101 дело, которое стоит успеть сделать в жизни
Уже несколько лет я нахожусь в полном восторге от идеи создания списка дел, которые обязательно хочется попробовать в своей жизни. Если кто не понимает о чем речь – я рекомендую посмотреть замечательный фильм «Пока не сыграл в ящик».
Суть этого замысла проста – создать список целей, желаний, идей и самых сумасшедших мечт, которые вы бы хотели осуществить и опыт, который вам было бы интересно пережить за время отведенное на Земле.
Зачем вам нужен список
Задумайтесь о последних нескольких годах своей жизни. Один мой хороший товарищ как-то верно подметил, что мы отождествляем себя с нашим местом работы и все чаще говорим МЫ — «мы купили карьер в Южной Америке», «мы купили 5 вертолетов и 10 мерсов», «мы увеличили выручку на 100 миллионов долларов» и так далее. Но когда углубляешься, то понимаешь, что дальше Украины никто и не ездил, вертолет я видел только в воздухе, а максимальная сумму денег, которую я держал в руках была 1000 зарплатных долларов.
Пора понять, что есть «Я», который хочет прыгнуть с парашютом, объехать весь земной шар и сделать с десяток разных глупостей, о которых стыдно рассказать детям. Вспомните себя усталого, но счастливого, когда вы осуществили что-то важное. Вы переживаете яркие моменты своей жизни в голове сотни сотен раз. А теперь представьте, что у вас есть СПИСОК из 100 пунктов и вы дали себе слово каждый год воплощать в жизнь около 3-5 пунктов из этого списка. Вы только подумайте насколько счастливей вы станете, сколько нового вы узнаете, как изменится психологическая обстановка в семье. Это будет просто круто!
Что сделать в жизни
Для того, чтобы упростить задачу по созданию своего списка, я рекомендую ответить вам на следующие вопросы:
- Что было бы если бы вы ушли из жизни завтра? Что из самого главного вы бы хотели сделать в этом случае сегодня?
- Что бы вы сделали если бы у вас были неограниченны время, деньги и ресурсы?
- Какие страны и места вы бы хотели посетить?
- Какие чувства вы бы хотели испытать?
- Свидетелями каких моментов вы бы хотели стать?
- Что самое важное по вашей личной шкале ценностей вы бы хотели осуществить?
- Какому ремеслу вы бы хотели обучиться?
- С кем вы бы хотели познакомиться лично?
- Чего бы вы хотели достичь в разных сферах вашей жизни (социальной, семейной, физической, духовной)?
Обращайтесь к этим вопросам столько раз, сколько понадобится, чтобы сформировать свой личный список желаний. Уделите столько времени, сколько для этого понадобится. Прочтите нижеследующий список для дальнейшего вдохновения.
101 дело, которые вы можете учесть в создании своего списка задач на жизнь
1. Объедьте весь земной шар
- Посетите все страны мира
- Посетите все чудеса мира
- 1001 место, которое стоит увидеть до своей смерти
2. Изучите новый язык
3. Попробуйте новую профессию в совершенной незнакомой для вас сфере
4. Добейтесь своего идеального веса
5. Пробегите марафон
6. Примите участие в триатлоне
7. Займитесь каким-то новым видом спорта. Вот несколько примеров:
- Технические виды спорта: стрельба из лука, гольф, боулинг, скейтинг, фигурное катание
- Водные виды спорта: каякинг, рафтинг, вейкбординг, дайвинг, яхтинг, плавание
8. Езжайте в горы и покатайтесь на лыжах
9. Обучитесь верховой езде
10. Увольтесь наконец с работы, которую вы ненавидите
11. Следуйте вашей мечте
12. Займитесь своим бизнесом, делая то, что вы любите
13. Достигните финансовой независимости благодаря своей страсти
14. Свяжитесь с преподавателями из вашей прошлой жизни (школа, институт) и поблагодарите за то, что они очень сильно повлияли на вашу жизнь
15. Выясните кто вдохновил вас больше всего и поблагодарите его/ее за это
16. Станьте ментором для кого-то, кто в этом нуждается
17. Научитесь играть в стратегическую игру на компьютере
18. Попробуйте себя в экстремальном виде спорта — прыжки с моста, скайдайвинг, прыжки с парашютом и т.д.
19. Взойдите на гору
20. Сделайте большой сюрприз для кого-то
21. Сделайте что-то значительное и важное в чьей-то жизни
22. Сделайте доброе для 5 незнакомцев, не ожидая и не получая ничего взамен
23. Напишите книгу о чем-то важном для вас
24. Попутешествуйте на воздушном шаре
25. Спойте свою любимую песню для большой аудитории
26. Попробуйте себя в волонтерской программе
27. Подружитесь с как минимум 5 незнакомцами на улице
28. Встретьте рассвет
29. Встретьте закат
30. Посмотрите на северное сияние
31. Станьте свидетелем затмения солнца
32. Усните на траве во время звездопада
33. Посадите свое собственное дерево и смотрите как оно растет
34. Заведите себе домашнее животное
35. Произнесите речь перед большой аудиторией
36. Напишите письмо свои самым близким друзьям и признайтесь насколько они для вас важны
37. Сделайте мега вечеринку
38. Полностью измените свой стиль (волосы, одежду, макияж)
39. Научитесь ценить вкус вина
40. Посетите курсы этикета
41. Станьте свахой — познакомьте друзей и знакомых друг с другом
42. Сходите на слепое свидание
43. Поступите в вуз и совершенно радикально измените специальность
44. Научитесь играть на музыкальном инструменте (фортепиано, скрипка, гитара)
45. Победите в споре на деньги
46. Посетите уроки танцев (танго, бальные, сальса)
47. Займитесь созданием предметов искусства
48. Путешествуйте автостопом
49. Путешествуйте с рюкзаком несколько недель по незнакомым местам и городам
50. Спакуйте свои вещи и отправьтесь в неизвестном направлении на пару дней
51. Поплавайте с дельфинами
52. Поживите в другой стране несколько месяцев
53. Снимите фильм
54. Примите участие в каком-то проекте на ТВ
55. Свяжите шарф
56. Создайте дом своей мечты
57. Приготовьте самую вкусную еду в вашей жизни для ваших родных
58. Испеките торт для кого-то особенного
59. Поживите несколько дней в лесу
60. Посетите пустыню
61. Проживите 4 сезона года в 4 разных странах
62. Прочитайте книгу на тему, которая вас никогда не интересовала
63. Станьте волонтером в больнице или доме престарелых
64. Запустите воздушного змея
65. Заночуйте в стоге сена
66. Позвоните в службу поддержки (интернет, доставка воды, такси) и поблагодарите за их работу
67. Попробуйте быть вегетерианцем на месяц
68. Попробуйте быть веганом
69. Попробуйте сыроедение
70. Смастерите несколько фигурок оригами и подарите их незнакомцам
71. Обуздайте свой самый большой страх
72. Попутешествуйте по морю
73. Расскажите своим 10 друзьям и знакомым о вашем списке и сагитируйте им создать такой же
75. Испытайте возможности медитации
76. Примите участие в каком-то социально важном движении
77. Посетите Японию во время цветения сакуры
78. Закопайте топор войны со всеми теми с кем вы поссорились в прошлом
79. Организуйте пикник
80. Сделайте что-то совершенно сумашедшее и непохожее на вас
81. Попутешествуйте первым классом
82. Попадите в десятку дротиком в дартс
83. Посетите вулкан
84. Полетайте на вертолете
85. Поужинайте с тем, с кем вы только мечтали побыть вместе
86. Скажите родителям, что вы их любите
87. Съездите в круиз
88. Попробуйте быть официантом на месяц
89. Влюбитесь (лучше не раз)
90. Будьте влюбленными продолжительное время
91. Организуйте самое романтическое свидание своей мечты
92. Посетите замок в Шотландии
93. Измените мир
94. Помогите кому-то в нужде
95. Изучите язык жестов
96. Посмотрите на Мону Лизу в Лувре
97. Поучаствуйте в костюмированной вечеринке
98. Победите в каком-то соревновании
99. Научитесь просыпаться в 5 утра
100. Родите не меньше троих детей
В моменты когда вам будет скучно и вас затянет рутина — сделайте что-то со своего списка и вы наполните свою жизнь яркими впечатлениями и напомните себе, что «Я» намного главнее чем «МЫ».
Об авторе:
Несколько лет проработал в больших западных корпорациях (KPMG, ADIDAS, WEATHERFORD). В данный момент занимаюсь несколькими проектами онлайн (основное направление создание и продвижение онлайн игр). Своим примером пытаюсь показать, что прибыльным предпринимателем может стать каждый.
Чем заняться в жизни, если нравится то одно, то другое
Вопрос
Парни, привет!
Не дает мне сдвинуться с мертвой точки одна очень неприятная загвоздка. Суть ее в том, что я ведомый человек. Очень. Хотя, может, «ведомый» и не совсем подходит к данной ситуации, но других слов подобрать не выходит. Сейчас объясню.
Мне 25 лет. У меня есть юридическое образование. Я смотрю какой-нибудь фильм про копов — хочу пойти в органы. Смотрю сериал про адвокатов — хочу пойти в адвокатуру. Смотрю блог о путешествиях — хочу бросить все и укатить смотреть мир. Читаю, например, в данный момент, «Мартина Идена» — хочу стать писателем. Слушаю разговоры друзей-программистов — хочу заняться программированием. И так далее.
Но все это совместить, очевидно, никак нельзя. И если я ничего не выберу, то так и просижу бесцельно жизнь. Чего бы очень не хотелось. Я в полной растерянности. Надеюсь, подкинете пару дельных советов на этот счет.
Спасибки.
Ответ
Привет, друг, читатель и наверняка дико интересный человек, раз хочешь попробовать так много вещей. Ты прав, что совместить всю человеческую деятельность на базе одной жизни невозможно. И растерянность твоя нам знакома до жути. Я сам такой человек: хватаюсь за все подряд и многое вообще не довожу до конца. Организовывал концерты, записывал музыкальный альбом, неудачно занимался бизнесом, играл с криптовалютами, писал книжки, даже в региональной политике успел засветиться, но мне по-прежнему мало — хочется ощутить новый опыт, попробовать что-то такое, что я не пробовал никогда. Это справедливо не только для деятельности, но и для ощущений, форм досуга, хобби, любых других изменений. И знаешь, это, черт возьми, совсем неплохо.
Есть два типа людей, если мы будем смотреть на контекст твоей проблемы. Первый тип доминирует на современном рынке. Это специалисты — люди, которые выбирают один путь и становятся на этом пути «богами». Они изучают свою работу, они идут по прямой дороге, они не сворачивают с пути, если заметят что-то блестящее и желанное. В их мозгах есть только порядок. Но второй тип людей не такой, и это не их вина (не наша с тобой уж точно). Такие люди не умеют идти по прямой дороге, им хочется ощутить вкус жизни по ширине, а не по глубине. Попробовать себя в разных ролях. В этом нет ничего плохого, хотя «эксперты» будут утверждать обратное. Да, нас с тобой штормит в разные направления, мы не можем найти фундамент, не можем подобрать схему жизни, которая стала бы нам понятна. Но если мы через силу заставим себя выбрать один-единственный путь, то мы будем страдать. Вот станешь ты адвокатом, и будешь ты заниматься только своими адвокатскими делами, разве ты будешь счастлив? «Эксперт» будет, потому что он найдет в этом смысл своей жизни. Но мы с тобой счастливы не будем — нам нужно что-то другое.
Но давай вернемся к реальности. Она диктует нам, что цепляться за все подряд, возможно, и приятно, но очень хреново сказывается на толщине кошелька. А нам нужны деньги, чтобы жить в современном обществе. Если у тебя есть лишняя квартира, то ты можешь быть рантье, но сомневаемся, что она у тебя есть (иначе бы вопросов подобных не возникало).Так вот, предупреждаем сразу: это будет очень субъективный совет. Выбирай ту работу, которая потребует от тебя минимум моральных и физических страданий. Выбирай работу, которая обеспечит тебя деньгами и хорошей порцией свободного времени, которое ты сможешь тратить на любое безумство, что придет тебе в голову. Если хочешь стать писателем, то тебе не обязательно посвящать все свое время писательскому ремеслу, и ты можешь попробовать себя в этой роли в любой момент. Если хочешь путешествовать, то путешествуй — заработай деньги и поднимай свой флаг в сторону какой-нибудь Индии. Твоя задача — выбрать что-то, что не будет сильно сковывать твой образ жизни. В остальном ты ничего не теряешь.
Повторимся. Нет ничего плохого в том, что ты хочешь попробовать все и сразу. У тебя так мозги устроены. Ты будешь хотеть всегда, даже если вдруг неожиданно станешь бизнесменом, который будет зарабатывать сумасшедшие деньги, но платой за них будет полное отсутствие свободного времени. Если это произойдет, то лучше валить, а не жить в тисках.
В начале своего жизненного пути рекомендуем следующее. Попробуй отыскать творческую работу — с ней проще. И ты сможешь каждый день пробовать что-то новое, что убавит желание куда-то уйти. Стремись заработать достаточно денег, чтобы можно было вложить их в нечто, гарантирующее пассивный доход. Пробуй разные заработки, которые помогут тебе ощутить вкус разного жизненного опыта. Не думай о статичности — она тебя будет убивать. Некоторые люди не рождены для спокойной жизни. Некоторым людям нужно путешествовать, причем не в прямом смысле, а в переносном.
В конечном итоге, если ты будешь придерживаться столь нехитрой концепции отношения к реальности, то у тебя получится сформировать универсальную личность, которая может гораздо больше, чем какой-нибудь скучный специалист. Ты сможешь и программировать, и писать, и путешествовать, и даже работать адвокатом. Одно условие: тебе катастрофически нельзя тратить время на ерунду, которая не принесет никакого положительного опыта, а только отнимет время. Я думаю, что ты понимаешь, что мы имеем в виду. И обязательное литературное наставление тебе: прочитай книгу Барбары Шер, которая называется «Отказываюсь выбирать». Само чтиво не очень хорошо написано, но оно содержит в себе массу идей, которые сломят в твоей голове ряд ограничений по поводу «предназначения». Если лень читать книгу, то послушай краткий пересказ от «Heresy hub» (ищи третий выпуск, Google в помощь).
Уверен, что ты справишься со всем. Удачи!
50 вопросов, которые помогут понять, чего ты хочешь в жизни
Бывает, чувствуешь, будто хочешь получить от жизни все, что только можно, а иногда и понятия не имеешь, чем же стоит заняться в будущем. Порой понять, что же ты сам хочешь получить от своей жизни, и разобраться в себе намного сложнее, чем в ком-то.
Диалог с самим собой иногда бывает наиболее полезен для того, чтобы определить свои цели на будущее и направление, в котором хотелось бы развиваться. Работа, отношения, пристрастия – все это ведомо лишь тебе одному. Но самое главное – это научиться грамотно распределять свое время, тратя его по максимуму на то, что по-настоящему любишь, и по минимуму на то, что необходимо сделать. Тебя ждет ряд вопросов, которые ты должен задать самому себе, чтобы понять, чем же ты хочешь заниматься в своей жизни и что же ты за человек?
Отвечая на следующие вопросы, не раздумывай, а сразу же давай ответ. Это и будет являться твоим истинным желанием. Если вариантов будет несколько, то ничего страшного. Вооружись бумагой и ручкой, хочешь – пером, и записывай свои ответы. Помни, что порой они могут доставлять дискомфорт, но будь максимально честен по отношению к себе. Давай правдивые ответы, не следуя предубеждениям.
Не допускай влияния своих страхов на чистоту опроса, ведь в этом случае результаты могут быть искажены. Если застрянешь на каком-то вопросе, то просто пропусти его и двигайся дальше. К нему можешь вернуться чуть позже. Выпусти все скрытые мечты и желания, которые таятся в душе, чтобы узнать, кто же ты на самом деле хочешь получить от этой жизни!
1. Что помогает тебе продвигаться в карьере, в жизни? Что для тебя по-настоящему важно, значимо, благодаря чему ты чувствуешь себя полноценно?
2. Что мешает тебе продвигаться в карьере и в жизни? Что отнимает силы и энергию, создает тревогу, забирает ценное время?
3. Как бы ты проводил время, если бы имел много денег и не нуждался в зарплате?
4. Какие детские мечты ты не реализовал, но они до сих пор тебя манят?
5. Если тебя запомнят за три вещи после того, как ты убудешь в мир иной, то что это будет?
6. Кто является твоим вдохновителем по жизни, глядя на которого или ради которого ты готов работать и покорять новые высоты?
7. Какими навыками ты обладаешь? Любишь ли ты делать то, что умеешь?
8. Обладаешь ли ты навыками, которые не приносят тебе удовольствия, но ты вынужден пользоваться ими каждый день?
9. Что именно ты делал на прошлой работе и делаешь на нынешней, от чего ты получаешь истинное удовольствие?
10. Что именно ты делал на прошлой работе и делаешь на нынешней, от чего ты бы хотел отказаться навсегда?
11. Сколько времени в неделю ты тратишь на то, что тебе не приносит удовольствия, и на то, чем бы ты хотел прекратить заниматься?
12. Назови 5 своих самых главных ценностей?
13. Как твоя жизнь и работа в данный момент поддерживают и отражают эти ценности?
14. Какие знания и навыки в данный момент ты игнорируешь и не уделяешь им достаточно внимания?
15. Как ты живешь вне зоны комфорта?
16. Какую ложь ты говоришь себе и другим людям о том, какой ты человек на самом деле, и что по-настоящему важно для тебя?
17. Чего ты боишься больше всего, когда начинаешь поиски чего-то вожделенного для себя?
18. Что в твоей натуре, в твоем характере, взглядах мешает и препятствует осуществлению самых сокровенных мечтаний и желаний?
19. Как твои страхи в прошлом мешали осуществить мечты и желания?
20. Есть ли реально объективные причины, которые оправдывают эти страхи?
21. Если есть вероятность того, что страхи оправданы, то ты готов пойти на риск ради того, чтобы осуществить свою мечту?
22. Готов ли ты на определенный риск для того, чтобы добиться своей цели?
23. Что вызывает у тебя наибольшее желание развиваться и добиваться своих целей сегодня? Доход? Работа? Изменение образа жизни? Переезд? Что движет тобой, что является путеводной звездой?
24. Тогда в чем заключается твой главный страх?
25. Какие действия ты можешь предпринять, чтобы избавиться от этого страха?
26. Есть ли люди в твоей жизни, которые препятствуют тому, чтобы ты осуществил свои желания и мечты? Что это за люди и как они это делают?
27. Что ты можешь сделать, чтобы перенастроить этих людей и заручиться их поддержкой или же убрать со своего пути?
28. Можешь ли ты полностью перестать общаться с теми, кто тянет тебя вниз? Если нет, то почему?
29. У всех близких есть объяснимые опасения насчет твоих целей, каким путем ты можешь их преодолеть?
30. Назови по-настоящему интересные тебе и вдохновляющие увлечения, которые ты открыл за последние несколько лет.
31. Готов ли ты уделять этим интересам больше времени и найти себе достойного наставника, который поможет развиться еще больше?
32. Если ты уже нашел то, что любишь, то каким путем пришел к осознанию этого? Какие предпринимал действия?
33. Имеешь ли ты достаточное количество сбережений, которых бы хватило на несколько месяцев, чтобы суметь перейти на новую работу и начать путь к достижению новой цели?
34. Что ты можешь сделать, чтобы создать финансовую подушку, которая на данный момент отсутствует?
35. Каков минимальный доход, который позволит тебе жить?
36. Готов ли ты отказаться от своего образа жизни, чтобы жить ради мечты?
37. Что самое ужасное может произойти, чтобы ты отказался от своей мечты?
38. Какова реальная вероятность такого исхода?
39. Как выглядит твой идеальный день? Опиши его со всеми подробностями с самого утра и до вечера.
40. Чего бы ты хотел по-настоящему достичь, прежде чем умрешь?
41. Что ты сделал для того, чтобы это произошло?
42. Готов ли ты работать на неинтересной работе, чтобы осуществить свою мечту и уделять больше времени собственным интересам?
43. Если каждый день ты будешь просыпаться и чувствовать удовлетворение от своей работы, то как это повлияет на остальные аспекты жизни?
44. Как на тебя влияет однообразная скучная жизнь? Что ты упускаешь?
45. Что заставляет тебя гордиться собой?
46. Если бы можно было начать все сначала, что бы ты изменил в своей жизни?
47. Ты бы многое изменил или же оставил все так, как есть?
48. Если ты проживешь 90 лет, то сколько лет жизни у тебя осталось?
49. Сколько из этих дней ты готов жить, занимаясь нелюбимой работой и общаясь с людьми, на которых жалко тратить время?
50. Что произойдет, если ты попытаешься изменить то, что тебя не устраивает в твоей жизни?
После того, как ты ответишь на все вопросы, вернись к тому, что тебе особенно нравится. Подумай, насколько сложно это претворить в жизнь. Все оказалось гораздо легче, чем казалось ранее, ведь так? Но помни, что без действия результатов не будет. Не бросай то, что любишь, а лишь развивайся в этом направлении. Обрати внимание на то, что вызывает дискомфорт, мешает жить и развиваться. Постарайся исключить из своей жизни эти раздражители. Будь готов тратить время и деньги для того, чтобы сделать свою жизнь мечтой. Помни, что уже прожил огромную часть отведенного тебе времени, так что наслаждайся путешествием, а не жди конечной точки прибытия.
С чего начать саморазвитие мужчине и женщине: подробное руководство
Добрый день, уважаемые читатели!
Сегодня на повестке дня у нас очень важная и интересная тема – саморазвитие. Приготовьтесь расширить границы своих возможностей и стать лучшей версией себя. Я расскажу вам, с чего начать саморазвитие, в каких направлениях двигаться, как преодолевать препятствия на пути.
20.06.2020
98
Стань лучше во всех сферах жизни!
Что такое саморазвитие
Прежде чем переходить непосредственно к практике, давайте разберемся, что же такое саморазвитие.
Простыми словами саморазвитие – это активная работа по улучшению себя и своей жизни. Развивать можно личностные качества, профессиональные навыки, когнитивные функции, физические возможности и т. д.
Зачем все это нужно? Наш мир устроен так, что невозможно достичь какой-то определенной точки и навсегда в ней остаться. Если перестать двигаться вперед, обязательно последует откат назад.
Если вы не развиваетесь, вы деградируете.
Представьте, что вы год потели в спортзале, правильно питались и привели все-таки себя в идеальную форму. “Ну теперь-то можно и расслабиться”, – заключаете вы и пускаетесь во все тяжкие. Думаю, дальше можно не продолжать, итог и так ясен.
То же самое происходит и во всех остальных сферах жизни. Вы не добьетесь успеха, пока не начнете вкладывать время и силы в самосовершенствование.
Если вы готовы влачить жизнь унылого середнячка, валяющегося каждый вечер перед телевизором, можете закрыть эту статью. Оставьте процесс саморазвития людям ярким, амбициозным, неравнодушным. Только не удивляйтесь потом, почему вдруг оказались на дне, и не говорите, что я вас не предупреждала.
7 причин, почему нет желания развиваться
Если важность постоянного развития признают почти все, то почему же столь немногие им занимаются? Давайте рассмотрим несколько факторов, мешающих нам начать заниматься улучшением себя.
Отсутствие силы воли
Основная причина, почему люди не занимаются самосовершенствованием, – плохо развитая сила воли. Эта невидимая мышца требует постоянной тренировки, иначе она очень быстро атрофируется.
Если у вас проблемы с силой воли, не отчаивайтесь. Во-первых, ее развить можно в любом возрасте – было бы желание. А во-вторых, работая над ней, вы уже самосовершенствуетесь – формируете целеустремленную, независимую и устойчивую личность.
Читайте нашу статью Как развить силу воли. В ней вы найдете подробную инструкцию и советы профессиональных психологов.Недостаток мотивации
Вы задумывались, почему одни занятия приносят вам удовольствие, а другие только изматывают? Все дело в мотивации – именно она отвечает за распределение энергии. Ее можно сравнить с суровым банковским кредитором, к которому вы обращаетесь за ссудой.
– Дай мне сил и вдохновения на изучение английского, – взываете вы к своей мотивации.
– Так-так. Это, кажется, уже 102-я попытка. В прошлый раз тебя хватило на неделю. Да и зачем он тебе, этот английский? Лучше сэкономим наши ресурсы на что-то более полезное.
И вы повесив нос отправляетесь корпеть над учебниками. Стоит ли говорить, что и эта попытка окажется неудачной?
Мотивация – очень сложный психологический механизм. Поэтому мы посвятили ей отдельную статью Что такое мотивация: основные виды и характеристики. Если чувствуете, что вам не хватает внутреннего побуждения к действию, обязательно ее прочитайте.
Неспособность спланировать свое время
Очень жаль, что в школе детей не учат эффективному тайм-менеджменту. Обидно, когда великие идеи и планы остаются нереализованными из-за банальной безалаберности и неорганизованности. Если вы постоянно опаздываете и ничего не успеваете, вряд ли вы сможете достичь высоких результатов в чем бы то ни было.
На самом деле нет ничего сложного в том, чтобы эффективно распределять свое время. Это всего лишь набор правильных привычек: вести ежедневник, расставлять приоритеты, выполнять однотипные дела одновременно и т. п. А вы ведь в курсе, что на формирование новой привычки нужен всего лишь 21 день? Так что дерзайте!
Отсутствие дисциплины
Дисциплина – еще один столп, на котором держится процесс самосовершенствования. Все действия, направленные на развитие себя, требуют многократного рутинного повторения. Каждый день делать зарядку, три раза в неделю посещать спортзал, дважды в сутки медитировать…
Если каждый раз заставлять себя из-под палки, вам очень быстро все это опротивит. Секрет дисциплины в том, что благодаря ей вы выполняете все эти действия как бы на автомате, не задумываясь над тем, хочется вам этого в данный момент или нет. Надо – значит, надо. И точка. Как в армии.
Похвастаться отличной дисциплиной могут, например, спортсмены. Если же вы далеки от спорта, не отчаивайтесь. Ваш путь будет немного длиннее и сложнее, но это не повод отказываться от заветного результата.
Неправильное мышление и установки
Все великие достижения человечества начинаются с мысли. Но и все жестокие войны тоже начинаются с мысли. Поэтому стоит внимательней относиться к этим бесплотным обитателям нашего сознания.
Если в голове у вас постоянно крутится одна и та же мысль “У меня ничего не получится”, будьте уверены – она окажется пророческой. Потому что мысли подобны семенам – что посеешь, то и пожнешь.
Измените мышление на позитивное и вам не придется больше заниматься самокопанием, тратить время на бесконечные сомнения и воспроизводить негативные сценарии.
Проблемы с самооценкой
Адекватная самооценка – залог здоровой и успешной личности. Она не должна быть завышенной или заниженной. Если вы склонны себя превозносить и оценивать выше, чем следует, вас всю жизнь будет преследовать фрустрация. Вы не сможете наскрести мотивацию на позитивные изменения и будете постепенно деградировать.
Заниженная самооценка же характеризуется сильной тревожностью и страхом неудач. Человек не стремится к самосовершенствованию, потому что не верит в успех. Чтобы начать двигаться вперед, ему нужно сначала повысить самооценку, избавиться от комплексов и обзавестись уверенностью в себе.
Боязнь перемен
Все люди в той или иной степени инертны. И это нормально. Но иногда инертность приобретает просто катастрофические масштабы. В этом случае человек боится и шаг сделать за пределы своей зоны комфорта. Психологи даже ввели специальный термин для таких случаев – неофобия.
Есть у меня знакомый, который в детстве очень боялся разговаривать по телефону. Сейчас ему уже за тридцать. И что вы думаете? Он до сих пор избегает телефонных звонков, как и двадцать лет назад. А ведь мог еще тогда побороть свой страх с помощью постоянной практики, и жизнь его сейчас была бы гораздо комфортнее.
Основной закон зоны комфорта: если периодически ее не покидать, со временем она будет становиться меньше. И однажды весь мир превратится во враждебное и некомфортное пространство.
Надеюсь, я смогла убедить вас в необходимости перемен и вы готовы переступить через свою боязнь. Наша статья “Как побороть страх” поможет вам в этом.
В каких направлениях можно развиваться
Давайте обозначим объем работы. Я перечислю самые важные сферы жизни, а вы постарайтесь объективно оценить состояние каждой из них.
Чтобы вам было проще, я подготовила небольшой опрос про каждый аспект вашей жизни. Он состоит из утверждений, которые вам нужно будет подтвердить или опровергнуть. За каждое правдивое утверждение начисляйте себе 2 балла. Баллы считайте отдельно по каждому пункту.
Здоровье
Самая важная сфера жизни, фундамент и основа для всего остального. Давайте посмотрим, как тут обстоят дела.
- У вас нет вредных привычек.
- Вы регулярно занимаетесь спортом.
- Вы стараетесь питаться правильно и избегаете пищевого мусора.
- Ваш ночной сон длится не менее 7 и не более 9 часов.
- В случае болезни вы всегда ответственно выполняете предписания врача.
Если вы набрали меньше 6 баллов, вам нужно заняться укреплением здоровья в первую очередь. И чем быстрее, тем лучше.
Отношения
Эта сфера касается не только любовных и семейных отношений, но и любых взаимодействий между людьми.
- У вас есть постоянный партнер.
- Вы легко находите общий язык с новыми людьми.
- Вы миролюбивый и неконфликтный человек.
- У вас много друзей.
- Вы предпочитаете общение с людьми одиночеству.
Конечно, отношения – это не та сфера, без которой человек не сможет прожить. Но, согласитесь, жизнь в окружении любимых и любящих людей куда приятнее, чем жизнь одиночки-отшельника.
Карьера
Работа – это не просто добывание денег, как кажется некоторым. Это главная внутренняя опора личности. Через эту сферу человек вносит свой вклад в общество, занимает место в социальной иерархии, находит свое предназначение.
- Вам нравится ваша работа.
- Вас считают профессионалом своего дела.
- Вы не прекращаете учиться и внедряете новые знания в работу.
- Занимаясь своим делом, вы чувствуете, что приносите пользу обществу.
- На ваш взгляд, вы получаете достойную плату за свой труд.
Финансы
Как бы нам ни пытались с детства внушить, что не в деньгах счастье, все мы относимся к этой мысли скептически. Деньги дарят свободу, а это ли не истинное счастье? Оцените ваши отношения с деньгами по следующим утверждениям:
- У вас нет непогашенных кредитов и долгов.
- Ваш доход покрывает все ваши основные потребности.
- Вам удается откладывать часть денег и формировать накопления.
- Вы не совершаете импульсивных покупок, о которых потом жалеете.
- Вы регулярно ведете учет расходов и доходов.
Если эта область у вас страдает, вам стоит повысить свою финансовую грамотность.
Яркость жизни
Чтобы жизнь не казалась слишком пресной, в ней должна быть перчинка. А именно интересный, яркий и насыщенный досуг.
- У вас есть увлекательное хобби.
- Хотя бы раз в год вы отправляетесь в путешествие.
- Вы активно и насыщенно проводите свой досуг.
- Вы способны находить интересное и прекрасное даже в самых обычных вещах.
- Вы редко испытываете скуку.
Духовность
А вот глубину жизни придает погружение в духовные сферы. Это совсем не обязательно должна быть религия. Можно практиковать восточные духовные практики, изучать философию, воспитывать в себе добродетели.
- Вы практикуете медитацию и аутотренинг.
- Вам интересно самопознание и погружение в себя.
- Вы читаете книги по философии, теологии, этике.
- Вы часто задумываетесь о смысле бытия и других вечных вопросах.
- Вы занимаетесь благотворительностью.
Начинайте заниматься духовным развитием
«Я не знаю, чем хочу заниматься в жизни»
Похоже, вы немного сбились с пути раз открыли статью с таким названием. Возможно переживаете и паникуете, но зря: вы — счастливый человек, который открыл для себя возможность выбирать. А мы поможем наметить ориентир.
// Не сравнивайте и будьте честны с собой
Давайте сразу договоримся: вы не уникальны в страхе и незнании, что делать со своей жизнью. Мы все хотим быть счастливыми и совершать как можно меньше ошибок, но боимся рисковать, поэтому сравниваем себя с теми, кого считаем счастливчиками.
«А вот Саша определилась с карьерой. У неё хорошая работа и вообще…»
Возможно, через полгода всплывет, что Саша ненавидит своё офисное место и не представляет, как устроить жизнь за его пределами.
Не надо искать в других людях решение своих проблем. Уж если решили идти своей дорогой и делать самостоятельный выбор, то будьте добры и достаточно изобретательны, чтобы его сделать, а не копировать чужой путь.
Не сравнивайте себя со всеми вокруг, чтобы лишний раз доказать — у всех все хорошо, один я такой несчастный.
Давайте определимся: вы делаете вид, что не знаете, что делать со своей жизнью или вам просто нравится это состояние потерянности и нежелание принимать решения? Подумайте об этом. А еще можно задать себе 7 вопросов, которые помогут найти ваше призвание.
// Избавьтесь от привязанностей материального характера и оставьте время для себя
Бывают моменты, когда вы погрязли в множестве вещей или стремлений их приобрести.
«Я работаю, чтобы купить iPhone»
Мы преувеличиваем, но когда человек, который месяцами не видел маму и давно забыл о сне, спускает две зарплаты на новый телефон, это не совсем хорошо.
Замечательно, что у вас есть материальный стимул, но оцените искренне, насколько правильно работать на износ на нелюбимой работе ради брендовой одежды или дорогой техники.
Попробуйте иногда откладывать все гаджеты и находиться наедине с собой: послушайте себя самого, ваши мысли. Порой вещи мешают сосредоточиться на себе.
// Мам, я разберусь
Если на вас наседают родственники, друзья с расспросами о работе или планах на жизнь, не впадайте в панику. Время — ваша собственная единица и только вам распоряжаться ей.
Объясните, что у вас есть время, чтобы найти дело своей жизни, свой путь. И что вам нужна помощь и поддержка, а не наставления и давление.
Сейчас крутое время, потому что вы можете выбрать всё, что угодно. Представляете, какой простор? Не нужно думать, что теряете время, если чувствуете, что оно вам нужно.
// Не идеализируйте
В жизни нет идеальных решений и это прекрасно. Не ожидали? Мы хотим напомнить, что самые интересные шаги совершаются неожиданно, даже необдуманно, внезапно. Разум иногда заставляет нас отказываться от смелых решений.
Это правило работает и с вашей жизнью — расслабьтесь и перестаньте делать только «правильные» вещи.
// Кратковременная амнезия как способ открыть что-то новое
Проанализируйте вещи в своей жизни, которые любите. Подумайте, что вы любите делать больше всего , что вдохновляет вас? И самый важный вопрос:
Что может заставить вас забыть о еде и сне?
Музыка? Кино? Работа с коллегами? Общение с детьми? Можем записать это на листке бумаги. Попробуем:
# Работать в команде
# Изучать новые технологии
# Рисовать
Список выглядит как отличные причины записаться на курс для дизайнеров. Мы всегда советуем: если сложно принять решение — пишите, записывайте, визуализируйте желания на бумаге, так проще проанализировать дальнейшие шаги.
// Меняете привычный ход событий
Другой маршрут, другой завтрак, пробежка вместо омлета утром, встреча с друзьями за обедом, другая книга — нарушайте привычный ход событий, чтобы обнаружить что-то новое, что сможете полюбить. Озарение может настигнуть, если пойдете другой дорогой или зайдете в новый магазин.
// Рискуйте
Иногда вы не можете решить, использовать выпавший шанс или нет. Так вот — да, стоит.
Если бы человек не щелкнул камнем о камень или не попробовал ягоды, то наша жизнь сложилась бы иначе. Как только вы используете одну возможность, то сразу появляется ещё одна.
Именно поэтому попробуйте пойти на другую работу, открыть своё дело, участвовать в волонтерской программе или уехать на работу в Сингапур
Жизнь одна — пробуйте!
// Меньше думайте и больше делайте сами
Просто делайте. Позвольте себе принимать небольшие решения, которые будут вам нравится. Сегодня это будет латте вместо капучино, а завтра вы станете тем, кем хотите быть, потому что чаще всего этот страх принятия решений непосредственно связан с тем, что вы собой недовольны. Поэтому постарайтесь делать то, что будет вызывать у вас небольшие всплески гордости.
Если хотите поменять жизнь, то начните с признания того, что имеете право на ошибку. Одну, две, несколько.
Ошибайтесь и двигайтесь дальше, открывайте для себя новые горизонты.
Именно ответственность за принятые решения позволит вам оценить свои силы, а бездействие и нагнетание депрессивного настроения вряд ли помогут.
// Подумайте о великом
Подумайте, кем вы хотите остаться в истории: что о вас будут говорить внуки, напишут ли о вас в учебнике. Не обязательно этого хотеть, но можно попробовать.
Может быть вы хотите открыть фонд помощи, создать вакцину, написать великую картину, придумать сюжет, который останется в сердцах людей? Вы всё это действительно можете сделать, просто начните прямо сейчас и трудитесь от всей души.
Представляете, как просто? Осталось только решить, кем вы хотите стать 🙂 Если с самоопределением делать идут туго, то прочитайте нашу статью «На какую гору взбираешься ты?»
Не знаю чего хочу – проверенный способ понять свои желания
«Не знаю, чего хочу» — довольно распространённая проблема среди людей, обращающихся за помощью к психологам.
Это неудивительно: непонимание собственных желаний и потребностей – прямой путь к ошибочным поступкам в жизни.
Следовательно, к неудачам, разочарованиям и депрессиям. В этой статье мы разберём психологический портрет человека, который не знает, чего хочет. А, также, ответим на вопрос, почему такое случилось. И, как помочь самому себе и своим близким понять свои истинные желания.
Человек, не знающий чего хочет – психологический портрет
Я наблюдаю довольно часто людей, которые не знают, чего они хотят от жизни, от отношений. И, даже не могут сказать, чего они хотят именно здесь и сейчас.
И, могу с уверенностью констатировать, – что это приятные, хорошо выглядящие люди. Они воспитаны, скромны, они стремятся делать всё правильно. Они ответственны. И, излишне конформны.
Конформность – это такое качество, которое показывает, что человек идёт на поводу у мнения толпы. Или, делает то, что велит конкретно та прослойка общества, к которой ты принадлежишь в данный момент. Кроме того, таких людей характеризует растерянность.
Ну, и конечно, на многие вопросы психолога они просто отвечают «не знаю».
Человек, который не знает, чего хочет, именно поэтому и приходит за помощью к психологу, потому что к определённому возрасту эта особенность начинает вызывать неудовлетворённость и проблемы в жизни. —
Такие, как:
Неудовлетворённость работой – самая частая жалоба
Человек оказался на этой работе либо совершенно случайно, либо его туда устроили. Он ходит туда, и, по его собственным признаниям, «терпит изо всех сил». «Борется со сном. Каторга». О каком профессиональном росте и подвигах достижения можно говорить? Их не будет. Человек отбывает заключение. Конечно, это делает его несчастным.
Мужчины и женщины, которые не знают, чего хотят от отношений
Ещё одна категория потеряшек. Если девушка не знает, чего она хочет от отношений, как она себя ведёт? Правильно, руководствуется мнением мамы, подруг, соседей… «Надо замуж – значит надо замуж. Ах, я не замужем – горе, горе… Велели именно за такого замуж – ладно, послушаю. Раз мама говорит, что такой для меня самый лучший – маме виднее, она же жизнь прожила, у неё опыт»… И что в итоге? Опять неудовлетворённость и растерянность.
Мужчины тоже не знают некоторые, чего хотят от отношений. Ему может казаться, что нужна девушка, — во что бы то ни стало. Но, как только она у него появляется, и начинают вместе жить. То, происходит часто вот что: «А я не готов. Я не нагулялся. Я не готов к такому уровню ответственности. Не могу всё свободное время посвящать семье. Я хочу расти, развиваться. Отношения мне мешают и так далее» .
Просто, изначально, такой парень не знает чего хочет. Он не разобрался в себе и своих желаниях. Не взвесил последствия. И, в результате, мы имеем проблемные отношения.
Сама не знаю чего хочу – ПОЧЕМУ так происходит в жизни?
Ответ на вопрос «почему человек не знает, чего хочет?» конечно, лежит в детстве.
В частности, в периоде от 2 до 3 лет, когда формируется право ребёнка на свои действия. И, в периоде 4-5 лет, когда формируется предприимчивость в осуществлении своих желаний. А, также в подростковом периоде, когда формируются ценности и ответ на вопрос «кто я есть».
Эти периоды не случайны. Согласно всемирно принятой типологии развития в детском возрасте Э.Эриксона, период с 2 до 3 лет характеризуется тем, что ребёнок психологически начинает отделяться от мамы и стремиться делать всё сам. У него возникает масса желаний, исследовательский зуд. И, если родители позволяли ему это делать – то он уже в этом возрасте начинает отслеживать и чувствовать, чего он хочет, чего нет. Соответственно, ребёнок выходит из этой стадии либо самостоятельный, либо нерешительный. И тогда, ребёнок не знает, чего хочет.
Стадия с 4 до 5 лет характеризуется ещё более возросшим желанием исследовать мир. Ребёнок хочет уже всё знать не только в пределах метра от себя. Ему хочется больше. Если родители разрешают ребёнку на этой стадии исследовать мир – он получает чувство права на инициативу. То есть, право на удовлетворение своих желаний! Но, есть и нехороший сценарий. Если ребёнок был сильно ограничен, и его ругали и наказывали за любопытство – он научается чувству вины. Именно чувство вины в дальнейшем тормозит понимание своих желаний! И вот, наш ребёнок не знает, чего хочет.
В подростковом периоде происходит поиск подростком себя. Он присматривается к тем социальным группам, в которых находится. Желая быть принятым и чувствовать себя безопасно, подросток нарабатывает систему ценностей, которая характерна именно для того общества, в котором он находится. Что характерно: если на более ранних стадиях ребёнок не получил позитивный сценарий развития, то в подростковом возрасте у него окончательно формируется «диффузия идентичности». Это именно то состояние, — «не знаю кто я». « Не знаю, чем хочу заниматься в жизни, не понимаю, чего хочу от жизни».
Человек не знает чего хочет, в 30, 35 или 40+ лет
Это состояние — «диффузия идентичности» может продолжаться всю оставшуюся жизнь, если человек не начнёт работать над этим. И в 30 лет, и в 35 лет мужчина или женщина всё также не понимает, чего хочет.
Кризис среднего возраста – примерно 40 лет (плюс минус пять лет) обычно высвечивает эту проблему целиком. Потому что именно в этот момент человек осознаёт, что половина жизни прожита а «я так до сих пор и не определился со своим предназначением, своей миссией и своим счастьем».
Это вызывает самые горькие чувства. И, тогда люди могут ударяться в разные не очень хорошие вещи. Самое неприятное – это побег от этой проблемы в параллельную реальность – алкоголь, наркотики. Вещества, изменяющие состояние сознания — это дорога в никуда.
Это только поначалу может казаться, что алкоголь заглушает боль. И вроде как помогает справиться с чувством того, что не знаешь, чего хочешь от себя и своей жизни. Но, на самом деле, алкоголь не растворяет проблему. А, только усугубляет её. Всем известно, что человек совершенно незаметно спивается – и вот уже и нет человека.
Поэтому, любые психоактивные вещества НЕ решают задачу самоопределения.
Человек сам не знает, чего хочет – КАК ПОМОЧЬ ему определиться?
Что характерно, рядом с таким незнающим страдать можете и вы. Это очень тяжело, — видеть, как близкий страдает, не уверен, нерешителен. Он может браться за тысячу дел и ни одно не доводить до конца. При этом, мотивируя тем, что ему в процессе «неинтересно стало и он понял, что это не моё». Если это ваш близкий человек, например:
- муж не знает, что хочет
- парень не знает, чего хочет
- женщина не знает, что хочет
- мужчина не знает, чего хочет
- сын не знает, что хочет
- если любимый не знает, чего хочет
- девушка не знает, чего хочет
- ребёнок не знает, чего хочет
То, лучшее что мы можем сделать для них – помочь избавиться от ощущения, что он не имеет права на свои желания. Для этого они должны знать и чувствовать, что мы примем то, что они хотят.
Я иногда наблюдаю в практике, как один из супругов кивает на другого «он сам не знает, чего хочет». НО, при этом, если тот попробует сказать про свои желания и потребности, то первый непременно начнёт критиковать и обесценивать желания партнёра.
Раз, два, три такое. .. И вот, уже муж (жена) замкнулся и помалкивает о своих чувствах и желаниях. Потому что боится не одобрения. Почему он боится не одобрения своих желаний? Почему не отстаивает их, хотя мог бы треснуть кулаком по столу и гаркнуть, что «я так хочу, услышьте меня»! Боится потому, что, опять же, в детстве – за проявление себя и своих чувств не одобряли, а кого-то и наказывали даже. И, будучи маленьким, он просто научился бояться.
Кроме того, если мы находимся рядом с человеком, мы наблюдаем. Мы видим, что он делает, как живёт. От чего получает удовольствие, к чему бессознательно стремится. И, мы можем помнить такую психологическую правду: человек бессознательно всегда двигается по пути своего намерения.
Другими словами, даже если вслух он декларирует одно, а на практике делает другое – мы можем подсвечивать ему это. Например, он говорит, что хочет учиться. Но сам не учится, а вместо этого гоняет на мотоцикле по ночному городу. Это и есть его истинное желание.
ЧТО ДЕЛАТЬ, если не знаешь чего хочешь – как понять свои желания
- «кем работать, если не знаешь, чего хочешь»…
- «Хочу сейчас не знаю что»…
- «что нибудь хочу что не знаю»…
- «никогда не знаю чего хочу»…
- «я больше не знаю чего хочу»….
- «не знаю что хочу на день рождения»…
- «даже не знаю что я хочу»….
- «не знаю кем хочу стать что делать»…..
Во всех этих случаях мы можем помочь себе сами, чтобы понять свои истинные желания.
Для этого, нужно задавать себе ПРАВИЛЬНЫЕ вопросы и уметь погружаться в состояние, способствующее получению ответов от нашего подсознания.
Почему от подсознания? Потому что ваше подсознание – кладезь ответов на ВСЕ ваши вопросы. Никто, ни одна статья в интернете, ни одна целая книга, ни куча книг не дадут вам искренних ответов. Может, только натолкнут на путь, как эти ответы получить.
Потому что, Человек настолько уникален! Я не перестаю удивляться. Насколько разнообразны люди, и их индивидуальные особенности и желания.
Ваши желания могут СОВЕРШЕННО выбиваться из разряда общепринятых. НО, при этом, именно ВАС их осуществление сделает счастливым. Действительно, счастливым человеком.
Запишите себе на бумаге вопросы:
- Как я хочу прожить всю свою жизнь?
- Что делает меня счастливым в быту?
- Что делает меня счастливым в отношениях?
- Какой рабочий процесс будет для меня наиболее комфортен?
- Какой любимый человек будет для меня наиболее комфортен рядом со мной?
Сама техника простая очень. Берём один из вопросов, и изо всех своих сил сосредотачиваемся на нём. Думаем – думаем – думаем… Потом, отпускаем. Забываем о вопросе. Позволяем себе переключиться на другие дела. И, успокаиваемся. Так как знаем: мы подсознанию поставили задачу. Мы посеяли в него семена. И, теперь они находятся в процессе проращивания в ответ.
Расслабляемся. И, в какой-то момент в вашем мозгу вспыхнет ответ. Обязательно! Он будет возможно, необычный для вас. Такой, о котором вы даже и не думали. Нам важно в этот момент его не упустить – запишите свою мысль на бумагу.
В целом, мы можем получать ответы на все наши вопросы о себе таким способом. Самое главное – сильно-сильно сосредоточиться на вопросе. А потом, отпустить.
Free To Do What I Want ▷ Русский перевод
БЕСПЛАТНО ДЕЛАТЬ ЧТО Я ХОЧУ ПО РУССКОМУ
Результатов: 97362, Время: 0.1454
делать то что я хочу
10 вещей, которые нужно делать, когда вы ничего не хотите делать
Когда вам не хочется ничего делать, часто вы на самом деле ничего делать не хотите.
Нет ничего хорошего для вас, и даже благие намерения от близких могут сделать вас немного капризным.
Часто эти чувства являются нормальными и временными, вызванными стрессом или более занятым, чем обычно, образом жизни.
Однако более продолжительная потеря интереса (апатия) или меньшее удовольствие от вещей, которые вам обычно нравятся (ангедония), могут указывать на то, что происходит что-то более серьезное.
Иногда нежелание что-либо делать — это способ вашего тела и разума попросить перерыва.
Если вы в последнее время работали на пределе своих возможностей, прислушайтесь к этому призыву, прежде чем дойдете до точки выгорания.
Сострадание к себе является ключевым в этой ситуации. Признайте свой тяжелый труд, а затем позвольте себе немного отдохнуть. Вы можете вздремнуть, пролистать свое любимое приложение для социальных сетей или свернуться калачиком с любимым одеялом и домашним животным — все, что вам кажется легким и расслабляющим.
Небольшая физическая активность на улице — даже если это всего лишь 10-минутная прогулка вокруг квартала — может помочь поднять вам настроение.
Даже если вы просто сидите на скамейке, просто проводить время на природе может быть полезно.
Изменение окружающей обстановки также может помочь мотивировать вас заняться чем-то другим, например, отправиться в любимую кофейню. Даже если это не так, проведя время на свежем воздухе, вы сможете почувствовать себя лучше, проведя остаток дня на диване.
Изучение своего эмоционального состояния может пролить свет на то, почему вы ничего не хотите делать. Это может быть особенно полезно, если вы не хотите ничего делать больше, чем несколько дней.
Спросите себя, чувствуете ли вы себя:
- беспокойство, беспокойство или нервозность по поводу чего-то
- злость или разочарование
- грусть или одиночество
- безнадежность
- отстраненность или отключение от себя
Любая из вышеперечисленных эмоций может занимайте свои мысли и мешайте думать о чем-либо еще.
Попробуйте вести легкий дневник о том, что вы чувствуете, даже если то, что выходит, не имеет большого смысла.
Если вы это чувствуете, попробуйте продолжить, связав некоторые из этих эмоций с конкретными причинами.Изменения на работе вызывают у вас беспокойство? Прокрутка любимого новостного приложения заставляет вас безнадежно смотреть в будущее?
Выявление того, что стоит за этими эмоциями, может помочь вам либо придумать возможные решения, либо признать, что определенные вещи находятся вне вашего контроля.
Конечно, медитация — это что-то делать. Но постарайтесь думать об этом как о том, чтобы ничего не делать осознанно и целенаправленно.
Это не всегда просто, особенно поначалу.Это поможет вам лучше понять все ваши эмоции, даже вызывающие беспокойство. Но это помогает вам лучше замечать их и принимать, не осуждая себя и не позволяя им унизить вас.
Готовы попробовать? Вот как начать.
Когда вы не хотите ничего делать, иногда может помочь разговор с другом. Просто имейте в виду, что разные друзья могут пытаться помочь по-разному, поэтому обратитесь к тому другу, который подходит для вашей ситуации.
Вот несколько советов:
- Если вам нужны предложения о том, что делать, лучше всего может помочь друг, у которого всегда есть много советов.
- Если вы просто хотите, чтобы кто-то высказался или, возможно, ничего не сделал, обратитесь к тому, кто умеет сочувствовать.
Или просто скажите другу откровенно, что вам нужно — будь то действенный совет или открытое ухо.
Музыка может помочь заполнить тишину и дать вам пищу для размышлений, когда вам не хочется много делать.
Хотя включение любимой музыки может успокоить вас (или зарядить энергией, или возбудить, или что-то еще, в зависимости от того, какой тип музыки вы предпочитаете), это может даже иметь некоторые преимущества для вашего мозга, включая улучшение внимания и памяти.
Некоторые исследования также показывают, что музыка может помочь уменьшить боль и уменьшить симптомы депрессии.
Возможно, вы не захотите ничего делать, если вам нужно выполнить много неприятных или скучных дел (например, работа по дому, счета или поручения). Если они накапливаются, мысль о том, чтобы с ними справиться, может показаться особенно сложной.
Попробуйте составить список всего, о чем вам нужно позаботиться. Затем расположите их по приоритету — что нужно сделать как можно скорее? Что может ждать до следующего месяца? Вы также можете организовать их в зависимости от того, насколько они просты.
Выберите что-нибудь легкое или высокоприоритетное и сделайте это своей задачей на день, даже если это займет у вас всего 20 минут. Совершение чего-то, даже небольшого, может помочь вырваться из этой колеи бессилия и вернуть на правильный путь.
Как только вы закончите, вычеркните это из своего списка и позвольте себе расслабиться до конца дня.
Если вы не удовлетворяете свои физические или эмоциональные потребности, вы можете почувствовать себя немного не в себе и вялым.
Задайте себе следующий вопрос:
- Достаточно ли жидкости?
- Мне нужно есть?
- Мне еще поспать?
- Меня что-нибудь расстраивает или напрягает?
- Стал бы я чувствовать себя лучше с людьми?
- Мне нужно побыть одному?
В зависимости от ваших ответов, вам может потребоваться время для ухода за собой.
Если вы замечаете, что часто не хотите ничего делать, и вам постоянно сложно выполнять домашние дела и другие обязанности, составление расписания может помочь.
Возможно, вы уже используете планировщик, чтобы записывать важные задачи или встречи, которые вы не можете забыть, но расписание может помочь вам составить более твердый план того, что делать, когда вы ничего не хотите.
Вам не нужно учитывать каждую минуту своего дня (если это не помогает), но попробуйте создать несколько общих временных блоков для:
- подъема
- подготовки к дню
- приготовления еды
- школы, работа или домашние обязанности
- встречи с друзьями или другие общественные мероприятия
- ложиться спать
Также выделяйте время для занятий, которые вам нравятся, и проведения времени с близкими.
Постарайтесь не относиться к себе слишком строго, если не можете придерживаться этого графика. Это может быть просто признаком того, что вам нужно переделать некоторые вещи или выделить больше времени для определенных задач.
Помните, иногда ничего не делать — это нормально. Но если вы чувствуете, что должен что-то делать или испытываете чувство вины из-за «траты времени», чтение книги может быть сдержанным способом почувствовать себя продуктивным, особенно если это научно-популярная книга по теме, которую вы хотите узнать больше о.
Если вы чувствуете, что у вас слишком мало энергии, чтобы даже держать книгу (такое бывает), подумайте об аудиокниге. Многие библиотеки позволяют бесплатно брать аудиокниги или электронные книги, если у вас есть читательский билет.
Аудиокниги отлично подходят для людей, у которых мало времени на чтение, так как вы можете наслаждаться книгами, делая почти все остальное. Они также могут предложить способ «читать», если вы предпочитаете лежать неподвижно и позволять звукам окутывать вас.
Нежелание что-либо делать не обязательно означает, что у вас депрессия, но иногда это может быть признаком.
Депрессия часто не проходит без поддержки специалиста по психическому здоровью, поэтому лучше поговорить с терапевтом, если приведенные выше советы не помогают.
Также лучше протянуть руку, если вы испытываете:
- стойкое плохое настроение
- потерю интереса к вещам, которые вам обычно нравятся
- общее отсутствие интереса к большинству вещей
- снижение энергии или усталость
- мысли о самоповреждении или самоубийстве
- раздражительность или другие необычные изменения настроения
- чувство пустоты, безнадежности или никчемности
Людям, живущим с тревогой, также может быть трудно что-либо делать, когда они особенно обеспокоены или тревожны.Вы можете чувствовать беспокойство и неспособность ни на чем остановиться или переходить от задачи к задаче.
Терапевты могут помочь вам справиться с симптомами тревожности, поэтому рекомендуется обратиться к вам, если у вас возникнут:
Не знаете, с чего начать? Наш гид по поиску доступной терапии может помочь.
Вы лучше всех знаете о своих потребностях. Иногда ничего не делать — это именно то, что вам нужно, и это нормально. Просто обратите внимание на другие признаки, которые могут предупредить вас о чем-то другом.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.
I wa n t to do what i s r Право для общества, но я не знаю h o w do i t и I хочу, чтобы вы g u i d me . europarl.europa.eu | I w an t to do what is right for so ci ety, но я не знаю, как d o it an d I want вы на гу ide me ‘. europarl.europa.eu |
Я хочу тебя c l ухо l y до t el мне 9019 b e li цена накануне […] для этой недавней спасательной помощи будет в Соединенном Королевстве. europarl.europa.eu | Я хочу тебя c lea r ly to te ll me what y ou bel ieve th e cost […] для этой недавней спасательной помощи будет в Соединенном Королевстве. europarl.europa.eu |
Po analizie może zostać wyświetlone okno dialogowe […] z komunikate m „ Вы хотите u p da te деятельность […]класс автоматически »(Czy chcesz automatycznie […]aktualizować klasę aktywności). ns.suunto.com | После анализа вы можете увидеть диалоговое окно, в котором […] спрашивает « Do y ou want t o update t he activ it y class […]автоматически ». ns.suunto.com |
Если люди думают, что ты будешь в безопасности […] тогда да, если это ’ s что вы хотите сделать .staffsscb.org.uk | Если люди думают, что ты будешь в безопасности […] тогда да, , если tha t ’ s what y ou want to d o .staffsscb.org.uk |
I хочу t h a n k вы f o мне t h это возможность сообщить об успешном […] Итоги Шестого саммита Азия-Европа […]Встреча прошла в Хельсинки 10 и 11 сентября. europarl.europa.eu | Я хочу t hank you для gi vi ng me th is opp ortu ni t ty to the supor1 cc essful […] Итоги Шестого саммита Азия-Европа […]Встреча прошла в Хельсинки 10 и 11 сентября. europarl.europa.eu |
Я f вы хотите, чтобы я s y , что я дам […] все ассигнования на вариант Б, я не могу. europarl.europa.eu | Я f вы хотите, чтобы я sa y t hat I w ill give […] все ассигнования на вариант Б, я не могу. europarl.europa.eu |
Naprawdę […] wszystkie przych od z i делай что хочешь .articlephere.com | Это действительно все c omes dow n к тому, что y ou хотите . articlephere.com |
Y o u may h a ve , чтобы предоставить информацию, которая поможет идентифицировать ti f y что вы хотите e e . hris.org.uk | Y ou ma y have t og ive i nf ortification to h elp i den tif y what y ou190 t ее . hris.org.uk |
Маркетинг — это не часто […] большой фактор y o u май w e ll получить более высокий уровень и bo v e что вы t r u l y хочу сделать , b ey ond your […]органических таланта. cherishthechetco.com | Потому что конструкция […] Maruti A-Star был показан ed at Del hi Car Expo до этого ye ar, он cre at ed его присутствие […]с его замечательным дизайном. cherishthechetco.com |
Я буду gi v e вы мой p r el мнимый вид, но я al s o t h e Участники этого H ou s e до g iv e me me me ei r мнения и […] отражений по очереди, […], чтобы сформировать мои собственные взгляды. europarl.europa.eu | I w ill g ive you my pre limin ar y views , but I al so want th th ember s этого Hou se до дает me thei r op in ion и […] отражений по очереди, […], чтобы сформировать мои собственные взгляды. europarl.europa.eu |
Если это s i s то, что вы хотите сделать , u se GNU […] Стандартная общественная лицензия ограниченного применения вместо данной лицензии. orion-poland.pl | I f t his is what yo u want to do, us e the GNU […] Стандартная общественная лицензия ограниченного применения вместо данной лицензии. orion-poland.pl |
Поскольку это ваш последний вопрос Совета […] Время, позвольте мне воспользоваться этой возможностью на s a y what m a ny Членам в этом доме sa i d мне : t h a t вам h a ve ответил на критику с добротой […]и ты и твой гражданский […] Команда службы, сидящая за вами, покинет это Президентство с репутацией прислушиваться к Членам и прилагать все усилия, чтобы ответить на их вопросы. europarl.europa.eu | Поскольку это ваш последний вопрос в Совете, позвольте мне взять […] этот OPP или tunit yt os ay what ma ny Mem bers ac ross this House ha ve sa to me to me to me : t hat у вас есть встретил критику с хорошим g ra ce и yo u и ваш […]бригада государственной службы […], сидящий позади вас, покинет это Президентство с репутацией человека, который прислушивается к членам и прилагает все усилия, чтобы ответить на их вопросы. europarl.europa.eu |
Aktualnie jeden z najpopularniejszych artystów pop na świecie, którego single w formacie cyfrowym sprzedały się w dziesiątkach milionów egzemplarzy — łcznie z «Hey Baby» […]z udziałem T-Paina, podwójnie platynowym […] superhitem «I Kn o w You Want Me ( C al le Ocho)», «Отель […]Room Service »,« Crazy »и« Culo ». uefaeuro2012.gdansk.pl | В настоящее время один из самых популярных поп-исполнителей в мире, чьи цифровые синглы продаются миллионами копий, в том числе «Hey Baby» […]с T-Pain, двойной платиновый суперхит […] «Я знаю w You W ant Me (Calle O cho )» , «Hotel R oom […]Сервис »,« Безумный »и« Куло ». uefaeuro2012.gdansk.pl |
Но ты сказал, что Совет упорно трудится, чтобы […] улучшить это a n d what I хочу k n ow 9019 you s a ti sfied it […]успешно работает? europarl.europa.eu | Но вы же сказали, что Совет работает […] трудно запечатлеть ov e thi s a nd what I want to know i s, вы довольны […]он успешно работает? europarl.europa.eu |
Я до n o t принимаю, я нахожусь на ai d , что sa 9019 d мне t h at каким-то образом, по […] не использую конкретное слово, я отошел от своих обязательств, […], потому что я тот, кто от вашего имени говорю это человеку, который имеет власть изменить ситуацию. europarl.europa.eu | I do not a cc ept, I am af rai d, what is sai d to me 9019 hat 9019 some ho w, по […] не использую конкретное слово, я мес отклонено от моего обязательства, […], потому что я тот, кто от вашего имени говорю это человеку, который имеет власть изменить ситуацию. europarl.europa.eu |
Я с уважением отношусь к ее опыту, а не к […]минимум в поле […] конституционное право, но я бы просто s ta t e what s e e m s n o предыдущая точка, т.е.е. что мои обязанности […]сегодня не […]объяснить или сформулировать позицию британского правительства в отношении этого конкретного политического вопроса, но вместо этого очертить позицию страны, председательствующей в Европейском союзе, в которой Великобритания в настоящее время председательствует. europarl.europa.eu | Я с уважением отношусь к ее опыту, […] не leas t в fi el d конституционного права, но я wou ld simp ly sta te what se ems t o me o me a n ob viou s point, […]т.е. мои обязанности […]сегодня не для того, чтобы объяснить или сформулировать позицию британского правительства в отношении этого конкретного политического вопроса, а вместо этого обрисовать позицию страны, председательствующей в Европейском Союзе, в которой Великобритания в настоящее время председательствует. europarl.europa.eu |
Однако я должен li k e you to p e rm i t me 9019 ad am Президент, чтобы спросить моего коллегу ag u e to g iv e you it ответ, который является точным и указывает Preci se l y what s t ag e обсуждения […] достигли. europarl.europa.eu | Однако я sh ou ld l ike you to per mit me, ma dam Pre si dent, to ask e dent, to ask e to gi ve you a Writt en ответ по делу и s ta tes p rec ise ly what st age e dis cu ssions […] достигли. europarl.europa.eu |
B u t что вы хотите сделать i s t o скажем, верно, […] у нас есть Европейский Союз, и что нам сейчас нужно сделать, так это иметь его больше. europarl.europa.eu | B u t what y you want t o d o is to sa y, right, […] у нас есть Европейский Союз, и что нам сейчас нужно сделать, так это иметь его больше. europarl.europa.eu |
Вы хотите u s e один из ваших (liczba […] pozostałych wyświetleń) просмотры сейчас? alpine.com.pl | D o вы хотите до используйте на e из y ou r (оставшиеся […] раза) просмотры сейчас? alpine.pt |
Ваши предыдущие настройки беспроводной сети […] были f ou n d Вы хотите u s e их или начать […]с новыми настройками? cambridgeaudio.com | Ваш p предыдущие настройки беспроводной сети имеют […] was fou nd Do y ou want to use th em or start […]с новыми настройками? cambridgeaudio.com |
Pierwszy z nich […] tworzą автор проекта IC T , You & Me , k to ry wraz z Bookraftem […]bliżej przedstawiamy Państwu w dalszej części Raportu. waloryzacja.llp.org.pl | Первые […] авторы o f ICT , Y ou & Me pr oje c t, which al ongraft w ]более подробно представлен ниже в Отчете. waloryzacja.llp.org.pl |
Я f вы a s k e d мне до b what h i st orians будут считать определяющим вопросом этого президентства через десять или двадцать лет, я бы не стал делать ставку на то, достигли ли мы соглашения по финансовым вопросам. перспектива в декабре, хотя хоп e w e do . europarl.europa.eu | Я f вы спросите позвольте мне b e до n what h ist ori ans w il быть судьей 9019 de вопрос о наложении штрафа этого президентства через десять или двадцать лет, я бы не стал делать ставку на то, достигнем ли мы соглашения nt по плавнику cial перспектива в декабре, хотя I надежда ср до . europarl.europa.eu |
Мы вкладываем много энергии, пытаясь ma k e you want s k i, когда я смотрю это ma k e e я хочу г o г и холодный в глубокий порошок Я надеюсь […] вы чувствуете то же самое. блог.twotip.com | Закладываем много энергии […] пытаюсь ma ke yo u want s ki, wh en I watc h this it mak e me w ant to go и холодный в глубоком порошке. Надеюсь, вам понравится ee l the s am e way.blog.twotip.com |
Lepiej unikać zadawania pyt ań : Что вы делаете ? вики.2mobility.eu | It is bet ter to ev id задав вопрос s такой as: ‘ What d o y ? wiki.2mobility.eu |
. бо «сказани на суксес» то чиба йеднак stwierdzenie odrobinę za daleko idące … Nie to ebym […]załamywała tu ręce — wystarczyło […] «Freefall», « Lo o k для меня » , « You Want i t «, «, » …]eby — pomimo narastającego zmęczenia — krew popłynęła ywiej. alternation.pl | Не то чтобы я жаловался … […] «Freefal l ‘ ,» Lo ok to Me « , » You Want it «или ‘ D estroy» […]хватило, чтобы взбодрить даже самых усталых людей. alternation.eu |
Заняться какой-то тенью […] бокс WHE n w e do n o t kn o w what предложения: s ee m s мне до b e r очень хорошо […]нелепо и пустая трата нашего времени. europarl.europa.eu | To e ng возраст в какой-то тени […] бокс при w e do no tk now what the pr oposa ls a re se ems to me reall y довольно смешно […]и пустая трата нашего времени. europarl.europa.eu |
Размер сообщения: ‘=>’ Maksymalny rozmiar wiadomości: ‘,’ Изменить почтовый ящик ‘=>’ Modyfikowanie poczty ‘,’ Vacation ‘=>’ Wakacje ‘,’ On Vacation: ‘=>’ Na wakacje: ‘,’ Vacation Сообщение: ‘=>’ Wiadomość na wakacje: ‘,’ CC: ‘=>’ kopia ‘,’ Password ‘=>’ Hasło ‘,’ Password: ‘=>’ Hasło: ‘,’ Пароль (снова): ‘= > ‘Hasło (ponownie):’, ‘Запомнить имя пользователя’ => ‘Nazwa użytkownika Pamiętaj’, ‘Вы вошли как [_1]’ => ‘Zalogowany jako […][_1] ‘,’ Проверить обновления ‘=>’ Sprawdź aktualizacje ‘,’ Оценка блокировки SpamAssassin: ‘=>’ Wynik bloku […] SpamAssassin: ‘,’ Re tu r n to [ _ 1] ‘=>’ Pow ró t [ _ 1] ‘ , ‘ У вас r e al l y 190 e le te Аккаунт [_1]?vboxadm.нетто | Размер сообщения: ‘=>’ ‘,’ Изменить почтовый ящик ‘=>’ Modificar uma caixa de correio ‘,’ Vacation ‘=>’ Férias ‘,’ On Vacation: ‘=>’ Em férias: ‘,’ Vacation Message : ‘=>’ Mensagem de férias: ‘, #’ CC: ‘=>’ ‘,’ Password ‘=>’ Senha ‘,’ Password: ‘=>’ Senha: ‘,’ Пароль (снова): ‘=> ‘Senha (de novo):’, ‘Запомнить имя пользователя’ => ‘Lembre-se Nome de usuário’, ‘Вы вошли как [_1]’ => […]‘Identificados como [_1]’, # ‘Chec k for u pdates’ => », ‘SpamAssassin block score:’ => ‘Score bloco SpamAssassin:’, […] ‘Retu rn to [_ 1]’ = > ‘Voltar pa ra [ _1 ]’, ‘Do you rea хотите на del ete th e Account [_1]?vboxadm.net |
Возможно, это все, что вы можете мне предоставить на данном этапе, […] но мог я a s k you to k i nd ly e- ma i l me me n y подробности вы […]иметь или указать, как я могу получить […]с разбивкой по странам-членам, потому что, как вы правильно сказали, улучшение баланса между работой и семейной жизнью является приоритетом, и в наших интересах обеспечить широкое распределение приоритета. europarl.europa.eu | Возможно, это все, что вы можете мне предоставить на данном этапе, но […] Могу я попросить лет u kindl y e- mail me any de tails you have, […]или укажите, как я могу получить […]с разбивкой по странам-членам, потому что, как вы правильно сказали, улучшение баланса между работой и семейной жизнью является приоритетом, и в наших интересах обеспечить широкое распределение приоритета. europarl.europa.eu |
Что вы делаете g e t kiedy kupić […] Phen375? digitalheaven.org | What d o you get w he n y ou […] купить Ph en375? digitalheaven.org |
Однако кажется, что s t o me t ha t what i s Дело в том, что социальная политика является неотъемлемой частью процветающей Европы и что это не вопрос одного или другого или ожидания того, что один принесет другой: мы должны обеспечить и то, и другое, и мы должны найти wa y s до t h при через реформу. europarl.europa.eu | Howev er , it see ms to me th a t what i si ntr insic t o этот отчет является сутью социальной политики в процветающую Европу, и это не вопрос того или другого, или ожидания того, что один доставит r или их: мы должны поставить bo th, а мы m us t fi nd путей до do th at через реформу. europarl.europa.eu |
Мне 29 лет, и я понятия не имею, что хочу делать со своей жизнью
Кто-нибудь еще видит в этом что-то не так? Почему никто другой не в ярости от концепции жизни в мире, где вы вынуждены выполнять работу, которую ненавидите, просто для того, чтобы оплатить некоторые счета, которые вы вынуждены платить?Я никогда не работал более полутора лет, и каждый раз это потому, что мне просто надоела работа. Это вливается в мою личную жизнь, я впадаю в глубокую депрессию и теряю интерес ко ВСЕМ, и неизбежно просто тащусь по работе без энтузиазма, пока я не могу больше терпеть и проводить свои две недели, или меня отпускают.В следующий раз, проведенный без работы, мне удается забить голову идеями об успехе и счастье, которые до сих пор ускользали от меня, пока я не вырасту достаточно, чтобы моя следующая работа могла медленно разорвать меня обратно в эту дыру депрессия.
«С тех пор, как я начал работать, каждый день был хуже, чем предыдущий. Это означает, что каждый раз, когда вы видите меня, это худший день в моей жизни». — Офисное помещение
Большой щелчок. Я чувствую твои чувства, Питер Гиббонс.
Как это изменить? Или это просто будущее, которое человечество запланировало для себя.1% населения мира будет содержаться в роскошной роскоши, еще 12% удастся остаться счастливыми, потому что они чудесным образом сделали карьеру, занимаясь любимым делом, в то время как другие 87 и мы облажались … записи, включения и выключения различных антидепрессантов, которые поддерживают нас в достаточном рассудке, чтобы мы не ходили по почте, в наш офис или сами, и надеясь, что наши дети КАК-ТО найдут способ сделать это лучше, чем мы, но втайне зная что они обречены на ту же участь, что и мы, потому что они не родились в старых деньгах.