Работа на день: Ошибка 404. Страница не найдена — Объявления на сайте Авито

Содержание

Работа в выходной день без приказа

]]>

Подборка наиболее важных документов по запросу Работа в выходной день без приказа (нормативно–правовые акты, формы, статьи, консультации экспертов и многое другое).

Судебная практика: Работа в выходной день без приказа Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Подборка судебных решений за 2018 год: Статья 113 «Запрещение работы в выходные и нерабочие праздничные дни. Исключительные случаи привлечения работников к работе в выходные и нерабочие праздничные дни» Трудового кодекса РФ
(ООО «Журнал «Налоги и финансовое право»)Как указал суд, не соглашаясь с заявленными истцом доводами, из представленных расчетных листков следует, что заработная плата истцу начислялась и выплачивалась пропорционально отработанному времени в соответствии с табелем учета рабочего времени. Каких-либо доказательств привлечения истца к работе в выходные дни не имеется, приказов в соответствии с требованиями ст. 113 ТК РФ о привлечении истца к работе в выходные дни работодателем не издавалось. С доводами истца о том, что он проходил обучение по выходным дням, ответчик произвел оплату расходов за его обучение, суд не согласился, указав, что данное обстоятельство не доказывает факта привлечения работника к работе в выходные дни и не влечет удовлетворение исковых требований об оплате указанного периода в двойном размере. Более того, в судебном заседании истец пояснила, что данный день для прохождения курсов он выбрал самостоятельно.

Статьи, комментарии, ответы на вопросы: Работа в выходной день без приказа Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Путеводитель по трудовым спорам. Спорные ситуации при увольнении за прогулСуды исходят из следующего. В соответствии с абз. 10 ч. 2 ст. 22 ТК РФ работодатель обязан знакомить работников под роспись с локальными нормативными актами, непосредственно связанными с их трудовой деятельностью.
Одним из условий соблюдения работниками трудовой дисциплины является их информированность о необходимости выйти на работу в определенный день (ч. 2 ст. 189 ТК РФ). Если работник не ознакомлен с графиком работы (сменности) или с приказом о работе в выходной день, это означает, что условия для соблюдения трудовой дисциплины работодателем не созданы. В такой ситуации отсутствие работника на работе не является прогулом.

Нормативные акты: Работа в выходной день без приказа

в центре «Моя карьера» пройдет день вакансий / Новости города / Сайт Москвы

28 апреля в центре занятости «Моя карьера» пройдет день вакансий. Здесь представят более тысячи вакансий с гибким графиком. Будущий сотрудник сможет самостоятельно планировать свой день — важно лишь, чтобы он отработал положенное количество часов или выполнил поставленную задачу в срок.

Посетить день вакансий могут все желающие. Участие бесплатное, но нужна предварительная регистрация.

«Москва готовит множество программ и акций, чтобы помочь горожанам в трудоустройстве. Жители столицы могут освоить востребованную на рынке профессию, повысить свою квалификацию, получить консультацию о развитии карьеры и найти работу мечты. Ко дню вакансий, который состоится 28 апреля, специалисты центра “Моя карьера” подобрали актуальные предложения, которые позволят трудиться по гибкому графику. Таким образом сотрудники смогут совмещать работу с учебой, заботой о детях или другими важными делами», — рассказала Ирина Швец, директор центра «Моя карьера».

Участники узнают о свободных позициях в успешных компаниях Москвы. Среди них — рекламные и кадровые агентства, страховые и телекоммуникационные компании, рестораны, курьерские службы и другие организации. Например, будут представлены вакансии специалиста отдела аналитики, маркетолога, агента по продажам, промоутера, повара, официанта, продавца-кассира, сиделки и помощника по выгулу собак.

Представители работодателей расскажут о корпоративной культуре, перспективах карьерного роста, социальных гарантиях, зарплатах и вариантах оформления трудового договора. Некоторые компании пригласят пройти курс обучения, чтобы трудоустроиться на ту или иную должность. Соискатели смогут задать все интересующие их вопросы, а также предложить свою кандидатуру и направить резюме.

Консультанты центра «Моя карьера» расскажут о преимуществах работы в статусе самозанятого. Речь пойдет о физических лицах и индивидуальных предпринимателях, которые самостоятельно и без помощи наемных работников производят и продают товары или предоставляют услуги. Статус самозанятого позволяет, например, монетизировать хобби.

Акция «Свобода работать» пройдет с соблюдением всех мер безопасности в здании центра «Моя карьера» по адресу: улица Сергия Радонежского, дом 1, строение 1. Зарегистрироваться на день вакансий можно онлайн.

В центре «Моя карьера» можно получить консультацию карьерного эксперта, информацию об актуальных вакансиях, а также пройти профориентационное тестирование.

Сейчас все услуги доступны очно в полном объеме. Чтобы стать участником занятий и получить доступ к другим сервисам и программам центра занятости, необходимо зарегистрироваться. Это можно сделать, записавшись на прием по телефону +7 (495) 870-44-44 или на mos.ru в разделе «Услуги» («Запись на прием в центр госуслуг и ОИВ»).

Работа в отпуске по уходу за ребенком

Отражение в 1С выхода на неполный рабочий день в отпуске по уходу за ребенком

Все изменения отпуска по уходу за ребенком фиксируются документом «Изменения условий оплаты отпуска по уходу за ребенком». Рассмотрим на примере программного продукта «1С: Зарплата и управление персоналом, ред. 2.5».

Документ создается либо из журнала документов «Отпуска по уходу за ребенком»:


либо на основании документа «Отпуска по уходу за ребенком» по команде «Ввести на основании»


Документ позволяет либо изменить условия, либо прекратить отпуск по уходу за ребенком.


В том случае, когда женщина выходит на неполный рабочий день, создаем этот документ с признаком «Изменить оплату с» и указываем дату, с которой женщина выходит на работу.

Назначить плановые начисления и удержания можно несколькими способами.

Первый способ — в этом же документе на закладках «Плановые начисления» и «Плановые удержания». Второй — документом «Кадровое перемещение сотрудников организаций». Третий — документом «Ввод постоянного начисления или удержания».

В любом случае необходимо будет создать документ «Кадровое перемещение сотрудников организаций» и назначить сотруднице график работы с неполным рабочим днем.

В конце месяце в документе «Начисление зарплаты работникам организаций» будут начислены как зарплата, так и пособие по уходу за ребенком.


У Вас остались еще вопросы по программе? Компания СИТЕК возьмет на себя решение задач по 1С: консультации по работе в программе, доработки, обновление 1С и др. услуги оказывают квалифицированные специалисты в минимальные сроки.

Предлагаем Вам ознакомиться с нашими ценами и тарифными планами.

______________________________________________

Автор статьи: Специалист проектного отдела Невоструева Елена. Дата обновления статьи 11.09.2016

Работа в Костанае: вакансии, поиск работы, трудоустройство

Костанай Сегодня 15:42

Сменный график Полная занятость

Костанай Сегодня 15:31

Полный день Полная занятость

Будь в курсе

Хочешь получать аналогичные вакансии на email?

Да, пожалуйста Готово! Настраивай уведомления здесь

Костанай Сегодня 14:56 Гибкий график Частичная занятость

Костанай Сегодня 14:19 Сменный график Полная занятость

Костанай Сегодня 13:54 Полный день Полная занятость

В день матча «Крылья Советов»


Дата: 29. 11.2019 09:52

В субботу, 30 ноября, на стадионе «Самара Арена» состоится матч 18 тура Российской Премьер-Лиги. Самарские «Крылья Советов» встретятся с командой «Уфа». Начало матча в 15:00.

Для удобства зрителей, прибывающих на личном транспорте, будет работать бесплатная Северная парковка стадиона «Самара Арена». Заезд на парковку осуществляется со стороны ул. Демократическая по ул. Арена 2018, далее — по ул. 2-ой проезд, а также со стороны Волжского шоссе: по ул. 2-ая Стадионная, далее — по ул. 2-ой проезд или по ул. Арена-2018.

Движение по ул. Арена-2018, 2-ая Стадионная, Проезд №2 будет открыто на всем их протяжении. Остановка и стоянка — запрещена.

К услугам болельщиков, имеющим специальное разрешение на парковку, будет работать Южная парковка, заезд на которую будет осуществляться как со стороны Московского шоссе и далее по ул. Дальняя, так и со стороны ул. Арена-2018 и далее по ул. Дальняя. Для всего остального транспорта проезд по ул. Дальняя будет закрыт на всем ее протяжении.

Также в целях обеспечения безопасности дорожного движения с 12:00 до 18:00 будет закрыто движение по ул.1-ая стадионная от Проезда№9 до Проезда№10, Проезду №7, Проезду №8, Проезду №9, Проезду №10, Проезду №11 Проезду №12. С 6:00 до 18:00 будет запрещена стоянка и остановка транспортных средств по вышеуказанным улицам, а также по улице Дальняя от Московского шоссе до ул.Арена-2018.

Для болельщиков будет работать специальный трамвайный маршрут S5 от ул. Тухачевского (через железнодорожный вокзал, Самарскую площадь, пр. Ленина, КРЦ «Звезда», ул. Ново-Садовая, Барбошину поляну, ул. Демократическая, ул. Ташкентская с конечной остановкой «Стадион «Самара Арена»), и от Барбошиной поляны (через ул. Демократическая, ул. Ташкентская с конечной остановкой «Стадион «Самара Арена»).

Трамваи по маршруту S5 начнут движение от остановки «ул. Тухачевского» в сторону стадиона «Самара-Арена» в 11:58 с интервалом 8-10 минут. Трамваи проследуют со всеми остановками.

Работа трамвайного маршрута S5 на доставку зрителей на стадион «Самара Арена» завершится в 15:15. Во время проведения матча движение трамваев по маршруту S5 осуществляться не будет.

Трамвайные маршруты №11 и 12 в режиме до остановки «Стадион «Самара Арена» будут работать до 13:00, а позже и до окончания движения – до остановки «Барбошина поляна».

 

Кроме того, до стадиона «Самара Арена» можно будет добраться на маршрутах общественного транспорта:

— на автобусном маршруте №295 до остановки «Стадион «Самара Арена» / Агропарк»;

— на трамвайном маршруте №5, троллейбусных маршрутах №№8, 9, 19 и на автобусных маршрутах №№6, 21, 21м, 50, 89, 203, 226, 261, 297 — до остановки «Барбошина поляна» на ул. Ново-Садовая, далее — с пересадкой на трамвайный маршрут S5;

— на трамвайных маршрутах №№ 22, 24, 25 – до трамвайной остановки «Московское шоссе» по ул. Ташкентская, далее — с пересадкой на трамвайный маршрут S5;

— на автобусном маршруте №50 до остановки «Дачи» по ул. Демократическая, далее – пешком до стадиона;

— на автобусных маршрутах №№ 1, 45, 51, 67, 96, 205, 268 до остановки «Улица Алма-Атинская» по Московскому шоссе, далее – пешком до стадиона.

 

По окончании матча на остановку «Улица Алма-Атинская» (около «Мерседес Центра») будут поданы дополнительные автобусы маршрутов №№ 1, 41, 45, 47, 50, 51, 67. Дополнительные автобусы маршрута № 50 будут ожидать зрителей на остановке на ул. 2-ой проезд в районе стоянки такси.

Работа трамвайного маршрута S5 возобновится в 17:00 (по окончании матча). Посадка на трамваи маршрута S5 будет осуществляться с обеих площадок. Все трамваи проследуют до ул. Тухачевского со всеми остановками.

 

Обращаем внимание горожан на необходимость заблаговременно планировать маршрут следования.

Как сигареты мешают карьере: немецкие работодатели курильщиков не любят | Учеба и работа в Германии | DW

«Я как раз покурил», — флегматично сообщает адвокат Петер Гроль (Peter Groll) голосом Джеймса Бонда, после того, как я, заранее договорившись об интервью, перезваниваю ему из студии. До этого он уже успел очаровать мою коллегу по телефону. Петер Гроль — заядлый курильщик. Он знает, что курение вредит здоровью. А вот вредит ли оно карьере?

Врать про курение разрешено

«Курит человек или нет, это его личное дело, — убежден Петер Гроль, основатель адвокатской конторы во Франкфурте-на-Майне. — Работодатель может спросить вас об этом, но отвечать искренне на этот вопрос на собеседовании вы не обязаны. К работе эта привычка никакого отношения не имеет». Однако заядлым курильщикам, скрывшим этот факт, адвокат не рекомендует во время испытательного срока «бегать по офису с сигаретой».

Харальд Швамборн (Harald Schwamborn), эксперт в области трудового права из Гамбурга, придерживается такого же мнения: «Можно врать, не опасаясь последствий». В принципе в Германии считается недопустимым на собеседовании задавать кандидату вопросы о привычках, состоянии здоровья или беременности. Получается, что и беременность, и заболевание, и вредную привычку при трудоустройстве можно скрыть, чтобы получить заветное место.

Как утверждают эксперты, работодатель не имеет права отказать вам в месте из-за курения. Однако не исключено, что ваш будущий работодатель окажется яростным противником этого «явления» в офисе. Узнав о том, что вы курите, он может отказать вам и взять другого человека на свободное место. «И в этой ситуации вы уже не сможете ничего изменить», — говорит Юлия Зохар, русскоязычный адвокат из Мангейма. Вряд ли работодатель признается в том, что курение стало решающим фактором.

Сигареты — не лекарство

Пусть курение — ваше личное дело, но оно превращается в общественное в тот момент, когда вы захотите получить дозу никотина на работе. Дело в том, что на большинстве предприятий Германии курить запрещено. Работодатель не только имеет право повесить табличку с надписью «no smoking», но он также должен соблюдать закон, который обязывает его беречь здоровье некурящих сотрудников, ограждая их от дыма. А вот забота о том, чтобы у курильщиков были специальные места, не входит в круг обязанностей работодателя.

Кстати, перекуры довольно часто становятся причиной споров и конфликтов в коллективе. Никто не может запретить курить в обеденный перерыв, но «сигаретные паузы» трудовым кодексом не предусмотрены. «Ни один врач не пропишет вам курение в обеденное время, — иронично замечает эксперт по трудовому праву Харальд Швамборн. — Сигареты — не лекарство».

Перекур раздора

Выбегающие покурить сотрудники нередко вызывают раздражение у коллег.  В некоторых немецких фирмах они вынуждены даже фиксировать свои перекуры. Паузы, потраченные на курение, потом вычитаются из общего рабочего времени.

Петер Гроль — адвокат и заядлый курильщик

Петер Гроль считает, что упреки в адрес «табачников» не всегда уместны. «Когда сотрудник курит, не трудно определить, сколько времени он проводит не за рабочим местом, — замечает Петер Гроль. — Если же некурящий будет просто сидеть за столом и рассматривать стены офиса, никто не обратит на это внимание. А ведь в этот момент некурящий сотрудник приносит не больше пользы, чем его коллега-курильщик».

Тяжелые временя для курильщиков

На самом деле судебные иски по поводу курения в Германии — редкость. Несмотря на то, что недовольные есть всегда, двух непримиримых лагерей курильщиков и их противников в Германии нет. «У работодателя всегда есть право запретить курение на рабочем месте, — говорит эксперт Харальд Швамборн. — Курильщикам ничего не остается, как смириться с тем, что закон — на стороне работодателя. Более того, сейчас уже можно прогнозировать, что времена для курильщиков станут еще тяжелее».

Заядлый курильщик адвокат Петер Гроль решился на кардинальные меры. В своей адвокатской конторе он наложил запрет на курение. «Я не могу допустить того, чтобы из-за прокуренного помещения страдала моя деловая репутация», — говорит он. А вот, стоит ли запрещать сотрудникам курить в офисе, на этот вопрос, пока однозначного ответа эксперты не дают.

Смотрите также:

  • Курить или не курить?

    Хотите знать, что с вами будет?

    Никотиновая зависимость не возникает на пустом месте, но охотно заполняет вакуум. Не любите парадоксов? Тогда не слушайте наших вредных советов, но знайте: никотин не оставляет выбора. Ваша жизнь с никотином предсказуема, как чума! Боитесь неопределенности, курите и дальше! И диагнозом вашим будут рак, эмфизема, инфаркт или инсульт. Хотите испытать судьбу?

  • Курить или не курить?

    Всегда при деле

    Лучшее средство от скуки — никотин! Не бросайте курить — и ваша жизнь будет наполненной, как отекшие легкие умирающего: вы будете бегать по врачам в поисках спасения от эндартериита, атеросклероза, язвы желудка, псориаза, остеопороза и катаракты. Вам этого мало? Не переживайте, долго бегать не придется! Каждая выкуренная сигарета сокращает продолжительность жизни примерно на 11 минут.

  • Курить или не курить?

    Всегда на взводе

    Никотин нейтрализует нервозность? А помните, как после воздержания сигарета в буквальном смысле сбивает вас с ног и вызывает дрожь по всему телу? Все правильно: уровень стресса, который, возможно, был минимальным до поступления в кровь ядовитых веществ, возрастает в несколько раз еще до того, как рассеется табачный дым. Попробуйте выкурить целую пачку — эффект ошеломляющий!

  • Курить или не курить?

    В центре внимания

    Хотите, чтобы на вас обращали внимание? Не вынимайте сигарет изо рта, и от вас не оторвут глаз: кожа дряблая, в морщинах, пепельного цвета, с красными прожилками и пигментными пятнами, зубы желтые, десны обнаженные, на голове — три волосинки. В табачном дыме содержится более 4 тысяч химических веществ, в том числе токсины, которые безотказно состарят вас раньше времени.

  • Курить или не курить?

    Надежный контрацептив

    Вы не хотите иметь детей? Курите до посинения — и вашу жизнь никогда не омрачат детские смех и слезы: сигаретный дым разрушительно воздействует на репродуктивную систему и половые органы. У женщин повышается риск выкидышей, преждевременных родов и мертворождения. У курящих мужчин чаще наблюдаются проблемы с потенцией, а также — низкое количество сперматозоидов.

  • Курить или не курить?

    Капиталовложение

    Не знаете, на что потратить деньги? Курите сигареты блоками — и ваши финансы будут таять стремительнее, чем туберкулезный больной: умножьте стоимость сигарет за сутки на 30, а затем — еще на 12, и вы узнаете, сколько вы вкладываете в никотин ежегодно! Стоимость табачных изделий неуклонно растет, соответственно будут только возрастать и ваши никотиновые капиталовложения.

  • Курить или не курить?

    Наедине с собой

    Вас раздражают шумные компании? Выходите почаще на перекур — и вы испытаете все прелести одиночества. Между прочим, кожа и одежда уже сейчас источают табачное зловоние, вами не замечаемое, но отпугивающее собеседников. От близких поможет избавиться и пассивное курение: от него умирают люди, никогда и не державшие сигареты в руках. Особенно уязвимы дети, легкие которых еще формируются.

  • Курить или не курить?

    Молчание либидо

    Вас раздражают домогательства партнера? Приучите его к табаку — и вы оба станете неспособными к страсти и равнодушными к удовольствию. Кровь курильщика, густая и плохо насыщенная кислородом, с трудом добирается до половых органов, а недостаток эстрогена и тестостерона отключает желание. Дефицит гормонов провоцирует нервозность и депрессивность, что накладывает отпечаток и на поведение в постели.

  • Курить или не курить?

    Воспитание силы воли

    У вас твердый характер? Попробуйте бросить курить — и ваша железная воля сломается о никотин быстрее, чем карандаш в руке отчаявшегося поэта: никотин, по оценке экспертов, вызывает зависимость, как героин и кокаин. Никотину требуется всего восемь секунд для того, чтобы добраться до мозга. И даже после полного вывода токсинов из организма, мозг реагирует на соблазн…

  • Курить или не курить?

    Ваш выбор?

    И все же: бросить курить никогда не поздно! У вас прекратится кашель, посвежеет кожа, исчезнет одышка и запах изо рта, к вам вернутся желание заниматься любовью, оптимизм и хорошее настроение. А еще у вас появится масса свободного времени и денег в кошельке. Отказ от никотина увеличит продолжительность и качество вашей жизни. Стоит попробовать! А еще лучше — никогда не начинать.

    Автор: Элла Володина


СПб ГБУ Мостотрест Санкт-Петербург официальный сайт

Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение «Мостотрест»

СПб ГБУ «Мостотрест» –  ведущая эксплуатационная организация в сфере транспортной инфраструктуры Санкт-Петербурга. Учреждение осуществляет техническое содержание, обслуживание, ремонт и капитальный ремонт мостов, набережных, тоннелей и других искусственных сооружений Северной столицы.

На техническом содержании СПб ГБУ «Мостотрест» — 437 мостовых переправ, в том числе 18 разводных.  Разводка мостов в Санкт-Петербурге в период навигации — одно из  приоритетных направлений работы учреждения.

Старейшее профильное учреждение России, СПб ГБУ «Мостотрест» продолжает традиции технической службы, созданной с появлением первых мостов Петербурга.

Сегодня СПб ГБУ «Мостотрест» выступает как центр уникальных компетенций:

  • полный комплекс работ по техническому содержанию 837 искусственных дорожных сооружений, в том числе имеющих статус стратегических объектов Санкт-Петербурга и объектов всемирного культурного наследия;
  • разводка мостов в период навигации;
  • крупнейшая в Европе база знаний и ведущие эксперты в сфере разводных мостов;
  • технический архив с информацией об искусственных сооружениях Петербурга, начиная с XVIII века;
  • технический надзор за сооружениями, относящимися к гражданскому и промышленному строительству;
  • реконструкция и ввод сооружений в эксплуатацию: проектные работы, монтаж, демонтаж, электротехнические работы, пусконаладка;
  • высококвалифицированные специалисты и современная производственная база.

Регулярная разводка мостов сегодня надежно обеспечивает условия для судоходства, движения наземного транспорта и пешеходов.  Для удобства петербуржцев и гостей города нами разработана и внедрена уникальная система онлайн-оповещения. График разводки мостов Петербурга и их наведения — информация об этом доступна пользователям нашего сайта в режиме реального времени.

Летом 2017 года СПб ГБУ «Мостотрест» запустило мобильное приложение «Мосты Петербурга». Его пользователи получат не только самое удобное и актуальное расписание разводки мостов, но и полезную и интересную  информацию для туристов на русском, английском и китайском языках.

СПб ГБУ «Мостотрест» – это накопленный за многие десятилетия уникальный опыт и преемственность поколений, интегрированные в современный инфраструктурный и бизнес-ландшафт Санкт-Петербурга.

Учреждение находится в ведомстве Комитета по развитию транспортной инфраструктуры Правительства Санкт-Петербурга.

16 вещей, которые вы должны делать в начале каждого рабочего дня

Фотографии: 16 вещей, которые следует делать в начале каждого рабочего дня

С помощью профессиональных и профессиональных экспертов Тейлор, Дэвид Шиндлер, Майкл Керр, Анита Аттридж, Александра Левит и Майкл «Dr.Вуди »Вудворд, я составил список из 16 вещей, которые все работники должны делать каждое утро, приходя на работу.

Придите вовремя. Это может быть очевидно для большинства людей, но некоторые не понимают, что опоздание может не только оставить плохое впечатление, но и испортить весь день. «Приходить вовремя или немного раньше, это помогает вам настроиться на день и способствует возникновению чувства выполненного долга», — говорит Тейлор.

Сделайте глубокий вдох. «Буквально», — говорит Майкл Керр, спикер международного бизнеса, автор и президент книги «Юмор на работе». «И сделай что-нибудь, чтобы сосредоточиться на настоящем». Многие люди приходят на работу в изнеможении, потому что они не оставляют дома достаточно времени, чтобы заниматься «домашними делами», — говорит он, — «а затем они с трудом переживают еще одну ужасно напряженную поездку на работу, а затем погружаются в безумие». Он добавляет, что замедление, пауза и создание рутины вокруг себя могут творить чудеса.

Майкл «Др. Вуди »Вудворд, доктор философии, организационный психолог и автор книги The YOU Plan, говорит, что после глубокого вдоха дайте себе несколько минут, чтобы помедитировать и успокоиться.«Это хороший способ задать тон дня», — говорит он. «Не позволяйте безумным коллегам, потерявшимся в собственном замешательстве, впадать в безумие. Нет ничего необычного в том, чтобы просыпаться от большого количества писем, просто кричащих о вашем внимании. Задача состоит в том, чтобы уделить себе минутку, прежде чем с головой окунуться в свой день ».

Вудворд говорит, что он работал с руководителями, которые каждое утро по 10 минут медитируют, прежде чем даже подумают о том, чтобы посмотреть электронное письмо или ответить на звонок. «Когда дело касается успокоения, медиация обладает огромной силой. Правильное начало дня — это на самом деле установить свой собственный тон, и медитация — отличный способ начать ».

Ешьте хороший завтрак. «Завтрак действительно является самым важным приемом пищи в течение дня, который помогает нам не только стать более физически здоровыми, но и иметь умственную энергию, необходимую для выполнения рабочего дня», — говорит Керр.

S пирог каждый день с чистого листа . Возможно, вам придется присутствовать на проектах или обсуждениях, перенесенных со вчерашнего дня, но старайтесь относиться к каждому дню как к свежему, — говорит Дэвид Шиндлер, основатель The Employability Hub и автор книги Learning to Leap .«Забудьте о вчерашнем дерьме, узнайте, что происходит в начале дня, будьте организованы и готовы или сразу же приступайте к делу, если это необходимо», — говорит он.

Не будь капризным. Вам нужно обращать внимание на свое настроение и осознавать его влияние на окружающих. «Первым и последним делом дня является момент, когда эмоциональный интеллект может иметь наибольшее влияние», — говорит Шиндлер. Так что, если вы не «жаворонок», постарайтесь расслабиться и проявить позитивный настрой, когда придете в офис.Если нужно, выпейте вторую или третью чашку кофе.

Керр соглашается. «Ваш первый час на работе может установить ваш« барометр отношения »на весь оставшийся день, поэтому с чисто эмоциональной точки зрения я считаю, что это важная часть дня», — говорит он. «Одна утренняя сварливость может заразить всю команду и поставить всех не на ту ногу».

Организуйте свой день. Первый час рабочего дня — лучшее время, чтобы оценить приоритеты и сосредоточиться на том, что вам абсолютно необходимо сделать, — говорит Керр.«Слишком много людей отвлекаются утром первым делом на неважные занятия, такие как ныряние прямо в болото электронной почты, когда может возникнуть целый ряд более важных вопросов, которые необходимо решить». Составьте список дел или обновите тот, который вы сделали накануне, и постарайтесь его придерживаться. Однако, если у вашего босса есть острая необходимость, можно изменить свои приоритеты в разумных пределах, добавляет Тейлор.

Анита Аттридж, карьерный и исполнительный тренер Five O’Clock Club, организация карьерного коучинга, говорит, что когда вы составляете свой утренний список дел, определяйте, что нужно сделать сегодня, а что можно сделать завтра, и соответственно расставляйте приоритеты.«Также определите свое пиковое рабочее время и соответствующим образом спланируйте свой график», — говорит она. «Используйте свое пиковое время каждое утро для выполнения самых важных дел».

Присутствовать. Даже если вы не жаворонок, вам нужно бодрствовать, когда вы придете в офис. Особенно, если вы занимаетесь руководящей позицией, очень важно присутствовать, мысленно и физически , и общаться. «Одна из самых больших неприятностей в офисе, которую я слышу от сотрудников, — это то, как их непосредственный руководитель просто дует на них утром без единой улыбки», — говорит Керр. «Очень важно уделять время на общение с членами вашей команды, и выполнение, казалось бы, мелких вещей — зрительный контакт, улыбка, вопрос о том, как прошел их вечер, и проверка того, в чем им может понадобиться помощь — поможет вам как лидеру принять решение пульс команды и помогает задать тон всем сотрудникам ».

Фотографии: 16 вещей, которые следует делать в начале каждого рабочего дня

Посоветуйтесь со своими коллегами. «Быстрое общение в команде от 5 до 10 минут также может быть эффективным способом для многих людей начать свой день», — говорит Керр.«Сделайте это короткое совещание без стульев, пусть каждый поделится своей главной целью на день и поделится любой важной информацией, которая абсолютно необходима остальной части команды», — говорит он. «Общение помогает людям сосредоточиться и, что более важно, объединяет всех с командой. А если публично заявить о своих целях на день, шансы на их достижение существенно возрастут ».

Организуйте свое рабочее место . «Убрать со стола и создать аккуратное рабочее место, задаст тон на остаток дня», — говорит Александра Левит, автор книги Слепые пятна: 10 бизнес-мифов, которым вы не можете поверить на своем новом пути к успеху .

Это также может помочь избежать путаницы. «Хотя в большинстве случаев общение осуществляется посредством электронной почты и текстовых сообщений, если ваш начальник или коллега остановился, разыскивая вас, и оставил записку о встрече в последнюю минуту, которая состоится через десять минут, и она будет лежать на куче писем или бумаг. , вы уже за восьмеркой », — говорит Тейлор. «Кроме того, для многих трудно ясно мыслить, легко забыть важные напоминания и просто испытывать стресс, если вы чувствуете, что сражаетесь в битве, а торнадо почты или бумаги побеждает.«В идеале, вы должны очистить все, что вы можете сделать накануне вечером, чтобы вы могли начать все сначала, прежде чем даже включите свой компьютер утром. Но если нет, убедитесь, что уборка на столе важнее таких вещей, как проверка электронной почты и общение с коллегами по утрам.

Напоминайте себе о своей основной цели на работе. «Как бы банально или банально это ни звучало, я предлагаю вам каждое утро выделять минутку, чтобы напоминать себе о своей основной цели на работе», — говорит Керр.Связь с целеустремленностью — один из самых мощных мотиваторов, и если каждый день уделять хотя бы мгновение, чтобы снова подключиться к тому, что действительно важно в вашей работе, к тому, чего вы в конечном итоге пытаетесь достичь и для кого, это может помочь вам почувствовать себя более мотивированным. и поможет вам сосредоточиться на приоритетных областях вашей работы.

Не отвлекайтесь на почту. Это сложно для большинства людей, но эксперты сходятся во мнении, что не стоит проверять электронную почту с утра. В этом случае читайте и отвечайте только на срочные сообщения.«Сканируйте свой почтовый ящик в приоритетном порядке», — говорит Тейлор. «Не все электронные письма были созданы одинаковыми. Оттачивайте свою способность быстро отсеивать пшеницу от плевел и решать вопросы, на которые необходимо ответить в срочном порядке ».

Аттридж соглашается. «Немедленно отвечайте только на срочные сообщения, чтобы контролировать свои утренние дела». В течение дня будет время ответить на менее срочные электронные письма.

Почему вы должны отложить проверку электронной почты? «Для очень многих людей электронная почта и Интернет могут стать огромной тратой времени и отвлекать внимание, особенно по утрам», — говорит Керр.

«Как только вы начинаете проверять электронную почту, это на расстоянии одного клика от просмотра забавного видео, которое кто-то переслал вам, что затем втягивает вас в пропасть: проверка результатов спортивных состязаний онлайн, заголовков новостей, акций и т. Д. Вы знаете, что наблюдаете, как кошка играет на барабанах в течение двадцати минут, и, как плохо спланированная церемония вручения Оскара, весь ваш график уже сброшен еще до того, как вы даже начали свой день ».

Слушайте свою голосовую почту. Большинство людей прыгают за компьютером и игнорируют свой телефон.«Хотя офисная голосовая почта действительно устаревает, поскольку люди все больше полагаются на личные сотовые телефоны, Blackberry и электронную почту, некоторые люди оставляют голосовые сообщения, и если вы их проигнорируете, вы можете пропустить что-то важное», — говорит Левит.

Делайте важные звонки и отправляйте срочные электронные письма. Если вы знаете, что вам нужно связаться с кем-то в этот день, позвоните или отправьте электронное письмо с утра. Если вы подождете до полудня, есть больше шансов, что вы не услышите ответ до того, как покинете офис.«Нет ничего более разочаровывающего, чем пытаться что-то завершить и не иметь доступа или ответов от людей, которые вам нужны, потому что ваши дневные часы были потеряны на другие вопросы», — говорит Тейлор. «Если у вас есть вопросы и отправлены электронные письма в ранние часы пик, к концу дня у вас будет то, что вам нужно».

Воспользуйтесь своим ясным умом. «Многие люди считают, что их мозг лучше всего работает по утрам, и именно в это утро они наиболее креативны и продуктивны», — говорит Керр.«Подумайте, насколько эффективно вы используете свои умственные способности, и планируйте« высокоинтенсивные »занятия по утрам».

Время от времени перемешивайте. Некоторые люди любят порядок и привычны, а другие любят разнообразие и перемены. «Для них мой совет — время от времени встряхивать вещи, сидя где-нибудь в другом месте (если у вас есть выбор), чтобы получить другую точку зрения; — первым делом прогуляйтесь и будьте видимыми для людей в других местах, как с социальной точки зрения, так и в качестве альтернативы разговору по телефону », — говорит Шиндлер.«Маленькие вещи, которые могут зарядить вас энергией с самого начала и могут положительно повлиять на вас и динамику офиса».

Сделайте перерыв в середине утра. «Это время, чтобы оценить, где вы, и найти время, чтобы оживить себя, чтобы вы могли сохранить свой импульс», — говорит Аттридж.

Если вы застряли в рутине, в котором нет этих обязательных действий, возможно, стоит пересмотреть свои привычки и внести некоторые изменения для более эффективного карьерного роста, — говорит Тейлор.

«Привычки создаются из регулярных сигналов, которые побуждают к распорядку, которые затем в конечном итоге становятся нашими привычками», — добавляет Керр.Утро — идеальное время для выработки важных привычек, которые со временем станут рутиной и помогут вам быть более сосредоточенными и продуктивными.

«Я знаю, что мои утренние распорядки критически важны. Они помогают мне сосредоточиться и набрать обороты », — говорит он. «Я очень верю в то, что ты думаешь о начале дня накануне вечером».

Тейлор добавляет, что также полезно не быть слишком привязанным к своим распорядкам или жестким планам. «Ожидайте неожиданного, допускайте гибкость и смотрите на общую картину того, как ваша продуктивность будет выглядеть в конце дня.Вы, вероятно, столкнетесь с проблемой — вы можете не отметить все свои первоначальные задачи. Но вы можете гордиться своей способностью справляться с непредвиденными обстоятельствами ».

Фотографии: 16 вещей, которые следует делать в начале каждого рабочего дня

Это обновление части, которая запускалась ранее.

СМОТРИ ТАКЖЕ:

Объявление о номинациях: лучшие сайты для вашей карьеры

16 вещей, которые следует делать в конце каждого рабочего дня

Следуйте за мной в Twitter, Forbes и Google+.

8 советов, как завершить день, работая дома

«Уйти из офиса» может быть проблемой, когда вы работаете из дома. Вот 8 советов, которые помогут завершить день, работая дома.

Если вы один из миллионов американцев, которые либо уже работали из дома, либо перешли на удаленную работу во время пандемии, вы можете обнаружить, что мысленно «покинуть офис» в конце рабочего дня может быть проблемой.В конце концов, ваш домашний офис всегда рядом.

Внедрение последовательного распорядка дня по завершении рабочего дня во время работы из дома может помочь улучшить баланс между работой и личной жизнью. Ритуал завершения работы может помочь вам расслабиться в остальной жизни после того, как вы закончили работу, без отвлекающих факторов. Вот как.

8 советов, как завершить рабочий день и приятно провести свободное время

1. Просмотрите выполненные задачи

Иногда все дело в маленьких победах, и ничто не помогает завершить рабочий день с удовлетворением, как признание всего, что вы сделали.От самого большого проекта до самой маленькой задачи — воспринимайте каждую задачу, которую вы смогли выполнить в течение рабочего дня, как достижение, и вы будете гораздо более готовы отказаться от работы на целый день.

Имейте в виду, что эта часть вашего ежедневного расслабления не должна быть долгим и затяжным процессом. Просто потратьте несколько минут, чтобы просмотреть свой список «готовых», — это все, что вам нужно, чтобы мысленно подвести итоги и подготовиться к следующему рабочему дню.

2. Составьте список дел на завтра

Одна из причин, по которой так трудно перестать думать о работе после того, как мы закончили, заключается в том, что наш мозг цепляется за мысли о наших незавершенных задачах, пока мы их не выполним .

Это называется эффектом Зейгарник, потому что наш мозг лучше запоминает незавершенные, а не выполненные задачи. Ученые предполагают, что когнитивное напряжение, возникающее из-за того, что что-то не завершено, заставляет мозг работать сверхурочно, чтобы держать задачу в центре внимания. Как только вы сможете выполнить задание, ум может отпустить его и перейти к другим вещам.

Обеспокоены тем, что у вас возникнут все эти бурлящие мысли о работе, пока вы играете с детьми или готовите ужин? К счастью, исследования показывают, что , просто составив план (например, список дел), чтобы завершить свою работу, может освободить ваш разум от навязчивых мыслей о незавершенной работе, позволяя вам наслаждаться своим свободным временем. И если вы начинаете каждый день, точно зная, над чем вам нужно работать, вы не будете тратить время на то, чтобы определить свои приоритеты, что приведет к еще большему количеству незавершенных задач (и еще большей утечке мозгов).

3. Получи первую победу

Когда вы составляете свой список дел, запланируйте самое сложное или наиболее трудоемкое задание первым (или близким к нему) на следующее утро. Это не только позволит вам быть свежим при работе над задачей, требующей наибольших умственных способностей, но и сделает остаток дня менее напряженным по сравнению с этим.И если вы уберете самую важную задачу в первой половине дня, вы будете менее склонны работать сверхурочно и в нерабочее время, чтобы ее выполнить.

4. Закройте свои вкладки

В течение рабочего дня легко скопить десятки открытых вкладок в браузере вашего компьютера. Возможно, вы работаете над проектом, который требует перехода между несколькими сайтами, или, возможно, вы просто забыли закрыть его при переходе от задачи к задаче. Какова бы ни была причина, все эти открытые задачи могут обернуться катастрофой для ваших часов после работы.

Если ваш компьютер выполняет двойную функцию как для работы, так и для личных вещей, и вы не можете заблокировать ноутбук на ночь (см. Совет № 8!), То ваш быстрый онлайн-заказ продуктов в вечернее время может превратиться в дополнительный час или два. работать, если все эти вкладки смотрят вам в лицо. После того, как вы составили список дел на следующий день, потратьте несколько минут, чтобы закрыть все вкладки, чтобы вы могли действительно проверить.

Если завтра вам нужно будет сослаться на те же вкладки, либо создайте закладки, либо попробуйте расширение браузера, такое как OneTab, которое сохраняет все открытые вкладки в список ссылок для удобства использования позже.Бонус? Это устраняет беспорядок вкладок и сокращает использование памяти до 95%!

5. Установите время окончания работы

Как удаленный работник, у вас часто есть гибкий график работы, но вы легко можете потратить еще один час, когда вы уже дома и вам не нужно добираться до работы. Если вы серьезно относитесь к тому, чтобы оставить работу в конце дня, чтобы максимально увеличить свободное время, установите рабочих часов и придерживайтесь их .

Если вам нужно работать сверхурочно над определенным проектом, подумайте о том, чтобы начать свой день раньше, чтобы закончить вовремя.Часто предпочтительнее получить «дополнительную» работу утром, когда день только начинается, чем ночью, когда ваша сверхурочная работа будет отвлекать вас от семейных дел или отдыха после работы. Установив четкую структуру дня, вы сможете каждый раз вовремя завершать работу.

6. Найдите свое третье пространство

Если вы новичок в удаленной работе, скорее всего, вам нравится, когда вам не нужно добираться до работы. Но одно из преимуществ поездки на работу заключается в том, что это переход между вашей работой и личной жизнью, во время которого вы можете избавиться от стресса рабочего дня и подготовиться к переходу к нерабочей деятельности.

Это «третье пространство» действует как мост между работой и домашним отдыхом. Это помогает подготовить вас к психологическому сдвигу, который вам необходим, чтобы перейти от сотрудника к родителю, супругу, партнеру или другу, и позволяет вам проявить себя в личной жизни спокойно, настоящим и готовым к работе.

Однако, работая дома, этот переход легко полностью пропустить. В конце концов, прогулка из домашнего офиса в гостиную, скорее всего, не помешает вам очистить вашу ментальную палитру.Вы можете легко построить третий космический переход в свой день по:

  • Создание проезда . Ежедневно после работы отправляйтесь на прогулку в парк или в местную кофейню.
  • Разработка . Посещение тренажерного зала или пробежка на свежем воздухе дает вам выход из накопившегося стресса и дает время расслабиться.
  • Гулять с собакой . Когда вы весь день пробыли внутри, ваш собачий друг, вероятно, тоже был там, и он будет признателен за свежий воздух.
  • Практика осознанности . Если физически покинуть дом (и рабочее место) невозможно, просто потратьте несколько минут на медитацию, займитесь йогой или иным образом успокойте свой ум, и это может успокоить вас.

Что бы вы ни выбрали, не бросайтесь сразу же после рабочего дня в домашние дела (если только они вас не расслабят). Спокойная, уравновешивающая деятельность в конце дня поможет вам переориентировать ваш мозг.

7. Создайте праздник конца дня

Работа может быть тяжелой, а работа дома с минимальным разделением между разными частями жизни может усилить рабочий стресс.Вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативе, каждый день выделяйте время на то, чтобы отмечать работу, которую вы выполнили в течение рабочего дня, чтобы вы могли провести свой вечер счастливым и без стресса.

В Германии рабочие регулярно отправляются на ежедневное вечернее празднование под названием Feierabend , которое знаменует окончание рабочего дня, часто с праздничным пивом. Ваш собственный Feierabend может стать любым ежедневным праздником, который приносит вам радость и которого вы будете с нетерпением ждать, — например, беседой с другом, любимой закуской или напитком или сольной танцевальной вечеринкой старого доброго человека.

8. Оставь свою работу «на работе»

Чтобы по-настоящему выписаться, оставьте свой ноутбук в офисе и «заприте» дверь. Если в вашем офисе нет двери (или вы работаете за обеденным столом), положите ноутбук в портфель или ящик, чтобы его не было видно. Почему? Если у вас есть доступ к вашему рабочему компьютеру в нерабочее время, вам будет слишком легко вернуться к работе позже вечером, даже если он находится перед телевизором. Не поддавайтесь искушению, придерживаясь установленных вами часов .Если у вас есть офис со стенами, подумайте о том, чтобы запереть дверь и указать часы работы у входа в качестве физического напоминания о том, что вы не должны возвращаться до следующего дня.

Также воздержитесь от настройки офисных уведомлений по электронной почте на свой мобильный телефон. Получение электронных писем о постоянной работе в любое время дня и ночи ставит работу во главу угла и мысленно уводит вас от других приоритетов. Обращайтесь и отвечайте на офисные электронные письма только в рабочее время.

Завершите свои дни на высокой ноте

Для многих удаленная работа — это сбывшаяся мечта, позволяющая проводить больше времени с близкими и гибкость в поиске здорового баланса между работой и личной жизнью.Но из-за того, что работая изо дня в день дома, может быть сложно различить границы между вашей работой и личной жизнью.

При таком большом количестве размытых линий установление распорядка завершения рабочего дня удаленной работой может существенно повлиять на вашу способность отделить свою рабочую жизнь от домашней жизни и наслаждаться лучшим из обоих миров.

Чтобы получить дополнительные советы о том, как заставить удаленную работу работать на вас, подпишитесь на нашу рассылку новостей . Вы будете получать лучшие статьи, свежие объявления о вакансиях и многое другое прямо на ваш почтовый ящик.

Держите меня в курсе с помощью бюллетеня FlexJobs >>>

Не забудьте поделиться этой статьей с друзьями!

Польза для здоровья от Flex Work

День работы на дому (17 мая)

Не следует путать с «удаленной работой», когда сотрудник все время работает из дома, или с «фрилансером», когда человек является независимым подрядчиком, ведущим собственный бизнес из дома.

День работы из дома отмечает те дни, когда офисные работники получают возможность избежать поездок на работу и поработать из дома в течение дня.

Идея дня также состоит в том, чтобы продемонстрировать, что предоставление людям свободы время от времени работать из дома может принести пользу как работодателю, так и работнику. Короче говоря, это экономит офисные расходы, помогает уменьшить транспортные заторы и побуждает людей более эффективно управлять своими рабочими нагрузками.

История работы из дома

Забирать с собой работу домой — это то, что происходит с тех пор, пока есть люди, занимающиеся какой-либо формой торговли или коммерции.

Мы всегда слышали рассказы о начальнике, который приходит домой и проводит время за книгами, берет с собой свою работу в отпуск или ожидает того же от своих подчиненных.

Внедрение Интернета не сделало ничего, чтобы замедлить эти события, но они начали делать их более частыми и уменьшать «лишнее время, потраченное на работу» и больше «избегать поездок на работу».

Есть много отличных возможностей для сотрудников и работодателей в проведении дней работы на дому, включая гибкость для сотрудников, у которых есть близкие, о которых они заботятся, которые заболели, назначены на прием в середине дня или у кого есть собственные причины. за то, что им нужен день вдали от офиса, не обходя себя дневной заработной платой.

Work From Home Day’s можно вручить в качестве награды за отличную работу, в качестве альтернативы больничному или просто как часть стандартной практики, если сотрудник не требует постоянного присутствия в офисе.

Как отметить день работы на дому

То, как каждый отмечает день работы на дому, во многом зависит от должности, которую они занимают в своей компании. Если вы являетесь ответственным лицом, вы можете потратить некоторое время, чтобы изучить, как работает ваша компания и отрасль, и посмотреть, есть ли возможность разрешить некоторым из ваших сотрудников время от времени работать из дома.

Если вместо этого вы являетесь сотрудником такого учреждения, возможно, попробуйте поговорить со своим руководством и коллегами, чтобы узнать, можно ли внедрить такую ​​программу в вашем бизнесе.

Work From Home Day’s предоставляет возможность гибкости, которая может помочь поднять моральный дух ваших сотрудников, избежать потери производительности и предоставить решения для тех, кто переживает временные трудности.

Не все компании готовы работать из дома, и часто это могут быть места работы с очень строгой политикой «прихода и ухода».Они не всегда могут верить в то, что их сотрудники будут работать, когда они должны работать, и что они выполнят ту работу, которую от них ожидают.

Способы продуктивной работы дома

Не всем нравится работать из дома, и иногда две части нашей жизни должны быть разделены. Однако бывают случаи, когда работа в собственном убежище может окупиться.

Если вы считаете, что работать из собственного дома контрпродуктивно, подумайте еще раз. Фактически было обнаружено, что люди работают дома по несколько более высоким стандартам.Да, дома вас могут отвлекать, и диван и бокс могут вас звать, но вы, скорее всего, приложите все усилия, чтобы выполнить свою работу.

Само собой разумеется, что пребывание в офисе гораздо более социальное, и вам понравится больше латте, если вы сможете выпить его вместе с офисными сплетнями.

Первое, что вам нужно сделать в первую очередь, — это рабочая станция! Найдите удобное и практичное место, где, возможно, не будет вашей кровати. Это не только будет более организованным и эффективным, но и более конструктивным, если вы сядете за настоящий стол и будете готовиться к своему дню в настоящей одежде, а не в пижаме.

Помните, что прокрастинация, скорее всего, станет вашим лучшим другом. Развешивание стирки и начало этих маленьких домашних работ (которые вы собирались делать с прошлого года) внезапно становятся привлекательными — или они смотрят вам прямо в лицо, заставляя вас чувствовать себя обязанным разобраться с ними. Они не помогут вам оставаться продуктивными, и работа останется на месте до конца дня или на выходных, как обычно.

Затем установите себе расписание и придерживайтесь его.Установите время начала дня, время перерывов и время окончания дня. Это позволит вам справляться с вашей рабочей нагрузкой и избежать проблем, отодвигающих вас на вечернее и семейное время. Это не только мешает вам работать сверхурочно, но также дает понять вашим коллегам, что вы продуктивно работаете дома.

Если вы обычно выходите подышать свежим воздухом на работе, убедитесь, что вы позволяете себе делать то же самое дома.Вам не только нужно немного перемешать вещи в течение дня для вашего рассудка, но вам нужно настроить свои распорядки так, чтобы они были похожи. Выйдите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом и вырваться из четырех стен, на которые вы давно смотрели!

Независимо от того, является ли работа на дому случайной или нет, убедитесь, что вы знаете, как получить от нее максимальную пользу, когда это произойдет. Наличие гибкости и наличие работодателя, который это позволяет, являются ключевым преимуществом и являются будущим для многих компаний и их сотрудников.

Чем заняться в последний день на работе

Это ваш последний рабочий день — всего лишь один последний 8-часовой отрезок, а затем вы отправляетесь на свою потрясающую новую должность, возвращайтесь в аспирантуру или рискуйте в собственный концерт.

Так как же провести этот славный день? Прогулка по коридору по Луне? Рассказывать всем, кто когда-либо вас злил, что вы на самом деле думаете? Потягивая Бейлис из чашки и бормоча «сосунки» каждый раз, когда мимо проходят ваши товарищи по кубу?

Заманчиво, но нет.Хотя обратный отсчет этих последних часов может показаться сложным, на самом деле вам нужно многое сделать, чтобы изящно выйти, прежде чем вы навсегда покинете свою кабину. Ознакомьтесь с нашим почасовым руководством к вашему последнему дню в офисе.

8 утра

Завершите свою работу

В идеале вы завершите все свои фактические рабочие дела до последнего дня, но вы все равно должны запланировать пару часов утром, связывая любые свободные заканчивается (и будут свободные концы). Самое главное, если вы передаете проекты или обязанности другим членам вашей команды, проверьте каждого из них, убедитесь, что они полностью в курсе своих заданий, и ответьте на все возникающие у них вопросы.

Это не только поможет вашему отделу нормально работать в ваше отсутствие, но и предотвратит звонки вам в панику на следующей неделе (да, такое случается).

10 утра

Соберите свои контакты

Ваши коллеги, клиенты, поставщики, все, с кем вы ведете дела, — все они являются частью вашей профессиональной сети, и люди, с которыми вы, вероятно, захотите оставаться на связи в будущем. Итак, если вы еще не связаны вне работы, потратьте время на просмотр своих контактов и общение с ними в LinkedIn. Вы также можете экспортировать контакты Outlook в Excel, чтобы сохранить их на будущее.

11 AM

Wipe Your Computer

После того, как вы перенесли свои проекты, пора навести порядок на вашем компьютере. Во-первых, поместите все свои рабочие документы, которые будут полезны вашей команде, на общий диск и сообщите коллегам, где их найти. Затем обязательно сохраните на USB-накопитель или отправьте себе по электронной почте любые файлы, которые могут быть даже отдаленно полезны для вашего будущего — либо для помощи в выполнении следующей работы, либо в качестве образцов работы.(Я знаю, что вы больше никогда не захотите думать об этом годовом отчете на 90 страницах, но поверьте мне — когда вы снова будете проводить собеседование.) Также сохраните все важные электронные письма — например, отличные отзывы от вашего начальника или коллег — на которую вы, возможно, захотите снова сослаться в будущем.

Когда у вас есть то, что вам нужно, выполните чистую очистку всего остального. Удалите свои личные документы (а затем очистите корзину), очистите историю просмотров или, в противном случае, убедитесь, что ваш цифровой планшет полностью очищен.

13:00

Обед

После долгого утра отправляйтесь на обед с товарищами по офису.Эй, ты наверняка не увидишь этих парней какое-то время!

2 часа дня

Проведите собеседование при выходе

Собеседование при выходе является обычным делом во многих компаниях, но если вы его не получили, попросите об этом. Обычно в это время HR предоставит вам окончательные документы, поделится информацией о продолжении медицинского страхования и запросит ваши отзывы о том, каково это было работать в организации.

Главное здесь — быть честным, но также быть максимально позитивным. Если место было похоже на Office Space , нет, вам не нужно притворяться, будто это все радуги и бабочки, но позиционируйте все, что вы говорите, как конструктивную обратную связь, которую вы не прочь вернуться к своему боссу. (Потому что, вероятно, так и будет.)

3 часа дня

Подготовка к взлету

Если вы хотите сохранить свою профессиональную репутацию в силе, вы должны быть уверены, что никто из ваших коллег или клиентов никогда не останется в стороне. Итак, измените голосовую почту, чтобы все абоненты знали, что вы больше не работаете в компании и с кем связаться в ваше отсутствие. Также настройте автоответчик на свой адрес электронной почты, который делает то же самое.

Затем отправьте прощальные электронные письма. Если вы еще этого не сделали, отправьте массовое электронное письмо всем, с кем вы работаете (BCC, конечно), объявив о своем уходе и сообщив им, где лучше всего связаться с вами.После этого отправьте больше личных писем своему непосредственному персоналу, своим друзьям по работе и каждому из ваших руководителей или подчиненных, поблагодарив их за возможность и сообщив им, что вам понравилось работать с ними.

4 часа дня

Собирайте чемоданы

Лучше подождать, чтобы начать упаковывать свои настоящие сумки до конца дня (если только у вас нет большого офиса, забитого вещами). Возьмите образцы своих работ, рамы для картин и личные вещи и приготовьте их к работе.Затем верните свои ключи, удостоверение личности, компьютер и любые другие предоставленные компанией вещи своему боссу. (Я знаю, что отдавать свой новый BlackBerry больно. Все равно сделайте это.)

17:00

Празднуйте!

Да, вы должны оставаться до закрытия (в конце концов, они платят вам за полный день). Но как только вы завершили все, попрощались и завершили переход, все готово! Если вы уходите с работы или увольняетесь с коллег, которых любите, это определенно может быть эмоциональное время, но ваш последний день также является поводом для празднования — это начало вашего следующего шага.Поздравляю!

8 вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы быть лучше на работе (и в жизни)

Что отличает людей с высокой эффективностью в работе (и жизни) от менее эффективных? Часто это несколько очень специфических (и доступных для изучения!) Вещей. Приобретите эти восемь простых привычек, и вы не просто будете делать больше, вы действительно можете изменить свою жизнь.

1. Визуализируйте свой успех

Признайте свои величайшие цели и успехи, которых вы хотите достичь в работе и жизни.Увидьте их, почувствуйте их и представьте, как чудесно будет, когда вы их достигнете. Визуализируйте, как вы этого добьетесь, и составьте план для этого. Эффективные люди знают, что для их достижения нужно всегда помнить о своих целях.

2. Сосредоточьтесь на одной задаче за раз

Не создавайте слишком много проектов одновременно. Каждое утро записывайте две или три вещи, на которых вы будете сосредоточены, и не позволяйте прерываниям утомлять вас. Легко позволить новым проблемам отвлекать вас от решения старых.Поймите разницу между важным и (просто) срочным и расставьте приоритеты соответственно. Установите для себя сроки — и соблюдайте их.

3. Будьте активными

Не будьте узником своего стола, офиса или рабочего места. Выйдите на улицу утром, во время перерывов или днем ​​и сделайте небольшую прогулку, чтобы начать движение. Позвольте своему разуму блуждать, наслаждаясь свежим воздухом и солнцем. Всего 10 минут несколько раз в день могут существенно повлиять на вашу продуктивность.Как правило, вы должны ежедневно заниматься чем-нибудь активным, чтобы очистить свой разум.

4. Не бойтесь сказать №

Трудно сказать «нет», когда сталкивается с новым проектом или возможностью, но самые эффективные люди знают, что они не могут сделать все, особенно не все сразу. Если вы не уверены, что можете что-то взять, скажите «нет», отложите задачу или делегируйте работу кому-то из вашей команды, у кого есть время и опыт для ее выполнения.

5. Цени свое время

Тратьте свое время с умом и старайтесь избегать отвлекающих факторов, которые вы можете контролировать, находясь в офисе.Придерживайтесь политики открытых дверей, но не позволяйте людям монополизировать ваше время на темы или вопросы, которые не соответствуют целям вашей организации, вашей команды или вас самих.

6. Когда тебе нужна помощь, проси ее

Иногда наше эго мешает просить о помощи, но не просить о помощи, когда она нам нужна, — большая ошибка. Иногда требуется только свежий взгляд, чтобы найти решение, которое казалось невозможным. Однако обращайтесь за помощью разумно, обращаясь за советом к людям, чье мнение и ценности совпадают с вашим и с мнением организации.

7. Будьте хорошим слушателем

Хорошие навыки слушания жизненно важны для вашей продуктивности, потому что хорошее слушание помогает избежать недопонимания и недопонимания, которые создают ненужную работу. Если вы больше говорите, чем слушаете, у вас проблема.

8. Будьте благодарны

Цените то, что у вас есть, и возможности, которые вам предоставлены. Когда вы довольны своей работой и своей жизнью, вы обнаружите, что работа выполняется быстрее. Каждый день находите время, чтобы быть благодарным за то, что у вас есть, и за то, где вы находитесь в пути.Но не успокаивайтесь. Продолжайте искать знания и расти, чтобы всегда быть готовым к новым вызовам.

Еще от Inc.

Фотография ноутбука на столе любезно предоставлена ​​Death to the Stock Photo.

Как преодолеть плохой рабочий день (с примерами) — Zippia

У всех нас бывают случайные плохие дни на работе, даже если мы любим свою работу.

Если вы работаете полный рабочий день, вы проводите значительную часть своего бодрствования за работой, и в конечном итоге произойдет что-то, что заставит вас уйти с работы в конце дня с одним большим «тьфу».”

Если это произойдет, значит ли это, что эта работа вам не подходит?

Не обязательно — люди склонны верить, что когда они работают над чем-то, чем они увлечены, и у них есть работа своей мечты, все будет идеально.

Но, к сожалению, это не так. Плохие дни бывают у всех: у ваших коллег, у вашего начальника и даже у вас.

Мы здесь, чтобы показать вам, как преодолеть эти плохие дни и вернуться на следующий день с улыбкой, счастливой быть там.

Как пережить плохой рабочий день

Сидеть за столом и возмущаться из-за того, что сказал коллега? Вы злитесь, что ваш проект бросили или что начальник не принимает во внимание ваши идеи? Что, если вы провалили презентацию и почувствовали себя новым провалом компании?

Независимо от причины, вы, скорее всего, проводите слишком много времени, размышляя над этим, снова и снова мысленно возвращаясь к событию и желая, чтобы ваш день прошел по-другому.

Кроме того, вы, вероятно, пока не выполняете никакой работы.

Если это происходит с вами, первое, что вы должны сделать, это выйти из ситуации. Это не значит, что вам нужно уйти с работы, завести двигатель автомобиля и ускориться на свободу. Для этого вам даже не нужно оставлять работу до конца дня.

Выйти из ситуации может быть так же просто, как закрыть дверь офиса или пойти в ванную и отдохнуть от всех остальных.

Пока вы делаете передышку, делайте только это: дышите.Когда мы говорим «дыши», мы имеем в виду из желудка.

Найдите минутку и обратите внимание на свое дыхание. Ваша грудь поднимается и опускается или живот поднимается и опускается? Если это первое, значит, вы дышите не так, чтобы уменьшить стресс. Найдите время, чтобы подышать животом и визуализировать себя счастливым местом.

Уже лучше? Хорошо. Теперь мы можем работать над некоторыми шагами, чтобы улучшить день после первоначальной неудачи.

Что делать, если у вас плохой день на работе

Следующим шагом к прекращению этого мучительного цикла гибели является активизация. Сделайте что-нибудь, чтобы отвлечься от ситуации.

Вот несколько ключевых вещей, которые вы можете сделать, чтобы отвлечься от плохого рабочего дня:

  1. Погулять. Совершите короткую оживленную прогулку. Вы когда-нибудь замечали, что чувствуете меньше стресса после тренировки? Это потому, что вы сжигаете этот адреналин во время упражнений и высвобождаете все эндорфины, дающие хорошее самочувствие. Прогулка по дому во время обеда или следующего перерыва — отличный способ добиться этого.

  2. Настройтесь на свое счастливое место. Слушайте музыку или подкаст. Они отвлекут вас от фонового шума на работе и помогут создать вокруг вашего пространства зону комфорта.

    Таким образом, это только ты, твоя работа и пара хороших мелодий. Кому нужны разочаровывающие люди?

  3. Запишите это — очистите свой разум. Откройте пустой документ Word и запишите свои чувства. Это вентиляция, но вам не нужно выходить, чтобы позвонить.

    Печатайте так быстро, как думаете, и все это в одном документе. Прочтите его, подумайте, что на самом деле происходит и можете ли вы что-нибудь изменить в решении, а затем удалите документ.

    Это довольно катарсический подход к преодолению плохого дня.

  4. Выпустите его другу. Если вам действительно нужна эта вентиляция один на один, сойдите в машину и позвоните другу во время перерыва. В какой-то момент нам всем это было нужно.

    Избавьтесь от разочарования, чтобы оно не повлияло на вашу работу.

  5. Сыграйте в игру. Поиграйте в видеоигры или займитесь чем-нибудь еще, что поможет вашей лодке. Видеоигры отнимают у вас много внимания, поэтому это отличный способ отвлечься от ситуации.

    Только не делайте этого на часах — возьмите телефон и загрузите любимую игру во время перерыва.

  6. Сделайте какие-нибудь нечеткие мозговые действия. В каждой работе есть задачи, которые не требуют особых усилий или размышлений, но, тем не менее, их нужно выполнить. Если у вас такой плохой день, что вы не можете сосредоточиться ни на чем серьезном, составьте список дел из простых вещей, которые вы можете сделать.

    Даже если это очистить вашу электронную почту или очистить компьютер, это все равно полезная задача, и она не будет утомлять вас так сильно, как обязанности, требующие большего внимания и заботы.

  7. Совершите добрый поступок. В некоторых случаях мы можем винить чувство уныния в том, что слишком много внимания уделяем себе и своим проблемам. Отличный способ избавиться от фанка — сделать что-нибудь приятное для коллеги.

    Принесите дополнительные пончики, сделайте комплимент коллеге за его впечатляющую работу и т. Д. Когда вы можете заставить кого-то улыбнуться, вам будет намного легче улыбнуться самому.

  8. Смотрите видео с животными. Нам еще предстоит встретить человека, который хоть немного развеселил бы, наблюдая в Интернете глупых кошек и собак. Это ни в коем случае не долгосрочное решение, но если вам просто нужна пика дофамина, чтобы вернуться в нормальное русло, это стоит того.

Как предотвратить плохие дни на работе

Если этот плохой день возник совершенно неожиданно, то, возможно, вам не нужно думать о том, как предотвратить плохие дни в будущем, но размышления всегда важны.

Если этот плохой день — один из многих, которые кажутся более частыми, чем хорошие, возможно, вам стоит потратить некоторое время на серьезные размышления о том, что делает ваши плохие дни такими плохими.

Это потому, что один коллега просто ужасен? Ваш начальник слишком требователен? Вы чувствуете себя неудачником, который всегда отстает?

Возьмите ручку и бумагу или откройте новый документ Word и найдите причину своих плохих дней.Вы можете сделать несколько интересных выводов.

  1. Можно ли винить ваше собственное отношение?

    Если да, то представьте себе некоторую перспективу. Постарайтесь вспомнить причины, по которым вам нравится ваша работа, и получите представление о том, разумны ли ваши желания относительно рабочего места. Если работа сама по себе разрушает ваше хорошее отношение, возможно, пришло время искать новую работу.

  2. Это коллега или начальник?

    Попытайтесь дать им повод для сомнений — может быть, в их жизни происходит что-то, что мешает работе.Не бойтесь поговорить с ними о способах улучшения рабочей атмосферы. Может быть, общение с ними и проявление сочувствия помогут больше, чем вы думаете.

  3. Это ваше чувство неуверенности в себе и неудач?

    Пора проявить сочувствие к себе. Вы усердно работаете? Вы искренне стараетесь работать, но при этом чувствуете себя неудачливым сотрудником? Поговорите с друзьями, коллегами или начальником об обратной связи. Возможно, в их глазах у вас дела обстоят совсем не плохо.Попробуйте записать положительные моменты: что вы сделали правильно?

  4. У вас должен быть сложный разговор?

    Когда вам приходится вести неудобный, неприятный и жесткий разговор с коллегой или подчиненным, это может привести вас в ужас. А если у вас уже плохое настроение, вы можете не подходить к теме тактично, как следовало бы.

    Попробуйте изменить расписание, если можете, и объясните, что вы не подходите для этого типа чата.Если вам нужно действовать, постарайтесь, чтобы разговор был коротким — вы всегда можете вернуться к нему позже, в лучший день.

  5. У вас большой срок?

    Подумайте, можно ли отменить это задание. Если это не так, возможно, вам придется попросить о помощи (любезно, но не требовательно; даже если у вас плохое настроение, манеры в счет).

    Если вы сдаетесь на работу ниже номинальной, подумайте о том, чтобы объяснить своему руководителю, что вы можете ее улучшить.Но не беспокойтесь слишком сильно — одно задание в любом случае редко бывает концом света.

  6. Получили ли вы письмо с отягчающими обстоятельствами?

    Большинство электронных писем не являются сверхсрочными, поэтому вам нужно время, чтобы вздохнуть и переварить отягчающую информацию, прежде чем быстро дать ответ. Вы можете написать черновик (но не в электронном письме — это рискованное дело), ​​чтобы свести воедино свои мысли и эмоции.

    Затем удалите грубые участки и оставьте гражданские части.Если вы беспокоитесь, что ваш тон все еще немного раздражителен, вы можете попросить друга сначала прочитать его вам.

Последние мысли

Теперь, когда вы подошли к концу нашего руководства, как преодолеть плохой рабочий день, мы надеемся, что вы чувствуете себя немного лучше.

Просто помните, плохой день на работе длится всего один день.

Не позволяйте часам на работе определять ваше счастье до конца дня и ночи. Если вы выполните шаги, описанные выше, вы, вероятно, почувствуете некоторое облегчение и сможете пойти домой, чувствуя себя довольным.

Иногда чувствовать гнев, разочарование, несчастье, скуку или раздражение на работе — это нормально, но постарайтесь не превратить это в привычку.

Подумайте о своем дне и двигайтесь дальше — вот и все.

Никогда не упускайте возможность, которая подходит именно вам.
Начать

Как исключительно продуктивные люди заканчивают рабочий день

Раньше мои рабочие дни протекали примерно так:

Сижу перед компьютером, имея смутное представление о том, что я хочу сделать.

Проверить электронную почту. Отвлекаюсь на все новые сообщения в моем почтовом ящике. В конечном итоге вы тратите слишком много времени на срочные, но в конечном итоге несущественные задачи.

Я чувствую себя виноватым из-за того, что недостаточно продвинулся в моих важных проектах. Продолжаю работать допоздна — далеко за пределами оптимальной производительности — потому что я никогда не чувствовал, что сделал «достаточно».

Продолжайте думать о важных задачах, которые я не выполнил, даже после того, как ушел с работы. Начните следующий день с ощущения истощения, беспокойства и вины за недостаточную продуктивность предыдущего дня.

Как вы понимаете, у меня ничего не получалось, и я заканчивал каждый рабочий день с чувством стресса и уныния. Именно тогда я обнаружил почти волшебную силу ритуала выключения в течение рабочего дня. В своем бестселлере « Глубокая работа: правила для достижения успеха в отвлеченном мире » Кэл Ньюпорт описывает важность одинакового завершения каждого рабочего дня:

«Этот ритуал должен гарантировать, что каждая незавершенная задача, цель или проект имеет был рассмотрен, и по каждому из них вы подтвердили, что либо 1) у вас есть план, которому вы доверяете, либо 2) он зафиксирован в месте, где он будет пересмотрен в нужное время.”

Если все сделано правильно, то наличие распорядка завершения рабочего дня может помочь вам оставить работу на работе, перестать беспокоиться обо всем, что осталось сделать, и настроит вас на то, чтобы приступить к работе сразу же утром.

Вот 7+ простых, научно обоснованных шагов, которые вы можете комбинировать и сочетать, чтобы создать свой собственный ритуал выключения и правильно завершить рабочий день:

1.

Очистите свое физическое и цифровое рабочее пространство

Сохраняйте организованность, вероятно, самый старый , самый скучный трюк в книге.Но исследования показывают, что физический беспорядок может нанести вред как нашему психическому здоровью, так и продуктивности.

Исследование, проведенное Принстонским университетом в 2011 году, показало, что загроможденная, неорганизованная среда ухудшает нашу способность сосредотачиваться, ограничивает нашу способность обрабатывать информацию и, в конечном итоге, мешает нам выполнять свою работу наилучшим образом.

Наше внимание больше привлекает не только физический беспорядок. Если вы похожи на меня, то в конце рабочего дня вы можете обнаружить, что 10 или более вкладок и окон открыты, а рабочий стол компьютера заполнен случайными документами и снимками экрана.Одновременное открытие нескольких вкладок увеличивает нашу восприимчивость к отвлекающим факторам и переключению задач, что, в свою очередь, замедляет наше мышление и убивает нашу продуктивность. Попытки сосредоточиться на одной или нескольких задачах за раз снижает нашу продуктивность на 40% и фактически может снизить ваш IQ на 10 пунктов.

Физическая и цифровая уборка мусора поможет вашему будущему начать следующее утро сосредоточенно и без отвлекающих факторов. А если ваш рабочий компьютер также является вашим персональным компьютером, вы не вернетесь к работе, когда откроете компьютер, чтобы посмотреть Netflix вечером.

(В качестве дополнительного преимущества экономия на нашей работе помогает нам работать лучше.)

Главный вывод: Завершите рабочий день, потратив минуту на то, чтобы привести в порядок свой стол, сохранить все, над чем вы работаете, и закрыть из всех ваших вкладок и окон. Прежде чем закрыть свои вкладки в конце дня, я добавляю любые документы или ссылки, которые мне понадобятся позже в качестве комментариев к соответствующей задаче Todoist, чтобы не тратить время на их поиск на следующий день.

Бонусный совет. Если вы еще этого не сделали, убедитесь, что уведомления рабочего приложения автоматически откладываются в нерабочее время.

2. Пересмотрите свои дела.

Один из самых простых и эффективных способов сохранить мотивацию и набрать обороты на работе — это отмечать свой прогресс. Тереза ​​Амабиле объясняет, как она и ее исследовательская группа из Гарварда открыли эту простую, но действенную привычку продуктивности:

«Когда мы сравнили лучшие и худшие дни наших участников исследования (на основе их общего настроения, конкретных эмоций и уровней мотивации), мы обнаружили, что наиболее частым событием, провоцирующим «лучший день», был любой прогресс в работе отдельного человека или команды.Наиболее частым событием, провоцирующим «худший день», была неудача.

Рассмотрим, например, как прогресс соотносится с одним из компонентов внутренней рабочей жизни: общими оценками настроения. Шаги вперед приходятся на 76% дней с лучшим настроением. Напротив, неудачи случались только в 13% этих дней ».

Мы склонны оценивать прогресс с точки зрения долгосрочных целей и важных этапов. Проблема в том, что это случается редко. Однако команда Амабиле обнаружила, что небольшие достижения дают те же психологические преимущества:

«Многие события прогресса, о которых сообщали наши участники исследования, представляют собой лишь незначительные шаги вперед.Тем не менее, они часто вызывали чрезмерно положительную реакцию. Рассмотрим эту дневниковую запись программиста из высокотехнологичной компании, которая сопровождалась очень положительной самооценкой ее эмоций, мотивации и восприятия в тот день: «Я понял, почему что-то не работает правильно. Я почувствовал облегчение и счастье, потому что это было для меня незначительной вехой ».

Главный вывод: поднимите настроение и мотивацию, уделяя пять минут тому, чтобы повторять выполненные задачи в конце каждого дня.Если вы являетесь пользователем Todoist, вы можете видеть все выполненные вами задачи в журнале активности своего аккаунта.

3. Противостоять тому, чего вы откладывали.

У всех нас в списке дел есть те дела, которые мы просто не можем вычеркнуть.

По той или иной причине они заставляют нас чувствовать себя некомфортно, поэтому мы продолжаем откладывать их. Затем мы чувствуем себя виноватыми, что вызывает еще больший душевный дискомфорт, который, в свою очередь, заставляет нас с большей вероятностью избегать их. Это обреченное на провал поведение завершается откладыванием «роковой петли» тревоги и избегания.

Изображение предоставлено: The Atlantic

Успешные люди имеют привычку сталкиваться с этим чувством дискомфорта лицом к лицу. Вот как это объясняет Джастин Розенштейн, соучредитель Asana:

«Я откладываю на потом. Но это не потому, что я ленив. Я откладываю на потом, потому что что-то в моей первоочередной задаче вызывает у меня тонкое (или не очень) дискомфорт. К счастью, я нашел незаменимый трехэтапный процесс для надежного перехода от прокрастинации к действию: (1) столкнитесь с тем, что я откладываю, (2) честно скажите себе или другу, почему это неудобно, и (3) определите один легкий следующий шаг. »

Точно так же разработчик Todoist для Android, Расто Васько, заканчивает каждый рабочий день, определяя любые незавершенные задачи, которых, по его мнению, он избегает:

« Если мне кажется, что я намеренно пропустил или пропустил задачу, я пытаюсь разделить разделить его на две (или более) более мелкие задачи, так что я с большей готовностью займусь ими на следующий день ».

Главный вывод: Выйдите из обреченной петли прокрастинации, определив задачи, которых вы избегали или которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно в конце каждого рабочего дня.Разбейте эти задачи на более мелкие, более управляемые подзадачи и запланируйте следующий шаг в завтрашнем списке дел.

4. Напишите список дел на завтра.

Todoist позволяет визуализировать день и неделю вперед. Перетаскивайте задачи, чтобы корректировать свое расписание по ходу дела.

Одна из самых распространенных привычек в конце рабочего дня — планировать, что нужно сделать на следующий день. Составление списка дел на завтра в конце рабочего дня повышает вашу продуктивность двумя важными способами.

I) Помогает перестать думать о работе:

Трудно перестать думать о работе, даже если мы отложили ее на день.Многочисленные исследования показывают, что наш мозг запрограммирован на то, чтобы заставлять нас думать о наших незавершенных задачах, пока мы их не завершим. Психологи называют это явление эффектом Зейгарник. Мне нравится думать об этом как о нативном приложении для напоминаний для нашего мозга.

Хотя размышления о незавершенных задачах могут помочь нам завершить начатое, это может затруднить восстановление сил и восстановление сил в конце дня. К счастью, есть мысленный путь, которым мы можем воспользоваться, чтобы перестать беспокоиться о своей незавершенной работе: простое написание плана завершения незавершенных задач дает такое же психологическое облегчение, как и фактическое выполнение задачи.

II) Это увеличивает вашу силу воли:

Более 100 исследований доказывают, что каждое дополнительное решение, которое мы принимаем в течение дня, истощает нашу умственную энергию и силу воли. Начало дня с четким списком дел с расстановкой приоритетов также сокращает количество решений, которые вам придется принимать в начале дня, высвобождая драгоценные запасы самоконтроля для продвижения ваших самых важных проектов.

Главный вывод: Очистите разум и сохраните силу воли, планируя список дел на завтра в конце каждого рабочего дня.

5. С утра первым делом приготовьтесь «съесть лягушку».

Известная фраза Марка Твена: «Ешьте с утра живую лягушку, и в остальное время с вами не случится ничего хуже». Другими (менее красочными) словами: если вы сначала выполните свое самое сложное, важное задание дня, остальная часть дня будет легкой.

Сделайте себе одолжение в будущем, используя распорядок дня в конце рабочего дня, чтобы как можно проще было приступить к выполнению самой важной задачи завтрашнего дня (MIT) утром.

Один из эффективных способов, который я нашел для этого, — закрыть все свои вкладки в конце рабочего дня , за исключением для одной вкладки, которая мне нужна для выполнения первой задачи в списке дел. Например, если я пишу сообщение в блоге, я оставляю открытым только один документ Google. Когда я сажусь за компьютер утром, моя единственная вкладка напоминает мне, что моя самая важная задача дня, и в то же время снижает барьер для начала работы.

Еще один способ облегчить поедание лягушки — начать рабочий день с «быстрой победы».Перед уходом с работы основатель и генеральный директор Todoist Амир Салихефендик решает одну простую задачу: сделать первое дело с утра. Исключение этой легкой задачи из списка придает импульс и позволяет ему мысленно легче приступить к своей самой важной задаче дня.

Главный вывод: Настройте себя на успех утром, оставив открытой только одну вкладку, необходимую для выполнения самого важного задания утром. Или оставьте быстрый выигрыш, чтобы завтра сделать первое дело, чтобы набрать обороты.Воспользуйтесь нашим руководством по рабочему процессу Eat the Frog, чтобы реализовать эту стратегию с Todoist.

6. Установите время окончания рабочего дня и придерживайтесь его.

Если вы закончите рабочий день в определенное время, вы будете работать более эффективно в течение дня.

Исследования неизменно показывают, что чем больше часов мы работаем, тем менее продуктивными мы становимся. Нужны доказательства? График ниже, составленный The Economist, показывает резкую отрицательную корреляцию между отработанными часами и производительностью в час в странах ОЭСР в период с 1990 по 2012 год.

Изображение предоставлено: The Economist

Так на что же уходят все эти дополнительные часы? Закон Паркинсона гласит, что объем работы увеличивается в зависимости от времени, отведенного на нее. Например, если у вас есть 2 дня на выполнение задачи, на выполнение потребуется 2 дня. Если вы дадите себе только 2 часа, чтобы выполнить одно и то же задание, это займет 2 часа.

Вы можете использовать закон Паркинсона для повышения своей продуктивности. Знание, что вы должны завершить свою работу к 18:00, поможет вам выполнить больше работы за меньшее время.

Завершение работы в установленное время также дает вам возможность расслабиться и восстановить силы, что является важной частью долгосрочной продуктивности.

Легко говорить о преимуществах ухода с работы вовремя. Другое дело — претворить этот совет в жизнь. Белль Купер, писатель и соучредитель приложения для самооценки Exist, обязательно заканчивает рабочий день вовремя, планируя мероприятие на 17:30 каждый день:

«Поскольку я знаю, что ничего не получу. работа выполняется по вечерам, важно, чтобы все важные дела в моем списке дел были завершены к 17:30. Установленные мною жесткие дедлайны на удивление помогли мне сосредоточиться на задаче и продуктивно работать во второй половине дня.Я часто смотрю на часы около 15:00. и понимаю, что с обеда зря тратил время, но, понимая, что до моего рабочего дня осталось всего два с половиной часа, снова включаюсь.

Когда я попробовал это без мероприятия, такого как упражнения или ужин в 5:30, это тоже не сработало. Сроки становятся гибкими, и в итоге я работаю дольше — «или просто думаю, что могу, а это значит, что я не успеваю сделать так много».

Главный вывод: Убедитесь, что вы уходите с работы в разумный час, составив планы с другом на конечную цель вашей цели.

7. Закончите на высокой ноте.

Трудно чувствовать себя хорошо на работе, когда у вас был менее продуктивный день.

К счастью, есть способы завершить работу на высокой ноте, даже если ваш список дел не такой длинный, как вам хотелось бы. Вот их три:

I) Простите себя. Если вы не выполнили все, что намеревались сделать, не ругайте себя за это. Исследования показывают, что практика сострадания к себе во время прокрастинации может помочь вам преодолеть прокрастинацию в будущем.

II) Выразите благодарность. Выражение благодарности — один из самых быстрых способов поднять настроение и улучшить самочувствие. В конце дня обратитесь к коллеге, чтобы поблагодарить его. В качестве дополнительного бонуса это, вероятно, скрасит и их день. (Подсказка Майклу Керру за это замечательное предложение.)

III) Сделайте кому-нибудь одолжение. Научно доказано, что делать что-то для кого-то делает вас счастливее. Попробуйте применить 5-минутную привычку Адама Рифкина одолжить.


Вот краткое описание полезных привычек, которые вы можете включить в свой собственный ритуал выключения рабочего дня:

  1. Приведите в порядок свой стол, сохраните все, над чем вы работаете, и закройте все свои вкладки и окна.
  2. Проверяйте выполненные задачи в конце каждого дня.
  3. Составьте список дел на завтра.
  4. Оставьте открытой только одну вкладку, необходимую для выполнения самого важного утреннего задания.
  5. Оставьте быстрый выигрыш, чтобы завтра заняться первым делом.
  6. Разбейте задачи, которых вы избегали, на более мелкие, более выполнимые.
  7. Установите твердое время для завершения рабочего дня, планируя заниматься спортом или встречаться с друзьями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *