Работа много: Работа в компании Много мебели: 87 отзывов

В результате указанных причин общие показатели работы многих отраслей экономики значительно ухудшились.

Помимо приисковых работ многие из этих старателей занимаются также охотой.

Эмили, на кону работа многих людей.

Извини, в последнее время на работе много стресса.

В ваших работах много юмора и стиля.

День короткий, а работы много.

На такой

Именно, и работу многих людей.

В нашей работе многое не подчиняется логике.

У нас в работе много секретных проектов.

Работа в Много Мебели ᐈ Отзывы сотрудников о работодателе Много Мебели, зарплаты

Когда тайное становится явным. Отзывы о работодателе

Компания представляет собой производственное предприятие и крупную торговую сеть. Розничные площадки организации открыты в 250 населенных пунктах РФ. В фирменных салонах продаются диваны, шкафы, кровати, стенки по демократичным ценам.

Работа в «Много Мебели»:

• Торговые площадки.
• Сервисные центры.
• Производственные цеха.
• Служба доставки.
• Складские терминалы.
• Офисные служащие.

О специфике деятельности на предприятии можно задать вопросы в кадровом отделе при собеседовании. Если хотите, более подробно узнать о «Много Мебели», тогда отзывы сотрудников станут палочкой-выручалочкой для вас. Это лучший способ навести справки о предприятии. Так можно получить правдивую и реалистичную информацию без приукрашивания фактов.

Города, в которых открыты филиалы компании:

• Москва.
• Санкт-Петербург.
• Казань.
• Екатеринбург.
• Краснодар.
• Саратов.
• Челябинск.
• Новосибирск.
• Воронеж.
• Пермь.
• Уфа.
• Кемерово.
• Тюмень и т. д.

Вакансии публикуются на сайте организации. Самые актуальные среди них: продавец, кладовщик, оператор, комплектовщик, швея. Администрация обещает соискателям трудоустройство официально, сменный график, своевременную оплату труда. Насколько расходится реальность с обязательствами работодателя, читайте в отзывы о работе на нашем сайте.

«Много мебели» для дома и офиса

Группа компаний «Много мебели» осуществляет продажу мебели по фабричным ценам. Фирма гарантирует высокое качество, низкие цены, быструю доставку и сборку. Здесь можно приобрести как отдельные предметы, так и собрать целый комплект, подходящий по стилю и цвету. Также действует система скидок и акций, которые позволяют получить хорошую выгоду при покупке товаров. Круглосуточная служба поддержки поможет оформить заказ и ответит на все вопросы.

Вся мебель проста в сборке и не требует специальных навыков.

Работа в Много Мебели под силу каждому

Работа в Много Мебели по силам каждому, но часто информации о работодателе на официальном сайте бывает недостаточно. В этом случае помочь могут только отзывы о работе самих сотрудников, которые трудятся там. Они смогут описать реальную ситуацию, рассказать о требованиях и важных моментах.

Отзывы сотрудников Много Мебели могут пригодиться каждому соискателю, представляя наиболее полную и достоверную информацию. Отзывы о работодателе – это важная часть имиджа компании, которой не стоит пренебрегать. Прочитав их на нашем сайте, вы получите именно тот образ компании, с которым вам предстоит иметь дело.

9 признаков того, что вы слишком много работаете — Wonderzine

александра савина

На прошлой неделе японская телекомпания NHK опубликовала  результаты расследования смерти своей журналистки Мивы Садо. Следователи пришли к выводу, что женщина умерла от перегруженности: в тот месяц она проработала на 159 часов свыше нормы. В японском языке для смерти на рабочем месте даже существует специальный термин — «кароси». В России дела обстоят лучше, но любовь к переработкам тоже поощряется — и хотя все мы понимаем, что трудоголизм, как и любая зависимость, опасен, многим по-прежнему кажется, что работа на износ — единственный возможный вариант. Рассказываем, как понять, что вы слишком много работаете и пора принять меры.

Вы проверяете рабочую почту вечером и в выходные

Верный признак того, что вы работаете больше, чем следовало бы, — привычка проверять рабочую почту во внерабочее время: вечерами, рано утром, в выходные и в отпуске. Из-за смартфонов нам всё сложнее полностью отключаться от рабочего процесса: сообщение со срочным вопросом в мессенджере может прийти хоть в шесть утра, хоть в час ночи. Конечно, у всех бывают экстренные ситуации, когда мы ждём важного письма и вынуждены проверять почту каждые пять минут. Но если вы не можете провести вечер без того, чтобы посмотреть, не пришли ли вам новые сообщения, вряд ли работа и личная жизнь у вас сбалансированы.

Вы говорите и думаете только о работе

Все мы бывали в ситуациях, когда не получалось думать ни о чём, кроме работы: закрытие квартала, бессонная ночь перед сдачей проекта, резко сдвинувшийся дедлайн и дальше по списку. Другое дело, если вам в принципе сложно отключиться от потока дел, даже когда срочных задач нет, и беспокойство из-за конкретных проблем переходит в категорию навязчивых мыслей. Нам часто кажется, что чем больше часов мы проводим за работой, тем мы эффективнее справляемся с делами, но это не так: время от времени полезно «отключаться», чтобы посмотреть на решение проблемы свежим взглядом.

Вы не можете остановиться

Верный признак любой зависимости, в том числе и зависимости от работы: она отнимает у вас больше времени, чем вы планировали. Если вы каждый вечер думаете, что задержитесь на какие-нибудь пять минут после работы, чтобы быстренько закончить одно важное дело, а в итоге проводите в офисе ещё полтора лишних часа — это повод как минимум пересмотреть свои привычки и распорядок дня. Если вам регулярно бывает плохо из-за того, что вы якобы «мало поработали», и вы часто думаете, что делаете недостаточно, хотя обстоятельства и не требуют такой самоотдачи — это ещё более тревожный звоночек.

Ваша самооценка сильно зависит от карьерных успехов

Трудоголизм нередко связан с низкой самооценкой: те, кто подвержены зависимости от работы, думают, что почувствуют себя лучше, если будут больше работать и покажут невероятный результат. Конечно, это не значит, что к карьерным успехам не нужно стремиться — просто важно понимать, что не только успех или неудачи определяют вас, и вообще качества, которые вы демонстрируете в работе, — это лишь часть того, кем вы являетесь. И уж точно ценность вашей личности не измеряется премиями — и количеством отработанных часов. 

Ваши интересы ограничиваются работой

У многих карьера занимает первое место в списке приоритетов — и это такой же легитимный выбор, как и любой другой. Однако сложно представить себе человека, у которого в жизни совсем нет других задач и увлечений — в конце концов, мало у кого физически получается работать в режиме 24/7 без отдыха. Ещё больше поводов задуматься, если работа далеко не единственное, что интересует вас в жизни, но вы совсем не понимаете, чем заняться кроме неё в свободное время, или если когда вы пытаетесь остановиться и отдохнуть, вас охватывает паника.

Вам трудно делегировать задачи

Верный путь к тому, чтобы увязнуть в бесконечном потоке задач, — неумение делегировать дела, которые вполне можно отдать кому-то другому. Если вам настолько важно контролировать процесс, что вы не можете даже подумать о том, чтобы работать с кем-то в команде, если вы уверены, что быстрее и лучше сделаете всё сами, чем будете объяснять что-то другим, стоит присмотреться — а не берёте ли вы на себя слишком много? Вполне возможно, что результат будет лучше, если вы разделите с кем-то процесс.

Вы ставите рабочие дела выше личных

Речь не о том, чтобы, как в школе, соврать, что вы заболели, и отправиться в понедельник днём в кино — в конце концов, для тех, кому не нравится сидеть в офисе с девяти до шести, всегда существует опция гибкого графика и фриланса. Другое дело, если работа начала серьёзно мешать личной жизни: вместо того, чтобы вечером отправиться на вечеринку, в гости к родителям или выпить кофе с подругой, вы стабильно выбираете провести ещё несколько часов за офисным столом; а близкие жалуются, что работа занимает всё ваше время. Если вы освобождаете время не для отдыха, а для того, чтобы ещё поработать, стоит хорошенько подумать о своём графике.

Работа вредит вашему здоровью

При всей важности работы она не должна влиять на качество жизни. Очень серьёзный признак того, что вы работаете явно больше, чем стоило бы, привычка пренебрегать здоровьем. Симптомы могут быть разными: кто-то испытывает огромное чувство вины за то, что в рабочее время вынужден идти к врачу, какой бы серьёзной ни была проблема, кому-то стыдно брать больничный при высокой температуре, кто-то понимает, что стоило бы заниматься спортом и высыпаться, но изо дня в день не может выделить на это время. Сюда же относится пагубная привычка обедать, не отрываясь от монитора, или и вовсе забывать про еду.

Вам стыдно идти в отпуск

Во многих компаниях у работников нет возможности уйти в отпуск больше чем на две недели подряд — а иногда и в принципе отгулять все положенные четыре недели. Тем не менее некоторым бывает сложно позволить себе и такой недолгий отдых: если вы испытываете чувство вины за то, что не можете контролировать рабочие процессы прямо сейчас, и переживаете, что якобы отлыниваете от работы, хотя у вас есть законное право на отдых — возможно, всё серьёзнее, чем кажется.

Фотографии: jeep5d – stock.adobe.com, Uros Petrovic – stock.adobe.com

Спасибо, любимая работа! ( много букф) — 41 ответов на Babyblog

Что-то невело на меня. Ностальгия 🙂 Работа для каждого человека — это огромная часть жизни, как ни крути и мне в этом плане очень повезло —  я люблю свою работу.

Люблю безумно, фанатично и преданно. Ну на самом деле, первое и главное «спасибо» надо сказать моему мужу, потому-что если бы не он — была бы я сейчас наверное учителем истории или кем то еще, но не фельдшером скорой помощи. Учась в 10-м классе ( как раз тогда я начала встречаться со своим будущим мужем), я и знать не знала о том, что в нашем городе есть такое учебное заведение, как медицинское училище. Муж учился на год младше меня, то бишь был в 9-м классе. И после этого самого 9-го класса он решил помахать родной школе ручкой и поступить в медучилище ( а потом и в институт) . Не поступил. Конкурс был для нашего города огромный — 9 человек на место. Да и готовился то он честно говоря… наверное и моя вина в этом есть, потому что он предпочитал учебникам по анатомии поцелуи со мной. 🙂 Я в тот момент была абсолютно уверена в том, что буду поступать на исторический факультет педагогического института. Бредила древним миром, античной философией и даты, даты, даты.. Они летели от зубов с невероятной легкостью и оседали в моей голове моментально. Чего я не могла сказать о химии или биологии. Нет, по биологии у меня была законная «5», но какого-то бурного восторга или интереса у меня этот предмет не вызывал. Тогда еще не муж вернулся обратно в школу. А меня в апреле месяце, за 1,5 месяца до окончания школы переклинило. Щелк и все. В голове произошел сбойчик и я поняла ( за какие то несколько секунд)  — не хочу я на истфак. Не хочу и все. Хочу в мед. Очень хочу. Пришла домой и заявила родителям, что в институт я поступать не буду —  попробую в мед. училище. Родители отреагировали совершенно спокойно ( что меня крайне удивило. Мне тогда казалось, что все родители бредят словами «высшее образование») Хочешь — поступай — сказал папа. Мама просто кивнула и предложила засесть за анатомию. Не засела. Потому как предпочитала анатомии поцелуи с тогда еще  не мужем 🙂 Но поступила. Легко и безнапряжно. Вообще тогда все было как во сне, в тумане. Я не тряслась перед экзаменами, не воспринимала их как что-то серьезное, что-то значимое в моей жизни. И понеслась.. Студенческая жизнь. Предметов было ооооочень много и мне все время казалось, что мы несемся галопом по Европам. Любимыми предметами были терапия, хирургия, педиатрия, акушерство, неврология. . короче профильные предметы, без которых было нельзя. Искренне не понимала для чего нам преподают такие ваааажные предметы, как политология, социология и прочую дребедень с немедицинской тематикой. Училась хорошо, никогда не зубрила, умудрялась отвечать на «отлично», прочитав лекцию перед зачетом. Но до красного диплома не дотянула ( по причине лени. Ага. Сознаюсь) Может если б учила —  был бы красный, хотя я уже тогда понимала, что не цвет диплома делает хорошего фельдшера хорошим. О скорой помощи не задумывалась вплоть до 4-го курса, до гос. практики. Я пришла в эти стены, наивная и боевая, с настроем-вылечить всех! Первый день практики, первый вызов, тахикардия и блеск в глазах. Я гордо залезла в старенький УАЗ и подивилась весу терапевтической сумки ( хотя тогда были железные чемоданчики, содержимое которых напоминает по началу Сталинград после авианалета. ) Послали нас конечно же к бабушке, у которой повысилось давление, но на пол пути по рации перенаправили в отделение милиции, где нас ждала бабуля, избитая собственным сыном. Ужас! Кошмар! Неужели такое бывает??? «И не такое бывает» —  без улыбки мне ответила Светлана — моя первая наставница на 03. Дааааа… моя наивность во истину не знала границ. Мне казалось, что все эти смерти, ДТП, семейная поножевщина и суициды… — это всё где-то далеко. Ан нет — вот оно, сплошь и рядом, прямо под носом у спокойно живущего населения. Спокойного до тех пор, пока беда не приходит в их семью. И тогда они набирают цифры 03, а мы едем, стараемся успеть, пытаемся помочь.. Романтика развеялась окончательно после третьего дежурства. Кровь, грязь, носилки, буйные алкаши, смерть… вот она —  скорая помощь. Я и не представляла себе, что некоторые вызывают скорую потому что болит голова после попойки. Вот чесслово, искренне не верила, что такое возможно. Не верила , что можно быть посланной в известном направлении только перешагнув порог квартиры, быть посланной теми людьми, которые 15 минут назад изводили диспетчеров, уверяя их в том, что вызов срочный, страшный и самый- самый важный. Не верила, что можно получить по лицу от алкаша, которого пытаешься вытащить из сугроба и отвезти в травмотделение с якобы травмой головы, просто что бы он не замерз насмерть. Ага — здравствуй деточка —  вот она жизнь. Нравится? Да! Нравится! Мне было 19 лет и я впервые поняла, что могу реально кому-то помочь. Сделать для кого-то что-то настоящее.  По окончании практики я уже не мыслила себя нигде больше, только на 03. И окончив училище ( которое уже к тому моменту получило статус колледжа) в июле месяце, 11-го августа 2003 года я пришла на свое первое официальное дежурство. Моя первая зарплата ( за пол месяца работы — 1750р. Смешно? А мне не было смешно, мне было радостно. Я гордилась собой :)) Вот так и осталась.. Понеслась жизнь по графику сутки-трое. Онемевшие руки, слипающиеся глаза, отмерзшая попа зимой ( старые УАЗики зимой — это нечто ) Помню как час проревела в гараже, после первой смерти при оказании ( ДТП) не довезли, не успели, не помогли… Старший врач смены объяснял что то про травму не совместимую с жизнью, а я все думала: А если бы мы чуть побыстрее ехали? А? А если б чуть пораньше вызвали нас? А если бы. . если бы.. Так было больно, обидно.. Говорят привыкаешь.. не знаю, я не привыкла. Мне каждый раз все так же больно. И каждый раз в голове вопрос: А если бы? Да, у нас много негатива, у нас не все гладко и далеко не все преданы профессии ( такие есть, что мама дорогая..Если приедут ко мне, не дай Бог — на порог не пущу) У нас не хватает машин ( 1 бригада на 10,000 населения — это мало!!!! Как бы там не считали в нашем родимом менистерстве здравоохранения), нам тяжело и порой мы тоже ругаем больных, приехав после вызова на базу. Да, мы иногда кажемся бесчувственными сволочами, когда просим родственников выйти из комнаты во время проведения реанимационных мероприятий. Так уж положено. Мы тоже работаем по правилам. И мы стараемся сделать все возможное, хотя иногда этого бывает мало. И промелькнет порой мысль, когда едешь на вызов в 5 утра к очередному «Пил. плохо.» что надо валить из этого дурдома, и не валишь, потому что свалить нереально. Потому что это не работа — это стиль жизни. Это наркота, без которой не можешь. . А потом после очередного буйного алкаша, истеричной мамашки, бабушки с бессонницей.. идешь домой, заскакиваешь по пути в магазин и пока стоишь в очереди в кассу с одной мыслью в глове — СПААААААТЬ!!!! тебе на плечо ляжет рука и мужчина лет 30 спросит : А вы меня не помните? Вы меня с панкреатитом отвозили 2 месяца назад. Ой спасибо, что уговорили ехать в больницу — помер бы ведь дурак! Или молодой человек, жена которого родила в нашей машине  неделю назад крепкого мальчугана. Подойдет, такой счастливый, отчитается как там малыш и мама, скажет спасибо.. И понимаешь сразу — не зря. Ой не зря мы пашем, не зря :))) И если бы не работа, была бы я не тем человеком, каким я являюсь сейчас. И за это ей огромное спасибо 🙂

как его распознать, обезвредить и обратить себе на пользу — Карьера на vc.ru

Если от работы уже тошнит, надо ли, стиснув зубы, мотивировать себя на новые свершения или это повод забить тревогу? Расскажу о том, как профессиональное выгорание однажды довело меня до депрессии, как своевременно его распознать и не дать ему разрушить вашу карьеру.

{«id»:157827,»url»:»https:\/\/vc.ru\/hr\/157827-professionalnoe-vygoranie-kak-ego-raspoznat-obezvredit-i-obratit-sebe-na-polzu»,»title»:»\u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435: \u043a\u0430\u043a \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443″,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/hr\/157827-professionalnoe-vygoranie-kak-ego-raspoznat-obezvredit-i-obratit-sebe-na-polzu»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk. com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/hr\/157827-professionalnoe-vygoranie-kak-ego-raspoznat-obezvredit-i-obratit-sebe-na-polzu&title=\u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435: \u043a\u0430\u043a \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443″,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/hr\/157827-professionalnoe-vygoranie-kak-ego-raspoznat-obezvredit-i-obratit-sebe-na-polzu&text=\u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435: \u043a\u0430\u043a \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443″,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc. ru\/hr\/157827-professionalnoe-vygoranie-kak-ego-raspoznat-obezvredit-i-obratit-sebe-na-polzu&text=\u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435: \u043a\u0430\u043a \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443″,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/hr\/157827-professionalnoe-vygoranie-kak-ego-raspoznat-obezvredit-i-obratit-sebe-na-polzu»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435: \u043a\u0430\u043a \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443&body=https:\/\/vc. ru\/hr\/157827-professionalnoe-vygoranie-kak-ego-raspoznat-obezvredit-i-obratit-sebe-na-polzu»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

42 269 просмотров

Тошнота от работы

Десять лет назад я работал главбухом, но работу свою ненавидел. Самым прекрасным временем был сон. Я просыпался счастливым, и настроение начинало обратный отсчет к нулю. Десять, девять, — принял душ, позавтракал, — восемь, семь, — вышел из дома, — шесть, — сел в машину, — пять, четыре, три, — доехал до работы, — два, — зашел в офис, — один, — вошел в бухгалтерию, — ноль. Повернул выключатель, и люминесцентные лампы нервно задергались под потолком — пуск. Здравствуй, мой новый депрессивный день.

Весь день я ходил как зомби, тупил в компьютер, бесконечно пил чай и участвовал во всех собраниях, разговорах и обсуждениях, лишь бы ничего не делать. Работа не заваливалась только потому, что все было делегировано, а когда приходило время делать отчетность, я собирал себя по кусочкам и отчетность эту сдавал. Надо ли говорить, что я ненавидел себя, бухучет и даже цвет обоев в бухгалтерии. Выгорание оказалось таким сильным, что, поплавав несколько месяцев в депрессии, я бросил все и уехал в другой город.

Впрочем, я еще легко отделался. Недавно Алена Владимирская написала пост о том, как из-за выгорания застрелился ее друг.

Стресс из-за пандемии, самоизоляции и проблем в бизнесе стал серьезным испытанием для многих людей. Но и без коронакризиса в работе хватает стресса, поэтому если вы чувствуете, что на грани — это повод забить тревогу.

Профессиональное выгорание и его признаки

Профессиональное выгорание называют еще эмоциональным выгоранием. В мае 2019 года профессиональный синдром эмоционального выгорания включили в Международную классификацию болезней (МКБ 11). Синдром эмоционального выгорания не болезнь, а комплекс факторов, располагающих к более серьезным состояниям (тяжелому стрессу, тревожности, депрессии).

ВОЗ определяет его как феномен, вызванный хроническим стрессом на работе, и приводит три ключевые признака выгорания:

1. ощущение мотивационного или физического истощения;
2. психическое дистанцирование от профессиональных обязанностей, чувство негативизма или цинизма к профессиональным обязанностям;
3. снижение работоспособности.

Картина не слишком привлекательная. Человеку нет дела до работы, к любой новой задаче он настроен негативно или скептично, толку от него мало, энтузиазмом не пышет. Но важно понимать, что такое поведение логично. У организма нет ресурсов бежать с флагом, он борется за собственное выживание, и под нож попадает все, что жрет энергию. В первую очередь работа. И пока силы не восстановятся, ничего не изменится.

Ребята из cv2you (сервис для составления резюме) собрали инфографику, где привели профессии, находящиеся в зоне риска, а также потери, которые из-за выгорания сотрудников несет бизнес.

Инфографика от cv2you

Причины эмоционального выгорания

Стресс, который приводит к эмоциональному выгоранию, опасен тем, что, как правило, накапливается постепенно и незаметно. Нет какого-то одного события, которое приводит к выгоранию, это всегда серия микротравм:

• Взял пару лишних задач, что будет с пары задач?
• Стал больше задерживаться на работе, ведь проект такой важный.
• Испортились отношения с коллегой, но ведь с ним детей не воспитывать.
• Много рутины, которая повторяется изо дня в день, но другие-то делают и не пищат.

Каждое событие — мелочь, на которую не стоит обращать внимание, крохотный камешек, который легко нести. Но за годы таких камешков накапливается целый рюкзак, и человек ломается под их тяжестью. Как заранее распознать опасные симптомы?

Жизнь состоит только из работы

Кто-то много работает из-за объективной необходимости, кому-то внушили, что иначе нельзя, а кто-то без ума от своей работы и поэтому отдает ей каждую минуту. Хотя работа не только забирает, но и дает энергию, на длительной дистанции трудоголики выдыхаются. Коварство в том, что это особенно трудно заметить тем, любит свою работу по нескольким причинам.

1. Они получают удовольствие от работы, а с ним и кучу плюшек (востребованность на рынке труда, хорошую зарплату, карьерный рост).
2. Одержимость работой позволяет избегать других сфер жизни, где трудоголик не так хорош. Например, меньше общаться с близкими, не уделять внимания своему телу и здоровью, не задумываться: «А зачем я вообще живу? А на то ли я трачу свою жизнь?» Другими словами, трудоголизм это еще и успешное бегство от проблем в других сферах жизни, поэтому от него так сложно отказаться.
3. Для энергичных людей работа — отличный утилизатор энергии. Иначе они не знают, куда себя деть.

Кому-то нужны месяцы, а кому-то годы, чтобы батарейки разрядились, и человека накрыло эмоциональное истощение, но рано или поздно это случается.

Неопределенность

Дело усугубляется, когда высок уровень неопределенности. Вы не знаете, правильные решения приняли или нет. Это касается творческих и управленческих профессий, где приходится двигаться в неизвестность на ощупь, и нет четких критериев, которые помогли бы оценить, все ли вы правильно делаете. Риск выгорания особенно повышается, когда высок не только уровень неопределенности, но и высока цена ошибки.

Неотпускающие мысли

Часто бывает так, что на работе мы слишком заняты, чтобы переживать, поэтому стресс нагоняет нас после работы. Вы едете домой, но продолжаете думать о работе. Ужинаете, но думаете о работе. Ложитесь спать, но думаете о работе.

Такое зацикливание называется руминацией (руминация — это жвачка у коров, когда они отрыгивают и повторно пережевывают пищу) и приводит к тому, что время, которое можно было бы потратить на отдых, тратится на мысленную жвачку и тревогу.

Слишком высокий темп

Еще одна причина выгорания — человек берет слишком высокий темп и пытается пробежать марафон со скоростью спринта. Например, предприниматель начинает бизнес и думает: «Годик повкалываю изо всех сил, а там станет проще». Но проще не становится. И тогда возникает чувство, что плывешь изо всех сил, а берег отодвигают и отодвигают.

Или вот он берег, но легче что-то не стало

Если живешь на разрыв аорты, то не спасает даже формально сбалансированная жизнь, в которой есть не только работа, но и место для хобби, друзей, семьи, спорта. Проблема в том, что людям, для которых важны достижения, сложно рассчитать посильный для себя темп. Часто они оценивают свои возможности на пике продуктивности и экстраполируют эту оценку на всю жизнь. В результате наваливают на себя слишком много, что постепенно приводит их к эмоциональному истощению.

{«url»:»https:\/\/booster. osnova.io\/a\/relevant?site=vc»,»place»:»between_entry_blocks»,»site»:»vc»,»settings»:{«modes»:{«externalLink»:{«buttonLabels»:[«\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c»,»\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c»,»\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c»,»\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c»,»\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c»,»\u0421\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438″]}},»deviceList»:{«desktop»:»\u0414\u0435\u0441\u043a\u0442\u043e\u043f»,»smartphone»:»\u0421\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u044b»,»tablet»:»\u041f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u044b»}},»isModerator»:false}

В компании токсичная среда

Вопрос, который стоит себе задать: насколько комфортная атмосфера в компании? Согласились бы вы добровольно провести с этими людьми лишнее время? Насколько вас ценят и уважают? Много ли негативных чувств: вина, злость, обида, стыд, страх, тревога рождаются у вас по поводу работы?

Эмоции — это хороший индикатор, который позволяет определить, что происходит с вами, и насколько для вас комфортна рабочая среда. Если вы регулярно сталкиваетесь с тем, что ваши границы нарушаются, а потребности игнорируются, бегите оттуда. Вы у себя один.

Не получается влиять на результат

Чувство, что от вас ничего не зависит, и вы ни на что не влияете быстро приводит к выгоранию и депрессии. Оно может накрывать как рядовых исполнителей, которые вынуждены выполнять чужие хотелки, так и предпринимателей, которые вертятся как белка в колесе, но не достигают желаемых результатов. Напрасные усилия рождают чувство беспомощности, от которого опускаются руки: «Зачем стараться, если от меня ничего не зависит?»

Чужая роль

Мантра психологов — «будь собой» — полезна для профилактики профессионального выгорания. Если мягкий и добрый человек должен изо дня в день демонстрировать жесткость и непреклонность, у него быстро закончатся силы. Точно также директивный человек быстро устанет играть роль милого и эмпатичного.

Все бессмысленно и жестоко

И, наконец, наиболее близкая мне причина — работа кажется бессмысленной и скучной. В ней нет драйва, нет ничего интересного, кажется, перестань заниматься тем, чем занимаешься — никто и не заметит. Такие мысли часто посещали меня, когда я работал бухгалтером. Какое-то время можно было заставлять себя, искусственно находить хоть какой-то интерес, но долго себя обманывать не получалось, и отвращение к работе накапливалось.

Стадии эмоционального выгорания

Как выглядит процесс выгорания, если разложить его по стадиям? Надо сказать, что у разных людей он выглядит по-разному и сильно зависит от изначального отношения к работе и способностью ей увлекаться, но можно выделить 4 стадии.

№1. Работа норм (или супер!)

Есть два повода насторожиться.

Первый, если работа вызывает у вас сопротивление. В целом она нормальная, но каждый день надо делать усилие, чтобы ее делать. Часто возникает прокрастинация (тут я про это писал подробно), приходят мысли: «А на своем ли я месте?» Вы чувствуете, что был бы выбор ей не заниматься, вы бы не занимались.

Второй, если вы фанатеете от работы и вам хочется уделять ей каждую минуту. Это напоминает маниакальную стадию: вас прет, приходит куча идей, времени катастрофически не хватает. Как следствие, остальные сферы жизни начинают скукоживаться: нет времени на семью, друзей, спорт — все вытесняет работа. Однако драйв от работы на этой стадии такой, что даже зная про последствия, сложно уделять ей меньше времени.

№2. Усталость

Постепенно начинает накапливаться усталость. О наступлении этой стадии свидетельствует не только усталость, но и растущее раздражение. Допустим, раньше вам было безразлично, что коллега любит постукивать ручкой по столу, а теперь стало раздражать. Снижение иммунитета и подверженность ОРВИ — еще один симптом, что вам нужен отдых.

№3. Истощение

Затем наступает стадия эмоционального истощения. Здесь пышным цветом расцветают симптомы, о которых предупреждала ВОЗ: ничего не хочется, работа вызывает отвращение, работоспособность падает. На этом этапе организм отчаянно пытается донести послание: «Тебе надо отдохнуть! Срочно! О-т-д-о-х-н-у-т-ь!!!»

И если мы продолжаем переть дальше (а мы обычно продолжаем, мы же не слабаки какие-то), то организм говорит: «Если не хочешь по-хорошему, будет тебе по-плохому», и включает режим «болезнь». Тогда мы сваливаемся в депрессию, или начинается что-нибудь психосоматическое: спина болит так, что нельзя сидеть в кресле, возникают проблемы с желудком и т.д.

№4. The End

И, наконец, наступает стадия необратимого истощения. Необратимого для работы. Вы начинаете испытывать к ней такое отвращение, что не спасет уже никакой отдых. Организм крепко усвоил, что это территория смерти, туда ходить не надо, единственный выход (после отдыха) — сменить профессию.

Как справиться с синдромом профессионального выгорания

Для каждой стадии хороши свои способы.

Стадия №1

Меры, которые помогут не допустить выгорания или справиться с ним, пока оно не пошло дальше первой стадии, сводятся к правилам психогигиены. Что поможет?

Сбалансировать свою жизнь. Это означает найти в своей жизни место не только работе, но и семье, друзьям, хобби, спорту, отдыху. Но поскольку работа занимает значительную часть жизни не просто так, сначала нужно разобраться, почему это происходит. Как правило, это способ чувствовать себя молодцом, справляясь с разными задачами и добиваясь результатов. А еще действие родительских и социальных установок (не всегда осознаваемых) в духе: «Без меня все развалится», «Я тогда чего-то стою, когда чего-то достигаю», «Только трудолюбивого человека можно уважать» и т.д.

Сбавить темп. Если вы привыкли нестись сломя голову и ориентироваться на свои наилучшие показатели при планировании, то стоит стать реалистом. Для этого полезно пару месяцев честно записывать все, что вы делаете. Это полезно сразу по трем причинам:

1. Вы начинаете видеть, сколько дел на самом деле успеваете сделать. Например, у меня регулярно наблюдается просадка продуктивности в четверг. Я это знаю и не питаю иллюзий, что смогу сделать столько же дел, сколько в среду.
2. Если вы привыкли обесценивать свой труд, то вы увидите, как много на самом деле вы делаете.
3. Кроме этого, вы увидите, где тратите время неэффективно. Например, тупили в соцсетях: и отдохнуть не отдохнули и работать не работали. Подобный анализ помогает перераспределить время и зарезервировать его на значимые вещи.

Окружить себя поддержкой. Речь идет как о близком круге, который может выслушать и поддержать в сложный момент, так и о профессиональном сообществе. Моя жена психолог, а профессии, где нужно много общаться с людьми, особенно подвержены выгоранию. Мощный фактор поддержки — коллеги, с которыми можно разобрать сложный случай, обратиться за советом или просто поныть, когда устанешь и хочется на ручки.

Стадия №2

Научиться отдыхать. На второй стадии критично организовать себе отдых. При этом важно, чтобы это был полноценный отдых, а не работа по дому, курсы по саморазвитию или тренировки до упаду в спортзале. Не менее важно, чтобы этот отдых был:

• Ежедневным. Батарейки важно подзаряжать каждый день, поэтому каждый день нужно предусмотреть время для восстановления сил.
• Еженедельным. Нужен хотя бы один полноценный выходной в неделю.
• И предусматривал отпуск в течение года. Это необязательно должен быть разовый месячный отпуск, это могут быть 4 недели в разное время года, главное, в этот момент должно происходить полное отключение от работы.

У качественного отдыха есть два критерия: безответственность (вам не нужно ни за кого отвечать) и беззаботность (не нужно ни о чем заботиться). Понятно, что так получается не всегда, но если есть выбор, нужно стремиться именно к такому отдыху.

Выстраивать границы. Это можно делать и раньше, но на этой стадии становится критично важно провести черту между личной жизнью и работой. Нужно приучить коллег и клиентов не дергать вас в нерабочее время, организовать работу так, чтобы не брать срочные задачи и не тушить пожары. Конечно, мы говорим сейчас про идеальный мир, но если начать выстраивать границы, то оказывается, что процентов 90 всего важного и срочного не такое уж важное и срочное.

Делегировать. Опять же, это можно делать и раньше, но на этой стадии для руководителя это вопрос выживания.

Стадия №3

На стадии истощения поздно пить Боржоми. Здесь может помочь только длительный, не меньше трех месяцев, отпуск, в котором надо полноценно отдыхать. Почему так долго? Организм не обманешь. Переработки напоминают кредит. Да, в моменте можно занять ресурс, но потом набегает изрядный долг с процентами. Если вы оказались на стадии истощения, то восстанавливаться придется от трех месяцев до полугода.

Хорошая новость: если работа вам нравится, вы сможете восстановиться и вернуться к ней.

Стадия №4

А на этой стадии помогают только отдых и смена работы. Причем, скорее всего, придется менять или основательно переосмыслять профессию. Поскольку старую вы возненавидите. Например, хотя я могу делать небольшую бухгалтерскую работу для своего бизнеса, но наемным главбухом работать бы не смог — от бухучета тошнит до сих пор.

Еще одна инфографика от cv2you: про выгорание с циферками

Как обратить выгорание себе на пользу?

Большинство материалов про профессиональное выгорание сводятся к тому, что это «ужас-ужас». И хотя если речь идет о двух последних стадиях, это «ужас», но это редко «ужас-ужас» (исключая, суицид, депрессию клинического уровня, алкоголизм и серьезную психосоматику).

Профессиональное выгорание — это хорошая возможность почувствовать собственные ограничения и возможности, научиться лучше регулировать свою жизнь и заботиться о себе, а в некоторых случаях (так было у меня) — это возможность найти деятельность, которая по-настоящему нравится.

Есть хорошая фраза: «Опыт — это не то, что происходит с человеком, а то, что делает человек с тем, что с ним происходит». Чему может научить профессиональное выгорание? Многому:

1. Вовремя прислушиваться к собственным эмоциям, ощущениям и мыслям. Задача вызывает раздражение, а почему? Возникла усталость, а что можно сделать прямо сейчас, чтобы выдохнуть? Крутятся мысли о работе? Почему бы их не выписать на листок и наметить, что из них стоит реализовать?
2. Уделять время всем сферам жизни и работать в комфортном для себя темпе.
3. Сохранять здоровье. В конце концов, болезни расцветают, когда иммунитет ослаблен, а своевременный отдых его укрепляет.
4. Работать более эффективно. Кажется, Гейтс говорил, что всегда выберет ленивого человека для трудной работы, поскольку тот найдет легкий путь ее выполнить. Выгорание тоже стимулирует искать более легкие пути.
5. Осознать, что для вас действительно важно. Какая работа по-настоящему нравится. Что вы цените в жизни. Столкновение с ограничениями, а выгорание всегда про сильное ограничение, подталкивает к таким инсайтам.

Но еще больше мне нравится идея, что не обязательно доводить себя до эмоционального выгорания, чтобы осознать, что для вас важно в жизни, и научиться лучше ей управлять. Для позитивных перемен достаточно всего лишь всерьез заинтересоваться собой, поэтому год назад я создал проект «Жилетка», цель которого создать пространство, где можно учиться лучше понимать и принимать себя, делиться своими мыслями и переживаниями.

Изначально я замышлял «Жилетку» как проект для интровертов, но внезапно оказалось, что проект интересен всем, кому нравится разбираться в своей жизни и лучше себя понимать. Проект существует уже больше года, посмотрите, вдруг вас он тоже заинтересует.

«Ради качества нужно пить много эспрессо»: работа бариста

О работе с кофе, сложностях и прелестях в профессии бариста, и что пьют томичи

Дмитрий Кандинский / vtomske.ru

В открытых источниках говорится, что бариста — это специалист по приготовлению кофе и кофейных напитков. Однако это довольно поверхностное определение, в жизни все куда сложнее. Чтобы ваш кофе вышел вкусным, этот человек должен уметь кучу вещей: правильно молоть зерна, разбираться в его сортах, подстраивать температуру в помещении, формировать кофейную таблетку при приготовлении напитка и уметь общаться с людьми.

***

Прежде чем говорить о кофе, углубимся в историю. Существует несколько легенд о происхождении кофейного напитка, обратимся к основной.

Дело было в Эфиопии, примерно в X веке. Пастух Калди однажды заметил, что козы, поедающие красные ягоды, становятся возбужденными и захотел попробовать плоды сам. Когда он съел ягоду, то тоже почувствовал прилив бодрости и решил угостить находкой свою жену. Та назвала это божьем посланием и посоветовала отнести плоды в монастырь, что Калди и сделал.

Однако монахи даров не оценили, назвали дьявольским творением и решили сжечь. Так появились обжаренные кофейные зерна. Аромата кофе они испугались еще больше и растоптали сожженную ягоду, чтобы уж наверняка. Это стало похожим на молотые кофейные зерна. Но кофе все продолжал тлеть, и чтобы окончательно избавиться от послания дьявола, молотую смесь засыпали в кувшин и залили водой.

Жидкость простояла так несколько дней, пока однажды ее случайно не попробовал один из монахов. Он рассказал братьям, что после этого, во время ночных молитв, он совершенно не хотел спать, и тогда напиток решили попробовать все. Настойка пришлась им по вкусу и долго помогала чувствовать себя бодро во время ночных служб.

Так кофе, а именно кофейный напиток, был явлен миру. Но вернемся в 2019-й и посмотрим, чему люди научились спустя несколько веков. О профессии бариста расскажет Екатерина Доага. Кстати, слово «бариста» не склоняется.

Кто такой бариста?

Помимо того, что это кофейных дел мастер, бариста еще должен уметь общаться с людьми. Желательно, чтобы был опыт, например, официанта, чтобы ты понимал, какой напиток человек предпочитает. Я расспрашиваю клиента: черный кофе или с молоком, сладкий или нет. Если он выбирает, например, с молоком, я могу предложить ему флэт уайт — грубо говоря, это крепкий латте. Сама я не пью молоко из-за непереносимости лактозы, поэтому советовать напитки с ним мне сложнее.

Если говорить об обязанностях, то в каждом заведении своя концепция. У нас ты — и бармен, и бариста, и официант. Ты готовишь барные напитки: и алкогольные, и безалкогольные, но есть кофейни, в которых бариста делают только кофе. Именно в этом заведении я принимаю заказ, забиваю его, готовлю, выношу. Обслуживаю гостей полностью. Это хороший опыт, потому что ты развиваешься в общении с гостями, знакомишься с новыми людьми. Потом клиенты начинают приходить не в само заведение, а именно к человеку, я замечала это на себе.

В общепите я пять лет, начинала с официанта. Бариста работаю три года, и все — здесь, где меня и обучили. Когда работала официантом, мне всегда было интересно наблюдать за тем, что происходит в баре, потому что это некое продвижение, развитие. Я пробовала готовить кофе в некоторых местах, но это был полный ноль. Когда меня позвали работать сюда, первое, что спросили: «Катя, что ты знаешь о кофе?». Я ответила что-то несуразное. Тогда мне сказали: «Забудь это» и начали обучать с нуля.

Мой день начинается с того, что я прихожу на смену и включаю кофемашину. Пока она нагревается, я подготавливаю все инструменты, нужные для работы: например, холдеры, которые замачиваются. Холдер — инструмент для приготовления кофе. Это ручка с корзиной, в которую засыпают определенную граммовку кофе, утрамбовывают с помощью инструмента темпера и вставляют в кофемашину. Так готовят эспрессо — основу, из которой в дальнейшем делаются все остальные напитки.

Вообще эспрессо — это кофейный экстракт, приготовленный методом протекания горячей воды сквозь молотый кофе.

Ты также должен убраться за баром. Во-первых, ты и сам там будешь работать, а, во-вторых, гости, сидящие за баром, не должны видеть беспорядок. Это тоже влияет на оценку заведения. После подготовки инструментов начинается самый интересный процесс для бариста: настройка кофе. Это поиск баланса вкуса и аромата. Ты промалываешь зерно и следишь за теми факторами, которые могут повлиять на его вкус.

До момента, как кофе окажется в бункере кофемолки, на него могут оказать влияние:

1. Терруар: условия произрастания кофейного дерева, почва, климат, использование удобрений и пестицидов.

2. Метод сбора: механический и ручной. Ручной делится на два вида: «стриппинг», что значит обдирать или сдирать, и «пиккинг»: отбирать, выбирать кофейные ягоды.

3. Сортировка: отделение спелых ягод от неспелых и дефектных.

4. Обработка. Пометка «натуральный» означает, что кофе был обработан сухим способом, «мытый» — влажным способом. «Хани» (медовый) — это один из видов мытой или влажной обработки кофейных ягод при извлечении зерен, иногда его называют «полумытый».

5. Обжарка. Это процесс термической обработки зеленого зерна. Правильная и хорошая обжарка способствует раскрытию всего потенциала кофе, плохая обжарка способна загубить в мгновенье самый выдающийся урожай.

Кофе состоит из органических веществ, которые подвержены физическим воздействиям. Он меняет свою структуру от изменения температуры, накапливает влагу из воздуха, окисляется. В основном нам приходится просто смириться с этими изменениями и подстраиваться под них.

Контролировать это можно кондиционером, исключением сквозняка, хорошей кофемолкой с ненагревающимися жерновами.

Как приготовить кофе?

Есть два варианта работы: на эспрессо-смеси и на моносортах. Моносорт кофе — это зерна одного вида, собранные в один сезон в одном регионе. Эспрессо-смесь — сбалансированное сочетание нескольких сортов кофе. Плюс смеси — в ее стабильном сбалансированном вкусе: грамотное соотношение пропорций горчинки, кислинки и сладости. Моносорт же, в отличии от смесей, имеет свой уникальный вкус: ароматику и вкусовые качества, которые напрямую зависят от места произрастания и способа обработки зрелых зерен.

Когда ты готовишь кофе, ты пробуешь его на вкус. Есть, конечно, такие профессионалы, которые могут оценить его по времени, по струйке (как протекает кофе), но я считаю, что ты в любом случае должен знать, что отдаешь. У нас в заведении мы даем друг другу попробовать напиток. Если ты удовлетворен тем, что сделал, то оставляешь эспрессо.

Существует три метода приготовления кофе: эспрессо, который готовится в кофемашине, иммерсионный и капельный методы.

Эспрессо получается в результате фильтрации горячей воды, находящейся под давлением, через плотно спрессованный слой кофейной таблетки. Задача бариста — сформировать кофейный слой с равномерным сопротивлением потоку воды, так как, проходя через слой кофе, вода всегда идет по пути наименьшего сопротивления.

Иммерсионный метод — приготовление кофе с помощью погружения. Напиток готовят в аэропрессе, френч-прессе и турке с сеткой. Аэропресс, например, по принципу приготовления похож на кофемашину. Сквозь молотый кофе под давлением пропускается горячая вода, которая вбирает в себя вещества. Разница — в давлении: в кофемашине его создает помпа, а в случае с аэропрессом — рука человека.

В цилиндр помещается молотый кофе, а сверху заливается горячая вода. Для равномерного заваривания кофе внутри перемешивается. Далее надо вставить поршень в цилиндр, после чего эта готовая конструкция водружается на чашку. Нажимая на поршень, осуществляем продавливание уже заваренного кофе, который поступает в чашку сквозь находящийся в основании цилиндра одноразовый фильтр.

Капельный метод. Приготовление кофе осуществляется с помощью пуровера и кемекса. Кемекс — это стеклянная колба, похожая на песочные часы. В процессе приготовления в ее верхнюю часть вставляют бумажный фильтр, на который насыпают молотые кофейные зерна грубого помола. Затем сосуд наполняют горячей водой, и жидкость медленно просачивается через зерна. Метод «харио» (пуровер) похож на кемекс. Главное отличие — у пуровера есть специальные желобки для того, чтобы в процессе заваривания активно участвовал воздух. Помол должен быть чуть мельче, чем при использовании кемекса.

Когда я пришла работать сюда, здесь уже была возможность заваривать кофе капельным путем, но люди на тот момент очень редко заказывали такие напитки.

О зернах

Наверняка вы сталкивались с такими наименованиями зерен, как арабика и робуста. Но чем они отличаются?

Арабика и робуста — это виды кустарников, кофейные деревья. Самое главное их отличие в том, что у робусты — круглые маленькие зернышки, а у арабики — более овальные и крупные. По вкусу арабика более сладкая, в ней сбалансировано содержание сахара и кофеина, а робуста горькая. В некоторых заведениях есть смесь в процентном соотношении, в среднем это 20 % — робуста и 80 % — арабика. У нас только чистая арабика.

Как я говорила, на вкус зерна влияет несколько факторов, возьмем, например, обжарку. Кофе обжаривают в специальных машинах. Видов обжарки очень много, но в основном используется медиум. Обычно светло-обжаренные зерна кофе обладают более резким вкусом и большей кислотностью, а более темная обжарка имеет жженый, угольный привкус. У нас кофе средней обжарки, он ароматный и имеет полноценный вкус.

Мы заказываем зерно у обжарщика из Новосибирска, отдаем предпочтение странам-производителям Эфиопии и Уганде. Нам нравится именно это зерно. Если кто-то из команды едет отдыхать в другой город, он всегда привозит попробовать что-то интересное.

Конечный вкус напитка, помимо температуры в помещении и прочего, зависит от того, как ты его приготовишь. Самое главное — помол. Дальше нужно хорошо утрамбовать зерно: надавить на него полностью всем телом, чтобы было ровно. Если надавишь на одну сторону сильнее, то кофе может потечь неправильно. У холдера есть два носика, с одного может вытечь больше, и это тоже поменяет вкус напитка. В течение дня ты подстраиваешься, потому что температура воздуха меняется, и если ты хочешь делать качественный кофе, нужно за этим следить.

Нотки ягод и цитрусов в кофе

Когда меня учили готовить эспрессо, я выпила подряд около девяти чашек. Меня спросили, что я почувствовала в первой из них. Это все было горько, кисло и невкусно. Я даже не могла это никак описать. Со временем, когда начинаешь больше пить, дескрипторы раскрываются, и ты понимаешь. Дескрипторы — это вкусовые и ароматические характеристики кофе, которые мы можем раскрыть при употреблении эспрессо.

У нас часто бывает, что управляющий контролирует качество: приходит утром и выпивает чашку приготовленного эспрессо. Ты называешь ему дескрипторы, и если не попадаешь, он говорит: «Доставай продукт, давай пробовать». Например, если назвал грейпфрут или какую-нибудь ягоду, ты должен попробовать их и сравнить, действительно ли этот вкус присутствует в кофе.

Я думаю, ты можешь начать разбираться в дескрипторах месяца через два. За это время начинаешь примерно понимать, что чувствуешь. Самое главное — научиться определять сладкий вкус, цитрусовый, ягодный. А потом от этого отталкиваешься: если это ягода, то какая? Какой цитрус?

Что любят томичи

К счастью, кофейная индустрия в городе развивается, попить кофе можно много где, правда не везде его приготовят вкусно. Я проверяла на себе.

Сейчас стала популярна альтернатива (приготовление кофе капельным путем в кемексе, пуровере). Я удивляюсь тому, что постоянные клиенты, которые раньше пили только рафы, выбирают этот способ приготовления. Раф — это кофе с молоком, сливками и сахаром. Может быть, для сладкоежек это и вкусно, но, по сути, вкус самого кофе там не чувствуется. Мне кажется, что когда ты пьешь одно и тоже, это надоедает. Поэтому для бариста так важен навык общения: ты можешь настолько грамотно разрекламировать гостю напиток, что он согласится на другой.

У нас в заведении есть четыре позиции рафов. Из них чаще всего берут соленую карамель, наверное, из-за необычного вкуса. Если говорить о черном кофе, то чаще выбирают американо. Из молочных напитков — это латте или флэт уайт. Флэт уайт крепче, чем латте, и это уже переход на новую ступень.

На данный момент черный кофе берут чаще, чем два-три года назад. Из 100 % клиентов его заказывают около 60 %, появились любители. Чем чаще ты пьешь черный кофе, тем больше он тебе нравится. Людям стала интересна кофейная индустрия. Сейчас к тому же появилось очень много блоггеров, которые рассказывают о том, где найти вкусный кофе. Это не только в Томске, но и в других городах.

У нас также стали проводиться каппинги, и это крутое развитие. Каппинг — это кофейная дегустация, в процессе которой мы определяем вкусовой профиль, характеристику сорта кофе. Он помогает развить и расширить вкусовые дескрипторы.

В Томске много мест, где хорошо обслуживают и делают вкусный кофе, а есть заведения с хорошим оборудованием, но ребята либо не умеют, либо не хотят готовить кофе вкусно. Многие мне рассказывали, что в том же Петербурге, например, могут недружелюбно встретить. Может, конечно, это зависит от конкретного места. На самом деле, первое, на что обращаешь внимание, — это то, как тебя встречают: никто не хочет, чтобы ему с каменным лицом говорили: «садитесь» или просто не общались с ним.

Передозировка и 13-часовой рабочий день

Сейчас я ко всему привыкла, и для меня уже нет каких-то сложностей, но на первых этапах было трудно настроить эспрессо. Когда я только пришла сюда, и меня начали учить готовить кофе, я столкнулась с «передозом» кофеина. Тебе приходится пить много эспрессо, чтобы он получился качественным.

Обучение проходило так: первый этап — лекции, на которых ты узнаешь о кофейной ягоде и о технике приготовления. Второй этап — практика. В один из дней моего обучения я выпила около девяти чашек эспрессо. У меня тряслись руки, меня тошнило. Это было перед началом смены, и потом я пошла работать. Через час-два тебя отпускает, ты пьешь воду, ешь, и все становится нормально. Наверное, это и было самым сложным в работе. Сейчас, с опытом, ты можешь не пить первые две чашки, потому что смотришь, как кофе протекает. А вот третью начинаешь пробовать.

Мой график: три через три или четыре через два. Я работаю с 10 до 23 часов: час дается на то, чтобы открыть заведение, привести рабочую зону в порядок, и еще час, чтобы закрыть. Я привыкла, уже не устаю. Иногда бывают загруженные дни, но все зависит от настроения: если ты пришел с хорошим, то его тебе ничего не испортит, ты лишь заряжаешься от гостей.

О Сибирском чемпионате бариста-2018

Я была участником чемпионата в Новосибирске в 2018 году. Перед этим нас подготовили: за полгода управляющие решили провести внутренний чемпионат. Мы выбирали зерно, на котором будем работать, делали авторский напиток. Управляющие помогали, советовались с нами, в моем случае с молоком тем более. В итоге от нашего заведения поехали два бариста и сами управляющие.

На чемпионате тебе нужно приготовить три напитка: эспрессо, молочный напиток и авторский, которым ты должен удивить. Подготовка была сложной, потому что сильно переживаешь. Есть ребята, которые участвуют уже на протяжении долгого времени, и у них огромный опыт за плечами. И ты думаешь: «А могу ли я вообще туда ехать?».

Участнику дается 15 минут на подготовку и столько же на приготовление всех напитков. Перед тобой четыре судьи, которые оценивают вкус. При подаче напитка ты должен заявить вкусовые дескрипторы каждого. Есть еще судьи, которые смотрят на твою технику приготовления. Снизить балл могут за любой косяк.

Есть много критериев оценки, один из них — оценка твоего выступления, того, как ты себя позиционируешь. На чемпионат ты подбираешь музыку, под которую комфортнее работать, готовишь напитки и в этот момент рассказываешь, что делаешь. С первой минуты у меня все пошло не так. Во-первых, микрофон сильно фонил, и я начала нервничать, путаться. А во-вторых, диджей поставил музыку с другого конца, а у меня все было построено так, что каждый напиток нужно было начать готовить под конкретную песню. У меня задрожал голос, затряслись руки, было очень волнительно.

Когда время подошло к авторским напиткам, я начала переживать, что опаздываю. Разлила напиток судьям, но в руках осталось около 50 мл, так как я была уверена, что время уже заканчивается. За это мне снизили балл, потому что не весь напиток попал в бокал, а значит, вкус нельзя считать полноценным. Я хотела занять хотя бы что-то, и в конечном итоге из 30 человек стала 21-й. Но я расстроилась, что мне снизили балл за то, что торопилась.

Чемпионат проходит раз в год. После того, как ты проходишь сибирский, ты получаешь квоту и отправляешься на российский чемпионат, а оттуда на международный. В Омске уже проходил чемпионат бариста-2019. Я хотела туда поехать, но мы в этот момент активно готовились к другому мероприятию. Когда я посмотрела результаты ребят-победителей, заметила, что со своими прошлыми баллами тут я бы вошла в десятку.

Принимать участие в чемпионатах нужно: ты получаешь такой опыт! Для меня было сложно выступать на публике, но там я переборола свой страх. Помимо этого, ты вырастаешь для гостей, которые к тебе приходят, они говорят: «ого, ты ездила на чемпионат!». И не важно, какое место ты занял, сам факт участия — это уже круто. Я очень хочу продолжить.

Как часто бариста пьет кофе

Первый-второй год работы с кофе — лучшие моменты твоей жизни в плане труда и интересов. Ты пьешь кофе не только потому, что нужно, но и потому, что тебе это безумно интересно. Ты хочешь выпивать чашку за чашкой, чтобы понять, какой был вкус, тебе интересно посмотреть, как приготовит то же зерно другой человек. Потом ты уже не так много работаешь с кофе.

Вне работы я пью чашку в день точно. Из-за непереносимости лактозы я могу пить только американо, эспрессо и что-то на растительном молоке. Но я считаю, что кофе есть кофе, потому предпочитаю только черный.

Из способов приготовления люблю американо, если говорить про кофемашину, либо из капельных путей — кемекс, пуровер. У кемекса объем больше, чем у пуровера: 0,5 литра против 0,3. Чем дольше кофе заваривается, тем больше кофеина в нем вываривается: кемекс готовится в среднем 3,5-5 минут, а пуровер 2-3 минуты. Грубо говоря, в кемексе больше кофеина, и нотки могут раскрыться быстрее.

Сейчас я редко готовлю кофе вне работы. Если говорить о том, в чем можно приготовить кофе дома, то это пуровер и турка. Вообще можно купить кофемолку и готовить кофе в капельной машине. Ты помолол кофе, засыпал, залил водой, и она сама готовит напиток.

Программирование, светильники и кофе

Сейчас меня немного кидает из стороны в сторону, потому что я понимаю, что застоялась в общепите. Хочется чего-то другого, какого-то развития. На данный момент я много чем занимаюсь, не знаю, как так получилось. Сперва я захотела попробовать себя в другой сфере и пошла учиться на тестировщика программного обеспечения. Раньше я с программированием не сталкивалась, и для меня это что-то совсем новое. Я купила курс и уже несколько месяцев обучаюсь по вебинарам.

Также я занимаюсь необычными штуками: делаю светильники из манекенов и странные картины. Я не художник, но всегда тянулась к чему-то творческому. У меня есть подруга, которая шьет портупеи, и я сделала для нее два манекена. На одном из томских маркетов она прорекламировала и то, и другое: надела портупеи на мои светильники. Люди обратили внимание.

Недавно у меня появилась пара предложений, связанных с кофе. Пока не могу раскрыть все карты, но в Томске хотят больше развить кофейную индустрию, и мне предложили помочь с преподаванием. Изначально хотелось бросить общепит, потому как я слишком долго в нем работаю. Думала, выучусь на тестировщика и все. Но в последнее время поступают предложения, связанные именно с кофе, и я поняла, что не смогу это оставить.

Другие материалы о томичах разных профессий смотрите в рубрике «Кто есть кто».

Работа в компании Много мебели. Какие специалисты требуются?

Много мебели – крупное промышленное предприятие в области производства функциональных предметов интерьера. Фабрики концерна имеют собственные линии сборки, благодаря чему он получил значительные преимущества при организации эффективной деятельности. В настоящее время торговые представительства компании работают по всей стране.

Посетив магазины Много мебели, каждый покупатель будет удивлен богатым ассортиментом различных товаров:

• кроватей;
• кресел;
• диванов и проч.

Производственное предприятие предлагает современные кухонные и спальные гарнитуры высокого качества. Под брендом Много мебели изготавливается особенная продукция с креативным дизайном. Клиентам гарантируется прекрасный сервис, отличное обслуживание, круглосуточная доставка заказов.

Особенности продукции

Практичность, продолжительный срок службы, надежность, стиль – главные преимущества товаров Много мебели. В магазинах и на сайте компании каждый покупатель сможет лично подобрать стильные детали интерьера, замечательно отражающие вкус, а также гармонично дополняющие обстановку в жилых помещениях. Компания предлагает действительно богатый ассортимент мебели, которая отличается между собой дизайном, конструктивными особенностями, цветовыми решениями, габаритами.

Концерн Много мебели создает для своих клиентов такие условия, чтобы они могли в спокойной обстановке дома или в офисе искать необходимые позиции товара, опираясь на стоимость, подробные параметры. Каждая модель на сайте сопровождается дополнительным описанием, облегчающим выбор.

Много мебели – это мебельные магазины, цены которых удивят даже очень экономных людей. Компания довела собственный сервис до полного совершенства и с радостью предлагает его вам. Выгодные приобретения можно делать, пользуясь удобным каталогом. Низкие цены — всем клиентам!

Интересные факты о компании Много мебели

• Работа начата в 2014 г. В течение последних лет компания зарекомендовала себя как внимательный производитель и ответственный поставщик товаров, что подтверждается многочисленными положительными отзывами клиентов.
• Цены регулярно снижаются, проводятся распродажи/акции.
• Условия доставки – самые выгодные.
• Модельный ряд мебели постоянно расширяется.
• Сокращены лишние расходы, продукция предлагается клиентам по выгодной стоимости.
• Изготовление мебели ведется в личном производственном цехе.
• На каждое изделие компания дает гарантию качества.
• На производственных мощностях применяется лучшее оборудование от поставщиков, известных во всем мире.
• Быстрая доставка товаров по областным городам и регионам.

Специалисты компании помогают клиентам делать выбор мебели, а также принимают заказы.

Карьера в компании Много мебели

Предприятие имеет:

• представительства по всей территории РФ;
• свыше 1 тысячи салонов в 450 городах;
• наличие сети складов;
• производственные мощности компании содержат 4 фабрики;
• есть личное АТП;
• на предприятии трудится свыше 10000 сотрудников.

Работа в корпорации Много Мебели – это замечательная возможность быстро учиться, расти в выбранной профессиональной сфере вместе с опытными сотрудниками. Задачей сотрудников является улучшение настоящего и создание будущего. Также они помогают людям экономить, быть увлеченными, жить лучше и приобретать уверенность в завтрашнем дне.

Руководство компании понимает, что основным ресурсом, позволяющим ей уверенно продвигаться вперед и удерживать лидерские позиции на рынке, являются сотрудники. В концерне Много мебели ценят каждого специалиста и гордятся, что работают с профессионалами. В компанию принимаются целеустремленные, энергичные, умные люди.

Преимущества работы в Много мебели неоспоримы. Специалисты и менеджеры имеют возможность построить карьеру в выбранной сфере, много зарабатывать и получать бонусы за свои достижения.

Открытые вакансии

Компании требуются специалисты на производство, склады, в магазины и офисы. Набираются такие сотрудники:

• продавцы;
• управляющие салонами;
• водители;
• механики;
• операторы;
• бухгалтеры;
• грузчики;
• работники складов и проч.

С актуальными вакансиями можно ознакомиться на специализированных сайтах по трудоустройству. После выбора рекомендуется отправлять резюме на e-mail Много мебели, который можно найти на официальном web-ресурсе компании.

Как устроиться на работу?

Специалисты рассматривают резюме соискателей. Кандидатуры, информация о которых заинтересовала HR-менеджеров, приглашаются на собеседование с управляющими или другими специалистами, ответственными за набор сотрудников. После беседы подходящие кандидаты приглашаются на стажировку – оплачиваемую. К продавцам и менеджерам торговых залов предъявляются простые требования:

• отсутствие вредных привычек;
• аккуратный внешний вид;
• знание представленной продукции;
• продажи.

Зарплата начисляется в качестве определенного процента от продаж. Отпуск также оплачиваемый. Сумма отпускных соизмерима официальной заработной плате сотрудников.

В фирму Много мебели принимаются талантливые продавцы, которым предоставляется прекрасная возможность хорошо зарабатывать. Амбициозные специалисты смогут быстро достичь карьерных высот и построить свое будущее вместе с успешной компанией, продукция которой пользуется спросом по всей стране.

3 причины, по которым вы работаете слишком много и как перестать

Сделайте одолжение и прочтите эти вопросы:

• Часто ли вы предпочитаете работать во время обеда, отказываясь от возможности поесть с друзьями?

• Вы не представляете, когда найдете время, чтобы сделать все, что от вас просят (даже если вы работаете более 40 часов в неделю)?

• Испытываете ли вы чувство беспокойства каждый раз, когда к вам подходит начальник, чтобы дать вам новое задание?

Любые (или все) из них похожи на вас? Поздравляю, вы выиграли! И под победой я имею в виду, что ты официально слишком много работаешь.

А вот и хорошие новости: если вам сложно найти баланс между работой и личной жизнью, это означает, что вы умны, компетентны и цените в своей компании. В самом деле, проклятие того, что вы хорошо делаете свою работу, заключается в том, что на вас бросают больше работы, с которой вы можете справиться. Это случается с лучшими из них — на самом деле, чаще всего с лучшими.

По моему опыту, есть три основные причины, по которым люди переутомляются. Вот объяснение (и решение!) Для каждого из них.

1. Выживание

Эта мотивация основана на страхе потери: потеря работы, потеря продвижения по службе, потеря статуса или репутации, потеря достоинства.Вам может казаться, что вы просто «стараетесь не терять голову», и вы считаете, что дополнительные часы — лучший способ убедиться, что ваша компания никогда вас не отпустит. Итак, что, если это происходит за счет ваших отношений и рассудка — по крайней мере, у вас будет работа, верно?

Как это преодолеть

Первый вопрос, который нужно задать себе, — это то, вызвано ли это чувство чем-то, что происходит в вашей компании (подумайте: увольнения, сокращение бюджета, новое руководство). Или, наоборот, если все в значительной степени статус-кво, но вы все равно все время нервничаете.

Если первое, то вы правы, если сделаете шаг вперед на работе. Тем не менее, время вне офиса также важно, потому что вы захотите обновить свое резюме и связаться с окружающими, если ваша работа не так безопасна, как вы надеялись. (Предостережение: если «угроза» — это просто беспощадная культура на рабочем месте, спросите, нравится ли вам это или вы были бы счастливее в компании, где ваши коллеги не ждали, чтобы украсть ваши счета.)

Но что, если ты во второй категории? Неминуемой угрозы нет, но вы все равно нервничаете.Во-первых, примите тот факт, что некоторый уровень подготовки к чему-либо — это хорошо, потому что это мотивирует вас держать глаза открытыми, а свои навыки свежими. Но помните, что если вы продолжаете бояться, что никто не подумает, что вы достаточно хороши, если вы не будете работать 80 часов в неделю, это, вероятно, добавит много стресса в вашу жизнь и не оставит вам много времени для друзей, семьи и сна .

Итак, попробуйте следующий эксперимент: на следующей неделе старайтесь каждый день возвращаться домой на час раньше. Не только это, но и потратьте этот час на упражнения, позвоните другу или сделайте что-нибудь только для вас.После того, как неделя закончится, посмотрите, остались ли у вас работа, статус и достоинство. Держу пари, да — и что с вами было намного приятнее работать.

2. Личная выгода

Как вы, наверное, догадались, эта мотивация основана на деньгах. Вы следите за денежным призом, и если сумасшедшие часы работы — это то, что нужно для пополнения вашего банковского счета, вы в деле. У вас нет времени, чтобы поесть вне дома, сделать покупки или пойти в спортзал; но эй, ты можешь себе позволить все вышеперечисленное.

Как это преодолеть

Нет ничего плохого в том, чтобы получить часть действия, но круглосуточная работа только ради финансовой выгоды может привести к выгоранию.Чтобы увеличить зарплату без увеличения нагрузки, вы можете сделать две вещи. Первый — это попросить о повышении — не о повышении с большей ответственностью, а о повышении. Составьте несколько тезисов для разговора о том, почему вы заслуживаете его, исходя из ваших навыков, опыта, достигнутых вами за последнее время результатов и условий конкурентного рынка. Вас могут закрыть, но если вы этого не сделаете, то увеличите свою личную выгоду, не добавляя больше часов к своему рабочему дню!

Второе, что вы можете сделать, — это четко сформулировать свои финансовые цели.Может быть, вы копите на свадьбу, переезжаете в другое место или отправляетесь в путешествие. Эти целевые ориентиры помогут вам в течение нескольких месяцев сверхурочной работы или работы на выходных. Просто помните, что когда вы достигнете своей цели, вам разрешено отступить.

В качестве альтернативы, если это просто деньги, найдите время и исследуйте не только то, что поступает, но и что выходит. Да, вы слышали этот совет раньше, но это потому, что он работает. Упаковка обеда или покупка обеда, еда в ресторане, а не вне его, проверка того, сколько вы тратите на одежду, подарки, абонемент в спортзал — что бы это ни было, посмотрите, где сокращение расходов может привести к тому, что вы сможете меньше работать (или даже меньше). -оплачиваемая работа).

3. Страсть

Если это ваша основная мотивация, значит, вы один из счастливчиков. Вы нашли то, что любите делать, и делаете это каждый день (хорошо, и ночью). Ваш энтузиазм по поводу работы заставляет вас теряться в работе, так что вы теряете счет времени и сна. Но кому вообще нужен сон? Ответ: Да.

Как преодолеть это

Я далек от меня, чтобы говорить вам делать меньше того, что вы любите, но я могу сказать, что увеличение баланса в вашей жизни также увеличивает страсть.Серьезно, вы получите столь необходимую дистанцию, чтобы убедиться, что вы подходите к работе со свежим — и отдохнувшим — взглядом.

Итак, немного разветвляйтесь, экспериментируя с деятельностью вне работы. Например, вы можете обнаружить, что испытываете огромную страсть к развитию у детей уверенности в себе, тренируя спортивную команду. Или вы можете найти значимую работу в волонтерстве в приюте для бездомных. Эй, вы можете даже найти страсть к отдыху и обновлению, если больше читаете и спите!

Не можете найти время что-нибудь сделать в нерабочее время? Главный тренер Muse Мелоди Уайлдинг предлагает: «… планируйте свой день творчески, используя приятные личные или общественные занятия, чтобы добавить в список дел. Например, запланируйте посещение художественного класса или встречу с другом после работы, чтобы серьезно помешать тому, когда вы покинете офис ».

Внося разнообразие в свою жизнь, вы задействуете разные части своего мозга и тела, что, в свою очередь, сделает вашу работу более увлеченной и продуктивной.

Не поймите меня неправильно, тяжелая работа движет миром. Но когда вы сидите за своим рабочим столом в 20:00 в среду, вы должны знать, почему вы здесь, и что именно там вы хотите быть.

Фотография женщины, работающей допоздна, любезно предоставлена ​​Shutterstock.

7 последствий для здоровья от чрезмерной работы

Если вы чувствуете, что работа отнимает вашу жизнь, вы не одиноки. «От 40 до 50 часов в неделю более чем достаточно для большинства людей», — говорит Рэнди Саймон, доктор философии, лицензированный клинический психолог из Монтклера и Саммита, Нью-Джерси. До получения докторской степени Саймон несколько лет проработала в корпоративном отделе кадров в качестве карьерного и исполнительного тренера.

Но простой подсчет рабочего времени может ввести в заблуждение. К другим факторам, которые могут привести к выгоранию, относятся продолжительность вашей поездки на работу, внешние обязанности, рабочая среда, чувство признательности и удовлетворенность работой.

Вместо этого может быть более полезным настроиться на свое тело. «Остерегайтесь моментов, когда у вас не будет свободного времени на работе», — говорит Саймон. «Если работа отнимает много сил, это вредно». Читайте дальше, чтобы узнать, реагирует ли ваше тело на вашу рабочую нагрузку каким-либо из этих предупреждающих знаков.

Работа более 40 часов в неделю может повысить вероятность употребления «опасного» количества алкоголя. Это минимум 14 порций для женщин и 21 порция для мужчин в неделю.

Чрезмерное употребление алкоголя также может увеличить риск возникновения опасных для жизни состояний.

Попробуйте следующее: отдыхайте в дороге

«Это время простоя важно, потому что пора восстановить энергию. Вы должны использовать его как переход между работой и домом », — говорит Саймон. Старайтесь избегать экранов по дороге домой, если вы работаете за компьютером в течение дня. Вместо этого послушайте свой любимый плейлист Spotify, аудиокнигу или подкаст.

Если вы увеличили свое рабочее время без значительных результатов, то, вероятно, увеличение рабочего времени снизит вашу продуктивность. Исследование Стэнфордского университета показало, что люди, которые работали 70 часов в неделю, на самом деле выполняли не больше работы, чем их сверстники, которые работали 56 часов.«Мы не настроены продуктивно работать каждую минуту каждого дня», — добавляет Саймон.

Попробуйте следующее: составьте список дел

Чтобы не перегружать вас, не решайте все сразу. Многозадачность может фактически заставить вас сделать меньше . Вместо этого Саймон предлагает оттачивать три ваших главных приоритета каждый день. Использование метода Getting Things Done (GTD), который фокусируется на управлении временем и организации, может помочь вам повысить эффективность и продуктивность.

Это простая формула: дольше спать ведет к меньшему количеству сна и большей дневной усталости.«Если вы заряжаетесь в течение рабочего дня в течение продолжительных периодов времени, очень трудно успокоить свой разум перед сном», — говорит Саймон. Но плохой сон не только вызывает раздражение. Это снижает производительность, увеличивая риск хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и болезни сердца.

Попробуйте следующее: сделайте себе перерывы

The Atlantic сообщает, что идеальный баланс между работой и перерывом составляет 52 минуты работы подряд и 17 минут перерыв. Так что делайте 17-минутные перерывы в течение дня, чтобы прогуляться, поговорить с другом или немного потянуться.Это может помочь вам преодолеть дневную сонливость.

Подробнее: Советы по улучшению сна »

Вы придерживаетесь мышления« жить по выходным »(если только вы не работаете и по выходным). Слишком много работы может сказаться на вашем психическом здоровье. Одно исследование показало, что рабочие, которые работали по 11 часов в день, с большей вероятностью боролись с депрессией, чем те, кто работал от семи до восьми часов.

Попробуйте следующее: медитация осознанности

«Это помогает вам присутствовать, чтобы ваш ум не двигался в 100 направлениях.Это похоже на нажатие кнопки сброса », — говорит Саймон. Она рекомендует посетить семинар по медитации или обратиться к терапевту. Вы даже можете использовать приложение для медитации по дороге домой.

Подробнее: 10 способов избавиться от стресса »

Возможно, вы этого и не заметите, но рабочий стресс может высвобождать гормон кортизол, от которого страдает ваше сердце. Это, в свою очередь, может увеличить риск инсульта, ишемической болезни сердца, диабета 2 типа и даже рака.

Попробуйте следующее: наденьте «рабочий стол» в офисе

Стоячий стол — не единственное решение, если вы слишком много сидите.Попробуйте проводить больше встреч или планировать кофе-брейки с коллегами, которые требуют быстрых прогулок на улице. Вы также можете запланировать обед в общей зоне, а не за своим столом. Каждый шаг на счету!

Повторение — не всегда хорошо. Исследование, опубликованное в журнале «Медицина труда и окружающей среды», показало, что чем больше часов люди работали, тем выше риск возникновения болей в спине. «У женщин боль, как правило, проявляется в шее, а у мужчин — в пояснице. Это частый признак стресса, вызванного напряжением мышц, — говорит Саймон.

Попробуйте следующее: обратитесь к терапевту

Если вы действительно боретесь со стрессом, терапия может помочь. «Боль в спине или проблемы со сном — это ненормально. Если вы поговорите с кем-нибудь о вашей личной ситуации, это поможет вам больше получать удовольствие от жизни », — говорит Саймон.

Даже если у вас есть время для отношений, стресс, усталость и депрессия, которые вы испытываете из-за работы, также могут сказаться на них.

Попробуйте следующее: уделите приоритетное внимание развлечениям в своем графике

Работа может занять вас в нерабочее время, особенно если вы работаете не по найму. Чтобы расслабиться, включите нерабочие дела в свой список дел, например, упражнения, прослушивание музыки или время с друзьями. «Убедитесь, что эти вещи встроены в вашу неделю или запланированы каждый день, если вы можете», — говорит Саймон.

Продвижение вперед не должно вызывать у вас тошноту. Если вы работаете сверхурочно, и конца ему не видно, ваш босс может вам помочь. «Подумайте о своих достижениях и о том, какой вклад вы вносите в компанию. Затем идите к своему боссу и поднимите его. «Следите за тем, чтобы понять, что вы обнаруживаете, что ваше рабочее время взяло верх, и вы не так эффективны», — говорит Саймон.

Не забывайте, что счастливые и продуктивные сотрудники в интересах вашей компании. «Это помогает людям оставаться более вовлеченными в свою работу и с большей вероятностью остаться и внести свой вклад», — говорит Саймон.

Продолжайте читать: 5 признаков выгорания на работе и способы его устранения »

« Еще многое предстоит сделать »: отраслевой эксперт высказывается по вопросу гендерного равенства

Келли Макдональд : Я думаю, что мы делаем лучше, чем раньше, выявляя людей с высоким потенциалом и заставляя их оставаться вовлеченными, но это не единовременное занятие, это действительно должно быть частью корпоративной деятельности организации. культуры, чтобы обеспечить поддержку женщинам и создать для них сеть.Одна из самых больших проблем, с которыми я столкнулся, и которую я сейчас пытаюсь изменить, — это отсутствие наставников. Когда я начинал свой бизнес, большинство руководителей в отрасли были белыми. Итак, когда я пытался подняться по карьерной лестнице, я думал, где мне найти этих наставников?

Я считаю, что организациям также необходимо найти способы поддержки своих сотрудников вне организации. Нужен всесторонний подход; вам нужно его масштабировать и адаптировать. Это не значит, что можно просто сказать: «Это наш новый корпоративный план.«Это должно быть что-то, что живет и дышит, может меняться и разворачиваться, когда это необходимо.

IB: Как, по вашему мнению, отрасль работает над достижением таких целей?

KM: Я думаю, что сейчас дела обстоят лучше, чем раньше, но все еще необходимо много улучшений. Если мы посмотрим на высшее руководство во многих крупных страховых компаниях и крупных брокерских компаниях, то по-прежнему в основном мужчины. Я бы сказал, что брокерские конторы лучше справляются с гендерным разнообразием, а некоторые небольшие бутик-фирмы хорошо поддерживают женщин.Есть несколько феноменальных женщин, возглавляющих небольшие бутики, которые добиваются больших успехов. Но я по-прежнему считаю, что предстоит еще много работы, чтобы повысить уровень женщин-руководителей. Мы все еще отстаем и не видим этого числа 50/50. Большинство организаций с более разнообразным советом директоров добиваются лучших результатов.

IB: Как, по вашему мнению, борьба за гендерную интеграцию связана с другими элементами интеграции, например, с расой или сексуальностью?

KM: Когда вы смотрите на расу, вы понимаете, что страховая отрасль — это в основном белые люди.Так что здесь не так много разнообразия. И нам как отрасли нужно быть уверенным, что мы должным образом подбираем людей, глядя на людей из всех слоев общества. Все эти люди должны чувствовать, что это отличная карьера, полная возможностей, потому что это так. Мы должны убедиться, что страхование ощущается как отрасль, в которой их вклад ценится, а их опыт имеет место. Итак, нам нужно подумать о том, как выглядит это включение.

IB: Что было бы хорошими начальными советами для наставничества и поощрения успешных женщин в этой отрасли?

КМ: Я сейчас наставник.У меня есть кое-кто, кто не работает в моей организации, и я очень рад быть наставником. Она действительно увлечена процессом наставничества и полностью инвестирует в то, что может получить от процесса наставничества, поэтому с ней очень легко работать, и с ней легко научиться. Так что для меня это значит дать ей понять, что нет только одного финала. Дело не только в том, чтобы быть генеральным директором. Вам не нужно вписываться в какой-то один шаблон только потому, что вы хотите видеть больше женщин на руководящих должностях, и вы хотите добиться успеха в своей карьере.Мы работаем над индивидуальным планом и подходом, и я помогаю ей определять и кристаллизовать те вещи, которые для нее важны. Нам нужно избавиться от стереотипов «есть только один путь», в которые я не верю. Это действительно важно, поскольку мы наставляем как молодых женщин, так и молодых мужчин в этой отрасли.

IB: Похоже, наличие сильных женских ролевых моделей очень важно для молодых женщин в индустрии?

КМ: Совершенно верно. Относительность важна.И я смогу общаться с женщиной, работающей в индустрии, по многим причинам, по которым я не смогу общаться с мужчиной. Это не означает, что мужчины не могут быть хорошими наставниками для женщин, и наоборот, но определенные проблемы можно рассматривать только как сторонний наблюдатель. Итак, молодая женщина, приходящая в индустрию, думает: «Вау, как я чтобы ориентироваться в своей карьере в отрасли и поддерживать баланс между жизнью и работой? » — нужен такой, как она, чтобы сказать: « Я прошел через это, и сейчас это может показаться устрашающим, но вот несколько способов добиться потрясающего прогресса на протяжении всей карьеры и оставаться в здравом уме, ведя жизнь вне работы ».

IB : Как вы думаете, как будет выглядеть отрасль, скажем, через 30 лет?

KM: Я думаю, что отрасль будет абсолютно, радикально другой. Я думаю, что, отойдя от проблемы гендерного баланса между мужчинами и женщинами, мы находимся на пороге прохождения нашей версии промышленной революции с тем, что мы наблюдаем: подрыв, ИИ, машинное обучение и так далее. Я думаю, что многие рабочие места, которые существуют сегодня, не будут существовать завтра — андеррайтинг и урегулирование претензий будут заменены компьютерами, очень хорошими алгоритмами, которые смогут управлять задачами, которые люди выполняли у нас.Итак, рабочие места, составляющие отрасль, будут совсем другими. По-прежнему будут нужны люди со специальными навыками, но мы увидим совершенно другую рабочую силу, состоящую из нескольких поколений. Он даже отдаленно не будет похож на то, как выглядит сегодня.

Истории по теме:

Работаете много? Вы также можете сэкономить больше на пенсию.

Наемный водитель, который управляет своим собственным сервисом, а также ездит за Uber на обочине, проезжает по Таймс-сквер 8 августа 2018 года в Нью-Йорке.

Дрю Ангерер | Getty Images

В наши дни все больше людей работают «подработки» помимо работы с 9 до 5. Это может предложить им больше возможностей откладывать на пенсию и даже помочь им наверстать упущенное.

Согласно недавним исследованиям TD Ameritrade, около 40 процентов людей, которые занимаются более чем одной работой, говорят, что они делают это, чтобы вырастить свое гнездо. Примерно такая же доля миллениалов описывает свой идеальный рабочий режим как сочетание традиционной и временной работы.

К концу 2018 года было опрошено более 2 000 взрослых.

Получаете доход более чем из одного места? «Будьте очень целеустремленными в своей побочной работе, а не на расходах», — сказала Кристин Рассел, старший менеджер по пенсионному обеспечению и аннуитетам TD Ameritrade.

Ваша первоочередная задача должна заключаться в том, чтобы вносить достаточный вклад в вашу работу, чтобы обеспечить полное соответствие компании, если таковая имеется, сказал Эд Слотт, эксперт по пенсионным сбережениям. «Матч компании — это бесплатные деньги, поэтому вы никогда не захотите проиграть это», — сказал Слотт.

Если вы беспокоитесь о том, что участие в этом вопросе оставит вам слишком маленькую зарплату, ваша дополнительная работа может вам пригодиться, сказал Рассел. «Вы можете увеличить свои взносы в свой план 401 (k) на работе, потому что вы знаете, что у вас будет некоторый побочный доход для оплаты этого счета за электричество», — сказала она.

Если у вас есть возможность откладывать больше на пенсию, вашей следующей остановкой должно быть открытие индивидуального пенсионного счета Roth, сказал Слотт. В 2019 году вы можете внести до 6000 долларов на этот инвестиционный счет, и ваши деньги будут расти без уплаты налогов.

Однако для внесения этого взноса ваш доход не может превышать 122 000 долларов, если вы не замужем, или 193 000 долларов, если вы женаты.

Еще один вариант — SEP IRA, или упрощенный IRA пенсионного обеспечения, сказал Рассел. Любые деньги, поступающие на этот счет, должны поступать из вашего дохода фрилансера, и вы можете вносить до четверти этого дохода ежегодно (или до 56000 долларов в 2019 году).

«Если вы действительно серьезно относитесь к экономии, то SEP IRA даст вам вычет, и у него будет гораздо более высокий лимит, чем вы можете сделать в своем корпоративном плане», — сказал Рассел.

Рассел рекомендует автоматизировать пенсионные сбережения от дополнительных рабочих мест, как это делают многие компании со своими 401 (k) s. Хотя доход фрилансера, как правило, нерегулярен, постарайтесь выделить сумму, которую вы знаете, что можете позволить себе внести свой вклад, и «тогда, если у вас действительно хороший месяц или квартал, вы всегда можете добавить немного», — сказал Рассел.

Некоторые компании, в которых вы работаете на фрилансе, могут захотеть направить часть вашей заработной платы на пенсионный счет, если вы попросите об этом, добавила она.

Многие люди с возрастом не смогут работать на нескольких работах, сказал Рассел, поэтому вы должны точно знать, что вы хотели бы получить от дополнительной работы — и в течение какого времени.

«Затем, когда вы дойдете до конца, вы сможете делать выбор», — сказала она.

Больше из Personal Finance
Новейшее преимущество на рабочем месте: торговля PTO для освобождения от кредита на обучение
9 доступных мест для отдыха на 2019 год
Конгресс еще не утвердил эти 3 налоговые льготы на 2018 год

много работы синоним | Словарь синонимов английского языка

рабочий

1 тяжелая работа, усилие, смазка локтями (шутливое) напряжение, мелкая (неформальная) промышленность, труд, тяжелая работа, пот, тяжелый труд, тяжелая работа (литературная)

2 хлеб с маслом (неформальный) бизнес, призвание, ремесло, долг, занятость, работа, род занятий, средства к существованию, métier, род занятий, офис, профессия, преследование, торговля

3 задание, работа, комиссия, обязанность, работа, ограничение, задача, обязательство

4 достижение, произведение, произведение, произведение, произведение, произведение, произведение, произведение, произведение

5 искусство, ремесло, мастерство, мастерство

6 без работы без работы, безработный, получающий пособие по безработице (брит. неформальный) на улице, без работы, безработный
vb

7 сломать спину, работать, напрягаться, трудиться, упираться, раб, тяжело (прочь), пот, трудиться

8 работать, работать, заниматься бизнесом, зарабатывать на жизнь, иметь работу

9 действовать, контролировать, направлять, приводить, обрабатывать, управлять, манипулировать, перемещать, действовать, курсировать, использовать, владеть

10 функция, работа, работа, выполнение, запуск

11 возделывать, копать, колхозить, до

12 мода, форма, ручка, замешивание, создание, манипулирование, прессование, обработка, форма

13 быть возбужденным, конвульсивным, двигаться, подергиваться, корчиться

14 (часто с) вверх возбуждать, возбуждать, двигаться, побуждать, провоцировать, возбуждать, волновать

15 выполнять, достигать, осуществлять, осуществлять, вызывать, изобретать, создавать, воздействовать, охватывать, выполнять, реализовывать

16 форс, пробиваться, маневрировать, двигаться, прогрессировать

17 (неформальный) упорядочить, спровоцировать, придумывать, эксплуатировать, возиться (неформально) исправить (неформально) обработать, манипулировать, снять, повернуть (неформально)

Антонимы
, n

1 отдых, отдых, релаксация, отдых

2 развлечения, хобби, праздник, игры, отдых, пенсия, свободное время, безработица

3 детские игры (неформ. )
vb

7 веселиться, отмечать время, играть, отдыхать, кататься на лыжах (брит.сленг) успокойся

10 сломаться, выйти из строя

15 противодействовать, аннулировать, предотвращать, реверсировать

жизнь, работа
бизнес, призвание, карьера, интерес, миссия, род занятий, профессия, цель, стремление, призвание, работа

без работы
неработающий, безработный, уволенный, на пособии по безработице (брит.) Без работы, по сокращению, безработный

тренировка
упражнение, упражнение, тренировка, тренировка, тренировка, тренировка, разминка

разрабатывать

1 достигать, достигать, достигать, выигрывать

2 вычислить, прояснить, выяснить, выяснить, разгадать, решить, решить, суть (сленг)

3 упорядочивать, конструировать, изобретать, развивать, придумывать, разрабатывать, развивать, формировать, формулировать, планировать, соединять

4 быть эффективными, процветать, действовать в соответствии с планом, идти хорошо, процветать, добиваться успеха, добиваться успеха

5 выходят, развиваются, развиваются, идут, случаются, получаются (неформальные) результаты, получаются

6 делать упражнения, упражнение, упражнение, практика, тренировка, разминка

7 сложить, сумма, прийти, достичь, достичь всего

работать вверх
возбуждать, оживлять, возбуждать, зажигать, возбуждать, возбуждать, генерировать, получать (кого-то) все в парном режиме (сленг) возбуждать, разжигать, подстрекать, двигаться, возбуждать, подстегивать, возбуждать, заводить (неофициально)

Предстоит еще много работы

Взгляд в прошлое может быть замечательной штукой, но в целом предвидение более полезно.

Когда Джо Байден направляется в Белый дом, можно утверждать, что предсказанный исход выборов в США на прошлой неделе сбылся — хотя и без того голубого оползня, которого предсказывали социологи.

Но что касается высшего образования, то тот факт, что 71 миллион избирателей проголосовали за Дональда Трампа, президента, который постоянно высмеивал университеты, прямо и косвенно, своими нападками на правду и доказательства, является отрезвляющим моментом независимо от результата.

Еще в 2016 году, когда референдум о Брексите и выборы Трампа обрушились, как землетрясение и его последствия, университеты как в США, так и в Великобритании проделали большую самооценку, настолько чуждым был этот выбор ценностей и принципов, которые исповедует высшее образование.

Оглядываясь назад, казалось очевидным, что годы, прошедшие после финансового краха, лишили гражданских прав огромные слои общества по обе стороны Атлантики и создали социальные и экономические линии разлома, которые, по крайней мере, по мнению неимущих, бросили университеты твердо на одной стороне пропасти.

Обязательства отразились на том, что все должно измениться; что университеты понимали, что они не выходят за рамки своих естественных союзников, и что они найдут для этого способы.

Спустя четыре года мало свидетельств того, что эта сфера влияния значительно расширилась.В самом деле, социальное разделение, кажется, в некотором смысле ухудшилось.

То, что это произошло, несмотря на пандемию, опустошающую наши общества, и когда наука и исследования предлагают единственный жизнеспособный выход, вызывает двойное недоумение.

На прошлой неделе на саммите по лидерству и менеджменту Times Higher Education я взял интервью у Рона Дэниэлса, президента Университета Джона Хопкинса, который оказал исключительное влияние во время кризиса Covid-19, не в последнюю очередь благодаря работе, которую он проделал с данными для отслеживания. пандемия.

Веб-сайт, созданный для того, чтобы предоставить миру доказательства, позволяющие понять (и, следовательно, бороться) с вирусом, было более миллиарда посещений, и поучительно, что это было не результатом какого-либо генерального плана управления, а работой молодой исследователь, поддерживаемый и усиленный большим учреждением.

Короче говоря, это был университет, делавший то же самое, что и университеты, и в результате оказал большое влияние на мир.

Для Дэниэлса, однако, путь к восстановлению влияния — это не просто исследования, данные или даже медицинские открытия, которые, как мы все надеемся, ожидаются, а принятие четких мер, чтобы прекратить просто воспроизводить неравенство.Это, пожалуй, единственный ответ на вызов, брошенный гарвардским философом Майклом Сэнделом, когда он описывает университеты как арбитры возможностей в мире, где доминируют снисходительные «сертифицированные элиты».

Для элитных организаций, таких как Johns Hopkins, по мнению Дэниэлса, это означает удвоение усилий, в частности, в отношении доступа и участия. Это окажет влияние не только на общество, но и на университет, поскольку «когда эти дети действительно приходят в эти учреждения и приносят с собой набор опыта и взглядов, [которые] отличаются от взглядов большинства, важно, чтобы эти взгляды приветствуются и занимаются ».

Хотя Джонсу Хопкинсу может быть проще сделать это с помощью миллиардера-донора Майкла Блумберга, президентство Байдена также могло бы начать решать кризис доступности высшего образования в США на более системной основе, с разрешения Сената. Мы сообщаем об этом на наших страницах новостей.

Однако последствия выходят далеко за пределы США или специфики этих выборов.

Битва за сердца и умы касается природы общества, в котором мы живем, но также и нашей способности справляться с огромными проблемами, с которыми мы столкнемся в предстоящие годы.

Во время пандемии было поразительно видеть, как сотрудничество в науке и исследованиях помогло решить эту проблему, в то время как последовательных глобальных политических ответных мер не последовало.

В этом контексте потребность в лидерстве со стороны университетов становится еще более острой, но, хотя это может показаться очевидным любому, кто связан с одним из них, это не очевидно для очень многих людей.

Если университеты должны играть центральную роль, необходимую нам для нашего коллективного будущего, необходимо пересмотреть и удвоить усилия по изменению нарратива и восстановлению доверия в обществе.

Потому что, несмотря на победу Байдена, популизм, осуждающий доказательства и правду, кажется тараканом, способным пережить не только пандемию, но даже четыре года правления президента Трампа.

[email protected]

В чем разница между большим количеством работы и построением бизнеса? | Марисса Бракке

В. Есть ли разница между «много работать» и «строить бизнес»?

О, ДА.

Вы можете много работать и никогда не строить бизнес.

На самом деле, если вы хронически находитесь на грани выгорания или истощения, или если вам кажется, что вы работаете на все быстрее и быстрее, не продвигаясь вперед , то, вероятно, именно это и происходит.

Итак, давайте сделаем это уточнение раз и навсегда:

Много работать, даже если это работа, которую вы любите, — это не то же самое, что построить бизнес.

Много работы без построения бизнеса превращается в то, что я с любовью называю «методом жонглирования и борьбы».Выглядит это примерно так:

Делаем клиентскую работу. Спешите продвигаться по службе в основном случайно, потому что вы знаете, что пора заполнить конвейер. Внесите некоторые изменения в последовательность автоматизации электронной почты, думая: «Я действительно должен сесть и разработать лучшую стратегию для этого когда-нибудь ». Сделайте еще немного работы с клиентом. Продвигайтесь вперед в своем творчестве с большим творческим спринтом, который оставляет после себя чувство творческого истощения — но вы должны делать это таким образом, потому что когда еще у вас есть время, чтобы вписаться в это? Продолжим работу с клиентами…

Когда вы находитесь в режиме повседневной борьбы и жонглирования, вам не кажется, что вы ведете бизнес.Такое ощущение, что ты сделал работу на себя.

Juggle-n-Struggle возникает из-за того, что Все Вещи собираются как отдельные предметы.

Каждый раз, когда у вас появляется больше работы с клиентами, это еще один шар в воздухе. Каждый раз, когда вы создаете новый контент, это еще один шар в воздухе. Каждый раз, когда вы создаете или реализуете продвижение, это еще один шар в воздухе (или, возможно, целая их масса).

И так далее.

Когда вы находитесь в режиме жонглирования и борьбы, вы вынуждены жонглировать все быстрее и быстрее, чтобы не отставать от всех этих индивидуальных требований, , но ни один из них на самом деле никогда не создает какой-либо долгосрочной стабильности или импульса для вашего бизнеса .

Как только вы закончите с одним из предметов, вы его откладываете, и его место занимает что-то другое.

Вы постоянно жонглируете быстрее, пытаясь удержать все шары в воздухе, но как бы быстрее вы ни жонглировали, вы все равно остаетесь на том же месте.

И, поскольку никто не может жонглировать и бороться в равном темпе бесконечно долго, вы в конце концов устанете. В этот момент все эти шары начнут падать вокруг вас.

Это, друзья мои, неизбежный результат жонглирования и борьбы: падение и остановка.

И после всего того времени и энергии, которые вы потратили на то, чтобы надрать себе задницу, чтобы все продолжалось, когда происходит дроп-н-стоп, он чувствует, что сокрушает .

Особенно потому, что вы знаете: теперь вам нужно собрать все эти статичные шары, и начать все сначала, и вернуться туда, где вы были раньше.

Жонглируй и сражайся, упади и остановись, почувствуй сокрушительное поражение души, а затем повтори.

(Так восхитительно! Почему ВСЕ не работают сами за себя ?!)

Альтернатива этому циклу жонглирования и борьбы и упадка проще, чем вы думаете.

Причина, по которой метод работы «жонглирование и борьба» чертовски сложен, заключается в том, что вы относитесь ко всем частям своей работы как к индивидуальным и дискретным.

И это не так.

И ваша жизнь (и бизнес) станут намного более гладкими, стабильными и устойчивыми, когда вы начнете работать с ними как с элементами целостной системы.

Что, в конце концов, и есть.

Вот сильно упрощенный способ думать об этом.

Это вы в режиме жонглирования и борьбы, где все части рассматриваются как отдельные и дискретные:

Обратите внимание на то, что каждый шар требует индивидуальной энергии, посвященной ему и только ему, и энергия, отданная этому шару, не принесет ни черта пользы ни одному из других, потому что ничего не связано.

Напротив, это то, что происходит в режиме Streamline-n-Stable (обратите внимание на профессионально созданное перо для фотошопа, спасибо, очень много ):

Обратите внимание, что вы создали связи между тем, что вы делаете с каждой фигурой, так что, когда вы вкладываете энергию в какую-либо одну фигуру, она перемещает вперед и все остальное вперед . Это то, что вам нужно. Это хорошая вещь.

Чем больше вы оптимизируете и налаживаете связи между частями вашего бизнеса, тем более стабильным и устойчивым становится ваш бизнес.

Дело не только в том, что ваша повседневная деловая жизнь становится менее безумной, когда вы создаете этот тип бизнес-архитектуры.

Ваш бизнес также становится более стабильным и устойчивым.

В режиме жонглирования и борьбы, если пара мячей вылетает из вращения, это полностью меняет ваш ритм.

Вам нужно изо всех сил пытаться понять, как снова собрать свое дерьмо, и попытаться сделать это, чтобы все остальное не рушилось вокруг вас.

А вот в обтекаемом-n-стабильном режиме можно пару шаров выбить из петли, не нарушая всего остального.

Архитектура, которую вы создали, помогает поглощать шок от смены, прихода и ухода частей, а также позволяет вам быстро адаптироваться, не разваливая все на части.

Из-за этих различий некоторые независимые владельцы бизнеса, кажется, отчаянно, хаотично завалены работой, никогда по-настоящему не создавая бизнес.

Потому что существует разница между , у которого много работы, и , строящими стабильный, последовательный и устойчивый бизнес.

И разница не всегда только в доходах. (Хотя стабильный, последовательный и устойчивый бизнес намного проще масштабировать.)

Разницу легче всего увидеть в качестве жизни владельца бизнеса.

В том, как близко ты к выгоранию и творческому истощению.

В том, чувствуете ли вы разбитым к тому времени, когда приближается среда, или сможете ли вы постоянно проживать в течение рабочих недель, чувствуя себя в целом довольным и здоровым.

Насколько часто вы чувствуете инстинктивную реакцию «Ага, могу сделать», когда вам нужно внести какие-то изменения, по сравнению с «СЛАДКОЙ МАТЬ ПЕЧЕНЬЯ, ПОЧЕМУ?» реакция с ощущением ледяного опускания в животе.

Совершенно возможно много работать, даже не строя бизнес. И можно построить бизнес, даже не имея работы. (Многие люди тоже так поступают.