Самоучитель личные финансы: Книга «Личные финансы. Самоучитель» – купить книгу ISBN 978-5-91180-968-3 с быстрой доставкой в интернет-магазине OZON

Содержание

Савенок Владимир , Генеральный директор, консалтинговая группа «Личный капитал»

Савенок Владимир , Генеральный директор, консалтинговая группа «Личный капитал»

ВедомостиВедомости

Савенок

Владимир

Генеральный директор

консалтинговая группа «Личный капитал»

https://events.vedomosti.ru/events/academy_12

Академия инвестора

Лучшие инвестиционные стратегии: сохранить или приумножить

ИТ-парк

Казань

2012-06-07T12:03:00+04:00

2012-06-07T12:03:00+04:00

консалтинговая группа «Личный капитал»Генеральный директор

Образование

Основное образование — высшее техническое (Белорусский политехнический институт).
Дополнительное образование — Академия народного хозяйства при Правительстве России, более десятка семинаров в зарубежных банках, обучение в институте МВФ.

Профессиональный опыт

После института работал инженером, затем руководителем частной фирмы, а с 1992 года — в банковской сфере.
Первый финансовый консультант в России, основатель и генеральный директор консалтинговой группы «Личный капитал».

Является общепризнанным экспертом в сфере личных финансов. Автор бестселлеров «Ваши деньги должны работать. Руководство по разумному инвестированию капитала», «Как составить личный финансовый план и как его реализовать», «Личные финансы. Самоучитель».
Автор дистанционных курсов «Школа финансового консультанта» и «Фондовый рынок: фундаментальный анализ и расчет реальной стоимости акций», вебинара «Инвестирование за рубежом».
Имеет 15 лет практического опыта управления деньгами, в том числе в условиях двух глобальных финансовых кризисов, и оценки надежности компаний. Многократно проходил обучение по данной тематике в крупнейших финансовых структурах Европы и США, более 8 лет работал в банковской системе.

О компании

Консалтинговая группа «Личный капитал» — первая в России компания, оказывающая физическим лицам услуги независимого финансового консультирования.

Компания ведет обширную образовательную и просветительскую деятельность, делясь уникальными знаниями и обеспечивая профессиональными рекомендациями широкий круг заинтересованных.

Савенок личные финансы самоучитель. Все книги про: «Личные финансы Самоучитель. Школа внетелесных путешествий

ВЕЧНО УСТАВШИЙ

Как справиться с синдромом хронической усталости

Посвящается Лори — лучшему моему другу, моей жене и любви всей моей жизни, которая никогда не перестает вдохновлять меня; моим детям Дейву, Эми, Шэннон, Бриттани и Келли, которые уже, кажется, знают очень многое из того, что я только пытаюсь постичь; моим прекрасным внукам Пейтону, Брайсу и Эмме; моей маме Сабине и отцу Дэвиду, чья безусловная любовь сделала возможной эту книгу; памяти доктора Джанет Трэвелл, доктора Хью Риордана и доктора Билли Крука, которые были пионерами в этой области. А также всем моим пациентам, которые научили меня гораздо большему, чем я надеялся когда-либо научить их.

ВВЕДЕНИЕ

Вы готовы снова ощутить себя полным сил и энергии? Это не так уж сложно!

Большинство людей жалуются, что у них недостаточно жизненных сил. Часто ли вам доводится встречать тех, кому энергии хватает на все и даже с избытком? Так вот, я из их числа. Но так было не всегда.

В 1975 году у меня развились синдром хронической усталости (СХУ) и синдром фибромиалгии (СФ), хотя формально в те времена у этих синдромов еще не было названия. Вылетев с медицинского факультета, я почти год бродяжничал и ночевал в парках. Но пока я вынужден был вести такой образ жизни, случилось нечто удивительное. Общение с огромным числом врачей из самых разных областей помогло мне понять, что я должен сделать, чтобы избавиться от своих недугов и вернуться к учебе. Количество врачей, которых я за это время встретил, было таково, что над моей скромной лавочкой в парке вполне могла бы висеть вывеска «Медицинский факультет для бездомных»! Полученный опыт настолько вдохновил меня, что на протяжении последних 37 лет я изучаю этот вопрос.

Поэтому, ощущаете ли вы обычную повседневную усталость и просто хотите немного подзарядиться, или у вас синдром хронической усталости и фибромиалгия, а значит, вам необходима интенсивная терапия для преодоления энергетического кризиса, — эта книга для вас. Вы узнаете, как значительно повысить свой уровень энергии с помощью метода СГИПУ. Название метода — это аббревиатура из начальных букв пяти ключевых слов: сон, гормоны, инфекции, питание и упражнения.

Чтобы забыть о проблемах с энергией, большинству людей, испытывающих не более чем повседневную усталость, вполне достаточно следовать нескольким простым советам в каждой из обозначенных пяти областей. Каждую главу, посвященную отдельной области нашей методики, мы будем начинать именно с таких основных рекомендаций. А завершать — интенсивной терапией СГИПУ, предлагающей более серьезные варианты лечения для людей с выраженными признаками синдрома хронической усталости и фибромиалгии. Результаты наших опубликованных исследований свидетельствуют о том, что предлагаемые приемы помогают повысить уровень энергии на 91 %.

По мере того как стремительно росло число научных исследований, посвященных СХУ/СФ (эти две аббревиатуры на протяжении всей книги будут кратко обозначать «синдром хронической усталости» и «синдром фибромиалгии»), увеличивалось в объеме и каждое переиздание моей ранее опубликованной книги From Fatigued to Fantastic! Последнее из них в четыре раза превышало объем первого издания книги, написанной за 18 лет до этого! Кто-то из читателей оценил глубину ее содержания, но кто-то посчитал слишком заумной, и я получил огромное количество просьб написать по-настоящему простую и легкодоступную версию книги. Моя жена Лори почти десять лет поддерживала и вдохновляла меня, пока я решал эту задачу.

Эта книга для тех, кто хочет понять суть вынесенных в ее заглавие заболеваний и узнать, как вернуться к нормальному ритму жизни. И вы действительно узнаете все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя отлично.

Научный редактор Надежда Никольская

Издано с разрешения Avery, an imprint of Penguin Publishing Group, a division of Penguin Random House LLC и Andrew Nurnberg Associates International Ltd. c/o Andrew Nurnberg Literary Agency

© Jacob Teitelbaum, M.D., 2013

All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form. This edition published by arrangement with Avery, an imprint of Penguin Publishing Group, a division of Penguin Random House LLC

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2017

Эту книгу хорошо дополняют:

Джим Лоэр и Тони Шварц

Источник энергии

Дэниел Брауни

Грег МакКеон

Посвящается Лори – лучшему моему другу, моей жене и любви всей моей жизни, которая никогда не перестает вдохновлять меня; моим детям Дейву, Эми, Шэннон, Бриттани и Келли, которые уже, кажется, знают очень многое из того, что я только пытаюсь постичь; моим прекрасным внукам Пейтону, Брайсу и Эмме; моей маме Сабине и отцу Дэвиду, чья безусловная любовь сделала возможной эту книгу; памяти доктора Джанет Трэвелл, доктора Хью Риордана и доктора Билли Крука, которые были пионерами в этой области.

А также всем моим пациентам, которые научили меня гораздо большему, чем я надеялся когда-либо научить их.

Введение

Вы готовы снова ощутить себя полным сил и энергии? Это не так уж сложно!

Большинство людей жалуются, что у них недостаточно жизненных сил. Часто ли вам доводится встречать тех, кому энергии хватает на все и даже с избытком? Так вот, я из их числа. Но так было не всегда.

В 1975 году у меня развились синдром хронической усталости (СХУ) и синдром фибромиалгии (СФ), хотя формально в те времена у этих синдромов еще не было названия. Вылетев с медицинского факультета, я почти год бродяжничал и ночевал в парках. Но пока я вынужден был вести такой образ жизни, случилось нечто удивительное. Общение с огромным числом врачей из самых разных областей помогло мне понять, что я должен сделать, чтобы избавиться от своих недугов и вернуться к учебе. Количество врачей, которых я за это время встретил, было таково, что над моей скромной лавочкой в парке вполне могла бы висеть вывеска «Медицинский факультет для бездомных»! Полученный опыт настолько вдохновил меня, что на протяжении последних 37 лет я изучаю этот вопрос.

Поэтому, ощущаете ли вы обычную повседневную усталость и просто хотите немного подзарядиться, или у вас синдром хронической усталости и фибромиалгия, а значит, вам необходима интенсивная терапия для преодоления энергетического кризиса, – эта книга для вас. Вы узнаете, как значительно повысить свой уровень энергии с помощью метода СГИПУ. Название метода – это аббревиатура из начальных букв пяти ключевых слов: сон, гормоны, инфекции, питание и упражнения .

Чтобы забыть о проблемах с энергией, большинству людей, испытывающих не более чем повседневную усталость, вполне достаточно следовать нескольким простым советам в каждой из обозначенных пяти областей. Каждую главу, посвященную отдельной области нашей методики, мы будем начинать именно с таких основных рекомендаций. А завершать – интенсивной терапией СГИПУ, предлагающей более серьезные варианты лечения для людей с выраженными признаками синдрома хронической усталости и фибромиалгии. Результаты наших опубликованных исследований свидетельствуют о том, что предлагаемые приемы помогают повысить уровень энергии на 91 %.

По мере того как стремительно росло число научных исследований, посвященных СХУ/СФ (эти две аббревиатуры на протяжении всей книги будут кратко обозначать «синдром хронической усталости» и «синдром фибромиалгии»), увеличивалось в объеме и каждое переиздание моей ранее опубликованной книги From Fatigued to Fantastic! Последнее из них в четыре раза превышало объем первого издания книги, написанной за 18 лет до этого! Кто-то из читателей оценил глубину ее содержания, но кто-то посчитал слишком заумной, и я получил огромное количество просьб написать по-настоящему простую и легкодоступную версию книги. Моя жена Лори почти десять лет поддерживала и вдохновляла меня, пока я решал эту задачу.

Эта книга для тех, кто хочет понять суть вынесенных в ее заглавие заболеваний и узнать, как вернуться к нормальному ритму жизни. И вы действительно узнаете все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя отлично.

Книга, которую вы держите в руках, полезна и тому, у кого нет СХУ/СФ, но есть желание ощущать себя более энергичным.

Энергетический кризис организма

Почему мы испытываем энергетический кризис

Возможно, вы помните фильм-катастрофу 2000 года под названием «Идеальный шторм», где по сюжету несколько обстоятельств, сложившись воедино, вызвали мощнейший морской катаклизм, в котором погиб корабль. К сожалению, сегодня есть все условия для другого «идеального шторма» – настоящей эпидемии хронической усталости. Этому способствуют семь основных причин, которые объединились.

Вот главные факторы, способствующие снижению жизненного тонуса у людей.

1. Широко распространенный дефицит питательных веществ . 18 % калорий в современном рационе приходится на сахар, еще 18 % – на белую муку и различные насыщенные жиры. Практически половина нашего ежедневного меню лишена витаминов, минералов и других основных питательных элементов: ничего, кроме калорий. Таким образом, впервые за всю свою историю человечество переживает эпоху высококалорийного неправильного питания, когда люди едят плохо, но при этом страдают от избыточного веса, ведь для производства энергии нашему организму необходимы десятки питательных элементов, без которых жиры и другие составляющие рациона не могут быть преобразованы в энергию. Как следствие, люди страдают и от избыточного веса, и от нехватки энергии.

2. Недостаток сна . Еще 130 лет назад, до момента изобретения Томасом Эдисоном электрической лампочки, средняя продолжительность ночного сна у людей составляла 9 часов. Сегодня, с телевизором, компьютером, другими технологическими преимуществами современной жизни и ее стрессами, продолжительность сна в среднем составляет 6 часов 45 минут в сутки. То есть организм современного человека получает на 30 % меньше сна, чем это было когда-то.

В окружающем нас мире насчитывается более 85 000 новых химических веществ, появившихся относительно недавно, с которыми человек не имел дела большую часть своей истории. Все эти вещества незнакомы нашей иммунной системе, которая между тем должна определять, что делать с каждым из них. Одно это уже способно вызвать перегрузку иммунной системы. Добавьте сюда комплекс современных проблем, связанных с плохим усвоением белков: пищевые ферменты разрушаются во время приготовления пищи, и в сочетании с «синдромом повышенной кишечной проницаемости» , спровоцированным грибами рода Candida или другими инфекционными возбудителями, это приводит к тому, что пищевые белки попадают в кровь до того, как оказываются полностью переваренными. Организм начинает относиться к ним как к «захватчикам», стимулируя тем самым проявление пищевых аллергических реакций и истощая иммунную систему, что вызывает также значительный рост числа аутоиммунных заболеваний, подобных системной красной волчанке.

Чрезмерно проявляя чувство сострадания, вы оказываетесь в роли мусорного ведра, куда окружающие сбрасывают токсичные эмоции. Кажется, мимо вас не может пройти ни один «энергетический вампир». А страдаете вы и только вы.

С самого утра чувствуете себя так, как будто «отпахали» целый день, нет сил, желания и настроения что-то делать? Это называется

Хроническая усталость

Вышла книга «Вечно уставший» от практикующего врача Джейкоба Тейтельбаума, который изучает синдром хронической усталости и фибромиалгии (это боли без определенной «локации», но доставляющие немало неприятных минут и даже часов). Выбрали из книги 6 простых способов, которые помогут вернуть вам энергию и жизненные силы.

1. Не забывайте о психосоматике. И слове «нет»

По моему глубокому убеждению, в любом физическом заболевании есть психологическая составляющая.

Я обнаружил, что большинство людей, которые жалуются на хроническую усталость, относятся к типу А:

это тип личности, для которого характерны стремление работать до изнеможения и сильный дух соперничества. Они всегда из кожи вон лезут, чтобы прыгнуть хоть немного выше головы.

До некоторой степени эта психодинамика применима и к ситуации с повседневной усталостью. Мы постоянно ищем чьего-то одобрения и избегаем конфликтов, чтобы его не лишиться.

Мы «растем над собой», чтобы расположить к себе человека, которому до нас и дела нет. Чего бы это ни касалось, мы готовы заботиться обо всех, кроме одного-единственного — себя самого! Вам это никого не напоминает?

Чрезмерно проявляя чувство сострадания, вы оказываетесь в роли мусорного ведра, куда окружающие сбрасывают токсичные эмоции. Кажется, мимо вас не может пройти ни один «энергетический вампир». А страдаете вы и только вы.

Отказывайте почаще

Как изменить саморазрушающую тенденцию?

Достаточно просто.

Фактически ответ состоит всего из трех букв: Н-Е-Т. Научитесь пользоваться этим волшебным словом и станете свободным. И полным энергии.

2. Осознайте, что всех дел не переделаешь, и больше спите

На первый взгляд это банальный совет. Но вы попробуйте ему следовать! Осознайте, что вы все равно не успеете всюду, как бы быстро ни бежали.

На самом деле вы, возможно, уже обратили внимание на то, что чем быстрее и эффективнее справляетесь с задачами, тем больше новых дел у вас появляется. В том-то и фокус!

Если вы замедлитесь и выделите дополнительное время на сон, то обнаружите, что список неотложных дел стал короче, а некоторые вопросы, которыми так не хотелось заниматься, отпали сами собой.

К тому же очень скоро вы поймете, что благодаря 8-часовому ночному сну ваша результативность повысилась и вы начали получать больше удовольствия от того, чем занимаетесь.

3. Занимайтесь «приятным спортом»

Будь физические упражнения таблеткой, ее точно принимали бы все. Это так, потому что физическая активность — залог оптимизации жизненной энергии.

Найдите занятие по душе. Решите ли вы заниматься танцами, йогой, просто гулять в парке или даже ходить по магазинам — если это будет вам нравиться, то вероятность бросить это занятие окажется гораздо меньше.

И обязательно включите упражнения в привычный распорядок дня. Запланируйте занятия в календаре, даже если это просто пробежка по парку.

4. Ешьте меньше сахара

Вы можете удивиться: «Какое отношение сахар имеет к усталости?»

А самое что ни на есть прямое. Повышенное потребление сахара может быть причиной так называемой адреналиновой усталости (и заодно — дисфункции надпочечников, но это уже стоит обсуждать с лечащим врачом).

Люди с адреналиновой усталостью переживают в течение дня периоды нервозности, головокружения, раздражение и усталость.

Но чувствуют облегчение, съедая что-нибудь сладкое. Сладкое ненадолго повышает им уровень сахара в крови до нормы, они чувствуют себя лучше, но потом уровень сахара снова падает ниже нормы.

С точки зрения настроения и уровня энергии в организме это похоже на американские горки: человека бросает из одной крайности в другую.

Для срочного облегчения состояния положите под язык квадратик шоколада (лучше горького) и позвольте ему раствориться.

Этого вполне достаточно, чтобы быстро поднять уровень сахара в крови, но не хватит, чтобы запустились «американские горки».

Что можно сделать?

Начните с ограничения потребления сахара и кофеина.

Ешьте часто, но понемногу, увеличив потребление белков и снизив потребление углеводов.

Постарайтесь отказаться от хлеба из белой муки с добавлением сахара и перейти на цельнозерновой хлеб и овощи.

Фрукты — но только не фруктовые соки, содержащие концентрированный сахар, — можно употреблять в умеренных количествах, один-два в день.

Если вы ощущаете раздражение, съешьте что-нибудь, содержащее белок.

А еще сахар провоцирует появление грибов Candida, так как рост дрожжевых грибов происходит при брожении сахара.

Выпивая пол-литра газировки (в ней 12 ложек сахара), вы превращаете свой кишечник в бродильный чан.

5. Делайте то, что доставляет вам радость

По мере улучшения самочувствия начинайте постепенно наполнять свою жизнь тем, что доставляет вам радость. И прекратите делать то, что вас эмоционально опустошает.

Следуйте за своим счастьем.

Возможно, бесконечное «я должен» заставило вас стать экономистом, менеджером или юристом, тогда как ваше истинное призвание в том, чтобы писать картины, сочинять стихи или просто воспитывать детей.

А возможно, все произошло с точностью до наоборот. В любом случае, если вы начали заниматься тем, что делает вас счастливым вы на верном пути. Научитесь выбирать то, что вам по душе, и избавитесь от того, что совсем не нравится.


6. Жалейте себя в периоды стресса

Часто мы недооцениваем важность отдыха. Продолжаем крутиться, как белка в колесе, даже когда чувствуем, что еще чуть-чуть — и что-то внутри треснет, надломится от эмоционального и физического давления.

В такое время нужно собрать волю в кулак, постараться забыть про все проблемы (и уж точно перестать лихорадочно заниматься всякими делами) и взять паузу.

Пожалейте себя и свой организм.

К сожалению, некоторые люди теряют почву под ногами, когда им с уверенностью заявляют, что синдром хронической усталости (СХУ) и фибромиалгия (СФ) или повседневная усталость — только «в их голове», и попадают в замкнутый круг.

Они понимают, что, рассказав, помимо прочего, и о своих эмоциональных проблемах (а они есть у любого человека), только подтвердят слова недоучки-доктора, что вся их болезнь — от нервов.

При этом многочисленные исследования доказывают, что СХУ/СФ — вполне реальные физические заболевания.

Если вы перепробовали множество способов и никак не можете победить усталость и боли, стоит поискать хорошего врача. опубликовано . Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта

©Алена Лепилина, по материалам книги «Вечно уставший»

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Джейкоб Тейтельбаум

Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости

Научный редактор Надежда Никольская

Издано с разрешения Avery, an imprint of Penguin Publishing Group, a division of Penguin Random House LLC и Andrew Nurnberg Associates International Ltd. c/o Andrew Nurnberg Literary Agency

© Jacob Teitelbaum, M.D., 2013

All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form. This edition published by arrangement with Avery, an imprint of Penguin Publishing Group, a division of Penguin Random House LLC

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2017

* * *

Эту книгу хорошо дополняют:

Жизнь на полной мощности!

Джим Лоэр и Тони Шварц

Источник энергии

Дэниел Брауни

Эссенциализм

Грег МакКеон

Посвящается Лори – лучшему моему другу, моей жене и любви всей моей жизни, которая никогда не перестает вдохновлять меня; моим детям Дейву, Эми, Шэннон, Бриттани и Келли, которые уже, кажется, знают очень многое из того, что я только пытаюсь постичь; моим прекрасным внукам Пейтону, Брайсу и Эмме; моей маме Сабине и отцу Дэвиду, чья безусловная любовь сделала возможной эту книгу; памяти доктора Джанет Трэвелл, доктора Хью Риордана и доктора Билли Крука, которые были пионерами в этой области. А также всем моим пациентам, которые научили меня гораздо большему, чем я надеялся когда-либо научить их.

Введение

Вы готовы снова ощутить себя полным сил и энергии? Это не так уж сложно!

Большинство людей жалуются, что у них недостаточно жизненных сил. Часто ли вам доводится встречать тех, кому энергии хватает на все и даже с избытком? Так вот, я из их числа. Но так было не всегда.

В 1975 году у меня развились синдром хронической усталости (СХУ) и синдром фибромиалгии (СФ), хотя формально в те времена у этих синдромов еще не было названия. Вылетев с медицинского факультета, я почти год бродяжничал и ночевал в парках. Но пока я вынужден был вести такой образ жизни, случилось нечто удивительное. Общение с огромным числом врачей из самых разных областей помогло мне понять, что я должен сделать, чтобы избавиться от своих недугов и вернуться к учебе. Количество врачей, которых я за это время встретил, было таково, что над моей скромной лавочкой в парке вполне могла бы висеть вывеска «Медицинский факультет для бездомных»! Полученный опыт настолько вдохновил меня, что на протяжении последних 37 лет я изучаю этот вопрос.

Поэтому, ощущаете ли вы обычную повседневную усталость и просто хотите немного подзарядиться, или у вас синдром хронической усталости и фибромиалгия, а значит, вам необходима интенсивная терапия для преодоления энергетического кризиса, – эта книга для вас. Вы узнаете, как значительно повысить свой уровень энергии с помощью метода СГИПУ. Название метода – это аббревиатура из начальных букв пяти ключевых слов: сон, гормоны, инфекции, питание и упражнения.

Чтобы забыть о проблемах с энергией, большинству людей, испытывающих не более чем повседневную усталость, вполне достаточно следовать нескольким простым советам в каждой из обозначенных пяти областей. Каждую главу, посвященную отдельной области нашей методики, мы будем начинать именно с таких основных рекомендаций. А завершать – интенсивной терапией СГИПУ, предлагающей более серьезные варианты лечения для людей с выраженными признаками синдрома хронической усталости и фибромиалгии. Результаты наших опубликованных исследований свидетельствуют о том, что предлагаемые приемы помогают повысить уровень энергии на 91 %.

По мере того как стремительно росло число научных исследований, посвященных СХУ/СФ (эти две аббревиатуры на протяжении всей книги будут кратко обозначать «синдром хронической усталости» и «синдром фибромиалгии»), увеличивалось в объеме и каждое переиздание моей ранее опубликованной книги From Fatigued to Fantastic! Последнее из них в четыре раза превышало объем первого издания книги, написанной за 18 лет до этого! Кто-то из читателей оценил глубину ее содержания, но кто-то посчитал слишком заумной, и я получил огромное количество просьб написать по-настоящему простую и легкодоступную версию книги. Моя жена Лори почти десять лет поддерживала и вдохновляла меня, пока я решал эту задачу.

Эта книга для тех, кто хочет понять суть вынесенных в ее заглавие заболеваний и узнать, как вернуться к нормальному ритму жизни. И вы действительно узнаете все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя отлично.

Книга, которую вы держите в руках, полезна и тому, у кого нет СХУ/СФ, но есть желание ощущать себя более энергичным.

Энергетический кризис организма

Почему мы испытываем энергетический кризис

Возможно, вы помните фильм-катастрофу 2000 года под названием «Идеальный шторм», где по сюжету несколько обстоятельств, сложившись воедино, вызвали мощнейший морской катаклизм, в котором погиб корабль. К сожалению, сегодня есть все условия для другого «идеального шторма» – настоящей эпидемии хронической усталости. Этому способствуют семь основных причин, которые объединились.

Вот главные факторы, способствующие снижению жизненного тонуса у людей.

1. Широко распространенный дефицит питательных веществ . 18 % калорий в современном рационе приходится на сахар, еще 18 % – на белую муку и различные насыщенные жиры. Практически половина нашего ежедневного меню лишена витаминов, минералов и других основных питательных элементов: ничего, кроме калорий. Таким образом, впервые за всю свою историю человечество переживает эпоху высококалорийного неправильного питания, когда люди едят плохо, но при этом страдают от избыточного веса, ведь для производства энергии нашему организму необходимы десятки питательных элементов, без которых жиры и другие составляющие рациона не могут быть преобразованы в энергию. Как следствие, люди страдают и от избыточного веса, и от нехватки энергии.

2. Недостаток сна . Еще 130 лет назад, до момента изобретения Томасом Эдисоном электрической лампочки, средняя продолжительность ночного сна у людей составляла 9 часов. Сегодня, с телевизором, компьютером, другими технологическими преимуществами современной жизни и ее стрессами, продолжительность сна в среднем составляет 6 часов 45 минут в сутки. То есть организм современного человека получает на 30 % меньше сна, чем это было когда-то.

В окружающем нас мире насчитывается более 85 000 новых химических веществ, появившихся относительно недавно, с которыми человек не имел дела большую часть своей истории. Все эти вещества незнакомы нашей иммунной системе, которая между тем должна определять, что делать с каждым из них. Одно это уже способно вызвать перегрузку иммунной системы. Добавьте сюда комплекс современных проблем, связанных с плохим усвоением белков: пищевые ферменты разрушаются во время приготовления пищи, и в сочетании с «синдромом повышенной кишечной проницаемости», спровоцированным грибами рода Candida или другими инфекционными возбудителями, это приводит к тому, что пищевые белки попадают в кровь до того, как оказываются полностью переваренными. Организм начинает относиться к ним как к «захватчикам», стимулируя тем самым проявление пищевых аллергических реакций и истощая иммунную систему, что вызывает также значительный рост числа аутоиммунных заболеваний, подобных системной красной волчанке.

Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости Джейкоб Тейтельбаум

(Пока оценок нет)

Название: Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости
Автор: Джейкоб Тейтельбаум
Год: 2013
Жанр: Зарубежная деловая литература, Зарубежная прикладная и научно-популярная литература, Здоровье, Самосовершенствование

О книге «Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости» Джейкоб Тейтельбаум

Вы устали уставать? Чувствуете, что сил ни на что не хватает с самого утра? Хотите всегда быть в тонусе? Джейкоб Тейтельбаум предлагает практичный и понятный план для борьбы с синдромом хронической усталости. Простые, но действенные советы автора помогут восстановить энергию и забыть об усталости.

На русском языке публикуется впервые.

На нашем сайте о книгах сайт вы можете скачать бесплатно без регистрации или читать онлайн книгу «Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости» Джейкоб Тейтельбаум в форматах epub, fb2, txt, rtf, pdf для iPad, iPhone, Android и Kindle. Книга подарит вам массу приятных моментов и истинное удовольствие от чтения. Купить полную версию вы можете у нашего партнера. Также, у нас вы найдете последние новости из литературного мира, узнаете биографию любимых авторов. Для начинающих писателей имеется отдельный раздел с полезными советами и рекомендациями, интересными статьями, благодаря которым вы сами сможете попробовать свои силы в литературном мастерстве.

Цитаты из книги «Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости» Джейкоб Тейтельбаум

Вот главные факторы, способствующие снижению жизненного тонуса у людей.
Широко распространенный дефицит питательных веществ. 18% калорий в современном рационе приходится на сахар, еще 18% — на белую муку и различные насыщенные жиры. Практически половина нашего ежедневного меню лишена витаминов, минералов и других основных питательных элементов: ничего, кроме калорий. Таким образом, впервые за всю свою историю человечество переживает эпоху высококалорийного неправильного питания, когда люди едят плохо, но при этом страдают от избыточного веса, ведь для производства энергии нашему организму необходимы десятки питательных элементов, без которых жиры и другие составляющие рациона не могут быть преобразованы в энергию. Как следствие, люди страдают и от избыточного веса, и от нехватки энергии.
Недостаток сна. Еще 130 лет назад, до момента изобретения Томасом Эдисоном электрической лампочки, средняя продолжительность ночного сна у людей составляла 9 часов. Сегодня, с телевизором, компьютером, другими технологическими преимуществами современной жизни и ее стрессами, продолжительность сна в среднем составляет 6 часов 45 минут в сутки. То есть организм современного человека получает на 30% меньше сна, чем это было когда-то.
Чрезмерная нагрузка на иммунную систему. В окружающем нас мире насчитывается более 85 000 новых химических веществ, появившихся относительно недавно, с которыми человек не имел дела большую часть своей истории. Все эти вещества незнакомы нашей иммунной системе, которая между тем должна определять, что делать с каждым из них. Одно это уже способно вызвать перегрузку иммунной системы.

Организм начинает относиться к ним как к «захватчикам», стимулируя тем самым проявление пищевых аллергических реакций и истощая иммунную систему, что вызывает также значительный рост числа аутоиммунных заболеваний, подобных системной красной волчанке.
Помимо множества стрессов, с которыми вынуждена справляться иммунная система современного человека, появление антибиотиков и Н2-блокаторов (снижающих секрецию соляной кислоты в слизистой оболочке желудка) самым непосредственным образом повлияло на состав микрофлоры кишечника. В толстой кишке человека бактерий больше, чем клеток в остальном организме, но чрезмерное количество токсичных бактерий становится серьезной проблемой, которая может вызвать снижение энергетического потенциала человека. По этой причине сегодня так популярны пребиотики: они возвращают в организм «полезные» бактерии.
Гормональный дисбаланс. Важную роль в выработке энергии в организме и обеспечении его стрессо­устойчивости играют щитовидная железа и надпочечники. Наиболее частой причиной проблем со щитовидной железой (аутоиммунный тиреоидит) и надпочечниками (хроническая кортикальная надпочечниковая недостаточность) является аутоиммунное заболевание, при котором организм принимает собственные железы за инородных «захватчиков» и начинает их атаковать. Высокий уровень стресса отрицательно влияет на надпочечники, участвующие в механизме контроля над ним. Повышенный стресс ведет и к подавлению главного центра гормонального контроля — гипоталамуса (это основной «автомат защиты цепи», речь о котором пойдет в следующей главе).
Снижение физической активности и потребления солнечного света. Иногда кажется, что в жизни многих современных людей единственные физические упражнения — это нажимание на педали автомобиля или кнопки пульта от телевизора. Это приводит к ухудшению физического состояния — детренированности. К ней добавляется недостаток потребления солнечного света, поскольку люди все меньше занимаются спортом на улице и не совсем верно следуют совету врачей избегать солнечных лучей, что вызывает повальный дефицит витамина D. Витамин D играет важную роль в регулировании иммунной функции, его нехватка — еще один стресс для организма, выражающийся в снижении жизненного тонуса, провоцировании аутоиммунных заболеваний и повышении риска развития рака и инфекционных заболеваний.
Повышенный повседневный уровень стресса.

Книга: Личные финансы – это просто! Маленькая книга о личных финансах — Артем Ситдиков

  • Просмотров: 1501

    Rammstein. Горящие сердца

    Михаэль Фукс-Гамбёк

    Эта неофициальная биография рассказывает всю историю Rammstein – с создания до их…

  • Просмотров: 1293

    Хана драконьему факультету

    Тальяна Орлова

    Все идет по плану! Правда, по чужому – непонятному и непредсказуемому – плану. Не…

  • Просмотров: 632

    Госпожа повариха

    Кира Стрельникова

    Бывает так, что вдруг все начинает валиться из рук и налаженная, размеренная жизнь…

  • Просмотров: 493

    Z: Квази. Кайнозой

    Сергей Лукьяненко

    В сборник включены романы Сергея Лукьяненко «Кваzи» и «Кайноzой».

  • Просмотров: 438

    Сестры

    Дейзи Джонсон

    Рожденные с разницей всего в десять месяцев, Июль и Сентябрь неразлучны, они не нуждаются…

  • Просмотров: 433

    Гуд бай, дядя Сэм!

    Андрей Ильин

    Можно ли одержать победу над Америкой в одиночку, не имея армии и многомиллионного…

  • Просмотров: 430

    Переполох в академии сиятельных лордов

    Алёна Медведева

    Юные девушки мечтают о принцах, свиданиях, романтике. Но только не я! Мне бы выпутаться…

  • Просмотров: 425

    Алерния. Сестра

    Серг Усов

    Что станет с нашей современницей, если её сознание перенесётся в жестокий, кровавый и…

  • Просмотров: 389

    Тайна двух реликвий

    Дмитрий Миропольский

    «Будущее легче изобрести, чем предсказать», – уверяет мудрец. Именно этим и занята…

  • Просмотров: 381

    Тур в никуда

    Марина Серова

    После очередного успешно завершенного дела профессиональный телохранитель Евгения…

  • Просмотров: 380

    Плацдарм для одиночки

    Макс Глебов

    Империя людей постепенно проигрывает войну. С помощью новых технологий имперцы…

  • Просмотров: 380

    Из хорошей семьи

    Мария Воронова

    У молодого следователя Яны Подгорной все валится из рук. Коллеги не воспринимают ее…

  • Просмотров: 368

    Русский вечер в Ницце

    Екатерина Барсова

    На известную балерину Ингу Мартинсоне свалились неприятности: кто-то следит за ее…

  • Просмотров: 364

    Спаси меня от холода ночи

    Кира Мон

    Мягкий шум прибоя, соленый морской воздух и плеск набегающих волн – лучшее средство от…

  • Просмотров: 336

    Путь на Амальтею. Далекая Радуга

    Аркадий и Борис Стругацкие

    В этот сборник вошли одни из самых напряженных и увлекательных произведений братьев…

  • Просмотров: 330

    Озерные страсти

    Татьяна Алюшина

    Элитный поселок взбудоражен: в лесу найден труп молодого человека с огнестрельными…

  • Просмотров: 315

    Тень другой женщины

    Наталия Антонова

    Голубоглазой блондинке Софье повезло не только с внешностью: впервые явившись на кастинг,…

  • Просмотров: 304

    Затаившийся

    Грегг Олсен

    Адам и Софи Уорнер – супружеская пара, которая переживает тяжелые времена в браке. Для…

  • Просмотров: 296

    Последствия пари

    Надежда Волгина

    Много любовных романов заканчиваются свадьбой героев и обещанием долгой жизни и…

  • Просмотров: 272

    Вторая жизнь архимага

    Иван Щукин

    С давних времен на Земле открываются порталы в другие миры, из которых приходят гости.…

  • Просмотров: 264

    Рубеж 4: В игре

    Серж Винтеркей

    Приключения героев серии бестселлеров «Рубеж» продолжаются! В новой книге им предстоит…

  • Просмотров: 254

    Путь к осознанности. Авторская методика…

    Сергей Белан

    Сергей Белан – основатель и генеральный директор онлайн-платформы для улучшения…

  • Просмотров: 251

    Русская мафия 1991-2021. Тридцать лет…

    Валерий Карышев

    Пусть мафиозным структурам России и воровской иерархии еще не наступил окончательный…

  • Просмотров: 249

    «Линия Сталина». «Колыбель» Победы

    Герман Романов

    Страшное лето 1941 года. Немецкие войска взяли Смоленск, подошли к Днепру – «молниеносная…

  • Бесплатный вебинар «Твое предназначение. Как наполнить смыслом жизнь и работу и раскрыть свой потенциал»

    Расскажите друзьям о событии

    Хотите от рутины прийти к вдохновению?

    • Ложиться спать с пониманием того, что день прожит с пользой и глубоким чувством удовлетворения
    • Просыпаться до будильника и радостно жить
    • Радоваться встрече с каждым человеком, предвкушая, что эта встреча откроет какую-то новую грань жизни и подарит незабываемые эмоции, даст подсказку в поиске своего предназначения
    • Всегда знать, как поступить в той или иной жизненной ситуации, принимать правильные решения
    • Понимание того, что все, что происходит со мной в жизни, ведет меня к предназначению

         О своем предназначении хотя бы раз в жизни задумывается каждый. Но чаще всего мы отгоняем эту мысль от себя потому, что мы не знаем, что такое предназначение, мы не понимаем, как его искать, у нас рядом нет людей, которые нашли бы свое предназначение.

    Зачем идти на семинар?

    • Почувствовать настоящее вдохновение, а не «вдохновение заработать денег» и «прослыть великим»
    • Понять, что такое предназначение
    • Зачем оно нужно именно мне
    • Где его искать
    • Как его искать
    • Понять, что все, что происходит со мной в жизни, ведет меня к предназначению
    • Что мне теперь с этим делать, чтобы идти к предназначению быстрей
    • Узнать дальнейший путь и разобрать, как по нему идти

         Я расскажу вам истории о том, как искали и находили свое предназначение как известные на весь мир люди, так и люди, на первый взгляд ничем не примечательные, которые живут рядом с нами.

    В чем уникальность семинара?

    1. Вы можете начать свой путь из любой жизненной ситуации.

    Если Вы не знаете свое предназначение – семинар поможет узнать

    Если у Вас есть предположение, но нет уверенности — поможет убедиться

    Вы уверены, но ничего не делаете — поможет начать делать!

    Вы идете к предназначению, но столкнулись с препятствиями — поможет преодолеть!

    2. Обучение происходит на реальных событиях вашей жизни. Не нужно ничего придумывать, вы берете свою жизнь и реализуете в ней ваше предназначения прямо с сегодняшнего дня. Поиск предназначения не останавливается ни на секунду.

    3. Уникальная система определения предназначения, основанная на мудрости тысячелетий

    Все подобные программы поиска предназначения основаны на психологии и науке достижения успеха, история которых насчитывает в лучшем случае 50-70 лет. Но до этого люди жили, занимались своим делом и были счастливы! Один из инструментов на этом тренинге – методика определения предназначения, проверенная тысячелетиями (о методике вы узнаете на тренинге).

    4. Неповторимый авторский стиль ведущего поможет Вам найти свое предназначение в комфортной и уютной атмосфере семинара.

    Кто ведущий?

           Олег Михеев. Ваш проводник на пути к предназначению. Психолог, бизнес-тренер, финансовый консультант. Разрабатывает уникальные программы по поиску предназначения с 2011 года. 14-летний опыт проведения тренингов личностного роста. 13 лет поиска предназначения. Соавтор книг «Психология третьего тысячелетия в вопросах и ответах», «Личные финансы. Самоучитель»

    Отзывы

    Олег Михеев, автор тренинга «Твое предназначение. Как наполнить жизнь и работу смыслом, и раскрыть свой потенциал» сделал нам удивительный подарок.  Мы ушли с формулой предназначения! И совершенно заинтригованные паззлом и квестом! Они специально созданы Олегом для того, чтобы люди плавно и легко открывали свое предназначение. Тренерская подача и тема поражают воображение!

    Елена Фарба, Кандидат психологических наук, бизнес-тренер. Сертифицированный коуч (по стандартам ICF), соавтор книг «Метафорическая деловая игра», «Энергия бизнес-тренинга: путеводитель по разминкам». Партнер Академии Живого Бизнеса, г. Москва

           Мне очень понравился твой семинар, а именно твоя подача — эмоциональность, теплота, принятие и душевность, с которой ты относишься к своей теме. Так держать!!!

    Анна Попова,  руководитель

    открытого направления

    Академии Живого Бизнеса

    «Выражаю благодарность Олегу за семинар «Твоё предназначение…». Видно, что Олег хорошо владеет материалом, отлично умеет выступать на публике, вовлекать зрителя в процесс обучения, наглядно представить и продемонстрировать то, о чем он рассказывает. Несмотря на вводный характер семинара, он мне дал много пищи для размышления, несколько новых углов зрения, под которыми я раньше не рассматривал события своей жизни и жизни близких мне людей. Меня поразил энтузиазм Олега с которым он хочет помочь людям осознано идти по жизни, приносить пользу и радоваться каждому дню. Также понравились практические упражнения и рекомендации, ну и конечно формула предназначения!» 

    Артём, программист, Москва

    Нина Донина | FinWebinar.ru — вебинары о финансах и инвестициях

    Ведущий — Нина Донина

    Нужны ли зарубежные инвестиции российскому инвестору в текущей ситуации, на фоне санкций и политической нестабильности?

    Нина Донина, финансовый консультант, считает, что нужны. При этом сегодня инвестору, решившему выйти на зарубежные рынки, придется преодолеть ряд дополнительных трудностей.

    И только вам решать, стоит ли овчинка выделки.

    Читать далее →

    Рубрика: Вебинары, Нина Донина, Платные вебинары, Прошедшие вебинары | Метки: зарубежье, инвестиции

    Нина Донина

    Есть глубоко укоренившийся стереотип, что выходить на иностранные рынки можно только с миллионами. Однако, открыть брокерский счет можно имея несколько тысяч долларов.

    На мой взгляд, нужно ориентироваться не на ограничения финансовых институтов. При тяге российского капитала покинуть родные пенаты мы будем говорить о том, когда инвестировать за рубеж разумно.

    Есть несколько условий, которые должны быть выполнены.

    Читать далее →

    Рубрика: Нина Донина, Статьи | Метки: зарубежье, инвестиции

    Нина Донина

    Инвестиции на зарубежных рынках часто вызывают полярные чувства. Кто-то хочет попасть туда любой ценой и готов довольствоваться 0,5% по депозитам в Швейцарских банках, другие, наоборот, считают, что им достаточно инвестиций и на домашнем (например, Российском) рынке.

    Истина, как водится, где-то посередине.

    Читать далее →

    Рубрика: Нина Донина, Статьи | Метки: зарубежье, инвестиции

    Ведущий — Нина Донина

    Почему мы инвестируем в зарубежные инструменты? У каждого есть своя причина. Многим нужна дополнительная диверсификация для портфеля, другие не доверяет отечественному рынку или отечественным инвестиционным институтам, а кто-то вслед за деньгами готовится к эмиграции.

    Для автора вебинара зарубежные рынки — это, в первую очередь, дополнительные возможности: другие страны и другие инструменты. Именно о возможностях, открывающихся на зарубежных рынках, и пойдет разговор в вебинаре Нины Дониной.

    Читать далее →

    Рубрика: Нина Донина, Платные вебинары, Прошедшие вебинары | Метки: зарубежье, инвестиции

    Коллектив авторов — Личные финансы и семейный бюджет: Как самим управлять деньгами и не позволять деньгам управлять вами

    Коллектив авторов Сообщества E-xecutive

    Личные финансы и семейный бюджет: Как самим управлять деньгами и не позволять деньгам управлять вами

    По статистике Сообщества E-xecutive, управление деньгами – одна из ключевых тем, волнующих современного человека. Однако далеко не каждый эксперт в том, что касается хотя бы собственного кошелька и семейного бюджета. И при этом любой человек, который стремится улучшить свою жизнь, не упустит возможности почерпнуть новый опыт в финансовом менеджменте для личных и семейных нужд.

    Учитывая неослабевающий читательский интерес к любому произведению по этой теме, мы с издательством «Альпина Паблишерз» задумали и выпустили это издание. В книге собраны статьи участников Сообщества E-xecutive – финансовых консультантов, разработчиков специальных сервисов для управления деньгами, экспертов с многолетним опытом. Надеемся, благодаря их знаниям, навыкам и успешной практике вы безошибочно, грамотно и четко наладите управление вашими личными финансами. Пусть ваши деньги работают на вас и приносят вам радость!

    Светлана Шишкова,

    директор по развитию

    Сообщества E-xecutive

    Основные правила максимально эффективного использования личных и семейных средств


    Алена Никитина. Управление деньгами

    Алена Никитина

    Консультант по управлению личными финансами в ООО «Личный Капитал». Имеет многолетний опыт консультирования в сфере личных финансов, а также разработки индивидуальных стратегий инвестирования для клиентов. Занимается подбором отдельных инструментов инвестирования в России и за рубежом. Оказывает техническую помощь в открытии рекомендованных инвестиционных инструментов и сопровождает дальнейшую реализацию инвестиционных стратегий. Автор и постоянный ведущий семинара «Накопительное страхование жизни в России и за рубежом», участник телевизионных программ, один из разработчиков книги «Личные финансы. Самоучитель» (Издательство «Питер»), автор многочисленных экспертных статей.

    Перед вами набор рекомендаций и советов, выпестованных многими годами практики финансового консультанта. Прочитав этот раздел, вы научитесь более продуктивно управлять своими финансами, затрачивая на это все меньше времени и усилий.

    Если вы открыли эту книгу, значит, уже решили для себя, что проблемы с личными финансами у вас все же есть. Часто бывает непонятно, куда исчезает вся зарплата. Получив повышение по службе и прибавку к зарплате, через некоторое время вы можете обнаружить, что на самом деле денег не прибавилось. Кто-то откладывает деньги каждый месяц, но не знает, куда накопленные средства вложить.

    Некоторые из нас решают проблемы по мере их поступления, кто-то отодвигает их, пока не станет совсем тяжело. Но самые мудрые выстраивают систему, которая позволяет добиваться быстрых результатов. Подобные системы дают возможность автоматически инвестировать и контролировать финансы.

    Например, одним из элементов подобных систем служит выписка по пластиковой карте, которая покажет, в какой день и какое количество денег поступило на ваш счет. Также выписка отразит, на что были израсходованы деньги. В этом случае необходимость в ведении записи расходов отпадает.

    Некоторые люди полагают, что достаточно получить всю необходимую информацию по вопросам финансов не выходя из дома, например из газет или Интернета, узнать у друзей или прочитать пару известных книг популярных авторов. Другие не считают необходимым что-то изучать и, таким образом, идут самым сложным путем, допуская множество ошибок.

    Люди, не обладающие специальными знаниями, совершают гораздо больше просчетов – их деньги утекают сквозь пальцы, улетают в никуда.

    Как ни удивительно, но, если вы не хотите попасть в число людей, допускающих ошибки, вам необходимо научиться не тратить эмоции и физические силы на постоянный контроль своих финансов. Не поддавайтесь искушению уделять этим вещам слишком много внимания. Вместо этого создайте простую систему планирования и инвестирования, не требующую от вас много времени. Сэкономленное время позволит вам отдохнуть и избавиться от лишнего стресса.

    Имейте в виду, что растущие стресс и беспокойство, как правило, сопутствуют тем, кто не имеет навыка управления своими финансами и вынужден постоянно их контролировать.

    Мне повезло – мои родители привили мне довольно рано особое отношение к деньгам. Еще в начальной школе мама платила мне за заполнение прописей. Это занятие доставляло мне удовольствие: выполняя такую внеплановую работу, я обгоняла школьную программу по написанию букв, слогов и слов. Кроме того, я помогала маме, отвечая в ее отсутствие на телефонные звонки и расклеивая объявления (мама занималась продажей недвижимости, и до появления Интернета такая реклама позволяла находить клиентов).

    Родители считали, что вместо того, чтобы рассказывать об отношении к деньгам, лучше показать это на собственном примере. Они делились со мной многими жизненно важными вещами, говорили об отношениях между людьми, но о деньгах – никогда.

    Несмотря на это, я стала понимать, что деньги зарабатываются трудом и труд этот не всегда легкий, что я могу купить на заработанные деньги то, что мне понравится, и стоимость покупаемых вещей измеряется количеством затрачиваемого труда. Я не могла этого объяснить, но в свои десять лет уже хорошо это понимала.

    Одна из проблем, с которыми сталкиваются люди, заключается в том, чтобы научить своих детей обращаться с деньгами. Вот несколько советов.

    1. Первым делом постарайтесь сами приобрести основные навыки и знания. Если вы не будете уметь управлять своими финансами, то, вероятно, не сможете научить этому и вашего ребенка.

    2. Демонстрируйте ребенку ваши знания на практике. Наблюдая за вами, он, скорее всего, постарается делать то же самое. Если вы курите при ребенке, то, сколько бы вы ни говорили о вредности этого занятия, он будет делать то же самое. Если вы ведете бюджет, то и ребенок в будущем последует вашему примеру.

    3. Во многих семьях существует табу на разговоры о деньгах. Родители не говорят со своими детьми о бюджете, контроле расходов, рациональном распоряжении кредитами, о путях сохранения и преумножения средств, а также об инвестировании. В некоторых семьях дети могут услышать о деньгах только в отрицательном контексте, когда речь идет о негативном влиянии больших состояний. В таких семьях обычно считают, что большие деньги – это зло и они не могут быть заработаны честным трудом.

    4. Для детей постарше подойдут популярные книги о личных финансах («Как составить личный финансовый план» Владимира Савенка, «Миллионер – автоматически» Дэвида Баха, «Богатый папа, бедный папа» Роберта Кийосаки и Шэрон Лектер, «Инвестируй и богатей» Генриха Эрдмана). Подарите эти книги своему ребенку. Однажды на консультацию, прочитав одну из таких книг, ко мне пришел 19-летний молодой человек, в другой раз – 14-летняя девочка. Это было их собственное решение!

    Дети и подростки очень умны. Во время лекции для третьекурсников я задала вопрос, кто из присутствующих студентов имеет банковскую карту. Все подняли руки. В ходе лекции выяснилось, что всего несколько человек знает о том, как и куда вкладывать средства. Но меня порадовало то, что тема инвестирования была им явно интересна и они задали много вопросов.

    Наиболее распространенные финансовые ошибки

    1. Если у вас нет навыков планирования

    Иногда создается впечатление, что люди рождены для того, чтобы откладывать или отменять запланированное. Мы все знаем, что курить вредно, но число курильщиков только растет. Знаем, что заниматься спортом полезно, тем не менее фитнес-центры часто пустуют, хотя количество проданных абонементов так велико, что, если их владельцы придут одновременно, вряд ли всем там хватит места.

    Как вы думаете, почему мы так эффективны, когда приближается дедлайн (например, 31 декабря)? Большинство обращений по разработке личного финансового плана приходится на декабрь, когда люди подводят итоги года и думают о том, как жить дальше.

    К сожалению, в личных финансах дедлайна практически не бывает. Мы должны заботиться о своих деньгах постоянно, 24 часа в сутки.

    Вы, конечно, вправе сделать так, чтобы долги по кредитам росли как снежный ком и со временем вас поглотили, но можете поступить и по-другому, например направлять половину своих внеплановых поступлений на их досрочное погашение, а вторую половину – на создание финансового резерва.

    Чтобы справиться с поставленными задачами, сначала сведите воедино все свои запланированные доходы и расходы, запишите их на листке бумаги, а затем составьте краткий план действий. Например, вы давно хотели открыть накопительную программу на ребенка – изучите детские программы. Вы давно хотели начать откладывать на собственное жилье – подберите депозит в надежном банке с возможностью пополнения и приступите, наконец, к его пополнению. Вы хотели погасить свои кредиты – определите, какой из них самый дорогой, и начните возвращать в первую очередь его. Вы не знаете, куда направлять средства – на досрочное погашение кредита или инвестирование? Разделите сумму на две части и досрочно погашайте кредит одной из них, а вторую задействуйте для создания резерва, тогда вам будет спокойнее. Чем больше в вашей жизни проблем и нерешенных вопросов, тем острее вы почувствуете необходимость все систематизировать.

    Конец ознакомительного отрывка

    ПОНРАВИЛАСЬ КНИГА?


    Эта книга стоит меньше чем чашка кофе!
    УЗНАТЬ ЦЕНУ

    подборка для тех, кто считает деньги — Финансы на vc.ru

    {«id»:93890,»url»:»https:\/\/vc.ru\/finance\/93890-povyshaem-finansovuyu-gramotnost-podborka-dlya-teh-kto-schitaet-dengi»,»title»:»\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u043c \u0444\u0438\u043d\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0443\u044e \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438″,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www. facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/finance\/93890-povyshaem-finansovuyu-gramotnost-podborka-dlya-teh-kto-schitaet-dengi»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/finance\/93890-povyshaem-finansovuyu-gramotnost-podborka-dlya-teh-kto-schitaet-dengi&title=\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u043c \u0444\u0438\u043d\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0443\u044e \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438″,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/finance\/93890-povyshaem-finansovuyu-gramotnost-podborka-dlya-teh-kto-schitaet-dengi&text=\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u043c \u0444\u0438\u043d\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0443\u044e \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438″,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc. ru\/finance\/93890-povyshaem-finansovuyu-gramotnost-podborka-dlya-teh-kto-schitaet-dengi&text=\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u043c \u0444\u0438\u043d\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0443\u044e \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438″,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/finance\/93890-povyshaem-finansovuyu-gramotnost-podborka-dlya-teh-kto-schitaet-dengi»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u043c \u0444\u0438\u043d\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0443\u044e \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438&body=https:\/\/vc. ru\/finance\/93890-povyshaem-finansovuyu-gramotnost-podborka-dlya-teh-kto-schitaet-dengi»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

    64 854 просмотров

    Издание для старшей школы для самостоятельного обучения

    + —

    Будет ли студенту выдан сертификат об окончании курса?

    Все студенты, которые сдали полную оценку курса из 20 вопросов с результатом 80% или выше, получат Сертификат успеваемости.

    + —

    Нужно ли мне покупать учебное пособие для этого курса?

    Этот курс разработан как отдельный цифровой курс и включает в себя вопросы из журнала, которые могут помочь вовлечь учащихся, но нет печатной или физической рабочей тетради. Рабочая тетрадь для учащихся средней школы на дому может использоваться в качестве дополнения, но она не на 100% соответствует этому курсу, а видео в курсе самообучения не синхронизируются с бланками для заметок в рабочей тетради, поэтому опыт не будет быть великим.

    + —

    Чем это отличается от учебной программы Homeschool Edition?

    В то время как для программы Homeschool Edition требуется инструктор, для самообучения — нет.Студенты могут работать с материалом самостоятельно!

    + —

    Есть ли оценки?

    Да! Издание для самообучения включает в себя оценки перед главой и после главы, которые можно пройти один раз. Они оцениваются автоматически, поэтому учащиеся могут видеть свои баллы сразу после завершения теста.

    + —

    У меня несколько детей.Могут ли все они использовать одну и ту же копию учебной программы?

    Учебная программа для самообучения предназначена для одного студента, так как тесты, включенные в курс, можно выполнить только один раз.

    + —

    Как долго мне нужно активировать курс?

    Вы можете потратить столько времени, сколько вам нужно, чтобы активировать свой курс (не забывайте об этом!), Но после активации у вас будет один год, чтобы завершить курс до истечения срока действия доступа.

    Как стать финансовым экспертом-самоучкой

    Итак, вы хотите стать финансовым экспертом, но не знаете, с чего начать? Не бойтесь, у вас под рукой огромное количество информации, и начать работу легко. От учебника по личным финансам до углубленного анализа ценных бумаг — любой желающий может получить доступ к необходимым ресурсам.

    Ключевые выводы

    • Множество образовательных ресурсов доступно каждому, кто хочет узнать о финансах.
    • Библиотеки, книжные магазины и онлайн-сайты являются источником тысяч книг на все мыслимые финансовые темы, но для начала неплохо бы начать с Самый богатый человек в Вавилоне .
    • Университеты, а также Академия Investopedia предлагают бесплатные онлайн-курсы по множеству финансовых тем.
    • Подписка на такие публикации, как Wall Street Journal или Barron’s, беседы с профессионалами в области финансовых услуг и прохождение курсов в CFA Institute могут способствовать дальнейшему развитию вашего образования.

    Прочтите финансовые темы

    Библиотека, местный книжный магазин и несколько интернет-магазинов предлагают буквально тысячи книг на все мыслимые финансовые темы. От финансовой истории и злодеев с Уолл-стрит до анализа хедж-фондов и стратегий внутридневной торговли — есть книга (или 10) на каждую тему.

    Для базового введения в разумные финансовые концепции вы не найдете ничего лучше, чем Самый богатый человек в Вавилоне. Это маленькая книжка, написанная в незамысловатом стиле.В нем также легко понять мудрость веков.

    После того, как вы рассмотрите это, знаменитая серия «… для чайников» дает представление обо всем, от составления бюджета до паевых инвестиционных фондов. Управление деньгами для чайников , Бюджетирование для чайников и Паевые инвестиционные фонды для чайников — это три названия, которые помогут вам расширить ваши знания об основных концепциях.

    К тому времени, когда вы прочтете эти четыре книги, вы, вероятно, определите конкретные предметы, о которых хотели бы узнать больше.Для таких запросов нет лучшего места для быстрого и легкого доступа к информации, чем онлайн. Investopedia и подобные сайты предоставляют доступ к огромному количеству информации, которая будет держать вас в напряжении на недели, если не месяцы, включая информационные бюллетени, которые будут держать вас в курсе ежедневно. Путешествия Investopedia особенно примечательны, так как они дают возможность всесторонне изучить широкий спектр тем.

    Как стать финансовым экспертом-самоучкой

    Google и другие поисковые системы позволяют вам подробно разбираться в конкретных темах, а многие компании взаимных фондов и фирмы, предоставляющие финансовые услуги, предлагают огромное количество бесплатной информации.Посещение их веб-сайтов может предложить все: от общего образования по широкому спектру продуктов до экономических прогнозов и экономических идей от профессиональных наблюдателей за рынком. Приложив совсем немного усилий, вы сможете находить комментарии ваших любимых экономистов, инвестиционных стратегов, управляющих портфелями или других экспертов и следить за ними.

    Пройдите курс финансов

    Существуют тысячи очных и онлайн-курсов, которые помогут вам узнать о финансах и инвестировании.Многие университеты предлагают бесплатные или платные онлайн-курсы, которые вы можете пройти в любое время. Мы создали Академию Investopedia в 2018 году, чтобы помочь людям научиться всему, от инвестирования, торговли и управления деньгами до личных финансов. Посмотрите это здесь и найдите подходящий курс для вас.

    Снова ударил по книгам

    После того, как вы изучили основы и захотите получить серьезный обзор на более подробном уровне, отличным местом для начала станет The Wall Street Journal Guide to Understanding Money & Investing .Когда вы закончите с этим, ваша местная библиотека или книжный магазин будет содержать множество журналов, охватывающих как своевременные, так и общие темы финансовых услуг. Когда вы будете готовы узнать об акциях, Value Line — отличная публикация, которая дает введение в то, как вы можете начать исследование и анализ акций. Даже если вы решите не проводить собственный анализ запасов, сайт стоит посетить.

    Некоторые библиотеки предоставляют доступ к Value Line бесплатно; если в вашей местной библиотеке нет, услуга доступна по подписке.

    Если вы зашли так далеко, вы явно серьезно относитесь к своим усилиям. Пришло время сделать квест ежедневной привычкой. Подписка на The Wall Street Journal предоставит вам ежедневный обзор проблем, влияющих на глобальные бизнес-операции. WSJ также имеет отличный раздел «Деньги и инвестиции». «» Баррона — еще одно прекрасное издание, которое читают многие профессионалы в сфере финансовых услуг. Есть много других высококачественных публикаций, посвященных различным аспектам мира финансовых услуг.Найдите тот, который соответствует вашим интересам, и прочтите его.

    Поговорите со специалистами по финансовым услугам

    Когда вы получите твердое представление о различных аспектах мира финансовых услуг, пора поговорить с экспертами. Специалисты в области финансовых услуг зарабатывают на жизнь своим опытом и могут помочь вам узнать обо всем, от ипотеки и управления долгом до выхода на пенсию и планирования имущества. Некоторые из этих тем освещаются на семинарах, другие — на консультациях один на один. Вы даже можете подобрать кое-что, просто неформально поговорив. Поговорите с профессиональным финансовым консультантом, поговорите со своим банкиром, поговорите со своим бухгалтером и своим адвокатом. Затем слушайте и учитесь, пока они делятся своими знаниями.

    Готовы к большему?

    Если вам нравится то, что вы видели и слышали, и вы готовы к большему, CFA Institute (некоммерческая организация, предлагающая «ряд образовательных и карьерных ресурсов, включая дипломированного финансового аналитика (CFA) и сертификат по оценке эффективности инвестиций (CIPM) «Обозначения») обеспечивает доступ к своей учебной программе.

    Программа CFA является чрезвычайно уважаемой учебной программой, а программа CIPM «является единственным назначением в инвестиционной отрасли, посвященным анализу и представлению результатов инвестирования». Если статьи с такими заголовками, как «Оценка эффективности портфеля» В. Бейли, Томаса М. Ричардса и Дэвида Э. Тирни, и «Оценка эффективности инвестиций: оценка и представление результатов», Филип Лоутон и Тодд Янковски, ред. (Wiley 2009) Вас заинтересуют, у института CFA есть список литературы, который вам обязательно понравится.

    Развивающаяся промышленность

    Сфера финансовых услуг постоянно развивается и меняется. В последние десятилетия наблюдается рост объединенных управляемых счетов, развитие биржевых фондов (ETF), развитие аннуитетов и застрахованных инвестиционных продуктов, а также множество других событий. Изменение является нормальным явлением, поскольку отрасль адаптируется к динамичным экономическим условиям и изменениям в том, чего хотят инвесторы и как они хотят использовать свои активы.

    В этой среде всегда есть что-то новое, что нужно рассмотреть, что-то старое, к которому нужно вернуться, и что-то интересное, которое уже не за горами.Идти в ногу с отраслью — важная часть жизни специалиста по финансовым услугам, и многим из этих экспертов требуется непрерывное образование, чтобы поддерживать свою квалификацию. Для эксперта-самоучки это означает, что у вас всегда будет возможность пополнить свои знания.

    17 лучших книг по личным финансам на 2021 год

    Personal Finance Insider пишет о продуктах, стратегиях и советах, которые помогут вам принимать разумные решения с вашими деньгами.Мы можем получать небольшую комиссию от наших партнеров, таких как American Express, но наши отчеты и рекомендации всегда независимы и объективны.

    Это лучшие книги по личным финансам на 2021 год:

    • «Я научу вас быть богатым», Рамит Сетхи.
    • «Автоматический миллионер», Дэвид Бах.
    • «Простой путь к богатству», Дж. Л. Коллинз
    • «На пенсию раньше мамы и папы» Роба Бергера
    • «Когда она сделает больше» Фарнуша Тораби
    • «Женщины и деньги» Сьюзи Орман
    • «Думай и богатей» Наполеона Хилл
    • «Ты крутой в зарабатывании денег», Джен Синсеро.
    • «Миллионер по соседству» Томаса Дж.Стэнли,
    • «Тратьте хорошо, живите богатым», Мишель Синглетари
    • «Ваши деньги или ваша жизнь», Вики Робин
    • «Миллениал на разорении», Эрин Лоури
    • «Получите финансовую жизнь», Бет Коблинер
    • «Финансовая диета» Челси Фэган и Лорен Вер Хейдж
    • «Денежное руководство» Тони Б. Рэпли
    • «Умная девушка-финансы» Бола Сокунби
    • «Как я вкладываю свои деньги» Джошуа Браун и Брайан Portnoy

    Холодные месяцы дают прекрасную возможность скачать ту книгу, которую вы давно хотели прочитать, и узнать что-то новое, особенно когда дело касается ваших финансов.

    И, учитывая социальное дистанцирование и коронавирус, влияющие на нашу повседневную жизнь — и на наши бюджеты, — сейчас лучшее время, чтобы узнать что-то новое о деньгах.

    Существуют книги для каждого этапа жизни и для каждой денежной цели, независимо от того, хотите ли вы рано выйти на пенсию, накопить богатство в долгосрочной перспективе, начать разговор о деньгах с семьей или просто посмотреть на деньги с другой точки зрения. . Эти названия были отобраны командой Personal Finance Insider: некоторые из наших личных фаворитов, некоторые мы всегда говорим, а некоторые с действительно впечатляющими отзывами и рейтингами Amazon.

    От вневременных советов до детальной разбивки бюджета для миллениалов — вот 17 лучших книг Business Insider по личным финансам на 2021 год.

    Полное руководство по управлению своими деньгами

    Создание финансово безопасной жизни может показаться сложной задачей, требующей навыков опытного картографа и программиста GPS. Вам нужно выяснить, где вы находитесь сегодня и куда хотите добраться. Как будто это недостаточно большой лифт, тогда вы должны найти лучший маршрут, чтобы добраться отсюда до места, не свернув на дорогостоящие объездные пути.

    Сделайте глубокий вдох. Расслабьте плечи.

    Всего семь шагов, и это выполнимо.

    Для достижения некоторых целей потребуются годы, если не десятилетия. Это часть плана! Но вы также получаете немедленную отдачу: гораздо меньше стресса, начиная с того момента, когда вы погружаетесь в контроль над всеми денежными вещами, которые вас грызут.

    Согласно опросу 2019 года, 9 из 10 взрослых говорят, что ничто не делает их счастливее или увереннее, чем то, что их финансы в порядке.Это руководство — ваш билет к участию.

    Как читать это руководство

    В этом руководстве изложены семь ключевых шагов, на которых следует сосредоточиться, чтобы вы работали в направлении долгосрочной финансовой безопасности. Следуйте инструкциям от начала до конца или перейдите к разделам, о которых вы хотите узнать больше.

    Ставьте краткосрочные и долгосрочные цели

    Обеспечение финансовой безопасности — это постоянное жонглирование. Некоторые из находящихся в воздухе денежных шаров станут целями, которых вы хотите достичь как можно скорее. Другие цели могут иметь дату окончания через десять или десятилетия, но их нужно начинать раньше, чем позже.

    Создание главного списка всех ваших целей — первый разумный шаг. Всегда легче составить план действий, когда вы четко понимаете, чего хотите достичь.

    Вам решать, записывать ли ваш список краткосрочных и долгосрочных целей в виде таблицы или карандашом на бумаге. Просто не забудьте дать себе немного времени, чтобы обдумать это. Вот простая подсказка: С точки зрения денег, что бы вам понравилось? По сути, это то, что предоставляет финансовый план: средства, которые помогут вам чувствовать себя в безопасности, чтобы вы могли сосредоточиться на жизни, а не на беспокойстве.

    Возможные варианты:

    • Краткосрочные цели, которых можно достичь в следующем году или около того: Создайте чрезвычайный фонд, который может покрыть расходы на проживание не менее трех месяцев. Ограничьте расходы по новой кредитной карте тем, что вы можете полностью погашать каждый месяц. Подсказка: создайте бюджет и соблюдайте его. Погасить остаток на кредитной карте.
    • Долгосрочные цели: Начать откладывать не менее 10% брутто-зарплаты каждый год для выхода на пенсию. Сохраните первый взнос за дом.Накопите на образование ребенка (или внука) по льготному налоговому плану 529.

    Не совсем сексуальная тема. Согласовано. Но создание бюджета — это единственный шаг, который позволяет достичь любой другой финансовой цели.

    Бюджет — это постатейный учет всего вашего дохода — зарплаты, возможно, подработки, возможно, дохода от инвестиций — и всех ваших расходов. Вся цель бюджета — выложить все перед вами, чтобы вы могли видеть, куда все идет, и внести некоторые изменения, если вы в настоящее время не на пути к достижению своих целей.

    Один из способов анализа текущего денежного потока — провести его с помощью популярной схемы бюджетирования 50/30/20.

    При таком подходе цель состоит в том, чтобы потратить 50% вашего дохода после вычета налогов на основные расходы (например, аренду / ипотеку, питание, оплату автомобиля) и 30% на другие необходимые расходы (например, телефонные и потоковые планы) или «приятно иметь», например, ужинать вне дома. Последние 20% предназначены для экономии: создание резервов на случай непредвиденных обстоятельств, накопление денег на пенсию и накопление достаточных средств для внесения первоначального взноса на дом или следующую машину.

    Другая структура — это 60% решение, в котором цели расходов и сбережений разделяются несколько иначе, но с тем же упором на то, чтобы вы не тратили сбережения на долгосрочные цели.

    Если ваши собственные круговые диаграммы сильно отличаются от любого из подходов, это ваш сигнал, чтобы потратить некоторое время на размышления о том, как скорректировать свои расходы или увеличить свой доход. (Привет, побочное выступление! Или уже добивайтесь повышения или повышения.) Это поможет вам встать на твердый путь, который поможет вам достичь краткосрочных и долгосрочных целей.

    Вы можете запустить электронную таблицу Excel или Google Docs, чтобы помочь вам составить бюджет и отслеживать свой прогресс. Существуют также приложения для составления бюджета, которые можно синхронизировать с банковскими счетами, которые могут упростить отслеживание расходов в режиме реального времени.

    Диаграмма, показывающая самые большие непредвиденные расходы, с которыми столкнулись вы или ваш ближайший член семьи. 29% говорят, что $ 5 000 или больше.

    Bankrate.com

    Хорошо, вам, вероятно, не нужно убеждать, что наличие денег, спрятанных на бесконечный поток финансовых кривых жизни — увольнение из-за пандемии, франшиза за МРТ колена, которое вы сломали, заменяя все, что механик вам скажет, является причина того, что ваша машина капризничает — это, пожалуй, лучшее средство для снятия стресса за деньги.

    Но как создать подушку безопасности? У вас много стрессовой компании. Опрос, проведенный Bankrate.com, показал, что 60% людей говорят, что у них недостаточно сэкономленных денег, чтобы покрыть счет за чрезвычайную ситуацию в размере 1000 долларов. А одной штуки вряд ли хватит. Bankrate сообщил, что среди участников опроса, у которых была чрезвычайная ситуация в 2019 году, средняя вкладка составляла 3500 долларов.

    Создание чрезвычайного фонда начинается с постановки цели в отношении того, какую защиту вы хотите создать. Как минимум, разумно иметь как минимум трехмесячные расходы на проживание на счету для оказания экстренной помощи; шесть даже лучше.

    Даже представить себе не могу? Перестаньте сосредотачиваться на большой конечной цели. Уловка состоит в том, чтобы создать автоматизированную систему, которая ежемесячно добавляет деньги в ваш фонд на случай чрезвычайных ситуаций.

    Лучший способ добиться этого — открыть отдельный сберегательный счет в банке или кредитном союзе, который вы назначаете своим чрезвычайным фондом. (Хранение этих денег на вашем текущем текущем счете порождает соблазн использовать деньги не в экстренных случаях.)

    Онлайн-сберегательные кассы обычно платят самые высокие доходы.Вы можете открыть высокодоходный сберегательный счет в Интернете и настроить автоматический перевод на него со своего текущего счета. Если соблазн потратить еще меньше, откажитесь от дебетовой карты, которую может предложить вам онлайн-банк.

    Погасить дорогостоящую задолженность по кредитной карте

    Неофициальный термин для процентной ставки, взимаемой с неоплаченного остатка по кредитной карте, «безумный». Хотя в наши дни банки обычно платят вкладчикам менее 1% процентов по сберегательным счетам, средняя процентная ставка, которую они взимают с пользователей кредитных карт с неоплаченным балансом, составляет 17%.

    Выплата долга с высокой процентной ставкой — один из лучших инвестиционных ходов, а средняя процентная ставка 17%, взимаемая с неоплаченного остатка по кредитной карте, является большим препятствием на пути к обеспечению финансовой безопасности

    Если у вас солидный кредитный рейтинг, вы можете подумать о проверка того, можете ли вы претендовать на сделку по переводу баланса на новую карту, которая откажется от выплаты процентов на начальный период. Отсутствие необходимости выплачивать проценты в течение года или более дает вам кусок времени, чтобы существенно сократить выплаты без продолжения накопления процентов.

    Если перевод баланса не подходит для вас, вы можете рассмотреть две популярные стратегии выбытия долгов.

    С финансовой точки зрения «лавинный» метод имеет наибольший смысл. Вы ежемесячно платите минимальную сумму по всем своим кредитным картам, а затем добавляете деньги на карту, взимая самую высокую процентную ставку. Когда остаток на вашей карте с наивысшей ставкой погашен, вы начинаете перекладывать дополнительные платежи на карту со следующей по величине процентной ставкой. Промыть и повторить.

    Не знаете, где можно найти дополнительные деньги, чтобы добавить их к самой высокой карте? Пришло время изучить этот бюджет в фоновом режиме. Может быть, расходы будут полностью сокращены, или, может быть, вы предпримете стратегические меры, чтобы сократить ежемесячные расходы на некоторые из ваших расходов.

    С другой стороны, при использовании стратегии «снежный ком» вы отправляете дополнительные ежемесячные платежи на карту с наименьшим невыплаченным остатком. Очарование этого метода выплаты окупаемости заключается в том, что он дает хороший психологический эффект: сосредоточив внимание на карте с наименьшим балансом, вы получите ее быстрее.Обнуление баланса карты может быть ценной мотивацией… если вам это нужно. В противном случае лавинная система действительно сэкономит вам больше денег.

    Даже если у вас есть десятилетия до пенсии, время для начала откладывать сбережения было вчера. Чем дольше вы будете ждать, чтобы серьезно отнестись к этой важной цели, тем больше вам нужно будет внести свой вклад, чтобы выйти на пенсию в хорошей форме.

    Нет единого правила того, сколько вы хотите (читай: нуждаться) откладывать на пенсию, но твердое правило — откладывать в разном возрасте сумму, кратную вашей зарплате.Как вы можете видеть ниже, наличие остатка на пенсионном счету, равного двукратной вашей зарплате к 35 годам, обеспечивает вам успех. Когда вам 50, цель состоит в том, чтобы иметь на пенсионном счету в шесть раз больше вашей зарплаты, а к концу 60 лет рекомендуется накопить в 10 раз больше вашей зарплаты.

    Лучший способ накопить на пенсию — использовать специальные счета, дающие вам ценные налоговые льготы. Многие рабочие места предлагают пенсионные счета, в которые вы вносите взносы, например планы 401 (k) и 403 (b) — первые от частных работодателей, вторые — от некоммерческих организаций и правительства.И каждый, у кого есть заработанный доход, может вносить вклад на свой индивидуальный пенсионный счет, или сокращенно IRA. Многие брокерские компании предлагают IRA.

    При использовании планов 401 (k) / 403 (b) и IRA вы можете выбрать между «традиционной» учетной записью или учетной записью «Roth». Разница в том, когда вы получаете налоговую льготу.

    С традиционными счетами 401 (k) и 403 (b) вы получаете предварительную налоговую льготу: ваш взнос уменьшает ваш налогооблагаемый доход за год. Традиционные счета IRA также могут претендовать на эту предварительную налоговую льготу, в зависимости от вашего дохода. Когда вы в конечном итоге снимаете деньги с традиционных пенсионных счетов, вы должны платить подоходный налог с каждого снятого доллара.

    Планы Roth 401 (k) и IRA предоставляют налоговые льготы при выходе на пенсию. Деньги, которые вы вносите сегодня, не уменьшают ваш текущий доход, и ваш вклад производится в долларах после уплаты налогов. Но когда вы снимаете деньги на пенсии, налогов не будет.

    Есть много движущихся частей к сбережению на пенсию. Вот несколько ключевых шагов, которые нужно предпринять на разных этапах жизни.

    В 20 лет:

    • Как можно скорее начните экономить не менее 10% своей валовой зарплаты. Еще лучше экономия 15% . Если вы подождете до 30 лет, чтобы серьезно отнестись к этому, вам, вероятно, придется сэкономить 20% или более от своей зарплаты, чтобы достичь своей пенсионной цели. Если вы не можете сразу же достичь 10%, придерживайтесь плана по увеличению ставки взноса как минимум на один процентный пункт в год.
    • Не отказывайтесь от пенсионной премии на рабочем месте . Если у вас есть план работы на рабочем месте, скорее всего, вы были зачислены автоматически.«Пока все хорошо. Но есть и ловушка: многие планы автоматически устанавливают вашу первоначальную ставку взноса на слишком низком уровне, чтобы претендовать на максимальный соответствующий взнос, который они предлагают всем сотрудникам. Гррр! Уточните у отдела кадров, что вы вносите по крайней мере достаточно, чтобы получить максимальное соответствие.
    • Нет плана рабочего места? Проверьте IRA. Если вы являетесь независимым подрядчиком / постоянным рабочим, вы имеете право на SEP IRA, что позволяет вкладчикам вносить вклад больше каждый год, чем обычные IRA.При этом IRA SEP бывают только в традиционном формате; не существует версии Roth SEP IRA. Кстати, официально SEP IRA — это упрощенная система индивидуальной пенсии сотрудника.
    • Рассмотрите возможность экономии в Roth. Скорее всего, вы еще не достигли пикового дохода, верно? Это означает, что вы также, вероятно, не достигли максимальной ставки подоходного налога. Когда вы находитесь в более низкой налоговой категории, Roth 401 (k) или Roth IRA могут иметь большой смысл, учитывая, что получение авансовой налоговой скидки с традиционного счета не имеет большого значения.Любой может внести свой вклад в Roth 401 (k) или 403 (b), если это предусмотрено планом, но есть ограничение дохода (оно довольно высокое), чтобы иметь право на сбережения в Roth IRA.

    Вам за 30:

    • Только начинаете? Старайтесь вносить 15% от вашей валовой зарплаты.
    • Не обналичивайте деньги в поисках работы. Если у вас есть пенсионный план на рабочем месте, вам разрешено переводить деньги при увольнении с работы. Один из вариантов — взять деньги наличными. Это очень плохой ход.Вы не только начнете штраф в размере 10% IRS, но также можете иметь задолженность по подоходному налогу. И самое главное: вы только что украли у себя из будущего, кому эти деньги понадобятся на пенсии. Оставьте деньги там, где они есть, или рассмотрите возможность пролонгации 401 (k).

    Когда вам за 40:

    • Запустите онлайн-калькулятор пенсионного возраста . Пришло время посмотреть, приблизились ли вы к тому, чего вы хотите достичь через 20 или около того лет. Если вам не хватает денег, начните разбирать свой бюджет (и образ жизни), чтобы найти способы сэкономить больше.К 40 годам большинство финансовых консультантов рекомендуют откладывать в пенсионные фонды в два-три раза больше годовой зарплаты.
    • Приоритет пенсии над оплатой за обучение в колледже . Хладнокровный? Безжалостный? Нет, если вы работаете со своим ребенком, чтобы сосредоточиться на школах, которые имеют хорошее финансовое положение. Подсказка: все дело в чистой цене — для этого не нужно совершать набег на пенсионный счет или сберегать сбережения. Это снижает шансы, что детям понадобится поддерживать вас на пенсии.
    • Держитесь подальше от образа жизни .Да, сейчас вы зарабатываете больше, чем вам за 20, но вы тратите все это?

    Вам за 50:

    • Вот некоторые цифры, которые следует учитывать. Эксперты говорят, что к 50 годам вы сэкономите в шесть раз больше своей зарплаты. К 55 годам накопите семикратную зарплату.
    • Оцените свой пенсионный доход. Существуют онлайн-калькуляторы, которые помогут вам определить, какой ежемесячный доход вы можете безопасно получить за счет своих пенсионных сбережений, чека социального обеспечения и пенсионного пособия — если оно у вас есть.
    • Рассмотрите возможность привлечения профессионала для выработки стратегии. Возможно, вам понравится быть экономным на пенсии своими руками. Но с учетом всех движущихся частей в создании успешного плана пенсионного дохода, вы можете подумать о том, чтобы проконсультироваться с сертифицированным специалистом по финансовому планированию для работы над планом пенсионного дохода. Есть много специалистов по планированию, которые взимают фиксированную или почасовую плату за выполнение определенного задания. Или вы можете подумать о найме профессионала на постоянной основе, который поможет вам управлять своими финансами на протяжении всего выхода на пенсию.
    • Воспользуйтесь дополнительными взносами. Как только вы пересечете Рубикон пенсионных накоплений, который является отметкой полувека, лимиты годового взноса для IRA и планов 401 (k) / 403 (b) возрастут. Если использование онлайн-калькулятора пенсионного дохода не дало желаемых результатов, положите больше денег на свои счета сейчас.
    • Диверсификация налогов. Если вы сделали большую часть своих пенсионных сбережений на рабочем месте на традиционных счетах, вы можете подумать о том, чтобы потратить несколько лет на сбережения в эквиваленте Roth, если ваш план его предлагает.Эксперты по пенсионному планированию рекомендуют добавить немного пенсионных сбережений Roth в качестве способа создания «налоговой диверсификации», которая поможет удержать ваш счет IRS на низком уровне после выхода на пенсию.

    В ваши 60:

    • Проверьте, складываются ли эти числа. К 60 годам сэкономьте в восемь раз больше своей зарплаты. К 67 годам сэкономьте в 10 раз больше своей зарплаты.
    • Рассмотрите возможность ожидания, чтобы подать заявку на социальное обеспечение. Вы можете начать получать пенсионное пособие в возрасте 62 лет. Каждый месяц, когда вы задерживаетесь после 62 лет, вы получаете более высокую возможную выплату.Подождите, пока вам не исполнится 70 лет, и ваша выплата будет на 76% выше, чем если бы вы подали заявку на восемь лет раньше.
    • Заработайте ровно настолько, чтобы избежать снятия средств с пенсионного счета. Если вы хотите (и можете) продолжать работать полный рабочий день на быстро меняющейся работе, это прекрасно. Но если вы готовы перейти на более низкую смену или вас вытеснили из вашей карьеры, практическая стратегия может заключаться в том, чтобы работать на работе, которая приносит достаточно, чтобы покрыть ваши расходы на жизнь, даже если вы не можете позволить себе продолжать увеличивать свои расходы. пенсионные накопления.На этом этапе разумным шагом будет дать тому, что вы уже сэкономили, больше времени для накопления, прежде чем начинать вывод средств.

    Инвестируйте на пенсию с упором на долгосрочную перспективу

    То, что вам удастся накопить на пенсию, является важнейшим фактором того, насколько вам комфортно, когда пришло время сойти с рабочей беговой дорожки. Но то, как вы вкладываете деньги на пенсионные счета, тоже играет большую роль.

    Накопление на пенсию подразделяется на то, сколько вы хотите инвестировать в акции и сколько в облигации.Как будто это нужно указать сейчас, акции могут быть временами волатильными, хотя в течение длительных периодов (10 лет и более) они исторически приносили более высокую доходность, чем облигации.

    Облигации более спокойные. Они не падают, как акции в тяжелые времена — фактически, они обычно растут, когда акции падают. Однако и они не получают такой большой прибыли, как акции.

    Скрытый риск, который следует учитывать при выборе сочетания акций и облигаций, — это инфляция. Это досадный факт, что со временем вещи становятся дороже.Даже при умеренном уровне инфляции в 2% то, что сегодня стоит 1000 долларов, через 25 лет будет стоить более 1600 долларов. Акции на длинных отрезках времени принесли наибольшую прибыль против инфляции.

    Правильное сочетание акций и облигаций зависит от ваших личных целей, склонности к риску и временного горизонта — или количества лет, в течение которых вы ожидаете удерживать свои инвестиции. Джек Богл, известный основатель Vanguard и неутомимый защитник индивидуальных инвесторов, предложил простое практическое правило: вычтите свой возраст из 110. Именно столько, в процентном отношении, вы, возможно, захотите сохранить в акциях.

    Крупные покупки обычно предполагают получение ссуды. Дом, который вы хотите купить. Машины, на которых вы водите. Помогите детям оплатить учебу в колледже.

    Ключ к обеспечению финансовой безопасности — брать взаймы только то, что вам действительно нужно. И это может быть сложно, потому что когда вы собираетесь купить дом / машину / высшее образование, кредиторы сосредоточены на том, чтобы указать вам максимальную сумму, которую вам разрешено брать в долг. Никто не будет смотреть вам в глаза и предлагать брать меньше. Кредиторы не имеют ни малейшего представления или не заинтересованы в том, как ссуда, которую они передают вам, влияет на вашу способность достигать всех ваших целей.

    Это на вас. Ваша цель всегда должна заключаться в том, чтобы занимать как можно меньше для достижения вашей цели. Чем меньше вы занимаетесь, тем больше у вас денег для других целей. Вам нужна машина? Хорошо, но нужна ли вам новая машина с каждым премиум-пакетом? Может ли ваша финансовая жизнь выиграть от выбора менее дорогой модели? Покупка подержанного автомобиля, который находился в дороге около трех лет, означает, что вы позволяете кому-то другому платить за амортизацию от 40% до 50%, что является обычным явлением в первые годы после покупки нового автомобиля.

    То же самое и с домом. Недавнее исследование показало, что средняя цена дома с четырьмя спальнями на 100000 долларов больше, чем цена дома с тремя спальнями. Или подумайте о более длительной поездке на работу, которая также может значительно сэкономить деньги.

    Заимствуя как можно меньше, вы высвобождаете сотни долларов в своем бюджете на другие цели.

    После того, как вы определите свой максимальный бюджет заимствования, проделайте некоторую предварительную работу, чтобы получить как можно более высокий кредитный рейтинг, и это поможет вам получить право на лучшую сделку.

    7 книг по личным финансам для вашего списка обязательных к прочтению на 2018 год

    Многие или все продукты, представленные здесь, предоставлены нашими партнерами, которые компенсируют нам. Это может повлиять на то, о каких продуктах мы пишем, и где и как они появляются на странице. Однако это не влияет на наши оценки. Наше мнение — наше собственное.

    Книги по личным финансам могут дать вам возможность составлять бюджет, откладывать на пенсию, расплачиваться с долгами и уверенно принимать многие другие решения, связанные с деньгами.Но возможность упасть в кроличью нору амазонки или провести весь день в книжном магазине, обсуждая, какое название выбрать, достаточно, чтобы отпугнуть некоторых людей. Мы сузили список рекомендаций, чтобы помочь вам начать работу.

    Какие справочники подходят для изучения незнакомых тем? Конечно же, сериал «Манекены». Сборник «Личные финансы для чайников» служит вводным руководством по финансовой грамотности. Он охватывает широкий спектр категорий, включая составление бюджета, экономию денег, инвестирование и страхование.Прочтите все, чтобы получить полное представление, или пролистайте главы, которые вас больше всего интересуют.

    Подходит для: Новичков в сфере личных финансов, которые хотят получить базовые знания. Думайте об этом как о своем собственном курсе «Личные финансы 101».

    Нужна помощь в начале вашего бюджета?

    NerdWallet разбивает ваши расходы и показывает способы их экономии.

    Олен обращает внимание на изнанку мира личных финансов, критически взглянув на то, как СМИ представляют финансовые советы, и на гуру, которые обманчиво ставят собственные интересы выше интересов потребителей. Она напоминает нам, что отрасль нуждается в большей ответственности, и призывает нас тщательно подумать, прежде чем соглашаться с тем, что нам говорят.

    Подходит для: Для тех, кто хочет узнать, как индустрия личных финансов работает за кулисами и как это может повлиять на их финансовую жизнь, или для тех, кто склонен полагать, что радиопостановка или книга делают кого-то экспертом.

    «Учетная карточка» Гарольда Поллака и Хелайн Олен помогает читателям избежать ловушек, упомянутых в книге Олена «Фунт глупо.«Вместо того, чтобы объяснять основные финансовые концепции в сложной или многословной манере, он сводит ключевые компоненты к тому, что умещается на учетных карточках. В этой книге сосредоточено около 10 правил, таких как «Ежемесячно полностью выплачивайте остаток по кредитной карте» и «Заставьте своего финансового консультанта соблюдать фидуциарные стандарты», каждое из которых имеет свою главу.

    Подходит для: Людей, предпочитающих простой подход. Книга предлагает действенные способы взять под контроль свои деньги в удобном для восприятия формате.

    Авторы исследуют тесную взаимосвязь между деньгами и временем, оценивая деньги сверх суммы в долларах. Смысл в том, что измерение ваших денег в часах вашей жизни может сделать траты и управление ими более значимыми.

    Подходит для: Для всех, кто хочет досрочно выйти на пенсию и для тех, кто мог бы использовать дополнительную мотивацию, чтобы увидеть свои приоритеты в перспективе.

    В этой работе приводятся реальные причины тех денежных ошибок, которые люди совершают, и вредных привычек, которые у них развиваются.Ричардс призывает читателей отказаться от своих предвзятых представлений и контролировать свои эмоции при принятии финансовых решений.

    Подходит для: Научиться думать о здоровых деньгах.

    Название говорит само за себя: «Маленькая книга об инвестировании здравого смысла» объясняет, как работает фондовый рынок, развенчивая мифы и делая логические предложения о том, как ориентироваться в инвестировании. Богл приводит веские аргументы в пользу своей стратегии индексного инвестирования, которую каждый может научиться применять.Он также дает понять, что переплата инвестиций может помешать вам достичь ваших целей.

    Подходит для: Как начинающих, так и опытных инвесторов.

    Не все миллионеры — блестящие знаменитости. Часто они кажутся обычными людьми, которых мы видим ежедневно. Авторы описывают людей с чистым капиталом не менее 1 миллиона долларов и описывают, как они к этому пришли, что обычно происходит с бережливостью и дисциплиной. В книге описываются их денежные привычки, особенно то, как они жили не по средствам и вели скромный образ жизни, который для многих привел к финансовой свободе.

    Подходит для: Узнавать, как другие создают и поддерживают свое богатство, и учиться применять свои мудрые крупицы в своей жизни.

    Как выбрать надежные ресурсы

    По мере расширения библиотеки проверяйте источники, чтобы убедиться, что они заслуживают доверия. Посмотрите, какие полномочия или подготовка есть у автора, если таковые имеются. «Даже если к чему-то прикреплено имя, это не обязательно означает, что это лучший совет», — говорит Джейми Слотер, сертифицированный специалист по финансовому планированию из Колорадо-Спрингс, штат Колорадо.«Многие советы не подходят для всех».

    Если вы сомневаетесь и хотите быть уверенным, что следуете советам, которые подходят именно вам, подумайте о работе с финансовым консультантом, — говорит Слотер. Мы рекомендуем искать сертифицированных специалистов по финансовому планированию (CFP), которые следуют фидуциарным стандартам и взимают плату только на почасовой основе или на основе проекта. Их долг — ставить ваши интересы на первое место, и они не получают комиссионных за советы, которые дают.

    Учебный план по принятию решений в личных финансах | Образование

    Учебный план «Принятие решений о личных финансах» содержит ценные уроки по личным финансам, основанные на экономической теории. Учебный план разделен на 10 тематических блоков, каждый из которых состоит из двух уроков. Двадцать индивидуальных уроков используют различные стратегии обучения, призванные вовлечь учащихся в процесс обучения и вооружить их знаниями и навыками, необходимыми для принятия информированных решений о личных финансах.

    Загрузите полную учебную программу или отдельные уроки (.pdf). Слайды PowerPoint (PPTX) предназначены для уроков с визуальным содержанием.

    Полный учебный план (pdf)

    Блок первый: экономное мышление

    Урок 1A: Игра в богатство — факторы успеха
    Студенты играют в «Игру богатства» (основанную на «Рыночном обмене и распределении богатства: моделирование в классе» Роберта Б.Уильямс, журнал экономического образования, осень 1993 г.). Студентам предоставляется начальный набор цветных бусинок с определенными значениями, которые определяют их богатство в одной из трех категорий: бедные, средний класс или богатые. Их задача — увеличить ценность своего богатства, торгуя своими бусами с другими учениками. Индивидуальные результаты учащихся в игре обсуждаются с точки зрения четырех основных детерминант богатства: природных способностей, усилий, мотивации и удачи.

    Урок 1А (pdf)

    слайдов PowerPoint (pptx) к уроку 1A

    Подробнее об Уроке 1A: Игра в богатство — факторы успеха »

    Урок 1B: Выбор и определение затрат
    Студенты знакомятся с моделью и сеткой принятия решений PACED в качестве руководства по выбору личных финансов.Сетка используется для оценки выбора продуктов на основе рейтингов из Consumer Reports ® и для демонстрации компромиссов и альтернативных издержек.

    Урок 1Б (pdf)

    слайдов PowerPoint (pptx) к уроку 1B

    Подробнее об Уроке 1B: Выбор и определение затрат »

    Блок 2: планирование и отслеживание

    Урок 2A: Инвентаризация — чистая стоимость и денежный поток
    Студенты физически входят и выходят из «кошелька» (определенное место в комнате) и отмечают изменение количества студентов в кошельке с течением времени, а также скорость поступления и оттока студентов. Затем эта демонстрация связана с концепциями запасов (суммы в определенный момент времени) активов и пассивов и концепциями потока (суммы в единицу времени) доходов и расходов. Студенты используют это различие, чтобы определить чистую стоимость, денежный поток и отношения между ними.

    Урок 2А (pdf)

    Подробнее об Уроке 2A: Инвентаризация — чистая стоимость и денежный поток »

    Урок 2B: Достижение финансовых целей — норма прибыли
    Студентам показаны два способа получения дохода от инвестиций, а затем они рассчитывают годовую норму доходности, реальную норму доходности и ожидаемую норму доходности для различных активов.

    Урок 2Б (pdf)

    слайдов PowerPoint (pptx) к уроку 2B

    Подробнее об уроке 2B: Достижение финансовых целей — норма прибыли »

    Раздел 3: Доходы

    Урок 3A: Инвестирование в себя
    Учащиеся выполняют вычисления — половина класса получает информацию, чтобы облегчить задачу, — чтобы продемонстрировать важность человеческого капитала в повышении производительности труда человека. Затем они смотрят на заработную плату по разным профессиям и рассматривают роль человеческого капитала в объяснении различий в этой заработной плате.

    Урок 3А (pdf)

    слайдов PowerPoint (pptx) к уроку 3A

    Подробнее об Уроке 3A: Инвестирование в себя »

    Урок 3B: Предпринимательство — работа на себя
    Студентов просят добровольно участвовать в потенциально неудобной задаче (которую они в конечном итоге не должны выполнять) в обмен на вознаграждение, что демонстрирует характерные черты предпринимателей. Затем они проводят личную оценку, чтобы выявить другие важные характеристики предпринимателей и определить, насколько они предприимчивы, исходя из этих характеристик.

    Урок 3Б (pdf)

    слайдов PowerPoint (pptx) к уроку 3B

    Подробнее об Уроке 3B: Предпринимательство — работа на себя »

    Раздел четвертый: Уплата налогов

    Урок 4A: Для чего нужны налоги?
    Студенты участвуют в мероприятии, демонстрирующем разницу между частными и общественными благами, чтобы показать, почему государству необходимо предоставлять некоторые товары и услуги. Они также участвуют в мероприятии, чтобы понять, почему правительство перераспределяет одни налоговые поступления в качестве доходов другим.

    Урок 4А (pdf)

    слайдов PowerPoint (pptx) к уроку 4A

    Подробнее об Уроке 4A: Для чего нужны налоги? »

    Урок 4B: Общие сведения о налогах
    Студенты обсуждают факторы, которые делают разные налоги разными: базы, ставки, структуры, методы сбора и уровень правительства, устанавливающего налог. Они изучают простую налоговую формулу и информацию о четырех общих типах налогов (подоходный налог, фонд заработной платы, продажи и имущество).Студенты применяют эти знания для расчета общей суммы уплаченных налогов и чистого дохода для трех домашних хозяйств на основе их валового дохода и расходов.

    Урок 4Б (pdf)

    слайдов PowerPoint (pptx) к уроку 4B

    Подробнее об уроке 4B: «Налоги» »

    Раздел 5: Составление бюджета

    Урок 5A: Составление бюджета — все расходы!
    Студенты обнаруживают, что все элементы бюджета, по сути, расходуются на товары и услуги. Им показывают процесс составления бюджета.

    Урок 5А (pdf)

    слайдов PowerPoint (pptx) к уроку 5A

    Подробнее об уроке 5A: Составление бюджета — все расходы! »

    Урок 5B: Бюджетные компромиссы — пенни здесь и пенни там
    Студенты участвуют в мероприятии, которое показывает, что составление бюджета на самом деле является проблемой распределения. Они должны решить, как распределить ограниченный доход между множеством альтернатив, что требует компромиссов.За это задание учащимся выдают гроши, представляющие ежемесячный личный доход, которые они направляют на свои расходы на проживание — на покупку товаров и услуг для жилья, еды, транспорта и так далее.

    Урок 5Б (pdf)

    Подробнее об Уроке 5B: Бюджетные компромиссы — копейка здесь и копейка там »

    Блок шестой: Сохранение

    Урок 6A: Предпочтение времени — почему трудно сэкономить
    Студенты исследуют решение о сбережении как выбор между тратить сейчас или потратить позже и как естественное предпочтение людей пользоваться товарами и услугами теперь влияет на это решение.

    Урок 6А (pdf)

    слайдов PowerPoint (pptx) к уроку 6A

    Подробнее об Уроке 6A: Предпочтение времени — почему трудно сэкономить »

    Урок 6B: Простые и сложные проценты — почему здорово экономить
    Формулы простых и сложных процентов, а также Правило 72 объясняются и используются, чтобы проиллюстрировать преимущества сбережений в целом и преимущества сбережений на ранних этапах в частности.

    Урок 6Б (pdf)

    слайдов PowerPoint (pptx) к уроку 6B

    Подробнее об Уроке 6B: Простые и сложные проценты — почему хорошо экономить »

    Блок седьмой: Расходы

    Урок 7A: Решение о расходах — кола и хот-доги
    Студенты помогают Джо, парню на бейсбольном матче, решить, сколько колы и хот-догов купить.Показано, что «лучший» выбор Джо зависит не только от того, что ему нравится, но и от количества денег, которые у него есть, и от установленных цен.

    Урок 7А (pdf)

    слайдов PowerPoint (pptx) к уроку 7A

    Подробнее об Уроке 7A: Решение о расходах — кола и хот-доги »

    Урок 7B: Большие расходники
    Учащиеся сравнивают поведение двух семей в отношении расходов, чтобы увидеть, как более высокая норма сбережений может привести не только к увеличению сбережений, но и к увеличению расходов.

    Урок 7Б (pdf)

    слайдов PowerPoint (pptx) к уроку 7B

    Подробнее об Уроке 7B: Большие тряпки »

    Блок восьмой: Инвестиции

    Урок 8A: Управление рисками — время и диверсификация
    Студенты знакомятся с инвестиционным риском — шансом потерять часть или все вложенные деньги. То есть фактическая норма прибыли на инвестиции может отличаться от прогнозируемой нормы прибыли и даже может быть отрицательной.Студенты исследуют компромисс между ожидаемой доходностью инвестиций и риском. Наконец, они играют роль инвесторов в моделировании, которое показывает, как время и диверсификация могут снизить риск.

    Урок 8А (pdf)

    слайдов PowerPoint (pptx) к уроку 8A

    Подробнее об Уроке 8A: Управление рисками — время и диверсификация »

    Урок 8B: Оценка вариантов инвестирования
    Студенты используют модель принятия решений PACED, чтобы исследовать компромиссы, связанные с выбором инвестиций.

    Урок 8Б (pdf)

    слайдов PowerPoint (pptx) к уроку 8B

    Подробнее об Уроке 8B: Оценка инвестиционных возможностей »

    Раздел девять: Заимствование

    Урок 9A: Три кредитных критерия
    Студенты играют роль поставщиков кредитов и оценивают кредитоспособность человека с запросом на ссуду и случайно выбранными характеристиками заемщика. Студенты классифицируют эти характеристики на основе трех критериев кредитоспособности (возможности, характер и залог), оценивают рискованность кредитования данного лица на основе этих характеристик, а затем решают, одобрять или отклонять запрос на получение кредита.

    Урок 9А (pdf)

    слайдов PowerPoint (pptx) к уроку 9A

    Подробнее об Уроке 9A: Три критерия кредита »

    Урок 9B: Оценка выгод и стоимости кредита
    Студенты знакомятся с различными типами кредитов и обсуждают некоторые преимущества и затраты на получение кредита. Затем они рассматривают, как заимствования влияют на чистую стоимость активов.

    Урок 9Б (pdf)

    слайдов PowerPoint (pptx) к уроку 9B

    Подробнее об Уроке 9B: Оценка выгод и стоимости кредита »

    Десятый блок: защита

    Урок 10A: Три аспекта кражи личных данных
    Студенты знакомятся с различными вариантами предотвращения и обнаружения кражи личных данных.Затем они играют в игру о защите личности. Они выбирают способы защиты своей личности, а затем сталкиваются со случайными событиями, при которых их личность либо останется в безопасности, либо будет украдена. Они узнают, что 100% защита личных данных невозможна, и способы защиты в случае кражи личных данных.

    Урок 10А (pdf)

    слайдов PowerPoint (pptx) к уроку 10A

    Подробнее об Уроке 10A: Три компонента кражи личных данных »

    Урок 10B: Стоит ли покупать страховку?
    Студенты узнают о вариантах страхования и возможных рисках.Они играют в игру, в которой сначала выбирают уровни страхового покрытия, а затем сталкиваются со случайными событиями. Они отслеживают стоимость своего выбора страховки (премии плюс потерянный инвестиционный доход) и выгоду от своего выбора (сокращение убытков) на основе каждого проведенного события. Они определяют, был ли выбранный ими выбор страхования финансово выгодным или нет, и почему страхование может быть хорошей идеей в любом случае.

    Урок 10Б (pdf)

    слайдов PowerPoint (pptx) к уроку 10B

    Подробнее об уроке 10B: Стоит ли покупать страховку? »

    Награды

    Этот урок получил Золотую награду за учебную программу 2017 года от Национальной ассоциации экономических педагогов.

    Эта учебная программа была удостоена награды за выдающиеся достижения в области финансового образования от Института финансовой грамотности в 2017 году.

    Подробнее о наших отмеченных наградами ресурсах »

    Поиск связанных ресурсов

    Аудитория: Средняя школа
    Язык: английский
    Субъектов: Экономика, математика, личные финансы
    Типы ресурсов: Уроки, Учебное руководство, PowerPoint
    Концепций: Банки, Бюджет / Управление деньгами, Кредит, Принятие решений, Предпринимательство, Мошенничество, Человеческий капитал, Стимулы, Доход, Страхование, Проценты, Кредиторы / Заемщики, Альтернативные издержки, Риск, Сбережения, Источники дохода, Расходы, Налоги

    Learn Money Management — Как управлять деньгами

  • Mint, одно из ведущих приложений для личных финансов, помогает людям отслеживать счета, выплаты по долгам, напоминания об оплате и устанавливать лимиты ежемесячного бюджета.

  • YNAB — это приложение для личных финансов, направленное на повышение финансовой грамотности пользователей при управлении своими деньгами.

  • Этот канал YouTube, созданный влиятельным лицом Марко, предоставляет зрителям полезный контент, который позволяет им создавать финансовое благополучие.

  • Этот канал YouTube, созданный влиятельным человеком Денисом, помогает зрителям узнать о личных финансах, инвестициях и пенсии.

  • Канал YouTube обучает средние американские семьи навыкам управления долгами и капиталом, а также финансового планирования.

  • Изучите навыки управления деньгами, такие как сбережения, разумные траты и т. Д., Через собеседования с финансовыми влиятельными лицами.

  • Изучите основы инвестирования и навыков личных финансов на этом канале YouTube.

  • Изучите основы личных финансов и увлекательного инвестирования на этом канале YouTube, даже если вы новичок.

  • Этот канал на YouTube предоставляет средним американцам платформу, на которой они могут делиться своими историями о личных финансах и извлеченными уроками для других.

  • Этот инструмент для личных финансов действует как недорогой личный финансовый консультант, предоставляя индивидуальные рекомендации, которые помогут вам лучше управлять своими деньгами.

  • Видео Ника основаны на юморе и посвящены таким темам личных финансов, как погашение долга, сбережение и вложение денег и достижение финансовой свободы.

  • Получите помощь с созданием бюджета, целями экономии, отслеживанием долга и даже обучением инвестициям с помощью этого программного обеспечения для личных финансов.

  • Получите ответы на различные вопросы о личных финансах и узнайте о составлении бюджета, устранении долгов, инвестировании и многом другом на этом привлекательном, интерактивном и чрезвычайно информативном канале YouTube.

  • Подкаст Кларка Ховарда помогает слушателям создать прочную основу для личных финансов, уделяя особое внимание экономии денег и предотвращению мошенничества. Подкаст интересный, увлекательный и легкий для понимания.

  • Этот информативный, веселый и увлекательный подкаст посвящен различным темам личных финансов и управления деньгами, таким как сбережения для дома и сбережения для отпуска. Слушатели также учатся на личном опыте и трудностях, с которыми сталкиваются хозяева, и относятся к ним.

  • Ведет этого подкаста Джилл Шлезингер, сертифицированный специалист по финансовому планированию. Он разбивает сложные вопросы личных финансов на простые, понятные для обычного человека темы. Подкаст посвящен различным темам управления капиталом, таким как планирование выхода на пенсию, досрочный выход на пенсию, погашение ипотеки, получение второго залога и т. Д.

  • Канал Доминика Хендерсона на YouTube помогает людям достичь финансовой грамотности, узнать об их вопросах управления деньгами и испытать «финансовое удовлетворение».

  • Этот канал YouTube призван предоставить зрителям простую для понимания и практическую программу обучения управлению личными финансами и инвестициями.

  • Этот канал YouTube, организованный Divas R Frugal, посвящен обучению женщин вопросам личных финансов и преодолению стресса, связанного с управлением деньгами, с помощью советов по постановке целей.

  • Подкаст Motley Fool Answers, организованный Элисон Саутвик и Робертом Брокэмпом, помогает слушателям получить практические советы по управлению деньгами и сформировать глубокое понимание различных концепций личных финансов.

  • Planet Money стремится рассказать слушателям о влиянии экономики на их личные финансы. Он разбивает сложные фундаментальные проблемы на простые термины и рассказывает их в увлекательной и увлекательной манере.

  • Этот канал YouTube, организованный влиятельным лицом Денисом, посвящен информированию зрителей о личных финансах, инвестициях и выходе на пенсию.В нем рассматриваются различные темы управления капиталом, такие как ежемесячное планирование бюджета, выплата долгов, отчеты о бюджете, принципы инвестирования, экономия денег, изучение пенсионных счетов и многое другое.

  • Канал Джереми, у которого более 400 тысяч подписчиков, помогает зрителям просто и увлекательно узнать о концепциях инвестирования, личных финансов и предпринимательства.

  • Этот очень популярный финансовый подкаст, который ведет Джошуа Шитс, охватывает широкий спектр личных финансов и тем инвестирования и основан на анализе отраслевых экспертов.

  • «Совершенствование денег» — бестселлер Дэйва Рэмси на все времена.«Он помог миллионам семей избавиться от долгов и навсегда изменить свою жизнь с помощью своего простого и практичного плана из семи шагов».

  • Эта компания по управлению финансами была основана Амандой Стейнберг в 2009 году для предоставления «консультаций по всем областям финансов, карьеры и предпринимательства через нашу ежедневную электронную почту и веб-сайт». «Daily Worth утверждает, что является ведущей финансовой медиа-компанией, предназначенной для женщин.

  • Как компания, занимающаяся личными финансами, Bankrate направляет людей через «ключевые этапы их финансового пути». Организация предлагает советы и рекомендации по выбору лучшего сберегательного счета для открытия, а также дает советы по созданию адекватных сбережений.

  • Broke Millennial — это официальный сайт Эрин Лоури, на котором она публикует статьи в блогах, чтобы помочь миллениалам понять финансы. Она также написала книгу «Сломанное тысячелетие» среди других.

  • Сеть Nolo была образована путем интеграции некоторых юридических сайтов, таких как AllLaw. com и Divorcenet.com, чтобы стать ведущими юридическими сайтами в Интернете. Платформа также предлагает обучающие программы по управлению капиталом.

  • Это официальный канал YouTube Фила Тауна и Rule # 1 Investing. Он содержит видео о том, как инвестировать, и советы по управлению финансами.

  • На этом канале Youtube Нейт О’Брайен обучает личным финансам.

  • Ellevest — это находящаяся в Нью-Йорке компания по оказанию финансовых услуг, ориентированная на женщин. Компания ставит перед собой миссию сократить разрыв в гендерном инвестировании и помочь женщинам получить финансовый контроль. Его блог считается «скрытой жемчужиной в мире советов по личным финансам».

  • Этот подкаст ведет Фарнуш Тораби, отмеченный наградами финансовый стратег.Она берет интервью у ведущих бизнес-лидеров, чтобы научить новичков личным финансам.

  • The Fairer Cents — это подкаст о личных финансах, предназначенный для женщин. Его ведут Кара Перез и Таня Хестер.

  • В этом подкасте представлены J. Дэвид Штейн, который учит, как «инвестировать и управлять финансами простыми для понимания способами».

  • EveryDollar — это приложение, которое помогает пользователям организовать свои финансы. Он доступен в Google Play и AppStore.

  • Это приложение представляет собой планировщик личных финансов, который прост в использовании и понимании.Он доступен в Google Play и AppStore.

  • Money Manager — приложение для управления личными финансами для iOS и Android. Некоторые из его функций включают визуальные эффекты календаря, диаграммы, графики активов и ежемесячный бюджет.

  • Mvelopes — это программная версия системы составления бюджета с денежными конвертами, которая помогает пользователям контролировать свои финансы, формировать хорошие финансовые привычки и давать каждому доллару работу.

  • Этот инструмент финансового управления помогает пользователям инвестировать и планировать.

  • Wealthtrace — это инструмент финансового планирования, который помогает людям распределять свои деньги и устанавливать цели сбережений.

  • Эта книга содержит 99 основных принципов управления капиталом.

  • «Ваши деньги или ваша жизнь» — это книга об изменении финансовых привычек.

  • Это бестселлер, посвященный управлению личными финансами.

  • Эта книга, написанная Джен Синсеро, отправляет читателей на путь финансового успеха.

  • Подкаст Mad Fientist охватывает темы, связанные с финансовой независимостью и ранним выходом на пенсию.

  • Блог Wealthfront содержит советы по личному финансовому планированию, управлению капиталом и инвестициям.

  • Этот блог написан Джеффом Роузом, сертифицированным специалистом по финансовому планированию, который стремится помочь людям контролировать свои деньги.

  • Компания Money Ning, основанная Дэвидом Нином в 2007 году, предлагает знания в области управления деньгами, инвестирования, экономного образа жизни и других финансовых областей.

  • Spendee — это приложение, которое помогает пользователям управлять деньгами.

  • Это приложение помогает пользователям управлять своими деньгами и контролировать их.

  • Acorns — это приложение, которое помогает пользователям ответственно инвестировать, экономить и тратить

  • С помощью этого приложения пользователи могут управлять своими расходами.

  • Clarity Money помогает пользователям управлять своими финансами.

  • Этот инструмент составления бюджета помогает людям отслеживать свои расходы.

  • CountAbout — это онлайн-инструмент, который помогает людям контролировать свои финансы и отслеживать их.

  • Pocketsmith — это программа для личных финансов, которая помогает людям управлять своими деньгами.

  • Buxfer — это онлайн-инструмент, который помогает пользователям контролировать свои финансы.

  • Это программное обеспечение, которое позволяет людям управлять своими финансами.

  • Money Under 30 — это веб-сайт, который предоставляет молодежи бесплатные финансовые консультации.

  • Этот веб-сайт предоставляет финансовые советы и упрощает понимание финансов.

  • WiseBread фокусируется на предоставлении людям финансовых советов.

  • Kiplinger — это веб-сайт, на котором представлены финансовые советы и рекомендации, а также бизнес-прогнозы и финансовые прогнозы.

  • Это веб-сайт по личным финансам, который предоставляет советы по управлению деньгами.

  • Banking Sense — это блог, в котором представлены советы, подсказки и новости о личных финансах.

  • Этот блог написан Дж.Д. Ротом и содержит информацию для обучения людей управлению деньгами.

  • Frugalwoods — это блог, написанный парой, целью которого является научить людей управлять своими финансами.

  • Эта книга дает действенные советы, которые помогут молодым специалистам достичь своих финансовых целей в раннем возрасте.

  • Эта книга, написанная Дэвидом Бахом, призвана научить читателей контролировать свои финансы.

  • The Millionaire Next Door — это бестселлер, в котором определены 7 общих черт людей, накопивших богатство.

  • На этом канале YouTube Эндрю Хингстон легко объясняет финансовые концепции.

  • Канал Гарретта Гандерсона на YouTube рассказывает зрителям о личных финансах.

  • Этот подкаст нацелен на обучение людей основам финансов для достижения финансовой независимости.

  • Этот подкаст, организованный Грантом Сабатье, берет интервью у экспертов о деньгах, их значении и способах их получения.

  • В книге представлены стратегии для читателей с любым уровнем дохода или размера семьи, позволяющие существенно сэкономить, не изменяя свой образ жизни.

  • Эта книга содержит 12 практических лекций для обычных людей, чтобы научиться принимать разумные финансовые решения на каждом этапе своей жизни.

  • В этой книге представлены основы управления капиталом и полезные советы, как стать финансово независимыми.

  • Эта книга предоставляет читателям информацию о том, как разработать эффективный бюджет и добиться финансовой независимости.

  • В этом пошаговом руководстве представлены основы управления капиталом, чтобы помочь читателям контролировать свой денежный поток на каждом этапе своей жизни.

  • В этом подкасте ведущий Джереми Куиттнер обсуждает реальные финансовые проблемы, с которыми сталкиваются средние американцы, и дает советы по разумному управлению деньгами.

  • Этот подкаст, подготовленный Киплингером, предоставляет своевременные практические рекомендации и практические советы, которые помогут слушателям управлять своими личными финансами.

  • Ведущая подкаста Лилиан дает практические и доступные финансовые советы, чтобы помочь слушателям снизить финансовый стресс и управлять другими аспектами своих личных финансов.

  • Wholesome Wallet публикует статьи, которые знакомят среднего американца с управлением деньгами и умением принимать разумные финансовые решения.

  • NerdWallet публикует хорошо проработанные статьи, чтобы рассказать читателям об управлении деньгами, сравнении финансовых продуктов и имеет раздел под названием «Управление деньгами», в котором основное внимание уделяется поиску способов растянуть деньги, которые у вас уже есть.

  • Simple Dollar публикует полезные статьи, чтобы помочь читателям научиться управлять своими личными финансами и принимать разумные финансовые решения.

  • GreenPath публикует статьи и веб-семинары, которые предоставляют инструменты и советы по управлению финансами, выходу из долгов, улучшению кредитоспособности и многому другому. Они сосредоточены на темах, которые отвечают потребностям их клиентов.

  • В Invested Wallet публикуются статьи, рассказывающие читателям об управлении капиталом и способах достижения финансовой независимости.

  • Greater Nevada Credit Union публикует статьи, содержащие советы по управлению капиталом для американцев на каждом этапе их жизни.

  • Plinqit — это приложение, предлагаемое First Community Bank, которое позволяет пользователям читать статьи и просматривать видео об управлении личными финансами, а также сохранять через свое приложение.

  • Аннуитет.org опубликовала статьи о том, как управлять деньгами и основами личных финансов в разделе «Финансовая грамотность».

  • Oprah.com публикует статьи об образе жизни, посвященные темам личных финансов в разделе, посвященном их дому и финансам.

  • Приложение включает в себя функцию, которая позволяет пользователям получать персональные советы по их личным финансам.

  • Книга предоставляет читателям информацию, касающуюся управления личными финансами, такую ​​как финансовое планирование, советы по экономии денег, управление долгом, управление благосостоянием и планирование бюджета.

  • Книга предоставляет читателям информацию о том, как развить успешное мышление, поставить правильные цели и развить хорошие привычки для достижения своих личных финансовых целей.

  • Автор использовал семейный путь погашения долгов на сумму более 40 000 долларов за два года, чтобы преподать читателям практические уроки по управлению личными финансами.

  • В этой книге содержится информация о том, как применять минималистский подход к составлению бюджета и управлению личными финансами.

  • Эта книга учит читателей тому, как правильно составить бюджет и привести свои личные финансы в порядок.

  • Эта книга для начинающих по личным финансам учит читателей, как привести свой доход в соответствие с их потребностями, а также как планировать и откладывать для краткосрочных и долгосрочных целей.

  • Эта книга была написана, чтобы помочь читателям обрести уверенность в принятии решений о личных финансах через понимание финансового жаргона, процессов финансовых учреждений и других основ личных финансов.

  • Этот подкаст предоставляет информацию о различных основных темах личных финансов, таких как долги, пенсия, инвестирование, брак и страхование, с использованием уникального подхода Дэйва Рэмси.

  • Классика для всех, кто хочет узнать о деньгах и приумножении богатства. С момента выхода книги в 1970-х годах по всему миру было продано более 100 миллионов копий. Информация внутри так же актуальна сегодня, как и тогда.

  • Betterment — это платформа роботов-консультантов для пенсионного инвестирования, которая автоматизирует процесс, чтобы упростить инвестирование.

  • Вы знаете, сколько вы тратите на подписки каждый месяц? Вот где поможет Truebill. Это платформа, которая поможет вам максимально эффективно использовать свои деньги и сэкономить там, где это возможно.

  • С таким количеством предложений, появляющихся в Интернете от сезона к сезону, решение заплатить полную цену сейчас или подождать две недели, чтобы получить огромную скидку, может стать кошмаром.Кларна помогает тебе в этом. Он сообщает вам, когда в вашем закрепленном списке желаний снижается цена, поэтому вам не нужно проверять его каждую неделю.

  • Рамит делает то, что он собирается делать в своем блоге. Веб-сайт — это кладезь советов для всех, кто ищет способ увеличить свой доход и стать более богатым в целом.

  • Хотите узнать о деньгах простым языком от людей, которые пишут о них для международных изданий? Иди сюда.

  • Stash — это простая в использовании платформа для людей, ищущих современный подход к инвестированию.Вы инвестируете, используя дробные акции, что позволяет вам приобретать акции крупнейших мировых компаний всего за 5 долларов. Они также предлагают банковское дело, что делает его действительно полезным универсальным магазином для денег.

  • Fresh EBT — это приложение, которое поможет вам управлять балансом талонов на питание, а также находить купоны, чтобы сэкономить на продуктах.

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *