Работа серфинг: Серфинг сайтов за деньги — ТОП-21 сайтов и программ для заработка 2020

Содержание

Что такое интернет-серфинг и как на нем заработать? – Лайфхакер

Если вы новичок и хотите заработать первые деньги в интернете, то первое направление, куда вы вероятней всего попадете, будет, интернет серфинг (заработок на кликах). Чем прельщает такое занятие начинающих зарабатывать в сети?

Содержание

  • 1 Что привлекает новичков зарабатывать на серфинге?
  • 2 Механизм работы на серфинге
  • 3 Сколько можно заработать на серфинге?
  • 4 Какой заработок на автосерфинге?
  • 5 Заключение

Что привлекает новичков зарабатывать на серфинге?

Полное руководство по заработку на кликах и действиях

Во-первых – быстрый старт. Основная “замануха” заработка на кликах в том, что можно начать зарабатывать сразу после регистрации на сайте. Это привлекает огромное количество новых пользователей интернета, они уже не думают о других способах заработка и пробуют немедленно начать серфинг.

Во-вторых – доступно любому. Заработок на серфинге может освоить любой пользователь всемирной паутины. Не требуется изучать новую информацию, достаточно первоначальных знаний и доступа в интернет, чтобы зарабатывать просмотром сайтов.

В-третьих – простота. Сидишь дома за чашкой кофе и просматриваешь сайты. Можно поставить специальную программу для автоматизации серфинга и такое занятие будет еще проще: не надо даже кликать вручную, запускается автоматический серфинг. Очень заманчиво – изучать и делать почти ничего не надо, а деньги за серфинг будут поступать на ваши кошельки всегда.

Эти три составляющие заманивают новичков на веб-серфинг. В качестве валюты может использоваться российский рубль, доллар, евро и другие интернет – валюты. Не выходя из дома, начинающие пользователи постоянно осуществляют серфинг сайтов, пытаясь на кликах заработать хотя бы немного денег. Но увы, такое удается только самым упертым и усидчивым, хотя в ближайшие месяцы большинство не ищет новых способов заработать деньги в интернете.

Механизм работы на серфинге

Что представляет собой серфинг при более углубленном рассмотрении? Есть два вида серфинга – обычный (ручной) серфинг и автосерфинг.

Можно найти довольно много сайтов и сервисов, которые предоставляют возможность заработать деньги на кликах. Их называют “спонсоры”, “кликовые спонсоры”.

После регистрации на сайте спонсора вы – серфер. Суть работы серфера в следующем: владельцы сайтов будут платить деньги за просмотр тех сайтов, которым надо создать видимость неплохой посещаемости. Они платят через посредника, в данной ситуации это “спонсор”, где вы зарегистрировались. Кратко: веб – мастер фиктивно увеличивает посещаемость, обманывая посетителей, а серфер ему в этом помогает! Кликовый спонсор – обычный посредник, который берет определенный процент от оплаты владельцев сайтов.

Как это работает? От вас требуется просмотр каждого сайта за время от 30 до 120 с. Чем больше сайтов просмотрено, тем больше оплату получаете.

Иногда мало просто просмотреть сайт. Часто ставится задание – при просмотре необходимо выполнить дополнительное действие, например, ввод капчи. Часто растягивают удовольствие и ставят ограничение на показ сайта: не более одного раза в час, следовательно, серфер не может просмотреть больше одного сайта одного рекламодателя в час. Хотя это уже другая оплата работы на серфинге.

Как зарабатывать на кликах в интернете в долларах (подборка сайтов)

Сколько можно заработать на серфинге?

Серфер, который зарабатывает на кликах в интернете, может просмотреть 20-30 сайтов в час, за 8 часов в сутки – не более 250 сайтов, за месяц при ежедневной работе по 8 часов – не более 7500 сайтов. При средней цене 0,1 цента за 1 клик за 30 дней работы серфером (примерно 240 часов) можно заработать приблизительно 7,5$.

Какой заработок на автосерфинге?

Автосерфинг идентичен обычному серфингу, но привлекает тем, что пользователю предлагают просмотр сайта кликового спонсора через программу для автоматического серфинга. После регистрации у спонсора вы можете скачать специальное приложение (программа для автосерфинга сайтов). Эта программа автоматически начинает просматривать интернет – ресурсы без прямого участия пользователя. Запускаешь программу и отдыхай.

Смотрите видео – Как заработать на серфинге сайтов:

Статистика по заработку на автосерфинге аналогична статистике по серфингу: от 6,0 до 10,0$ в месяц (за 8 часов работы компьютера и интернета ежедневно).

И еще одно. У самых крутых спонсоров (которые платят больше за 1 клик) минималка для вывода на кошелек больше, поэтому хватит ли вам терпения, чтобы за несколько месяцев заработать минималку. Если нет, то заработанные вами крохи пропадут.

Заключение

При рассмотрении возможности начать зарабатывать деньги серфингом или автосерфингом, учитывайте, что серьезные деньги заработать на кликах нереально!

Думайте и решайте сами, стоят ли эти деньги ваших усилий и потраченного времени.

Что такое серфинг | Работа в интернете

Серфинг или интернет серфинг — это простейшая возможность заработка в сети. Суть данного заработка состоит в том, что пользователи просматривают страницы интернета в течении определенного количества времени (обычно около 15 — 30 секунд), за что получают плату.

В чем же интерес рекламодателя и за что он вам будет платить деньги?

Рекламодатели платят вам за то, что вы посещаете их страницы. Тем самым вы поднимаете позиции их страниц в различных поисковиках или других рейтингах.

Существует несколько видов серфинга:

  • ручной серфинг — по истечению времени просмотра, пользователю предлагается ответить на какой-нибудь вопрос (либо распознать текст на картинке).
  • автоматический серфинг — в этом случае ни на какой вопрос отвечать не надо — просмотр сайтов идет в автоматическом режиме.
  • задания — в этом случае пользователь должен кликнуть по определенным ссылкам, написанным в условии задания.
  • оплачиваемая почта — в этом случае пользователю присылаются оплачиваемые письма, которые ему необходимо просто просмотреть (или же выполнить задания, описанные в них).

После просмотра страницы и ответа на вопрос, рекламодатель начисляет на ваш счет деньги или бонусы (кредиты). Бонусы всегда можно обменять на деньги, либо пустить на раскрутку своего сайта. Кредиты можно продавать на внутренней бирже или на биржах специальных сайтов.

Серфинг можно считать началом вашего заработка в интернете. Конечно, на нем «миллионы» не заработаешь, но для накопления начального капитала он подходит лучше всех остальных видов заработка.

Предлагаю Вам список отечественных

и зарубежных сайтов где можно легко заработать деньги на кликах, чтении писем, выполнении заданий, а также сервисы для автосерфинга, а еще серфинг за криптовалюту (биткоин).Для этого Вам не потребуются какие-либо особые навыки или уйма времени. Всё очень просто, вы просматриваете сайты рекламодателя и за это Вам начисляется вознаграждения в виде денежных средств. В основном это электронные деньги webmoney, yandex деньги, qiwi и т.д. Вы можете находиться где угодно и работать когда угодно! Зарабатывайте столько, сколько захотите!


Работаю за серфинг | Prosurfing.ru

Кто из нас не мечтал работать лодочником в Индонезии или гидом для серферов в каком-нибудь удаленном от цивилизации тропическом курорте? Такие, безусловно, есть. И если верить Шону Мерфи, президенту Waterways Surf Adventures, таких много. Каждый день он получает, по крайней мере, несколько нежелательных звонков и писем от серферов ищущих работу мечты.

Хорошей новостью является то, что на курортах и чартерных лодках есть много типов рабочих мест. Нужны гиды, лодочники, капитаны лодок, спасатели, инструкторы серфинга. Еще нужны повара, менеджеры, операторы, фотографы, врачи, инструкторы по йоге, массажисты и даже строители. Плохая новость: вакансий мало и их трудно найти.

С учетом огромного количества желающих конкуренция тут жесткая. Мы проконсультировались у трех гуру, чтобы дать вам некоторые советы о поиске работы в индустрии серф-путешествий.

Не ждите высокой зарплаты.

«Самым важным фактором в поиске работы на курорте является отсутствие оптимистичных ожиданий в отношении заработной платы», — говорит Энтони Маркотти из Antidote Travel и Kandui Resort в Индонезии. «Есть легионы высокообразованных, трудолюбивых и доброжелательных людей, которые готовы бросить все, чтобы уехать жить в страну третьего мира и кататься по хорошим волнам в теплой воде. Неудивительно, что большинство из них готовы работать за бесценок. Порой — бесплатно.»

Постарайтесь связаться напрямую с администрацией курорта.

Лучшим способом получить работу является прямое обращение в адрес конкретного курорта или чартерной компании. «Будьте настойчивы, но не раздражайте. Постарайтесь, чтобы переписка состояла из коротких сообщений,» — рекомендует Маркотти. — «Мы не стремимся услышать, какой вы классный серфер или как долго занимаетесь этим спортом, мы хотим услышать конкретные навыки, которыми вы обладаете.»

Сосредоточьтесь на своем резюме.

«Ваше резюме должно быть разработано специально для этой работы», — говорит Мерфи из Waterways. — «Оно должно включать описание прошлой работы, навыки в области серфинга, список мест, которые вы посетили в прошлом, любые иностранные языки, на которых вы говорите, навыки оказания первой помощи, любой опыт в сфере услуг, любого вида опыт в области строительства или работы механиком (например, починка автомобильных двигателей)»

Ожидайте интервью через Facebook.

Ваше резюме может быть просто шикарным, но потенциальные работодатели, скорее всего, также будут использовать другие методы, чтобы узнать о вас больше. «Будьте готовы, что работодатель будет искать информацию на Facebook!» — предупреждает Маркотти.

Учите язык.

«Специально для тех парней, которые хотят работать на лодке в Индонезии, вы должны говорить на индонезийском», — советует Мерфи, который также является совладельцем Nemberala Beach Resort в Индокитае.

Задействуйте связи.

«Многие позиции становятся доступными в результате получения рекомендаций от друга, который уже работает на лодке или на курорте или даже от друга вашего друга. Такое бывает,» — говорит Маркотти. Старая пословица гласит: «Важно не то, что вы знаете, а кого вы знаете.»

Нелегко быть иностранцем.

«Ни один из курортов, с которым мы работаем, не нанимает исключительно американцев или европейцев. Все они знают, что местные жители делают работу очень умело», — говорит Генри Моралес, директор Wavehunters Surf Travel. «Местные жители являются более надежными сотрудниками, потому что они больше нуждаются в работе и уже привыкли к жизни в стране, знают людей, язык, дороги и т.д.»

Это по-прежнему работа.

«Даже если вы находитесь в раю, и волны очень хорошие, вы все еще должны выполнять свои обязанности», — отмечает Маркотти. — «Не ждите, что сможете серфить весь день, а всю ночь гулять. Придется поставить интересы гостей перед собственными. Это часто требует отказа от лучших волн в сете. Если вы не справляетесь со своими обязанностями и тратите слишком много времени на серфинг, вас уволят.»

Будьте терпеливы.

«Один совет напоследок — постройтесь быть терпеливыми,» — рекомендует Маркотти. — «Как и в случае с любой другой работой, не сдавайтесь, если одна дверь закрывается, потому что откроется другая.»

Как работает серфинг | HowStuffWorks

Основная идея серфинга существует уже тысячи лет. Вероятно, это началось, когда полинезийские рыбаки обнаружили, что поймать волну — это быстрый способ добраться до берега. На Гавайях серфинг постепенно стал видом спорта и выражением социального статуса — чем длиннее доска для серфинга, тем важнее роль серфера в обществе.

Когда миссионеры и колонисты прибыли на Гавайи в 1700-х годах, репутация серфинга испортилась.Некоторых новичков обидела идея о том, что скудно одетые мужчины и женщины вместе занимаются серфингом. Миссионеры запретили этот спорт, и коренное население островов сократилось из-за наплыва колонистов. В результате практика серфинга сократилась до 1900-х годов, когда серферы, такие как Джордж Фрит и герцог Каханамоку, привлекли внимание публики и средств массовой информации. Это вызвало возрождение серфинга как развлекательного занятия.

Объявление

По мере роста популярности серфинга ситуация резко изменилась.Гавайские доски для серфинга были от 10 до 16 футов (от 3 до 4,9 метров) в длину и делались из цельного дерева. Они могли перенести человека с бурунов на берег, но они были тяжелыми, и ими было трудно управлять. Серферы двадцатого века усовершенствовали доски для серфинга, которые позволили райдерам контролировать, как и где они передвигаются по волнам. Новые материалы сделали доски легче и удобнее в обращении, а плавники и новые формы досок добавили устойчивости и маневренности. Вместо того, чтобы просто направлять доску на берег и пытаться удержаться на плаву, серфингисты могли быстро менять направление, позиционировать себя точно на разбивающейся волне и даже запускать себя с гребня волны.

Способность балансировать и маневрировать на быстро движущейся воде довольно удивительна, но это не единственное невероятное свойство серфинга. Существуют определенные требования к хорошим условиям для серфинга, и эти условия существуют только вдоль береговых линий мира. Искусственно построить волны или изменить способ их разбиения сложно или даже невозможно — другими словами, вы можете заниматься серфингом только там, где есть хорошие волны. Несмотря на это ограничение, серфинг породил музыкальный жанр, множество фильмов, множество сленговых терминов и целую культуру.

Одна из причин популярности серфинга в том, что для начала не нужно много снаряжения. Доски для серфинга мы рассмотрим в следующем разделе.

5 основных тренировок по серфингу | АКТИВНЫЙ


Серфинг — это спорт, которым вы можете наслаждаться всю жизнь. Это весело, захватывающе и временами даже успокаивает. Независимо от вашего уровня навыков, вы получите отличные тренировки по серфингу. Но есть много упражнений для серфинга, которые вы можете сделать, чтобы привести свое тело и дыхание в отличную форму перед греблей.Вот несколько:

Balance

Серфинг требует высокой степени равновесия, но большинство поездок недостаточно продолжительны, чтобы оказать сильное тренировочное воздействие на ваше равновесие. Встаньте на балансировочную доску и сделайте различные приседания и выпады. Если у вас нет балансировочной доски, встаньте на одну ногу с закрытыми глазами. Постарайтесь оставаться в равновесии не менее 30 секунд. Как и все навыки, ваш баланс улучшается по мере тренировки, поэтому практикуйте ежедневно.

Core: Боковая планка с вылетом

Сильные мышцы кора стабилизируют туловище, помогая при гребле, балансировании и вращении в поворотах.Боковая планка и упражнение на сквозное вытягивание подчеркивают косые мышцы и добавляют вращательный компонент. Приподнимитесь на боку так, чтобы правый бок был ближе к полу. Сложите ступни так, чтобы стабилизировать правое предплечье. Выпрямите левую руку к небу и посмотрите на левую руку. Протяните левую руку снизу и позади тела. Следите за рукой головой и глазами. Держите туловище в напряжении и не позволяйте бедрам опускаться. Сделайте 1–3 подхода по 15–20 повторений на каждую сторону.

Сила ног: приседания на одной ноге

Более сильные ноги помогают вам сохранять равновесие и контролировать доску.Независимо от того, являетесь ли вы высокопроизводительным серфером или только начинаете, приседания на одной ноге развивают силу корпуса, бедер и ног для достижения наилучших результатов. Встаньте на правую ногу и поднимите левую ногу примерно на 5 дюймов от земли. Держа правое колено на одном уровне со средним пальцем правой ноги, опустите его до сгибания в коленях под 45 градусов. Держите спину прямо, а голову на уровне плеч. Не позволяйте колену выходить слишком далеко за пальцы ног. Выполните 5 повторений на каждую ногу, задерживаясь от 1 до 3 секунд в самом нижнем положении.Чтобы усложнить задачу, возьмите набивной мяч у груди или увеличьте глубину приседа.

Разминка перед серфингом: глубокие приседания с вытягиванием над головой

Перед греблей вам нужно быстро разогреться, чтобы расслабить бедра и плечи. Поставьте ступни чуть шире плеч. Пальцы на ногах могут слегка вывернуться. Сядьте на корточки, держите туловище прямо и взгляд вперед. Коснитесь земли обеими руками, сделайте паузу, а затем снова встаньте. Когда вы встаете, поднимите руки вверх и потянитесь к небу.Повторите от 10 до 15 раз.

Гребля

Сеанс серфинга составляет около 50% гребли по сравнению с 5%, потраченным на катание на волнах (Mendez-Villanueva & Bishop, 2005). Можно с уверенностью сказать, что если ваши гребные мышцы не тренированы, вам придется сократить тренировку. Следующая тренировка в бассейне бросит вызов вашей выносливости, силе и мощности в гребле.

Разминка:
5 минут смешанных движений.

Основной набор:
2 x 100 ярдов в быстром, но удобном темпе (выносливость).
3 x 50 ярдов в более быстром темпе, чем в предыдущем подходе, с 10 отжиманиями после каждых 50 ярдов усилия (сила).
4 x 25 ярдов (мощность).

Отдыхайте от 15 до 20 секунд между каждым усилием. Отдохните 2 минуты перед повторением второго раунда.

Контроль дыхания :
Закончите 3-5 подходов под водой. Проплыть один круг над водой в выносливом темпе. Когда вы поворачиваетесь к стене, плывите под водой как можно дальше, задерживая дыхание. Это упражнение имитирует греблю с последующим погружением в волну.Это также подготовит вас морально, если вы окажетесь под водой. В целях безопасности убедитесь, что вы выполняете это упражнение с партнером. Старайтесь сохранять спокойствие и расслабленность, особенно когда чувствуете необходимость подышать воздухом.


Скотт Адамс занимается фитнесом уже 15 лет. Он имеет степень в области физиологии упражнений и сертификаты углубленного уровня от Национальной ассоциации силы и кондиционирования (CSCS) и Национальной академии спортивной медицины (CES). Он создал популярнейшее обучающее видео для серферов Surf Stronger, The Surfer’s Workout.

Лучшие места для серфинга для волонтерской работы

Серфинг долгое время считался стилем жизни. Неустанное погоня за идеальными волнами часто приводит к бесстрашным путешествиям по всему миру в места, где вы обычно не бываете. В большинстве случаев это направления, подпитываемые туризмом, и влияние, которое вы можете оказать во время вашего пребывания, часто упускается из виду. Такие организации, как Surfrider Foundation и Surfaid, уже давно поддерживают прибрежные природоохранные и гуманитарные инициативы в местах для серфинга по всему миру, чтобы компенсировать воздействие современной жизни на окружающую среду.Международная штаб-квартира волонтеров также предлагает возможности волонтерства в некоторых из лучших мест для серфинга по всему миру, так что соберите доску для серфинга, шорты для досок и не забудьте рабочие ботинки. Если вы не знакомы с концепцией волонтерства за границей, эта электронная книга по волонтерству будет вам полезна.

Какое направление для серфинга вас больше всего интересует?

Южная Африка

Информация о программе: Расположенные недалеко от центра Кейптауна, волонтеры размещаются в общине Козерог / Вригронд в Муйзенберге, что примерно в 30-40 минутах езды от центра Кейптауна. Есть возможность выполнять волонтерскую работу в сфере ухода за детьми, компьютерного обучения, преподавания, развития спорта и серфинга. Естественно, если вы собираетесь отправиться в путешествие по серфингу, участие в проекте Surf Outreach будет иметь большое значение для передачи ваших знаний. Вы сможете помочь местным детям научиться серфингу, обучая их ценным жизненным навыкам. Это дети в возрасте от 9 до 15 лет, которые происходят из неблагополучных семей, где бедность и насилие не редкость.Вы здесь, чтобы оказать положительное влияние на этих детей и помочь им обрести уверенность в себе, предоставляя им возможность проводить свое свободное время здоровым и продуктивным образом. Узнайте больше о волонтерстве в Южной Африке.

Лучшее место поблизости: В зависимости от вашего уровня серфинга, побережье Южной Африки предоставляет бесконечные возможности для начинающих и продвинутых. Скарборо-Бич популярен благодаря постоянству и небольшому количеству посетителей. Береговая линия расположена примерно в часе езды от города.

Лучшее время для путешествия: Лучшие месяцы для серфинга — с июня по август, когда зимние волны стабильны. Не забудьте упаковать пинетки и капюшон!

Что принести: В зависимости от выбранного вами волонтерского проекта повседневная одежда подойдет, и вам понадобятся дополнительные ресурсы, только если вы решите принести пожертвования и оборудование для своего проекта.

Питание и проживание: Во время вашей волонтерской недели вы будете получать трехразовое питание, состоящее из традиционной западной кухни и местных деликатесов (например, мяса).Размещение в общих комнатах с односпальными и двухъярусными кроватями и всеми типичными удобствами хостела.

Новая Зеландия

Информация о программе: Поскольку вы проживаете в крупнейшем городе Новой Зеландии, Окленде, по программе у вас есть возможность работать над проектом по сохранению побережья и водных путей. Этот проект направлен на минимизацию прибрежного мусора, чтобы береговые линии Новой Зеландии оставались красивыми, и работа над восстановлением здоровья местных лесов с уникальной возможностью узнать о культуре маори во время вашего волонтерского периода.Благодаря проживанию в центре города это может быть идеальным началом или концом серф-путешествия по стране. Посмотрите, что может предложить наша волонтерская программа в Новой Зеландии.

Лучшие остановки поблизости: Учитывая небольшой островок Новой Зеландии, вы никогда не будете слишком далеко от пляжа для серфинга. В первую очередь это Раглан (2 часа от Окленда) и Ахипара (4 часа езды). Если вы не слишком любите ездить на дальние расстояния, посетите пляж с волнами-магнитами, Пиха, в 50 минутах езды.

Лучшее время для путешествия: Если вы ищете стабильные отеки и не боитесь холода, лучше всего подойдет период с июня по август. Если вы предпочитаете более теплое время, то в летние месяцы декабря и февраля по обе стороны побережья много дней для серфинга.

Что принести: Из-за характера проекта стоит принести одежду, которую не прочь немного потрепать. В Новой Зеландии более прохладный климат, поэтому теплая одежда также обязательна.

Питание и проживание: В течение недели вам предложат завтрак и обед, а на ужин вы можете посетить многочисленные рестораны и закусочные Окленда, чтобы удовлетворить свой вкус.Разместившись в общежитии в стиле общежития в центре Окленда, вы можете легко добраться до ярких огней города.

Бали

Информация о программе: Волонтерская программа Бали проводится в культурном центре острова Убуд. Некоторые отличные варианты проекта включают экологическое образование и строительство и ремонт. В рамках проекта экологического просвещения вы можете работать с местными школьниками и общественными группами над экологическими кампаниями по улучшению ландшафта, одновременно обучая выбранной вами области экологической экспертизы.Строительный проект направлен на развитие местных общественных центров и школ, давая вам возможность укладывать кирпичи, помогать в столярных работах, покраске, укладке плитки и озеленении / озеленении.

Лучшие остановки поблизости: Побережье Бали усеяно лучшими местами для серфинга и скрытыми жемчужинами. Если вы хотите посетить всемирно известный Улувату, вам нужно будет ехать около 2 часов на личном транспорте.

Лучшее время для путешествия: Прибой на Бали приносит волны круглый год, с мая по сентябрь — лучшее время, когда дуют морской пассат и сухой сезон.

Что принести: В зависимости от того, в какой работе вы хотите участвовать во время пребывания на Бали — ресурсы в классе необходимы, если вы хотите представить свои собственные идеи, в противном случае подходящая спортивная одежда поможет.

Питание и проживание: Блюда в балийском стиле являются основным продуктом в доме волонтеров. Ожидайте, что рис и овощи станут основой ваших блюд. Также поблизости есть местные рестораны, где вы можете испытать свои вкусовые рецепторы. Пока вы участвуете в программе, вы будете размещены в доме волонтеров в деревне Пенестанан-Кая, что позволит вам испытать подлинный балийский опыт.

Шри-Ланка

Информация о программе: Базируясь в священном городе Канди и его окрестностях, в рамках программы Шри-Ланки у вас есть возможность работать над восстановлением храмов, сохранением диких слонов и развитием сельских сообществ. Популярным вариантом для групп, путешествующих вместе, является проект реконструкции храма, где у вас есть возможность узнать о ручных методах строительства Шри-Ланки без помощи современной техники. Вы получите большее представление о культуре Шри-Ланки, общаясь с сельскими жителями и детьми, для которых храмы имеют большое значение.

Лучшие остановки поблизости: Поездка на юго-западное или восточное побережье Шри-Ланки — это серф-миссия выходного дня, достойная путешествия. Примерно 4-часовая поездка на частном транспорте, береговая линия обеспечивает широкое разнообразие, в том числе дружеские перерывы на пляже и перерывы на отдыхе.

Лучшее время для путешествия: Лучшее время для серфинга варьируется от побережья к побережью, с южным побережьем в разгар сезона с октября по апрель и на восточном побережье с мая по сентябрь. Предоставление круглогодичных вариантов.

Что принести: В зависимости от проекта, который вы выбираете, ландшафт Шри-Ланки предлагает целый ряд элементов, поэтому стоит упаковать подходящую одежду для кустарников, а также активную одежду, если вы работаете над проектом.

Питание и проживание: Во время участия в программе вам будет предложено трехразовое питание, которое включает в себя сочетание западных блюд и традиционных карри, овощей и салатов. Вы будете размещены в доме волонтеров с общежитием.Отдельные комнаты также доступны при регистрации.

Португалия

Информация о программе: Места для волонтеров, расположенные в столице страны Лиссабоне, разбросаны по всему городу и сообществу. Популярные проекты включают строительство и ремонт, а также экологическое подводное плавание с аквалангом. В проекте «Экологическое подводное плавание с аквалангом» у вас есть возможность помочь в проведении подводных работ по очистке, направленных на защиту морской экосистемы на побережье Португалии в Кашкайше.Задачи могут включать в себя уборку мусора на морском дне и сбор информации о собранных предметах, изучение морской экосистемы и способы ее защиты, наблюдение и идентификацию рыб, сбор данных о количестве рыб и многое другое. Узнайте больше о волонтерстве в Португалии.

Лучшие остановки поблизости: Путешествие по серфингу на побережье в Супертубос, Пениши будет обязательным для всех, кто ищет всемирно известный серфинг. Примерно в 1 часе езды от отеля вам может даже повезти, если вы поймете, что происходит на трассе WSL в городе.Ближе к Лиссабону находится город серфинга Кашкайш (30 минут), в котором есть множество качественных вариантов.

Лучшее время для путешествия: Путешествие в Португалию осенью (осенью) — лучшее время для серфинга, так как вода остается теплой, погода устоявшаяся, а волнение ухожено.

Что принести: Если вы приедете сюда в разгар сезона, температура будет от теплой до умеренной. В зависимости от вашего выбора проекта, вы должны быть готовы ко всем условиям, и теплая одежда обязательна.

Питание и проживание: Португальская кухня сама по себе является интересным событием, и, работая волонтером, вы будете получать трехразовое питание, состоящее из основных продуктов питания, таких как рыба и курица, а также рис, макароны, салат, овощи, картофель и салат. Вы будете размещены в общежитии в серф-городке Кашкайш или в центре города, в зависимости от времени года, в которое вы выберете волонтерство.

Гватемала

Информация о программе: Волонтерская программа Гватемалы проводится в колониальном городе Антигуа и прилегающих городах и деревнях.Популярные программы включают уход за животными, сохранение эко-сельского хозяйства, строительство и реконструкцию. Проект сохранения эко-сельского хозяйства Гватемалы основан на сообществе, выращивающем кофе, расположенном у подножия гватемальского нагорья, недалеко от Антигуа. Вы можете рассчитывать на работу в питомнике, сбор кофе, прополку, посадку тенистых деревьев и даже обжаривание упаковки конечного продукта для местных и международных продаж.

Лучшие остановки поблизости: В зависимости от того, как далеко вы хотите отправиться в серф-поездку, Champerico (4 часа), El Paredon (2 часа) и Iztapa (1 час 30 минут) — все это качественные пляжные перерывы, которые предлагают варианты для правой и левой руки для серферов среднего и продвинутого уровней. .

Лучшее время для путешествия: С теплой водой круглый год, пик сезона для серфинга в Гватемале приходится с июля по август, хотя в любую сторону этих месяцев все еще могут быть отличные условия.

Что принести: Не забывайте репеллент от насекомых! С теплой круглогодичной температурой и расположением на возвышенностях и низинах путешественникам требуется сочетание теплой и прохладной погоды.

Питание и проживание: Во время вашего пребывания в программе вам будут подавать завтрак и ужин, которые традиционно состоят из мяса, бобов и риса.На обед вы можете выбрать один из ресторанов, расположенных рядом с вашим местом. Вы можете разместиться вместе с другими волонтерами в семье в местной семье или в доме волонтеров в стиле общежития. И то и другое — отличный способ погрузиться в местную культуру.

IVHQ также предлагает программы в направлениях, которые были представлены в журнале Stab Magazine 20 мест для серфинга до 2020 года. Так что возьмите карту мира и начните планировать свое волонтерское путешествие по всему миру.

Топ-5 упражнений для серфинга, которые улучшат ваш серфинг

Современный серфинг требует большего, чем просто умение быстро всплывать на доску для серфинга и двигаться по ней.В связи с резким увеличением количества резких ударов и прыжков в воздухе серфингисты теперь нуждаются в гораздо более прочном ядре, помимо стабилизирующих мышц и баланса, чтобы эффективно выполнять многие трюки на поверхности волны.

Имея это в виду, знание того, как построить сильное ядро, баланс и правильная сила имеют первостепенное значение для производительности. В этом руководстве мы рассмотрим основные задействованные группы мышц, некоторые упражнения для серфинга и способы увеличения силы и баланса серфинга.Мы также исследуем некоторые мышцы, которые напрямую влияют на вашу способность грести, вскакивать и сокращаться во время езды.

Основные группы мышц, используемые во время серфинга

Вы узнаете, что серфинг — это техническая вещь, и использование этих мускулов неизбежно. Режим тренировки начинается с понимания тех групп мышц, над которыми вам нужно работать, чтобы подготовиться к серфингу. Ниже мы рассмотрим основные группы мышц, которые необходимы для серфинга.

Основные мышцы живота

Возможно, одна из самых недооцененных групп мышц и наименее проработанная, сила центрального ядра абсолютно необходима для того, чтобы вы были хорошим серфером.Но почему так? В частности, упражнения на ядро ​​тела помогают создать единство с мышцами спины, таза, бедер и живота, что дополнительно способствует более высокой степени равновесия и общей стабильности.

Кроме того, слабость основных мышц может привести к утомлению, травмам и снижению выносливости и выносливости. Что лучше всего в получении сильного ядра? Это несложно, и вам не нужно выглядеть так, как будто вы участвуете в конкурсе моделей. Ниже мы рассмотрим некоторые упражнения, которые помогут укрепить мышцы кора, улучшить баланс и силу серфинга.

Руки (трицепсы, бицепсы), дельтовидные мышцы, трапеции и прямые мышцы живота

Гребля — один из основных компонентов серфинга, будь то преодоление берега или ловля волны, и если у вас не развиты мышцы, необходимые для гребли, вас ждет долгий и утомительный день. .

Когда ваша рука рассекает воду и отталкивается, вы мгновенно активируете трицепсы, дельтовидные мышцы и основные мышцы. Без развития этих групп мышц будет трудно преодолеть препятствия.

Даже ныряние с утками требуют задействования одних и тех же мышц. Это хуже? Поймать волну будет практически невозможно, так как вам нужно будет уметь делать глубокие и эффективные удары, чтобы приблизиться к скорости приближающейся волны. Подсказка Подсказка. Чем сильнее у вас верхняя часть тела, тем эффективнее вы будете грести. Если вы умеете ловить волну, вам также нужно использовать эти мышцы, чтобы всплывать.

Квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодичные и икроножные мышцы

Итак, вы успешно поднялись на доску? Какие мышцы нужны, чтобы резать, поворачивать и запускать волну? Это в основном касается ног, ягодиц и бедер.

Хотя основными задействованными мышцами являются четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы и икроножные мышцы (икроножная мышца), существует множество мышц-стабилизаторов, которые помогают действовать в качестве дополнительных агентов для более эффективных и мощных движений.

Не менее важны и мышцы бедра, которые сильно активизируются при резке, сокращении, спусках и прыжках в воздух. Кроме того, из-за очень напряженного характера быстрые изменения направления и распределения веса.Эти группы мышц должны быть в отличной форме, чтобы сохранять выносливость и выносливость во время езды.

Упражнения для серфинга и фитнес-программы

Теперь мы переходим к упражнениям, которые разовьют ваше тело для серфинга. Все эти тренировки не нужно выполнять каждый день. Мы призываем энтузиастов серфинга сменить распорядок дня и сделать тренировки более сложными.

Например, вы захотите переключить вес гантелей с тяжелого на легкий, чтобы вы всегда могли усложнять выполнение основных упражнений.Вот упражнений для серфинга , которые помогут вам начать свой путь к профессиональному серфингу.

1. Основные приседания

Пожалуй, одно из самых простых упражнений, приседания состоят из человека, стоящего, расставив ступни на ширине плеч, и опускания тела в положение сидя, при этом голени удерживаются как можно ближе к полу перпендикулярно полу (посмотрите видеоурок на как делать базовые приседания прямо ниже).

Во избежание травм опустите корпус так, чтобы бедра были параллельны полу.В зависимости от вашего уровня опыта и силы, веса можно добавлять, держа их в руках или опираясь на штангу трапециевидных мышц.

Если вы только начинаете, начните с веса своего тела и попробуйте выполнить три подхода с большим количеством повторений. Это приведет к гипертрофии и послужит основой для дальнейшего роста мышц.

2. Отжимания

Ах да, старомодные добрые отжимания. Это упражнение по серфингу никогда не выйдет из моды и действительно может вывести ваш серфинг на новый уровень! В первую очередь, отжимания напрямую нацелены на трицепсы, дельтовидные мышцы и грудные мышцы, которые являются основными группами мышц, участвующими в гребле и подъеме на доску.

Здесь не нужно давать много инструкций о том, как выполнять отжимания, так как я совершенно уверен, что каждому приходилось делать это в какой-то момент своей жизни, но форма отжимания очень важна. Это может быть разница между тем, чтобы стать сильнее и причинить себе вред (посмотрите видеоинструкцию о том, как делать идеальные отжимания прямо ниже).

Находясь в положении лежа на животе, убедитесь, что тело уравновешено ступнями, чтобы у вас была устойчивость.Некоторым потребуется более широкая стойка, и это нормально. Найдите свою идеальную ширину. Также убедитесь, что ваши руки находятся под углом 45 градусов к линии подмышек. Это позволит увеличить мощность, снизить вероятность травм и улучшить общий прирост.

Для более точного представления о том, какие мышцы вы используете при гребле и выпрыгивании, вы всегда можете положить доску на песок и попрактиковаться в подскакивании в дополнение к гребле в течение продолжительных периодов времени. Это поможет укрепить и активировать мышцы-стабилизаторы, которые используются непосредственно во время серфинга.

3. Основные упражнения

Как было сказано в начале этого руководства, основные мышцы — это не просто обеспечение силы живота. Сила сердечника обеспечивает большую стабильность и баланс, две вещи, которые имеют решающее значение для производительности при серфинге.

Но с изнурительным количеством упражнений, какие из них относятся именно к серфингу? Что ж, я пойду и брошу это там. Это не хрустит. Не тратьте время зря.

Первый — это повороты гантелей, которые фактически имитируют режущие действия, которые вы выполняете на волне.Чтобы выполнить это упражнение, встаньте, расставив ноги на ширине плеч, вытягивая одну руку прямо в сторону, а другую под углом 45 градусов с гантелью в руке (посмотрите видеоинструкцию о том, как делать скручивание гантелей прямо ниже. ).

Одним плавным движением поверните гантель в руке, поворачивая бедро и позволяя вращаться противоположной ноге. Будьте осторожны, не будьте слишком агрессивны в этом движении вначале, так как вы можете растянуть мышцу, что потенциально может отбросить ваши силовые тренировки.Эта тренировка при правильном выполнении активирует основные мышцы и косые мышцы живота.

В другом упражнении нет оборудования, только вы (посмотрите видеоинструкцию о том, как выполнять простую планку с Холли Райлингер прямо ниже).

Примите положение лежа на животе, как если бы вы делали отжимания, но вместо того, чтобы отдыхать с вытянутыми руками, позвольте телу перенести вес на предплечья. Во время выполнения этого упражнения на животе важно держать брюшной пресс и другие основные мышцы напряженными и подтянутыми.

Не позволяйте вашей спине опускаться на землю. Убедитесь, что у вас есть ровная ровная поверхность, проходящая через спину. Как только форма будет правильной, удерживайте это положение как можно дольше и повторяйте, если считаете необходимым. Для начинающих я бы рекомендовал, чтобы каждое повторение длилось от 45 секунд до минуты. Повторяйте несколько раз в день. Почувствуйте ожог!

4. Тренировки на доске в помещении

Что такое доска Indo? Если вы не слышали об одной, то это короткая и тонкая приземистая доска, которая находится на цилиндре, который может катиться по одной оси.По сути, его можно использовать для большого количества различных упражнений, но самое важное для серфинга — это стоять на нем и пытаться поддерживать баланс с помощью динамических движений (вот видеоурок по Indo Board Training 101 справа внизу).

Это отработанное действие позволит вам в целом удерживать равновесие на доске для серфинга, а также поможет нарастить мышцы-стабилизаторы в ногах и корпусе. Хорошие черты Indo Boards в том, что они не слишком дороги.

Вы можете приобрести доски Indo Boards в Интернете или в местном магазине для серфинга и использовать их где угодно и когда угодно. Просто попробуйте, и вы сразу почувствуете жжение в ногах. Тем не менее, это хорошая вещь и отличное начало для улучшения вашего баланса и силы при серфинге.

5. Растяжка

Растяжка — одна из самых важных и часто упускаемых из виду подготовки к любой спортивной прогулке. Это не только улучшает общую производительность, но также позволяет сделать тело более здоровым и снизить вероятность травм.

При всей нагрузке на суставы и мышцы, возникающей при серфинге, важно выполнять растяжку не только перед занятиями, но и регулярно. Делаете ли вы это с помощью йоги или с помощью своего личного метода, убедитесь, что у вас достаточно гибкости, чтобы предотвратить травму от быстрых и резких движений.

Серфинг в целом включает в себя использование всего тела и достижение отличных результатов, решающее значение имеют тренировка различных групп мышц, развитие эффективного баланса и обеспечение максимальной гибкости.

Если вы только начинаете заниматься серфингом, вся эта информация может быть ошеломляющей, но важно знать, что если вы начнете медленно и будете использовать каждый из этих клиентов, вы быстро улучшите свои навыки и сможете заняться серфингом. способность на новый уровень! Пора пойти в спортзал!

Лучшие 3 книги по серфингу, фитнесу и физическим упражнениям

Один из способов оставаться в форме и совершенствоваться в серфинге — это читать полезные руководства и книги о серфинге. Нет большего подвига, чем выходить к волнам и уверенно кататься на самых высоких волнах и приливах.Перед тем, как начать, вы захотите собрать лучшую коллекцию книг и руководств, которые помогли мне с серфингом.

1. Плавание на выживание: Эта книга в мягкой обложке представляет собой руководство по выживанию, которое может помочь вам в освоении техники и навыков плавания. Он научит вас всему, что вам нужно знать об основных навыках и ударах. Как серфер, вы должны понимать, как плавать под водой и под приливами и сильными волнами.

2. Полное руководство по фитнесу для серфинга : Это руководство содержит полную программу тренировок для начинающих и профессионалов.Вы можете найти иллюстрации и описания каждой тренировки.

Эта книга помогла многим серферам прийти в отличную форму — от растяжки до основных упражнений. Он также охватывает несколько упражнений на доске Indo Board и другие фитнес-техники для серфинга, которые помогут вам обрести равновесие и силу.

3. Advanced Surf Fitness: Хотя эта книга предназначена для всех возрастов и способностей, она лучше всего подходит для продвинутых серферов, которые хотят достичь следующего уровня. Тем не менее, эта книга охватывает некоторые из лучших режимов питания и кардио.

Из этой книги вы научитесь определять важные группы мышц, над которыми нужно работать. Он охватывает все тренировки и фитнес-упражнения для серфинга, которые помогут вам достичь следующего уровня.

Упражнения для серфинга и фитнес-заключение

Стать серфером — это тяжелый труд и преданность делу. Вам нужно начать с правильного питания, серфинга для тренировки групп мышц и правильного мышления. В целом, жизнь — это постановка целей. Вы потерпите неудачу не раз.Скорее всего, вы измотаетесь и попробуете.

Однако, как только вы достигнете своей цели стать серфером, вы обретете уверенность, чтобы противостоять своим страхам. Начните сегодня и встретите эти страхи лицом к лицу!

5 способов перестать тратить время на серфинг в Интернете — Тайм-менеджмент Ninja

Не существует такого понятия, как быстрого поиска в Интернете.

Это начинается довольно невинно, когда вам нужно найти только одно .

Прежде чем вы это узнаете, вы уже на глубине 37 сайтов и 45 минут были потрачены на то, что должно было быть 30-секундным упражнением.

Сколько времени вы проводите в бесконечном серфинге в Интернете?

Серфинг на весь день

Технологии призваны облегчить жизнь. Предполагается, что это сэкономит нам время.

Тем не менее, между электронной почтой, веб-серфингом и играми мы растрачиваем большую часть своего времени.

Недавний опрос показал, что американцы проводят в сети в среднем 23 часа в неделю.

Чего бы вы могли достичь, если бы могли использовать хотя бы часть этого времени каждую неделю?

Наверное, совсем немного.

Как сократить время работы в Интернете

Раньше мы проводили свободное время перед телевизором.

В наши дни он стоит перед компьютером. Или на наших телефонах или планшетах.

В одной старой пословице говорилось: «Никто никогда не добивался успеха, сидя на диване и смотря телевизор».

То же самое и в Интернете.Бесконечный серфинг в Интернете не приведет к достижению ваших целей. И волшебным образом это не сделает вас успешным. Итак, сократите время бесконечного серфинга и делайте больше.

Вот 5 способов перестать тратить время на серфинг в Интернете:

  1. Отключитесь от Интернета — Когда вам действительно нужно работать без перерывов … Отключите Интернет . Буквально отключите. Используйте на телефоне «режим полета». Все, что нужно. Если вам нужно более элегантное решение, существуют программные приложения, которые позволят вам блокировать определенные веб-сайты на определенный период времени.(Например, он блокирует новости, Facebook, Twitter … но позволяет вам выполнять свою работу, проводить исследования и т. Д.)
  2. Не поддавайтесь искушению искать информацию — В наши дни информация доступна всего лишь одним щелчком мыши или поиском в Интернете. Но действительно ли вам, , нужно знать ответы на все мелочи, которые всплывают в течение дня. Не поддавайтесь желанию немедленно найти все в Википедии. Этот один поиск может стоить вам часов времени

Forside — Surf & Work Vorupør

Forside — Surf & Work Vorupør — kontorfællesskab i hjertet f Cold Hawaii a: hover, # ui-datepicker-div.booked_custom_date_picker .ui-datepicker-header {фон: # 494949! важно; } body # ввод на странице профиля-бронирования [type = submit] .button-primary: hover, body table.booked-calendar input [type = submit] .button-primary: hover, body .booked-list-view button.button : hover, body .booked-list-view input [type = submit] .button-primary: hover, body .booked-modal input [type = submit] .button-primary: hover, body table.booked-calendar th, body table.booked-calendar .booked-appt-list .timeslot .timeslot-people button: hover, body # booked-profile-page.заголовок-зарезервированного профиля, тело # страница-за-профиля .appt-block .google-cal-button> a: hover {border-color: # 494949! important; } body table.booked-calendar tr.days, body table.booked-calendar tr.days th, body .booked-calendarSwitcher.calendar, body # booked-profile-page .booked-tabs, # ui-datepicker-div.booked_custom_date_picker table.ui-datepicker-calendar thead, # ui-datepicker-div.booked_custom_date_picker table.ui-datepicker-calendar thead th {background: # 222222! important; } тело table.booked-calendar tr.дней th, body # зарезервированная-страница-профиля .booked-tabs {цвет границы: # 222222! важно; } # ui-datepicker-div.booked_custom_date_picker table.ui-datepicker-calendar tbody td.ui-datepicker-today a, # ui-datepicker-div.booked_custom_date_picker table.ui-datepicker-calendar tbody td.ui-datepicker-today a : hover, body # booked-profile-page input [type = submit] .button-primary, body table.booked-calendar input [type = submit] .button-primary, body .booked-list-view button.button, body .booked-list-view input [type = submit] .button-primary, body.booked-list-view button.button, body .booked-list-view input [type = submit] .button-primary, body .booked-modal input [type = submit] .button-primary, body table.booked-calendar. booked-appt-list .timeslot .timeslot-people button, body # booked-profile-page .booked-profile-appt-list .appt-block.approved .status-block, body # booked-profile-page .appt-block .google-cal-button> a, body .booked-modal p.booked-title-bar, body table.booked-calendar td: hover .date span, body .booked-list-view a.booked_list_date_picker_trigger.booked-dp-active, body .booked-list-view a.booked_list_date_picker_trigger.booked-dp-active: hover, .booked-ms-modal .booked-book-appt / * резервирование нескольких слотов * / {background: # 494949 ; } body # страница профиля-зарезервированного профиля input [type = submit] .button-primary, body table.booked-calendar input [type = submit] .button-primary, body .booked-list-view button.button, body .booked -list-view input [type = submit] .button-primary, body .booked-list-view button.button, body .booked-list-view input [type = submit] .button-primary, body .booked-modal input [type = submit].button-primary, body # booked-profile-page .appt-block .google-cal-button> a, body table.booked-calendar .booked-appt-list .timeslot .timeslot-people button, body .booked-list- просмотреть a.booked_list_date_picker_trigger.booked-dp-active, body .booked-list-view a.booked_list_date_picker_trigger.booked-dp-active: hover {border-color: # 494949; } body .booked-modal .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *