Помощь человеку: Оказание первой медицинской помощи

Содержание

Сервис записи к врачу на прием в Киеве онлайн

Doc.ua — медицинский онлайн-хаб, который упрощает доступ ко всем медицинским услугам в режиме реального времени. С помощью Doc.ua пациенты могут найти врача онлайн и записаться к нему в клинику на прием. Нашим пользователям доступна база из более чем 12000 специалистов и 1800 медицинских учреждений по всей Украине.

На сайте или в приложении Doc.ua вы можете быстро записаться к доктору, который проведет консультацию и подберет эффективный способ лечения заболевания. При этом рекомендованные врачом лекарства можно заказать непосредственно на сайте в разделе «Аптека».

Doc.ua предлагает забронировать медицинские препараты, выбрав самую лучшую цену среди аптек Украины. В описании к лекарствам вы найдете способ применения и дозы, фармакологические свойства, показания и противопоказания. Получайте заказы удобно: оформляйте курьерскую доставку на препараты в вашем городе или забирайте лекарства в ближайшей точке выдачи.

Если приехать на прием в клинику для вас затруднительно, вы можете воспользоваться услугой «Вызов врача на дом» или «Онлайн-консультация с врачом». После получения вашего обращения операторы колл-центра Doc.ua свяжутся с вами в ближайшее рабочее время и предложат специалистов, которые могут приехать к вам домой либо проконсультировать вас по телефону.

На нашем портале вы найдете проверенные отзывы пациентов, которые ранее побывали на приеме у врача. Каждый отклик, оставленный пользователем портала, учитывается при формировании рейтинга. Чем выше рейтинг специалиста, тем выше его профессионализм.

Doc.ua отличается огромным каталогом диагностических центров в любом городе Украины — Киев, Одесса, Харьков, Львов, Днепр и др. Диагностические центры предлагают широкий спектр исследований: МРТ, КТ, УЗИ, эндоскопические методы исследования и другие. Для быстрого поиска центра диагностики в вашем городе используйте фильтры, которые позволяют отсортировать список учреждений по нескольким параметрам: рейтингу, популярности, а также количеству отзывов и месторасположению.

Также на Doc.ua представлено большое количество лабораторий, где можно сдать все необходимые анализы. Лаборатории предлагают широкий выбор исследований: общеклинические, гематологические, гормональные, биохимические, аллергические, иммунологические и др.

Мы стараемся быть не только максимально удобными для вас, но также беречь ваше время и средства, поэтому на сайте Doc.ua в разделе «Акции» представлены специальные предложения на медицинские услуги, прием врачей, комплексные обследования и пакетные услуги.

Записывайтесь на прием к врачу, на анализы или диагностику через Doc.ua, ведь вместе с нами медицина становится простой, удобной и доступной.

Первая помощь | ВЦЭРМ им. А.М. Никифорова МЧС России в Санкт-Петербурге

Умение оказать первую помощь — элементарный, но очень важный навык. В экстренной ситуации он может спасти чью-то жизнь. Представляем вашему вниманию 10 базовых навыков оказания первой помощи. Из этого раздела Вы узнаете, что делать при кровотечениях, переломах, отравлении, обморожении и в других экстренных случаях. Также вы узнаете о распространенных ошибках, которые могут подвергать жизнь пострадавшего серьезной опасности. 

Первая помощь — это комплекс срочных мер, направленных на спасение жизни человека. Несчастный случай, резкий приступ заболевания, отравление — в этих и других чрезвычайных ситуациях необходима грамотная первая помощь.

Согласно закону, первая помощь не является медицинской — она оказывается до прибытия медиков или доставки пострадавшего в больницу. Первую помощь может оказать любой человек, находящийся в критический момент рядом с пострадавшим. Для некоторых категорий граждан оказание первой помощи — служебная обязанность. Речь идёт о полицейских, сотрудниках ГИБДД и МЧС, военнослужащих, пожарных.

Алгоритм оказания первой помощи

Чтобы не растеряться и грамотно оказать первую помощь, важно соблюдать следующую последовательность действий:

  1. Убедиться, что при оказании первой помощи вам ничего не угрожает и вы не подвергаете себя опасности.
  2. Обеспечить безопасность пострадавшему и окружающим (например, извлечь пострадавшего из горящего автомобиля).
  3. Проверить наличие у пострадавшего признаков жизни (пульс, дыхание, реакция зрачков на свет) и сознания. Для проверки дыхания необходимо запрокинуть голову пострадавшего, наклониться к его рту и носу и попытаться услышать или почувствовать дыхание. Для обнаружения пульса необходимо приложить подушечки пальцев к сонной артерии пострадавшего. Для оценки сознания необходимо (по возможности) взять пострадавшего за плечи, аккуратно встряхнуть и задать какой-либо вопрос.
  4. Вызвать специалистов: 112 — с мобильного телефона, с городского — 03 (скорая) или 01 (спасатели).
  5. Оказать неотложную первую помощь. В зависимости от ситуации это может быть:
    — восстановление проходимости дыхательных путей;
    — сердечно-лёгочная реанимация;
    — остановка кровотечения и другие мероприятия.
  6. Обеспечить пострадавшему физический и психологический комфорт, дождаться прибытия специалистов.

Искусственное дыхание

Искусственная вентиляция лёгких (ИВЛ) — это введение воздуха (либо кислорода) в дыхательные пути человека с целью восстановления естественной вентиляции лёгких. Относится к элементарным реанимационным мероприятиям.

Типичные ситуации, требующие ИВЛ:

  • автомобильная авария;
    происшествие на воде;
    удар током и другие.

Существуют различные способы ИВЛ. Наиболее эффективным при оказании первой помощи неспециалистом считается искусственное дыхание рот в рот и рот в нос.

Если при осмотре пострадавшего естественное дыхание не обнаружено, необходимо немедленно провести искусственную вентиляцию легких.

Техника искусственного дыхания рот в рот

  1. Обеспечьте проходимость верхних дыхательных путей. Поверните голову пострадавшего набок и пальцем удалите из полости рта слизь, кровь, инородные предметы. Проверьте носовые ходы пострадавшего, при необходимости очистите их.
  2. Запрокиньте голову пострадавшего, удерживая шею одной рукой.

    Не меняйте положение головы пострадавшего при травме позвоночника!

  3. Положите на рот пострадавшего салфетку, платок, кусок ткани или марли, чтобы защитить себя от инфекций. Зажмите нос пострадавшего большим и указательным пальцем. Глубоко вдохните, плотно прижмитесь губами ко рту пострадавшего. Сделайте выдох в лёгкие пострадавшего.

    Первые 5–10 выдохов должны быть быстрыми (за 20–30 секунд), затем — 12–15 выдохов в минуту.

  4. Следите за движением грудной клетки пострадавшего. Если грудь пострадавшего при вдохе воздуха поднимается, значит, вы всё делаете правильно.

Непрямой массаж сердца

Если вместе с дыханием отсутствует пульс, необходимо сделать непрямой массаж сердца.

Непрямой (закрытый) массаж сердца, или компрессия грудной клетки, — это сжатие мышц сердца между грудиной и позвоночником в целях поддержания кровообращения человека при остановке сердца. Относится к элементарным реанимационным мероприятиям.

Внимание! Нельзя проводить закрытый массаж сердца при наличии пульса.

Техника непрямого массажа сердца

  1. Уложите пострадавшего на плоскую твёрдую поверхность. На кровати и других мягких поверхностях проводить компрессию грудной клетки нельзя.
  2. Определите расположение у пострадавшего мечевидного отростка. Мечевидный отросток — это самая короткая и узкая часть грудины, её окончание.
  3. Отмерьте 2–4 см вверх от мечевидного отростка — это точка компрессии.
  4. Положите основание ладони на точку компрессии. При этом большой палец должен указывать либо на подбородок, либо на живот пострадавшего, в зависимости от местоположения лица, осуществляющего реанимацию. Поверх одной руки положите вторую ладонь, пальцы сложите в замок. Надавливания проводятся строго основанием ладони — ваши пальцы не должны соприкасаться с грудиной пострадавшего.
  5. Осуществляйте ритмичные толчки грудной клетки сильно, плавно, строго вертикально, тяжестью верхней половины вашего тела. Частота — 100–110 надавливаний в минуту. При этом грудная клетка должна прогибаться на 3–4 см.

Грудным детям непрямой массаж сердца производится указательным и средним пальцем одной руки. Подросткам — ладонью одной руки.

Если одновременно с закрытым массажем сердца проводится ИВЛ, каждые два вдоха должны чередоваться с 30 надавливаниями на грудную клетку.

Вред: непрямой массаж сердца может сломать ребра, следовательно, сломанные кости легко могут повредить легкие и сердце.

Как правильно: непрямой массаж сердца выполняется только после того как вы убедились что пульс и дыхание у пострадавшего отсутствуют, а врача по близости нет. Во время пока один человек делает массаж сердца, кто-то второй обязательно должен вызвать скорую медицинскую помощь. Массаж выполняется в ритме – 100 компрессий за 1 минуту. В случае детей, непрямой массаж сердца выполняется пальцами в другом ритме. После того как сердце запустится, приступите к выполнению искусственного дыхания. Альтернативный способ: 30 компрессий и 2 вдоха, после чего снова повторите компрессии и 2 вдоха.

В случае аварии не доставайте пострадавшего из машины и не меняйте его позу

Вред: 

летальный исход чаще всего случается при травме или переломе позвоночника. Даже самое не существенное движение, вызванное помочь пострадавшему лечь удобней, может убить или сделать человека инвалидом.

Как правильно: вызовите скорую помощь сразу после травмы, если существует опасение что у пострадавшего может быть травмироваться голова, шея или позвоночник. При этом следите за дыханием больного до приезда врачей.

Переломы

Перелом — нарушение целостности кости. Перелом сопровождается сильной болью, иногда — обмороком или шоком, кровотечением. Различают открытые и закрытые переломы. Первый сопровождается ранением мягких тканей, в ране иногда заметны обломки кости.

Техника оказания первой помощи при переломе

  1. Оцените тяжесть состояния пострадавшего, определите локализацию перелома.
  2. При наличии кровотечения остановите его.
  3. Определите, возможно ли перемещение пострадавшего до прибытия специалистов.

    Не переносите пострадавшего и не меняйте его положения при травмах позвоночника!

  4. Обеспечьте неподвижность кости в области перелома — проведите иммобилизацию. Для этого необходимо обездвижить суставы, расположенные выше и ниже перелома.
  5. Наложите шину. В качестве шины можно использовать плоские палки, доски, линейки, прутья и прочее. Шину необходимо плотно, но не туго зафиксировать бинтами или пластырем.

При закрытом переломе иммобилизация производится поверх одежды. При открытом переломе нельзя прикладывать шину к местам, где кость выступает наружу.

Остановка кровотечения с использованием жгута может привести к ампутации конечности

Вред: передавливание конечностей – следствие неправильного или ненужного наложения жгута. Некроз тканей происходит из-за нарушения циркуляции крови в конечностях, потому что жгут не останавливает кровотечение, а полностью блокирует циркуляцию.

Как правильно: Наложите повязку из чистой ткани или стерильной марли на рану и придержите её. До прибытия врачей этого будет достаточно. Только при сильном кровотечении, когда риск смерти выше риска ампутации, позволительно пользоваться жгутом.

Техника наложения кровоостанавливающего жгута

  1. Наложите жгут на одежду или мягкую подкладку чуть выше раны.
  2. Затяните жгут и проверьте пульсацию сосудов: кровотечение должно прекратиться, а кожа ниже жгута — побледнеть.
  3. Наложите повязку на рану.
  4. Запишите точное время, когда наложен жгут.

Жгут на конечности можно накладывать максимум на 1 час. По его истечении жгут необходимо ослабить на 10–15 минут. При необходимости можно затянуть вновь, но не более чем на 20 минут.

В случае кровотечения из носа, запрещается запрокидывать голову или ложиться на спину

Вред: давление резко поднимается, если при носовом кровотечении запрокинуть голову или лечь на спину. Кровь может попасть в легкие или вызвать рвоту.

Как правильно: держа голову прямо, вы ускорите снижение давления. Приложите что-то холодное к носу. Закрывайте ноздри поочередно на 15 минут каждую, указательным и большим пальцем. В это время дышите ртом. Повторите этот приём, в случае если кровотечения не останавливается. Если кровотечение продолжается, срочно вызовете скорую медицинскую помощь.

Употребление лекарств, которые вызывают рвоту

Вред: препараты, которые провоцируют рвоту, приводят к ожогу пищевода и способствуют отравлению рвотными массами при попадание в легкие.

Как правильно: вызовите скорую медицинскую помощь, если подозреваете  отравление. Опишите по телефону симптомы отравления и запомните манипуляции и действия, которые порекомендует вам диспетчер. Не оценивайте самостоятельно тяжесть отравления и не ищите советы в интернете – интоксикации витаминами или алкоголем очень опасны. Летальный исход возможен в короткий срок, если во время не обратиться к помощи врача.

Обморок

Обморок — это внезапная потеря сознания, обусловленная временным нарушением мозгового кровотока. Иными словами, это сигнал мозга о том, что ему не хватает кислорода.

Важно отличать обычный и эпилептический обморок. Первому, как правило, предшествуют тошнота и головокружение.

Предобморочное состояние характеризуется тем, что человек закатывает глаза, покрывается холодным потом, у него слабеет пульс, холодеют конечности.

Типичные ситуации наступления обморока:

  • испуг
  • волнение
  • духота и другие

Если человек упал в обморок, придайте ему удобное горизонтальное положение и обеспечьте приток свежего воздуха (расстегните одежду, ослабьте ремень, откройте окна и двери). Брызните на лицо пострадавшего холодной водой, похлопайте его по щекам. При наличии под рукой аптечки дайте понюхать ватный тампон, смоченный нашатырным спиртом.

Если сознание не возвращается 3–5 минут, немедленно вызывайте скорую.

Когда пострадавший придёт в себя, дайте ему крепкого чая.

Не вставляйте в рот человеку у которого припадок ложку. И не вынимайте ему язык

Вред: Человек  в припадочном состоянии может проглотить или задохнуться предметом, который вставляется для защиты языка в рот.

Как правильно: Приступ приводит в посинению или резким вздрагиваниям. Сам по себе организм не может нанести себе вред, а приступы заканчиваются сами. Лучше вызовите врача, и позаботьтесь, о том, чтобы человек не нанёс себе вред и мог свободно дышать. С языком ничего не случится. Человек его не проглотит, а прикус языка ничем не опасен. Уложите больного набок сразу после приступа.

Ожоги

Ожог — это повреждение тканей организма под действием высоких температур или химических веществ. Ожоги различаются по степеням, а также по типам повреждения. По последнему основанию выделяют ожоги:

  • термические (пламя, горячая жидкость, пар, раскалённые предметы)
  • химические (щёлочи, кислоты)
  • электрические
  • лучевые (световое и ионизирующее излучение)
  • комбинированные

При ожогах первым делом необходимо устранить действие поражающего фактора (огня, электрического тока, кипятка и так далее).

Затем, при термических ожогах, поражённый участок следует освободить от одежды (аккуратно, не отдирая, а обрезая вокруг раны прилипшую ткань) и в целях дезинфекции и обезболивания оросить его водоспиртовым раствором (1/1) или водкой.

Не используйте масляные мази и жирные кремы — жиры и масла не уменьшают боль, не дезинфицируют ожог и не способствуют заживлению.

После оросите рану холодной водой, наложите стерильную повязку и приложите холод. Кроме того, дайте пострадавшему тёплой подсоленной воды.

Для ускорения заживления лёгких ожогов используйте спреи с декспантенолом. Если ожог занимает площадь больше одной ладони, обязательно обратитесь к врачу.

Обработка йодом, медицинским спиртом и промывание ран перекисью водорода иногда представляют опасность

Вред: соединительная ткань  разрушается перекисью водорода, тем самым рана заживает намного дольше. Спирт, йод и зелёнка сжигают неповрежденные клетки и провоцируют болевой шок или ожог при контакте с раной.

Как правильно: промойте рану чистой водой (можно кипяченой), после чего обработайте рану мазью с содержанием антибиотика. Не накладывайте повязку из бинта или пластырь без необходимости. Перевязанная рана заживает намного дольше.

Первая помощь при утоплении

  1. Извлеките пострадавшего из воды.

    Тонущий человек хватается за всё, что попадётся под руку. Будьте осторожны: подплывайте к нему сзади, держите за волосы или подмышки, держа лицо над поверхностью воды.

  2. Положите пострадавшего животом на колено, чтобы голова была внизу.
  3. Очистите ротовую полость от инородных тел (слизь, рвотные массы, водоросли).
  4. Проверьте наличие признаков жизни.
  5. При отсутствии пульса и дыхания немедленно приступайте к ИВЛ и непрямому массажу сердца.
  6. После восстановления дыхания и сердечной деятельности положите пострадавшего набок, укройте его и обеспечивайте комфорт до прибытия медиков.

Переохлаждение и обморожение

Переохлаждение (гипотермия) — это понижение температуры тела человека ниже нормы, необходимой для поддержания нормального обмена веществ.

Первая помощь при гипотермии

  1. Заведите (занесите) пострадавшего в тёплое помещение или укутайте тёплой одеждой.
  2. Не растирайте пострадавшего, дайте телу постепенно согреться самостоятельно.
  3. Дайте пострадавшему тёплое питьё и еду.

Не используйте алкоголь!

Переохлаждение нередко сопровождается обморожением, то есть повреждением и омертвением тканей организма под воздействием низких температур. Особенно часто встречается обморожение пальцев рук и ног, носа и ушей — частей тела с пониженным кровоснабжением.

Причины обморожения — высокая влажность, мороз, ветер, неподвижное положение. Усугубляет состояние пострадавшего, как правило, алкогольное опьянение.

Симптомы:

  • чувство холода
  • покалывание в обмораживаемой части тела
  • затем — онемение и потеря чувствительности

Первая помощь при обморожении

  1. Поместите пострадавшего в тепло.
  2. Снимите с него промёрзшую или мокрую одежду.
  3. Не растирайте пострадавшего снегом или тканью — так вы только травмируете кожу.
  4. Укутайте обмороженный участок тела.
  5. Дайте пострадавшему горячее сладкое питьё или горячую пищу.

Отравление

Отравление — это расстройство жизнедеятельности организма, возникшее из-за попадания в него яда или токсина. В зависимости от вида токсина различают отравления:

  • угарным газом
  • ядохимикатами
  • алкоголем
  • лекарствами
  • пищей и другие

От характера отравления зависят меры оказания первой помощи. Наиболее распространены пищевые отравления, сопровождаемые тошнотой, рвотой, поносом и болями в желудке. Пострадавшему в этом случае рекомендуется принимать по 3–5 граммов активированного угля через каждые 15 минут в течение часа, пить много воды, воздержаться от приёма пищи и обязательно обратиться к врачу.

Кроме того, распространены случайное или намеренное отравление лекарственными препаратами, а также алкогольные интоксикации.

В этих случаях первая помощь состоит из следующих шагов:

  1. Промойте пострадавшему желудок. Для этого заставьте его выпить несколько стаканов подсоленной воды (на 1 л — 10 г соли и 5 г соды). После 2–3 стаканов вызовите у пострадавшего рвоту. Повторяйте эти действия, пока рвотные массы не станут «чистыми».

    Промывание желудка возможно только в том случае, если пострадавший в сознании.

  2. Растворите в стакане воды 10–20 таблеток активированного угля, дайте выпить это пострадавшему.
  3. Дождитесь приезда специалистов.

Россети Центр — Первая помощь при электротравме

ПРАВИЛА ОКАЗАНИЯ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ ПОСТРАДАВШЕМУ ОТ ЭЛЕКТРИЧЕСКОГО ТОКА

Пострадавший поражен электрическим током на улице:

Признаки поражения электрическим током: судороги, неожиданное падение человека на улице.

  • Прежде чем приблизиться к пострадавшему, проверьте на расстоянии 8 м. от него наличие оборванного или провисшего провода, касающегося земли, строений, деревьев, забора.  Поражение электрическим током со стороны может быть принято за обморок или сердечный приступ.
  • Нельзя приступать к оказанию помощи, не освободив пострадавшего от действия электрического тока! Если у Вас есть подозрения, что травма прохожего может иметь электрическую природу, не приближайтесь нему! Оказывать первую помощь пострадавшему вблизи оборванного провода можно только после отключения питания высоковольтной линии электропередачи.
  • Немедленно сообщите о несчастном случае по телефону службы спасения 112, вызовите скорую помощь по телефону 03.
  • Предупредите прохожих об опасности.
  • Организуйте охрану места происшествия.

Пострадавший поражен электрическим током в помещении:

Признаки поражения электрическим током: судороги, падение, невозможность отпустить источник напряжения (провод, ручка или иная деталь электроприбора). Если человек взялся за находящуюся под напряжением часть оборудования, он может попасть под неотпускающий ток — электрический ток, вызывающий непреодолимые судорожные сокращения мышц руки, в которой зажат проводник. Пострадавший не может разжать руку, в которой зажата токоведущая часть, и оказывается, как бы прикованным к ней.

  • Человека, попавшего под напряжение, надо немедленно освободить от действия электрического тока —  обесточить квартиру (отключить автоматический выключатель, рубильник и т.п.)
  • Если быстро обесточить помещение невозможно:
    • Принять меры предосторожности: надеть резиновые перчатки или обернуть свои руки сухой материей, надеть резиновые сапоги или положить себе под ноги сухие доски, стопку книг, резиновый коврик, в крайнем случае, свернутую сухую одежду.
    • Оттянуть пострадавшего от провода или же отбросить сухой палкой, оборвавшийся конец провода от пострадавшего.  Оттягивать пострадавшего от провода рекомендуется за концы одежды одной рукой, вторую руку при этом держать за спиной, чтобы не допустить замыкания электрической цепи спасателем. К открытым частям тела прикасаться запрещается.

Как оказать первую медицинскую помощь?

Первую медицинскую помощь можно оказывать ТОЛЬКО когда пострадавший освобожден от действия электрического тока.

  • Проверьте пульс, положив два пальца на сонную артерию. Для спасения жизни дорога каждая секунда: не тратьте время на проверку реакции зрачков на свет или поиск зеркала для проверки дыхания.

Если пульса нет, пострадавший находится в состоянии клинической смерти.  Длительность клинической смерти определяется временем с момента прекращения сердечной деятельности и дыхания до начала гибели клеток коры головного мозга; в большинстве случаев это 4—6 мин. Если в этот период оказать реанимационные мероприятия: непрямой массаж сердца и искусственное дыхание, можно сохранить человеку жизнь.  Даже если время упущено, не прекращайте попыток реанимации до приезда скорой помощи.

 

Если пульс присутствует, но дыхания нет, необходимо очистить носоглотку и провести искусственное дыхание.

  • Попросите находящихся рядом вызвать скорую помощь. Оператору необходимо сообщить:
    • Контакты звонящего, адрес, где произошел несчастный случай.
    • Характер несчастного случая (электротравма), его серьезность (отсутствие пульса и/или дыхания, обморок).
    • Количество, возраст и пол пострадавших.
    • Спросить номер наряда скорой помощи.

Подготовка к реанимационным мероприятиям

  • Положите пострадавшего на жесткую поверхность спиной;
  • Расстегните или снимите стесняющую тело одежду: галстук, рубашку, бюстгалтер;
  • Поднимите ноги на 25–30 сантиметров – положите под ноги сумку или свернутую одежду (если есть возможность)
  • Максимально запрокиньте голову пострадавшего назад, освободите полость рта от рвотных масс, слизи двумя согнутыми пальцами, обмотанными платком. Если запал язык – положить его в нормальное положение.

Непрямой массаж сердца

Непрямой массаж сердца поможет наладить в организме кровообращение и тем самым снабжение клеток организма кислородом. Его можно проводить ТОЛЬКО при полностью остановившемся сердцебиении.

   

Встаньте на колени сбоку от пострадавшего.

  • Нащупайте мечевидный отросток (солнечное сплетение) в нижней части грудной клетки. Отступите от него вверх на ширину двух пальцев. Положите на нижний конец грудины основание правой ладони. Если помощь оказывается полному человеку, можно пальцами «подняться» по ребрам, чтобы нащупать солнечное сплетение.
  • Накройте правую ладонь левой. Большие пальцы должны располагаться на одной прямой и быть слегка подняты кверху. Наклонитесь вперед, чтобы ваши плечи находились над грудиной. Руки держите прямыми. Детям раннего возраста надавливайте на грудину двумя пальцами;
  • Энергично нажимайте на грудину вертикально вниз толчками с частотой 60-80 раз в минуту (чаще 1 удара в секунду), используя свой вес, чтобы она уходила вниз на 4-5 см (у взрослого), 2,5-4 см (у ребенка). При сочетании непрямого массажа сердца с искусственным дыханием вдувайте воздух после 15 надавливаний на грудину; Отсчитывайте нажатие, быстро произнося вслух «раз, два, три» и нажимая на каждом «раз».

Цикл: 15 нажатий – 2 вдоха рот в рот. (см. Искусственное дыхание). При искусственном дыхании запрещено проводить надавливания на грудину!

Повторяйте цикл до тех пор, пока у пострадавшего не появятся признаки улучшения, пока не прибудет «скорая помощь» или пока у вас не кончатся силы. Через каждые 3 минуты проверяйте наличие пульса на сонной артерии.

У пострадавшего восстановилось дыхание и сердцебиение.

Если пострадавший остается без сознания — переверните его на правый бок, чтобы исключить западание языка. Переворачивать на левый бок запрещено из-за нагрузки на сердце.

  • Вызовите скорую медицинскую помощь (тел. 03).
  • Наложите стерильную повязку на место электротравмы.
  • Откройте все окна и форточки (пострадавшему нужен свежий воздух)
  • Согрейте пострадавшего —  накройте его пледом или одеждой.

Человека, получившего электротравму, нужно обязательно доставить в лечебное учреждение. Последствия от воздействия электрического тока могут проявиться через несколько часов и привести к осложнениям, вплоть до гибели. Нередки случаи, когда после удара током первые 10-30 минут пострадавший находится в сознании и чувствует себя хорошо, после чего наступает фибрилляция и смерть от «сердечного приступа».

Оказание первой помощи при эпилепсии у человека. Что делать при эпилептическом приступе

Стандарты оказания медицинской помощи включают в себя также наблюдение за больным по окончании припадка. После приступа, как правило, больной чувствует слабость, истощение или засыпает. В этом случае не надо его тревожить, чтобы дать возможность восстановиться истощенным от приступа нервным клеткам. Стандарт поведения человека, оказавшегося рядом с больным во время приступа — оставаться рядом и дождаться, когда закончится период постприступной спутанности сознания (если таковая развивается), и сознание полностью восстановится.5 Иногда бывает, что вслед за приступом у больного возникает психомоторное возбуждение, при этом наряду с неадекватным поведением могут отмечаться и агрессивные действия по отношению к окружающим. В таких случаях важно сохранять спокойствие и самообладание и стараться как можно меньше провоцировать его на противодействие.3

При оказании первой помощи при эпилепсии у взрослых не следует поливать больного водой, чтобы «привести его в чувство», делать искусственное дыхание. Также не рекомендуется пытаться разбудить больного после приступа, встряхивая его, постукивая, давая вдохнуть острые запахи или применяя какие-либо другие способы.1

Не следует пытаться сдерживать и ограничивать действия больного, поскольку насильственное ограничение может усилить возбуждение и спутанность сознания и спровоцировать агрессию.

Часто припадок бывает кратковременным (несколько секунд или минут) и заканчивается самостоятельно. Однако при длительных приступах или приступах, следующих один за другим без восстановления сознания, существует угроза развития эпилептического статуса, и, помимо оказания неотложной помощи, следует незамедлительно вызвать врачей для дальнейшей госпитализации при необходимости.7

Важно помнить о необходимости оказания своевременной помощи при эпилепсии и получении консультации специалистов, как можно действовать в экстренной ситуации в зависимости от индивидуальной ситуации больного.

Первая помощь при ДТП: как помочь пострадавшим

Чек-лист для проверки аптечки

Вот полный перечень того, что должно быть в аптечке:

  • Жгут кровоостанавливающий — 1 шт.
  • Бинт марлевый медицинский нестерильный
    5 м х 5 см — 2 шт.
    5 м х 10 см — 2 шт.
    7 м х 14 см — 1 шт.
  • Бинт марлевый медицинский стерильный
    5 м х 7 см — 2 шт.
    5 м х 10 см — 2 шт.
    7 м х 14 см — 1 шт.
  • Пакет перевязочный стерильный — 1 шт.
  • Перчатки медицинские нестерильные — 1 пара.
  • Салфетки марлевые медицинские стерильные
    не менее 16 х 14 см №10 — 1 упаковка.
  • Лейкопластырь бактерицидный,
    не менее 4 х 10 см — 2 шт.
    не менее 1,9 х 7,2 см — 10 шт.
  • Лейкопластырь рулонный,
    не менее 1 х 250 см — 1 шт.
  • Устройство для проведения искусственного дыхания «Рот-устройство-рот» — 1 шт.
  • Ножницы — 1 шт.

Наличие обезболивающих, жаропонижающих и прочих лекарственных препаратов теперь не является обязательным. Однако водитель по собственному желанию может добавить в аптечку анальгин, ибупрофен, парацетамол, гипотермический пакет, средства при болях в сердце, средства при расстройстве желудка и другие.

Регулярно проверяйте содержание вашей автомобильной аптечки и срок годности препаратов!

Как оказать помощь человеку при переломе

Зимой получить травму можно где угодно — шёл, поскользнулся, очнулся — гипс. Опасность подстерегает нас на неочищенных тротуарах, обледенелых лестницах, на катке и на снежной горке. Поэтому важно уметь оказывать первую помощь как самому себе, так и тому, кто вдруг упал рядом с вами. Что нужно сделать до приезда врачей и как действовать при открытых переломах — изучите нашу инструкцию и будьте в курсе.

Наталия Лавриченко

08:13, 11 февраля 2022

Попросите пострадавшего пошевелить рукой или ногой либо изменить положение тела. Если человек испытывает острую боль — есть подозрение, что это перелом. Закрытый перелом может характеризовать подкожный «бугор». При открытых переломах всегда есть рана и даже можно увидеть обломок кости.

Не дёргайте, не давите и не пытайтесь вправить кость. Перелом может оказаться со смещением, и это может спровоцировать дополнительную серьёзную травму мягких тканей, разрыв сосудов, падение давления вплоть до потери сознания. Если есть хотя бы малейшее подозрение, что поломан позвоночник, никакие самостоятельные меры не принимать не нужно.

Пострадавшего нельзя ни ставить на ноги, ни сажать, ни менять положение его тела. В этом случае помочь ему вы можете только обеспечив максимальный покой до приезда медиков. Возле такого пострадавшего лучше всё время находиться рядом, чтобы выполнять его просьбы, следить за его состоянием и морально поддерживать.

Фото: Павел Комаров, nsknews.info

Травматологи указывают, что при открытом переломе сначала лечат рану, а уже потом занимаются переломом. Ведь пока вы будете искать материал для шины или давать пострадавшему обезболивающие таблетки, он может просто истечь кровью. Поэтому, если имеете дело с открытым переломом, нужно немедленно остановить кровотечение. В лёгких случаях достаточно просто перевязать рану. Если повреждены сосуды и кровь «хлещет» — здесь уже нужен жгут.

В качестве жгута можно использовать всё что угодно — верёвку, провод, шнурки, ремень, шарф или галстук. Накладывают жгут всегда выше места кровотечения: при повреждениях плеча, предплечья или кисти — на плечо; при травмах бедра, голени или стопы — на бедро. Под жгут следует поместить записку, в которой должно быть указано точное время его наложения и контактные данные наложившего.

Пострадавшему необходимо дать наиболее сильные обезболивающие средства, которые есть под рукой. Подойдут анальгезирующие препараты — анальгин, кеторол, ибупрофен. Если человек без сознания — любые медикаменты ему противопоказаны.

Обеспечить полную неподвижность пострадавшего — лучшее, что вы можете сделать до приезда скорой помощи. У медиков этот процесс называется иммобилизацией. Для иммобилизации используют либо специальные шины, либо импровизированные — доски, фанеру, толстую палку. Можно даже взять скрученные в трубку глянцевые журналы. Шину прикладывают к пострадавшей части тела и фиксируют в двух местах — сверху и снизу. Если подручного материала для шины нет, используйте анатомические особенности тела. При переломе ноги пострадавшую конечность прибинтовывают к здоровой, а при переломе руки — к телу.

Зимой стоит быть особенно осторожным любому пешеходу. Упасть на скользкой тропинке может каждый. Поэтому, собираясь на улицу, посмотрите в окно и послушайте прогноз погоды. Если синоптики обещают гололедицу, наденьте обувь с толстой рифлёной подошвой. Трость, длинный зонт или даже лыжная палка тоже помогут обрести устойчивость во время передвижения и сохранить равновесие.

#Полезный город #Медицина в городе #Инструкция #Безопасность #Здравоохранение

что можно и что нельзя с человеком

Обморозить руки, ноги или нос можно не только в сильный мороз. Нулевая температура повышенная влажность воздуха и холодный пронизывающий ветер — все это вместе взятое тоже может привести к обморожению. Например, ребенок может обморозить пальчики даже при температуре пару градусов вше нуля, если долго находится на улице в мокрых варежках.

Так что не расслабляемся и выясняем, какую первую помощь надо оказать человеку с обморожением, а чего категорически нельзя делать.

Что такое обморожение

Обморожение – это холодовая травма, в результате которой под воздействием низкой температуры нарушается кровоснабжение тканей. А именно: капилляры сужаются и кровоток по ним прекращается. Это ведет к повреждению тканей, а при тяжелом обморожении — к их омертвлению вплоть до костей и суставов. К сожалению, в наиболее тяжелых ситуациях обморожение может закончиться ампутацией пальцев или конечностей. Потому очень важно быстро и правильно оказать первую помощь1.

В наибольшей степени обморожению подвержены нос, уши, щеки, целиком лицо, пальцы рук, ног и целиком конечности.

Виды обморожений

По тяжести и последствиям различают четыре степени обморожения. Чем дольше вы находитесь на морозе, тем выше она может быть.

СтепеньПризнакиПоследствия
1-яЛегкое жжение и онемение, покалывание, побледнение кожи, зуд.После согревания кожа краснеет. При своевременной первой помощи проходит бесследно
2-яТе же симптомы, что и при первой. Плюс отек и пузыри, заполненные прозрачной жидкостьюПри своевременном оказании первой помощи заживление может длиться несколько недель, но следов не оставляет.
3-яОбразование пузырей, заполненных кровянистой жидкостью. Жжение, онемение и острая боль в области пораженного участка.  После согревания человек может ощущать боль. Заживление после оказания первой помощи может продолжаться около месяца, и на месте пузырей остаются рубцы.
4-яСильные боли в пораженном участке при полном отсутствии чувствительности. Омертвение мягких тканей, а иногда и костей, суставов. Конечность приобретает темный синюшный цвет, а при ее отогревании развивается отек.Часть тканей отмирает, и восстановить их уже невозможно. Пораженные и омертвевшие ткани подлежат ампутации.

При обморожении второй степени и выше следует обращаться к врачу. На третьей или четвертой это уже просто необходимо, потому что поражения на этих стадиях связаны с некрозом, разрушением тканей2.

Важно! Некоторые симптомы могут появляться не сразу, а только после согревания.

Что можно делать при обморожении

Оказание первой помощи включает следующие действия.

  • Переместить пострадавшего в теплое помещение.
  • Осторожно снять верхнюю одежду и обувь с пораженной области.
  • Уложить пострадавшего и укрыть теплым одеялом.
  • Дать теплое питье — горячий чай (если есть возможность, идеальным будет напиток с добавлением корицы, мёда или имбиря), какао, морс.
  • На пораженные участки наложить стерильную ватно-марлевую повязку (рекомендуется делать ее в 7 слоев, чтобы предотвратить слишком быстрое согревание тканей и не допустить перепада температур между поверхностными и глубокими тканями).
  • Если чувствительность пораженных участков не восстановилась — немедленно вызвать врача.

Что нельзя делать при обморожении

При всем желании помочь как можно скорее человеку отогреться, надо иметь в виду, что некоторые действия «во благо» могут ему навредить. Поэтому при обморожении нельзя.

  • Растирать пораженные участки чем бы то ни было – руками, снегом, варежками. Такая «помощь» кроме травмирования еще и способствует образованию тромбов в сосудах.
  • Втирать мази, масла, спирт. При обморожении II-IV степеней это может способствовать развитию инфекции.
  • Употреблять алкогольные напитки.
  • Прикладывать к пораженным участкам очень горячие предметы (например, грелку).
  • Греться у батареи, печки, обогревателя. При сильном обморожении кожа не чувствительна и такое обогревание может вызвать ожог.

Популярные вопросы и ответы

Можно греть обмороженные участки феном?

— Нет. Сухое тепло может обжечь кожу, потерявшую чувствительность. Такой же эффект от прикладывания горячей грелки или согревания у батареи.

В воде можно отогревать обмороженные конечности?

— Если это первая степень обморожения и нет волдырей, можно погрузить руки или ноги в прохладную воду (температура +20) и постепенно повышать ее температуру. Но не более чем до 40 градусов. Важно чтобы согревание было плавным. На замерзшей коже даже вода комнатной температуре может ощущаться как горячая, поэтому градус нагрева надо увеличивать постепенно.

Какие последствия могут быть у обморожения для всего организма?

— В первую очередь обморожение вредит коже. Через поврежденные кожные покровы и волдыри могут быть инфицированы мягкие ткани с развитием гангрены. У нарушения кровообращения, связанного с обморожением, могут быть отделенные последствия – воспаления органов дыхательной системы, нервов3

Место, которое подверглось обморожению, становится менее чувствительным к холоду?

— Наоборот. Участок кожи, перенесший обморожение, становится более чувствительным к воздействию холода. Поэтому его надо особенно беречь от повторных обморожений, которые могут возникнуть даже при небольших морозах и привести к еще более тяжелым последствиям.

— Почему нельзя обрабатывать обмороженные участки гусиным жиром?

— Гусиный жир использовался в качестве профилактики обморожений. Сейчас для этих целей есть специальная зимняя косметика. А ускорять заживление помогают мази, которые ускоряют процесс регенерации тканей, снимают отеки и воспаление. Но назначать их должен врач.

Источники

  1. Международное руководство по первой помощи и реанимации. https://www.redcross.ru/sites/default/files/books/mezhdunarodnoe_rukovodstvo_po_pervoy_pomoshchi_i_reanimacii_2016.pdf
  2. Микроциркуляторные нарушения в патогенезе местной холодовой травмы. М.И. Михайличенко, К.Г. Шаповалов. https://www.microcirc.ru/jour/article/viewFile/410/333
  3. Изменения ритма сердца и дыхания при острой общей холодовой травме. Д. Ю. Коннов, Т. Ю. Коннова, С. А. Лукьянов, К. Г. Шаповалов. https://pdfs.semanticscholar.org/5d53/95ecfd299dd41df63b1a4085da3d510ab358.pdf

5 способов помочь другим в Новом году

Вы можете принять решение улучшить свою жизнь, когда год подходит к концу.

Улучшение здоровья и привычек, безусловно, благородная цель. Решение сделать больше, чтобы помочь другим, также может принести большую отдачу.

Outreach, безусловно, приносит пользу сообществу. Исследования также показывают, что помощь другим может привести к большему счастью, меньшему стрессу, лучшему управлению болью и улучшению общего состояния здоровья. Это может даже помочь пожилым людям жить дольше.

Сделайте этот год годом, когда вы поможете себе, помогая другим. Вот пять способов:

1. Проявляйте доброту заранее

Обратите внимание на окружающих вас людей и на то, что вы можете сделать, чтобы облегчить их жизнь. Акт доброты, любой простой жест может улучшить чей-то день. Пусть машина впереди вас на шоссе. Придержите дверь или лифт и позвоните другу, чтобы узнать, как у него дела. Загляните к пожилому соседу или принесите ужин тому, кто пережил болезнь или тяжелое время.Быть дружелюбным и внимательным может иметь огромное значение, а поддержание хороших отношений на самом деле полезно для вашего сердца.

2. Пожертвуйте своим временем

Общественные работы — один из лучших способов улучшить жизнь других людей. Пожертвование вашего времени позволяет вам связаться с вашим сообществом и сделать его лучше. Волонтерская работа также гибка: вы можете участвовать столько, сколько позволяет ваш график, и вы можете выбирать возможности, которые соответствуют вашим интересам и увлечениям.Возможности безграничны:

  • Волонтер в местной школе.
  • Помощь в продовольственном банке.
  • Приведите в порядок местный парк или пляж.
  • Научите кого-нибудь навыку.
  • Предложите помощь местному приюту для животных или дому престарелых.

Свяжитесь с библиотеками, религиозными организациями и общественными колледжами, чтобы узнать, спонсируют ли они какие-либо волонтерские группы. Дополнительные варианты можно найти на сайте Volunteermatch.org.

3.Пожертвовать на благое дело

Немногие вещи могут быть столь же легкими или приносить столько мгновенного удовлетворения, как пожертвование денег нуждающимся. Недавние исследования показывают, что пожертвования на благотворительность могут сделать дающего счастливее и здоровее. Есть много способов пожертвовать деньги на благотворительность онлайн или в вашем местном сообществе. Еще один достойный резолюции способ сделать пожертвование? Попросите людей поддержать определенную благотворительность вместо того, чтобы подарить вам подарок на день рождения или Рождество.

4. Пожертвовать неиспользованные предметы

Новый год — хорошее время, чтобы привести себя в порядок и избавиться от хлама.Вместо того, чтобы выбрасывать вещи, которые вам больше не нужны, отдайте их тому, кому они нужны. Освободите свой дом от неношеной одежды и неиспользуемой мебели. В вашем сообществе, скорее всего, есть Армия Доброй Воли или Армия Спасения, которая примет ваши пожертвования. Приюты для бездомных и продовольственные банки с радостью заберут из ваших рук консервы с истекшим сроком годности.

Еще одна идея — сдать кровь. Хотя это не считается «неиспользованным предметом», ваше тело действительно пополняет запасы крови, давая вам запас. Американский Красный Крест спонсирует акции крови в общинах по всей территории США.S., так что найдите ближайший к вам, чтобы назначить встречу.

5. Скажите «Спасибо»

Постарайтесь сказать «спасибо» каждому человеку, который играет роль в вашей жизни, независимо от того, насколько она велика или мала. Выражение благодарности за действия другого человека показывает, что вы их замечаете. Отправьте короткую записку, в которой расскажите, как сильно вы их цените, как вы ими гордитесь, или просто поблагодарите их за то, что они сделали. Вы также можете помочь другим почувствовать себя лучше, публично демонстрируя свою признательность.Похвала другого перед семьей или коллегами может оказать влияние, которое длится не только сам момент.

В новом году мы призываем вас сделать свое здоровье приоритетом теми способами, которые вам подходят. Попутно не забывайте думать о том, как вы можете помочь другим достичь их целей — в любом случае это может сработать в вашу пользу.

способов помочь кому-то | 20 способов помочь кому-то с легкостью

Введение

Мир в настоящее время является местом гибели и мрака.Несчастье, кажется, нападает на людей со всех сторон, всеми возможными способами. Мир, который изо всех сил пытается оправиться от пандемии COVID-19, мог бы проявить немного доброты. В сегодняшнем обсуждении мы стремимся обсудить некоторые способы помочь кому-то. Помощь другим заключается не только в том, чтобы давать деньги тем, кто в них нуждается. Вы будете поражены, узнав, сколько способов вы можете помочь кому-то. Без дальнейших церемоний, давайте начнем эту дискуссию. Мир не может дождаться, когда вы сыграете свою роль!

1- Улыбка

Это ваш самый большой инструмент в распространении позитива в обществе.Улыбка не стоит копейки. Однако влияние улыбки и доброты в целом гораздо больше, чем можно себе представить.

2- Волонтер в социальной работе

Вы можете найти любую социальную или благотворительную работу, которая проводится в вашем районе. Возможно, администрации нужны такие люди, как вы, которые могли бы предложить свои услуги бесплатно.

3- Пожертвовать

Это один из самых популярных способов помочь человечеству в наши дни. Пожертвования, особенно денежные, — лучший способ помочь обездоленным слоям общества.

4- Раздать вещи

Ну, у тебя дома могут быть вещи, которые тебе больше не нужны. Итак, как насчет того, чтобы отдать часть этого тем, кто не может себе этого позволить. Это может быть что угодно.

5- Попросите людей сделать пожертвование

Что ж, если вы делаете пожертвование, убедитесь, что вы единственный, кто откашливает деньги на благое дело. Постарайтесь мотивировать людей и привлечь как можно больше спонсоров.

6- Найдите причины помогать другим

Иногда причины смотрят в глаза; все, что вам нужно сделать, это сделать ход.Например, как насчет того, чтобы помочь тому старому соседу в чуваке с его садоводством.

7- Распространение знаний

Если вы узнали что-то, что может быть полезно другим, убедитесь, что вы не единственный, кто обладает этими знаниями. Распространяйте достоверную информацию как можно больше.

8- Будь плечом, на котором кто-то может плакать

Иногда тем, кто скорбит или скорбит, нужна небольшая поддержка, чтобы вернуться на правильный путь жизни. Вы также можете быть такой поддержкой для кого-то.Так что оглянитесь вокруг себя повнимательнее.

9- Консультирование

Количество людей, которые не могут найти цель в своей жизни только потому, что у них не было надлежащего консультирования, просто поразительно. Консультирование бывает разных видов, и это один из лучших способов помочь кому-то в наше время.

10- Помогите бездомному

Провизия, одежда и выслушивание их бед. Вот некоторые из способов, которыми вы можете помочь бездомному человеку.

11-Слушай и делись

Иногда все, что нужно человеку, это другой человек, который слушает и относится к его проблемам.Эта терапия, безусловно, является одним из лучших способов помочь кому-то.

12- Будьте источником мотивации для своих друзей

В компании друзей монотонность повседневной жизни часто нарушает один друг, который может мотивировать других, когда жизнь сбивает их с ног. Будь таким другом в своей компании друзей!

13- Помогите своим соседям

Существует не один способ помочь своим соседям, головоломка, которую вам придется решить самостоятельно.

14- Свяжитесь со своими старыми друзьями

Твоим школьным друзьям в эти дни, возможно, предстоит многое.Позвоните им и поболтайте, как в старые добрые времена. Это может их сильно подбодрить.

15- Помогайте другим чувствовать себя хорошо

Современный мир очень конкурентный. Это лишило нас возможности хвалить кого-то, кто делает большую работу для общества. Найдите способы прославить этих героев общества.

16- Контролируйте свой гнев

Кто-то мог быть несправедлив к вам; они могли даже причинить вам значительный ущерб. Однако, если вы рассуждаете, не набрасываясь, вы поможете избежать неприятной ситуации.

17- Бесплатное обучение

Биология, Математика, Химия, Гуманитарные науки. Научите всему, в чем вы чувствуете себя мастером, научите бесплатно.

18- Подготовьте пакеты помощи для пациентов

Больным из неблагополучной части общества нужен кто-то, кто поддержал бы их пребывание в больнице. Будь для них опорой.

19- Борьба за права малоимущих

Кто-то может столкнуться с притеснением, друг или член семьи. Не молчите и поднимайте голос за свои права.

20- Поделитесь тем, что вы узнали сегодня с другими

Самый простой способ помочь кому-то!

 

5 настоящих способов помочь другим в трудную минуту

Жизнь может быть трудной и болезненной. Бывают моменты, когда кажется, что на нас нападают со всех сторон, снова и снова на нас обрушиваются трудности и вызовы.

Пытаясь пройти через все это, может показаться, что мы просто медленно ползаем по грязи, пытаясь вырваться и продвинуться вперед.Каждый человек испытает это в какой-то момент своей жизни.

Вот почему так важно понимать эффективные способы помощи окружающим вас людям, когда вы в состоянии оказать положительное влияние.

Помогать другим людям полезно не только для этого человека, но и для твоей души. Тем не менее, это сложный мир, и в нем есть трудные люди.

Доброта и сострадание не обязательно должны быть мягкими или нежными. Важно, чтобы вы заботились о своем здоровье и благополучии, пытаясь возвысить другого человека.

Иногда помощь другим людям в трудную минуту может быть сложной и запутанной. Вот почему важно помнить, что…

Вам не обязательно знать все ответы.

Человек, который переживает трудные времена, может чувствовать, что его проблемы непреодолимы. Эти чувства могут быть сильными и подавляющими даже в относительно простой ситуации.

Психическое заболевание делает такую ​​ситуацию еще более сложной. Депрессия и беспокойство становятся все более распространенными, а это означает, что не все эмоции человека обязательно будут разумными или рациональными.

Иногда жизнь подкидывает нам задачи, на которые нет ясных и внятных ответов. Пытаясь помочь другому человеку, вы должны помнить, что вам не нужно знать ответы на все вопросы.

Некоторые проблемы настолько сложны, что для их решения требуется профессиональная помощь. Некоторые проблемы не должны вызывать неосведомленных мнений.

Не иметь ответов — это нормально. Вы всегда можете помочь человеку найти ответы, которые он ищет.

Присутствие говорит громче пустых слов.

Слова значат очень мало, что, наверное, странно читать в письменной статье.

Но сколько раз вы слышали от человека, что он всегда будет рядом с вами? Или даже то, что они любили тебя, а потом, когда они тебе понадобились, их нигде не было?

Правда в том, что слова просты и часто поверхностны. Это действия, которые говорят громко и ясно. Люди так часто ищут правильные слова, чтобы утешить кого-то, кто им небезразличен, кто переживает что-то ужасное, но редко найдутся хорошие слова для худших ситуаций.

Если вы чувствуете, что застряли, что-то простое, например: «Я не знаю, что сказать, но знай, что я здесь для тебя». может быть мощным. Ваше постоянное присутствие может предложить больше поддержки и помощи, чем энциклопедия пустых слов.

Отложите все отвлекающие факторы и будьте рядом с человеком. Это мощный способ продемонстрировать им, что они и их проблемы важны для вас.

Закрепите человека в реальности с помощью ощутимого плана действий.

Человек, переживающий трудные времена, будет захлестнут эмоциями, из-за которых ему, скорее всего, будет трудно увидеть сквозь свою боль.

Думайте об этом как о человеке, который физически тонет. Их беспокоит лодка вдалеке? Береговая линия? Люди или строения на берегу? Нет. В данный момент они сосредоточены на попытках удержаться на поверхности.

Они не обязательно проводят время, глядя в прошлое, держа голову над водой или цепляясь за что-то поблизости, что может удержать их на плаву. Паника и реакция утопления мешают ясно мыслить в такой ситуации.

Эмоциональное расстройство на суше почти такое же.

Вы можете вернуть человека к реальности, помогая ему найти осязаемый план действий для решения проблемы.

Часто это сводится к тому, чтобы убедить человека поговорить с соответствующим специалистом, который может помочь ему с любой проблемой, с которой он столкнулся.

Существует распространенное заблуждение о «горячих линиях для самоубийц», поскольку люди называют их «горячими линиями для самоубийц». Большинство из них на самом деле являются «горячими линиями в кризисных ситуациях», и операторы могут помочь в гораздо большем количестве ситуаций, чем просто человеку, который думает о самоубийстве.Иногда они могут соединить человека с услугами или помощью, о доступности которых звонивший не знал.

Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

Границы необходимы для того, чтобы помочь другому человеку.

Много написано о важности подлинности и близости с другими людьми. О чем слишком часто забывают, так это об абсолютной необходимости твердых границ.

Границы служат не только для того, чтобы защитить себя от суматохи других людей, но они также могут помочь другому человеку выбрать лучшее направление.

Имея возможность сказать: «То, что ты делаешь, меня не устраивает, и если ты продолжишь это делать, я уйду». вы можете тратить меньше времени на беспокойство о том, что другой человек использует вас.

Вы не являетесь терапевтом или спасителем другого человека. В конечном счете, человек может только по-настоящему спасти себя. Все остальное — просто инструмент, метод поддержки или расширения возможностей.

Настоящие перемены и подъем происходят благодаря тяжелой работе, самоотверженности и самопожертвованию. Инструмент бесполезен, если человек не возьмет его и не будет использовать.Иногда лучший способ направить человека в нужное русло — не мириться с повторяющимся токсичным поведением.

Повторяется — важное слово. Иногда люди переживают низкие и трудные времена. Они делают ошибки. Произойдут плохие вещи. Что действительно важно, так это то, что человек активно работает над улучшением своего положения.

А если они этого не сделают, то ваша способность укреплять свои границы поможет вам оставаться в безопасности и чувствовать себя хорошо в этом процессе.

Старайтесь не использовать слово «понимать», когда пытаетесь установить связь.

Слово «понимать» — это эмоционально заряженное заявление для людей, которые прошли через ужасные вещи или в настоящее время борются.

Употребление этого слова — непростая задача, потому что оно может навести прочные мосты, если вы сможете осмысленно продемонстрировать, что вы были в аналогичном положении, но оно также может немедленно отключить другого человека.

Почему? Потому что, если вы говорите, что понимаете чью-то боль и не можете каким-то образом показать это другому человеку, его защитные стены поднимутся, и он перестанет слушать.

Избегайте использования слова «понимаю», когда пытаетесь быть полезным или помочь кому-то. Вам не нужно пытаться понять страдания человека, чтобы помочь ему. Большую часть времени это просто не сработает, и вам будет труднее быть рядом с ними, потому что они не будут так открыты или доверять тому, через что они проходят.

Открытость — главный фактор помощи другим. Аутентичность позволяет людям общаться таким образом, который может дать вдохновение и надежду в темных местах. Ваши действия демонстрируют подлинность гораздо больше, чем ваши слова.

Действуйте с добротой и состраданием, и вы обнаружите, что поднять настроение людям, с которыми вы соприкасаетесь, гораздо легче, чем пытаться найти правильные слова, чтобы убедить кого-то, что вы понимаете или понимаете.

Какую бы доброту и поддержку вы ни решили предложить миру, не забывайте практиковать это на себе. Там многим тяжело. Толстая кожа и твердые границы — две важные части поддержания себя в хорошем и здоровом состоянии, если вы хотите помогать другим.

7 простых привычек, которые помогут вам стать более полезным человеком

Я видел множество предпринимателей и признанных бизнес-лидеров, которые считают, что должны все делать самостоятельно.Однако принимать помощь от других — не значит признавать свою слабость. И то же самое можно сказать и в обратном порядке.

В бизнесе люди часто забывают, как ценно развивать полезное мышление. Быть полезным другим людям никогда не помешает вашему успеху. Чем раньше вы поймете, что на самом деле мы все вместе и что у каждого есть достаточно места для процветания, тем успешнее вы добьетесь своих целей в жизни и в бизнесе.

Чтобы помочь вам (видите, что я там сделал?) стать более успешным, вот семь привычек, которые вы должны начать практиковать, чтобы лучше определять и использовать возможности, чтобы быть более полезными людям в вашей жизни:

1.Будьте рядом с людьми в моменты их уязвимости.

Неважно, как высоко кто-то забирается, у каждого бывают моменты, когда он падает. Когда у вас есть шанс быть рядом с тем, кто действительно в вас нуждается, будьте там. Даже в некризисные моменты, если вы знаете, что кто-то действительно ценит то, что в ваших силах сделать, делайте это.

2. Персонализируйте, когда это возможно.

Персонализация не всегда рассматривается как нечто полезное, но я считаю ее одним из лучших способов установить человеческую связь с другим человеком, что дает возможность больше помочь этому человеку.

Например, в этом году я опубликовал свою книгу «Вершина разума», и когда я встречаюсь лицом к лицу с читателем, я не выпускаю из рук ни одного экземпляра, не персонализировав ее для него или ее. Цель публикации книги в первую очередь заключалась в том, чтобы помочь людям стать лучше в постоянном привлечении других. Персонализация книг дает мне еще один шанс наладить контакт и участвовать, что может привести к тому, что читатели сохранят больше информации и смогут использовать ее в своей жизни.

3.Высматривайте слепые стороны других.

Время от времени я получаю электронное письмо от друга со ссылкой на то, что, по его мнению, должно быть на моем радаре. Это может быть потенциальный конкурент или список отраслевых тенденций, о которых мне следует знать. Что бы это ни было, получение короткого электронного письма об этом заставляет меня задуматься. Этот поступок так же ценен, как и прост. Как только вы обнаружите что-то ценное, просто подумайте о ком-то, кого вы знаете, кто мог бы извлечь из этого пользу, и отправьте быстрое электронное письмо.

4. В конце разговора спросите, чем вы можете быть полезны.

Я знаю, это звучит просто, но вы можете честно быть лучшим исследователем для себя; вам просто нужно знать, что действительно полезно для других людей. Раньше я совершал ошибку, пытаясь помочь людям, делая то, что я лично считал хорошим, например, рассылая рекомендации. Однако это просто неправильный подход, и он может принести больше вреда, чем пользы. Теперь я прилагаю согласованные усилия, чтобы спросить и понять, что действительно полезно для каждого человека, с которым я разговариваю.

5. Выработайте привычку узнавать людей.

Вероятно, это самая простая из всех привычек. В следующий раз, когда у вас будет положительный опыт с кем-то, найдите начальника этого человека и поделитесь похвалой непосредственно с ним или с ней. Вы узнаете, что, помогая людям определить, кто является их лучшим исполнителем, вы не только помогаете команде лидеров, но и помогаете человеку, который предоставил вам исключительный опыт. Все выигрывают. Слишком часто мы бросаемся людям в глотку из-за плохого опыта и недостаточно часто замечаем положительный.

6. Дайте бескорыстную обратную связь.

Вам знакомо чувство, которое вы испытываете, когда люди дают вам советы, которые на самом деле предназначены только для того, чтобы почувствовать себя лучше? Я сам виноват в этом в прошлом. Я хотел, чтобы люди чувствовали, что я даю им обратную связь, которую они могут использовать, но на самом деле я обычно заканчивал тем, что производил впечатление хвастуна, просто пытаясь продемонстрировать свой авторитет в теме. Теперь я всегда задаю себе этот вопрос: «Даю ли я эту обратную связь, чтобы действительно помочь этому человеку стать лучше?» Если ответ будет чем угодно, кроме безоговорочного «да», тогда мне нужно закрыть рот.

7. Записывайте важные вещи.

Как только вы встретите человека, которому, как вы знаете, можете помочь, запишите его сразу же после разговора с ним или с ней. Это может быть так же просто, как записать заметку в свой список дел. Теперь предположим, что контакт упомянул, что приближается годовщина его свадьбы или что он любит вино. В нужное время такая информация чрезвычайно ценна, поскольку помогает вам сделать что-то значимое для этого человека.

Никто не ожидает, что вы начнете делать все эти вещи завтра, но если вы начнете с легко висящих плодов и будете продолжать их постоянно, повторение начнет тренировать ваш мозг, чтобы он естественным образом думал как более полезный человек.Я перенял некоторые из этих привычек несколько лет назад, и изменения были невероятно положительными — не только в моей профессиональной жизни, но и в моей личной жизни.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Руководство по вопросам доброты | Фонд психического здоровья

Что мы подразумеваем под добротой?

Доброта — это выбор делать что-то, что помогает другим или себе, движимый искренними теплыми чувствами.

Доброта, или делание добра, часто означает ставить потребности других людей выше своих собственных.Это может быть уступка места в автобусе тому, кому оно больше нужно, или предложение приготовить чашку чая для кого-то на работе.

Доказательства показывают, что помощь другим может также принести пользу нашему собственному психическому здоровью и благополучию. Например, это может уменьшить стресс, а также улучшить настроение, самооценку и счастье. 1–3

Есть так много способов помочь другим в нашей повседневной жизни. Добрые дела не требуют много времени или денег.

Небольшие изменения могут иметь большое значение.

В этом руководстве даны советы о том, как привнести в свою жизнь доброту. Мы рассмотрим более подробно по адресу: 

Какая польза для здоровья от доброты?

Помогать другим приятно

Исследования показали, что добрые дела связаны с повышением чувства благополучия. 1 Помощь другим также может улучшить нашу сеть поддержки и побудить нас быть более активными. 4 Это, в свою очередь, может повысить нашу самооценку. 5 Есть некоторые свидетельства того, что когда мы помогаем другим, это может способствовать изменениям в мозгу, которые связаны со счастьем.

Создает чувство принадлежности и уменьшает изоляцию

Помощь другим считается одним из способов создания, поддержания и укрепления социальных связей.

Например, волонтерство и помощь другим могут помочь нам ощутить чувство принадлежности, завести новых друзей и установить связь с нашими сообществами. 5,6

Личные занятия, такие как волонтерство в продовольственном банке, также помогают уменьшить одиночество и изоляцию.

Это помогает видеть ситуацию в перспективе 

Многие люди не осознают, какое влияние на их мировоззрение может оказать иная точка зрения.

Есть некоторые свидетельства того, что осознание наших собственных добрых дел, а также вещей, за которые мы благодарны, может увеличить чувство счастья, оптимизма и удовлетворения. 7,8

Делая добро, вы можете более позитивно относиться к своим обстоятельствам.

Это помогает сделать мир счастливее — один добрый поступок часто может привести к большему!

Добрые дела могут сделать мир счастливее. Акт доброты может усилить чувство уверенности, контроля, счастья и оптимизма.

Они также могут поощрять других повторять добрые дела, которые они совершили сами, что способствует более позитивному сообществу.

Чем больше вы делаете для других, тем больше вы делаете для себя

Польза от помощи другим может длиться долго после самого действия, для тех, кто предлагает доброту, и для тех, кто получает пользу. Это, в свою очередь, может повысить нашу самооценку.

Советы, которые следует запомнить перед началом работы

Делайте то, что вам нравится  

В такие моменты носите обучение, чтобы адаптироваться к требованиям, необходимым для предотвращения распространения коронавируса.В результате нам пришлось переосмыслить наши увлечения и преследовать наши интересы.

Возможно, вы угостили друга походом в кино или на ужин, но сегодня вы можете посмотреть что-нибудь в потоковом сервисе и поддерживать связь по телефону или вместо этого подарить ему еду на вынос. Вы даже можете подарить подписку на развлекательную услугу, журнал или (безопасно) передать простой пакет услуг.

Вы можете поделиться своими навыками, например, предложить помощь с технологиями, поделиться рецептами или сшить маски или скрабы для ключевых работников.Это отличные способы поделиться своими навыками и интересами с другими.

Помните о других 

Хотя акты доброты по отношению к другим людям могут доставить нам удовольствие, мы также должны помнить, почему мы это делаем — для их блага, а не для нас.

Быть добрым — значит учитывать чувства других, поэтому очень важно, чтобы ваша доброта была полезной для других. Доброта — это то, что должно приносить пользу обеим сторонам.

Посмотрите, что вы можете сделать, чего еще не делают другие. Например, если вы хотите сделать пожертвование продовольственному банку, узнайте, что им нужно, прежде чем покупать вещи. Если вы хотите поддержать ключевых работников, убедитесь, что там, где вы находитесь, есть потребность. Может случиться так, что другие в вашем сообществе нуждаются в помощи более срочно.

Не переусердствуй

Важно не переусердствовать!

Если мы обнаружим, что слишком много отдаем себе или вышли за рамки своих возможностей, вероятно, пришло время сделать шаг назад.Очень легко растратить всю нашу энергию, особенно если нам самим тяжело и мы хотим сосредоточиться на других. Оставь себе достаточно — доброта должна начинаться с себя.

Мы рекомендуем начинать с малого, чтобы не перегружаться и не давать больше, чем позволяют наши финансовые возможности.

Чтобы помогать другим, не нужно тратить деньги или отнимать много времени. Это может начаться со звонка другу, с которым мы давно не разговаривали, или пожертвовать небольшую сумму денег ежемесячно на благотворительность, близкую нашему сердцу и в рамках нашего бюджета. 10

Примите участие в волонтерской деятельности 

Волонтерство — отличный способ помочь другим, и исследования показывают, что оно приносит пользу людям всех возрастов, повышая чувство собственного достоинства, социальные связи и благополучие.

Если у вас есть друзья или соседи, которые защищаются (из-за коронавируса) и не могут выйти из дома, узнайте, что вы можете сделать, чтобы помочь.

Если у вас есть время, особенно если вас увольняют с работы, вы можете стать волонтером в своем сообществе, если это безопасно для вас.

Вот несколько идей о том, как принять участие:  

  • Волонтер местной общественной организации

  • Предложите свой опыт и поддержку в качестве наставника для тех, кто борется

  • Безопасная проверка с соседом, который изолирован или защищен

  • Узнайте, можете ли вы чем-нибудь помочь школе или детскому саду, в котором учатся ваши дети, — предложите почитать истории по видео, например 

  • Привлекайте своих друзей и соседей к общественным проектам 

  • Вы можете открыть книжный онлайн-клуб или киноклуб

  • Предложите поделиться навыками с другом по видеозвонку — вы можете научить игре на гитаре, танцам или новому рецепту.

  • Позвонить другу, с которым давно не разговаривали 

  • Расскажите членам семьи, как сильно вы их любите и цените

Чтобы узнать больше о возможностях волонтерства, ознакомьтесь с предлагаемыми организациями в конце этого руководства.

Делать что-то во благо

Участие в деле, близком вашему сердцу, может быть чрезвычайно полезным как для дела, так и для вашего собственного благополучия. 4,10

Например, если вы хотите помочь защитить окружающую среду, вы можете принять участие в местной схеме посадки деревьев.

Это может быть приостановлено во время блокировки из-за коронавируса, но вы можете начать с определения нескольких местных организаций, с которыми можно связаться по поводу того, как они могут использовать волонтеров.

Есть много других способов принять участие: 

  • Подпишитесь на выбранную вами благотворительную организацию в Facebook, Twitter или Instagram и присоединяйтесь к обсуждению 

  • Подпишитесь, чтобы получать информационный бюллетень вашей благотворительной организации и быть в курсе их работы.Вы можете подписаться на информационный бюллетень Фонда психического здоровья здесь:mentalhealth.org.uk/newsletter 

  • Мероприятие по сбору средств Plana в вашем местном сообществе или на работе, если это безопасно — почему бы не попробовать мероприятие «Чай и поговорить» или не виртуальный вызов ограничениям, связанным с коронавирусом?

  • Соберите деньги, приняв участие в веселом соревновании, таком как бег на 5 км или прогулка в маскарадном костюме, или, может быть, тематический спортивный день. Опять же, из-за коронавируса, возможно, потребуется какое-то время быть в сети.

Чем бы вы ни решили заниматься, получайте от этого удовольствие! У нас есть много способов присоединиться к Фонду психического здоровья.

Вы также можете следить за нами в Facebook и Instagram @mentalhealthfoundation и Twitter @mentalhealth.

Акты доброты

 

Добрые дела могут сделать мир счастливее. 1,7,8 

Мы хотим видеть мир, в котором доброта встроена в деловые решения, государственную политику и официальные системы.Однако мы можем начать с индивидуального стремления проявлять доброту в своих словах и действиях.

Возможно, вы захотите сделать что-то для кого-то еще или обратите внимание, если вы испытываете добрый поступок.

Не знаете, с чего начать?

Мы собрали несколько советов, которые помогут вам… 

Дома и в вашем сообществе

  • Позвонить другу, с которым давно не разговаривали

  • Отправьте открытку или письмо тому, с кем вы не общаетесь 

  • Неожиданно отправить цветы другу

  • Узнайте, нужна ли соседу помощь с покупками

  • Позвонить тому, кто один, или позвонить ему по видеосвязи 

  • Отправить кому-нибудь написанное от руки письмо с благодарностью 

  • Расскажите своей семье, как сильно вы их любите и цените

  • Помощь по дому

  • Предложение помощи пожилому или уязвимому соседу

  • Проверьте кого-нибудь из ваших знакомых, кто переживает трудные времена 

На работе

  • Не забывайте здороваться с коллегами и спрашивать, как у них дела — лично или виртуально, если вы работаете из дома 

  • Предложите поддержать коллег, которые могут быть не знакомы с видеоконференциями или новым программным обеспечением, которое вы уже использовали 

  • Создайте виртуальный кофейный/ланч-клуб — со своими постоянными коллегами и с новыми

  • Поговорите с коллегой, с которым вы обычно не разговариваете 

  • Познакомьтесь с новым сотрудником — при этих ограничениях трудно устроиться на новое рабочее место

  • Прислушайтесь – выслушайте коллегу, у которого плохой день 

  • Скажи спасибо коллеге, который тебе помог

  • Похвалите коллегу за то, что он сделал хорошо

В общественных местах

  • Соблюдайте правила социальной изоляции, но не делайте негативных предположений о других

  • Пожелание прохожему доброго утра или дня с соответствующего расстояния (2 метра и более)

  • Будьте внимательным велосипедистом/водителем 

  • Подберите мусор, валяющийся на улице 

  • Улыбайтесь и здоровайтесь с людьми, которых вы можете проходить каждый день, но с которыми никогда раньше не разговаривали, с соответствующего расстояния (2 метра или более) 

В социальных сетях

  • Напишите что-нибудь приятное или ободряющее в публикации, которую вы цените 

  • Признайте и подтвердите чью-то историю — если у него трудные времена, вам не обязательно знать все ответы, иногда достаточно лайка или краткого «Мне жаль это слышать, я могу что-то сделать?» чтобы они чувствовали себя услышанными

  • Подумайте о том, чем вы делитесь – посмотрите на источник поста и тон.Если это не любезно, подумайте дважды. Если что-то может расстроить других, и вы считаете необходимым опубликовать это, используйте триггер или предупреждение о содержании

    .
  • Подумайте о своих комментариях и ответах. Старайтесь не говорить неприятных вещей и не болтать там, где кто-то ставит под сомнение действия другого человека 

Факты показывают, что доброта действительно улучшает ваше самочувствие.1Более того, чем больше вы делаете для других, тем больше они могут сделать для вас11 

Имея это в виду, мы предлагаем всем попробовать помогать другим раз в день в неделю и посмотреть, повлияет ли это на наше самочувствие.

Вы можете получать удовольствие от того, что намеренно добры, будь то признание того, что у вас есть время для своих детей или партнера, общение с семьей или волонтерство в вашем сообществе.

Попробуйте отследить:  

Не забудьте отметить, какие чувства они у вас вызвали.

Попробуйте вести дневник благодарности. Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны, или просто говорите их себе в конце дня.

Важно быть добрым и к себе

Все, что вы можете сделать сегодня, достаточно хорошо. Некоторые люди считают, что изоляция дает им время и возможность освоить новые навыки или попробовать что-то новое. Возможно, вы, и если да, наслаждайтесь и празднуйте это.

Если это не ты, постарайся не корить себя за то, что, как ты видишь, делают другие. Если сейчас вам тяжело, постарайтесь каждый день находить какие-то мелочи, которые можно отпраздновать. Подъем и мытье головы может быть таким же большим достижением, как и публикация поста о пробежке на 5 км в Instagram.

Постарайтесь отключиться от голоса суждения и сравнения и настройтесь на голос, который говорит, что вам достаточно.

Полезные организации и информация

Мы стремимся к хорошему психическому здоровью для всех. Фонд психического здоровья работает над предотвращением проблем с психическим здоровьем. Мы будем способствовать переменам к психически здоровому обществу для всех и поддерживать сообщества, семьи и отдельных лиц, чтобы они вели психически здоровую жизнь, уделяя особое внимание тем, кто подвергается наибольшему риску.Фонд является домом для Недели осведомленности о психическом здоровье.

Action for Happiness — это движение людей, стремящихся построить более счастливое общество. Они также проводят Международный день счастья.

Волонтерство стало проще. Быстро найдите способы помочь в вашем сообществе, выполнив поиск в их онлайн-базе данных о возможностях волонтерства в вашем районе.

Общие рекомендации по участию в жизни вашего сообщества.

Связывает добровольцев с благотворительными и другими организациями, которые могли бы извлечь выгоду из их времени, навыков и опыта.

Поощрение, распространение и объединение доброты. Примите участие в первом общенациональном опросе о доброте.

Волонтеры находятся в центре 201 филиала Samaritans по всей Великобритании, предоставляя основные услуги, управляя филиалами, собирая средства и повышая осведомленность о том, что они делают.

Шотландский центр передового опыта в области волонтерства, VDS, лидирует в информировании и модернизации подходов к повышению качества волонтерского опыта для жителей Шотландии.

Волонтерство в Англии, Шотландии, Уэльсе и Северной Ирландии Волонтерство

Они стремятся поддерживать, поощрять и поощрять волонтерство во всем его разнообразии. В своей работе они связывают политику, исследования, инновации, передовую практику и управление программами с привлечением добровольцев.    

Используйте свои навыки, энергию и личные качества, чтобы помочь людям вырваться из бедности.

WWT — международная благотворительная организация, занимающаяся вопросами дичи и водно-болотных угодий в Великобритании.

Всемирный фонд дикой природы (WWF) — международная неправительственная организация, основанная в 1961 году и работающая в области охраны дикой природы и уменьшения воздействия человека на окружающую среду.

Что делать, если помощь не нужна | Поддержка других

Вы можете чувствовать себя немного потерянным, когда кто-то из близких нуждается в помощи, но не хочет ее принять. Узнайте, почему люди, о которых вы заботитесь, не всегда обращаются за помощью, когда они в ней нуждаются. И получите несколько советов о том, как поддержать их, в том числе узнать, что делать, когда все становится действительно серьезно.

Почему люди не хотят помогать

Если что-то действительно касается кого-то, о ком вы заботитесь, важно понимать, что принятие решения обратиться за помощью может быть трудным для них. Осознание того, что они переживают тяжелые времена, может быть пугающим и трудным, поэтому понятно, что им может потребоваться некоторое время, прежде чем они решат обратиться за помощью.

Как быть рядом с тем, кто не готов обратиться за помощью

Если ваши предложения совета и поддержки отвергаются, вы можете чувствовать, что бессильны что-либо сделать.Но вы все еще можете быть рядом со своим другом; возможно, вам просто нужно изменить подход к тому, как вы их поддерживаете.

Быть доступным

Продолжайте поддерживать. Слушайте друга, когда ему нужно поговорить.

Предложить помощь

Дайте предложения, если и когда ваш друг обращается к вам и просит вашего совета.

Получить информацию

Проведите небольшое исследование того, какая помощь доступна в вашем районе, что может быть полезно для вашего друга.Таким образом, если они решат, что готовы обратиться за помощью, вы сможете указать им, к кому пойти и встретиться.

Поговорите с кем-нибудь сами

Тебе тоже нужно следить за собой. Это может быть очень неприятно и заставить вас чувствовать себя беспомощным, если друг не позволит вам помочь ему. Поговорите о своих чувствах с кем-то, кому вы доверяете.

Установить границы

Вы не сможете быть рядом с кем-то в любой момент каждого дня.Установите некоторые ограничения на то, что вы хотите и не хотите делать, и придерживайтесь их! (Например, потренируйтесь, если вам удобно сопровождать их на встречи.)

Не форсируйте проблему и не оказывайте на них давления

Если вы пытаетесь оказать давление на друга или заставить его обратиться за помощью, это может исходить из хорошего источника, но на самом деле это может иметь эффект, противоположный тому, что вы намеревались, и может полностью оттолкнуть вашего друга от обращения за помощью.

Не избегайте их

Если вы избегаете своего друга, это, вероятно, заставит его чувствовать себя изолированным.Это также может означать, что если и когда они будут готовы обратиться за помощью, им может быть неудобно обращаться к вам за поддержкой.

Если все действительно серьезно

Хотя в большинстве случаев полезно дать другу время подумать о том, чтобы обратиться за помощью, но если вы считаете, что кто-то находится в опасности или подвергается риску в результате того, что происходит, важно, чтобы вы обратились за помощью. немедленно.

Помогая другим, вы помогаете себе

Источник: CC0/Unsplash

Подумайте о положительных чувствах, которые вы испытали в прошлый раз, когда сделали что-то хорошее для кого-то.Возможно, это было удовлетворение от выполнения поручения вашего соседа, или чувство удовлетворения от волонтерства в местной организации, или удовлетворение от пожертвования на благое дело. Или, возможно, это была простая радость от того, что помог другу. Это «теплое свечение» просоциальности считается одной из движущих сил великодушного поведения людей. Одна из причин положительных эмоций, связанных с помощью другим, заключается в том, что просоциальность укрепляет наше чувство родства с другими, тем самым помогая нам удовлетворить наши самые основные психологические потребности.

Исследования выявили много примеров того, как делая добро, большое или маленькое, не только чувствует себя хорошо, но и делает нам хорошо. Например, преимущества волонтерства для улучшения самочувствия и снижения депрессии неоднократно документировались. Как и смысл и цель, которые часто сопровождают альтруистическое поведение. Даже когда дело доходит до денег, их трата на других предсказывает увеличение счастья по сравнению с тратой на себя. Более того, теперь есть нейронные доказательства из исследований фМРТ, предполагающие связь между щедростью и счастьем в мозгу.Например, пожертвование денег благотворительным организациям активирует те же (мезолимбические) области мозга, которые реагируют на денежное вознаграждение или секс. На самом деле, простое намерение и приверженность щедрости могут стимулировать нейронные изменения и делать людей счастливее.

Недавние исследования предлагают еще один способ улучшить наше благополучие, практикуя просоциальное поведение: помогая другим регулировать свои эмоции, мы помогаем регулировать свои собственные эмоции, уменьшаем симптомы депрессии и, в конечном счете, улучшаем наше эмоциональное благополучие.

Источник: CC0/Unsplash

Регулирование эмоций друг друга

Наша повседневная жизнь предлагает множество возможностей для управления собственными эмоциями. Когда мы счастливы, грустны, расстроены или встревожены, мы находим способы управлять своими чувствами, чтобы соответствовать требованиям окружающей среды. Однако иногда, когда тяжесть наших эмоций становится невыносимой, мы обращаемся за поддержкой к другим. Социальная регуляция эмоций является ключевым компонентом наших отношений.Всякий раз, когда мы проводим детей через истерики, помогаем другу пережить расставание или полагаемся на наших партнеров для утешения после трудного дня, мы часто занимаемся социальной регуляцией эмоций. Независимо от того, являемся ли мы теми, кто оказывает эмоциональную поддержку, или теми, кто ее ищет, два наиболее распространенных способа помочь другим регулировать свои эмоции — это принятие (проявление сочувствия путем подтверждения своих чувств) и переоценка (помощь другим обдумать их ситуацию). по-другому).Недавнее исследование Колумбийского университета показало, что, помогая другим справиться с их стрессовыми ситуациями, мы улучшаем свои собственные навыки регулирования эмоций и, таким образом, приносим пользу нашему собственному эмоциональному благополучию.

Кабинет

В течение трех недель участникам была предоставлена ​​анонимная онлайн-среда, где они могли поделиться своими личными историями о стрессовых жизненных событиях. Они также могли оказывать эмоциональную поддержку другим участникам, отвечая на их записи короткими чуткими сообщениями.Участники помогали друг другу, выявляя потенциальные искажения в мышлении, предлагая стратегии переоценки или высказывая слова одобрения. Ответы оценивались по степени их полезности, и участникам была предоставлена ​​возможность выразить свою благодарность за принятие или переоценку сообщений, которые они получили от других.

Результаты показали, что помощь другим в регулировании своих эмоций предсказала лучшие эмоциональные и когнитивные результаты для тех участников, которые оказывали помощь .Более того, поскольку повышенный уровень сосредоточенности на себе является обычным явлением при депрессии, чем больше люди помогали другим, тем больше их помогающее поведение предсказывало снижение их собственной депрессии благодаря использованию переоценки в их собственной повседневной жизни. Последующий анализ также показал, что это увеличение переоценки жизни людей также повлияло на их настроение и субъективное ощущение счастья. Интересно, что сообщения, в которых использовался язык, ориентированный на других (например, местоимения второго лица, такие как , ты, и , твой ), считались более полезными и получали больше благодарности от участников.На самом деле, использование языка, ориентированного на других, помогло не только нуждающимся людям, но и тем, кто помогал. Это открытие предполагает, что при оказании эмоциональной поддержки другим попытка полностью принять их точку зрения может увеличить переоценку и привести к лучшим психологическим результатам для тех, кто оказывает поддержку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.