7 сложных жизненных ситуаций, и как с ними справиться
Счастливая жизнь — это выбор. Однако, иногда мы не имеем выбора. Ряд сложных жизненных ситуаций может сделать жизнь даже самого счастливого человека несчастной. Тяжелые времена помогают учиться и расти, но следующие семь трудных ситуаций — не просто тяжелые времена. Они могут разбить ваше сердце на куски и сделать вашу жизнь печальной.
1. Потеря близких
Смерть неизбежна. В какой-то момент в жизни, мы теряем кого-то, кого мы любим и, кажется, невозможно справиться с болью и продолжать жить без них. Это огромное горе, и не каждый может справиться с этим.
Если вы пытаетесь бороться со смертью того, кого любите, не отрицайте. Примите этот факт и осознайте, что это один из этапов жизни. Это не означает, что вы должны забыть своих навсегда ушедших близких. Помните о них, но убедитесь, что вы двигаетесь дальше. Ваша жизнь однажды тоже закончится, так что живите в полной мере.
2. Серьезное заболевание
Здоровый образ жизни не может предотвратить все заболевания. Если вы пытаетесь пройти через долгий и напряженный путь выздоровления, важно не терять веру. Существует причина, почему некоторые люди излечиваются от серьезной болезни, а другие умирают. Это все из-за их веры и позитивного настроя.
Нужно верить в выздоровление, мыслить позитивно и делать то, что делает вас счастливым, даже если вы находитесь на больничной койке. Это поможет вам пережить трудную жизненную ситуацию и научиться жить с вашей болезнью, если она неизлечима.
3. Потеря работы
В наше время для многих потерять работу означает конец жизни. Почему? Да, это кажется устрашающим на первый взгляд. Вы должны платить по счетам, покупать еду и одежду. Но, эй, это не конец света. Есть множество других вакансий, которые ждут вас.
Дайте себе время, обновите свое резюме и начните поиски новой работы. Вместо того чтобы чувствовать себя безнадежным, чувствуйте мотивацию и нацеленность на лучшие результаты.
4. Безответная любовь
Расставание — это больно, а для кого-то, оно подобно смерти. Много людей тяжело страдают из-за неразделенной любви или неудачных отношений. Как бы это ни было больно, не позволяйте разрыву отношений разрушить вашу жизнь.
Сосредоточьтесь на своих близких, повышайте свои профессиональные навыки, путешествуйте и найдите вещи, которыми вы будете увлечены. Самосовершенствование — это всегда здорово. Плюс, вы не будете одиноки навсегда и найдется тот, кто сделает вас счастливее, чем вы были в ваших прошлых отношениях.
5. Кризис среднего возраста и старение
Старение идет рука об руку со смертью и не легко принять оба этих факта, но пока человечество не придумало, как этого избежать. Поскольку мы стареем, мы меняемся физически и морально. Мы видим первые морщинки и седые волосы и опыт возрастных заболеваний и низкие энергетические уровни.
Кризис среднего возраста происходит в период между началом 40-х и серединой 50-х годов, и это время для вас, чтобы решить, как справиться с этим. Вы можете впасть в уныние, и пусть депрессия мешает вам наслаждаться жизнью, или игнорировать кризис среднего возраста и старения и следовать вашей мечте. Стареть не весело, но зацикливаться на этом — пустая трата времени.
6. Потеря имущества
Будь то стихийное бедствие, несчастный случай или ограбление, потеря имущества – это одна из самых трудных жизненных ситуаций. Вы неустанно работаете, берете кредиты, чтобы купить дом, машину и другие необходимые вещи, поэтому неудивительно, что, когда вы теряете что-то, вы чувствуете себя несчастными.
Помните, здоровье — это богатство. Не перенапрягайтесь. Стресс вызывает болезни. Последнее, что вы хотите, справляясь с потерей своего имущества — это потерять свое здоровье. Учитесь на ошибках и двигайтесь дальше, даже если придется работать усерднее, чем когда-либо.
7. Развод родителей
Переживать развод ваших родителей — это тяжело. И многие люди сталкиваются с этим в жизни. Однако есть и положительные стороны развода. Он помогает двум людям, которые несчастны вместе, расстаться, чтобы найти свою любовь и стать по-настоящему счастливыми, не говоря уже о том, чтобы их дети не страдали от постоянных ссор.
Преодоление трудных жизненных ситуаций… — Познавательный сайт ,,1000 мелочей»
В жизни каждого из нас возникают трудные жизненные ситуации, и все мы по-своему реагируем на неприятности и по-разному ищем выход из сложной ситуации.
Одни мирятся и приспосабливаясь «плывут по течению». Другие ищут выход из трудной жизненной ситуации с помощью действий направленных на преодоление проблем и неприятностей. Кто-то замыкается в себе и вместо того, чтобы попытаться как-то преодолеть трудность предпочитает ее не замечать. А многие, проклиная судьбу лишь жалуются на сложную жизнь и фактически не решая никаких проблем, впадают в депрессию.
Обобщить поведение людей в трудных ситуациях и описать пути преодоления трудностей можно по стратегиям преобразования, которые используются в этих ситуациях: совладение (приспособление и преодоление), защита и переживание. Но прежде чем поговорить о них подробно, пару слов о понятии «трудная жизненная ситуация».
Так понятие «трудная жизненная ситуация» растолковывает один из ФЗ РФ — «Сложная жизненная ситуация — это ситуация, впрямую нарушающая жизнедеятельность человека, которую он не способен самостоятельно преодолеть». В этом законе приводятся и несколько примеровтрудных жизненных ситуаций – болезнь, инвалидность, сиротство, безработица, необеспеченность и нищета, отсутствие определенного места жительства, жестокое обращение, конфликты, одиночество и т.д.
Российский психотерапевт, Федор Ефимович Василюк, изучающий аспекты трудных жизненных ситуаций, предлагает понимать их как ситуации невозможности, в которой человек сталкивается с трудностью реализации внутренних потребностей своей жизни (стремлений, мотивов, ценностей и т.п.).
Сложная жизненная ситуация всегда характеризуется несовпадением между тем, что мы хотим (достичь, сделать и т.п.), и тем, что мы можем. Такое несоответствие желаний со способностями и возможностями препятствует достижению целей, а это влечет за собой возникновение негативных эмоций, которые и сигнализируют о возникновении трудной ситуации.
Развивающийся человек, осваивая и познавая мир вокруг себя, но, не обладая достаточным жизненным опытом, неизбежно встретиться с чем-то для себя неожиданным, неизвестным и новым. Применение собственных способностей и возможностей в данной ситуации может оказаться недостаточным, потому может стать причиной разочарований.
А любая сложная жизненная ситуация приводит к нарушению деятельности, ухудшению сложившихся отношений с окружающими нас людьми, порождает переживания и плохие эмоции, вызывает различные неудобства, что может иметь отрицательные последствия для развития личности. Поэтому человек должен знать как можно больше о возможных вариантах и путях преодоления трудных жизненных ситуаций.
Техники поведения, которые чаще всего люди используют в трудных ситуациях
Приемы защиты — группа неадаптивных (поведение, способствующие возникновению сильного психического дистресса) реакций на сложности: подавленность, молчаливое смирение, депрессия, а также избегание сложных жизненных ситуаций и подавление мыслей о причине и источнике возникшей трудности.
Преодоление — действия, нацеленные на достижение успеха, на изменение и преодоление трудностей. Они связаны с затратой энергии и с определенными усилиями; предполагают интенсивные раздумья направленные на решение сложной ситуации, высокий уровень психической саморегуляции, поиск необходимой информации и привлечение к решению проблемы других людей.
Настойчиво преобразуя любую трудную ситуацию, человек сильно меняется, но часто эти изменения являются неосознаваемыми и непреднамеренны. Однако порой ситуация требует осознанного изменения своих особенностей, лишь только в этом случае можно достигнуть благополучия и преодолеть трудность. В этом случае изменение личных свойств и отношений к сложной ситуации становится основной стратегией или важным составляющим элементом другой стратегии.
ПРИЕМЫ ПРИСПОСОБЛЕНИЯ:
*Приспособление к базовым моментам ситуации (общественным установкам, социальным нормам, правилам деловых отношений и т.п.). Освоив эту технику, человек свободно входит в мир морали и права, труда, культуры, семейных отношений. В нормальных социальных условиях данная техника предопределяет успешность.
Например, она помогает свыкнутся с новыми условиями работы (в данном случае человек успешно проходит испытательный срок) или в случае переезда на новое место жительства. Однако если человек попал в трудную жизненную ситуацию, в ситуацию потрясений, когда что-то резко поменялось, где новые правила еще не сложились, а старые уже не действуют – эта техника не поможет.
*Приспособление к особенностям и нуждам других людей будет иметь огромное значение в ситуации социальных потрясений. Изучение этой техники показали, что чаще всего ее используют в кризисные этапы развития общества. Рядом с ней еще один прием приспособления — забота о поддержании имеющихся установлении новых социальных контактов.
*Выбрать себе роль и вести себя в соответствии с нею. Данную технику люди используют в таких ситуациях, когда источником переживаний и трудностей являются их личностные качества и свойства собственного характера (например, неуверенность в собственных силах или застенчивость), не позволяющие им свободно адаптироваться к новым условиям жизни, попросить о помощи и т.д.
Этот прием заключается в сознательном применении механизма идентификации. Человек выбирает для подражания определенную модель поведения, это может быть герой кинофильма или персонаж книги, олицетворяющий уверенность, ну или приятель, обладающий этим недостающим качеством. В сложной жизненной ситуации он примеряет на себя роль этого персонажа: начинает по-другому себя вести, у него меняется походка, манера говорить, его речь становится убедительной, он даже начинает по-другому себя ощущать. Так как себя с выбранной ролью он отождествляет не полностью, а только «играет ее», то все свои провалы и неловкость относит к выбранному персонажу, а не к себе. Это помогает избежать смущения, быть более свободным от мнения окружающих и не снижать при промахах самооценку.
При правильном выборе роли, она помогает справится с трудной ситуацией возникающей в общения, а также вызывает ощутимые подвижки не только в поведении, но и в собственных жизненных ценностях и установках.
*Часто применяемой формой приспособления выступает отожествление себя с более удачливыми людьми или отождествление с серьезными и влиятельными объединениями и организациями. Перенесшие разочарования и неудачи люди, которые мнят себя неудачником, порой прибегают к такому приему. Идентифицируясь с успешным субъектом, они как бы прибавляют себе особые способности, а становясь сотрудником влиятельной и авторитетной организации, не только получают возможность почувствовать свою принадлежность к ней и говорить о «наших успехах», но и реально начинают чувствовать себя сильными и действуют более успешно и уверенно.
*Техника выявления границ собственных возможностей, как правило, используется при внезапном изменении жизненных обстоятельств. Наиболее яркий пример – человек стал инвалидом. Попав в такую трудную жизненную ситуацию, люди вынуждены резко менять свой устоявшийся образ жизни. Поначалу они узнают о своих возможностях. Как человек, идущий по болоту прощупывает почву, они анализируют меру оставшихся способностей и пытаются восполнить потерянное. Стоит отметить, что к подомным тактикам прибегают и те, кто очутился в неизвестных или усложнившихся условиях.
*Предугадывание и предвосхищение событий. Этим приемом пользуются люди, уже имевшие печальный опыт неудач или ожидающие неминуемого наступления приближающейся сложной жизненной ситуации (к примеру, сокращение по службе, предстоящая операция или смерть больного родственника). Предвосхищающая печаль или заранее составленное представление имеют адаптивное значение и позволяют человеку морально подготовиться к возможным трудным испытаниям и составить план предотвращения несчастливых обстоятельств. Как и любой другой прием совладания с трудной ситуацией, предвосхищающее совладание, в зависимости от той или иной ситуации, может быть как полезным, так и вредным.
(+) Пример продуктивного применения предвосхищающего совладания – часто применяемый в некоторых зарубежных больницах опыт подготовки юных пациентов к намеченной операции. Медперсонал под руководством квалифицированного психолога устраивают особые ролевые игры, в ходе которых проигрывается ситуация операции. Подобная психологическая подготовка снижает страх детей перед операцией и существенно ускорить их выздоровление.
(-) Явным примером однозначно непродуктивного предвосхищающего совладания является, так называемый «симптом святого Лазаря», психологи выявили его при работе с некоторыми родственниками ВИЧ-инфицированных. Он заключается в таком отношении к больному, словно тот уже мертв и оплакан (порой доходит до того, что члены семьи избегают всякое общение с заболевшим, не скрывая собирают деньги на поминки и готовятся к его похоронам).
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ МЕТОДЫ САМОСОХРАНЕНИЯ В СЛОЖНЫХ ЖИЗНЕННЫХ СИТУАЦИЯХ.
Это приемы борьбы с эмоциональными сбоями, которые, по мнению субъекта, наступают в связи с непреодолимыми трудными ситуациями.
*Таковым является бегство от сложной ситуации. Происходит оно не только в физической, но и в чисто психологической форме — путем подавления мыслей о ситуации и внутреннего отчуждения от нее (это может быть отказ от повышений по службе, от других заманчивых предложений). Для людей, переживших большое количество различных неудач и разочарований, такое избегание сомнительных связей и ситуаций нередко становится, личностной особенностью. Для них это «последняя линия защиты».
*Отрицание и непринятие, травмирующего, ошеломляющего и трагического события – еще один распространенный прием самосохранения. Попадая в трудную жизненную ситуацию и сталкиваясь с трагедией, непринятием и отрицанием ее, человек выстраивает психологический заслон на пути проникновения в свой внутренний мир этого травмирующего и разрушительного события. Он постепенно, переваривает его малыми дозами.
Техники преодоления сложностей с помощью приспособления и преобразования могут быть для человека как второстепенными, так и основными, как ситуационно-специфическими, так и характерными. Ситуационно-специфическими являются: «сопротивление», «корректировка своих ожиданий», « «надежда», «использование шанса», «самоутверждение», «идентификация с судьбами и целями других людей», «полагание на других людей», «отсрочка удовлетворения своих нужд», «проявление агрессии в форме действия или необоснованной критики» и др.
ПРИЕМЫ, ПРИМЕНЯЕМЫЕ В СЛУЧАЯХ НЕУДАЧ:
Здесь будут приведены приемы, которые люди используют в случае, когда для преодоления трудных жизненных ситуаций уже не осталось возможности их решить. То есть человек попавший в неприятную ситуацию предпринял все усилия для того, чтобы ее как то решить, но проблема осталась нерешенной и у него нет другого выбора, как просто признать, что он потерпел неудачу. Это поражение он переживает как крушение личности, ведь он поставил перед собой трудную задачу, приложил столько сил, надеялся, да еще и видел ее решение как часть будущей жизни.
Если человек не переживал серьезных неудач и провалов до этого времени, он чрезмерно уязвим. В подобной ситуации человек пытается любым образом сохранить или восстановить хорошее к себе отношение, чувство собственного благополучия и достоинства.
Наиболее часто в таких случаях люди пытаются обесценить неудачу, задействовав механизмы психологической защиты, которые помогают снизить груз эмоциональных переживаний и не требуют от них болезненного пересмотра отношения к себе.
Среди таких приемов можно выделить:
*Обесценивание объекта. Не сумев найти выход из сложной ситуации, в данном случае не сумев достичь важной цели (выйти замуж, поступить в институт, защитить диссертацию и т.д.), человек понижает ее значимость. Таким образом, он обесценивает свою неудачу («А надо ли мне это?», «Это не самое главное в жизни») и вписывает трудную ситуацию в свою биографию как незначительный эпизод.
*Корректировка своих надежд и чаяний. Так как неудача для большинства людей неприятное и тяжело переживаемое событие, лишающее человека того что ему надо, он может прибегнуть к коррекции надежд и ожиданий. Часто это приводит к минимизации потребностей. Безусловно, такой способ спасает от неудач, сглаживает неприятные ощущения и переживания, но он обедняет будущее и ни как не повышает уважение себя как личности.
*Акцептация — принятие ситуации, такой, как она есть в действительности. В психологии этот прием иногда называют «терпением» или еще чаще используют словосочетание «отпустить ситуацию» (т.е. прекратить не приносящие результата действия по изменению сложной ситуации). Это не молчаливый ответ на тяжелые жизненные обстоятельства, а осознанное решение, принимаемое после анализа жизненной ситуации и сравнения собственного тяжелого положения с еще худшим положением других людей. Эта техника может быть применима в ситуации инвалидности или тяжелого заболевания.
*Положительное толкование своей ситуации. Эта техника похожа на предыдущую. Она заключается в использовании вариантов сравнения: люди сравнивают себя с кем-то, кто находится в еще более шатком положении («сравнение идет вниз»), или вспоминает о своих заслугах и успехах в иных областях: «Да, это у меня не получилось, но зато…» («сравнение идет вверх»). Помните, у одной из героинь популярного фильма Э. Рязанова «Служебный роман», были такие защитные фразы: «Я живу за городом, но зато рядом с электричкой», «У моего мужа была язва желудка, но зато операцию делал сам Вишневский» и т.п.
В жизни каждого из нас бывают трудные жизненные ситуации. Даже в самые безмятежные времена мы сталкиваемся с трудностями. Для одного это поиск работы или смена места жительства, для другого – собственная болезнь или болезнь близкого человека, развод или уход из жизни близких и родных людей. Так было и будет всегда. Трудные жизненные ситуации возникают в жизни детей и взрослых, целых семей и народов.
В данной статье приведены приемы и техники в большой степени касающиеся приспособления к обстоятельствам, которые уже невозможно изменить. Есть мнения, что подобные приемы свидетельствует о пассивной стратегии и о неспособности совладать со своей жизнью. Но в действительности все не так однозначно, ведь иногда временное приспособление выступает как мудрая стратегия переживания трудной жизненной ситуации, учитывающая жизненные перспективы с их реальными особенностями.
Самый простой пример — испытательный срок при приеме на работу диктует человеку правила игры, к которым он должен приспособиться, чтобы получить работу в хорошем месте и быть принятым в новом трудовом коллективе. Он знает, когда лучше промолчать, отказывается от самоутверждения и определенных форм поведения в пользу своего будущего.
Однако каждый вправе самостоятельно выбирать те приемы и стратегии из своего репертуара, которые помогут выйти из трудной жизненной ситуации. Далеко не всегда и не все мы в силах изменить. Самое большое, что мы можем сделать, это трезво взглянуть на ситуацию, направить максимум усилий на изменение того, что поддается улучшению, и найти способы сосуществовать с тем, что поменять нельзя.
Иногда чтобы разобраться в трудной ситуации, необходима помощь психолога. Однако не все готовы поделиться своими проблемами с чужим человеком. Тем, кто не готов к личной встрече можно посоветовать консультацию по телефону. Телефонное консультирование это беседа с психологом обеспечивающая анонимность и особую доверительность. Психолог, изучивший руководство по телефонному консультированию, способен дистанционно разобраться в ваших проблемах и помочь вам преодолеть трудности, не хуже чем если бы вы пришли на прием.
30 жизненных ситуаций, которые всех раздражают / Всё самое лучшее из интернета
Порой для того, чтобы вывести человека из себя достаточно какой-то досадной мелочи. А если эта мелочь ещё и повторяется не один раз — вот он верный рецепт испорченного настроения и расшатанных нервов. Чтобы как-то облегчить свои страдания и разделить их с ближними, пользователи интернета не стесняются делится фотографиями раздражающих вещей. Представляю вам 30 таких фотографий, ситуации на которых могут выбить из колеи любого.
2. «О, неужели кто-то сделал статую этого?»
3. «Я работаю на кухне. Как думаете, сколько раз мне говорили, что я похож на парня из Рататуя? Каждую грёбаную минуту!»
4. «После 7 лет попыток я наконец-то пришёл первым» Попросил прохожего запечатлеть мой триумф»
5. «Я понятия не имею, как это происходит каждый раз»
6. «Худшая часть в мытье посуды»
8. «Да, эта машина так припаркована»
9. «Я выбрала этот отель только из-за того, что здесь есть балкон»
«Ради вашей безопасности эта дверь заблокирована»
10. «Длина моего чека за покупку всего лишь бутылки масла. Рядом собака для сравнения»
11. «Чек, который больше, чем моя жена»
12. «У нас с соседом две кастрюли на двоих. Каждый раз, когда он готовит, он ставит остатки еды в холодильник прямо в них вместо того, чтобы переложить в контейнер»
13. «Проклятие левшей»
14. «Потренировался? Убери за собой!»
15. «Тогда какого чёрта вы напечатали этот плакат в полном цвете?!»
16. «На ближайшей железнодорожной станции. Кажется, я переезжаю»
17. «Если вы поступаете так с людьми, которые сидят перед вами, то вы… очень нехороший человек»
18. «Раковина больше не намерена служить людям»
19. «Этот скотч для меня мёртв»
20. «Когда пытаетесь открыть так, как надо, но упаковка не поддаётся»
21. «Слот для зарядного устройства Apple Magic Mouse расположен так, что невозможно ей пользоваться во время зарядки»
22. «Эти непосредственные ребята делают презентацию на 100 человек на своём ноутбуке»
23. «Я уронил домик из лего, который построил 10 лет назад, пока спускался по лестнице»
24. «Когда браслет для входа на мероприятие клеят вот так»
25. «Фисташка, которая не открывается»
26. «Эти чехлы для телефонов на концертах бесят!»
27. «Как моя жена открывает упаковки»
29. «Моей девушке выдали паспорт»
30. «Да, хорошо, я на самом деле не планировал использовать эту сковородку, чтобы готовить что-нибудь»
Как выстоять во всех, даже самых сложных жизненных ситуациях
Почему некоторым людям удается выдержать любые невзгоды, а других ломает даже намек на сложности?
Автор Клубер На чтение 16 мин. Просмотров 6.1k. Опубликовано
Не так давно глаза миллионов людей со всего мира были прикованы к Таиланду и проходившей там невероятно сложной спасательной операции в пещерах. Было просто невозможно не сочувствовать тем двенадцати мальчикам, их тренеру, и не задаваться вопросом, доберутся ли до них вовремя храбрецы из спасательной команды.
Родители (включая меня) просто ни на секунду не могли перестать думать о семьях этих детей. Все мы надеялись на то, что у спасателей все получится, и они смогут вернуть детей домой целыми и невредимыми. Однако больше всего я волновался даже не о том, достаточно ли способными и опытными окажутся спасатели, а о том, смогут ли жертвы этого несчастного случая выстоять в подобной ситуации.
Достаточно ли сильны дети и их тренер, чтобы выжить в этих непростых условиях, пока до них не доберутся спасатели?
Ведь в этом и есть парадокс стойкости — для того, чтобы преодолеть внешние обстоятельства и выпутаться из неприятностей, мало чьей-то помощи — прежде всего, вы должны спасти сами себя. Чаще всего именно ваш образ мыслей, а вовсе не то, в какой переплет вы угодили, влияет на то, сможете ли вы «спастись» или нет.
Так что стойкость зависит не столько от того, кто вы такой, а от того, как вы думаете.
Ваша способность вновь подниматься на ноги даже тогда, когда жизнь ставит вас на колени, необходима не только для того, чтобы выживать в экстремальных ситуациях. Умение восстанавливаться после повседневных, рядовых событий порою бывает столь же важным для того, чтобы не скатиться в бездну депрессии и жалости к себе. Но у меня есть для вас хорошая новость — эта способность вовсе не заложена в нас на генетическом уровне, и вы вполне можете выработать ее в себе, как любую полезную привычку.
Спасение требует от вас большего, чем твердость духа и несгибаемость
«Жизненные трудности ломают некоторых людей, а некоторых заставляют сломать все преграды на пути к цели», —
Уильям Артур Уорд
Почему у некоторых детские травмы оставляют на всю жизнь неизгладимые шрамы, другие же оказываются способны залечить полученные раны, и даже превратить их в источник силы? Очевидный (хоть и неправильный) ответ на этот вопрос в том, что некоторые дети якобы просто от рождения более сильны духом, чем другие. Мы склонны верить в то, что наша стойкость зависит от врожденного мужества и твердости характера.
Известный словарь «Merriam-Webster» определяет мужество, как «твердость характера, неукротимость духа». Анжела Дакворт, автор книги «Твердость характера», создала для этого слова свое определение. Она считает, что мужество — это «умение преодолевать невзгоды и стремиться к долгосрочным целям». Хотя ее концепция мужества и может многое сказать о том, как люди, добивающиеся невозможного на постоянной основе (к примеру, армейские спецотряды) оказываются способны одержать верх даже в наиболее экстремальных ситуациях (и не только одержать верх, но и многому научиться), все же стойкость — это нечто большее, чем просто мужество.
Когда мы чувствуем угрозу, для нас оказывается куда более важным делом хотя бы временное принятие образа мыслей, способного оказать нам «первую помощь» по выпутыванию из этой ситуации, чем продолжение работы над долгосрочными целями и предназначением — они от нас никуда не денутся, и мы действительно должны всецело сосредоточиться на том, чтобы выстоять в испытании, которое стоит перед нами здесь и сейчас.
Исследования несчастных случаев, произошедших с аквалангистами, указывает нам на один любопытный, хоть и мрачный, факт: оказывается, что у очень многих ныряльщиков, погибших на большой глубине, оставался запас воздуха в баллонах, а регулятор был абсолютно исправным.
Эфимия Морфью, эксперт по поведению человека в экстремальных условиях, в одном из своих интервью объясняет, что заставило аквалангистов вытащить изо рта регулятор и захлебнуться водой. Некоторые люди в состоянии стресса могут испытывать чувство удушья, если их рот и лицо чем-то закрыты. В подобной ситуации они могут поддаться стремлению снять маску и вытащить регулятор, чтобы избавиться от этого чувства, хотя под водой это стремление приводит к гибели.
Я сам погружался с аквалангом несколько сотен раз и испытывал это стремление далеко не один раз. Однако умение сосредотачиваться на том, что со мной происходило на самом деле, помогало мне сохранять спокойствие и не вырывать изо рта регуляток, даже если мой разум буквально исходил криком, требуя от меня это сделать.
Психиатр Стивен Волин определяет стойкость, как умение быть выше жизненных трудностей, умение сохранять контроль в любой ситуации.
Когда что-то идет не так, вы должны любой ценой сохранить контроль над ситуацией вместо того, чтобы позволить ситуации контролировать вас и ваше поведение. Ваши мысли, а вовсе не «мужество» придают форму вашему восприятию и поведению.
Мы вполне можем контролировать, как наше окружение влияет на нас, и влияет ли оно вообще. Однако большинство людей ошибочно действуют в рамках модели, которую Волин называет «моделью повреждений» — ошибочном представлении об жизненных обстоятельствах, как о какой-то заразной болезни. Они считают, что если человек родился в проблемной семье, он изначально обречен на боль и страдание.
Однако недавнее научное исследование стойкости развеяло миф о том, что якобы проблемное детство оставляет нас изуродованными в эмоциональном плане до конца наших дней.
Психолог Эмми Вернег провела более 40 лет за изучением детей из бедных, нестабильных и неполных семей. Она выяснила, что, несмотря на обстоятельства, в которых они росли, около 30% таких детей добились высоких результатов во время обучения и стали успешными взрослыми, причем многие из них превзошли результаты детей, росших в более благоприятных условиях.
Результаты исследования указали на три ключевых фактора, определяющие, будут ли успешными во взрослой жизни такие люди. Как правило, стойкому ребенку «повезло» создать крепкую связь с доброжелательным опекуном, учителем или каким-то иным человеком, оказавшимся способным на роль наставника. Что еще более важно, дети, добившиеся успеха, действовали из своих соображений, и были независимыми — они встречали внешние обстоятельства на своих условиях. И, наконец, они отличались высоким самоконтролем — они верили в то, что именно они сами, а не их окружение, определяют собственную судьбу.
Исследования Национального научного совета по развитию детей показали сходные результаты, с важным добавлением — духовная поддержка, такая как религиозные практики, практики осознанности, а также культурные ритуалы зачастую оказываются способны подготовить людей к худшему — и преодолеть его.
Вы можете научиться спасать себя от любых жизненных обстоятельств, если только зададитесь этой целью. То, как вы взаимодействуете с реальностью (как со своей, так и с чужой), определяет вашу судьбу. Ваш образ мыслей и взгляд на жизнь — вот, что определяет вашу судьбу, а не то, насколько вы «мужественны».
Примеряя на себя роль жертвы, мы пытаемся снять с себя какую бы то ни было ответственность — мы обвиняем во всех своих неприятностях внешние обстоятельства и безжалостность судьбы вместо того, чтобы хотя бы попытаться направить судьбу в нужное нам русло. Именно поэтому мы должны научить свой разум быть своего рода «скорой помощью» для нашей жизни — чтобы он в любых обстоятельствах помогал нам остаться хозяином ситуации, не позволяя неприятностям и внешнему воздействию определять ваш дальнейший путь.
Определите свою точку излома
Как я уже упоминал выше, у меня есть для вас хорошая новость: стойкость — это приобретенный навык, которым можно обзавестись на любом этапе жизненного пути. Однако для того, чтобы он мог помочь, вы должны постоянно практиковать его. Постоянно, изо дня в день.
Путь к стойкости — это непрерывный процесс. Как объясняет Вернер, жизнь любого человека — это постоянная битва между обстоятельствами, вызывающими стресс, и стойкостью. Даже у самого стойкого человека может найтись своя точка излома, когда обстоятельства, вызывающие стресс, становятся такими сильными, что они оказываются способны преодолеть стойкость.
Есть множество факторов, вызывающих стресс, отличающихся длительностью и интенсивностью, каждый из которых способен испытать вашу стойкость на прочность. Некоторые из них являются производной окружения, в котором вы росли (к примеру, низкий социально-экономически статус, сложные семейные обстоятельства, домашнее насилие, неполная семья, и так далее). Такие факторы оказывают постоянное, хроническое воздействие. Внезапные же, кратковременные и сильные угрозы — такие, как, к примеру, несчастный случай в вашем присутствии (или с вами), оказывает на вас намного более сильное воздействие.
Однако стойкость критически важна для того, чтобы восстанавливаться после обычных неприятностей, неприятностей «бытового» уровня, а не только лишь острых и травматичных.
Ваше восприятие окружающего мира жизненно важно для вас. Именно правильное восприятие жизни и жизненных обстоятельств помогает вам двигаться дальше в любой ситуации.
Джордж Бонано, глава лаборатории, изучающей потери, травмы и эмоции в Колумбийском университете, создал новый термин «ПТС» (потенциально травматическое событие). Им он обозначает события, которые могут и не быть травматическими, если только мы не воспримем их таковыми. Очень многие жизненные обстоятельства могут быть как травматическими, так и нет — в зависимости от нашего восприятия.
Позитивный взгляд на наши взаимодействия с реальностью помогает нам преодолеть скорбь, последствия отказов и добиться принятия жизни такой, какая она есть, намного быстрее и безболезненнее.
Стойкость — это умение сохранять спокойствие в любой ситуации и трезво оценивать происходящее прежде, чем реагировать на него.
Исцеление — это прежде всего адаптация
Наша стойкость куда меньше зависит от самого события, чем от того, как мы адаптируемся и подстроимся к нему — застынем ли мы на месте парализованными, или будем действовать, чтобы преодолеть его негативные эффекты?
Понятие стойкости впервые появилось в материаловедении — оно описывает способность материала восстанавливать свою изначальную форму после механических или иных воздействий.
Лишь разум может залечить раны, нанесенные разумом.
Но, чтобы избежать превращения неприятных событий в травматические, вам нужна гибкость разума, так как именно наш разум делает нас восприимчивыми (или невосприимчивыми) к внешним факторам стресса.
Стойкость — это динамичное сочетание оптимизма, креативности и уверенности в себе, пишет в своей книге «Почему все возвращается на круги своя» Эндрю Золи. Автор считает, что наши убеждения могут помочь нам добиться успеха в жизни (или нет), что мы можем превратить любые жизненные обстоятельства в нечто осмысленное, если сосредоточимся на жизненных уроках, которые они нам преподают, а не на самих обстоятельствах.
Результаты исследования, проведенного психологом Сьюзен Кобасой, указывают на три критически важных основы стойкости: испытание, вовлеченность и контроль.
Испытание. Стойкие люди рассматривают любые жизненные трудности в качестве очередного испытания, которое следует преодолеть. Вместо того, чтобы терпеть происходящее с ними, они бросают вызов обстоятельствам. Они не жалуются на неприятности, а пытаются найти в них смысл и извлечь из них жизненные уроки.
Вовлеченность . Если у вас есть причина, по которой вы каждое утро с готовностью поднимаетесь с постели, она раз за разом подпитывает вашу стойкость. Если у вас есть что-то, за что стоит сражаться — нечто большее, чем вы сами, ваши отношения с другими людьми и даже ваши верования — это дает вам дополнительную мотивацию. Вам вряд ли захочется, чтобы внешние обстоятельства отвлекали вас от того, что действительно важно.
Самоконтроль . Свобода воли — это прежде всего осознание того, что вы, и только вы, отвечаете за свои поступки. Вы не всегда можете контролировать то, что с вами происходит, зато вы способны контролировать ваши эмоции и реакцию на происходящее. Вам решать, тратить ли ваши силы и энергию на бесцельную игру в жертву, или сосредоточиться на спасении себя от обстоятельств.
5 способов сделать ваш разум более стойким
1. Измените свой взгляд на реальность и мысли о ней.
Вы не можете контролировать реальность, но вы можете подстроиться под нее, адаптироваться к ней. Как правило, я советую использовать для «прокачки» стойкости упражнения по выживанию в различных ситуациях, так как они помогают нам усвоить наиболее важный урок — мы учимся трезво оценивать ситуацию, в которой мы оказались, вместо того, чтобы видеть ее в кривом зеркале наших эмоций.
Метод перестройки мышления — это практический и работающий способ изменить воздействие, которое внешние обстоятельства и негативные события оказывают на нас. Помните о том, что изменение взгляда на обстоятельства лежит в основе выработки стойкости к ним.
Для того, чтобы воспользоваться этим методом, начните с того, что успокойтесь и оцените ситуацию, в которой вы оказались, а также ваши эмоции («Я боюсь умереть в этой пещере»). После этого сосредоточьтесь на четком определении причин, по которым вы чувствуете себя именно так («Нас завалило в пещере, и у нас нет способа позвать на помощь»), а также обстоятельств, идущих вразрез с вашими чувствами («Спасатели могут помочь нам лишь в том случае, если мы будем живы, спокойны и в относительной безопасности»).
2. Всегда будьте готовы к худшему.
Конечно, вы не можете научить себя справляться с любой возможной жизненной ситуацией — их тысячи и миллионы — зато вы можете научить свой разум адаптироваться к любой ситуации, даже самой неожиданной. Когда мы учим себя справляться с худшим из всего, что может нас ожидать, мы накачиваем «мускулатуру» нашего разума, делая его сильным и гибким — что в конечном итоге помогает нам справляться с любыми трудностями.
Не бойтесь получать отказы на ваши предложения. То, как вы справляетесь с отказами в настоящем, определяет, насколько сильным будет ваша стойкость к стрессовым факторам в будущем. Время от времени вносите четко дозированный дискомфорт в вашу повседневную жизнь (к примеру, проведите один день без еды, только на воде, или, скажем, отправьтесь на работу пешком, а не на машине). Начните с малого и постепенно добавляйте все больше и больше ограничений (стараясь выбирать такие, которые пойдут вам на пользу).
Пусть ваш разум будет готов к худшему, и тогда все неприятные жизненные обстоятельства, которые случатся с вами на самом деле, не будут казаться вам такими уж пугающими. Это в особенности касается тех, кого в детстве родители окружали гиперзаботой.
3. Создайте и проработайте альтернативы.
Креативность играет критическую роль в способности преодолевать жизненные обстоятельства. Успешные спасательные операции полагаются на нестандартность мышления спасателей — ведь вы никогда не сможете заранее предугадать все параметры и особенности ситуации. Способность к импровизации на месте отличает опытных и успешных спасателей от тех, кто таковыми не является.
Кроме всего прочего, креативность добавляет гибкости вашему разуму — вместо того, чтобы видеть проблемы в качестве непреодолимых препятствий, вы начинаете смотреть на них, как на испытания, преодоление которых является для вас личным вызовом.
Также очень важную роль в этом может сыграть юмор. Для того, чтобы найти варианты решения проблемы, вашему разуму сначала нужно расслабиться, сняв напряжение. «Во многих случаях здоровый юмор повышает ваши шансы на выживание», — пишет эксперт по стойкости Эл Зиберт.
Смех снимает напряжение, а отношение к любой ситуации с юмором придает вам сил. Как объясняет Зиберт, «человек, который воспринимает ту или иную ситуацию, как игру, создает в себе внутреннее ощущение в стиле: «Это моя игра. Я выше, чем она. Я не позволю ей себя запугать».
4. Воспользуйтесь силой отношений.
Вы вовсе не обязаны спасать себя от жизненных обстоятельств в одиночку. Да, начать этот путь можете лишь вы, но сильные и здоровые отношения с другими людьми помогут намного быстрее встать на ноги.
Мало кто способен добиться полноценного успеха в одиночку. Для того, чтобы спасательная операция была успешной, нужно успешное сотрудничество множества людей. И во многих случаях то, сможете ли вы спасти себя от жизненных обстоятельств, и то, как быстро вы это сможете сделать, зависит от силы ваших отношений.
Полноценные, крепкие и здоровые личные отношения служат для нас системой поддержки, своего рода страховочной сетью. Точно так же, как дети нуждаются в сильной личности наставника и помощника в своей жизни, чтобы преодолевать жизненные обстоятельства, с которыми они не способны справиться в одиночку, взрослые нуждаются во «второй половинке» или верном друге, способном поддержать их, когда в жизни наступает черная полоса.
Также, как показывает работа, проделанная Стивом Волином, альтруизм и открытость способны изрядно увеличить вашу стойкость. Как правило, самые стойкие люди — те, кто готов изо дня в день помогать другим людям преодолевать их трудности. Естественно, что таким людям окружающие только рады помочь.
5. Не забывайте о духовности.
Религиозная и духовная поддержка способны утешить нас и помочь преодолеть любые, даже самые сложные жизненные ситуации. Так, та детская футбольная команда, застрявшая в пещерах Таиланда, о которой я говорил в начале статьи, спаслась во многом благодаря сеансам медитации, проводимых тренером — даже их родителям показалось невероятным, насколько спокойными и расслабленными были дети, пока ожидали спасения.
Религиозные и духовные практики придают нам сил, так как позволяют нам почувствовать себя частью сообщества, частью чего-то большего, чем мы сами. Кроме того, исследования показали, что люди, у которых внутри есть своего рода «моральный компас», отличаются намного большей стойкостью. Стремление всегда поступать правильно и не размениваться на мелочи зачастую помогает нам держать нашу голову над водой в любой ситуации.
Негативные жизненные ситуации действуют, как увеличительное стекло, во много крат снижая самооценку, увеличивая чувство вины и прочие отрицательные чувства. Постарайтесь заблаговременно очистить от них свой разум, чтобы они не мешали вам в действительно стрессовых ситуациях.
Ну и, наконец, акты доброты и милосердия обладают накопительным эффектом — это незримая энергия, которая всегда придет вам на помощь, когда в ней будут нуждаться не другие люди, а вы.
Стойкость вовсе не является врожденным свойством — вы можете научиться ей и развивать ее на протяжении жизни. Помните о том, что в какой бы пещере вы ни застряли по милости судьбы, лишь от вас зависит, сможете ли вы выйти к свету в целости и сохранности. Так что вам очень даже стоит учиться контролировать ваши эмоции, мысли и поступки.
Тренируйте ваш разум. Научите его справляться с любыми трудностями, какими бы они ни были. Пусть преодоление трудностей и неприятностей войдет у вас в привычку. Гибкий разум, способный подстроиться под любые обстоятельства — это спасатель, который всегда от вас на расстоянии мысли. Помните, лишь ваш разум может исцелить раны, нанесенные разумом.
Перевод статьи Resilience: How to Rescue Yourself from Adversity via Клубер
Новое видео:
Трудности: что это такое, какие качества помогают их преодолевать и как пережить сложные ситуации
У каждого человека в жизни возникают проблемы, одни справляются с ними быстро, продолжая радоваться любой мелочи, другие – уходят в себя и прекращают общаться со своими близкими. Долгое нахождение в подавленном состоянии может привести к негативным последствиям, поэтому необходимо взять себя в руки и оперативно решить все тревожащие вас сложности. В этой статье я расскажу, какие качества помогают преодолевать человеку все жизненные трудности.
Затруднительное положение – что это
Затруднения – это определенные препятствия, которые возникают в жизни каждой личности. Они мешают достижению своих целей, требуют усилий и держат нас в постоянном напряжении. Трудности бывают самыми разными – от самых простейших до чрезвычайно сложных. Одни люди боятся возникновения затруднительных ситуаций, другие – спокойно на них реагируют и пытаются быстрее с ними справиться, полагая, что они делают человека сильнее и опытнее.
Порой преодоление самой негативной проблемы открывает новые возможности, дает проверить свои силы, позволяет учиться на своих ошибках и формирует опыт. Чтобы осилить все невзгоды, необходимо обладать волей и твердой выдержкой. Иногда свои негативные качества человек маскирует, но при столкновении со сложностями они проявляются, и тогда окружающие начинают удивляться, как они могли так ошибиться в близком друге, брате, родственнике.
Сложные моменты делают людей уязвимыми, но также они помогают определить слабые стороны друзей, второй половинки. Трусливые личности, которым лень действовать и бороться за свою цель, идут по дороге наименьшего сопротивления, они ищут во всем свою выгоду и стремятся к спокойной рутинной жизни. При появлении неприятности на их жизненном пути они выбирают самый легкий способ ее решения – убегают от нее или взваливают ее на плечи родных и близких людей.
Есть и такие личности, которые при любых сложностях начинают проявлять свою агрессию. Они негативно отзываются о тех, кто создал эти трудности, обвиняют их во всех грехах и угрожают. Не следует этого делать, так как ко всем неприятным ситуациям нужно относиться спокойно, чтобы преодолеть их рациональней и оперативней. Тогда вы заслужите уважение, повысите свою самооценку и добьетесь успеха.
Если вы все же оказались в затруднительном положении – скажите себе: «Это продолжится недолго», «Я обязательно со всем справлюсь».
Но возникают и безвыходные ситуации, с которыми нужно смириться и не винить себя за провал.
Несколько примеров жизненных проблем человека
Все невзгоды разные, они могут быть:
- Материальными. Нехватка денег, отсутствие какого-либо имущества, нет возможности увеличить свое состояние.
- Профессиональными. Потеря работы, понижение в должности, слишком сложный рабочий проект.
- Стрессовые. Смерть близкого друга, родственника, серьезные заболевания, развод с мужем или разрыв с парнем, смена привычной обстановки.
Если вы будете бездействовать и не решать сложные ситуации – это приведет к затяжной депрессии.
Качества, которые помогут преодолеть жизненные трудности
Способность легко осиливать все преграды формируется у зрелых людей, которые занимаются саморазвитием, из-за этого их внутренний дух становится прочнее. Какую бы цель вы перед собой ни ставили, на пути ее достижения вы столкнетесь с множеством препятствий, именно их преодоление приводит к настоящему успеху и уважению окружающих.
Я перечислю основные качества, которые необходимы, чтобы легко выйти из затруднительного положения:
- сила воли;
- внимательность;
- прочная выдержка;
- уравновешенность;
- терпение.
Эти качества развиваются при выполнении определенных физических упражнений. Ведь наше тело и мозг неразрывно связаны друг с другом. Об этом я более подробно расскажу ниже.
Психолог Дарья Милай
Трудности жизни: что это такое и как их преодолевать
Сложности возникают абсолютно у всех, не существует такого человека, который не встречал их на своем пути. При этом не стоит отчаиваться и чувствовать себя самым несчастным в мире. Не вините себя и других, не опускайте руки и не удивляйтесь.
Некоторые очень сильно переживают, пессимистично мыслят – от этого может развиться депрессия, личность начинает погружаться в уныние, подавленность и чувствовать полную безысходность. Эти чувства вредят человеку и нередко приводят к суициду.
Чтобы успешно выйти из любого серьезного затруднения, требуется обладать душевной силой, умом и гибкостью. Попробуйте каждую трудность воспринимать не как затруднительное положение, а как задачу, которую необходимо решить. Тогда вы получите бесценный опыт.
Поиск и выявление неприятностей
Бывает несколько разновидностей трудных и сложных жизненных ситуаций, я приведу ряд примеров из жизни:
- Серьезные стрессовые потрясения, которые мы не можем изменить: потеря имущества из-за халатности или в результате пожара, кража крупной денежной суммы, смерть близкого, неизлечимый диагноз.
- Средние проблемы (увольнение, измена супруга, нехватка денег).
- Психологические препятствия (боязнь смерти, низкая самооценка, апатия, депрессия).
- Бытовые сложности (нет желания убираться дома, готовить, ссоры с родителями или супругом, не хватает времени на домашние обязанности).
Вы должны определить корень затруднительного положения и стараться справиться с ним. Если у вас не получается их выявить, записывайтесь на мою консультацию, вместе мы преодолеем все преграды.
Сила воли и способность бороться
После того как вы посмотрите в глаза всем своим препятствиям – они сразу же перестанут казаться страшными. Постарайтесь приложить все свои силы и умения, чтобы успешно преодолеть все невзгоды. Не прилагая усилий, вы не добьетесь результата – а значит, преграда никуда от вас не уйдет.
Жизненные сложности
Наличие затруднительных моментов помогает нам понять, как хороша наша жизнь без них, мы начинаем ценить счастье, торопимся достигать своих целей. Если вдруг все трудные ситуации пропадут, мы не сможем сравнивать одно с другим, появится размытая грань между трудностями и радостными событиями. Все станет одинаковым и скучным. Самое главное при столкновении с преградами – понимать, что все пройдет, и наступит новый этап жизни.
Способы борьбы
Я перечислю несколько советов, как успешно выйти из любой затруднительной ситуации:
- Составьте перечень всех ваших препятствий. Разделите настоящие от выдуманных – нереальные, надуманные вами. Попробуйте поговорить со своими трудностями. Спросите, почему они присутствуют в вашей жизни, подумайте хорошенько о том, как все исправить, составьте план действий. После проведения такой методики разорвите на несколько частей весь список и выбросите его в мусорное ведро.
- Начните жить здесь и сейчас. Сконцентрируйте свое внимание на том, что происходит в вашей жизни в данный момент. Наслаждайтесь этими мгновенными событиями, ведь их больше не вернуть.
- Отыщите пробелы в знаниях, умениях и навыках и заполните их. Вы можете заниматься саморазвитием самостоятельно или записаться на курсы, получить желаемое образование. Главное, учитесь тому, что для вас в новинку.
Упражнения, которые помогают развить качества для преодоления сложностей
Житейские проблемы – это совершенно привычное явление, с которым сталкивается каждая личность. Главное – найти правильный выход и не отчаиваться. Я опишу несколько упражнений, которые помогут вам не потерять себя, с легкостью выходить из подавленного состояния и равнодушия.
Расслабьте мышечные ткани
Когда человек может полностью абстрагироваться от всего мира, давая своему телу и мозгу время на отдых, он обладает выдержкой. Самый лучший способ расслабления – упражнение йоги «Шавасану». Это очень полезная методика, которая быстро снимает усталость и восполняет энергию. Такой тренинг необходимо проводить каждый день вечером, когда вы вернулись с работы или чем-то возбуждены.
Очная консультация
Каковы особенности и преимущества очной консультации?
Консультация по скайпу
Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?
Вспомните, как обычно лежат все представители семейства кошачьих. Они полностью расслабляются, но всегда находятся начеку – при малейшем раздражителе готовы приступить к активным действиям. Попробуйте добиться такого же расслабленного состояния. При полноценном расслаблении вы почувствуете, что ваша кожа свободно обволакивает скелет, как ткань.
Расслабьте свой разум
Вы можете приступить к этому упражнению только после освоения предыдущего. Запомните расслабленное состояние, которое вы достигли в результате «Шавасаны», – легкость и безмятежное счастье. Произведите его снова и придумайте свою собственную формулу внушения:
- Я свободна.
- Я чувствую безмятежность и легкость.
Такая техника быстро восстанавливает все силы, помогает оперативно справиться с возбуждением, волнением, агрессией, раздражением, также она обеспечивает отдых вашему мозгу.
Чем чаще вы будете уделять время такой методике, тем быстрее это принесет свои плоды – вы станете спокойнее, а ваша сила воли будет укрепляться с каждым днем.
Держите мышцы в напряжении
Такой метод способен развить:
- терпение;
- уравновешенность;
- выдержку.
Сядьте или встаньте, поднимите руки и держите их на уровне плеч. Они могут быть вытянуты вперед или разведены в стороны. Постарайтесь продержать их определенное время – 15-30 минут.
Если мышечные ткани плохо развиты – вам тяжело будет выполнить это упражнение, так как возникнет сильная боль, поэтому необходимо иметь силу воли, что выдержать это испытание и не опустить руки вниз.
Шагайте медленно
Сделайте всего три шага за определенное время – несколько секунд, затем увеличьте его до полуминуты. Максимальный временной промежуток – 15 минут. Движение не должно прерываться, представьте, что вы находитесь в замедленном фильме. Это сложное упражнение, которое задействует каждую мышечную ткань всего тела. Как только вы приловчитесь к этой технике, вы тут же почувствуете власть над своим организмом. Вы с легкостью выдержите любую неприятность.
Какие бывают типичные сложные ситуации в жизни
Тот, кто никогда не работал, тот не сталкивался с неприятностями. Итак, я перечислю типичные неприятные моменты, которые нередко возникают на нашем пути:
- Новое всегда пугает. Это происходит из-за того, что вы не можете бороться со своими страхами. Научитесь быть сильнее их. Напишите список ваших апатий и придумайте план, как от них избавиться. Постоянно напоминайте себе, для чего вы не сдаетесь.
- Часто возникают сомнения. Это вполне нормальное явление. Некоторые личности очень часто сомневаются и перестают действовать. Необходимо бороться с неуверенностью в своих действиях.
- Выполнение нескольких дел сразу. Некоторые люди настолько заняты своим саморазвитием, что пытаются ухватиться абсолютно за все – обучение, чтение, изучение языков, фитнес-занятия, танцы, работа. Для начала необходимо составить перечень, сначала перечислите самые важные навыки, затем маловажные. Распланируйте, когда и какими делами вы будете заниматься, вплоть до назначения даты и времени.
- При освоении одного материала забывается другой. Каждый навык должен быть отработан до автоматизма. Для этого надо выполнять специальные упражнения и тренировки.
Жизненные трудности – это маленькие этапы в нашей жизни, которые испытывают нас на прочность. Они делают нас решительнее и сильнее.
Задайте вопрос
4 главных совета
Чтобы успешно выходить из затруднительных ситуаций, необходимо обладать психологической устойчивостью, если она у вас отсутствует, я расскажу четыре секрета, как ее развить. Она помогает выдержать любые испытания, держать под контролем свои эмоции, мысли и действия.
Примите действительность
Необходимо смириться с тем, что возникшая неприятность уже вас настигла. Не стоит упираться этому и повторять каждый раз, что этого не должно было случиться. Вы только потратите свое ценное время. Как только вы признаете наличие преграды –
вы сразу начнете незамедлительно действовать.
Чтобы добиться принятия и смирения, необходимо знать, что мы способны контролировать, а что нет. При столкновении с неприятностью, которую невозможно держать под контролем, старайтесь проконтролировать самого себя.
Жалость – показатель слабости
Смирение с затруднением может привести в порядок мыслительные процессы и чувства. Наше поведение при решении какой-либо сложности определяет нашу оперативность и смышленость. Мы способны контролировать свои чувства, даже если из этого положения нет выхода – смерть близкого человека.
Не жалейте себя, так как эта слабость станет преградой, которая не позволит вам двигаться дальше. Жалость лишает нас силы духа.
Держите под контролем пессимистичные мысли
Разум иногда становится нашим союзником, но порой выступает в роли врага. Если негативные мысли заполонили вашу голову, вы не способны двигаться дальше. Такие убеждения, как: «Я никогда не смогу это сделать», «Я этого не вынесу» – препятствуют решению затруднений и достижению намеченных целей. Старайтесь улавливать тот момент, когда ваш здоровый мыслительный процесс превращается в пессимистичный.
При ощущении паники быстро поразмышляйте, что бы вы сказали своему близкому другу, если бы он столкнулся с такой ситуацией. Скорее всего, вы его поддержите, постараетесь развеселить и предложите свою помощь.
Старайтесь заранее тренировать психологическую устойчивость
Период возникновения сложностей – это не самое лучшее время для тренировок. Необходимо готовиться к затруднениям заранее. Развивайте свою силу духа каждый день.
В этой статье я рассказала все про трудности, которые часто фигурируют в нашей жизни. Они появляются в самый неожиданный момент и нередко тянут за собой целую череду неприятностей. Главное – принять факт их наличия и пытаться спокойно их побороть, получив при этом ценный жизненный опыт и закалённый характер. Многие опускают руки и бояться что-либо предпринять, так как сомневаются в своих действиях, в результате все стоит на своих местах, а у такой личности развивается депрессивное состояние и апатия к жизни. Чтобы этого не случилось, запишитесь на мою личную консультацию, я помогу вам преодолеть все нелегкие жизненные этапы, почувствовать себя причастным к этому миру и ощутить счастье всем телом.
Если вы желаете самостоятельно справляться с неприятностями, внимательно следуйте всем моим советам и рекомендациям. Так вы успешно выйдите из неприятного положения и заживете полной жизнью, построите хорошую карьеру и сохраните спокойствие в душе.
В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.
Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.
Записаться на консультацию
Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.
Skype, Viber.
Записаться на консультацию
Классный час по теме: «Трудные жизненные ситуации»
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа №12 станицы Незлобной» Георгиевского городского округа Ставропольского края
Классный час по теме: «Трудные жизненные ситуации»
Социальный педагог
МБОУ СОШ №12 станицы Незлобной
Скворцова Инна Александровна
станица Незлобная, 2018
На сегодняшний день социально-педагогическое сопровождение детей, попавших в трудную жизненную ситуацию, является важным компонентом процесса педагогической поддержки, который заключается в создании условий для успешной социальной адаптации сопровождаемых на основе оказания необходимой социально-педагогической помощи, способствующий более успешной подготовке к организации самостоятельной жизнедеятельности. Это система взаимодействия социального педагога, психолога, классного руководителя и других специалистов с ребенком и его семьей в процессе построения индивидуальной траектории его выхода из проблемной ситуации.
Результатом такого взаимодействия становится успешная социализация ребенка и его интеграция в общество.
Классный час по теме: «Трудные жизненные ситуации»
«В сердце каждой трудности кроется возможность»
Альберт Эйнштейн
Цель: знакомство с понятиями «трудная жизненная ситуация», осознание стрессовых ситуаций и способов поведения в них.
1. Введение.
Классный руководитель:
— Здравствуйте, уважаемые гости. Ребята, давайте поприветствуем всех собравшихся.
Уважаемые ребята! На сегодняшний момент в нашей жизни происходит достаточно много событий, кому-то пришлось менять школьные коллективы, были переезды, смена места жительства, личные победы и поражения.
Жизнь от нас требует социальной смелости и самостоятельности. Поэтому именно сегодня считаю уместным поговорить с вами о жизненном пути, о тех трудностях, которые могут возникать на нем.
А начать, я бы хотела с притчи. Сейчас я прочитаю вам ее, а вы подумайте и посчитайте, сколько трудных жизненных ситуаций пришлось на долю этого человека?
Притча «Шалаш».
В океане корабль попал в сильнейший шторм. Единственный человек, уцелевший после гибели корабля, был выброшен волной на необитаемый остров. Он всматривался в горизонт в надежде увидеть корабль, который принесет ему спасение, но шло время, и ни один корабль не появлялся. Дневной зной и ночной холод, ветер и дождь подрывали физические силы человека. Тогда он решил построить нехитрый шалаш из бревен, выброшенных на берег волнами. Человек уже потерял счет дням, проведенным на острове.
Однажды вечером, возвращаясь из похода в поисках пищи, он увидел, что его шалаш объят пламенем. Огненный столб взметнулся высоко в вечернее небо. Человек был в отчаянии.
— Господи, почему это случилось со мной, за что? — рыдал он у тлеющих останков своего жилища.
Рано утром человек увидел приближающийся к острову корабль. Оказалось, что корабль появился здесь не случайно.
— Как вы узнали, что я здесь? — спросил человек у капитана корабля.
— Мы увидели твой дымовой сигнал, — ответил капитан.
Обсуждение:
— Сколько раз во время рассказа человек находился в отчаянии?
—Что помогло ему вернуться домой?
Трудности – это испытание. Пройдя это испытание, мы обретаем счастье.
2. Работа по теме занятия.
Работа с эпиграфом:
«В сердце каждой трудности кроется возможность».
Альберт Эйнштейн
Классный руководитель:
— А какие ситуации можно назвать трудными? (отвержение близкими, назойливая опека, жестокость, чрезмерная критичность к проявлениям, недовольство друзьями, отсутствие друзей, отвержение в классе, серия неудач в учебе, общении, ссора с другом, с родителями).
Как вы думаете, есть ли люди, у которых совершенно не бывает трудностей? (У каждого здорового и полноценного человека есть в жизни и хорошие и плохие моменты. Это обстоятельство свидетельствует о том, что человек живет полноценной жизнью и берет от нее все, что она может дать, а мир, как известно, очень многообразен, многогранен).
Почему одни люди видят в своей линии жизни больше радостей, а другие горестей? (Одни оптимисты и жизнелюбы, а другие пессимисты и реалисты).
Для чего нам нужны кризисы? (Любые трудности и кризисы в нашей жизни не случайны, и даны нам для личностного роста. Из всего человек может извлечь урок и стать лучше, сильнее и мудрее).
В нашей жизни чередуются хорошие и плохие события. Действительно, в жизни не все гладко. Кроме праздников, удач и хороших дней, бывают отрицательные события. Трудно себе представить долгую жизнь без кризисов, потерь, утрат и неудач.
Поэтому нужно учиться правильно выходить из трудных жизненных ситуаций.
3. Тренинг
Психолог:
Упражнение «Солнце и тучи».
Представьте, что Солнышко — это тепло отношений с родственниками, с одноклассниками, с друзьями, его лучи согревают наши души, дарят нам понимания, поддержку. Но очень часто в отношениях нас не всё устраивает, и появляются «тучи»- наши проблемы.
На прошлых занятиях, мы с вами обсуждали ваши проблемы. Они сегодня и закрыли наше теплое солнышко. Сейчас Вам в группах предстоит подумать над решением этих трудностей.
В соответствии с выделенными в упражнении «Трудные жизненные ситуации» стрессовыми ситуациями участники начинают в группе обсуждать ситуацию, а также свои чувства и поведение в ней. Одновременно во время групповой работы участники заполняют таблицу:
Настроение, мыслиПоведение
— Какие мысли у вас возникали в трудной жизненной ситуации?
— Какие чувства вы испытывали при этом?
— Как вы вели себя в стрессовой ситуации?
Упражнение «Трудные жизненные ситуации».
Работа проводится в микрогруппах с их обсуждением.
— Напишите на листке бумаги 5 трудных жизненных ситуаций, случившихся в вашей жизни недавно. Подумайте и запишите ответы на следующие вопросы:
— Являются ли эти события жизненно важными или это обычные неприятности?
— Почему вы считаете их трудными?
— В чем вы видите причину трудной жизненной ситуации?
Участники друг за другом называют разнообразные трудные жизненные ситуации, которые ведущий записывает на ватмане. Затем ведущий выясняет, сколько участников также записали аналогичную ситуацию в свой список. Таким образом, мы получим список трудных жизненных ситуаций, наиболее часто встречающихся в тренинговой группе.
Упражнение «Меня выбила из колеи ситуация, когда …».
В соответствии с выделенными в упражнении «Трудные жизненные ситуации» стрессовыми ситуациями участники делятся на 4-5 групп и начинают в группе обсуждать ситуацию, которая произошла с ними, а также свои чувства и поведение в ней. Одновременно во время групповой работы участники заполняют таблицу:
Чувства и эмоцииПоведение
Обсуждение (ведущий фиксирует ответы участников на ватмане).
Все участники делятся на микрогруппы, и каждая получает для обсуждения свою стрессовую ситуацию. Затем обсуждение четырех-пяти ситуаций ведется в общем круге.
— Какие мысли у вас возникали в трудной жизненной ситуации?
— Какие чувства вы испытывали при этом?
— Как вы вели себя в стрессовой ситуации?
— Испытывали ли вы при обсуждении трудных жизненных ситуаций напряжение?
Чтобы создать целостный внутренний образ, подросткам предлагается, пользуясь таблицей, составить и написать фразу: «Стресс для меня — это..,» Каждый выбирает для себя из таблицы определенную ассоциацию, мысль, чувство и стратегию поведения. Фраза строится по алгоритму:
«Стресс для меня — это… (ассоциация), когда я думаю… (мысль), когда я чувствую… (чувства) и действую как… (стратегия поведения)».
Участники зачитывают свои фразы, делятся своими выводами, говорят о том, с чем согласны и не согласны, что открыли нового, что поняли.
Классный руководитель:
— Молодцы! Ваши предложения очень хорошие и я предлагаю вам создать книгу «Вместе мы преодолеем любые трудности!». Первую страницу я уже подготовила. Теперь наша с вами задача делиться и совместно решать наши проблемы.
Но иногда, в трудной жизненной ситуации кажется, что так тяжело будет всегда, что никогда не кончится этот кошмар, и нет никакой надежды. И тогда мир сужается до одной проблемы и человек ничего вокруг не замечает. В его голове стучит только одна мысль, как выйти из этого положения.
Побег из дома – довольно частое явление среди подростков. Наверняка у вас во время сильной ссоры с родителями хотя бы раз возникала такая мысль? Почему ребята вашего возраста сбегают от родителей, что ими движет? Давайте попробуем разобраться в этих вопросах. Привычка сбегать из дома может закончиться плачевно для здоровья и жизни подростка. Так, статистика гласит, что если ребенка не удается найти в первые три дня, то шансы на его спасение практически равны нулю.
Почему подростки убегают из дома? Шапка ответов!
Сложная обстановка в семье, постоянные ссоры.
Родители не принимают того, что подросток стал личностью, с которой нужно считаться.
Появление в семье чужого человека – отчима или мачехи.
Подросток стал изгоем в школе и компании, не умеет выстраивать взаимоотношения со сверстниками.
Рождение в семье малыша, когда о старших детях временно забывают.
Развод родителей может спровоцировать протестное поведение.
Попытка обратить на себя внимание, дефицит любви.
Чрезмерная опека или, наоборот, полная вседозволенность.
Постоянные придирки и критика со стороны родителей.
Подросток сблизился с плохой компанией.
Желание скорее стать взрослым и обрести самостоятельность.
Проблемы с алкоголем, наркотиками.
Страх наказания за крупный проступок.
Желание быть свободным от всех.
Насилие в семье или со стороны сверстников.
Излишняя избалованность.
Желание острых ощущений, любопытство, скука.
Неблагополучные родители, страдающие алкоголизмом и наркоманией.
Психологические или психические отклонения у подростка.
Как видите, причин для побега из дома у ребят вашего возраста более чем достаточно. Поэтому важно не доводить проблему до такой острой стадии, а брать ситуацию под контроль. Если у вас иногда возникают мысли сбежать из дома, не стоит пугаться. Так проявляются ваши внутренние конфликты и желания, чтобы вас любили и прислушивались к вашему мнению.
Классный руководитель:
4. Тренинг «Дерево поддержки».
— Кто может вас поддержать? Что могут сделать родители, близкие, друзья, чтобы избежать этой ситуации?
Мы отразили причины ухода из семьи. Для того, чтобы этого не произошло, необходимо обладать роскошью человеческого общения!
— Вас может поддержать семья? Да
— Вас могут поддержать друзья? Да
— Вас могут поддержать одноклассники? Да
— А может поддержать старший? Учитель?
— Как вы считаете, можно ли выделить из вышеперечисленного самое главное или все они могут препятствовать уходам из семьи?
— А вы со мной согласны?
— На ваш взгляд поддержка должна быть комплексной?
Классный руководитель:
Давайте спрогнозируем ситуацию. Представьте, что вы оказались в трудной жизненной ситуации.
Что или кто могут вас поддержать? Что бы вам хотелось услышать?
Ребята на местах записывают свои мнения на листочках дерева. По окончании работы каждый подходит и крепит свой листочек к дереву.
Классный руководитель:
Закрепите листки надежды на дерево поддержки. Пусть оно зазеленеет.
Классный руководитель:
Озвучивает мнения, систематизирует их. Спрашивает, почему были высказаны такие пожелания, просит ребят аргументировать свою точку зрения.
Вывод:
— Ребята, из этого тренинга можно сделать вывод, что наравне с семьей вы говорили о членах коллектива нашего класса. Это очень важно — поддержка друзей и коллектива. Я рада, что наш класс вы считаете второй семьей Вам здесь комфортно и легко общаться.
Классный руководитель:
Каждый человек должен искать выход из сложившейся трудной ситуации, и не допустить ухода из семьи.
Основной выход мы совместно с вами нашли — это поддержка. Но кроме этого есть много способов, как выйти из ситуации отчаяния и беспомощности.
Тренинг убедил нас в том, что жить в обществе очень трудно. Это и жизненные, семейные неурядицы, конфликты. Некоторые мы учились сегодня с вами преодолевать. Получили практические советы и для вас и для родителей. Это наше очередное занятие из системы классных часов – тренингов, которые учат главной ценности — общению. Каждый человек должен искать выход из сложившейся трудной ситуации, и не допустить ухода из семьи.
Вывод:
Дорога гладкой в жизни не всегда бывает,
Порой камнями весь усыпан путь…
Но, сильный духом камни убирает,
А слабый попытается свернуть…
Завершение. Рефлексия. «Спасибо Вам за приятное общение».
Психолог:
«Я в лучах солнца»
Инструкция для детей: на отдельном листе нарисуйте солнце так, как его рисуют дети: с кружком посредине и множеством лучиков. В кружке напишите свое имя или нарисуйте свой портрет. Около каждого луча напишите что-нибудь хорошее о себе. Задача — написать о себе как можно лучше.
Носите этот листочек всюду с собой. Добавляйте лучи. А если вам станет особенно плохо на душе и покажется, что вы ни на что не годитесь, достаньте это солнце, посмотрите на него и вспомните, почему вы написали о том или другом своем качестве. Приводите как можно более конкретные примеры, выражающие это качество. Еще лучше записать это в дневник или на магнитофон.
Одно предупреждение все же необходимо. Любить себя — это не значит, все время гладить себя по головке и все прощать. Любить себя — это значит понимать свои слабости и недостатки и даже отвратительные черты, для того чтобы иметь силы и возможности их преодолевать, становиться лучше, сильнее, независимее. А значит, быть готовым к тем трудностям, которые обязательно выпадут на вашу долю.
Классный руководитель:
Сегодня вы все активно работали. Помогали друг другу искать пути выхода из проблемной ситуации. Давайте каждый из нас поблагодарит друг друга за это дружными аплодисментами.
Заключительные слова. Давайте и впредь всё делать вместе, дружно, сообща, прислушиваться к советам, уходить от проблем или ходя бы мысленно отдаляться от них.
Чего нельзя делать:
Накапливать негативные переживания.
Отказываться от жизни.
Нужно делать:
— Обратиться к другому человеку, который может тебя выслушать. Это может быть психолог, учитель, родитель (если травма не связана с ним). Есть люди, которым ты дорог.
— Искать свои внутренние резервы. Нужно, чтобы в вас очень прочно сидела мысль, что все плохое, когда то кончается и скоро наступят хорошие времена. Иногда достаточно просто переждать или перетерпеть.
— Что ваша жизнь нужна родным, близким, друзьям, и ваш уход из жизни станет для них тяжелым ударом.
— В каждой проблеме, если проанализировать ее хорошо, есть ответ и спрятан выход из нее.
— Надеяться на лучшее. Часто бывают самые невероятные повороты судьбы, которые меняют кардинально ход событий.
Литература:
1. Гунькина, Н.А. Подросток в трудной жизненной ситуации: признаки и способы помощи / Н.А. Гунькина // Социальная психология. — 2014. — № 5. — С.9
2. Л.В. Кочкина. Помощь семьям, оказавшимся в трудной жизненной ситуации: Методическое пособие. Ярославль: Ремдер, 2008 — 128 с.
3. «Психолого-педагогическая поддержка подростков в образовательной среде» сборник научных статей под. Ред. Нелюбовой Я.К., Чаловка С.В.
4. Т.А. Шишковец. Справочник социального педагога (5-11 классы). М., «ВАКО», 2007.
5. Штейнберг Э. Кий Н. «Линия жизни», Школьный психолог №5, май 2012 год.
Как найти выход из сложной жизненной ситуации: 3 эффективных способа
В жизни каждого человека случаются ситуации, из которых, казалось бы, невозможно найти выход. В таких случаях главное — не опускать руки и не терять уверенность в себе. Чтобы избавиться от проблем и остановить поток неудач, воспользуйтесь эффективными способами.
Жизнь непредсказуема. Как показывает опыт, каждый человек сталкивался с ситуациями, из которых очень сложно найти выход. В такие моменты нам кажется, что вернуть спокойствие и гармонию в свою жизнь уже невозможно. Однако это не так. Оказывается, во многих случаях человек сам придумывает себе проблемы, из-за чего возникает ощущение, что в жизни началась черная полоса. Если у вас возникли трудности, не стоит теряться и впадать в депрессию. Вместо этого возьмите себя в руки и постарайтесь разрешить сложную жизненную ситуацию. В этом вам помогут три простых, но эффективных способа.
Способ первый — остановите внутренний диалог
Не всегда наши мысли бывают правильными и разумными. Порой внутренний голос является нашими незаменимым помощником, но в трудных ситуациях мы слишком часто поддаемся эмоциям. Из-за этого принять правильное решение невозможно.
Прежде чем приостановить внутренний диалог, еще раз спросите себя:
- Какие инструменты для решения этой ситуации мне доступны?
- Действительно ли ситуация является сложной и безвыходной?
- Возможно, я делаю поспешные выводы?
- Верны ли мои мысли в этой ситуации?
- Возможен ли другой взгляд на эту ситуацию?
- Правда ли, что мое положение настолько ужасно?
- Помогают ли мои мысли найти выход из данной ситуации?
Задав себе вышеприведенные вопросы, постарайтесь ответить на каждый из них. После этого очень часто выясняется, что проблема является всего лишь плодом вашего воображения. На самом же деле ваше положение не столь плачевно, как вам кажется.
Если вы пришли к выводу, что проблема действительно есть, начните искать способы ее решения. Ответив на первый вопрос, вы сможете узнать о том, какие средства и варианты вам доступны для решения данной ситуации.
Из-за негативных мыслей и эмоций вам может показаться, что возникшая ситуация действительно сложная. Однако если вы сможете разобрать ее детально, то, возможно, поймете, что выход есть и найти его довольно просто. Ответив на второй вопрос, вы сможете разобраться в этом.
Иногда мы не можем уследить за ходом наших мыслей. Из-за этого мы нередко приминаем поспешные решения, которые не всегда являются правильными. Чтобы поспешный вывод не сбил вас с правильного пути, постарайтесь ответить на третий вопрос.
Чтобы найти выход из ситуации, нужно понять, а действительно ли вы мыслите в правильном направлении. В некоторых случаях необходимо сконцентрироваться на проблеме и найти различные варианты ее решения. Для этого вам необходимо правильно ответить на четвертый вопрос.
В сложных ситуациях мы не всегда можем контролировать свои мысли, и в этом случае нам необходима дополнительная помощь. Не стоит полагаться исключительно на свои силы. Можно попросить совета и поддержки у близких людей. Ответив на пятый вопрос, вы поймете, возможен ли иной взгляд на вашу проблему. Возможно, секрет решения вашей проблемы кроется именно в этом.
Не стоит заранее думать о том, что ваша ситуация безвыходна, очень часто это не так. Постарайтесь ответить на шестой вопрос, чтобы понять, действительно ли ваше положение ужасно или это всего лишь временная и незначительная трудность, от которой избавиться довольно просто.
Порой мысли только сбивают нас и не помогают найти правильный выход из положения. В этом случае необходимы действия. Возможно, лишний раз обдумывая свою проблему, вы только оттягивайте время. Ответив на последний вопрос, вы сможете подвести итоги и приступить к решению.
Способ второй — опирайтесь на жизненный опыт
Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с непростыми ситуациями. Опираясь на жизненный опыт, вы сможете найти правильное решение проблемы как в настоящем, так и в будущем.
В сложных ситуациях вы можете опираться не только на свой, но и на опыт близких людей. Как вы уже поняли, в такие моменты помощь других вам не помешает. В качестве советчика вы можете выбрать друга или родственника. Вам необходимо полностью открыться человеку и в подробностях обрисовать картину происходящего. Чтобы осознать сложность данной проблемы, попросите собеседника быть максимально откровенным с вами. Возможно, заручившись поддержкой и советами другого человека, вы сможете решить проблему.
Если вы не желаете делиться своими проблемами с окружающими, постарайтесь получить максимум пользы из собственного опыта. Вспомните: возможно, ранее вам приходилось сталкиваться с подобной неприятностью. Поразмыслите над тем, какой совет вы бы дали вашему другу, если бы он оказался на вашем месте. В данный момент решение вашей проблемы зависит только от вас, а ответы на поставленные вопросы могут скрываться именно в вашем прошлом.
Способ третий — найдите источник проблем
Окружение, работа, воспоминания о прошлом — все это может быть причиной ваших проблем. Необходимо разобраться в своей жизни и понять, из-за чего могла возникнуть данная ситуация. Если вы поймете, что в вашей жизни имеется груз, который мешает вам двигаться дальше, нужно немедленно избавиться от него, иначе трудности будут преследовать вас постоянно.
Постарайтесь еще раз проанализировать проблему и подумайте, что привело к ее появлению. Иногда причина кроется именно в нашем окружении: друзья, которым мы доверяем и с которыми делимся своими переживаниями, порой оказываются не теми, за кого стараются выдавать себя. В этом случае их советы и помощь только навредят вам. Как ни печально, но в этом случае только один выход — разорвать ненужные связи. Избавившись от бесполезных отношений, вы сможете устранить трудности и изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Работа — одна из распространенных причин наших трудностей. Давление со стороны начальства, козни коллег, низкая зарплата могут загнать нас в самую безвыходную ситуацию. Подумайте: возможно, сейчас вы находитесь не на своем месте. В этом случае не бойтесь менять свою жизнь и смело отправляйтесь на поиски новой работы. Вполне вероятно, что уже скоро вы избавитесь от проблем и откроете в себе новые таланты.
Иногда в наших бедах виноваты мы сами. Мы заводим ненужные знакомства, теряем время зря и стараемся зацепиться за прошлое. В этом случае необходимо провести тщательную работу над собой. Научитесь избавляться от негативных мыслей и принимайте только обдуманные решения. Всегда планируйте свои действия и не позволяйте случайно возникшим ситуациям разрушать ваши планы. В этом случае вы научитесь контролировать свою жизнь и сможете преодолеть любые трудности, возникшие на вашем пути.
Людям свойственно помогать друг другу в сложных ситуациях. Однако иногда, сами того не замечая, мы вешаем на себя чужие проблемы, из-за чего они автоматически становятся нашими. Чтобы избежать трудностей, узнайте, в чем кроется причина подобного явления. Желаем вам счастья и успехов,
7 сложных жизненных ситуаций и как с ними справляться
Говорят, что жить счастливой жизнью — это выбор, который делает человек. Однако иногда у нас нет выбора. Ряд сложных ситуаций может сделать скучной и несчастной жизнь даже самого счастливого человека. Трудные времена помогают вам учиться и расти, но следующие семь сложных ситуаций — это не просто тяжелые времена. Они могут разбить ваше сердце на куски и превратить вашу жизнь в печаль.
1. Потеря близких
Смерть неизбежна.В какой-то момент жизни мы теряем того, кого любим, и кажется невозможным справиться с болью и продолжать жить без него. Будь то мама, подруга или домашнее животное, горе огромно, и не каждый может с ним справиться.
Если вы пытаетесь справиться со смертью любимого человека, избегайте отрицания. Примите факт и осознайте, что это один из этапов жизни. Это не значит, что о них нужно забыть. Уважайте их, но не забывайте двигаться дальше. Ваша жизнь тоже однажды закончится, так что живите ею сейчас.
2. Болеет тяжелым
Здоровый образ жизни не может предотвратить все болезни. Если вы пытаетесь пройти долгий и напряженный путь выздоровления, важно не потерять веру. Есть причина, по которой одни люди выздоравливают от серьезной болезни, а другие умирают. Это все из-за веры.
Вера в свое выздоровление, позитивный настрой и занятия тем, что делает вас счастливым, даже если вы лежите на больничной койке, помогут вам пережить эту трудную жизненную ситуацию и научиться жить со своей болезнью, если она неизлечима.
3. Потеря работы
В наши дни потеря работы означает конец жизни. Почему? Да, поначалу это пугает. Вы должны оплачивать счета, покупать еду и одежду. Но, эй, это не конец света. Вас ждет множество других вакансий. Позвольте себе горевать, обновите свое резюме и начните поиск работы. Вместо того чтобы чувствовать себя безнадежным, почувствуйте мотивацию и сосредоточьтесь на лучших результатах.
Читайте также — 8 прибыльных вакансий, в которых нет необходимости для
4.Распад
Расставание болезненное, и для кого-то оно похоже на смерть. Многие самоубийства совершаются из-за безответной любви или неудачных отношений. Однако каким бы болезненным ни был ваш разрыв, не позволяйте ему разрушить всю вашу жизнь.
Сосредоточьтесь на своих близких, развивайте карьерные навыки, путешествуйте и находите то, что вам нравится. Самосовершенствование — это всегда здорово. Кроме того, вы не будете одиноки навсегда, и есть кто-то, кто сделает вас счастливее, чем вы были в ваших прошлых отношениях.
5. Кризис среднего возраста и старение
Старение идет рука об руку со смертью, и нелегко принять оба этих факта, но, опять же, мы не можем их избежать. С возрастом мы меняемся как умственно, так и физически. Мы видим первые морщинки и седину, переживаем возрастные заболевания и низкий уровень энергии.
Кризис среднего возраста происходит между началом 40-х и серединой 50-х годов, и вам решать, как с ним справиться. Вы можете либо впасть в уныние и позволить депрессии лишить вас удовольствия от жизни, либо игнорировать кризис среднего возраста и старение и продолжать следовать своим мечтам.Становиться старше — это не весело, но зацикливаться на этом — пустая трата времени.
6. Потеря всего имущества
Будь то стихийное бедствие, несчастный случай или ограбление, потеря имущества — одна из самых сложных жизненных ситуаций. Вы много работаете и залезаете в долги, чтобы купить дом, машину и другие необходимые вещи, поэтому неудивительно, что когда вы что-то теряете, вы чувствуете себя несчастным.
Помните, здоровье — это богатство. Не утомляйся. Стресс вызывает болезнь.Последнее, с чем вы хотите справиться после потери имущества, — это потеря здоровья. Учитесь на ошибках и двигайтесь дальше, даже если это означает работать усерднее, чем когда-либо.
Читайте также — 9 старых истин, которые помогут вам преодолеть трудные времена
7. Развод
Трудно справиться с разводом родителей. Выжить в собственном бракоразводном процессе еще труднее. Это ужасный опыт, с которым многие люди сталкиваются в жизни. Однако есть и положительная сторона развода. Это помогает двум несчастным вместе людям найти свою любовь и стать по-настоящему счастливыми, не говоря уже о том, что их дети перестают страдать от постоянных ссор.
Сложные жизненные ситуации учат оставаться сильными и двигаться дальше. Лучший способ пережить тяжелые времена — быть к ним морально готовым. Сохраняйте правильное отношение к жизни, развивайтесь и верьте в светлое будущее и жизнь после смерти. Так вы легко справитесь с большинством трудностей. Какая была самая трудная жизненная ситуация, с которой вы когда-либо сталкивались?
.Сложные жизненные ситуации | Финская ассоциация психического здоровья
Мы сталкиваемся с разными ситуациями и фазами в нашей жизни. Некоторые из них позитивны и приносят радость, а другие сложные и даже трудные. Насколько сложна определенная ситуация для кого-то — это субъективный опыт, поэтому многие разные вещи могут показаться сложными.
У людей есть свои, индивидуальные способы решения сложных жизненных ситуаций. Иногда используемый метод зависит от проблемы: в случае издевательств в школе вам нужно обратиться за помощью к взрослым, а финансовые трудности обычно требуют перестановок в ваших финансах.Во время горя обычно важна поддержка близких.
Психотерапевт Офра Аялон перечислила различные типы преодоления жизненных кризисов. Люди могут использовать несколько стратегий одновременно, например, одновременно используя решения для обработки когнитивных функций и физического поведения. Какие механизмы выживания вы используете?
Когнитивная обработка
Человек, использующий когнитивную обработку, фокусируется на размышлении о ситуации и поиске решений. Они собирают информацию о том, что произошло, оценивают ситуацию и проблему с разных сторон и пытаются найти новые подходы к ней.Они расставляют приоритеты и рассматривают, что можно сделать дальше, что можно не делать и что важно прямо сейчас.
Аффективное выражение
Человек, использующий аффективное выражение, выражает свои чувства, например, плачем и смеясь, и рассказывает другим о своих чувствах. Они демонстрируют и делятся своими чувствами, возможно, используя также невербальные методы, такие как рисование, игра на инструментах или танцы.
Социальная поддержка
Некоторые люди ищут социальной поддержки в группе, будь то ее член или активная роль.Они могут сосредоточиться на организации вещей. Человек, использующий метод социальной поддержки, принимает поддержку других, а также поддерживает себя.
Воображение / творчество
Человек может использовать свое воображение, чтобы избегать мыслей, которые напоминают событие, или найти решение своих проблем. Они часто пытаются мыслить позитивно, интерпретировать свои сны, доверять своей интуиции и создавать образы, которые помогут им справиться.
Системы убеждений
Для человека, использующего этот метод выживания, религия, социальная ответственность, набор ценностей или идеология, например, придают смысл жизни.
Физическое поведение
Этот тип людей физически активен, старается расслабиться, много ест и спит. Для них также часто важны прогулки на природе.
.Сложные ситуации | LearnEnglish Teens
A
Мальчик: Мама?
Мать: Да?
Мальчик: Вы знаете тот экзамен по экономике, который я сдавал на прошлой неделе?
Мать: Тот, который вы не исправляли?
Мальчик: Я исправил его. Я работал над этим все выходные. Не помнишь?
Мать: Ах да, помню. Вы имеете в виду, не считая выхода на улицу до четырех утра?
Мальчик: Ну, мне нужно немного расслабиться, даже если я исправляю.Как бы то ни было, я не прошел.
Мать: Вы провалили! Но разве это не было важным?
Мальчик: Да, мне очень жаль.
Мать: Мне тоже очень жаль. Что это значит?
Мальчик: Что ж, мне, наверное, придется пересдавать весь курс.
Мать: О, Райан! Это действительно дорогой курс. Я не уверен, что мы сможем позволить вам принять его снова. Все и так достаточно сложно.
Мальчик: Я знаю, мама. Мне жаль.Я поговорю с учителем еще раз и посмотрю, смогу ли я сдать его еще раз.
B
Девушка 1: Привет, Меган. Как поживаешь?
Девушка 2: На самом деле, не очень хорошо.
Девушка 1: А? Почему это?
Девушка 2: Что ж, сегодня утром произошло нечто ужасное … (голос дрожит)
Девушка 1: Что? Извините, не торопитесь и скажите мне, когда будете готовы.
Девушка 2: Ну, я играл с Бонзо в саду с мячом, и мяч улетел через живую изгородь на дорогу, и…
Девушка 1: Да?
Девушка 2: И Бонзо перепрыгнул через изгородь вслед за ней, и его сбила машина.
Девушка 1: О нет! И он…?
Девушка 2: Да. Мы немедленно отвезли его к ветеринару, но она ничего не могла поделать.
Девушка 1: Бедняжка Бонзо. И бедный ты. Я знаю, как много он для тебя значил.
Девочка 2: Он был у нас с тех пор, как он был маленьким щенком. Он был как один из членов семьи.
Девушка 1: Мне очень жаль. По крайней мере, у него была счастливая жизнь.
Девушка 2: Его жизнь была слишком короткой!
Девушка 1: Ну да, хорошо.Извините, это было действительно бессмысленно. Я приду к тебе позже, хорошо?
C
Мальчик: Привет, папа.
Отец: Привет, как дела?
Мальчик: Вы хорошо провели день на работе?
Отец: Как обычно, правда. А как насчет вас? Добрый день в школе?
Мальчик: Да, неплохо. За исключением одной мелочи…
Отец: Почему у меня скручивает живот?
Мальчик: Вы помните, что одолжили мне свой телефон?
Отец: Да?
Мальчик: Ну, я стоял возле школы, писал Джеку, и кто-то пробежал мимо и схватил его.
Отец: Ты позволил кому-то украсть мой телефон?
Мальчик: Я им не позволил.
Отец: Нет, думаю, нет. Но знали ли вы, что такое может случиться? Это опасное место?
Мальчик: Ну, я слышал об этом, но забыл. Во всяком случае, я не думал, что со мной такое случится.
Отец: Нет, хорошо. Вы видели, кто это был?
Мальчик: Нет. Это был кто-то в синем спортивном костюме, и многие люди его носят.Но на входе стоит камера видеонаблюдения. Это могло быть выстрелом в лицо вора.
Отец: Вы тогда сообщили об этом?
Мальчик: Ну, пока нет, но завтра пойду.
Отец: Хорошо. Не забудьте сообщить об этом завтра. Я посмотрю на страховку и посмотрю, покрывается ли она.
PPT — Как подготовиться к трудным жизненным ситуациям Презентация PowerPoint
Как подготовиться к трудным жизненным ситуациям
Жизнь иногда подбрасывает вам мяч. Лучше , чем оставлять себя на произвол судьбы, почему бы не действовать, заранее подготовившись к трудным сценариям? Поступая так, у вас больше шансов быстро преодолеть трудности прошлой жизни. Повышение устойчивости с помощью решительных, продуманных действий Один из способов добиться этого — повысить устойчивость с помощью решительных и продуманных действий.Американская психологическая ассоциация (APA) рекомендует смотреть на вещи в перспективе и предпринимать решительные и хорошо продуманные действия. Невзгоды — это не то, чего можно избежать, но с ними можно что-то сделать. Застревать и надеяться, что кто-то другой справится с вашими проблемами, — не лучший подход.
Положитесь на вашу систему поддержки в трудную минуту Другие способы стать более устойчивыми включают создание группы поддержки, состоящей из членов семьи, друзей и специалистов в области психического здоровья, которым вы доверяете.Обращение к психотерапевту и консультированию в трудные времена позволяет быстрее справиться с проблемой. Пришло время, когда, как утверждает АПА, созрело для самопознания. Укрепляйте уверенность в каждом принимаемом решении. Желательно также позволять себе решать проблемы без осуждения. Будьте уверены в своей способности преодолеть любую неблагоприятную ситуацию, с которой вы столкнулись.
Передайте свои заботы терапевту или консультанту , потому что разговор о ваших проблемах помогает вам определить способы изменить их исход.Психологическая подготовка делает вещи менее мучительными. Возможно, вы не сможете избежать всех жизненных невзгод. Однако вы можете успешно справляться с ними, работая над своей устойчивостью указанными выше способами. Когда вы морально подготовлены, сложные ситуации становятся намного менее мучительными.
Победите свои страхи и придумайте наилучшее возможное решение Найдите время, чтобы чувствовать себя в безопасности и быть внимательным, и вы сможете легче справляться с трудностями, с которыми сталкиваетесь.У вас будут под рукой нужные инструменты и механизмы преодоления трудностей, которые помогут вам справиться с трудностями. У вас будут знания и поддержка, необходимые для того, чтобы победить свои страхи и найти решения, которые наилучшим образом соответствуют вашим интересам.
Кардиоцентрическое консультирование включает индивидуальную терапию, консультирование по вопросам брака или супружеских пар и семейную терапию. Мы предлагаем лучший уход для тех, кто борется с проблемами личного, семейного и психического здоровья. Если вы ищете терапевта в Форт-Коллинзе или психолога в Форт-Коллинзе или Грили, посетите наш сайт http: // heartcenteredcounselors.com, чтобы узнать больше о нас и как с нами связаться.