, было бы желание. Для тренировки читайте в интернете новости на иностранном языке. В социальных сетях можно найти группы по изучению, вступить с ними в контакт.

Вот ещё замечательное занятие для пенсионера . Ваши дети уехали и живут в другом месте, но остались ненужные им гитара или баян.

Начните с нуля учиться играть на баяне, используя самоучитель. Будет трудно, но первые успехи принесут удовлетворение, запишите об этом в своём дневнике и похвалите себя.
А летом на и многое другое. После сбора урожая можно освоить технологию изготовления домашнего ягодного вина .
На даче пенсионерам жить совсем не скучно .

Если у вас нет участка за городом, посещайте летом парки в городе, сделайте серию фотографий природы, птиц, поймайте удачные моменты жизни горожан. Посидите на скамейке для отдыха, возможно, к вам подсядет приятный собеседник, вы разговоритесь и начнёте общаться в дальнейшем. Не бойтесь новых встреч, они обогащают историями жизни.

В конце статьи могу сделать вывод. Скучно жить на пенсии только тому, кому и раньше было ничего не интересно. С появлением возможности свободно распоряжаться своим временем можно жить полноценной, заполненной событиями жизнью, даже с проблемами здоровья, которые у нас в основном у всех имеются. Выбирайте себе занятия по душе и по возможностям, жизнь продолжается, и нужно жить на пенсии не скучно .

Третий период, осень жизни. Как только не называют пенсионный возраст. Вопреки расхожему мнению, пенсионеры — это не только бабушки на лавочках у подъездов и «старики, что все так же стучат в домино».

Называют также и заслуженным отдыхом. Но обязательно ли это означает, что люди просиживают перед телевизором дни и ночи, спят до отвала? А единственное развлечение — ворчание на несостоятельность по всем параметрам молодого поколения?

Человек, поглощенный заботами и сумасшедшим ритмом в жизни не представляет, чем заниматься на пенсии и куда девать столько времени. Тогда как множество занятий и возможностей открывается именно после выхода на заслуженных отдых.

Третий возраст — не время для уныния

Природой так устроено, что любые перемены — это стресс для человека. Они являются тем порогом, за которым неизвестность. Потому первое время человек на пенсии может полагать, что оказался выброшенным за борт жизни. Отсюда и уныние, плохое настроение, дурные мысли. Такое состояние затягивает, потому сразу необходимо начинать планировать дальнейшие действия.

Пример тому — успех людей, подработка для пенсионеров, которая превратила их в успешных бизнесменов. Один разработал идеи, но так как инвестора не нашлось, реализовал свои наработки сам и стал директором крупной компании. Еще одна женщина решила помочь внуку оплачивать обучение и через 5 лет превратилась в преуспевающую бизнес-вумен, владелицу сети магазинов.

Исследования показывают, что количество путешественников среди пенсионеров также выросло. Многие пары стремятся побывать в местах, куда не могли поехать в молодости, и спешат пережить незабываемые эмоции.

Варианты занятий

Сейчас для пенсионеров предоставлены всевозможные курсы, подработки, школы и многое другое. Чтобы не потеряться в изобилии предложений, необходимо определиться со своими желаниями, и исходя от того, что душенька желает, выбирать способы реализации.

Итак, чем можно заняться на пенсии:

    открыть свой бизнес;

    обучиться новым навыкам и освоить другие профессии, языки;

    начать наконец-то путешествовать;

    заняться спортом;

    удариться в рукоделие;

    стать продвинутым юзером;

    зарабатывать в Интернете;

    осуществлять давние и тайные мечты;

    участвовать в программах для пенсионеров.

Перечисленные варианты составляют перечень самых популярных и приносящих удовольствие и даже доход. По сути, пенсионный возраст — это не диагноз, а открытые новые возможности и время, которого так часто не хватает молодым людям. К тому же, прекрасный шанс доказать себе и окружающим, что жизнь в этот период полна интересных вещей.

Откройте свой бизнес

Кто-то мечтал о парфюмерной лавке, кто-то зачитывается классиками и расстраивается когда не находит нужную книгу в библиотеке или магазине. Главное — найти тот товар или услуги, которые интересно будет продавать.

Сейчас существует множество бесплатных тренингов и программ, благодаря которым научиться грамотно вести бизнес — проще простого. В Интернете есть сайты, посвященные бизнес-идеям, с размещенными планами.

К тому же, открыть свое частное предпринимательство можно в любом возрасте. А оформить документы запросто можно самостоятельно. Упрощенная система процесса открытия своего дела дает возможность сделаться предпринимателем за один день.

На вашей стороне — опыт и мудрость, умение разбираться в людях. Профессионалы советуют начать бизнес из двух-трех позиций, а затем увеличивать спектр услуг, руководствуясь потребностями покупателей.

Еще один плюс — наличие денежных выплат. Риск — дело благородное, но он куда приятней, если за спиной остается хоть какой-то минимум. А чем можно заняться на пенсии, как не осуществлять свои мечты?

Учитесь

Многие, выходя на пенсию, испытывают чувство, будто они деградируют без общения, потребности в развитии и стремлений. Это компенсировать можно началом обучения.

Пусть прогулка по городу сопровождается разглядыванием объявлений и различных офисов компаний, которые предоставляют услуги по обучению. Также всю необходимую информацию можно найти и в сети Интернет.

Не стоит ограничиваться одними только курсами для пенсионеров. Есть много организаций, которые набирают мультивозрастные группы. Нередки случаи, когда в школе танцев именно они становятся любимчиками группы или дают фору молодым.

Кроме того, никто не отменял лекции, библиотеки, видео- и аудиокурсы, тренинги и так далее. Среди них много бесплатных.

Преимущество такого обучения в том, что в нем напрочь отсутствует ненавистное слово «надо». Делать что-то для себя всегда и легче и приятней.

Путешествуйте

«Где я только не был: и в Париже, и в Берлине, и в Нью-Йорке… Да, и в Воронеже я тоже не был!». Фраза блещет сарказмом, который заденет каждого человека, который путешественник в душе. Чем заниматься на пенсии, как не подружиться со многими странами и городами, погрузиться в культуру, традиции разных народов и переполниться впечатлениями?

Здорово, если у вас мала куча внуков. Тогда вы не только себя порадуете, но и подарите незабываемые впечатления своим чадам. Детям же предоставите долгожданные минуты отдыха от визга и хлопот, связанных с маленькими монстрами.

Ограничения в путешествиях диктуют только состояние здоровья и материальные возможности. Но если вышедший на отдых — новоиспеченный преуспевающий бизнесмен, то почему не подлечиться на берегу пенистого моря?

Среди того, чем можно заниматься на пенсии, путешествия занимают одну из первых строк по популярности в рейтингах разных сайтов и журналов, а также специальных изданий. Туристические агентства даже предлагают специальные туры для них по более низкой цене, чем обычные.

Займитесь спортом

Заняться собой и начать вести здоровый образ жизни никогда не поздно. В зрелом возрасте это даже больше необходимо, чем в юном. Организм уже не тот, и нужно попытаться хотя бы укрепить и сберечь здоровье.

Известны случаи, когда женщины преклонного возраста (не просто пенсионного) проявляли чудеса гибкости, которым позавидовали бы и молодые гимнастки. А мужчины-пенсионеры зубами переносят столы, отжимаются на кулаках.

Если ставить мировые рекорды не входит в планы, то утренняя гимнастика, прогулки или пробежки значительно улучшат общее самочувствие. К таким занятиям можно приобщить и внуков.

Можно записаться в спортивную секцию, где занимаются такие же активные люди. Или устроить в родном дворе шахматный турнир.

Бывшим спортсменам подойдет в виде тренировок молодого поколения.

Рукодельничайте

Когда возникает вопрос: «Чем занимаются люди на пенсии?», в воображении многих сразу возникает бабуля в очках, которая довязывает сотый километровый шарфик. На самом деле же, рукоделие не заканчивается на вязании. Квиллинг, печворк, рисование, лепка из теста или полимерной глины также не ограничивают перечень занятий.

Найти себя в этом могут как женщины, так и мужчины. Приобрести необходимые умения можно посредством журналов, курсов и даже голой фантазии. Выбор материалов — широчайший.

Прелесть этого занятия состоит еще и в том, что оно может приносить доход. Основных варианта два:

    организовать свою студию творчества и обучать ему других;

    выставлять на продажу свои творения.

Рукоделие дает возможность найти много новых знакомых по интересам, обрести спокойствие и умиротворение. Приятным бонусом станет материальные поощрения от клиентов. Да и заморачиваться с подарком будете на порядок меньше — сделанный своими руками шедевр высоко ценится.

Чем заняться на пенсии мужчине, как не терпеливо держать пряжу возлюбленной?

Станьте юзером

Интернет стирает границы. И не только между городами и странами, но и между возрастными категориями. Общение в социальных сетях настолько набрало обороты, что увидеть в автобусе пожилого человека с навороченным телефоном, который бороздит просторы всемирной паутины — обычное явление.

Курсы компьютерные для пенсионеров помогут «чайникам» стать профессиональными пользователями. Кроме того, задействовать чудо техники можно и в бизнесе. Это облегчит множество процессов и позволит выйти на новый, качественный уровень ведения бизнеса.

Курсы компьютерные для пенсионеров обучают и простым программам, благодаря которым общение с клиентами, коллегами или друзьями станет доступнее.

На данный момент организовывается большое количество курсов, на которых желающих охотно обучат общению со сложной техникой. Некоторые настолько погружаются в процесс, что становятся IT-шниками высшего уровня.

Воспользуйтесь программами для пенсионеров

В силу того, что не у всех позволяет жить на широкую ногу, государство и частные предприниматели стараются всячески поддержать и облегчить ношу. Для этого создаются специальные программы для пенсионеров.

Они направлены на создание более дешевых товаров и услуг, а также предполагают большое количество скидок. К тому же, это и пиар-ход для компании, и возможность сэкономить для пенсионеров.

Парадоксально, но иногда за такими программами гоняются и молодые люди, поскольку они предлагают больше преимуществ. К ним относятся и обучающие мероприятия, курсы для пенсионеров.

Зарабатывайте в Интернете

Еще один способ провести досуг с пользой — зарабатывать в Интернете, не напрягаясь. Для этого же вы ходили на дополнительные компьютерные курсы. Теперь, когда таинство Гугла постигнуто, его смело можно напрягать поиском подработки в Интернете без вложений или риска.

Через это великое изобретение можно продавать свои поделки, перепродавать заграничные товары, писать статьи и так далее.

Также существует масса других идей, чем заниматься на пенсии и при этом не только зарабатывать, но и получать наслаждение от любимого занятия.

Осуществляйте мечты

Не ничего лучше из того, чем можно заняться на пенсии, как начать осуществлять свои мечты. Это может быть давно забытое, но желанное безрассудство или комплекс занятий, которые описаны выше.

Во-первых, никто не имеет права вас осуждать, и в зрелом возрасте каждый приходит к пониманию этого. Потому даже самая дерзкая мечта имеет право на существование и воплощение.

Во-вторых, пока здоровье и время позволяют, то почему не сделать то, что давно хотели? Тем более, что откладывать можно вечно и так и не успеть сделать то, что хотелось.

Исходя из всего вышесказанного надеемся, что вопрос: «Чем заниматься на пенсии?» для вас никогда не останется без ответа.

Начав трудовую деятельность, человек практически сразу начинает думать о пенсии, представляя себе спокойную, размеренную жизнь в свое удовольствие, без суеты и начальства, и думая, чем заняться. Но когда наступает тот самый момент окончания трудовой деятельности, многих людей охватывает паника.

Привыкшие к постоянному движению, разнообразным делам и общению, они поначалу все свободное время тратят на отдых и домашние дела. Когда заняться на пенсии нечем, а отдых уже поднадоел, появляются апатия и чувство собственной ненужности.

Чтобы этого не произошло, хотим предложить вам массу вариантов, чем заняться на пенсии, чтобы принести пользу душе и телу, а может, немного и пополнить кошелек.

Это первое, что приходит в голову, когда задумываешься, чем заняться на пенсии одинокой женщине. Пенсия — самое прекрасное время заняться своей фигурой, убрать лишние килограммы, немного подтянуть мышцы и привести организм в тонус. Самое лучшее начинание — утренняя гимнастика. Отлично заняться в группе, к примеру йогой или плаванием в бассейне. Это и здоровье, и забота о себе, и общение.

Не спешите получить результат. Важно заняться и с удовольствием достигать маленьких целей. Начинайте с самых несложных упражнений, со временем добавляя повторения и совершенно новые задания. Постепенно организм привыкнет к нагрузкам, ваши занятия будут приносить только позитив, подкрепляя уверенность в себе видимыми в зеркале и на весах результатами. Самые активные и смелые пенсионеры могут начинать каждое утро с пробежки.

В уходе за лицом и телом всегда важны системность и постоянство. Регулярно уделяя тренировкам определенное время, вы сделаете вопрос, чем заняться дома на пенсии, неактуальным. Правильно распределяя свободное время, можно все успевать сделать размеренно и спокойно.

Не раздумывайте, чем можно заняться на пенсии женщине, а лучше пересмотрите свой гардероб. Если вы уже умеете вязать или шить, то пенсия — пора вспомнить и отточить свои навыки. Времени на пенсии предостаточно и для того, чтобы заняться изучением какого-либо рукоделия и обновить гардероб прекрасными вещами. Вы сможете самостоятельно придумывать, кроить и шить себе халаты, юбки, вязать шапочки себе и внукам. Свободного времени на пенсии предостаточно.

Даже на пенсии не забывайте заниматься собой, следить за модой и баловать себя элегантными вещами. Посещайте магазины, следите за скидками — это поможет приобрести стильную и красивую вещь гораздо дешевле. Просматривая модные журналы, форумы и сайты в интернете, вы найдете массу советов, рекомендаций, видеопоказов о подборе аксессуаров, шарфиков, обновлении уже имеющихся вещей и многое другое. Не жалейте устарелые и надоевшие предметы, смело выбрасывайте их из шкафа.

Старайтесь заботиться о себе, прекрасно выглядеть, находить себе применение и не думать, чем заняться, будучи на пенсии.

Здоровое и правильное питание — залог активной и долгой жизни. Постоянные перекусы, некачественные продукты, еда второпях и всухомятку могут серьезно навредить организму. В ускоренном ритме рабочего дня вы могли и не задумываться над этим, глотая очередной бутерброд с колбасой. Теперь же есть чем заняться на пенсии. Полностью пересмотрите свой рацион питания. Максимально исключите из него жирное, копченое, сладкое, колбасы и т.д.

Позволяйте себе только качественные и полезные продукты. Ешьте больше овощей, фруктов, кисломолочного. Подойдут также мясо и рыба нежирных сортов.

Продумайте примерное меню и запишите, какие и в каком количестве продукты будут необходимы. Ведя подсчет покупок, вы уже через месяц сможете заняться анализом количества потраченных средств, определите разницу цен в различных магазинах, где можно брать дешевле и выгоднее.

Пополните свою коллекцию рецептов полезными блюдами, относящимися к здоровому питанию. Делитесь ими, угощая семью, друзей, соседей, приучая их к мысли, что еда должна быть полезной. Ваши усилия не пропадут даром, а вернутся вам отличным самочувствием и улучшившимся пищеварением.

Решая, чем заняться дома на пенсии, не забудьте о книгах. Самое частое времяпрепровождение пенсионеров заключается в просмотре огромного количества сериалов, выпусков новостей, различных ток-шоу, криминальных сводок. В результате ничего, кроме усталости, негативных эмоций и отупения, вы не получите.

Совсем другое дело, если свободное время посвятить позитиву, приятным эмоциям, приключениям или романтике. Чтение любимых книг — увлекательнейшее занятие на пенсии, на которое всегда не хватало времени.

Уделите внимание классике, перечитав творения Лермонтова, Гоголя, Куприна, Бунина, Шукшина. Не старайтесь покупать все книги, можно просто записаться в библиотеку и получать все больше позитивных эмоций.

Чем заняться, выйдя на пенсию? Конечно же — чтением! Уют, комфорт и книга — что может быть лучше?

Важная рекомендация, чем заняться после выхода на пенсию, — это не замыкаться в стенах квартиры. Прогулки на свежем воздухе пойдут на пользу и здоровью, и эмоциональному настрою, и налаживанию общения. Выбирайте парки, улицы города, музеи, выставки. Побродите по улицам, где давно уже не были: будет интересно посмотреть, как они изменились. Как вариант можно найти книгу-путеводитель по вашему городу и посетить достопримечательности и места, которые в ней описаны.

Старайтесь на пенсии не пропускать различных выставок и экспозиций. Следите за новостями об их прибытии в ваш город. В будние дни там будет достаточно мало посетителей, и вы сможете все рассмотреть без спешки и суеты. Возможно, что у вас уже есть единомышленники, которые согласятся составить вам компанию и посетить соседний город в качестве экскурсии.

Воспользуйтесь интернетом. Если нет финансовой возможности осмотреть мировые достопримечательности, вы сможете виртуально посетить замки Франции и норвежские фьорды.

pansionat-osen.ru

Post Views: 3 508

Таких подставок под горячее я навязала несколько штук и подарила всем своим подругам и родственницам на 8 марта. Получилось недорого, но зато подарок был сделан с душой. Я не умею рисовать схему вязания, но если присмотреться, эти поделки вязать очень легко. Опытные вязальщицы разберутся быстро.

За это время я связала 2 шали. Первую — голубую я подарила подруге на день рождения, чему она была очень рада. Жаль, что я не догадалась ее сфотографировать. Сейчас я вяжу третью шаль.

Почему я занялась вязанием крючком? Раньше я много вязала спицами, а вот крючком не научилась. Но сейчас мне кажется, что крючком вязать гораздо интереснее. А вяжу для души и отдыха. Потому что невозможно сидеть целый день за компьютером. Конечно, глаза устают и от компьютера и вязания, но я занимаюсь , которая помогает снять напряжение и усталость. Сидячий образ жизни в последствии может привести к проблемам, поэтому я занялась .

Нет, конечно, я не занимаюсь целыми днями вязанием, блогом и учебой в школе блогеров. Я еще хожу на литературную гостиную, наиболее интересными темами я с вами делилась, например, про или .

И про прогулки, которые мы с подругами совершаем на лыжах, на велосипеде или пешком, тоже вам рассказывала. Люблю фотографировать, особенно природу. И наши праздники тоже. Про один праздник — день нашего района я рассказывала . А недавно я ходила на проводы Зимы, оказывается — это так интересно и занимательно. Вот посмотрите несколько фото с этого праздника.

Чем заняться пенсионеру на пенсии

Занятий можно много найти для души много, которые вам дадут душевное спокойствие и прибавят здоровье:

  • выращивание цветов и овощей;
  • занятия спортом, танцами;
  • путешествия по интересным местам;
  • рыбалка или охота для мужчин, походы в лес летом за грибами и ягодами;
  • вышивание, вязание и другие виды рукоделия;
  • различные кружки по интересам и т.д.

Как заработать на пенсии

Конечно, одними увлечениями сыт не будешь. Однако и тут есть широкое поле деятельности. Некоторые пенсионеры именно после ухода с основной работы развивают бурную трудовую деятельность в совершенно другой сфере, которая является неплохим источником дополнительного дохода.

Чем заняться на пенсии и скучно — 12 борцов со скукой на пенсии

Выход на пенсию — это переходный период, как и многие другие перемены в жизни. Вы беспокоитесь, что окажетесь на пенсии и будете скучать до смерти? Выход на пенсию — это время, чтобы поднять руку и сказать: «Выбери меня! Я могу помочь!» Будь столяром! Вот список того, чем можно заняться, когда на пенсии и скучно, а также 12 способов избавиться от скуки на пенсии!

 

#1 Примите участие в корпоративном совете

Быть вне рабочего мира не обязательно должно быть буквально .

Очень нужны ваши знания и мудрость. То, что вы больше не получаете зарплату, не мешает вам играть веселую и полезную профессиональную роль! Так что заходите на LinkedIn и общайтесь в сети. Общение с бывшими коллегами будет одним из самых омолаживающих занятий, когда вы на пенсии и скучаете, и вы никогда не знаете, какое влияние вы можете оказать.

Подсказка: теперь вы сидите за рулем. Вы не отчаянно нуждаетесь в работе и не ищете зарплату.Будьте готовы и счастливы сказать слово «нет».

 

#2 Устроиться на неполный рабочий день

Мы знаем одного пенсионера, который вышел на пенсию в 67 лет после 30 лет работы воспитателем в дошкольных учреждениях. Ей было очень скучно через 6 месяцев, и, недавно овдовев, она старалась не позволить себе впасть в депрессию из-за того, что у нее не было достаточно дел, когда она была на пенсии и скучала. Так она нашла работу учителем на неполный рабочий день. Она была очень строга в отношении того, чтобы не работать более 15 часов в неделю, и это отлично сработало!

Вторя нашему мнению из # 1, есть множество способов, которыми вы все еще можете быть вовлечены в рабочий мир.Подумайте о подработке, которая позволит вам делать то, что вы хотите, оставаясь при этом вовлеченным.

Спросите себя:

  • Вы можете быть консультантом?
  • Можете ли вы работать в некоммерческой организации?
  • Можете ли вы использовать свой продвинутый набор навыков, чтобы помочь небольшой/развивающейся компании за меньшую зарплату?

Если консультируетесь, убедитесь, что у вас достаточно средств для оплаты налогов. Последнее, что вам нужно, это получить шок в следующем апреле.

Поговорите со своей сетью, чтобы узнать, какая работа на неполный рабочий день или консультационная работа существует.Там будет что-то там, если вы посмотрите достаточно внимательно!

#3 Примите участие в благотворительности

Зарегистрируйтесь, чтобы быть на доске, посещать мероприятия, собирать средства. Используйте некоторые из своих профессиональных способностей, чтобы помочь организации стать более успешной.

Речь идет не только о волонтерской работе, но и о том, чтобы быть частью чего-то. Не забывайте о своей alma mater или других сообществах, частью которых вам может быть интересно быть!

У нас есть клиент, который переехал в студенческий городок и стал участвовать в школьной спортивной программе.Он крупный жертвователь, но ему было очень весело познакомиться с тренерами, командой и другими жертвователями.

 

#4 Примите участие в вашем молитвенном доме

Если вы регулярно посещаете церковь, выход на пенсию может стать временем для более активного участия. Возможно, стоит изучить, что может предложить ваш молитвенный дом с точки зрения программы/услуг, и посмотреть, сможете ли вы чем-то помочь.

 

#5 Делайте то, о чем всегда мечтали

Вы знаете, что мы имеем в виду… у всех нас есть что-то, что мы всегда хотели сделать, но жизнь никогда не позволяла нам этого.Внесите это в повестку дня!

У нас есть клиент, который начал заниматься фотографией, и ее навыки потрясающие! Она получила местные награды. Вступите в загородный клуб, заведите домашнее животное, отправьтесь в отпуск своей мечты, попробуйте новый вид спорта или хобби. Создайте список «списка желаний», который предложит вам полный набор вещей, которые можно сделать, когда вы выйдете на пенсию и вам будет скучно.

 

#6 Составьте бюджет и накопите немного денег

Говоря о том, чтобы попробовать что-то новое в #5, все это может просто стоить дороже.

Не имея представления о том, насколько кардинально изменится жизнь после выхода на пенсию, легко недооценить объем трат, которые вы будете совершать. Потратьте минуту, чтобы попытаться концептуализировать свои потребности в денежных потоках. Это поможет финансировать вашу деятельность и все, что нужно делать, когда вы на пенсии и скучно.

Подумайте о:

  • Какие расходы вам больше не нужно оплачивать (например, проезд в поезде или метро теперь, когда вы не ездите на работу)
  • Какие новые расходы вы ожидаете на регулярной основе (пример: более высокие счета за электроэнергию, так как вы больше находитесь в доме)
  • Какие непредвиденные расходы вам предстоит понести (например, поездка с семьей в Диснейуорлд).

Если вы еще не выполнили комплексное финансовое планирование , сейчас самое время сделать это.

Кроме того, одно из больших финансовых изменений, которые вы испытаете, заключается в том, что у вас больше не будет запаса наличных денег, депонируемых на ваш банковский счет еженедельно/раз в две недели. Колодцу будет легко пересохнуть. Не попадитесь в беду и не исчерпайте способы заплатить за то, чем можно заняться на пенсии и скучно!

Мы рекомендуем пенсионерам хранить наличные в течение 6–12 месяцев на банковском счете, к которому они могут быстро получить доступ.

 

№7 Приобретите новые хорошие привычки

Делать что-то новым и лучшим способом может быть освежающе. Так что открывайте эти книги по самосовершенствованию и начинайте! Вы когда-нибудь хотели:

  • Готовьте дома больше
  • Запишитесь в тренажерный зал и поднимите тонус!
  • Больше книг, меньше телевизора
  • Ходить на прогулку каждый день
  • Займитесь йогой
  • Медитировать
  • Сад

Приобретение новых (надеюсь, полезных) привычек — отличный способ, если вы на пенсии и вам скучно.

 

#8 Завести новых друзей

Никогда не поздно завести новых друзей. Быть более общительным — это избавление от скуки на пенсии. Общайтесь с людьми в вашем районе. Возможно, вы даже захотите присоединиться к старшей группе в вашем районе. Не уверен, где начать? Обратитесь к мудрому Гуглу.

Кроме того, не исключайте участия более молодых родственников и друзей. Они могут быть в курсе местных событий, а если нет, то могут знать, как это узнать!

 

#9 Станьте страховочной сеткой для няни для вашей семьи

Те времена давно прошли, но помните ли вы, как тяжело вам приходилось растить детей?

Станьте лучом света для страдающих от стресса членов семьи!

Удивительно иметь возможность «влететь» и помочь семье, когда это необходимо (пример: у невестки большое собрание в тот же день, когда ребенок заболел простудой.) Может быть, вы можете взять на себя обязательство даже присматривать за детьми на регулярной основе (только не делайте этого слишком сильно, если вы чувствуете себя навязанным).

 

#10 Развлекайтесь по расписанию

Думали ли вы о том, как будет выглядеть ваша типичная неделя на пенсии? Пока вы работали, если кто-то сказал вам: «Открой свой календарь и скажи мне, что у тебя в расписании на следующей неделе», любой работающий человек, безусловно, мог бы рассказать вам все о предстоящих встречах и встречах.

Но если вы на пенсии, ваше время на самом деле ваше собственное.

И хотя это звучит очень захватывающе для занятых людей, которые работают как сумасшедшие, через некоторое время это начинает немного надоедать. Вам нужен полный арсенал вещей, которыми можно заняться на пенсии и от скуки, а не только одна или две.

Мы предлагаем вам спланировать примерную неделю на пенсии. Да, вы собираетесь присматривать за внуками, выполнять поручения, ходить в спортзал, проверять свои инвестиции и т. д.И это фантастика. Но вам нужна какая-то структура.

Мы рекомендуем вам спланировать это. Наш планировщик пенсионных планов на неделю может помочь: Загрузите планировщик здесь . Это поможет вам визуализировать, как вы собираетесь проводить время каждый день недели. Подсказка: когда вы видите много пустых квадратов, это мотивирует вас провести мозговой штурм о том, как вы собираетесь заполнить эти квадраты.

 

#11 Приведите свои финансы в порядок

Ладно, ладно, если вы еще не собрались, финансы — наша тема.Мы знаем, что это, вероятно, не ваше любимое средство от скуки на пенсии, но если вы ищете, чем заняться, когда на пенсии и скучно, вы также можете внести это в список!

Знайте свои варианты медицинского страхования

Представьте себе такой сценарий.

Однажды вы просматриваете выписку по текущему счету и видите гигантскую, чрезвычайно большую по сравнению с другими расходами, большую, чем вы думали, дебетовую транзакцию.

Это оплата медицинского страхования за этот месяц!

Шокер!

Особенно, если вы долгое время работали в компании, которая оплачивала вашу медицинскую страховку, вам может быть тяжело нести бремя самостоятельной оплаты.Хорошей новостью является то, что в зависимости от ваших обстоятельств вы можете иметь право на участие в программах Medicaid и/или Medicare.

Возможно, вы захотите разобраться с этим самостоятельно, но имейте в виду, что это может быть очень тонко. Вы должны знать, какие у вас есть варианты, и лучший способ сделать это — обратиться к профессионалу, чья работа заключается в этом. Мы предлагаем вам обратиться к финансовому консультанту или специалисту по финансовому планированию, желательно в вашем районе.

Файл для ваших пособий SS

Кстати, это подводит нас к следующему пункту – пособия по социальному обеспечению.Здесь применимо то же рассуждение. Вы можете подумать, что у вас все в порядке, но почему бы не проконсультироваться с квалифицированным специалистом перед официальной регистрацией?

См. о планировании недвижимости

Никто не любит думать о смерти, поэтому мы сделаем это объяснение кратким и приятным (насколько это возможно с учетом темы).

Если вы еще не создали завещание или траст для обеспечения надлежащей передачи ваших активов, сейчас самое время это сделать. К этому нельзя относиться легкомысленно, так как в некоторых случаях это последнее заявление, которое вы можете сделать своим близким.Разве вы не хотели бы, чтобы это заявление было выражением любви и заботы, а не замешательства и раздора?

Если у вас уже есть завещание или траст, уточните у своего адвоката любые обновления или изменения, которые, возможно, потребуется внести. Хорошее эмпирическое правило — делать это каждые пять лет или если в вашей жизненной позиции произошли серьезные изменения.

Работа со своими пенсионными счетами

Стряхните пыль с паутины. Вы достигли того периода жизни, когда у вас есть право обналичить все пенсионные сбережения, которые вы делали.Все жертвы и планирование вели к этому моменту.

Пришло время ИРА!

Или, может быть, 401k времени…

Какие бы учетные записи у вас ни были, их необходимо систематизировать. Помимо того, что вы должны убедиться, что у вас есть правильные инвестиции на правильных счетах (налогооблагаемые или необлагаемые налогом и т. д.), вам необходимо проверить своих бенефициаров, проанализировать общую картину, чтобы исключить концентрированные позиции и убедиться, что ваш общий портфель по-прежнему соответствует вашей толерантности к риску.

Возможно, пришло время для ежегодной проверки вашего портфолио!

 

#12 Устроить вечеринку

Это не просто праздник для себя — собрать друзей и близких — отличный способ напомнить себе (и им) о ценности ваших отношений.Это новое начало в жизни и время радости.

Важной частью того, как эмоционально подготовиться к выходу на пенсию, является обеспечение достаточного количества социальных взаимодействий и достаточного количества ориентированных на людей вещей, которыми можно заняться на пенсии и от скуки, и что все это приносит эмоциональное удовлетворение. Так что не чувствуйте себя виноватым, откупорив пару бутылок шампанского — вы выполняете пункт из своего контрольного списка подготовки к выходу на пенсию!

 

Что (не) делать на пенсии и скучно

Поскольку мы видели, как многие люди уходят на пенсию, мы были свидетелями как хорошего, так и плохого.Следующие вещи могут вызвать у вас эмоциональную (и финансовую) нагрузку, и их следует избегать.

  • Легкомысленные покупки и трата денег
  • Чрезмерное беспокойство о своем здоровье, семье и т. д.
  • Чрезмерное употребление пищи или питья
  • Каждый день ходить куда-нибудь поесть
  • Стать третьим родителем для своих внуков
  • Чрезмерные командировки — это может дорого обойтись — не сломайте банк
  • Звоните своим детям каждый день
  • Занимайтесь деятельностью, которая вам не интересна или не соответствует вашему «подлинному я»
  • Позволить кому-то другому диктовать, что вам следует или не следует делать со своим временем
  •  

Чем заняться на пенсии и скучно

Мы надеемся, что вы примете наше предложение предоставить вам еженедельный пенсионный план .Если вы уже выполнили это упражнение и просто ищете надежный совет о финансах или несколько человек, с которыми можно поделиться идеями, это тоже сработает! Просто отправьте нам сообщение здесь.

30 отличных вещей, которые можно сделать, когда вы на пенсии и вам скучно — советы и рекомендации для выхода на пенсию

Многим людям на пенсии и скучно нечем заняться. Это распространенная эмоция, с которой бывает трудно справиться. Вот почему мы создали этот полезный список из 30 замечательных вещей, которые можно сделать пенсионеру, чтобы побороть скуку.Мы также обсуждаем, как скука может привести к творчеству и новым впечатлениям на пенсии. Хотите узнать больше? Давайте копать!

Напоминаем, что этот пост содержит несколько партнерских ссылок. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках . Покупки, которые вы совершаете по этим ссылкам, могут принести нам небольшую комиссию  без каких-либо дополнительных затрат для вас .

Вы должны сосредоточиться на том, чтобы избежать хронической скуки в качестве пенсионера.Потому что скука может также привести к большому опыту и творчеству. Большинство людей выходят на пенсию в возрасте от 64 до 68 лет. Средняя продолжительность жизни составляет 84 года, согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и этой диаграмме Центра пенсионных исследований .  Итак, когда вы выйдете на пенсию, у вас будет около 20 пенсионных лет впереди.

Хроническая скука связана с серьезными проблемами психического здоровья, такими как депрессия и тревога. Итак, если вы чувствуете, что боретесь со скукой, и это становится чем-то, что вы не можете легко преодолеть, вам действительно нужно поговорить с профессиональным врачом.Самостоятельные действия — это первый шаг к преодолению хронической скуки.

Если вам иногда становится скучно, это не должно быть проблемой. Согласно этой статье в издательстве Harvard Health Publishing, позволить скуке работать на вас — одно из лучших средств для поиска нового творчества и занятий. По сути, вам нужно будет задать себе вопрос и выяснить, почему вам скучно. Это хороший способ лучше понять себя и наполниться творческим потенциалом, чтобы исследовать новые вещи.

Это одна из причин, по которой мы упоминаем в списке  позволять себе ничего не делать  как одну из вещей, которые нужно делать на пенсии. Когда вы на пенсии и вам скучно, вы можете сделать гораздо больше. В следующем списке мы делимся уникальными идеями и примерами того, как другие пенсионеры преодолевают скуку во время выхода на пенсию.

#1 Изучите новые навыки

Многие пенсионеры любят осваивать новые навыки во время выхода на пенсию. Работа в течение 40 лет в одной области или профессии может стать немного скучной.Изучение совершенно нового навыка — отличный способ провести время на пенсии.

Давайте посмотрим, как мой отец проводил время на пенсии. Мой отец бухгалтер на пенсии. Он любит автомобили и ремонтирует автомобили. Но как бухгалтер он всю жизнь проработал в офисе. Поскольку он вышел на пенсию, он устроился на неполный рабочий день в автомастерскую. Он работает в автомастерской механиком два дня в неделю. Он учится на работе.

Еще одним прекрасным примером того, как научиться новым навыкам преодоления скуки на пенсии, является то, как мой тесть проводил свое время.Он отставной полицейский, а сейчас работает шкипером и гидом на туристическом судне. До выхода на пенсию у него не было опыта плавания на лодке и работы гидом. Теперь ему просто нравится быть на воде, знакомиться с новыми людьми и рассказывать истории о городе, в котором он вырос и работал всю свою жизнь. У него много хороших историй! Таким образом, изучение нового навыка может даже создать новые возможности для трудоустройства!

Лучшая инвестиция в курсы для изучения новых навыков на пенсии

Вы когда-нибудь слышали об онлайн-платформе Masterclass? Это один из лучших подарков, который вы можете сделать себе, чтобы повеселиться и освоить новые навыки, когда вы на пенсии!

Платформа мастер-классов — это образовательная онлайн-платформа с самыми успешными и известными учителями мира; ученые, повара, спортсмены, музыканты, писатели и т. д.От кулинарии, актерского мастерства, письма, покера, пения, спорта до науки и многого другого. Masterclass предлагает мастер-классы, которые проводят лучшие в мире: Билл и Хилари Клинтон, Льюис Хэмилтон, Гордон Рэмси, Кристина Агилера, Ашер, Ханс Циммер, Стивен Карри, Карлос Сантана, Джимми Чин и многие другие.

Вы хотите максимально использовать свое время на пенсии. Борьба с собой и самообразование — лучший способ сделать это. А онлайн-платформа «Мастер-класс» поможет вам заполнить пенсионные дни интересными занятиями и поучиться у лучших учителей мира.Как это круто?

#2 Найдите новое хобби

Хобби — это деятельность или интерес, которыми вы любите заниматься для удовольствия или отдыха. Это занятие, которым вы увлечены, проводя с ним свои пенсионные дни. Но каким хобби вы должны заниматься? Ну, может быть, вам не нужно искать слишком далеко.

Хобби дома:

Выпечка, Выпечка хлеба, Ведение блогов, Изготовление сыра, Изготовление одежды, Обжарка кофе, Домашнее пивоварение, Кулинария, Усыновление и воспитание домашних животных, Изучение иностранных языков, Мыловарение, Садоводство, Гончарное дело, Овощеводство.Должен ли я продолжать? Список увлечений, которыми можно заниматься дома, бесконечен. Я выбрал несколько лучших хобби, которыми вы можете заниматься дома.

Проявите творческий подход с ящиком подписки Cratejoy

Получайте всевозможные новые проекты в области искусства и ремесел, доставляемые к вашей двери каждый месяц с Cratejoy. На самом деле не имеет значения, каким ремеслом или художественным хобби вы любите заниматься. Cratejoy предлагает подписные коробки почти для всего, что вы можете себе представить.

Начните с проекта «Садовая башня»

Однако есть и другие замечательные вещи, которые можно делать дома.Если вы любите садоводство, но у вас мало места дома, обязательно попробуйте проект Garden Tower. С проектом Garden Tower вы можете выращивать более 50 растений и овощей всего на 4 квадратных метрах!

Оцифруйте свои старые носители с помощью LegacyBox

Еще одна крутая вещь, которую можно сделать на пенсии, — это создать Legacybox и оцифровать все свои (старые) медиафайлы, чтобы вспомнить старые добрые времена. У всех у нас дома есть коробки со старыми видео- или аудиокассетами, а может быть, и с какими-то другими аналоговыми носителями.

Сделайте свое собственное пиво

Другие интересные занятия дома. Если вам нравится хорошее холодное пиво, вы можете сделать свое собственное пиво с помощью набора для приготовления пива в Brooklyn Brew Shop.

Начать винный клуб

Вы можете открыть клуб дегустации вин с друзьями, родственниками или соседом на пенсии, приобретя отличное членство в Wine Awesomeness. Вам просто нужно с чего-то начать, и найти хобби на пенсии станет намного проще.

Самое замечательное в поиске нового хобби или занятия заключается в том, что у вас есть возможность научиться чему-то новому.У вас есть все время в мире, чтобы попробовать все виды хобби, пока вы не найдете то, что вам подходит. Пробовать что-то новое каждую неделю или месяц может быть и веселым приключением. Иногда это означает выход из зоны комфорта. Но это пространство, где происходит волшебство, и вы чувствуете волнение.

Вы также можете спросить себя, что вы делали, когда были моложе? Были ли у вас увлечения, когда вы были ребенком или подростком? Возможно, вам понравится это же хобби и сейчас.Таким образом, вам не придется искать новое хобби. Просто заново откройте для себя это старое.

Вот еще несколько идей для хобби;

  • На открытом воздухе : Кемпинг, гребля на каноэ, каньонинг, туризм, пчеловодство, наблюдение за звездами, верховая езда
  • Бюджетный : Изготовление свечей, книжные дискуссионные клубы, карточные игры, кроссворды, головоломки, сбор ракушек, сбор камней
  • Что-то другое : Любительское радио, Битбокс, Хула-хуп, Выдувание стекла, Редактирование Википедии, Магнитная рыбалка , фортепиано, фотография

#3 Начните с новых видов спорта

Оставаться активным на пенсии — это лучшее, что вы можете сделать, чтобы весело провести время на пенсии.Так почему бы не заняться спортом. Вы можете заниматься чем угодно, некоторые популярные виды спорта среди пенсионеров; Теннис, боулинг, вращение дубинки, плавание, бег, бейсбол, баскетбол, серфинг, катание на лыжах, сноуборде, стрельба из лука, каякинг, запуск воздушного змея, гребля на доске с веслом, гандбол.

Быть активным чрезвычайно важно, когда речь идет о здоровом старении. Регулярные занятия спортом помогают вам не только бороться со скукой, но и получать больше энергии и оставаться сильнее.

Такие занятия, как йога и посещение тренажерного зала, популярны среди пожилых людей и пенсионеров.Тем более, что посещение этих мест не только помогает оставаться активным, но и отлично подходит для общения и знакомства с новыми людьми.

№ 4. Ремонт интерьера вашего дома

Будучи пенсионером, вы, вероятно, проводите дома больше времени, чем когда вы еще работали. Многие люди хотят сделать ремонт в своем доме, когда они только что вышли на пенсию. Это отличное занятие, которое, вероятно, также дает вам много новой энергии.

Если вы ищете вдохновение в дизайне интерьера, рекомендую пройти мастер-класс Келли Уистлер, известного дизайнера интерьеров из США.

#5 Начать садоводство

Технологии окружают нас повсюду, поэтому с каждым днем ​​мы все больше и больше отрываемся от природы. Если вы хотите перезарядить свои батареи и вернуться в настоящий момент, вам нужно быть на природе. Садоводство может быть отличным занятием, которым вы можете заниматься на пенсии.

Садоводство очень полезно для здоровья. Вы сжигаете калории, это избавляет от стресса и настроения, и вы больше цените природу и жизнь. Это медитация для ума и физические упражнения для тела.Кроме того, выращивание собственных овощей может быть очень увлекательным и приятным занятием. Так что покупайте садовый набор и вперед. А если вы не умеете работать в саду, посмотрите онлайн-мастер-класс от Рона Финли, одного из лучших и самых уважаемых садоводов США.

Рон Финли также научит вас, как вы можете начать свой собственный (овощной) сад, даже если у вас нет сада! Есть так много возможностей начать заниматься садоводством в своем доме или на балконе с помощью набора для выращивания овощей в помещении или проявить творческий подход с помощью стартового набора для дерева бонсай или проекта Garden Tower.

#6 Улучшите свои кулинарные навыки

Все должны есть. Так почему бы не готовить самые вкусные блюда каждый день. Это не должно быть очень дорого. Всего из нескольких ингредиентов можно приготовить самые аппетитные блюда. Зайдите на Pinterest, чтобы найти рецепты, и посмотрите учебные пособия на YouTube, если хотите увидеть, как вы это делаете.

Но вы также можете подарить себе кулинарные мастер-классы от лучших поваров мира. Пригласите нескольких друзей, чтобы вместе насладиться этим мастер-классом, или организуйте изысканный ужин для всей семьи и позвольте им попробовать то, что вы создали с помощью Гордона Рэмси, Аарона Франклина, Томаса Келлера, Габриэлы Камара и многих других.

#7 Пробуйте что-то новое каждую неделю

Выход из зоны комфорта — лучший способ не скучать на пенсии. Потому что противоположность скуке — волнение. А пробовать что-то новое — лучший способ взбодриться. Вы можете составить список того, что вас всегда интересовало и что вы всегда хотели попробовать. Допустим, вы называете это «Попробуй, прежде чем умрешь». И начать пробовать вещи.

Вы можете оставить список очень маленьким или расширить его до списка приключений.Это действительно зависит от вас, насколько авантюрным вы хотите это сделать. И от вас также зависит, будете ли вы делать это каждый день, неделю, месяц или год во время выхода на пенсию.

Не позволяйте страху сдерживать вас или позволять возрасту играть роль. Волшебство происходит, когда вы выходите из своей зоны комфорта и пробуете что-то новое. Это наполняет вас уверенностью и дает новый взгляд на жизнь. Это ваша пенсия, так почему бы не сделать ее самым захватывающим временем в вашей жизни!

№ 8 Создайте список пенсионных накоплений

Интересный способ найти новые занятия на пенсии — составить список желаний.Список желаний — это не что иное, как список вещей и действий, которые вы действительно хотите сделать, «прежде чем сдохнете».

Когда вы создаете свой список желаний, не усложняйте. Просто сядьте в спокойном месте, например, в саду, гостиной или где-нибудь еще, и начните записывать то, что приходит вам в голову.

Вы можете составить этот список вместе со своим супругом или, возможно, попросить друзей или членов семьи вдохновиться. Я рекомендую сначала записать все идеи, которые приходят вам в голову, прежде чем думать о таких вещах, как «это слишком дорого» или «я слишком стар для этого».Вы никогда не будете слишком стары ни для чего, пока вы чувствуете себя хорошо, просто делайте это! Возраст всего лишь цифра!

Когда вы создали свой список желаний, вы также можете сочетать его заполнение с выполнением чего-то нового раз в неделю. Это отличная возможность запланировать новые мероприятия!

Ищете вдохновение для веселого списка желаний? Прочтите мою статью 101+ идей для вашего пенсионного списка .

#9 Начните с наблюдения за птицами

Пребывание на свежем воздухе полезно для здоровья.Отличным занятием, которым вы можете заняться, выходя на улицу, является наблюдение за птицами.

Если вы хотите начать с наблюдения за птицами, я рекомендую посетить веб-сайт Audubon. Это один из самых полных веб-сайтов, посвященных наблюдению за птицами в Соединенных Штатах.

Конечно, когда вы начнете заниматься бердвотчингом, вам понадобится как минимум полупрофессиональный бинокль, как и в любом другом бердвотчинге. Проверьте последние списки на Amazon.

#10 Выучите новый язык

Вы когда-нибудь хотели выучить иностранный язык, например, испанский, итальянский или китайский? Ну, у меня есть, и, возможно, это то, что вы тоже хотите сделать на пенсии.А в наше время так легко выучить новый язык. Вам не нужно ходить в школу; вы можете оставаться дома или учиться, пока вы ведете машину, занимаетесь домашним хозяйством или занимаетесь другими делами, потому что вы можете изучать язык онлайн.

Вы можете выучить новый язык с помощью онлайн-уроков один на один через YouTube или приложение на телефоне. Это действительно зависит от вас и от того, сколько времени и усилий вы хотите вложить в это. Это даже не обязательно должно быть очень дорого, просто убедитесь, что у вас есть подключение к Интернету и компьютер/планшет или смартфон.И, вероятно, некоторые затычки для ушей также будут полезны. Вот несколько языковых онлайн-курсов, которые вы можете посетить:

Также прочитайте нашу статью об изучении языка на пенсии; Могут ли пожилые люди выучить новый язык?

#11 Усыновить / присмотреть за домашним животным

Домашние животные делают жизнь намного веселее. И вам действительно не будет скучно, если милая собачка жаждет вашего внимания. Вы можете взять домашнее животное или присматривать за другими. Многие владельцы домашних животных заняты работой и не имеют много времени для своих питомцев.А такие организации, как Trustedhousesitters и PetsitUSA, находят владельцев домашних животных рядом с нянями, которые могут присматривать за их питомцем.

#12 Перейти на Pinterest

Pinterest — это самая большая онлайн-доска объявлений, которую вы только можете себе представить. Создайте учетную запись и укажите свои интересы, а Pinterest сделает за вас половину работы. Это даст вам вдохновение, идеи и проекты «Сделай сам» на все, что вам нравится.

Это поможет вам открывать и делать то, что вы любите. От творческих идей для подарков, советов по садоводству, которые вдохновят вас, до забавных проектов в доме и вокруг него.Если вы видите забавную идею, просто закрепите ее на своих досках Pinterest, чтобы вы могли собрать всевозможные идеи, которые вы хотите когда-нибудь опробовать

# 13 Займитесь волонтерской работой

Помогая другим, вы чувствуете себя лучше. И это заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным в конце дня. Неудивительно, что многие пенсионеры во время выхода на пенсию занимаются волонтерской работой. Это одно из самых популярных занятий на пенсии.

Благотворительные организации всегда ищут хороших волонтеров.Это хороший способ оставаться активным, чувствовать себя продуктивным, а помощь другим дает вам ощущение, что вы вносите свой вклад в нечто большее.

Есть много возможностей для волонтерской работы. Вы можете стать волонтером в церквях, школах или местных благотворительных организациях рядом с вами. Не бойтесь спрашивать в городе, в церкви, супермаркетах, школах и т. д. А если вы более предприимчивый человек, вы можете поехать в другой штат или за границу, чтобы работать волонтером. Это отличный способ путешествовать бесплатно, если вы этого хотите.

Если вы нашли что-то, что, по вашему мнению, вам нравится, вы можете попросить день, чтобы попробовать и опробовать это. Таким образом, вы будете знать, чего они от вас ожидают, и у вас будет время подумать о том, хотите ли вы посвятить себя этой волонтерской работе во время выхода на пенсию. Будьте избирательны и найдите благотворительную организацию, которая вам подходит.

Где найти работу волонтера

  • Используйте свои знания и многолетний опыт, чтобы обучить студента той же сфере деятельности, что и вы.
  • Вам не нужно далеко ходить, чтобы стать волонтером. Вы также можете помочь своим соседям с простыми задачами, если они больше не могут этого делать.
  • Среда обитания человечества: В качестве волонтера вы строите дома или ремонтируете старые или поврежденные. Они распространены по США.
  • PeaceCorps.gov: вы можете стать волонтером за границей. У вас есть возможность работать в сообществах за границей, чтобы улучшить образование, здоровье, окружающую среду и многое другое. Это дешевый способ путешествовать, потому что оплачиваются расходы на жилье и проезд.
  • Volunteer.gov: посетите этот веб-сайт, если вы ищете волонтерскую работу в национальных парках США.
  • Volunteer.VA.gov: если вы хотите помочь ветеранам, обязательно посетите этот веб-сайт. Вы можете стать волонтером в учреждении по делам ветеранов (VA) в вашем районе.
  • Федеральные волонтеры по выборам: Вы можете помочь должностным лицам избирательных комиссий в вашем штате управлять избирательными участками в качестве работника избирательного участка.
  • Волонтеры Earth Team: если вы любите окружающую среду, то это может сработать для вас.В качестве волонтера вы будете работать над улучшением почвы, качества воздуха, сбережением воды и улучшением среды обитания диких животных на частных землях.
  • Еда на колесах: вы можете доставить еду голодным, вызвавшись волонтером в программе «Еда на колесах».

Если вы хотите узнать больше о том, почему волонтерство так популярно среди пенсионеров, я рекомендую прочитать мою статью Почему пенсионеры становятся волонтерами?

#15 Присмотрите за внуками

Это легкий выстрел. Конечно, вы хотите провести время со своими внуками.Если ваши внуки живут рядом, вы даже можете предложить присмотреть за ними один или пару раз в неделю. Многие пенсионеры так доживают до пенсии. Это экономит много денег на детском саду для ваших детей.

Прежде чем предложить посидеть с внуками, убедитесь, что вы сами этого хотите. Это зависит от того, что вы запланировали для себя на пенсии. Например, если вы собираетесь отправиться в путешествие на более длительный период, вы, вероятно, не сможете присматривать за внуками несколько дней в неделю.

Если у вас недостаточно времени, чтобы присматривать за детьми каждую неделю, вы также можете предложить себя в качестве «страховочной сети няни», например, когда больше никого нет, чтобы ваши дети могли попросить вас присмотреть за ними.

В любом случае, независимо от того, присматриваете ли вы за детьми или нет, проводить больше времени с семьей и внуками — это здорово, когда вы на пенсии! Ваши внуки вырастут очень быстро, так что не забудьте насладиться этим временем в полной мере!

№16 Проводите больше времени с семьей

Я только что упомянул об этом, проводить больше времени с семьей — это уникальное занятие на пенсии.В течение своей карьеры у многих людей оставалось не так много времени, чтобы проводить их с любимыми членами семьи. Когда вы также были все время заняты своей работой, вы, возможно, захотите наверстать упущенное. Никогда не поздно восстановить связь с членами семьи или друзьями, с которыми вы давно не виделись или не разговаривали из-за своей занятой карьеры.

Если вы сомневаетесь встретиться с членом семьи, просто поднимите трубку и спросите, не хочет ли он встретиться. Часто бывает здорово встретиться снова, и вам, вероятно, есть о чем поговорить!

# 17 Устроиться на пенсию

Подождите, что теперь сказать!? Да, вы правильно прочитали, я рекомендую вам устроиться на пенсию.Тем не менее, это не работа на полный рабочий день, вам нужно наслаждаться своим временем на пенсии. Однако, возможно, вам скучно на пенсии, потому что вы скучаете по работе и по общению с коллегами.

Есть много вакансий для пенсионеров, на которые вы можете подать заявку, я составил полезный список в своей статье 50 лучших вакансий для пенсионеров .

# 18 Оставайтесь активными

Одна из самых важных вещей, которую вы можете делать на пенсии, — оставаться активным. Сохранение активности помогает вам избежать скуки, но также связано со многими возрастными проблемами (со здоровьем).Согласно CDC, поддержание физической активности необходимо для здорового старения.

Если вы находитесь в среднем физическом состоянии, обязательно следуйте как минимум рекомендациям CDC, когда речь идет о ежедневной физической активности. Их лозунг — больше двигаться и меньше сидеть.

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы оставаться активными. Конечно, несколько видов спорта, а также другие повседневные занятия, такие как походы или плавание, могут помочь в достижении ваших целей. Вы можете найти другие полезные советы в моей статье Как я могу оставаться активным на пенсии?

#19 Выходи на улицу каждый день

Быть на улице важно, это поможет вам чувствовать себя лучше.Есть много сопутствующих преимуществ для здоровья, когда вы выходите на улицу каждый день. Согласно этой статье в Harvard Health Publishing, некоторые преимущества:

  • Вы почувствуете себя счастливее
  • Ваша концентрация улучшится
  • Вы станете больше двигаться

Легко выйти на улицу, и даже когда погода не очень хорошая, часто бывает приятно пойти на прогулку. Мы живем рядом с парком и пляжем в Нидерландах, поэтому часто выходим на улицу, чтобы прогуляться или освежиться в море.Это отличный способ снова зарядиться энергией!

#20 Оставайтесь на связи в социальных сетях

Знаете ли вы, что многие пенсионеры теряют многие свои социальные связи, когда выходят на пенсию? Убедитесь, что это не произойдет с вами! Поддержание ваших социальных связей — отличный способ бороться со скукой на пенсии.

Однако для многих пенсионеров их социальная жизнь была тесно связана с их рабочей средой. Поэтому постарайтесь поддерживать связь со своими старыми коллегами или навестить новых/старых друзей.С возрастом рекомендуется расширить круг общения. По данным Harvard Health Publishing, пожилые люди с более широкими социальными связями часто более активны, что связано со многими преимуществами для здоровья, как мы обсуждали ранее.

#21 Научитесь играть на музыкальном инструменте

Изучение нового очень важно в жизни. И если вы продолжите учиться, вы, вероятно, сможете избежать скуки на пенсии. Держите этого внутреннего ребенка в себе активным, это поможет вам оставаться любопытным и продолжать учиться!

Многие люди всегда хотели научиться играть на музыкальном инструменте, но из-за своей загруженной карьеры у них часто не было времени.И нет, вы никогда не будете слишком стары, чтобы научиться чему-то новому! Отличный способ узнать что-то новое — пройти мастер-класс.

Знаете ли вы, что Карлос Сантана учит играть на гитаре на платформе Masterclass? Получите годовой абонемент на мастер-класс здесь.

#22 Стать наставником/тренером

Как пенсионер, у вас большой опыт как в жизни, так и в карьере. Прекрасная возможность побороть скуку на пенсии — тренировать других людей.

Вы можете стать лайф-коучем или карьерным коучем для молодых людей.Почему бы не поделиться своими знаниями и не помочь другим? Знаете ли вы, что вы можете пройти программу, чтобы улучшить свои тренерские навыки и получить международную сертификацию тренера! Ознакомьтесь с программами Coach Training Alliance здесь.

#23 Начать писать

Вероятно, вам есть о чем поговорить, если вы хотите поделиться всем своим жизненным опытом. Так почему бы не записать их для себя, а может быть и для будущих поколений?

Написание своей истории или, может быть, уроков жизни — вдохновляющий способ избежать скуки на пенсии.Если вам сложно начать писать, я рекомендую пройти курс Masterclass. Существует множество различных курсов письма, которые помогут вам стать полупрофессиональным писателем!

#24 Отправляйтесь в путешествие

Лучший способ провести время на пенсии — путешествовать и увидеть мир. Верно? Вы всегда хотели поехать в Европу? Сейчас самое время. Или, может быть, вы хотите купить дом на колесах и объехать все штаты США или отправиться в Азию/Африку, чтобы познакомиться с новой культурой.

Путешествие — это путешествие в новые места и знакомство с новыми вещами. Так что это не значит, что вам всегда нужно ехать на другой конец света. Места, которые вы никогда раньше не видели, могут оказаться совсем рядом с вами. Если у вас нет кучи денег, чтобы потратить их во время выхода на пенсию, вы все равно можете путешествовать. Отправляйтесь в поход по близлежащему лесу или национальному парку, в котором вы еще не были. Куда бы вы отправились, если бы к вам приехал иностранный гость? Посетите эти места в вашем районе. Погуглите исторические места рядом с вами, и каждый день вы будете узнавать что-то новое.

И если ты хочешь выложиться по полной, то дерзай! Не ждите подходящего момента. Сейчас самое подходящее время. Просто спланируйте свое путешествие и начните наслаждаться новыми захватывающими местами во время выхода на пенсию. Вы можете создать список желаний со всеми вещами, которые вы всегда хотели сделать и увидеть. Выясните, какой из них является окончательным, и обязательно отправляйтесь в это место первым. И просто отметьте свой список желаний с этого момента.

Позаботьтесь о лучшем туристическом снаряжении. Это может сделать ваше путешествие лучше и комфортнее.Или подарите себе отличный подарок для путешествий на пенсию.

Если ты один, не волнуйся. Есть так много людей, путешествующих в одиночку и проводящих время своей жизни. Это лучший способ познакомиться с новыми людьми и познакомиться с новыми странами и культурами. А если вы не хотите путешествовать в одиночку, то вам следует поискать попутчика. На сайтах Travel Buddies и Senior Travel Buddy можно найти попутчика.

Если вы ищете вдохновение для путешествий, я рекомендую прочитать одну из моих статей о путешествиях;

#25 Создайте свое семейное древо

Многие пенсионеры хотят больше узнать о своих семьях.Как далеко назад уходят поколения, откуда на самом деле происходит их семья. Если вы еще этого не сделали, построение генеалогического древа может стать интересным занятием, когда вам будет скучно на пенсии.

Это занятие также известно как генеалогия. Полезным для начала будет веб-сайт ancestry.com

.

# 26 Ограничьте экранное время

Согласно исследованию BLS, Американского исследования использования времени, пенсионеры проводят большую часть своего времени за просмотром телевизора. Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы посмотреть любимое шоу на Netflix или зайти на YouTube, чтобы посмотреть забавные видео.Тем не менее, я бы рекомендовал ограничить время, проводимое за экраном.

Замените время, которое вы тратите на просмотр телевизора, веселыми занятиями, такими как прогулки на свежем воздухе или хобби. Вы, вероятно, почувствуете себя менее скучно очень быстро!

# 27 Оставайтесь умственно активными

Многие пенсионеры беспокоятся о том, чтобы поддерживать активность мозга или умственную активность на пенсии. Когда вам скучно на пенсии, у вас, вероятно, также возникают проблемы с сохранением умственной активности.

Важно не отставать от умственно сложной деятельности, потому что это связано с тем, чтобы избежать проблем со здоровьем, которые приходят с возрастом.По данным Harvard Health Publishing, умственная деятельность необходима для здорового старения мозга. Такие занятия, как разгадывание пазлов, чтение и изучение новых вещей, — отличный способ не отставать от этих занятий.

Вы можете найти больше полезного вдохновения в моей статье Как я могу поддерживать активность своего мозга на пенсии?

# 28 Дайте себе время ничего не делать

Когда вы только что вышли на пенсию, вам нужно привыкнуть к новому образу жизни. Дайте себе время на это.Вам не нужно заменять свой напряженный рабочий график всевозможными другими видами деятельности. Также важно расслабиться и дать себе время ничего не делать.

На самом деле, когда вы ничего не делаете, у вас часто появляются новые идеи для новых занятий, которыми вы могли бы заняться на пенсии. Привыкание к пенсионному образу жизни — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, стремясь к счастливой и полноценной пенсии. Вы должны знать, что почти каждому пенсионеру приходится иметь дело с различными эмоциональными стадиями на пенсии.Подробнее об этом можно прочитать в моей статье «Каковы пять стадий выхода на пенсию?»

#29 Деревообработка

Работа по дереву может стать отличным хобби для пенсионера. Это идеально, чтобы избежать скуки. Во время работы вы оба работаете над своим творчеством и навыками мелкой подвижности. Для многих людей начать заниматься деревообработкой означает выйти из зоны комфорта.

#30 Найти подработку

Многие пенсионеры считают, что во время выхода на пенсию они хотят работать несколько дней в неделю.Это помогает им знакомиться с другими людьми и оставаться активными. Поэтому, если вы хотите работать на пенсии, вы, вероятно, захотите найти работу с частичной занятостью, возможно, два или три дня в неделю.

Вы можете найти список интересных вакансий для пенсионеров в этой статье, которую я написал.

Рекомендуемые статьи

Возможно, вам будет интересно прочитать и другие статьи:

Пенсионная скука и другие невзгоды: 14 способов избавиться от скуки

/

/

Пенсионная скука и другие невзгоды: 14 способов избавиться от скуки

Выяснить, сможете ли вы выйти на пенсию безопасно, сложно.(Еще не решили эту проблему? Не волнуйтесь. Используйте NewRetirement Planner, чтобы создать план движения денежных средств, снятия средств, налогов, устаревших целей, места жительства и т. д.) Однако для некоторых быть на пенсии тяжело. тоже с выходом на пенсию скука во главе списка проблем.

Ниже приведены основные «трудности» жизни на пенсии согласно недавнему опросу в группе NewRetirement в Facebook и 14 советов, как справиться со скукой на пенсии.

После многих лет жизни в основном раздельно, супруги иногда обнаруживают, что на пенсии слишком много времени проводят вместе.

Ричард процитировал старую поговорку: «Я женился на тебе, хорошо это или плохо, но не ради обеда». И Крис посетовала, что самая трудная часть выхода на пенсию — это постоянное присутствие мужа рядом. «Муж работал 6–7 дней в неделю последние 40 лет. Теперь он весь день дома, каждый день!»

Тревор чувствует некоторое недовольство тем, что теперь у него есть время для списков «дорогая».

(Вот несколько советов, как выжить на пенсии вместе с супругом.)

Некоторые люди скучают по рутине.Другие скучают по коллегам. И многие люди искренне наслаждались своей работой больше, чем относительная скука на пенсии.

Некоторые пенсионеры настолько измотаны, измучены, вымотаны и выгорели на работе, что у них нет энергии, чтобы максимально использовать свое время на пенсии.

Как сказал Джим: «Мне просто нужно время, чтобы прийти в себя».

Рон отмечает, что самая трудная часть выхода на пенсию — старение и болезни, сопровождающие старение.

Он написал: «У меня было 4 года на пенсии, и все было хорошо: путешествовал, тусовался, как в 1989 году (смеется).Но затем пришла большая буква С. Рак печени. Я попал в национальный список доноров печени в ноябре прошлого года и на прошлой неделе получил новый. Лечусь уже дома. Думаю, я снова буду праздновать День Благодарения и Рождество. Только никакого алкоголя. С нетерпением жду новой жизни».

Как сказал Морис Шевалье, «старость не так уж и плоха, если принять во внимание альтернативу».

Несмотря на то, что многие люди считают уход за больным привилегией, невозможно обойти тот факт, что это невероятно сложно.

Бобу тяжело. Он написал о самой сложной части пребывания на пенсии: «Я на пенсии уже 2 месяца и провел 90% своего времени, общаясь со старшими родственниками. Я подозревал, что кое-что из этого будет, но полностью недооценил время и стресс».

И Жанна выразила недовольство своими взрослыми детьми, сказав, что самое сложное в пенсионном возрасте это: «Взрослые дети, которые считают, что мне больше нечего делать, поэтому я должна быть доступна для всего, что им нужно, когда им это нужно.Раздражающий.»

Советы по поддержанию пенсионных планов в качестве лица, осуществляющего уход за семьей.

Герберт отметил, что самая трудная часть выхода на пенсию — это «прощаться с семьей и друзьями, которые ушли из жизни».

Потеря очень тяжелая. Тем не менее, это также может служить острым напоминанием о том, что нужно жить той жизнью, которой вы хотите.

С другой стороны, Келли считает, что самая трудная часть выхода на пенсию — это то, что она получает гораздо больше удовольствия, чем ее работающие друзья. Она написала: «[Самое сложное] это то, что я раздражаю своих друзей широкой улыбкой на лице и постоянным повторением: «Боже мой, это фантастика».Уходите на пенсию, как только сможете».

Многие пенсионеры могут вспомнить цитату Билла Уоттерсона, автора и иллюстратора Кальвина и Гоббса: «Никогда не хватает времени, чтобы делать все то, что вы хотите».

Обращение Марка ко времени было таким: «Как ни странно, но у меня не хватает времени, чтобы сделать все, что мне нужно, а потом я хочу сделать за день. Я должен проснуться раньше, но неееет!»

Джозеф недоумевал: «Откуда у меня вообще было время для работы?»

Безусловно, самая распространенная жалоба на пенсию — это скука и нечего делать.Хуже того, нечего делать и чувствовать себя ненужным.

Джон пожаловался: «Мне уже месяц как на пенсии, а я все еще пытаюсь понять это. Понимая, что мне нужно искать свою повседневную деятельность, они не ищут меня, как это делала работа».

Тоби прокомментировал: «Работа и дети так долго были моей целью. Теперь я могу сосредоточиться на себе и на том, чего хочу, и я чувствую себя немного потерянным».

Вот 14 способов, которыми недавние пенсионеры советуют решать эти проблемы:

Многие считают хорошей идеей не уходить на пенсию, пока у вас не будет плана на ваше время.Терри сказал: «Я говорю своим старым коллегам, что если им нечего делать, продолжайте работать. Иначе вам будет скучно».

Джули написала (вместе с фотографией своего шоколадного лабрадора и щенков шоколадного лабрадора): «Собаки определенно занимают вас. И с ними приятно гулять».

Или, как писал Дэвид: «Заведите собаку, чтобы она выгуливала СЕБЯ каждый день».

Ваша цель может заключаться в том, чтобы весело провести время, расслабиться или спасти человечество от опасности. На самом деле неважно, что это такое.

Не уверены в своей цели? Вот несколько советов:

Джуди ведет три списка: когда-нибудь, скоро и сегодня.Она подробно описала свою систему:

«Все, что я думаю о том, что я хочу сделать или что я должен сделать, входит в один из этих списков. Думаю, названия списков говорят сами за себя.

Каждое задание — это «карточка», и я перемещаю карточки. Например, у меня есть «Отправиться в африканское сафари», которое было под «Скоро» до Covid, затем было перемещено в «Когда-нибудь», когда начались блокировки, и снова вернулось к «Скоро», когда мы возобновили планы поехать.

Карточки, которые я хочу сделать сегодня (или в ближайшие несколько дней), перемещаются в список с таким названием.«Починить разбрызгиватели» попало в список «Сегодня» со вчерашнего дня, и я занимаюсь этим. После того, как элемент будет завершен, он будет заархивирован. «Каникулы на Мауи» — это недавняя открытка, которая попала в архив.

Я использую приложение Trello, чтобы упростить ведение списков, перемещение и архивирование карточек. Без списков я чувствовал себя бесцельно и не мог следить за тем, чем хочу заниматься на пенсии. Время от времени я просматриваю архивы, чтобы напомнить себе, куда ушло мое время на пенсии.

У Энди есть 3 правила, которым он следует. Чтобы побороть скуку, он говорит: «Живу по трем правилам выхода на пенсию: 1. Оставайся занятым. 2. Делай добро. 3. Продолжайте двигаться. Гуляем каждый день, часто волонтерим, раз в месяц куда-то ездим, гольф. Мы заняты как никогда».

Правило

Джули предназначено для поддержания ее здоровья. Она написала, что ее правило — двигаться, говоря: «Тело в движении остается в движении».

Роберт предложил: «Ознакомьтесь с веб-сайтом www.meetup.com. Это бесплатно, и вы быстро найдете других со схожими интересами и увлечениями.Пять лет назад я попробовал это и нашел группы гитаристов и велосипедистов, и… теперь я самый занятой пенсионер в округе».

Вот еще несколько советов, как завести друзей на пенсии.

Джеймс считает, что если вы испытываете скуку на пенсии и хотите планировать свое время, то у вас неправильный склад ума. Он сказал: «Вы упускаете момент выхода на пенсию. Нет необходимости в рутине. И вообще, я возмущаюсь, когда мне приходится планировать что-то определенное. Отпустите парадигму работы и наслаждайтесь роскошью времени.Вы разберетесь. Или вы никогда не будете. Большинство не знает».

Он продолжил: «На пенсии нельзя тратить время зря. Вы делаете то, что хотите, когда хотите. Никаких планов, никаких сроков и т. д. Теперь вся ваша пенсионная жизнь — это свободное время. Исследуйте эту роскошь».

Хизер согласилась: «Попробуйте план без плана. Работает отлично!»

Роберт написал: «Хобби важны (мотоциклы — страсть Роберта). Однако избегание «рутины» в целом делает меня более бдительной и счастливой.Некоторым людям нужна рутина, и я это уважаю, но это не в моем характере. Я люблю быть непредсказуемым. Я держу соседей в замешательстве».

В то время как многие эксперты (и парни, процитированные выше) одобряют преимущества неструктурированного времени, многие исследования показывают, что наличие рутины может помочь вам оставаться умственно, физически и эмоционально здоровыми.

Джозеф одобрил программу. Он написал: «Я стараюсь вставать и ложиться спать в одно и то же время каждый день. Я пытаюсь пройти 6000 шагов к 13:00 (ежедневная цель — 7500+, поэтому я хочу начать это делать пораньше.) Я планирую внутренние встречи только в понедельник и вторник, если это возможно. Я планирую встречи с доктором только в среду, если это возможно. Covid стеснил меня тем, что у меня нет регулярного спортзала или тренировок, в которых я действительно нуждаюсь. Я сплю около 14–14:30, если это возможно. Я записываю список вещей, которые нужно сделать, и выбираю 3, даже если это просто что-то простое. Нужно гораздо больше определений, потому что я не хочу, чтобы моя семья находила мне чем заняться».

Джордана была увлечена преимуществами рутины: «Рутина на самом деле очень полезна и полезна для здоровья.Без него вы рискуете потратить так много времени, тратя его на что-то важное или полезное».

Она продолжила: «Это то, что поняли все миллиардеры, и поэтому они никогда не хотят уходить на пенсию, даже если им не нужны деньги, они работают на благотворительность — для творчества — для улучшения общества. Вы не можете сделать ничего из этого, если у вас нет графика и обязательств перед другими. Работа полезна для вашего ума и мозга. Все, что связано с обязательствами и стимулами, мотивирует вас — с целью и ради других из-за каких-то обязательств помочь, а не просто отдыхать весь день.

Четыре тысячи недель: тайм-менеджмент для смертных — книга Оливера Беркмана. Название книги относится к конечному количеству лет, которые вы проживете, при условии, что вы доживете до 80.

Он обращается к борьбе за то, как лучше всего использовать свои 4000 недель. «Опираясь на идеи как древних, так и современных философов, психологов и духовных учителей, Оливер Беркеман предлагает увлекательное, юмористическое, практическое и, в конечном счете, глубокое руководство по тайм-менеджменту.Отвергая бесполезную современную фиксацию на том, чтобы «все сделать», книга «Четыре тысячи недель » знакомит читателей с инструментами построения осмысленной жизни путем принятия конечности, показывая, сколько бесполезных способов, которыми мы привыкли думать о времени, не являются неизбежными, неизменные истины, но и выбор, который мы сделали как отдельные личности и как общество, и что мы могли бы действовать по-другому».

У Келли есть системы для борьбы со скукой на пенсии. Она написала: «Запишите вещи, которые вы хотите сделать, например, 100 из них, и положите их в банку.Вытаскивайте по одному в неделю и ДЕЛАЙТЕ. Кроме того, найдите одно НОВОЕ занятие в каждой из этих категорий: физическое, духовное, творческое, интеллектуальное, социальное, отношения и сообщество. Это дает вам хорошо сбалансированную жизнь, чтобы вы были заняты и удовлетворены».

Карл написал: «Если я не отмечу это в календаре, этого не произойдет, и я трачу слишком много времени на Facebook и другие пожиратели времени».

Технологии могут отнимать время. И, не имея ничего, кроме времени на пенсии, вы хотите быть осторожным, чтобы не тратить свое время на трубку, телефон или другие бессмысленные экраны.

У Фионы есть решение: «Я ограничиваю СЕБЯ экранным временем».

Ага. Многие пенсионеры находят счастье, возвращаясь к работе.

Кэти написала, что она «сопротивлялась желанию продолжать работать. У меня есть привычка заводить хобби, которые превращаются в компании».

Все об отмене пенсии.

Карл использует своих друзей, чтобы убедиться, что он делает то, что хочет. И он считает, что это помогает избавиться от пенсионной скуки. Он писал: «Я обнаружил, что мне нужно взять под контроль то, что я делаю, приглашая других присоединиться ко мне.

Для людей, которые хотят ясности в отношении своего выбора сегодня и своей финансовой безопасности завтра, NewRetirement — это платформа финансового планирования, которая дает людям возможность находить, разрабатывать и управлять персонализированными путями к безопасному будущему. Создайте свой пенсионный план NewRetirement прямо сейчас.

Наша цель — сделать качественные и недорогие финансовые рекомендации доступными для всех. В настоящее время более 155 000 человек с состоянием более 168 миллиардов долларов доверяют системе, чтобы максимально использовать свои деньги и время.

Будьте организованны: Получите полный контроль над более чем 250 входными данными, влияющими на ваше будущее. Подумайте, как со временем изменятся ваши доходы, расходы и активы.

Лучше распоряжайтесь своими деньгами: Принимайте более взвешенные решения относительно вашего времени, налогов, инвестиций, долгов, медицинского страхования и т. д.

Отслеживайте и улучшайте свой план с течением времени: Отслеживайте свой пенсионный балл и добивайтесь прогресса в достижении своих финансовых целей с помощью еженедельных советов, индивидуальных предложений по улучшению и профессиональной помощи, если вы этого хотите.

6 способов не скучать на пенсии

Многие люди беспокоятся о финансовых аспектах пенсионного возраста — оплате медицинского обслуживания, оплате жилья и накоплении денег на случай непредвиденных обстоятельств. Но часто психические и эмоциональные проблемы могут преобладать над теми, которые связаны с деньгами.

Выход на пенсию может быть трудной адаптацией для людей, которые привыкли работать полный рабочий день и внезапно обнаруживают, что каждую неделю у них есть часы за часами. Многим пожилым людям становится скучно и беспокойно рано на пенсии, до такой степени, что это влияет на их психическое здоровье.Фактически пенсионеры на 40% чаще, чем рабочие, страдают от клинической депрессии.

ИСТОЧНИК ИЗОБРАЖЕНИЯ: GETTY IMAGES.

Если вы хотите избежать этой участи, крайне важно, чтобы вы нашли осмысленные способы заполнить свое время в свои золотые годы. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы избежать скуки.

1. Сэкономьте достаточно, чтобы делать то, что вы хотите делать

Возможно, ваша цель на пенсии — путешествовать или переехать в большой город, чтобы насладиться его ночной жизнью и ресторанами.Эти вещи стоят денег, и если у вас их недостаточно, вы можете оказаться крайне недовольными. Решение? Сэкономьте достаточно, чтобы выполнить свои цели. Это, вероятно, будет означать определенные жертвы в течение ваших рабочих лет, но если вы создадите достаточно большое сбережение, вы купите себе опционы в тот момент жизни, когда они вам понадобятся.

2. Устроиться на работу с частичной занятостью

Самое замечательное в работе то, что это способ занять свое время, не тратя денег. Наоборот, у вас будет возможность заработать денег, которые вы сможете использовать, чтобы оставаться занятыми.Работа на неполный рабочий день также может служить социальной отдушиной, когда вы вышли на пенсию и больше не посещаете офис каждый день.

3. Начать бизнес

Начать малый бизнес на пенсии — отличный способ оставаться занятым на своих условиях. Когда вы работаете на себя, вы можете диктовать свои часы, тратить свое время на выполнение работы и получать от этого финансовое вознаграждение. И если это предприятие будет достаточно успешным, вы можете вовлечь в него и других членов семьи.

4. Волонтер

Если вы не особенно заинтересованы в работе после выхода на пенсию и не испытываете острой потребности в деньгах, волонтерство — отличный способ оставаться активным. Найдите дело, которым вы увлечены, и зарегистрируйтесь, чтобы посвятить немного времени этой организации. Или просто сделайте что-то, что, по вашему мнению, поможет другим. Например, запустите программу доставки еды в местном общественном центре или молитвенном доме, чтобы помочь нуждающимся больным или неподвижным соседям. Волонтерство не только поможет вам оставаться занятым, но и даст вам возможность почувствовать себя хорошо.

5. Ходите на курсы

Выход на пенсию — прекрасное время для расширения интеллектуальных горизонтов. Если вы хотите заполнить свои дни, муниципальный колледж — отличное место для начала, поскольку вы можете найти доступные курсы. Другой вариант? Узнайте, предлагают ли местные музеи образовательные программы.

6. Не увольняйтесь первым в своем кругу общения

На пенсии легко заскучать, когда тебе не хватает компании. Хотя выход на пенсию раньше, чем ваши сверстники, поначалу может показаться большим достижением, вы можете обнаружить, что поздние завтраки, полуденные утренники и мероприятия на свежем воздухе теряют свое очарование, когда вы вынуждены заниматься ими в одиночку.Поэтому лучше подождать, пока другие ваши друзья уйдут на пенсию, прежде чем делать то же самое, чтобы убедиться, что у вас есть люди, с которыми можно проводить время, когда у вас больше нет работы.

Выход на пенсию может стать приятным периодом жизни, если правильно его спланировать. Делайте все возможное, чтобы не скучать, чтобы вы могли как можно больше наслаждаться своими золотыми годами.

Полное руководство о том, что делать, когда на пенсии и скучно

Выход на пенсию должен быть лучшим временем в вашей жизни, верно? Никто не уходит на пенсию и не ожидает, что ему будет скучно до смерти.Это не то, на что вы подписались.

Полный путеводитель по тем, чем заняться, когда на пенсии и скучно предлагает уникальный подход к разрыву порочного круга монотонности.

Во-первых, поймите, что это состояние ума, при котором вы испытываете незаинтересованность и отсутствие мотивации. Некоторые из факторов, которые способствуют этому чувству, могут включать:

  • Недостаток умственной стимуляции, чтобы держать ваш ум занятым.
  • «Занятость» повседневными делами, которые не вызывают у вас затруднений и не интересуют вас.
  • Откладывание завершения проекта или попытки попробовать что-то новое.
  • Снижение социального взаимодействия.
  • Пассивные развлечения, такие как просмотр телевизора или бесконечный интернет-серфинг.
  • Эмоциональное страдание с неразрешенным конфликтом.

Интересно, что такое состояние ума возникает только тогда, когда вы психологически энергичны и не можете делать что-то значимое.

Вы когда-нибудь замечали, что почти невозможно чувствовать себя немотивированным, когда вы делаете что-то веселое или полностью расслаблены?

Таким образом, именно потому, что вы делаете что-то неважное, вы испытываете незаинтересованность и отсутствие мотивации.

Скука — это состояние ума, при котором вы испытываете отсутствие интереса и мотивации.

Почему люди умирают от скуки на пенсии?

Посмотрим правде в глаза, выход на пенсию — не для всех легкий переход. Мы переходим от занятого образа жизни к внезапному появлению большого количества свободного времени.

Поначалу кажется замечательным, что нас никто не отчитывает, плюс возможность делать все, что захотим.По мере того, как новизна проходит, многие пенсионеры расширяют свою деятельность, чтобы заполнить свои часы.

Например, друг решил по дороге домой не покупать кое-что в продуктовом магазине. Причина была в том, чтобы им было чем заняться на следующий день!

Они оба были занятыми профессионалами и теперь искали, чем бы заняться каждый день.

Другой крайностью являются люди, занятые как никогда. Они погружаются во все и во все, чтобы быть занятыми.

К сожалению, осознание того, что эти действия не важны и не представляют для них ценности, вызывает чувство безразличия, которое вскоре поднимает свою уродливую голову.

Чем заняться, когда на пенсии скучно до смерти

Некоторые пенсионеры изо дня в день «застревают» почти в одной и той же рутине. Это становится похоже на День сурка.

Каким-то образом вам нужно вырваться из старых паттернов и найти способ оживить свои дни.

Первый шаг, который следует рассмотреть, — это вопрос «Какова основная причина этой неудовлетворенности?»

  • Вы чувствуете усталость/лень.
  • Слишком занят мелкими делами.
  • Легче ничего не делать и нет мотивации начинать что-то новое.
  • Вы не можете найти хобби или интерес.
  • Другие причины.

Если вы можете определить причины, то их будет легче изменить. Кстати, многие люди подавляют неразрешенные чувства гнева, потери и/или печали, которые их сдерживают.

Их нелегко определить, и они могут быть основным фактором. Примеры включают семейные трудности, проблемы со здоровьем или финансовые неудачи.

Кроме того, если вы недосыпаете или перегружены делами, вы более склонны к чувству неудовлетворенности.

Цель вашей жизни на пенсии

Какова цель вашей жизни? Это может быть так просто, как «Я хочу быть счастливым и здоровым». Вы можете расширить его, добавив «проводить больше времени с семьей и друзьями», «путешествовать и смотреть на мир» или «делать мир лучше для других».

Каким вы хотите, чтобы вас запомнили? Надеюсь, не то чтобы он/она был жалким старым скрягой! Что касается меня, я хочу, чтобы мои исследования и слова помогали другим в их переходе к отличной пенсии.

Слишком часто мы попадаем в ловушку жизни, и кажется, что мы на автопилоте. Найдите время, чтобы подумать о том, что действительно важно для вас, и используйте это как путеводную звезду.

Это поможет вам сосредоточиться на вещах, которые вас интересуют и имеют значение.

Что вас интересует?

Разве это не грустно, что после всей жизни работы большинство из нас не могут определить, что нас действительно волнует?

Без сомнения, легко отбросить все, что нас не интересует.Более сложная задача состоит в том, чтобы обнаружить (или заново открыть) те дремлющие интересы, которые добавляют изюминку в вашу жизнь.

Допустим, вы один из немногих счастливчиков, которые желают лишь немного «изюминки» в своей жизни. Вы просто не нашли ничего действительно увлекательного, поэтому иногда чувствуете себя немного незаинтересованным.

Вспомните свое детство и то, что вас раньше волновало. Если вы проходили тест на способности, скорее всего, были сильные стороны, которые вы никогда не использовали.

 Если вы можете найти что-то, что вас хотя бы заинтриговало, попробуйте и «просто сделайте это».Если не получится, всегда можно попробовать что-то другое.

Ваши интересы и деятельность определяют баланс вашей жизни на пенсии.

Остальным нужно мыслить комплексно. Вместо того, чтобы искать что-то одно, это действительно должно быть больше о балансе в жизни. Необходимо учитывать четыре аспекта:

  • Ежедневная физическая активность — гулять, заниматься спортом, заниматься водными видами спорта и т. д.
  • Социальное взаимодействие — кофе с другом, вступление в клуб, семья и т. д.
  • Умственная стимуляция — узнайте что-то новое, медитация, чтение книги и т. д.
  • Отдача другим — волонтерство, наставник, участие в сообществе и т. д. что для вас важно. Например, зная, что вам нужна физическая активность, вы можете присоединиться к местной пешеходной группе.

    Они каждый день поднимают настроение и заводят дружеские отношения. Вскоре вы с нетерпением ждете своей утренней прогулки.

    Интересы, пересекающиеся с другими категориями

    Возможно, вы обнаружите, что многие виды деятельности пересекаются с другими категориями. Например, вы можете решить, что хотите играть на гитаре.

    Это, безусловно, будет стимулировать ваш ум, когда вы будете учить аккорды и новые песни. Чтобы было веселее, скажем, вы берете несколько уроков и играете с другими.

    По мере того, как вы будете набираться опыта, вы сможете удивить своих внуков своим исполнением Happy Birthday или подпевать им.Это может даже привести к тому, что вы будете учиться играть на гитаре.

    Чем заняться на пенсии и скучно, могут пересекаться во всех сферах – физической, умственной, социальной и благотворительной.

    Физическая активность

    Одна из вещей, которую вы можете сделать, когда вы на пенсии и вам скучно, — это привести себя в лучшую форму. Особенно с возрастом жизненно важно оставаться физически активными и придерживаться здоровой диеты.

    Думайте об этом как об инвестиции в свое будущее, чтобы жить более здоровой и счастливой жизнью.Предполагается, что у вас должно быть как минимум 30 минут в день активной деятельности.

    Некоторые преимущества ежедневной физической активности включают:

    • Больше энергии и выносливости.
    • Улучшение здоровья при снижении риска заболеваний.
    • Потеря веса за счет сжигания калорий.
    • Улучшение сна и аппетита.
    • Меньший риск падений.

    Кроме того, улучшение психического здоровья и социальной активности связаны с более активным образом жизни.Давайте будем откровенны, большинство людей боятся идти в спортзал на тренировку.

    Меньше всего вам хочется заниматься чем-то скучным, так как насчет чего-нибудь веселого? Некоторые из лучших занятий включают плавание, водные прогулки, ходьбу и езду на велосипеде.

    Все они малоэффективны и часто проводятся совместно с другими людьми в благоприятной среде. Возможно, рядом есть рекреационная лига, а заниматься спортом интереснее.

    • Ежедневная ходьба, езда на велосипеде, бег трусцой
    • Плавание, аквааэробика
    • Аэробика, йога, тай-чи, пилатес
    • Курсы самообороны или занятия карате, дзюдо, тхэквондо, джиу-джитсу, кунг-фу и т. д.
    • Развлекательные виды спорта, такие как баскетбол, волейбол, ракетка, софтбол, теннис, бадминтон, маринованные мячи, боулинг и т. д.
    • Гольф (особенно без тележки для гольфа)
    • Стрельба из лука
    • Боулинг на лужайке

    Общественная деятельность

    Исследования показывают, что счастье и благополучие напрямую связаны с качеством вашего социального взаимодействия с другими людьми.

    Самая важная составляющая счастья на пенсии раскрывает эту тему более подробно.

    Если вы находитесь в отношениях, нет лучшего времени, чтобы обсудить с вашей второй половинкой, как улучшить время, которое вы проводите вместе.

    В нашей статье «Полное руководство по улучшению вашего брака на пенсии» вы найдете более подробные сведения.

    Вероятно, у вас есть общие интересы, которыми вы будете наслаждаться вместе. Уважайте, что у вашего партнера есть отдельные интересы и дружеские отношения. Они не несут ответственности за ваше развлечение.

    Кроме того, это может распространяться на других членов семьи, если вы хотите принимать более активное участие в их жизни.Особенно это касается внуков, которые слишком быстро взрослеют.

    • Супруга – качественное время вместе; планировать отпуск; совместные занятия, такие как прогулки, приготовление пищи или уроки танцев
    • Расширенная семья – посещение и проведение большего количества времени с членами семьи
    • Внуки – более активное участие в их жизни и праздниках, особых и повседневных мероприятиях
    • Друзья – чаще собирайтесь вместе на кофе, обед и т. д.
    • Вступление в социальную группу/группу по интересам, такую ​​как книжный клуб, бридж-группа, лига гольфа, путешествия и т. д.
    • Общественные группы – участие в местных мероприятиях
    • Увлекательные курсы – рисование, гончарное дело, скульптура, рукоделие, кулинария, заказ металлолома, виноделие и т. д.
    • Запланируйте вечер, чтобы поиграть в карты или настольные игры с друзьями.
    • Пригласите друзей или семью на барбекю или ужин.

    Умственная стимуляция

    Прежде всего, одним из главных факторов ухудшения когнитивных функций является отсутствие умственной стимуляции.Посидеть перед телевизором может быть интересно и помочь скоротать время, однако это редко стимулирует мыслительный процесс.

    Вместо того, чтобы пассивно поглощать то, что происходит вокруг вас, подумайте о том, чтобы пробудить свою творческую сторону и научиться новым вещам, когда вы на пенсии и вам скучно.

    • Пройдите курс (онлайн или в классе) по творческому письму, ремонту дома, ремонту автомобилей, открытию бизнеса, фотографии или тому, что вас интересует.
    • Выучить новый язык.
    • Научитесь играть на музыкальном инструменте, таком как гитара или фортепиано.
    • Вступите в группу по интересам – политика, книжный клуб, группа по бриджу, шахматы и т.д. генеалогическое древо, включая путешествия и объединение его в книгу.

    Отдача другим

    Старая поговорка «лучше давать, чем получать» верна. Со всеми вашими навыками, опытом и свободным временем есть много способов помочь другим.Волонтерство ради достойного дела — это всего лишь один из способов принять участие.

    Вы можете присоединиться к общественной группе или внести свой вклад в церковную инициативу, помогая на местном уровне. Еще один вариант — поделиться своим опытом, обучая или наставляя других.

    Возможности волонтерские возможности могут включать в себя:

    • Старшие центры
    • SPCA
    • Church
    • Boy Scouts / Girl Guides
    • Big Brothats / Big Sisters
    • Breauthat для Humanity
    • Местные приюты
    • Food Bank
    • спортивные команды — младшая лига бейсбола, футбола, баскетбола, волейбола
    • Школы и колледжи, обучающие и/или наставляющие других

    Заключительные мысли

    Полное руководство по Чем заняться на пенсии и скучно, использует уникальный подход 9003.Что делать на пенсии, часто является одной из самых больших проблем, с которыми сталкиваются люди.

    Понимание своих чувств монотонности, неудовлетворенности и отсутствия интереса ставит вас на место водителя своей судьбы.

    Эти знания помогут вам понять, с чего начать, что делать и как изменить ситуацию к лучшему.

    В конце концов, именно от вас зависит, как сделать свою пенсию, будущее и жизнь «наилучшими из возможных».

    16 лучших занятий на пенсии и от скуки

    Часто говорят, что выход на пенсию — это золотой век жизни человека.Во многих отношениях это именно так. Вы финансово стабильны, вы твердо стоите на своем, и у вас гораздо меньше ежедневных стрессов, о которых нужно беспокоиться. Это должно быть время, чтобы начать новую и полезную главу.

    Однако это также время перехода. Большая часть нашей жизни вращается вокруг работы и профессиональных достижений. Жизнь имеет тенденцию замедляться и резко меняться на пенсии, и многие находят этот переход неудобным. Они скучают и не имеют четких целей.

    Это не должно вас обескураживать.Есть много вещей, которыми можно заняться, когда на пенсии и скучно, и это просто вопрос поиска тех, которые вы сочтете наиболее полезными.

    Вот некоторые из них, которые следует рассмотреть и изучить, прежде чем вам придет время уйти на пенсию.

    1. Благотворительность

     

    Заниматься благотворительностью — одно из лучших занятий человека в свободное время. Это даст вам возможность помогать людям и участвовать в том, чтобы сделать мир (или, по крайней мере, ваше сообщество) лучше.Это также возможность познакомиться с новыми людьми и стать частью преданной группы, которая тесно связана даже за пределами их общего дела.

     Это также идеальное задание для пенсионера. Это требует навыков и опыта, которые у вас есть и которые вы уже усовершенствовали в течение своей трудовой жизни, но это менее напряжно и менее требовательно, чем фактическая работа и обязательство с девяти до пяти.

    Начните с изучения благотворительных организаций в вашем районе и тех, которые популярны среди ваших друзей и коллег, но вы всегда можете пойти дальше и работать над тем, что вам небезразлично.

    2. Спорт

     

    Существует множество видов спорта, которые подходят, в частности, пожилым людям, и присоединиться к команде или местному тренажерному залу можно не только для того, чтобы скоротать время, когда вам скучно. Это также хорошо для вашего здоровья в целом. Лучше сначала проконсультироваться с врачом и убедиться, что вы готовы к этому и что вы сами себя соблюдаете.

    Спортом всегда веселее заниматься в группе. Вы можете присоединиться к местным командам или создать свои собственные команды и группы поддержки, которые помогут вам, когда вы будете заниматься более уединенной деятельностью, например бегом.

    Это также возможность немного попутешествовать и познакомиться с другими людьми, которые участвуют в соревнованиях или просто наслаждаются спортом. Эти дружеские отношения часто крепки и долговечны, даже если они формируются в пожилом возрасте.

    3. Реконструкция дома

     

    Реконструкция дома — большой и увлекательный проект. Часто это занимает довольно много времени и требует от вас планирования и работы с множеством разных подрядчиков. Все это гораздо проще сделать, если вы на пенсии и у вас есть время посвятить этому.

    Это также помогает, если у вас есть небольшой пенсионный сберегательный счет, поскольку эти проекты могут быть дорогостоящими, особенно если это обширная реконструкция. Это особенно полезный опыт, если вы переезжаете в новый дом, когда выходите на пенсию. Таким образом, вы можете сделать его идеальным, как вы всегда хотели, чтобы это было.

    Иногда такая реконструкция необходима, чтобы сделать дом более безопасным и более подходящим для нужд пенсионера и пожилого человека. Это первое, о чем нужно беспокоиться.Даже если сейчас вы чувствуете себя здоровым, имейте в виду, что все может измениться.

    4. Путешествие

     

    У каждого есть список мест, которые он хочет посетить. Это называется так, потому что это страны, в которые нужно отправиться, прежде чем сдохнуть. Пенсия — самое время это сделать. Есть скидки для пожилых людей, и теперь у вас есть много времени.

    Составьте список и все необходимые приготовления, но не стесняйтесь просто отправиться в путешествие и, наконец, посетить все те места, о которых вы мечтали.Это поездки, которые будут более веселыми и запоминающимися, если вы возьмете с собой друзей и семьи.

    Эти поездки не обязательно должны быть экзотическими или слишком дорогими. При их планировании сосредоточьтесь на впечатлениях больше, чем на размещении или продолжительности пребывания. Вот что действительно имеет значение.

    5. Обучение и консультирование

     

    Большую часть времени у пенсионеров возникают проблемы с переходом к повседневной жизни без работы. Один из способов сделать переход более плавным — сделать его постепенным.Вы все еще можете участвовать в своей сфере деятельности, обучая и консультируя тех, кто только начинает.

    Эти услуги очень нужны и высоко ценятся. Годы работы, которую вы проделали, дают вам уникальный опыт и точку зрения на работу и отрасль. Это то, от чего новички могут получить огромную пользу.

    Это способ подзаработать на пенсии. Это может быть сделано в вашем собственном темпе и по вашим ценам.Очевидно, это способ финансировать ваш новый образ жизни и выполнять другие задачи из нашего списка.

    6. Присмотр за детьми

     

    Невозможно переоценить роль большой семьи в жизни ребенка и молодой супружеской пары. Есть также несколько вещей, которые приносят такую ​​радость пожилым людям, как их внуки. Это способ почувствовать себя молодым и снова позаботиться о ком-то.

    Наличие бабушки и дедушки рядом также очень помогает родителям, особенно в раннем возрасте, когда стресс, связанный с рождением нового ребенка, является самым тяжелым.Это также полезно для скучающих бабушек и дедушек, потому что носить с собой ребенка или малыша — это почти непрерывная работа, и все это вознаграждает.

    Здесь важно, чтобы все стороны установили четкие границы того, насколько должны быть вовлечены бабушка и дедушка и когда от них можно ожидать помощи. Это проще для всех, поскольку это важная и часто утомительная работа.

    7. Получить образование

     

    Многие считают, что выход на пенсию — это время, когда нужно идти медленно и не выполнять свои обязательства.Это верно для некоторых людей, но не для всех. Есть те, кто считает, что на самом деле это идеальное время, чтобы вернуться в школу и начать новую главу в своей жизни.

    Существует множество университетских курсов, на которые принимаются пожилые люди, и они могут быть весьма полезными и сложными для пенсионера. Имейте в виду, что вся государственная помощь студентам на вас не распространяется и вам придется платить за нее самостоятельно.

    Это может быть связано с вашей прежней сферой деятельности и образованием, но не обязательно.Эта степень не обязательно должна быть практической или чем-то, что вы можете превратить в постоянную работу. Теперь вы можете учиться только для удовольствия и интеллектуального возбуждения.

    8. Найдите хобби

     

    Это, наверное, самая широкая идея в нашем списке, и она может уберечь вас от скуки и монотонности на годы, если не десятилетия. Вам решать, каким должно быть это хобби, поскольку это может быть практически все, что вы хотите.

    Вот несколько популярных идей, но это далеко не все.

    Деревообработка

    Деревообработка — довольно распространенное хобби из-за того, что она предлагает тем, кто ею занимается. Половина удовольствия заключается в изучении ремесла, совершенствовании его и сборке правильных инструментов и оборудования. Это также полезное хобби, потому что оно практично, и вещи, которые вы делаете, могут оказаться полезными предметами, необходимыми в доме.

    Пчеловодство

    Beep — еще один популярный вариант для тех, у кого есть место для него и деньги, необходимые для вложения в необходимое оборудование.Это также хобби, которое может окупиться, потому что вы можете продать лишний мед и вернуть вложенные в него деньги. Есть тесное сообщество тех, кто работает с пчелами, и вам понравится компания.

    Садоводство

    В саду всегда есть чем заняться, и снова подготовка и изучение этого так же увлекательны, как и сама работа. Это дает вам возможность планировать свою работу заранее и иметь новый проект каждый сезон или каждый год. Это те проекты среднего уровня, которые позволяют садоводству выглядеть по-новому и делают хобби интересным.

    Фотография

    Фотография — одно из тех увлечений, которое может начаться как медленное горение и со временем полностью поглотить вас. Есть бесчисленное множество вещей, которые нужно узнать о ремесле, и погоня за идеальным фото иногда может быть единственным, чем вы занимаетесь весь день.

    Кулинария

    Изучение нового навыка всегда весело, особенно для пожилого человека, потому что это показывает, что вы все еще владеете им и что впереди вас ждут веселые и захватывающие возможности, независимо от того, сколько вам лет.Кулинария — один из таких навыков, а также практический, который может пригодиться. Нет предела тому, насколько сложной она может стать, если вы посвятите себя этому.

    9. Инвестирование

     

    Выход на пенсию — хорошее время, чтобы изменить взгляд на свои финансы. Большая часть времени тратится на подготовку к будущему и организацию ваших финансов, чтобы вы могли погасить долг и иметь небольшие сбережения. Это может измениться, когда вы выйдете на пенсию, и вы сможете начать более открыто и без особого беспокойства тратить свои сбережения.

    Это также меняет способ инвестирования. Цель инвестирования в этот возраст должна заключаться в том, чтобы оставить что-то своим детям и семье. Это означает, что вы можете сосредоточиться на краткосрочных инвестициях и проектах, которые принесут большую прибыль за короткий промежуток времени. Они также сопряжены с большим риском.

    Внедрение этого изменения не должно быть чем-то, что вы должны делать самостоятельно. Важно также привлечь экспертов и сначала получить совет по этому вопросу от финансовых консультантов и налоговых бухгалтеров.

    10. Изучение нового языка

     

    Каждый может выучить иностранный язык и это можно сделать в любом возрасте. Однако в пожилом возрасте это обычно сложнее и занимает больше времени. Это не повод этого не делать. Изучение нового языка откроет для вас совершенно новую культуру, и это то, чему вы не можете определить цену.

    Недостаточно ходить на уроки и делать домашнее задание, но это хорошее место для начала. Если вы действительно хотите учиться, попробуйте читать книги и смотреть фильмы и сериалы, даже если вы не в состоянии уловить все прочитанное сразу.

    Если у вас есть такая возможность, это также очень помогает путешествовать за границу и быть в стране, где говорят только на этом языке. Это самый быстрый способ научиться, особенно если вам нужно говорить, чтобы пройти.

    11. Подробнее

     

    Читать больше входит в список дел каждого, но всегда трудно найти время, чтобы действительно сделать это. Выход на пенсию — идеальное время, чтобы придерживаться его и найти новую любовь к книгам. В выработке этой привычки нет ничего сложного.Составьте список книг, которые вы хотите прочитать, и посвящайте им часть своего дня каждый день.

    Некоторым нравится создавать небольшие книжные клубы, где они обсуждают книгу со своими друзьями и сверстниками. Это способ получить более глубокое понимание книги и превратить ее в совместную деятельность, которой вы можете поделиться с теми, кто важен для вас.

    Подумайте также о том, чтобы завести дневник чтения, так как это поможет вам глубже обдумывать то, что вы читаете. Это можно сделать в виде небольшого блога. Через некоторое время это может даже привлечь некоторых читателей.

    12. Проводите больше времени с друзьями

     

    Большим преимуществом выхода на пенсию является то, что теперь у вас есть больше времени на то, что вам нравится и что делает вас счастливым. Нет лучшего примера, чем возможность проводить время с друзьями и наслаждаться их компанией.

    Используйте свою пенсию, чтобы устраивать небольшие домашние вечеринки, готовить барбекю и ходить на экскурсии с друзьями. Это то, как вы максимально используете свое время, и это способ никогда не скучать, независимо от того, насколько замедлилась ваша профессиональная жизнь.

    Также важно помнить, что вы можете завести новых друзей и начать новые отношения даже в пожилом возрасте. Все хобби и занятия, которые мы упомянули выше, — это возможность познакомиться с новыми людьми и начать такие отношения.

    13. Переезд в деревню

     

    Переезд в сельскую местность — распространенный выбор после выхода на пенсию, потому что он сочетает в себе многое из того, о чем мы говорили ранее. Это возможность проводить больше времени на свежем воздухе, быть активным и заниматься интересными хобби.

    Это также шанс сформировать новое и более тесное сообщество друзей, так как жизнь в стране такая. В то же время это снизит стоимость жизни для вас и вашей семьи и позволит вам жить на сбережения и, таким образом, иметь больше дохода для вашего нового, более спокойного образа жизни.

    Жизнь в городе может быть слишком быстрой и напряженной. Переезд в деревню дает вам возможность упростить жизнь и уйти от всего этого, по крайней мере, на большую часть времени.

    14. Подработка

     

    Работа на неполный рабочий день — это то, к чему возвращаются многие пенсионеры. Для этого есть несколько причин. Это способ заработать больше денег и финансировать свои хобби и интересы. Однако для многих это не главная причина вернуться к работе.

    Большинство решают снова работать, потому что им нравится чем-то заниматься и где-то бывать каждый день. Именно эти обязанности не дают пенсионерам скучать в то время, которое у них есть, и делают их продуктивными.

    Убедитесь, что это не сложная работа, и что вы все еще получаете удовольствие. Кроме того, постарайтесь найти работу, где вам будут нравиться как коллеги, так и работа, которую вы делаете, поскольку это не карьера, которой вам нужно заниматься, а способ продуктивно провести время.

    15. Начать бизнес

     

    Начать свой бизнес — одно из самых увлекательных занятий человека. Это также сопряжено с риском, и поэтому большинство не начинают его, имея дневную работу. Таким образом, выход на пенсию — идеальное время для создания собственной небольшой компании и посвящения ей времени и усилий.

    Это не просто сделать, и вам нужно быть готовым к тому, что он может обанкротиться. Это то, что происходит с 50 процентами всех предприятий. Вы также должны пойти на это, только если у вас есть сбережения, необходимые для этого удара.

    Как только компания станет слишком большой, если это произойдет, вам нужно будет нанять рабочих и отказаться от части контроля, который вы создали, создавая компанию. Это увлекательный способ скоротать время, и вам никогда не будет скучно.

    16.Государственная служба

     

    Наш интерес к политике в основном сосредоточен на национальной политике и политике высшей лиги. Однако это еще не все. Много работы можно сделать на местном уровне, сосредоточив внимание на потребностях вашего непосредственного сообщества. Поступление на государственную службу может потребовать от вас баллотироваться на выборах, и это лучше всего сделать, если вы известны в этом районе и если у вас есть послужной список.

    Иногда это довольно полезно, потому что позволяет оставаться активным и превращать свои идеи во что-то полезное для вашего сообщества.Это также означает, что вы должны вести более публичную жизнь, а это не всем нравится.

    Возможность сделать это также во многом зависит от вашей карьеры до выхода на пенсию, и вам решать, хотите ли вы попробовать это.

    Что нельзя делать

     

    Иногда одинаково важно понять, что не нужно делать, и не совершать ошибок на таком позднем этапе жизни. Большинство из них естественным образом приходят к зрелому и опытному человеку, но это все же стоит отметить, поскольку изменение образа жизни может быть трудным для некоторых.

    Слишком много беспокойства

    Наличие слишком большого количества свободного времени может привести к беспокойству и беспокойству. Особенно это касается тех, у кого есть проблемы со здоровьем и есть о чем беспокоиться. Это то, чего следует избегать. Проведите осенние годы как можно спокойнее.

    Тратить слишком много денег

    Большинство людей имеют больше денег, когда выходят на пенсию, так как они могут использовать свои сбережения и вести менее структурированную жизнь. Однако это не значит, что вам нужно это делать.Это искушение, но вам не нужно поддаваться, если в вашей жизни есть другие дела.

    Слишком активное участие в жизни ваших детей

    Быть бабушкой и дедушкой — это полезная задача, а также возможность проводить больше времени со своими детьми. Это не означает, что вы должны слишком вмешиваться в их жизнь или становиться третьим лишним. Говорите о ролях и границах открыто, и у вас все получится.

    Подводя итоги…

     

    Выход на пенсию — одно из последних больших изменений в вашей жизни.Это может быть сложно, но это также может быть лучшее время, которое у вас будет. Ключ в том, чтобы найти, чем заняться, когда вам скучно и на пенсии. Сначала все проходят через эту фазу скуки и бесцельности, но именно поэтому планы и действия важны.

    Вы также стали старше и мудрее, и это то, что должно направлять ваш новый образ жизни. Используйте свой опыт и знания, чтобы помогать другим и сосредоточьтесь на деятельности, которая принесет пользу как вам, так и членам вашего сообщества.

    Не забывайте развлекаться в пути.У вас будет больше времени и больше денег, чтобы сделать это, это всего лишь изменение вашего распорядка дня и превращение в пенсионера, который не торопится и наслаждается своими хобби и прошлым временем. Это может занять некоторое время, но когда вы это сделаете, именно здесь действительно начнется новая глава.

    Как побороть скуку на пенсии

    Когда вы болтаете с друзьями, вы более склонны делать утверждения или задавать вопросы?

    Неправильных ответов нет. Ну, на самом деле есть.

    Если вы склонны затягивать разговор, вы ничему не учитесь. Отсутствие вопросов может изолировать вас от других.

    Так что посыпьте дружескими вопросами. Как правило, старайтесь ограничиться тремя-четырьмя утверждениями, прежде чем задать вопрос («Что вы думаете?»).

    Тогда слушайте с настоящим голодом, чтобы узнать, что говорят другие.

    Когда вы выходите на пенсию, борьба со скукой начинается с установления человеческих связей. А проявление искреннего интереса к другим помогает вам понять, что они чувствуют и думают.

    Читайте: Тревожный звонок для пенсионеров, которые не высыпаются

    Если вы переусердствуете с заявлениями, вы притупите свое любопытство. В конце концов, вы уже знаете свое мнение. Вы уже пережили анекдот, которым собираетесь поделиться, поэтому подробный рассказ о том, что с вами произошло, не расширит ваш кругозор.

    Резюмируя каждый сюжет телешоу, которое вы любите (или ненавидите), вы можете удовлетворить своего внутреннего критика. Но вы не узнаете, что смотрят другие и как это повлияло на них.

    С возрастом объем нашего и без того ограниченного внимания сокращается еще больше. Поэтому пожилым людям требуется дополнительная дисциплина, чтобы оставаться любопытными.

    Пробуждение вашего любопытства может оживить повседневную жизнь на многих уровнях. Помимо стимулирования более стимулирующих разговоров, это может также служить упражнением для мозга, которое обостряет внимание и память.

    Прочтите: Правило № 1 при поиске финансового консультанта: никому не доверяйте

    Крейг Старк, исследователь памяти из Калифорнийского университета в Ирвине, призывает людей, которые хотят сохранять остроту ума, «кормить свой мозг новой информацией.Любопытство может дать толчок к сбору этой новой информации.

    Есть и другие способы подогреть любопытство. Создайте список «Что нужно узнать» и держите его на видном месте. Например, спросите у соседей, как они разбили такой пышный сад, или почитайте о чужой стране, чтобы узнать ее поближе.

    Вот личный пример. В течение десяти лет я читал новости о гражданской войне в Сирии. Но я хотел узнать больше. Поэтому я взял в библиотеке две книги: «Город воробьев » Евы Ноур и «Красная линия » Джоби Уоррика.(Кстати, оба превосходны.)

    Любопытство порождает любопытство. Читая о бедственном положении сирийских беженцев, я задумался о людях в других частях мира, которые спасаются бегством.

    Итак, я прочитал две книги о мексиканских беженцах — « American Dirt » Джанин Камминс и « Prayers for the Stolen » Дженнифер Клемент. Чтение двух тематически связанных книг похоже на то, как если бы вы попробовали новый пункт меню и полюбили его: вам что-то интересно, вы пробуете это, и вы получаете более глубокое понимание окружающего мира.

    Допустим, вы не увлекаетесь книгами и не особенно общительны, поэтому у вас не так много шансов отточить свои разговорные навыки. Вы все еще можете обогатить свои пенсионные годы, дав волю своему любопытству.

    Подумайте о том, чтобы применить методы осознанности для повышения остроты восприятия. От дыхательных упражнений до медитации, способность останавливаться и фокусировать свои мысли сама по себе может сделать вас более осознанным и любопытным.

    «Очень важно быть в настоящем моменте, — говорит Лиз Корабек-Эмерсон, сертифицированный учитель внимательности из Элиота, штат Мэн.«Вы можете тренировать свое внимание, чтобы оно сосредоточивалось не только на ваших мыслях. Он может включать ваши чувства и эмоции, ваше сенсорное осознание и физические ощущения».

    Когда вы настроены на все эти стимулы, вы больше вовлечены в свое окружение. Возможно, вы пытаетесь отследить источник запаха во время прогулки по парку или смотрите на облачные образования в небе.

    Ключ в том, чтобы не обращать внимания на то, что знакомо, чтобы получить больше знаний.

    «Как только мы даем маркировку чему-то, например, дереву, мы перестаем обращать на это внимание», — сказал Корабек-Эмерсон.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.