Как себя найти на пенсии: полезные советы и варианты досуга

Время чтения 8 минут

В повседневном круговороте забот и постоянной суете проходит большая часть жизни каждого человека. Одни наслаждаются постоянной трудовой активностью, другие же с нетерпением ждут выхода на пенсию. И для первых, и для вторых жизнь после выхода на пенсию кардинально меняется. Такие перемены нередко могут вызвать стресс. В данной статье можно найти материал о том, как счастливо жить на пенсии, а также сделать этот период жизни радостным и продуктивным.

<<Оглавление>>

Как подготовиться к выходу на пенсию

Если кто-то не знает, что такое «выйти на пенсию», то можно пояснить, что это значит: делать в тишине и спокойствии лишь то, что тебе хочется, но только для этого надо стать достаточно старым. © Туве Янссон

Как и любое важное событие в жизни, выход на пенсию требует определенной подготовки. Прежде всего, имеется в виду моральный настрой. Многие воспринимают возраст 60+ как конец жизни, списывают себя со счетов в общественной деятельности и не знают, чем занять себя в пенсионный период.

Поэтому крайне важно расценивать жизнь после пенсии не как закат, а как долгожданный отпуск и дополнительное время для реализации своих желаний. Счастливая пенсия зависит исключительно от внутреннего настроя. Вы давно хотели отправиться путешествовать, но не было времени? Или мечтали научиться играть на губной гармошке? А может быть, наконец-то пришло время написать мемуары? Выход на пенсию дает каждому человеку огромный подарок – это время. Время для себя, для родных и близких, друзей и знакомых. Нужно найти способ использовать рационально этот бесценный дар.

Если наметить заранее, как проводить жизнь после выхода на пенсию, то уход с работы не будет восприниматься столь болезненно. Многие заранее начинают подготавливаться к пенсионному периоду: приобретают и подготавливают дачные участки, определяются в выборе хобби. Только от внутреннего настроя зависит, какой будет ваша старость – активной и счастливой, или же проведенной в унынии перед экраном телевизора.

Как выжить на пенсию — финансовая сторона вопроса

В европейских странах человек при выходе на пенсию зачастую уже имеет денежные накопления, которые вполне способны обеспечить безбедную старость. К сожалению, для пенсионеров стран СНГ дело обстоит так, что если не откладывать капитал заранее, то выжить на пенсионные отчисления практически невозможно. Для современных пенсионеров есть два выхода безбедной старости:

1. Помощь детей и внуков. Правильное воспитание, любовь к своим детям и внукам – это, своего рода, инвестиции в безбедную старость и достойную жизнь на пенсии. Ведь если с младшим поколением выстроены доверительные отношения, на протяжении всей жизни прививалось уважение к старшим, сохранялись семейные традиции, то такое воспитание и есть гарантией того, что родители не будут брошены на произвол пенсионного фонда.
2. Самопомощь. Изначально о своем обеспечении в старости необходимо задумываться еще до выхода на пенсию, откладывая небольшой капитал. Но помимо этого нужно помнить, что жизнь после выхода на пенсию не является окончанием трудовой деятельности человека. Современные пенсионеры находят возможность подработать, например, освоив интернет и занимаясь удаленной работой. Возможность дополнительного заработка доступна каждому, необходимо лишь найти подходящее дело. Для заядлых дачников это может быть продажа собственноручно выращенных продуктов, для любителей вязать и вышивать – реализация одежды ручной работы. Хобби, приносящее доход, это верный вариант, который не только решит вопрос дополнительного заработка, а еще и займет свободное время пенсионера.

Ярким примером является пенсионер из Китая, который в 79 лет впервые покорил подиум. Ван Дэшунь – настоящая звезда в мире моды и в свои 80 лет он не собирается останавливаться на достигнутом.

Дело совсем не в вашем уме или возрасте, пусть их и определяет природа. Дело в том, что вы сами способны определить, сколько вам лет и чем вам можно заниматься, а чем нет. Старость заключается в голове, а не в теле. © Ван Дэшунь

Идеи для дополнительного заработка пенсионерам

В России также есть примеры пенсионеров в модельном бизнесе. Например, Татьяна Неклюдова – женщина, проработавшая всю свою жизнь инженером, даже не подозревала, что в 61 год станет лицом модных питерских брендов, и даже будет рекламировать нижнее белье фирмы Petrushka.

1. Работа вахтера или консьержа
2. Продажи через интернет
3. Ведение собственного блога
4. Огород или дачный участок (урожай для продажи)
5. Шитье одежды или продажа вязаных изделий
6. Написание статей, дипломных и курсовых работ для студентов
7. Няня, организация домашнего детского сада
8. Продажа домашней выпечки
9. Репетиторство
10. Частный извоз (при наличии собственного транспорта)
11. Выгул собак
12. Разведение животных или растений для продажи
13. Работа фотографом или видеооператором (при наличии определенных умений)
14. Уборка помещений, мелкий бытовой ремонт
15. Тайный покупатель
16. Экскурсовод

Нескучная пенсия — способы проведения досуга в преклонном возрасте

Намного проще выход на пенсию воспринимают те люди, у которых уже есть любимое занятие помимо работы. Но что делать таким, кто не нашел себе интересного хобби?

1. Укрепление здоровья. В пенсионный период организму человека как никогда необходимо уделять пристальное внимание, ведь бережное отношение к своему здоровью – залог хорошего самочувствия. Если же в бешеном ритме «дом — работа, работа – дом» не находилось времени для посещения спорт – зала, то жизнь после выхода на пенсию дает возможность ввести в свою жизнь физические нагрузки. Конечно, все индивидуально, не стоит хвататься за штангу, если у вас больная поясница, выбирайте занятия, которые будут вам по силам. Начать можно с малого. Например, обзавестись полезной привычкой — совершать длительные пешие прогулки. Спорт – это очень многогранная сфера, где каждый может найти свою нишу. Йога, плаванье или же танцы не только займут ваше свободное время и приведут в надлежащую физическую форму, а также поднимут настроение и зарядят позитивом.
   
2. Переход на правильное питание. Мало кто знает, но правильное питание – это не только залог внутреннего здоровья, а еще и неплохая экономия денег. Пищевой мусор – кетчуп, майонез, фастфуд, конфеты и тортики – не только вредит организму, но и наносит удар по кошельку. Замените магазинные пельмени куриным филе, шоколадки и прочие сладости – фруктами, поставьте овощи во главе своего стола и вы сами убедитесь в том, насколько благотворно это повлияет на ваше самочувствие, а также сэкономит немалую сумму денег.
3. Приобретение новых навыков. Только тот, кто всегда готов познавать что-то новое, никогда не состарится в душе. Для гармоничного развития всегда необходимо идти в ногу со временем. Изучайте языки, осваивайте интернет, пройдите обучающие курсы – развитие на пенсии пойдет только на пользу.
4. Смена имиджа. Наконец-то появилось время перебрать свой гардероб и выбросить все устаревшие вещи. Кто сказал, что в старости нельзя выглядеть модно и красиво? Тем, кто владеет навыками шитья или вязания, можно собственноручно создать себе новый образ. Если же таланта к рукоделию нет, как нет и финансовой возможности обновить гардероб, то в любом городе есть недорогие магазины одежды, секонд-хенды или же стоит воспользоваться услугами интернет — магазинов, где можно найти абсолютно любые вещи по доступным ценам.
5. Саморазвитие. Жизнь после выхода на пенсию не должна останавливаться и замирать в анабиозе. Процесс саморазвития должен быть постоянным. Читайте книги, ходите в музеи и театры, изучайте компьютерные технологии. Это поможет поддерживать в тонусе память, сохранять здравый ум, а также получать новые позитивные эмоции.
6. Активное общение. Не стоит ограничиваться лишь воскресными посещениями внуков и телефонными разговорами со взрослыми детьми. Найдите единомышленников, друзей своего возраста, чтобы вместе проводить время. Если вы задаетесь вопросом, как найти подруг на пенсии, то просто оглянитесь вокруг, заведите разговор с соседкой в общественном транспорте или же в очереди, наверняка, найдутся общие темы, благодаря имеющемуся багажу историй и опыту прожитых лет. Общение не должно ограничиваться посиделками на подъездной скамейке. Вместе совершайте прогулки, съездите на отдых или сходите на вечер танцев «Кому за 40». Современным пенсионерам, освоившим интернет, открываются обширные просторы виртуального общения в социальных сетях.
   
7. Путешествия. Конечно, большинству пенсионеров финансово недоступны поездки за границу. Но ведь и в родной стране есть много интересных и красивых мест и достопримечательностей, которые можно посетить. Если позволяет здоровье, то смело составляйте маршруты путешествий и не пренебрегайте таким отличным способом узнать что-то интересное и получить новые впечатления.
8. Участие в общественной жизни. Не стоит закрываться дома и отгораживаться от внешнего мира. Тем более если раньше ваша жизнь была активной, то нет нужды менять ее стиль после выхода на пенсию. Активная жизнь пенсионеров подразумевает под собой участие в различных общественных мероприятиях – подготовке городских праздников и ярмарок, посещение семинаров и митингов.

Пенсионеры зарубежья

Жизнь после выхода на пенсию различается у людей в зависимости от места их проживания.

Например, в Турции практически отсутствуют дома престарелых. Старость у турков в почете, поэтому близкие родственники никогда не оставят стариков в одиночестве и без средств к существованию. Пенсионеры в Турции чаще всего проводят свой досуг лениво и неспешно – в кофейнях и походах друг к другу в гости.

В Германии же наоборот не принято содержать пожилых родителей, это считается моветоном. Поэтому на территории Германии очень много домов для пенсионеров.

Швейцария отличается высоким уровнем жизни, поэтому швейцарцы в возрасте имеют достаточную сумму на своем счету, чтобы весь пенсионный период наслаждаться жизнью. Музыка, живопись, танцы, литература – нет такой культурной ниши, в которой не могли бы реализовать себя пенсионеры Швейцарии.

Для поляков жизнь после выхода на пенсию приобретает тихий умиротворенный окрас, многие из них находят себя в работе на приусадебном участке. Оплата коммунальных услуг в Польше крайне высока, поэтому путешествия им недоступны.

А вот пенсионеров – французов крайне сложно назвать оседлыми. Во Франции время выхода на пенсию означает новую жизнь. Путешествия по миру, активный образ жизни, выходы в свет – отличительные особенности жизни после выхода на пенсию у жизнелюбивых французов.

Экстремальная жизнь после выхода на пенсию

И старость полна наслаждений, если только уметь ею пользоваться. © Сенека Луций Анней

Доказано, что активные пенсионеры живут гораздо дольше тех, кто предпочитает проводить пенсионный период в прострации перед телевизором. Есть даже такие экземпляры, активность которых настолько бьет через край, что даже молодежь с восхищением называет их сумасшедшими пенсионерами. Спокойная старость – это не про них. Прыжки с парашютом, занятия серфингом, пешие походы – все это доступно даже в возрасте от 60 лет.

Например, якутский пенсионер Петр Наумов пробежал марафон, преодолев 3850 км. Англичанин Лесли Карвер в возрасте 72 лет собрал компанию из своих сверстников и совершил кругосветный автопробег, во время которого был снят документальный фильм. Вырученную сумму от сбора кинопоказа пенсионеры – экстремалы хотят передать в помощь голодающим детям. А вот один американец отличился тем, что решил отметить свой 90-й юбилей в воздухе, но не просто прыгнув с парашютом. Он совершил полет, стоя на крыле небольшого самолета. Но безусловное первенство в списке сумасшедших пенсионеров завоевывает британская долгожительница Дорис Лонг. С благородной целью сбора денег для местного хосписа женщина, находясь в возрасте 101 года, совершила спуск с башни в порту Портсмута высотой 94 метра. Это отважное нисхождение принесло Дорис звание Кавалера ордена Британской империи. Жизнь после выхода на пенсию стала для Дорис неожиданно активной. Причем заниматься альпинизмом долгожительница начала уже в преклонном возрасте 85 лет.

Жизнь на пенсии может быть даже лучше, чем до нее. Так как есть время и возможность раскрыть в себе неизведанные ресурсы, попробовать реализовать себя в новых сферах жизни. Найдите верный способ, как счастливо жить на пенсии, и проведите с пользой и позитивом этот период вашей жизни.

Дело по душе. Чем заняться на пенсии | Психология жизни | Здоровье

Играйте

Думаете, компьютерные игры лишь портят зрение? А вот и нет! Определённые игрушки могут сослужить хорошую службу мозгу. И, как ни удивительно, речь вовсе не о головоломках. Самыми полезными для мозга учёные признали «стрелялки» и так называемые аркады, когда игрок должен попадать в цель, управлять героем или автомобилем, но не при помощи джойстика или других симуляторов, а стрелками на клавиатуре или водя пальцем по сенсорному экрану. Оказалось, что игры такого типа улучшают внимание к деталям, ускоряют процесс обработки информации и развивают другие когнитивные функции, в том числе и воображение.

Ещё одна полезная компьютерная игра – тетрис. Она обладает свойством блокировать неприятные воспоминания, что особенно актуально для людей с посттравматическим синдромом. Этот вывод был сделан учёными из США после ряда исследований, проведённых в больницах с пациентами, пострадавшими в автомобильных авариях.

А что касается негативного влияния компьютерных игр на зрение, то его легко избежать. Просто уделяйте играм не больше 10 минут за раз. Тогда глаза не пострадают. Напротив, это может стать своеобразной тренировкой. Специалисты выяснили, что умеренное увлечение компьютером улучшает способность различать оттенки некоторых цветов.

Рисуйте

Этот вид творчества улучшает память и стимулирует работу мозга. К такому выводу пришли учёные после серии экспериментов. Добровольцам предлагали нарисовать несколько произвольных картинок, а затем давали прослушать набор иностранных слов. Больше слов запомнили те, кто перед экспериментом хорошенько поработал карандашом.

В другом эксперименте специалисты показывали испытуемым грустные фильмы, а затем часть участников рисовали пейзажи, а остальные просто сидели в одиночестве или группами. Самое лучшее настроение оказалось у тех, кто занимался творчеством. Учёные резюмировали: рисование помогает преодолеть печальные мысли.

Не умеете рисовать? Ничего страшного! Раскрашивайте готовые рисунки. Тем более в последнее время раскраски для взрослых – совсем не редкость. Психологи считают, что раскрашивание снимает стресс и помогает принимать взвешенные решения!

Готовьте

Увлёкшись кулинарией, вы окажете услугу своему здоровью. Во‑первых, вы станете питаться более разнообразно и научитесь готовить кулинарные шедевры из полезных, но не слишком вкусных продуктов. А во‑вторых, стояние у плиты улучшит работу мозга. Специалисты из США провели целую серию экспериментов, участниками которых были пожилые люди с деменцией в умеренной форме, а также те, кто уже страдал болезнью Альцгеймера. Одна группа испытуемых принимала лекарства и проходила физиотерапию, остальные участники эксперимента в дополнение к лечению несколько раз в неделю занимались кулинарией. В результате «кулинары» показали более высокие результаты в тестах на память и улучшили свои коммуникативные навыки. Причём выяснилось, что эффект от такого хобби повышается, если вы готовите не в одиночестве, а в компании 3–5 человек. Чем не повод созвать гостей и дружно испечь пирог или налепить пельменей?

Пойте

Лучше в хоре. Учёные из Велико­британии выяснили, что хоровое пение не только улучшает настроение, но и усиливает иммунитет. В ходе эксперимента у добровольцев брали анализ слюны до и после группового пения и оценивали изменения в уровнях гормонов и иммунных белков. В результате специалисты обнаружили, что всего час пения приводит к значительному снижению содержания гормонов стресса, таких как кортизол, и увеличению количества иммунных белков, повышающих способность организма противостоять заболеваниям.

Вяжите

Вязание – одно из самых полезных увлечений. Когда вы размеренно двигаете спицами, вы расслабляетесь не только психологически, но и на уровне физиологии. Учёные давно заметили, что во время монотонной работы у людей снижается артериальное давление, дыхание становится более глубоким, а сердечный ритм приходит в норму.

Кроме того, вязание заставляет проявлять творческую активность и повышает самооценку, ведь так приятно, когда окружающие с восторгом оценивают свитер, шарфик или салфеточку ручной работы. Поэтому неудивительно, что любители вязания реже сталкиваются с депрессией.

Ещё один аргумент в пользу этого вида рукоделия привели учёные из США. По их данным, те, кто не расстаётся с клубком и спицами, реже страдают от старческого слабоумия. Специалисты объясняют это связью между мелкой моторикой и определёнными областями мозга.

Ну и наконец, вязание заставляет забыть о страхах и тревоге. Учёные из Великобритании усадили добровольцев перед телевизором и показали им фильмы, изобилующие сценами насилия. При этом часть испытуемых просто смотрели на экран, а другие ещё и вязали. Оказалось, что те, кто обходился без вязания, демонстрировали повышенный уровень стресса после просмотра страшного кино. Зато те, кто увлечённо считал петли, практически не испугались – сцены насилия не затронули эмоциональное состояние вязальщиков и быстро улетучились из их памяти.

Анетта Орлова:

– Мне кажется, что в старости я буду заниматься тем же, чем я занимаюсь сейчас. Вероятно, изменятся как-то приоритеты, но я думаю, что психология, спорт и танцы в моей жизни останутся.

Найти себя. Как мужчине свыкнуться с выходом на пенсию | Психология жизни | Здоровье

Главная проблема мужской адаптации – потеря привычных ценностей: работы, карьеры, крепких социальных связей. Это непросто пережить, и будущее порой видится как спуск по лестнице, ведущей вниз.

Люди разные, и, конечно, далеко не все начинающие пенсионеры подвержены хандре. Но если жизнь стала напоминать игру на расстроенном рояле, браться за ремонт надо самому. Вот какие советы даёт психолог Татьяна Дмитриева.

Продолжайте учиться

Это лучшее средст­во для поддер­жания памяти и интеллекта. Кстати, геронтологи утверждают: способность к обучению после 60 выше, чем у молодых. Но для этого нужно использовать специальные техники.

Покоряйте Интернет

Если вы до сих пор его не обжили. Это не только источник информации, но и общение.

Освойте новое дело

С возрастом реализовать себя в этом плане, конечно, сложнее. Но решение проблемы опять-таки прежде всего зависит от вас. Кто-то оказывает консалтинговые услуги, используя накопленный банк связей, другой занимается сетевым маркетингом, аудитом, третий начинает свой бизнес.

Предприимчивость – не ваш конёк? Но есть масса других видов социально значимой деятельности, адекватных возрасту: репетиторство, волонтёрство, участие в работе политических партий.

Больше читайте

Одним осмыслить новую жизнь помогут книги по философии, психологии, другие начинают изучать религию, постигая многовековую духовную мудрость, которая помогает научиться терпению, глубже осмыслить происходящее в душе.

Планируйте время

Именно ритм побуждает к собранности, активности, не позволяя предаваться негативным мыслям и эмоциям. Начните с простого – ежедневного списка, в который включите даже мелкие занятия. Но не забывайте и о перспективе: ставьте новые цели и задачи и стремитесь задуманное исполнить.

Ищите новые увлечения

Есть немало примеров, когда после 60 лет вдруг открываются разные таланты, люди ставят спортивные рекорды и даже… становятся диджеями.

Уделяйте больше времени семье

Это даёт ощущение собственной нужности. Расширяйте социальные связи. В клубах по интересам (филателистов, автолюбителей и прочих) вы встретите не только своих ровесников, но и молодых людей.

Позаботьтесь о здоровье 

Врачи считают: в «третьем возрасте» у каждого ещё немало резервов. Многие недуги вызваны не реальными физическими изменениями в организме, а психологическим настроем. Так что максимум времени уделите профилактике: рациональному питанию в сочетании с движением. Например, ежедневные прогулки начинайте с километра, регулярно увеличивая дистанцию. В городах есть масса спортивных залов для пожилых людей, где занятия идут по специальным программам, работают и бесплатные бассейны.

Путешествуйте

Новые впечатления необходимы. Негусто с финансами? Изучите «потенциал» районного центра соцобслуживания, где есть льготные путёвки для отдыха и на экскурсии.

Главное – любить жизнь, поддерживать в крови огонь желаний, и тогда точно удастся листать новые её страницы, не чувствуя себя на обочине.

Кстати

Не удаётся перестроиться самостоятельно? Обратитесь к психологу. Занятия помогут освоить техники работы над собой, приё­мы аутотренинга, релаксации и многие другие полезные вещи. Дорогое удовольствие? Ничего подобного! Во многих городах работают кабинеты бесплатной психологической помощи.

Екатерина Семёнова:

– Я бы пожелала мужчинам, вышедшим на пенсию, не хорохориться. Это отступление. А вообще не надо комплексовать: даже самые прекрасные девушки выходят на пенсию раньше мужиков. А ещё всех нас ждёт бесплатный проезд. Меня он уже дождался. 

что делать, чтобы пенсия была небедной?

Возраст от 60 лет называют закатом жизни. Когда мы ещё молоды и полны сил, то считаем, что у нас ещё много времени, чтобы пожить и успеть выполнить всё задуманное. А успевать нужно везде. Потому как чем активнее и продуктивнее молодость, тем больше шансов на комфортную старость.

Пенсионеры и жизнь на пенсии

Жизнь в каждом мгновении

Содержание статьи

По мере взросления к человеку должно приходить более серьёзное отношение к жизни. Каждый должен понимать, что лишь он сам хозяин своей судьбы, а значит, что любое принятое решение или жизненный выбор будет приближать к какому-нибудь варианту старости — активной и счастливой либо больной и одинокой.

Поэтому стоит как можно раньше задуматься о том, правильно ли мы живём и всё ли нас устраивает в своей судьбе. Потому как залог счастливой старости — это плодотворная молодость.

Важно! Как часто мы позволяем себя исполнять мечты или реализовывать желания, поменять ненужную работу на интересную или жить с любимым человеком?

Стоит заранее думать о том, как пройдет старость, чтобы провести ее достойно, не в бедности

Неудовлетворительная старость как раз и берёт свои корни из общей неудовлетворённости собственной судьбой, из разочарования в себе и собственных силах.

Если, подводя итоги своей жизни, человек может сказать, что жизнь прожита не зря и что он осуществил всё задуманное, то грядущая старость его не пугает, а смерть — естественный финал достойной судьбы. Но если человек понимает, что жил не так как следует или не так, как он мечтал, что он наделал много ошибок и не сумел ничего исправить, то приближающийся конец может наполнять его ужасом и страхом.

Не стоит забывать о своих желаниях в ежедневной суете дел

Новый этап жизни

Старость — это такой этап жизни, когда нужно осознать то, кем ты стал, и смириться с этим. За этим конечным отрезком уже нет долгого будущего, на которое можно было бы надеяться и строить планы.

Однако не стоит смотреть на всё это взглядом пессимиста. Выход на пенсию – это прекрасная возможность пожить в своё удовольствие, когда никакие заботы, проблемы и условности не связывают тебя по рукам и ногам.

Важно! Можно заняться теми делами, что были отложены в долгий ящик, уделить время саморазвитию, общению или отдыху.

Выход на пенсию позволяет пожить в свое удовольствие, наконец заняться собой

Как подготовиться к старости?

Чтобы старость была комфортной, к этому стоит готовиться заранее. Начинать подготовку лучше не позже 45 лет, чтобы был запас времени сделать необходимые приготовления:

• нужно правильно окончить рабочую деятельность: сделать себя материальную базу, продумать чем будете заниматься на пенсии;
• необходимо больше общаться, заводить новые знакомства, не терять старых друзей;
• быть готовыми морально к возможным недугам, характерным для пожилого возраста;
• скажите «нет» одиночеству.

Для некоторых людей уход из жизни наступает преждевременно. Но случается это не по причине смерти, а из-за того, что некоторые пожилые люди выбирает затворничество, не позволяя проникнуть посторонним людям в свой маленький мирок.

Стоит «подготовить» себе старость: например, позаботиться о материальной стороне вопроса

Важно! Для старости нет ничего страшнее одиночества. Это главное противоречие пожилого возраста. Потому как человек на данном этапе жизни одновременно боится одиночества и в то же время стремится к нему.

Поэтому уже с молодости необходимо поддерживать вокруг себя интересный круг знакомств, чтобы в старости быть кому-то нужным.

Вечный двигатель

Как не существует в природе вечного двигателя, так и нет такого человека, который бы всегда оставался молодым, активным и интересным. Поэтому если пожилой человек хочет всегда быть «на волне» событий, то ему нужно идти в ногу со временем. Ему стоит уделять время техническим новинкам и учиться ими пользоваться, быть в курсе последних новостей, событий и современных течений.

Даже на пенсии нужно стараться оставаться «на плаву» и идти в ногу со временем

С возрастом человеку становятся неинтересны те события, что происходят в мире. Но если он сохраняет в себе жизнерадостность и тягу к познанию мира, то в душе он всегда будет молод.

Важно! Малое количество людей продумывает свой выход на пенсию. А это очень важно хотя бы для того, чтобы знать, на что человек будет существовать в пожилом возрасте. Если у него есть возможность делать сбережения, то глупо этим не воспользоваться, так как неизвестно, сможет ли он продолжать работать после выхода на пенсию.

Как правильно спланировать уход на пенсию?

Подготовиться к выходу на пенсию можно, соблюдая следующие пункты:

1. Необходимо определить, в каком возрасте можно будет выйти на пенсию.
2. Поправлять своё здоровье нужно своевременно, не откладывая лечение до выхода на пенсию.
3. Неплохо подстраховать своё материальное благополучие пассивными источниками дохода.
4. Все крупные финансовые затраты нужно произвести ещё до выхода на пенсию.
5. Запланировать те мероприятия, на которые вы будите тратить своё время после ухода на пенсию.

Нужно своевременно заботиться о своем здоровье

Разберём все эти пункты более подробно.

Подсчитать, в каком возрасте произойдёт выход на пенсию

Ещё при получении специальности необходимо подумать о том, соответствует ли она вашим жизненным ориентирам.

Нужно задуматься о том, имеете ли вы желание работать после выхода на пенсию или желателен более ранний выход на заслуженный отдых.

Определившись со сроками выхода на пенсию, нужно успеть за оставшееся время к этому подготовиться.

Стоит определиться, желаете ли вы работать после выхода на пенсию

Вполне нормально, если в течение жизни планы на пенсию будут меняться. Тем более стоит подготовить материальную базу, чтобы не оказаться в пожилом возрасте на обочине жизни. Если есть возможность, то нужно использовать дополнительные виды заработка, чтобы не ущемлять себя в настоящий момент в денежных средствах, но и иметь возможность делать «заначки» на будущее.

Необходимо иметь в виду, что изменения в политической или экономической ситуации в стране могут нарушить и ваши планы на счастливую старость и повлиять на имеющиеся накопления. Если имеется возможность, то нужно создать источники дохода, не имеющие отношения к основной работе и не зависящие от государства.

Стоит при возможности создавать пассивные источники дохода

Своевременная поправка здоровья

Планируя уход на пенсию, необходимо озаботиться имеющимися проблемами со здоровьем, чтобы не страдать от заболеваний в старости. Необходимо помнить, что вклад в собственное здоровье — это лучшее вложение в будущее.

Важно! Как показывает практика, большинство пожилых людей не слишком озабочены проблемами с «болячками», пока занимаются трудовой деятельностью. Впоследствии многие об этом жалеют, так как лишних финансов для лечения после выхода на пенсию у них уже нет.

Часто в молодости люди не думают о своем здоровье, что впоследствии, уже в пенсионном возрасте, негативно сказывается на общем состоянии

Лучше всего пройти полное медицинское обследование и при необходимости провести лечение. Но бездумно соглашаться на операции тоже не имеет смысла. Хирургическое вмешательство в пожилом возрасте может иметь самые непредсказуемые последствия.

Приведем пример. В 2007 г. пенсионеру Михаилу Б. было рекомендовано коронарное шунтирование, иначе, по мнению врачей, его ожидал летальный исход. Но мужчина был категорически против хирургического вмешательства и не последовал совету врачей. Он стал вести здоровый образ жизни и это помогло ему избавиться от сердечной недостаточности и гипертонии.

Пожилая женщина — Валентина П. – имела симптомы, характерные для таких заболеваний, как сахарный диабет и остеопороз. Ей удалось улучшить состояние своего здоровья правильным образом жизни.

Важно! Таким образом, не всякая проблема со здоровьем требует немедленного врачебного вмешательства. При правильном отношении к своему здоровью можно долгое время находиться в прекрасной физической форме и получать удовольствие от жизни.

Даже в пожилом возрасте стоит заниматься спортом, правильно питаться

Если вы на пенсии хотите наслаждаться заслуженным отдыхом, а не бегать по врачебным кабинетам, то решайте проблемы со здоровьем заранее.

Чтобы после выхода на пенсию не испытывать материальных затруднений, необходимо заранее сформировать пассивные источники дохода

Подготовка к пенсии должна идти параллельно финансовому планированию.

Материальное положение пенсионера определяет то, как он распоряжался денежными средствами ещё задолго до выхода на пенсию.

При этом совсем неважно, какой политический режим в данный момент существует стране, главное — это ответственность человека за свою старость.

Многие люди, серьезно занимающиеся планированием пенсии, придерживаются следующих принципов.

1. С любого дохода они часть суммы или определённый процент откладывают в накопления. При этом в расчёт не берутся никакие отговорки. Особо сознательные пенсионеры утверждают, что они начинали копить, ещё даже будучи студентами, и откладывали не менее 1/3 от всех своих доходов.

   Можно с молодости откладывать средства на пенсию

2. Никогда не брать деньги в кредит или в долг. Современным людям это может показаться невозможным, но для многих пожилых людей это норма жизни, которой они следуют даже в тяжёлых жизненных ситуациях. Совершать покупки нужно только на те деньги, что удалось заработать, не влезая в долги. В этом может помочь строгое планирование семейного бюджета.
3. Чтобы не бедствовать, необходимо искать дополнительные источники дохода, а значит, иметь подработку. Если человек не ленивый и целеустремлённый, он будет продолжать обучение, чтобы получить высокооплачиваемую работу, при этом можно совмещать учёбу с подработкой, не гнушаясь даже грязной и тяжёлой работой.
4. В семье должно быть не меньше 3 источников дохода. Если каждый из супругов будет иметь помимо основной работы какое-либо занятие, приносящее доход, семья будет обеспеченной. К тому же это даёт возможность получить финансовую независимость и не хвататься за любую работу, а иметь выбор.
   исподтишка
5. Необходимо вести строгий учёт и контроль всех доходов и расходов. Это позволяет объективно оценивать собственные финансовые возможности, составлять план покупок и других расходов, а также прогнозировать своё финансовое положение на будущее. Для того чтобы вести такой учёт, совсем не нужно обладать знаниями бухгалтерии, достаточно завести тетрадь и фиксировать в ней все свои финансовые операции.
6. При существующих рыночных отношениях сформировать хотя бы несколько источников пассивного дохода труда не составляет. Если учесть все финансовые риски и сделать такой доход стабильным, то можно забыть о материальных затруднениях на пенсии и посвятить себя любимым занятиям.
7. На протяжении всей жизни необходимо инвестировать в себя, повышать собственную «стоимость». Начинать нужно ещё с успешной учёбы в школе, затем в ВУЗе, но и после этого необходимо постоянно повышать свой профессиональный уровень, осваивать новые технологии, посещать тренинги и обучающие курсы.

Нужно больше вкладывать в свое образование: проходить различные курсы, получать новые знания

Все крупные финансовые затраты нужно произвести ещё до выхода на пенсию

Перед выходом на заслуженный отдых нужно постараться решить как можно больше бытовых вопросов, требующих денежных затрат.

Важно! Необходимо сделать так, чтобы на пенсии беспокоили лишь текущие расходы, не требующие больших финансовых вложений.

Сделать это, конечно, непросто. У многих просто опускаются руки, и они решают отложить решение проблемы на старость. Но если человек не вы состоянии решить эти проблемы ещё в зрелом и трудоспособном возрасте, что он сможет сделать, уже будучи пожилым и ограниченным в финансах?

Рекомендуется производить крупные покупки до выхода на пенсию

Запланировать те мероприятия, на которые вы будете тратить своё время после ухода на пенсию

По мнению психологов, выход на заслуженный отдых пенсионера, который всю жизнь занимался трудовой деятельностью, — очень болезненный процесс.

Такое вполне возможно для людей, у которых кроме работы нет никаких других интересов. Но если посмотреть на активных пенсионеров, то их жизнь настолько «кипит», что им не хватает времени, чтобы всему уделить внимание: общению с друзьями, детьми, родственниками и внуками; занятия любимым делом или хобби, путешествия и т. д.

В настоящее время повсеместно создаются развлекательные и обучающие проекты для пенсионеров, которые не могут занять свой досуг или желают чему-то научиться.

На пенсии досуг должен быть максимально разнообразным: стоит больше общаться, посещать какие-либо курсы, учиться чему-то новому

Финансовая подготовка к выходу на пенсию

Для начала стоит определиться с той суммой, которая потребуется пенсионеру для выхода на пенсию. Для этого рассчитайте, сколько денег вам нужно ежемесячно, чтобы жить, ни в чем не нуждаясь. Конечно, вы будете получать пенсионные выплаты, однако их не всегда хватает на полноценную жизнь. Нужно понимать, что у каждого человека свои уровень нормы и потребности, в связи с чем определить «универсальную» сумму довольно сложно.

Нужно получить информацию о том, сколько вам будет начислять система соцзащиты. Эта сумма складывается с учётом того заработка, что был у пенсионера до выхода на пенсию. Ежегодно всем работникам приходят брошюры, в которых указаны нормативные месячные взносы.

Стоит уточнить информацию о том, какой необходим уровень заработка, чтобы получать надбавку по системе соцзащиты. Полученную сумму нужно умножить на 12 и разделить на то количество лет, которое пенсионер рассчитывает прожить по выходу на пенсию.

Таким образом, можно получить сумму, которая должна быть заработана за год. Вполне возможно, что полученное число будет преувеличено, так как невозможно учесть инфляцию.

Размер пенсии зависит от стажа работника, а также его зарплаты

Из той суммы, которая будет необходима пенсионеру в год, нужно вычесть ту сумму, что каждый год полагается ему по системе соцзащиты. Полученное значение необходимо ежегодно высчитывать из инвестиционных компаний и пенсионного плана.

Необходимо рассмотреть различные варианты инвестирования. Если у молодёжи ещё много времени до пенсии, то они могут вкладывать деньги в ценные бумаги, делая взносы до 65%, пожилым людям, которые могут не успеть вернуть утраченное, лучше не делать взносов более 35%. Также стоит уделить внимание рынку краткосрочного капитала и счёту по инвестированию с процентами по ставке денежного рынка.

Важно! Стоит посетить местные банки и узнать подробнее об их предложениях. Чаще всего они предлагают завести личный пенсионный счёт и личное пенсионное обеспечение. Но решение стоит принимать только после того, как будет рассмотрено предложение каждого банка.

Можно заняться инвестициями, чтобы приумножить свои средства

Можно обратиться в отдел кадров по месту работы и запросить информацию о том, какие пенсионные программы предлагает руководство. Зачастую работодатель может предложить планы 401(k) либо 403(b). Вместе с этим работник может иметь право на получение субсидий и участие в акционерном капитале.

Деньги не должны лежать мёртвым грузом, а значит, их нужно куда-то вкладывать. Особенно – в периоды непростой экономической ситуации. Например, можно делать вложение в иностранную валюту или в недвижимость.

Важно! Необходимо ещё до пенсии освободиться от долговых обязательств. Чем раньше вы сможете выплатить ипотеку или кредиты, тем свободнее будете чувствовать себя на пенсии. К тому же можно спокойно завещать своё имущество наследникам.

Лучше, если деньги не будут лежать «мертвым грузом» — их стоит вкладывать

Если пенсионер планирует покупку нового жилья, в котором ему придётся встречать старость, то ему следует учесть, сможет ли он его содержать после выхода на пенсию. При выборе частного дома стоит принять во внимание то, что его обслуживание обойдётся дороже, чем проживание в квартире. Необходимо, чтобы жильё было оснащено всем необходимым для проживания пожилого и, возможно, больного человека.

Нелишним будет оформить полис страхования жизни на обоих супругов. В случае смерти одного из них другой получит определённую сумму денег, которая сможет пополнить пенсионные накопления.

Рекомендации

Лучше всего изложить свой пенсионный план в письменном виде. Так пенсионер будет наглядно видеть, что ему необходимо изменить в своих финансовых планах со временем.

Важно! Перед тем, как начать формировать свои накопления, будет нелишним проконсультироваться с финансовым советником. Он сможет подсказать куда выгоднее инвестировать в той или иной ситуации.

Стоит проконсультироваться со специалистом по поводу того, как лучше обеспечить себе небедную старость

Не снимайте свои сбережения с личного пенсионного счёта. Так можно лишиться денег и процентов, которые могли бы понемногу расти. К тому же придётся выплатить неустойку за снятие денег раньше положенного срока.

Правильная организация выхода на заслуженный отдых

Серьёзный настрой. К выходу на пенсию нужно относиться со всей ответственностью. В будущем вам предстоит жить на накопленные средства. Нужно взять за привычку регулярно откладывать деньги и ни при каких обстоятельствах их не трогать. Лучшим вариантом будет незамедлительное перечисление денег в страховую компанию.

Умело распоряжайтесь сбережениями. Прежде чем инвестировать куда-либо средства, нужно оценить все возможные риски. Специалисты рекомендуют за 30 лет до выхода на пенсию вложить сбережения в акции сроком на 10 лет. За 15 лет до пенсии около 20% можно отложить на депозит, а 20% инвестировать в облигации; около 60% в ПИФ.

Нужно со всей ответственностью подойти к подготовке к пенсии

Постоянно контролируйте свои сбережения. Жизнь настолько непредсказуема, что никогда нельзя быть уверенным с стабильности рынка. Чтобы обезопасить свои накопления, можно открыть долгосрочный депозит с возможностью пополнения счёта.

Не стоит все финансы хранить в одной валюте, лучше всего распределить накопления и перевести их в денежные купюры разных стран. Так падение какой-то одной валюты не ударит по карману. Можно не бояться инфляции, если получать стабильный доход от инвестирования. Это может быть рента квартиры или покупка акций всемирно знаменитых компаний, которые выплачивают гарантированные дивиденды.

Рекомендуется хранить деньги в разных валютах

Готовим документы

Очень часто оформление пенсии связанно с лишними хлопотами по подготовке недостающих документов. Быстрее рассчитать пожилому человеку размер его пенсии и не нарушить его пенсионные права достаточно сложно, так как работникам Пенсионного Фонда приходится рассмотреть очень большой пакет документов, которые подтверждают размер заработной платы, трудовой стаж и иные обстоятельства. Если человек часто менял места жительства и работу, то приходится делать запросы в соответствующие организации и уточнять данные, а на это тоже требуется дополнительное время.

Если вся процедура по сбору документов проводится уже после обращения заявителя в ПФР, то получение первой пенсии отсрочивается.

Важно! В своевременном оформлении пенсии заинтересован как сам пенсионер, так и Пенсионный фонд. Поэтому подготавливать документы необходимо заранее.

Лучше заранее подготавливать документы на пенсию

Работники Пенсионного фонда оказывают содействие в решении всех возникающих вопросах по оформлению пенсии. За 6-9 месяцев до того, как человек должен выйти на пенсию, проводится правовая оценка документальной базы, собранной для оформления пенсии; граждан консультируют специалисты, уточняя список необходимых документов. Также работники фонда лично посылают запросы, чтобы облегчить заявителю сбор документов.

При подаче заявления в Пенсионный фонд необходимо иметь паспорт и страховое свидетельство (СНИЛС). В случае если имеются дополнительные документы, подтверждающие пенсионные права, например, трудовые договоры, военный билет, различные справки, свидетельства о рождении детей и т.д., то их тоже можно предоставить работникам ПФР.

Итоги

Редко кто смолоду задумывается о пенсии. В этот период жизни волнуют другие насущные проблемы: получение образования, поиск достойного заработка, забота о семье. О старости люди начинают задумываться уже к 40 годам, и только тогда проводят какую-то подготовку к выходу на пенсию. Однако этим лучше, конечно, заняться заранее – так вы точно обеспечите себе комфортную старость и сможете посвятить это время себе: заняться делами, на которые всегда не было времени, больше времени уделять семье, путешествовать и многое другое.

Видео — О жизни на пенсии

Кризис старшего возраста. Как пережить стресс при выходе на пенсию | Психология жизни | Здоровье

Наш эксперт – психолог, семейный арт-терапевт, бизнес-тренер Ольга Заводилина.

Не секрет, что многие из нас просто не умеют жить для себя. И откуда взяться этому умению, если с детства нам внушали и приучали, что это плохо?! Для таких людей работа становится своеобразной платформой, на которую они опираются в поисках смысла жизни. Потеряв эту опору, новоиспечённый пенсионер чувствует себя одиноким и никому не нужным. Часто такие переживания приводят к возникновению депрессии, бесконечным заболеваниям или постоянному вмешательству в жизнь близких людей.

Болезнь как хобби

Ситуация, когда человек, который ещё несколько месяцев назад был бодрым и здоровым, с выходом на пенсию начинает буквально «рассыпаться на части», увы, нередки. Порой причины такого состояния кроются вовсе не в физиологии. Так проявляет себя психологический кризис, который заставляет пенсионера искать поддержки у окружающих. Способом получения внимания становится болезнь. Ведь близкие не откажутся навестить, если родной человек плохо себя чувствует. А для одиноких пенсионеров единственной возможностью получить хоть какое-то общение становятся бесконечные визиты к врачам.

Для того чтобы выйти из этого состояния, необходимо найти новый смысл в жизни, который постепенно заменит постоянные визиты в поликлинику и даст столь необходимое общение. Подумайте, чем вы могли бы заняться на пенсии. Многим помогает так называемый «список из 25 желаний». Вспомните, чего вы когда-то хотели добиться, но так и не смогли из-за отсутствия времени. Может, вы хотели научиться шить и вязать или всегда мечтали стать флористом? Посмотрите, что из этого списка можно реализовать. Не стоит хвататься за всё, начинайте воплощать по одному желанию в месяц. Выбрали шитьё или вязание? Сходите на выставку, узнайте о курсах и мастер-классах, которые проводятся в вашем городе. Посетите их. Определите для себя, какое из направлений вам по душе, и начните его осваивать. Погуляли по выставкам, мастер-классам, пошили и повязали? Стало скучно? Приступайте к следующему пункту! Обзаведитесь рассадой, сходите на лекцию для цветоводов. Кстати, они часто проводятся в ботанических садах и вход на них для пенсионеров бесплатный. Иногда такое хобби становится источником дохода. Например, выращивание фиалок на подоконнике может со временем перерасти в небольшой цветочный салон на дому, клиентами которого поначалу станут соседи и родственники, а потом и посторонние люди.

Конечно, сразу же обрести смысл жизни непросто. Попробуйте начать с малого. Придумайте, чему будет посвящён хотя бы один день! Например, сегодня – «день сладкого», когда вы печёте пироги и ватрушки. А завтра – «день прогулок», значит, вы идёте в музей или в парк. Каждый из таких осмысленных дней станет кирпичиком в вашей новой жизни, полной возможностей, которых вы были когда-то лишены из-за работы. И каждый из них постепенно научит вас главному – жить ради себя, а не ради работы или денег, которые она приносила.

Откажитесь от старых представлений

Очень часто на человека действуют стереотипы, представления и убеждения, которые мешают ему жить для себя и наслаждаться жизнью на пенсии. Старый, привычный для постсоветских людей образ пенсионера – это развалина, которая сидит на лавочке, сплетничает или ничего не делает для себя. Позвольте себе отказаться от подобных представлений. Для этого поинтересуйтесь успешными людьми вашего возраста, вышедшими на пенсию и столкнувшимися с теми же ощущениями, как у вас. И если у них получилось выйти из этого кризиса, то и у вас точно получится. Только начните себе это позволять. Заменяйте негативные высказывания о себе и своём новом статусе на позитивные. Например, вместо «Я уже стара, чтобы начинать что-то новое» – «Я уже обрела достаточно мудрости и опыта, чтобы позволить себе заняться интересным хобби». Или «Жизнь на пенсии завершена» поменяйте на «Я многое уже сделала, и теперь самое время заняться тем, что мне интересно». И действуйте в соответствии с этими новыми представлениями.

Стать примером

Иногда выход на пенсию сопровождается настоящей депрессией. Человек перестаёт чего-либо хотеть, ему кажется, что наступила старость и осталось лишь доживать свой срок. Не нужно ставить на себе крест. Станьте примером для ваших детей или знакомых. Покажите им, что на пенсии жизнь не заканчивается, что уход с работы – это не повод опускаться, превращаться в неряху, впадать в апатию. Подавая такой пример, вы постепенно привыкнете к своему новому статусу, перестанете жалеть о прошлом. Однако зачастую выйти из депрессии без поддержки профессионального психолога бывает непросто. Не стесняйтесь обращаться за помощью!

Чужая жизнь

Бывает, что, оставив работу, человек не замыкается в себе, а напротив, начинает активно вмешиваться в жизнь близких людей. Поучения со стороны пенсионера приводят к конфликтам в семье.

Причина всё та же – неумение жить собственной жизнью, попытка спрятаться от самого себя, «зарывшись» в чужих проблемах.

Больше всего в такой ситуации страдает окружение пенсионера, и именно близкие люди должны оказать ему поддержку. Не стоит проявлять негативные эмоции. Поблагодарите маму или бабушку за заботу и постарайтесь придумать для неё какое-то занятие. Почаще покупайте ей билеты в театр или на выставки, приносите приглашения на вечера знакомств для пожилых. Конечно, не стоит рассчитывать, что мама сразу же и с восторгом примет все ваши предложения и тут же станет завсегдатаем кружка кройки и шитья или кулинарных курсов. Но важно не опускать руки и не обижаться на отказы. Задача близких людей – вытолкнуть пенсионера за пределы того пространства, где он сам себя запер. Показать ему что-то новое. А сделать это можно лишь одним способом – найти то, что действительно заинтересует пожилого человека.

Впрочем, кое-что может сделать и сам пенсионер. Если вам мучительно хочется поучить кого-то жить, делайте это профессионально! Пишите мемуары! Начните вести блог в Интернете, где вы станете публиковать полезные советы (для многих это ещё и повод освоить компьютер). Это даст не только возможность поделиться жизненным опытом, но и станет дополнительным источником общения!

Эти россияне знают, как правильно жить на пенсии: Люди: Из жизни: Lenta.ru

С выходом на пенсию у пожилых людей нередко начинается «пенсионный стресс», среди признаков которого — потерянность и пассивность. Зачастую стресс связан с отсутствием каких-либо целей, которые всегда есть у работающего человека. Некоторые пенсионеры справляются — начинают жить активной жизнью, а кто-то наоборот — закрывается от мира. «Лента.ру» и проект «Московское долголетие» поговорили с пожилыми людьми, которые после выхода на пенсию начали новую активную жизнь.

Я профессиональный военный летчик. Летал до тех пор, пока не исполнился 31 год, а потом ушел на пенсию. Закончил Санкт-Петербургский инженерно-экономический университет, после чего закончил открытый университет Великобритании ЛИНК и получил диплом MBA. В сумме у меня шесть дипломов по бизнесу. Я работал в топ-менеджменте крупных национальных компаний, занимался разным бизнесом и всегда был востребованным.

Но есть и обратная сторона — представьте, что на надгробной плите написано: «Этот человек всю жизнь выполнял планы продаж». К сожалению, у очень многих людей так и происходит, а я подумал, что это как-то не очень хорошо. И решил заниматься чем-то более интересным. Поэтому шесть лет назад открыл свое дело — летную школу «Авиатор». Я обучаю будущих летчиков, диспетчеров, инженеров-авиаконструкторов. Сейчас у нас учатся 1650 детей. Обучаем мы и взрослых, в том числе пенсионеров. Когда мы приняли участие в проекте «Московское долголетие», наша цель была в том, чтобы пожилые люди стали более счастливыми.

Фото: Московское долголетие

Когда выходишь на пенсию, самое главное — не бояться. Жизнь продолжается, и жить надо в свое удовольствие. Например, сейчас я в Таиланде, полчаса назад купался в Индийском океане. Надо ведь в любом возрасте получать удовольствие от жизни. А вот расслабляться нельзя, нужно заниматься собой, следить за здоровьем. Очень важен спорт — недавно я отжимался, но вышло только 48 раз. Хотелось больше. Еще я пишу картины маслом, уже было пять моих выставок. Собака моя — юный чемпион России и чемпион России в породе йоркширский терьер. В общем, жизнь активная.

Лично у меня все распланировано на полгода вперед, и это очень помогает в моей деятельности. Конечно, есть место и для импровизации, но все же с планом я понимаю, куда я иду, зачем иду, что я делаю — и это здорово.

Что стоит сделать каждому пенсионеру

Поверить в себя. Я боялся пенсии. Но все пошло неожиданно хорошо. Надо только верить в себя.

Завести мечты. Пусть и самые простые: хотя бы утром встать в хорошем настроении, выпить чашечку кофе и получить удовольствие. А после два километра погулять с собакой в парке, позвонить своим детям, пожелать им хорошего дня. Самое главное — не ложиться на диван, не замыкаться на телевизоре.

Евгений Мартенюк победил в номинации «Премьера года» в премии «Человек года» проекта «Московское долголетие». В номинации представлены организации, которые предлагают самые необычные занятия для участников проекта «Московское долголетие». Евгений — основатель летной школы «Авиатор».

До выхода на пенсию я работала в прачечной в больнице. Особых увлечений не было; дети выросли, у них своя жизнь. И тут я узнала про «Московское долголетие».

Очень хотелось выбрать все, чего в детстве не успела попробовать. Больше всего мне нравятся физические занятия — например, танцы. Пилатес и йога — это тоже очень интересно, я ходила и на них, нужно ведь все попробовать, но мне нравятся более активные занятия. Я научилась играть в большой теннис. Сейчас мы готовимся к Новому году. У нас будет новогодний спектакль, мы уже пригласили всех местных жителей, готовим представление. Еще на коньках покаталась бы или на лыжах, но времени не хватает.

Хотелось бы, чтобы были соревнования пенсионеров из разных городов, чтобы больше людей участвовало. Потому что когда я рассказываю о нашем проекте, то все отвечают: «Как жаль, что у нас в городе такого нет!». Хочется, чтобы это было по всей России — и спортивные, и культурные кружки. У меня очень много друзей, которые ушли на пенсию, и им скучно.

Фото: Московское долголетие

О пенсии раньше я не задумывалась. Думала, что сидеть дома буду, в парк ходить — да и все. Что мы, пенсионеры, сами себя будем веселить. А благодаря проекту «Московское долголетие» нашу жизнь сделали гораздо насыщеннее и веселее.

Мне даже кажется, что сейчас жизнь интереснее, чем до пенсии. Раньше всегда было некогда, да и досуг был скучноватый: работа, дом, дети, внуки… А сейчас некогда скучать.

Что стоит сделать каждому пенсионеру

Перестать бояться. Надо просто прийти и записаться. Мне тоже было страшно, но все начинает получаться, когда тебя окружают такие хорошие люди, как здесь.

Начать двигаться больше. У нас случай был — новенькая пришла, говорит: «Очень хочу похудеть!». А я ей отвечаю: «Приходите на дыхательную гимнастику. Я вот лично в течение года похудела на десять килограммов, а я ведь этого не хотела — само получилось».

Ольга Башарина была представлена в номинации «Рекордсмен года» премии «Человек года» проекта «Московское долголетие». Она посещает компьютерные курсы, ОФП, занимается гимнастикой, танцами, рисованием, вязанием, квиллингом и декупажем.

Можно сказать, что на пенсии моя жизнь только началась. Раньше я работала в собесе, а потом в пенсионном фонде. Особых увлечений у меня не было, да и некогда — работа, дом.

С выходом на пенсию я стала посещать Центр социального обслуживания. Там проходит много занятий, но, допустим, ни пение, ни скандинавская ходьба меня не заинтересовали. Я люблю танцевать, поэтому пошла на зумбу — латиноамериканские танцы. Это очень энергичная штука, поэтому для пенсионеров специально разработали программу «зумба голд» — она не очень трудная.

Я еще в совете ветеранов состою, мы там работаем бесплатно, помогаем пенсионерам — талоны раздаем на обувь, на химчистку, кому что надо. Очень плотный график, иногда поесть не успеваю приготовить, меня даже муж за это ругает.

Фото: Московское долголетие

Есть место и творчеству: на одном из мастер-классов я попробовала декупаж, и мне не просто понравилось, меня буквально засосало! Раньше ни к чему художественному душа не лежала, а теперь я даже сама рисую. Управа района даже пригласила меня на ярмарку, где мы продавали свои работы, а деньги складывали на строительство храма. Дело хорошее сделали.

Самое важное, что у меня здесь появились друзья и подруги — наверное, больше, чем когда-либо было в жизни.

Кто такой пенсионер? Это я — счастливый активный человек, идущий с улыбкой по жизни. Я разучилась скучать и грустить. Даже читать что-то грустное не могу.

Что стоит сделать каждому пенсионеру

Попробовать танцы зумба. У нас знаете сколько народу? Нам уже тесно в зале! Люди приходят и приходят. И если есть какие-то знакомые, то я им сразу говорю: пошли с нами на зумбу!

Начать использовать все возможности. Театры, экскурсии, мероприятии, концерты — найти что-то для себя можно. Всем желаю мобильности и активности.

Наталья Жукова была представлена в номинации «Достижение года» премии «Человек года» проекта «Московское долголетие». Ее работы в технике декупаж выставлены сразу в нескольких художественных салонах и продаются в одном из магазинов района.

Как найти себя, потерявшись в жизни (9 шагов) ⋆ LonerWolf

Ты заблудился. Вам стыдно признаться, что вы не знаете, кто вы на самом деле . Вы понятия не имеете, чего хотите в жизни. По правде говоря, вы чувствуете себя совершенно незнакомым человеком.

Можете рассказать?

Если да, не волнуйтесь. С тобой все в порядке. То, что вы переживаете, является продуктом жизни в обществе, которое постоянно пытается сказать вам, кем ОНИ вас считают. (И это чертовски дезориентирует, деморализует и подавляет.)

Проще говоря, незнание того, кто вы на самом деле, может сбивать с толку, сбивать с толку и пугать. Жизнь будет таскать вас туда и сюда, не оставаясь в центре своего существа. Вы будете переходить к одной работе, отношениям и жизненным обязательствам за другой, быстро понимая, что они не предназначены для вас.

… и вы будете повторять этот запутанный цикл снова и снова, пока не научитесь находить себя.

Хотели бы вы быть уверенными в себе? Хотели бы вы полностью охватить своими сильными сторонами, дарами и судьбой? Хотели бы вы найти смысл своей жизни? Хотели бы вы найти отношения, дружбу и связи, которые действительно питают вашу душу (и не истощают вас)?

Если да, то пора заняться поиском души. Пора найти себя.

Почему вы изо всех сил пытаетесь найти себя (это многоуровневый)

Есть ряд причин, по которым так сложно узнать, кто вы на самом деле.Некоторые из основных объяснений включают:

1. Вы выросли в неблагополучной семье , которая обесценила индивидуальность и имела строгие семейные роли
2. У вас низкая самооценка в результате негативного жизненного опыта — и мысли (или истории) в вашей голове мешают вам увидеть свою истинную красоту / силу
3. Вы находитесь под сильным влиянием СМИ , включая телешоу, фильмы, рекламу, каналы YouTube, знаменитостей Instagram и т. Д.которые заставляют вас думать, что вы должны быть кем-то, кем вы не являетесь (таким образом, деморализуя вас еще больше)
4. Вы окружены людьми, которые усиливают неаутентичность , низкую самооценку и неправильное принятие решений — эти люди подпитывают цикл вашей незащищенности и растерянности
5. Ваши повседневные привычки, обязательства и жизненный выбор мешают вам найти время на поиски души и найти, кто вы есть на самом деле

Давайте рассмотрим эти пункты более подробно ниже:

1 # Вы выросли в неблагополучной семье

Ваше детство оказывает огромное влияние на вашу взрослую жизнь и повседневное существование.Ваши детские годы были годами вашего становления: они заложили основу ваших убеждений, поведения и ценностей, которые вы несете прямо сейчас.

Те, кто вырос в неблагополучных семьях, имеют тенденцию к развитию слабого самоощущения, потому что в детстве вся их энергия вкладывалась вовне. Когда ребенку необходимо быть сверхбдительным (и защищать себя от брошенных, жестокого обращения и т. Д.), У него не остается энергии, чтобы играть, исследовать и наслаждаться жизнью. Другими словами, не осталось внутренней энергии , и, таким образом, личность ребенка становится хрупкой и зависит от внешнего мира для проверки.

У неблагополучных семей часто есть строгие роли, в которых никому не разрешается быть индивидуумом (это называется вовлечением) или расти и меняться. Фактически, любое отклонение от того, что «я должен быть и делать», карается, и, следовательно, быть личностью приравнивается к страданию.

Неудивительно, что так много людей в глубине души боятся узнать, кто они на самом деле! Им не только мешали быть самими собой в детстве, у них не только не было истинных подлинных образцов для подражания, но они были фактически наказаны за то, что они были искренними!

2 # У вас низкая самооценка

Либо из-за того, что вы выросли в неблагополучной семье, либо из-за жизненных обстоятельств, низкая самооценка также может быть причиной того, что вы изо всех сил пытаетесь научиться найти себя.

На один шаг глубже самооценки стоит самооценка — или насколько вы в своей основе достойны человека. Если вы усвоили основную рану, что с вами что-то «не так», «вы плохи», «вас нелюбви» и т. Д., Будет очень трудно найти свое истинное «я».

Короче говоря, на подсознательном уровне вы не верите, что достойны найти себя!

Думайте о уме как о зеркале. Чем больше мусора и грязи размазано по зеркалу (в данном случае ложных убеждений и взглядов), тем труднее будет его четко видеть (в данном случае себя ).

Чтобы ясно увидеть себя и научиться находить себя, вам нужно протереть зеркало. Мы узнаем, как это сделать, чуть позже в статье.

3 # СМИ сильно влияют на вас

СМИ вездесущи. Включи телевизор, вот оно. Сходи в магазины, это там. Почитайте интернет-газету, она есть. Прокрутите Google, он там. Используйте свой любимый шампунь, он есть.

Когда вы заметите, что всеохватывающее сообщение, отправленное СМИ, вы увидите, что оно всегда сосредоточено вокруг , заставляя вас чувствовать, что вам нужно еще . Более блестящие волосы, более чистая кожа, более стройное тело, более красивая обувь, более белые зубы, более гладкие ноги, лучший секс… больше, больше, больше.

На один уровень глубже этого заключается идея, что «ты недостаточно хорош, как ты есть». В интересах компаний, продуктов, онлайн-личностей, издателей и т. Д. Заставлять вас недовольны собой, закидывать вам глаза дымовой завесой и заставлять вас забыть, кто вы есть. Это заставляет вас преследовать человека, которым, по вашему мнению, вы должны быть , что, в свою очередь, приносит им большую прибыль!

Я повторю это еще раз: СМИ заинтересованы в том, чтобы вы забыли, кто вы, потому что это приносит им деньги.Это делает их сильными. Это делает их важными. А без вашей незащищенности у них бы этого не было.

4 # Вас окружают люди, которые подтверждают недостоверность

Как говорится, несчастье любит компанию. Мы привлекаем тех, кто «вибрирует» с нами и кто отражает (или подтверждает) то, что мы чувствуем о себе в глубине души.

Если у вас низкая самооценка, если вы не знаете, кто вы, вы будете привлекать людей того же типа. Почему? Что ж, эго любит чувствовать себя подтвержденным — даже если это означает тип подтверждения, который токсичен и вреден для здоровья.

Когда нас окружают люди, которые не понимают, кто они на самом деле, это удобно; неконфронтационный. Но когда мы находимся рядом с человеком, который излучает спокойствие, уравновешенность, сосредоточенность, нас пугают. Мы чувствуем себя уязвимыми. Мы чувствуем себя неуверенно, потому что еще не нашли этого внутри себя.

Люди, с которыми мы проводим большую часть времени, чертовски затрудняют нам поиск себя. Более того, на каком-то уровне мы знаем, что если мы с по отправимся в это поисковое приключение, мы, скорее всего, потеряем нашу дружбу.Структура нашей жизни рухнет. Мы будем чувствовать себя одинокими. (И это еще одна причина, по которой мы не можем найти себя!)

5 # Ваши повседневные привычки, обязательства и жизненный выбор

И, наконец, главное достоинство всех предыдущих пунктов — наши привычки.

Материал, основная часть нашей жизни может очень легко загромождаться оскверняющими душу пустыми, бессмысленными и фальшивыми обязательствами.

Этот жизненный выбор может быстро превратиться в тюремные стены, заставляя нас чувствовать себя застрявшими и пойманными.Они усиливают наше самоотчуждение и недостоверность, и может быть очень трудно освободиться от них.

Но это возможно .

Мы скоро узнаем, как освободиться от этих засоров. Но сначала давайте исследуем духовную причину, по которой вы не знаете, как найти себя.

Духовная причина, по которой вы потеряли контакт со своим истинным «я»

Три слова:

Эго + потеря души.

Рискуя разразиться глубокой речью на целых двадцати страницах, я сделаю это просто.

Ваше эго — это ваше Ложное Я: маска, которую вы представляете миру. Вы были приучены развивать эту маску эго в детстве (все мы). Его цель — помочь вам функционировать в обществе. Но в то же время он заслоняет ваше Истинное Я (вашу Душу).

Потеря души — это результат того, что мы отождествляем себя с нашим Ложным Я (эго) и забываем о нашем Истинном Я (душе). В результате потери души мы не знаем, кто мы на самом деле.Нас также мучают чувства депрессии, тревоги, пустоты, безнадежности и ощущение, что мы похожи на крошечные изолированные островки, плавающие в море жизни. По правде говоря, если бы мы могли соединиться со своей душой, мы бы осознали, насколько мы действительно взаимосвязаны, и больше не страдали бы так сильно.

Как поэт и философ, Марк Непо объясняет:

Это Истинное Я позволяет нам узнать, что является подлинным, а что стало искусственным, в то время как Ложное Я является дипломатом недоверия, навязывая образ жизни осторожности, секретности и жалоб.

Когда мы отождествляем себя с Ложным Я, мы теряем связь с нашей дикостью, с живостью и грубостью того, кем мы являемся на самом деле и чего мы искренне хотим.

Это отсутствие дикости, задорности и задушевности порождает чувство застоя и скуки. Мы чувствуем себя пустыми внутри. Нам быстро становится скучно, и мы продолжаем стремиться к отношениям, карьере или тому, что, как мы думаем, вернет нам эту искру жизни. Но это иллюзия. Ничто вне вас не может восстановить эту искру души внутри вас.

Автор и психоаналитик, Кларисса Пинкола Эстес , графически описывает это разъединение от нашей священной дикости (нашей души):

Каковы некоторые из эмоциональных симптомов нарушенных отношений с дикой силой в психике? Хронически чувствовать, думать или действовать одним из следующих способов — значит частично или полностью потерять отношения с глубинной инстинктивной психикой. Если использовать исключительно женский язык, то это: Чувство необычайной сухости, усталости, слабости, депрессии, растерянности, с кляпом во рту, в наморднике, без возбуждения .Чувство страха, остановки или слабости, без вдохновения, без одухотворения, без душевности, без смысла, несущее стыд, хроническое раздражение, непостоянство, застревание, отсутствие творчества, сжатие, безумство Чувство бессилия, хронической сомнительности, шаткости, блокировки, невозможности довести до конца, отдать свою творческую жизнь другим, жизнеутверждающий выбор в товарищеских отношениях, работе или дружбе, страдание, чтобы жить вне своих собственных циклов, чрезмерная защита себя, инертность, неуверенность , неуверенность, неспособность идти в ногу или устанавливать пределы…

Я уверен, что на многих уровнях вы можете понять это яркое описание того, каково это потерять связь со своей дикостью, своей душой.

а как вернуть?

Как перестать отождествлять себя с Ложным Я и войти в свое Истинное Я?

Как мне снова стать собой? (Как найти себя за 9 шагов)

Как выразилась Мэри Оливер, «что ты собираешься делать со своей единственной дикой и драгоценной жизнью?»

Наши дни на этой земле сочтены, так какой смысл быть кем-то, кем мы не являемся?

Быть тем, кем вы являетесь на самом деле на базовом уровне, захватывает дух.Многое в вашей жизни начнет течь красиво, когда вы научитесь находить себя.

Ваши отношения улучшатся. Ваша рабочая жизнь улучшится. Ваша семейная жизнь улучшится. Ваше психическое и эмоциональное благополучие улучшится. И, прежде всего, улучшатся ваши отношения с самим собой.

Итак, как мы туда попали?

Вот 9 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы найти себя:

1. Найдите время для уединения
2. Психическое и эмоциональное очищение
3. Определите свои пять основных потребностей
4. Подумайте о том, чего вы на самом деле хотите в жизни
5. Примите свое право на независимость
6. Исследуй, путешествуй, размышляй (и найди свою страсть)
7. Попрощайтесь с людьми и обязательствами, которые усиливают недостоверность
8. Свяжитесь со своим духовным центром
9. Восстановите связь со своей дикостью

Эти шаги можно выполнять по отдельности (необязательно выполнять их последовательно).И помните, некоторые из них подойдут вам, а некоторые — нет. Так что экспериментируйте и не бойтесь упасть и снова встать.

Раскрою ниже:

1. Найдите время для уединения

Одиночество мощно, и это самый первый шаг к тому, чтобы найти себя и снова стать собой.

В одиночестве мы можем дистанцироваться от шума вокруг нас, который загромождает наш разум и сбивает нас с толку. Под уединением я подразумеваю полное отсутствие контактов с друзьями, коллегами, социальными сетями и т. Д.Уединение означает просто быть наедине с собой, не отвлекаясь. Отличный способ сделать это — медитация.

Нет, не нужно все бросать и становиться отшельником. Просто выделите уединению несколько часов в неделю. Если вам нужно проехать куда-нибудь, чтобы побыть одному, сделайте это. Если вам нужно забаррикадироваться в комнате, чтобы побыть одному, сделайте это.

Если другие сбиты с толку, объясните им, что вам нужно время, чтобы восстановить силы в одиночку. Если они разумны, они поймут картину.Если нет, возможно, вам придется принудительно установить границы и найти время побыть одному.

2. Очистите мысленно и эмоционально свое внутреннее дерьмо

Один из самых эффективных способов психологического и эмоционального очищения — это дневник. (Также рисование — еще один хороший метод.)

Начните с того, что вырвете все, что вы чувствуете, на страницу. Не подвергайте себя цензуре. Позвольте ему работать бесплатно и быть настолько явным, насколько хотите.

После того, как вы очистились, вы можете задуматься над тем, что вы написали: Какие темы возникают? Какие доминирующие эмоции проявляются?

Сосредоточьтесь на развитии понимания себя и не беспокойтесь, если вы не совсем уверены в себе.Просто дайте ему лучший шанс.

3. Определите пять основных потребностей, которые вам необходимы.

У всех нас есть желания и желания, но потребности разные. Потребности исходят из вашего ядра, и они не подлежат обсуждению, потому что они жизненно важны для вашего рассудка.

Один из прекрасных способов определить свои основные потребности — это сосредоточиться на тех сферах жизни, которые заставляют вас чувствовать себя несчастным. В каких сферах жизни вы наиболее несчастны? Вы можете быть абсолютно уверены в том, что основная потребность не удовлетворяется.

Как только у вас будет представление о пяти основных ваших потребностях, напишите / нарисуйте их.Затем, ниже, исследуйте все способы, которыми они / не встречаются.

Чтобы найти себя, нужно вернуться к основам. Вам нужно отбросить все поверхностные желания и желания, которые омрачают ваш разум, и заново открыть для себя золото, которое похоронено внутри вас. Это внутреннее золото — ткань вашей души, и именно оно делает вас вами.

Понимая свои основные потребности, вы будете знать, как направлять свою жизнь и согласовываться со своим внутренним центром. Например, если ваша основная потребность — жить рядом с природой, вы сможете найти работу, дом и отношения, которые уважают это качество, которое питает вас.

4. Подумайте о том, чего вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите от жизни

Как пишет автор и изобретатель Стивен Ки,

Подумайте, как редко мы можем серьезно и постоянно наблюдать за своими симпатиями и антипатиями. Конечно, мы обычно жалуемся, цепляемся, идем, ссоримся — , но мы редко спрашиваем себя длительным и серьезным образом: что могло бы создать для меня цель или удовлетворение? Чем бы я действительно хотел заниматься прямо сейчас и в чьей компании? Мы редко спрашиваем со смертельной серьезностью, кого мы хотим видеть в качестве близких; где мы физически и морально хотим жить; и что мы хотим делать с собой.

Этот парень прав: как часто вы думаете о том, чего действительно хотите от жизни? Забудьте о том, чего хотят ваши родители. Забудьте о том, чего хотят ваши друзья, партнеры, коллеги или общество: чего хочет вы ?

Я знаю, это может показаться немного резким, но вам нужно игнорировать всех остальных и прислушиваться к внутреннему голосу. Почему? Что ж, твоя жизнь — ТВОЯ, чтобы жить. Никто не имеет права говорить вам, чего вы должны и чего не должны хотеть в жизни.

Так что найдите время, чтобы погрузиться глубоко и в самоанализ. Если бы вы могли делать все, что хотите, без последствий, как бы вы прожили свою жизнь? А затем, оттуда, пойти на соответствующий компромисс (т. Е. Отказываться от детей — не лучшая идея) и предпринять шаги к этому месту назначения.

5. Примите свое право быть суверенным

Быть суверенным означает играть роль высшего авторитета в своей жизни.

Когда мы практикуем самообладание, мы понимаем, что никто другой не несет ответственности за нашу жизнь, кроме нас самих.Мы понимаем, что никто другой не может диктовать, что мы должны делать, кроме нас. Мы понимаем, что наша жизнь — это наших творений, и то, что работает для других, не обязательно работает для нас.

Быть суверенным — значит стать королем или королевой своей жизни. Вместо того, чтобы искать подтверждения и одобрения со стороны других, как нищий, вы обращаетесь внутрь себя и находите это принятие внутри себя.

Часто те, кто изо всех сил пытается найти себя, не верят, что у них есть фундаментальное право быть суверенным.Вместо этого они считают, что им нужно играть по правилам общества, чтобы быть приемлемыми.

Это простой сдвиг мышления, но он создает огромную, непостижимо интенсивную рябь изменений в вашей жизни, когда вы соглашаетесь с тем, что вы имеете право быть суверенным. Один из лучших способов начать — это определить, кто вы есть, а кто нет.

Вот несколько подсказок к ведению дневника, которые помогут вам стать самостоятельным человеком:

• Что мне нравится и не нравится I ?
• Что такое мой стиль ?
• Что значит красота для меня ?
• Что означает успех для меня ?
• Что значит счастье для меня ?
• Кто я Я думаю, что я (vs.кто другие думают, что я)?

Вы будете знать, что успешно отвечаете на эти вопросы, если вам нужно сделать паузу и много подумать. Чтобы найти наши истинные мысли, чувства и убеждения И отделить их от представлений общества, может потребоваться немало усилий.

6. Исследуй, путешествуй, размышляй (и найди свою страсть)

Вам нужно будет сделать сознательное усилие, чтобы вырваться из привычного распорядка, чтобы найти себя.

Хотя вам не нужно бронировать шестимесячный отпуск на Бали, вам нужно расширяться и пробовать что-то новое.Если вы не любите путешествовать, это может быть кресло, путешествующее , в котором вы покупаете книгу, которая выглядит полезной, или смотрите вдохновляющий документальный фильм.

То, кем вы являетесь по своей сути, во многом связано с тем, чем вы увлечены. Ваша страсть — это ваше призвание в жизни, и , когда вы не соприкасаетесь со своей страстью, жизнь кажется скучной и унылой. Изюминка и искра жизни возникают, когда вы знаете, в чем заключается ваша личная миссия, и чтобы ее найти, вам нужно провести некоторое внутреннее (а иногда и внешнее) исследование.

Почему бы не начать с этой статьи о смысле жизни и не посмотреть, к чему это приведет?

7. Попрощайтесь с людьми и обязательствами, которые усиливают недостоверность

У вас есть право найти себя, быть собой и идти по пути, который верен себе. Не позволяйте другим утаскивать вас. Не позволяйте плохим привычкам и обязательствам саботировать ваши усилия по внесению позитивных изменений.

Учитель саморазвития Джим Рон однажды сказал, что «вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени. Кем будут эти пять человек? И что они привнесут в вашу жизнь?

Сделайте инвентаризацию всех людей и обязательств в вашей жизни прямо сейчас. Рядом с каждым взвесьте все за и против. Обогащают ли они вашу жизнь больше, чем обедняют?

Может быть страшно переделывать свою жизнь с нуля, но это стоит сделать, если вы хотите добиться реальных изменений. Постарайтесь найти друзей и обязательства, которые уважают ваше право на самообладание.

8. Связь со своим духовным центром

Как пишет духовный учитель Дон Мигель Руис:

Конечно, всякий раз, когда мы пытаемся быть тем, кем мы не являемся, мы терпим поражение.Так сложно быть тем, кем мы не являемся, притворяться тем, кем мы не являемся. Раньше я делал вид, что я очень счастлив, очень силен и очень важен. Вау! Так жить — поистине ад. Это подстава, это безвыходная ситуация. Ты никогда не сможешь быть тем, кем не являешься, и это главное. Ты можешь быть только собой, и все. И вы есть вы прямо сейчас, и это без усилий. Нет необходимости оправдывать то, что мы есть. Нет необходимости много работать, чтобы стать тем, кем мы не являемся.

В основе квеста поиска себя — это самого себя.Чтобы быть собой, вам нужно перестать думать, что вам нужно быть кем-то другим. Теоретически это звучит просто. Но на практике это одна из самых сложных вещей в мире для воплощения.

Как упоминалось ранее в этой статье, мы живем в раздробленном обществе, которое создано, чтобы запрограммировать нас неуверенностью в себе, токсичным стыдом и незащищенностью. Вокруг и внутри нас так много шума, что мы легко теряем связь с голосом своей души, с нашей Истинной Природой и принимаем свое эго за наше подлинное Я.

9. Восстановите связь со своей дикостью

Твоя дикость — это то, что тебе верно. Это то, что кажется наиболее естественным и реальным для — . (И да, даже идея дикости может быть удушающим ярлыком, на который мы пытаемся вписаться. Даже дикость может стать маркетинговым ходом. Так что прорвитесь через это дерьмо и доберитесь до самой сути.)

Как пишет Марк Непо:

Непоколебимая правда заключается в том, что , когда мы соглашаемся на любое требование, просьбу или условие, которое противоречит природе нашей души, цена заключается в том, что драгоценная жизненная сила истощается из нашего ядра. Несмотря на кажущееся вознаграждение за подчинение, наши души устают от занятий, которые по своей природе противоречат их природе.

Один из лучших способов воссоединиться со своей необузданностью — настроиться на свою энергию. Что заставляет вас чувствовать себя опустошенным, истощенным, унылым и сухим? Вы можете быть уверены, что что бы там ни было, «эта штука» пытается надеть намордник на вашу дикость.

С другой стороны, обратите внимание на то, что наполняет вас радостью, волнением, возбуждением и страстью. Вы можете быть уверены, что нашли то, что обогащает вашу душу: что-то действительно вы .

Чтобы восстановить связь со своей необузданностью, нужно научиться подключаться к своему телу. Ваше тело подобно антенне истины, и все ложное будет немедленно зарегистрировано и выражено вашим телом.

Медитация осознанности — прекрасный способ настроиться на свое тело, а также другие практики, такие как соматические переживания, йога и танцы в пяти ритмах. Используйте эти способы, чтобы воплотить свою дикость и найти себя.

Электронная книга The Spiritual Awakening Process:

***

Когда Акиба лежал на смертном одре, он сетовал своему раввину, что считает себя неудачником. Его раввин подошел ближе и спросил, почему, и Акиба признался, что он не жил такой жизнью, как Моисей. Бедный человек заплакал, признав, что боится Божьего суда. При этом его раввин наклонился к его уху и мягко прошептал: «Бог не осудит Акибу за то, что он не Моисей.Бог будет судить Акибу за то, что он не Акиба ». — Из Талмуда

Обучение тому, как найти себя, может оказаться долгим путешествием, но оно того стоит.

Не узнав, кто ты на самом деле, ты навсегда потеряешься в жизни, вечно повторяя одни и те же ошибки, снова и снова, до тошноты.

Найти себя — значит быть собой, а быть собой — значит найти себя. В поиске себя есть как индивидуальный, так и трансперсональный элемент: это путь, необходимый для внешнего и внутреннего роста.

Я надеюсь, что теперь у вас есть новый путь, которым вы можете следовать, и несколько ценных советов, которые нужно усвоить.

Скажите, как прошел ваш путь в поисках себя? Не стесняйтесь высказывать свое мнение ниже или делиться собранной вами мудростью!

Как найти себя (7 шагов к обретению своей личности и своего истинного «я»)

Был период в моей жизни, когда я чувствовал себя совершенно потерянным. У меня было много обязанностей и бесконечные списки вещей, которые нужно было сделать. Но ничто из этого не доставляло мне ни целеустремленности, ни продолжительной радости.

Мне показалось, что я на беговой дорожке, делаю одно и то же каждый день и пытаюсь заполнить свое время отвлекающими факторами и занятой работой. Я начал чувствовать себя чужим для себя, неуверенным в том, что я должен был делать и кем я должен был быть.

Самым трудным в это время было чувство полной бессилия изменить мою ситуацию. Я понятия не имел, что мне нужно или что мне нужно, чтобы улучшить ситуацию, и я понятия не имел, как это выяснить.

Оглядываясь назад, я понимаю, что находился в переходном периоде жизни, избавляясь от человека, которым я когда-то был, пытаясь понять, кем я должен был стать. В эти периоды жизни может быть очень страшно и одиноко.

Вы когда-нибудь чувствовали себя потерянными и застряли в колее?

Вы когда-нибудь чувствовали себя потерянными для себя, как будто вы незнакомец, населяющий ваше тело?

Будь то в личной или профессиональной жизни, если вы чувствуете, что живете не той жизнью или что то, что вы делаете каждый день, не имеет смысла и подлинности, вы, вероятно, почувствуете себя потерянным.

Какой бы изолированной и одинокой ни казалась эта ситуация, вы определенно не одиноки. Каждый проходит периоды разобщенности, неуверенности и апатии.

Это не значит, что ваша жизнь окончена, если вы не знаете, как снова найти себя. Это просто означает, что вы находитесь в переходной фазе, из которой вам нужно найти выход.

Ключ к открытию себя снова — это выйти из своей колеи, принять меры и работать, чтобы создать жизнь, которую вы снова любите. Однако, как и я, вы, возможно, не знаете, как это сделать.

Примечание. Обретение страсти и цели может сделать вашу работу и жизнь увлекательными. Чтобы узнать больше, пройдите этот курс, который поможет вам узнать, что заставляет вас оживать .

Семь шагов, как снова найти себя, когда вы чувствуете себя потерянным

1. Не сопротивляйтесь тому, как вы себя чувствуете.

Вы не сможете создать себе лучшую жизнь, если попытаетесь игнорировать или подавлять свои чувства. Признайте, что ваши чувства верны, и примите, что пора что-то менять.

Чтобы снова открыть себя, вы должны вытерпеть тьму переходного периода, а не пытаться обойти его.

Может показаться безопаснее придерживаться своего обычного распорядка и зарыться головой в песок, но вы никогда не достигнете настоящего счастья, если живете во лжи.

Самосознание — всегда первый шаг к переменам, и чтобы двигаться вперед в жизни, вы должны быть открыты для изучения своих чувств.

Осознание своих эмоций может многое рассказать о вашей текущей жизненной ситуации и может стать катализатором позитивных изменений.

2. Помните, чем вы увлечены.

Можете ли вы вспомнить последний раз, когда вам действительно понравилось? Было ли когда-нибудь время, когда жизнь казалась легкой и полной цели?

Эти времена были приятными, потому что вы занимались тем, чем были увлечены.

Со временем мы забываем, насколько интересной может быть жизнь, потому что мы обременены обязанностями и рутиной. Важно восстановить связь со своими увлечениями в жизни и принять меры, чтобы сделать их частью своей повседневной жизни или даже своей профессии.

Перестаньте говорить себе, что у вас недостаточно времени, денег или ресурсов, чтобы следовать своим увлечениям. Делайте то, что вам нравится, и смотрите, как ваша жизнь начинает меняться к лучшему.

3. Составьте график своей жизни до этого момента.

Хороший способ найти свое внутреннее «я», когда вы чувствуете себя потерянным, — это составить график событий, которые составили ваше путешествие до сих пор. Это полезный способ помочь распознать периоды вашей жизни, когда вы испытали наибольшее счастье.

Перечислите все достижения, сожаления и важные события, включая положительные и отрицательные. Запишите все, что вы можете придумать.

Когда вы сталкиваетесь с негативным опытом, подумайте, что вы узнали из этого опыта и что вам, возможно, придется изменить в своей жизни, чтобы это не повторилось.

Когда вы размышляете о положительных моментах, разберитесь в том, что вам понравилось в те времена, что именно вы делали и как этот опыт изменил вас.Спросите себя, есть ли в этих прошлых позитивных моментах что-то, что вы хотели бы пересмотреть сейчас.

4. Остановитесь и послушайте.

Делайте паузу каждый день, чтобы замечать вдохновляющие знаки и сообщения, которые могут побудить вас к действию.

Живя с цифровыми отвлекающими факторами, коротким интервалом внимания и перегруженным графиком, нам трудно замедлить темп, чтобы распознавать знаки вокруг нас.

Будьте более внимательными к своему окружению и начните обращать внимание на детали жизни — знаки на дороге, то, что вы слушаете по радио, и каждого человека, с которым вы общаетесь в течение дня.

Помните о руководстве вокруг вас, которое поможет вам продвигаться по пути. Ключ к пониманию того, кто вы есть, может прийти к вам как мимолетная мысль, когда вы едете на работу, или как случайное наблюдение друга.

Прекратите слушать и продолжайте, когда почувствуете вдохновение.

5. Восстановите связь со старыми друзьями.

Люди часто теряют связь с друзьями, потому что перестают прилагать усилия, чтобы поддерживать с ними связь на регулярной основе.

Восстановите связь со старыми контактами, с которыми вы давно не общались, чтобы увидеть, куда их завела их жизнь и что они делают, чтобы оставаться довольными и счастливыми.

Это усилие может быть особенно полезным, если вы обратитесь к другу в тот момент в своей жизни, когда вам казалось, что вы хорошо знаете себя.

Воспитание ностальгического чувства уверенности в себе и своем будущем может помочь направить вас на лучший путь.

6. Обновите свое мышление.

У всех нас есть убеждения, которые мы принимали на протяжении многих лет, которые больше не приносят пользы для нашей жизни.

Например, вера в то, что у вас нет того, что нужно для создания счастливой, целеустремленной жизни, или вера в то, что вы недостоин хорошей жизни, являются примерами некоторых убеждений, которые вам необходимо изменить.

Ваше душевное состояние — это сила, когда дело касается вашего общего счастья и вашего восприятия реальности. Если вы какое-то время чувствовали себя потерянными, это может быть связано с тем, что вы все еще придерживаетесь определенных убеждений, которые блокируют вас и сдерживают.

Эти чувства определяют, как вы воспринимаете свою текущую реальность, и если эта воспринимаемая реальность меньше ваших ожиданий, пришло время обновить свое мышление.

Начинаете ли вы произносить мантры, использовать аффирмации или встречаться с терапевтом, обновление вашего мышления — важная часть создания постоянных изменений и избавления от чувства потери.

7. Доверяйте себе.

Вы должны научиться доверять себе и новому пути, по которому идете, даже если у вас есть моменты сомнения.

Верьте в себя и поймите, что у вас есть все необходимое для процветания. Верьте в свои суждения, мудрость и разум, и другие люди тоже поверят в вас.

Также важно верить, что все может измениться в одно мгновение. Самое удивительное в жизни то, что она никогда не перестает развиваться.

Хотя вы можете чувствовать себя застрявшим прямо сейчас, мир вокруг вас постоянно трансформируется, и все может стать лучше для вас в одно мгновение.

Часто люди застревают в пересказе истории о том, насколько трудна жизнь, не осознавая, что они увековечивают цикл негатива. Однако, если вы верите, что ваши обстоятельства могут измениться в одно мгновение, вы откроете для себя возможности, когда они представятся.

Помните, что самые ценные отношения, которые у вас будут в жизни, — это отношения с самим собой.Если вы научитесь доверять своей интуиции и внутреннему голосу, это поможет вам пройти долгий путь в процессе восстановления себя.

Каким бы потерянным вы сейчас ни казались, делайте что-нибудь каждый день, чтобы попытаться выяснить, кто вы и чего хотите от жизни. Держите свой разум открытым и обращайте внимание даже на самые незначительные возможности, которые появляются на вашем пути.

Постарайтесь наслаждаться процессом открытия своей новой жизни, а не сопротивляться этому месту перехода. Осознайте, что это жизненно важная и необходимая часть жизни, и примите ее как священное путешествие.

Другие статьи по теме:

11 вещей, которыми нужно увлекаться прямо сейчас

Мышление о росте: 6 ключей к раскрытию вашего потенциала

Находили ли вы какую-либо пользу от этих шагов при поиске себя?

Надеюсь, вы воспользуетесь этими ключами, чтобы узнать, как найти себя, начиная с сегодняшнего дня.

Хотели бы вы помогать другим?

Было бы здорово, если бы вы помогли мне распространить эти идеи о том, как найти себя с друзьями и семьей.Поделитесь ими в предпочитаемой вами социальной сети.

Стратегии и советы по пенсионному планированию

Выращивайте свое гнездо каждые дня — независимо от того, идут ли акции вверх, вниз или в сторону

Знаете ли вы, сколько будет стоить ваш пенсионный счет через 10, 20 лет или в день, когда вы надеетесь им воспользоваться?

Если вы откладываете на пенсию, как это делает большинство людей, вы понятия не имеете! Вы можете надеяться, что будет стоить определенную сумму, но знаете ли вы на самом деле , сколько вы можете рассчитывать на , имея в любой момент в будущем?

Если вы не можете ответить на этот вопрос, у вас нет плана! Вы азартные игры .

Вы переживете свои деньги?

• Типичное домохозяйство, приближающееся к пенсионному возрасту, имеет в среднем всего 135 000 долларов на своих комбинированных пенсионных счетах, что дает им максимум 600 долларов в месяц (Источник: Исследование потребительских финансов Федеральной резервной системы)
• Многие люди говорят, что планируют работать дольше, чтобы заплатить за выход на пенсию, однако около половина всех выходящих на пенсию людей вынуждены сделать это раньше, чем планировалось, из-за болезни, увольнений или необходимости заботиться о близких. один (Источник: Исследовательский институт пособий сотрудникам)

Опросы показывают, что большинство американцев до смерти напуганы пережить свои деньги — и не зря: У них большей части своих сбережений вложены в изменчивый, непредсказуемый фондовый рынок.

Тем не менее, они продолжают надеяться, что казино Уолл-Стрит сделает их богатыми — если только они будут придерживаться этого достаточно долго.

Фигня! только то, что Уолл-стрит гарантирует вам , это то, что они получают , независимо от того, вы выиграете или проиграете!

Уолл-стрит оказалась поразительно успешной, заставив нас поверить в то, что мы должны рисковать нашими деньгами, чтобы их приумножить.

Вот то, что толстые кошки с Уолл-стрит отчаянно надеются, что вы не догадаетесь: вы можете обойти на Уолл-стрит в целом и приумножить свое богатство безопасно и предсказуемо каждый год — даже , когда акции, недвижимость и другие инвестиции упасть.

Стратегия пенсионных накоплений, на которую можно положиться

В методе «Банк на себя» используется вариант с наддувом актива, стоимость которого увеличивалась в течение за каждый единичный обвал рынка и в за каждые периодов экономического бума и спада в течение более 160 лет — все это приносит дивиденды. страхование жизни.

Но это НЕ тот вид политики всей жизни, о котором говорят Сьюз Орман, Дэйв Рэмси и другие финансовые «гуру».

С этим малоизвестным вариантом вам не нужно умирать, чтобы «выиграть ». И он может превзойти традиционные стратегии сбережений или инвестирования.

Получите мгновенный доступ.

Метод «Банк на себя» позволяет: