Работа сидя дома: Как заработать деньги сидя дома без вложений – ТОП- 25 способов

Содержание

Как заработать деньги сидя дома

2019-06-25

4 737

Автор статьи:

Как заработать деньги, сидя дома? Скажем сразу, что заработать можно не только будучи сотрудником компании, предприятия, и стабильно посещая рабочее место. Заработок из дома, зачастую, предполагает более высокий доход при сравнительно меньших затратах времени и нервов. Методы могут быть дедовские, например, сдача помещений в аренду, или инновационные, такие как инфобизнес.

Заработок сидя дома

Едва ли не каждый задавался вопросом «Как заработать деньги, сидя дома?» Причин подобного вопроса множество: декрет, увольнение, отсутствие рабочих мест, стойкая неприязнь к офисной работе, желание дополнить основной заработок в интернете.

К счастью, это вполне осуществимое желание, не требующее затрат. Напротив: заработок из дома по величине может в разы превышать привычную среднюю зарплату человека, исправно с 9:00 до 18:00 пять дней в неделю трудящегося на благо чужого дяди. Конечно, такой успех придет не сразу, но благодаря трудолюбию, самодисциплине и настойчивости.

Фриланс

Фрилансеров с годами становится больше, и это закономерность, а не парадокс. Фриланс сулит человеку немало выгод:

  1. Достойный заработок, сидя дома. Достойный не с точки зрения МРОТ, а с точки зрения нормального удовлетворения потребностей. Причем рост заработка не ограничен. По статистике, фрилансеры получают на 40 – 90% больше, чем сотрудники, привязанные к рабочему месту.
  2. Свобода графика. Что угнетает больше в офисной работе: необходимость к 9 утра ехать на работу по пробкам, невзирая на то, что ребенок капризничал до 5 утра, по телевизору шел важный матч или человек просто по биоритмам является совой. Фриланс позволяет самостоятельно планировать рабочий день.
  3. Спокойные психологические условия. Когда знаешь, что не обязан отчитываться ни перед кем, кроме заказчика, работать становится проще.
  4. Работа найдется для любого. Действительно, независимо от навыков и талантов, каждый сможет зарабатывать деньги на фрилансе.

Однако подводные камни также имеются, а именно:

  • Ответственность не с кем делить. Заработал много – молодец, заработал мало – твоя вина. Работа в компании предполагает наличие оклада, который в любом случае будет выплачен, даже если сотрудник позволял себе немного расслабиться. Фрилансер должен быть сосредоточен и работоспособен всегда.
  • Комфортные условия не настраивают на рабочий лад. Фрилансер + самодисциплина = отличный доход. Фрилансер + лень = низкий доход. Все просто.
  • Отсутствие стабильности. Сегодня заказчик есть, а завтра он нашел себе другого исполнителя – моложе и красивее. А точнее, опытнее и перспективнее. Поэтому, нужно быть готовым к такому повороту событий, накапливать знания, учиться, снова учиться, создать портфолио и регулярно его обновлять.

Фриланс предлагает огромное количество направлений деятельности: программирование, копирайтинг, дизайн, фотографирование, бухгалтерия и т.д. Наличие специальных знаний или опыта работы по специальности станет неоспоримым преимуществом. Но и, не обладая специальными навыками, можно успешно развиваться и зарабатывать приличные деньги, сидя дома.

Найти работу можно 2 способами:

  • Непосредственно сотрудничая с заказчиками.
  • На бирже.

Би

Как начать зарабатывать дома — 18 способов и сайтов для заработка

Здравствуйте, друзья! Приглашаем всех, кого интересует возможность зарабатывать дома, ознакомиться с нашей статьей. Мы рассмотрим разные направления заработка и предложим вам больше двух десятков способов получения дохода. Вы сможете выбрать подходящее направление и зарабатывать дома без финансовых вложений.

Существует немало способов получения дохода на дому. Причем не всегда есть необходимость вкладывать собственные средства. Из нашей статьи вы сможете узнать о

18 способах заработка, при которых можно иметь ежедневный доход 50–10000 руб.


Не стоит думать, что эти способы сулят мгновенное обогащение. Однако если приложить усилия и реализовать свои способности, то возможно достичь реальных результатов. Не нужно браться за все сразу. Выбирайте тот способ, который вам больше нравится.


Перед тем как приступить к делу, изучите всю доступную информацию о конкретном способе заработка и вникните в его суть. Мы рассмотрим каждый из методов подробнее и поможем вам выбрать оптимальный вариант.

Если вы увлеклись темой работы в интернете, рекомендую прочитать, как зарабатывать деньги и сразу выводить банковскую карту.

Из этой статьи вы узнаете:

•Как зарабатывать, находясь дома?

•Каковы достоинства и недостатки «домашнего» заработка?

•Как защититься от мошенников и их схем?

А теперь обсудим все по порядку.

Заработок на дому: как начинать, чтобы реально зарабатывать

Сегодня дома работает немало людей, и их количество постоянно растет. Среди них есть и те, чей доход полностью состоит из средств, заработанных на дому. Конечно, сразу же заработать крупные суммы новичкам вряд ли удастся, но каждому с чего-то нужно начинать.

Первоначально необходимо разобрать все стороны работы в интернете. Если у вас нет специальности и особых навыков, можно начать с простейшей работы для новичков. Для этого воспользуйтесь ресурсами, предоставляющими возможность зарабатывать начинающим.

Если вас сразу не будет устраивать размер оплаты вашего труда, не стоит бросать удаленную работу. При должном подходе заработок постепенно будет расти. Главное – выбирать для работы надежные ресурсы.


Заработок на дому: основные преимущества и недостатки

Каждая работа имеет свои недостатки и плюсы, работа на дому – не исключение. О них необходимо знать, и, прежде чем пробовать зарабатывать дома, стоит ознакомиться с этим списком. Мы собрали недостатки и преимущества такой работы, и предлагаем взглянуть на них.

Плюсы

Для многих людей заработок дома имеет массу преимуществ:

Свободный график. Если вы – «сова», это достоинство для вас будет особенно ценным. Вам больше не придется с трудом вставать рано утром, чтобы в любую погоду ехать к месту работы. Свой день отныне вы будете планировать сами.

Отсутствие дресс-кода. Это не менее значимое преимущество, особенно для тех, кто ценит комфортную одежду и обувь. Нет – неудобным туфлям на каблуках, белым блузкам и деловым костюмам. Да – футболкам и джинсам. Впрочем, дома можно работать в тапочках и халате, без макияжа и прически – на качество работы это никак не влияет.

Как Заработать Деньги Дома без Вложений? (Легко 1000 р/д+)

Приветствуем вас, дорогие наши читатели данного онлайн-журнала. В сегодняшней небольшой статье мы хотим поговорить с вами о некоторых способах заработка в интернете, которые помогают многим пользователям добиться желаемого уровня доходов в сети без инвестиций.

При этом вам вовсе не нужно будет выходить из дома и все, что вам понадобится, чтобы заработать денег в домашних условиях без вложений – это компьютер с подключенным к нему интернет-соединением и безмерное желание. Мы хотим поделиться с вами полезными, очень интересными и весьма прибыльными способами как заработать деньги в домашних условиях без вложений. Как мы уже упоминали вам не нужно покидать удобное кресло, а соответственно воспользоваться данными способами заработка смогут пользователи различных возрастных категорий.

На самом деле в сети интернет существует огромное количество разнообразных вариантов, используя которые вы сможете улучшить в разы свое финансовое положение. Но к сожалению не все из них позволяют людям зарабатывать желаемые суммы без стартовых вложений.

Даже если вы решите открыть свой небольшой интернет-магазин, вам потребуется купить домен или взять в аренду хостинг, за который ежемесячно придется вносить определенную сумму средств. Да, данные траты нельзя приравнять к космическим, ведь они вряд ли ударят по вашему кошельку. Но даже маленькие затраты все равно могут не порадовать современных пользователей.

Но не стоит сильно расстраиваться, ведь выйти на желанный уровень доходов, не покидая стен собственного дома сможет любой новичок, который хочет зарабатывать в интернете. Зарабатывать предложенными в статье способами смогут как двенадцатилетние учащиеся школ, так и семидесятилетние пенсионеры, находящиеся на заслуженном отдыхе.

 Загрузка …

Многие, кто уже освоил данный рабочий процесс уже сейчас получают заработок в интернете 500 р. за день, а после набора опыта гораздо больше. Полученные в интернете в домашних условиях деньги, выводятся на различные электронные бумажники, зарегистрированные в популярных платежных системах, например Payeer. В дальнейшем по мере надобности эти средства всегда можно вывести на банковскую карту и обналичить в любом банкомате, использовать для оплаты вашей мобильной связи или же прочих услуг, или просто копить их на кошельке для более дорогой и серьезной покупки

Содержание


Отличная, честная игра с выводом настоящих денег — Golden Mines. Простая схема заработка:
  1. Нанимаете гномов-рудокопов для добычи руды;
  2. Руду собираете, относите ее на свой склад;
  3. Перерабатываете руду, за что получаете золото;
  4. Обмениваете полученное золото на настоящие деньги;

Преимущества: выгодные условия, быстрая окупаемость, большой резервный фонд, стабильность, круглосуточная техническая поддержка, прозрачность системы!

Как заработать деньги в домашних условиях. Видео + все способы заработка

Итак, в материале статьи, приведенном ниже по тексту, мы расскажем вам как можно заработать деньги в интернете без каких-либо значительных инвестиций или вложений с вашей стороны. Для этого существует множество способов, но в этой статье мы предложим вам только достойные и проверенные не одним миллионом пользователей, с помощью которых заработать получится прямо в домашних условиях. Ну что же, наверняка вы уже заинтригованы? Тогда не будем долго тянуть с прелюдией и приступим к анонсированному описанию.

Легкий способ заработка в домашних условиях №1: Игры с выводом денег

Итак в настоящее время игры с выводом денег в интернете являются самым простым и легким способом заработать в интернете на играх прямо в домашних условиях. Игры бывают самыми разными, но большинство из них – это фермы с выводом денег. Вам предстоит лишь выбрать самые лучшие и надежные из них, например

Как зарабатывать сидя дома без вложений

Поделиться статьей:  

 

Заработать на дому сегодня может каждый желающий, от школьника до пенсионера. В нашем мире существует определённая категория людей, которые по неким своим причинам не могут пойти на работу, или же её попросту нет в населённом пункте, где они живут.

В таких ситуациях человек пытается найти хоть какую-нибудь работу, и на помощь приходит всемирная сеть Интернет. Данная статья является информационной, поэтому в первую очередь предназначается людям, которые только начинают знакомиться с возможностью заработков благодаря Интернет. Хочу также заверить всех новичков, что на самом деле сегодня в сети существует большое количество способов, возможностей заработать деньги, не выходя из дома. Вот, несколько основных способов начинающим пользователям начать строить свою предпринимательскую карьеру.

Итак, как зарабатывать сидя дома без вложений? 

Первый способ — считается постоянным, всегда востребованным, перспективным – это рерайт текстов. К примеру, человек, который создал свой сайт и пытается раскрутить его, чтобы его проект не терял свой рейтинг, вынужден заказать нужный ему текст на специальном сайте, статью у грамотного рерайтера, за написанную статью он заплатит деньги. Таким образом, можно заработать хорошие, достойные деньги

написанием статей. В такой сфере деятельности заработок выводится на электронные кошельки — веб мани или яндекс-деньги, их можно создать в Интернете. В сети имеется уйма информации по их открытию.

Второй способ, — заработать деньги на просмотрах рекламы очень просто, но и получить от него больше десяти долларов в месяц у вас не получится. Суть второго способа состоит в том, чтобы просто открывать сайты с рекламой на определённое время и кликать по рекламе. Ничего сложного в этом нет, поэтому и платят в среднем по три копейки за один просмотренный сайт. Рекламу нужно просматривать приблизительно сорок секунд, также можно приглашать друзей и становиться их рефералами, но много денег вам это не принесёт. Если вы считаете, что заработок на кликах является оптимальным вариантом для вас, попробуйте заняться этим.

Третий вариант — скорее подходит для удачливых людей. Суть данного способа заработка заключается в том, чтобы прогнозировать спортивные матчи через интернет, также можно ставить ставки. Если вы серьёзно интересуетесь спортом, вам путь именно в эту сферу. Делайте ставки, прогнозируйте и выигрывайте. 

Четвёртый вариант — представляет собой выполнение заданий на заказ, они могут начинаться от элементарного написания комментария до создания сайта. Но если вы хотите много зарабатывать и делать более сложную работу, вам придется многому научиться, чтобы в будущем уметь делать именно все то, что от вас потребует работодатель. Перед началом работы прочитайте определённую информацию именно по вашей теме, посмотрите видео-уроки на эту тему. Если вы будете делать все правильно и в срок, вы сможете зарабатывать приличные суммы.

Пятый способ — существует такой термин как социальные опросы и анкетирование. В этом случае людям предлагают заполнить некоторую информацию об их мнении об услугах либо в качестве предлагаемого товара и о многом другом. Эти опросы являются платными. Заработать на них можно даже очень неплохо, но есть один минус: опросы приходят не так часто, как бы нам хотелось.

А вообще, если у вас уйма свободного времени, можно совмещать множество типов заработка, главное здесь — правильно выбрать направление, научиться грамотно разбираться в теме, делать все быстро и качественно. Если вы считаете, что вы ничего не будете делать, а только сидеть, дома попивая кофе, то этот заработок вам не подойдёт, здесь может быть даже придется работать намного больше, чем в обычном офисе.

Читайте также: 

8 идей для заработка на дому

От сегодняшнего обилия вариантов удаленной работы и работы на дому могут поначалу и глаза разбежаться. Востребовано все – от умения «гуглить» простую информацию до сложнейшей работы в профессиональных программах. Выбор рода занятия лучше делать, отталкиваясь от собственных талантов и уникальных способностей. Ими могут быть как природные данные, например приятный голос, так и навыки, допустим, умение работать с каким-либо материалом. Хорошим подспорьем может стать имеющееся образование психолога, переводчика, учителя-предметника, электрика, механика и так далее. Возможностей для самореализации множество. Мы отобрали восемь наиболее подходящих для казахстанцев:

1. Специалист колл-центра

Эта работа подойдет стрессоустойчивым людям с грамотной речью и умением убеждать. В зависимости от компании в обязанности операторов колл-центра могут входить обработка претензий к интернет-магазину, прием заказов такси, информирование об акциях, уведомление о прибытии посылки и прочее. Опыт работы в торговле здесь не обязателен, но приветствуется. Частым требованием к соискателям такой работы является владение ПК, наличие интернета и знание казахского языка.

2. Мастер(ица) на все руки

Если у вас есть соответствующие навыки и необходимые инструменты, то в качестве дополнительного дохода можно рассмотреть следующие варианты:

  • — Чистка ноутбуков и установка программ
  • — Ремонт обуви
  • — Починка часов
  • — Чистка ювелирных изделий
  • — Реставрация техники

Зарабатывать на отреставрированных электрических приборах и подшитой обуви мужчины могут на дому в свободное от основной работы время. Женщинам тоже можно открыть свою мини-мастерскую: заняться пошивом одежды, выведением пятен с тканей и так далее. Главное выполнять свою работу на совесть. Тогда сарафанное радио быстро оповестит о появлении хорошего мастера или мастерицы, и от клиентов у вас не будет отбоя.

3. Повар-кондитер

Еще один отличный способ зарабатывать на дому – это выпекать, стряпать, жарить, мариновать, тушить или солить на продажу. Если близкие только и нахваливают ваши джемы и торты, борщи и пельмени, бешбармак и баурсаки, то почему бы не попробовать продавать свои кулинарные творения через интернет или личные контакты? Такое нехитрое дело может привести в итоге к большим результатам. Тогда лучше всего будет зарегистрировать ИП, чтобы не нарушать закон и спокойно заключать договоры на большие заказы.

4. Цветовод

Если в вашем распоряжении есть небольшой участок земли, то вы можете заняться разведением цветов. Посмотрите, что пользуется спросом в вашем городе, и посадите петуньи, ирисы, каллы, орхидеи и дайте знать об этом через Instagram-аккаунт. Ухаживая за цветами, вы не только получите приятное занятие на все лето, но и прибыль.

5. Репетитор

Если вы сильны в какой-то области знаний, любите детей и умеете доходчиво объяснять, то у вас есть потенциал стать хорошим репетитором. Помогать детям с математикой, готовить старшеклассников к ЕНТ можно как у себя дома, так и приходя в гости к ним. Кроме того, найти себе учеников и слушателей можно через интернет, что позволит не ограничиваться территориально. Например, можно зарегистрироваться на сайте Chegg.com и ему подобных, чтобы помогать с домашней работой или вести лекции онлайн и получать за это деньги.

6. Рукодельница

Выбор того, чем занять свои очумелые ручки, сидя дома, и тут велик. Изготовление свечей, мыла, украшений из глины и керамики, вязание – вот лишь малая часть хобби, которые могут приносить деньги. Продавать свои творения можно с помощью интернета. В этом вам помогут сайты Livemaster.ru, Luckytoys.ru, In-dee.ru, Etsy.com и другие. Вдохновляться можно как окружающим миром, природой, так и рисунками своих детей. А также изготавливать поделки под конкретный заказ.

7. Мастер красоты

Маникюр, педикюр, коррекция бровей, депиляция, укладка, стрижка, покраска и прочие процедуры сегодня очень востребованы. Если у вас есть талант к этому, то смело можете поэкспериментировать на подругах. Их отзывы в свою очередь помогут собрать первоначальную базу клиентов, желающих подешевле, но не менее качественно, чем в салоне, покрасить ногти, сделать стрижку или избавиться от нежелательных волос. Себестоимость таких процедур невелика, поэтому ваш заработок будет зависеть преимущественно от ваших умений и креативности. Со временем такой бизнес тоже нужно будет легализировать.

8. Gig seller

Так называют пользователей сайтов вроде Upwork.com, GigBucks.com и Fiverr.com, где можно монетизировать абсолютно любые навыки. То есть здесь можно получать деньги как автор статей, SEO гуру, художник-дизайнер, создатель сайтов, модель, учитель, переводчик, музыкант, певец, исполнитель танцев, наборщик текста, личный советник и так далее. Для навигации на указанных ресурсах вам потребуется знание английского языка (а как подтянуть его, можете прочесть здесь), поскольку они дают работу людям и находят исполнителей заказов по всему миру.

Бонусом отметим, что сегодня можно зарабатывать и на просмотре рекламы. Список сайтов, предоставляющих такую работу, можно легко найти в поисковике. Кроме того, можно участвовать в фокус-группах и выражать свое мнение по поводу какого-либо товара или принимать участие в исследованиях и оплачиваемых соцопросах.

Заработки на дому – это отличный способ поправить свое материальное положение. Главное пользоваться проверенными ресурсами, в оба смотреть на отзывы и вовремя легализовать свой бизнес. В противном случае можно стать жертвой аферистов или получить проблемы с законом. В остальном: были бы руки, а работу дадут.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как найти работу для подростка?

Работа будет Ваша! Правила успешного трудоустройства

Как сделать свою книгу бестселлером?

Топ-10 ресурсов для самообразования

Шесть навыков успешного казахстанца

Путь к успеху, или как зарабатывать на любимом деле

Профориентация: как найти дело по душе

Возможности для сидения дома со всего мира

Сидение в доме с Workaway

Можете ли вы увидеть, как вы греетесь на шезлонге у собственного бассейна на острове? вилла? Или выгуливать собаку в утреннем тумане по безлюдному пляжу? Выскакиваете из своей квартиры за рогаликами в модном районе? Настраиваете компьютер на время работы у окна с прекрасным видом? Эти могут показаться изображениями из чужой жизни, но на время могут быть вашими если вы добровольно предложите посидеть дома во время путешествия!


Так что же такое «дом сидит»?

Присмотр за домом — это то, что делает волонтер, когда кто-то просит его жить в своем доме. пока они уезжают в отпуск или в путешествие.Няня может оставаться в собственности бесплатно, в обмен на выполнение ряда обязанностей. Обычно основной причина, по которой владелец хочет, чтобы няня бесплатно присматривала за его домом, — это своих домашних животных и обеспечить безопасность и безопасность в доме. Однако няня может попросить выполнять и другую работу, например, простое техническое обслуживание (включая уход за бассейн и полив сада), и вообще следя за тем, чтобы все работало плавно, как будто хозяин дома.Все удобства в доме, такие как кухонные принадлежности, стиральная машина, телевизор и Wi-Fi доступны для няни. использовать бесплатно.

Звучит как отличная аранжировка, не правда ли? Это, безусловно, отличный способ стать волонтером и путешествуйте по миру, экономя кучу денег на проживании. Но давайте возьмем познакомьтесь с плюсами и минусами домашнего сидения, прежде чем смотреть несколько советов о том, как найти возможность посидеть дома на Workaway.


Каковы преимущества сидения дома?

  • Бесплатное проживание — очевидно, что отсутствие арендной платы является огромным преимуществом во время путешествий и будет сэкономите много денег, а это значит, что вы сможете путешествовать дольше.
  • Домашний комфорт — иногда даже в путешествии можно получить немало, и приятно обустроить дом для какое-то время. Когда вы устали от хостелов, вы можете наслаждаться всем, о чем мечтаете: стирать белье, регулярный доступ к Wi-Fi, чтобы следить за электронной почтой, готовить любимые блюда на собственной кухне и личное пространство для отдыха — это не просто кровать.
  • Заглянуть в жизнь других людей — няни могут наслаждаться всеми подробностями о ком-то чужой дом, искусство и декор, разные книги и музыка на полках, сад и бассейн…
  • Связь с местными жителями — устроив свою жизнь на какое-то время в одном месте, вы можете стать регулярно посещать местные магазины и бары, разговаривать с людьми и узнавать о регионе гораздо больше, чем вы бы в противном случае. Плюс вы познакомитесь с соседями. Не забудьте попросить своего хозяина о представлении и рекомендации, чтобы максимально использовать ваше пребывание.
  • Компания животных — у большинства путешественников нет домашних животных, а если они есть, им пришлось уехать их дома.В качестве няни вы можете наслаждаться холодным влажным носом верной собаки или теплым мурлыканьем дружелюбной собаки. кот, и все это без постоянной ответственности.
  • Рутина — это может быть здорово на время в неструктурированном хаосе путешествий: ходьба собак, кормление кошек и полив растений могут обеспечить мягкий распорядок дня, который позволит вам восстановить энергию, наверстать упущенное о планах работы и путешествий, или о сне, чтении или письме, работе над специальными проектами или даже переедании посмотрите все телесериалы, которые вам не хватало.
  • Осуществление мечты — возможно, вы всегда хотели испытать жизнь в новом городе, но это просто казался слишком дорогим. Представьте, что у вас есть время посетить все художественные музеи Нью-Йорка, прогуляться по обеим «рекам» Сена в Париже или знакомство с самыми модными районами Мадрида. Сидение дома позволяет вам общаться в одном поместите это немного длиннее, чтобы вы могли лучше его узнать.
  • Побыть наедине с собой — волонтерство с Workaway обычно включает обмен 4 или 5 часов работы в день в обмен на питание и проживание (подробнее здесь).Хотя вас могут спросить немного полить или подметать патио в доме, вы освободитесь от основных домашних дел, оставив вас с гораздо большим количеством свободного времени, чтобы исследовать окрестности.
  • Побег из туристических зон — как и другие возможности волонтерства с Workaway, домашняя прислуга позволяет вам открывать для себя места, о существовании которых вы даже не подозревали. Это отличный способ расслабиться отслеживайте, исследуйте, получайте новые впечатления и наслаждайтесь местами, которые полюбились другим людям.

Как только вы начнете проверять возможности работы по дому на Workaway, вы скоро обнаружите Выяснилось, что обычно вы должны думать не о доме — ваша ответственность действительно для домашних животных. Конечно, хозяевам Workaway нужен тот, кто позаботится об их дома, но в основном они хотят, чтобы ваша любящая забота и безраздельное внимание уделяли их любимые домашние животные или, возможно, их драгоценные растения. Это важно знать раньше приступить к приключениям и подумать о последствиях этого обязанность.И могут быть другие аспекты сидения дома, которые вам не подходят.


Каковы недостатки домашнего сидения?

  • Вы несете ответственность перед домашними животными — это ограничит ваш образ жизни. Забыть ночевки, вы должны быть дома утром, чтобы покормить собак и возьмите их на прогулку.
  • Может быть немного тихо — скорее всего, вы приедете в межсезонье, так как именно тогда владельцы домов будут выбирать путешествие.Подумай о погоде и сезонные закрытия и убедитесь, что вы готовы насладиться прелестями холодный и безлюдный пляжный курорт.
  • Что-то пойдет не так — может понадобиться починить сломанный душ, присмотреть за больное животное, разобраться с отключением электроэнергии, добраться до дальних магазинов без машины на складе на тяжелых банках собачьего или кошачьего корма… Это ваша ответственность, и вы можете не будет никого, кто мог бы тебе помочь.
  • Это не совсем бесплатно — у вас могут быть расходы, в зависимости от вашего договоренность с хозяином: возможно, продукты, проезд в автобусе и обед обязательно.Не забудьте обсудить эти вещи заранее — вы сильно сэкономите своему хозяину денег, потому что будки для кошек и собак дороги, поэтому коммунальные услуги должны быть оплачивается домовладельцем. Но как насчет еды? А что будет если их питомцу нужно сходить к ветеринару? Решите это заранее.
  • Большой неизвестный — не знаешь, какой у хозяина дом или соседи похожи, пока вы не доберетесь туда… Посмотрите фотографии, посмотрите карты, установите Skype или позвоните и задайте много вопросов, прежде чем брать на себя обязательства!
  • Вы должны быть гибкими и компетентными — независимо от того, насколько хорошо инструкции есть вещи, которые вы должны выяснить для себя.Пытаться у вас есть несколько дней, чтобы познакомиться с домом, прежде чем вы оставлены на ваше усмотрение. И если вы никогда не жили один, это, вероятно, не время начинать пробовать.
  • Сложные домашние животные — даже если вы любите животных, есть некоторые, которые могут попробовать терпение!
  • Изоляция — сидение дома сильно отличается от пребывания в общежитии, где вы находитесь в окружении других путешественников все время.Он также отличается от других возможности волонтерства, где будет ваш хозяин и даже другие волонтеры во время еды и по вечерам. Если вы путешествуете один и хотите общаться и заводить друзей, сидение дома может быть не лучшим волонтерством возможность для вас. Однако, если вы и ваш партнер хотите успокоиться некоторая интимность на неделю или две, это может быть самое лучшее!

Итак, вы слышали истории о людях, которые сидят в удивительных домах без арендной платы.А также прочитав плюсы и минусы домашнего сидения, вы захотите попробовать сами. Вот несколько советов, как найти возможности для домашнего сидения на Workaway и некоторые FAQ о домашнем сидении


Как найти возможность сидеть дома на Workaway — следующие шаги

Workaway — это ведущее в мире сообщество волонтеров и культурного обмена. Одинокие путешественники найдут множество возможностей встретиться и пообщаться с местными жителями. но Workaway также предлагает множество возможностей для пар, друзей и семей.У Workaway более 30 000 хозяев, и многие из них ищут нянек. — это идеальный способ сделать путешествие доступным в любую точку мира или позволяют путешествовать дольше. Если вы хотите посетить прибрежные районы, внутренние районы города или фермы, или сойдите с проторенных дорог и погрузитесь в дикую природу и местная жизнь, идеальный хозяин ждет вашего ответа. Неважно, вы исследуете во время летних каникул или ищете приключений на год, возможности волонтерства практически безграничны и гарантируют, что у вас будет время из вашей жизни.

Как и другие возможности волонтерства, няни экономят деньги на проживание, во время путешествия в отпуск или кочевого проживания. дом сиделки могут жить как местные жители в разных странах и культурах вокруг world, от нескольких дней до нескольких месяцев, а иногда и дольше. Хотя нет отдельного списка хозяев, ищущих няню, есть много доступных во всем мире возможностей для домашнего сидения, которые можно найти на Рабочий сайт.При использовании поискового инструмента Workaway просто введите «дом сидит» в текстовое поле на странице поиска хостов и начните выбирать из более чем 700 хостов в настоящее время ищу нянек по всему миру. Некоторые из них разовые, но другие более регулярны, поскольку экспаты часто возвращаются в свои родные страны регулярно посетить членов семьи.


Кто может стать помощником по дому?

Если вы очень молоды или выглядите как жестокий преступник, вы, вероятно, найдете его трудно получить место! Но если вы ответственный, заслуживающий доверия и искренний любитель животных, у вас есть хорошие шансы стать нянькой.

Конкуренция может быть высокой, так как многим волонтерам нравится идея провести время самостоятельно. и все больше и больше людей узнают о преимуществах дома сидя. Поэтому, когда вы пишете своему хозяину, ища возможность посидеть дома, сделайте уверен, что вы даете достаточно информации, чтобы внушить доверие. Будет полезно, если вы предложите свидетельство или рекомендацию, и не забудьте спросить хозяев Workaway, что вы уже остался, чтобы дать вам обзор.

Помните, хотя все возможности волонтерства основаны на доверии и долге из совместная экономика, сидение дома требует даже большего доверия, чем обычно, потому что вы быть оставленным на попечение любимого дома хозяина и животных.


Как долго прослужит дом Workaway?

Сидение в доме может длиться от пары недель до нескольких месяцев. Обычно они покрывают народные праздники, поэтому обычно бывает одна-две недели.


Поставляют ли няни на дому свою еду и предметы домашнего обихода?

Это будет зависеть от вашего согласия. Некоторые хозяева предоставят вам еду, а другие будет ожидать, что вы будете делать покупки самостоятельно. Обязательно обсудите это. Корм для домашних животных должен очевидно, оплачивается владельцем дома, и владелец также должен убедиться, что предметы туалетная бумага, чистящие спреи, чистые тряпки и таблетки для посудомоечной машины полностью укомплектованы до того, как начнется домашнее сидение.


Нужна ли нянькам для временного проживания собственная машина?

Не обязательно иметь собственную машину, но, возможно, вам будет трудно жить без нее. один в удаленном месте. Спросите хозяина об общественном транспорте и магазинах перед посвятить себя домашнему сидению.


Нужно ли уборщице-волонтеру убирать в доме?

Опять же, это будет зависеть от соглашения, которое вы заключите с хостом. Дом хозяина Главная забота обычно — благополучие их питомцев, но это было бы очень странно поведение оставаться в чьем-то доме и оставлять его грязным.Если вы не согласились сделать больше, то перед возвращением хозяев рекомендуется провести основную уборку. Если ты был спать в хозяйской постели, также приятно постирать простыни и заправить кровать для им, особенно если они вернутся ночью. И хозяин дома, и няня должны оставить дом чистым друг для друга из элементарной вежливости. И помните, если вы получите хорошие отзывы, вам будет легче найти другие возможности для сидения дома!


Какую работу вам придется выполнять в качестве няни-волонтера?

Обязанности присмотра за домом сильно различаются от работы к работе; у вас может быть простой в обслуживании кошка, которой просто нужен сухой корм и доливка воды (что бывает редко), или целый зоопарк животных, которым требуются лекарства, многочисленные прогулки и даже специальное питание, а также список домашних работ.


Волонтерский присмотр и медицинское обслуживание

Если вы планируете посетить какую-либо страну в качестве волонтера, а не в качестве туриста, вы должны иметь правильную визу. Чтобы узнать о последних требованиях, вам необходимо связаться с в посольство в вашей стране перед поездкой. И не забудьте взять подходящую страховку, чтобы убедиться, что вы имеете право на медицинское обслуживание!

Сидение дома может быть фантастическим способом путешествовать и знакомиться с новым местом по низкой цене. Стоимость.Для домовладельцев это отличный способ порадовать своих питомцев, пока они прочь. Если вы готовы ожидать неожиданного, наслаждайтесь чужим домом и на кухне и любите чужих животных, тогда сидение дома может вам подойти. Зачем еще ждать? Присоединяйтесь к Workaway и приступайте к планированию поездки! И как только ты там, чувствуя себя как дома, не забудьте выйти и посетить этот район столько, сколько возможно — вы все же путешественник!

Как сесть за компьютер

Мы видим слишком много травм на рабочем месте, которых можно было бы избежать.А профилактика лучше лечения. Вот контрольный список из четырех шагов, который вы можете выполнить на своем рабочем месте, чтобы убедиться, что вам комфортно, безопасно и продуктивно в офисе.

ШАГ 1. Ваше кресло

  • Отведите бедра назад, насколько это возможно в кресле.
  • Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ступни стояли на полу, а колени были на уровне бедер или немного ниже их.
  • Отрегулируйте спинку кресла под углом наклона 100 ° -110 °.Убедитесь, что ваша верхняя и нижняя части спины поддерживаются. При необходимости используйте надувные подушки или небольшие подушки. Если у вас есть активный механизм спинки на стуле, используйте его для частой смены положения.
  • Отрегулируйте подлокотники (если есть) так, чтобы плечи были расслаблены. Если вам мешают подлокотники, снимите их.

ШАГ 2. Ваша клавиатура

Шарнирный лоток для клавиатуры может обеспечить оптимальное расположение устройств ввода. Однако он должен вмещать мышь, обеспечивать свободное пространство для ног и иметь механизм регулировки высоты и наклона.Лоток не должен слишком сильно отталкивать вас от других рабочих материалов, например от телефона.

  • Поднимитесь ближе к клавиатуре.
  • Расположите клавиатуру прямо перед собой.
  • Определите, какую часть клавиатуры вы используете чаще всего, и отрегулируйте клавиатуру так, чтобы часть клавиатуры находилась по центру вашего тела.
  • Отрегулируйте высоту клавиатуры так, чтобы плечи были расслаблены, локти были слегка приоткрыты (от 100 ° до 110 °), а запястья и руки были прямыми.
  • Наклон клавиатуры зависит от вашего положения сидя. Для регулировки наклона используйте механизм лотка клавиатуры или ножки клавиатуры. Если вы сидите в прямом или прямом положении, попробуйте наклонить клавиатуру от себя под отрицательным углом. Если вы откинулись назад, небольшой положительный наклон поможет сохранить прямое положение запястья.
  • Упоры для запястий помогают сохранять нейтральную позу и накрывать твердые поверхности. Однако подставку для рук следует использовать только для упора ладоней между нажатиями клавиш.Во время набора текста не рекомендуется опираться на подлокотник. Избегайте использования слишком широких упоров для запястий или упоров для рук, которые выше, чем пробел на клавиатуре.
  • Поместите указатель как можно ближе к клавиатуре. Поместите его на слегка наклонную поверхность или используйте на мостике для мыши, расположенном над 10-клавишной панелью, может помочь приблизить его.

Если у вас нет полностью регулируемого поддона для клавиатуры, вам может потребоваться отрегулировать высоту рабочей станции, высоту вашего стула или использовать подушку сиденья, чтобы занять удобное положение.Не забудьте использовать подставку для ног, если у вас болтаются ноги.

ШАГ 3: Экран, документ и телефон

Неправильное расположение экрана и исходных документов может привести к неудобной позе. Отрегулируйте экран и исходные документы так, чтобы ваша шея находилась в нейтральном расслабленном положении.

  • Расположите экран прямо перед собой над клавиатурой.
  • Расположите верхнюю часть экрана примерно на 2-3 дюйма выше уровня глаз сидящего. (Если вы носите бифокальные очки, опустите экран до уровня, удобного для чтения.)
  • Сядьте как минимум на расстоянии вытянутой руки от экрана, а затем отрегулируйте расстояние в соответствии с вашим видением.
  • Уменьшите блики, осторожно расположив экран. Расположите исходные документы прямо перед собой, между экраном и клавиатурой, с помощью встроенной стойки для копирования. Если места недостаточно, поместите исходные документы на держатель документов, расположенный рядом с экраном.
    • Расположить экран под прямым углом к ​​окнам
    • Отрегулируйте шторы или жалюзи по необходимости
    • Отрегулируйте вертикальный угол экрана и элементы управления экраном, чтобы минимизировать блики от верхнего света
    • Другие методы уменьшения бликов включают использование бликов из оптического стекла, светофильтров или вспомогательных фонарей.
  • Разместите телефон под рукой.Телефонные стойки или подлокотники могут помочь.
  • Используйте гарнитуры и громкоговоритель, чтобы не переносить трубку.

ШАГ 4: Паузы и перерывы

После того, как вы правильно настроили компьютер, используйте хорошие рабочие привычки. Независимо от того, насколько идеальной является окружающая среда, длительные статические позы препятствуют кровообращению и негативно влияют на ваше тело.

  • Делайте короткие 1-2-минутные перерывы на растяжку каждые 20-30 минут. После каждого часа работы делайте перерыв или меняйте задачи хотя бы на 5-10 минут.Во время обеденных перерывов всегда старайтесь отойти от компьютера.
  • Чтобы избежать утомления глаз, периодически отдыхайте и меняйте фокусировку глаз. Отведите взгляд от монитора и сфокусируйтесь на чем-то вдалеке.
  • Дайте отдых глазам, прикрыв их ладонями на 10-15 секунд.
  • При работе соблюдайте правильную осанку. Продолжайте двигаться как можно дольше. * Информация предоставлена ​​UCLA Ergonomics

* Информация предоставлена ​​UCLA Ergonomics

Чтобы узнать больше о том, как Dohrmann Consulting может помочь вам удовлетворить ваши потребности в области эргономики, здоровья и безопасности на рабочем месте, свяжитесь с нами:

Какие плюсы и минусы учебы дома? (с иллюстрациями)

У обучения дома есть ряд плюсов и минусов по сравнению с библиотекой или учебной лабораторией.Некоторые из основных преимуществ такого обучения включают тот факт, что некоторые люди лучше учатся, не выходя из собственного дома, может быть легче получить доступ к компьютеру, а кому-то будет легче остановиться, чтобы выпить или что-нибудь поесть. Однако у домашнего обучения есть и недостатки, такие как большая вероятность отвлекающих факторов и отсутствие доступа к ресурсам, имеющимся в библиотеке.

Такие ресурсы, как записи микрофишей, недоступны дома.

Многие люди предпочитают учиться дома, а не в библиотеке или на рабочем месте, специально предназначенном для людей, которым необходимо учиться. Обычно это сводится к личным предпочтениям, а также к другим обязанностям человека, которые требуют, чтобы он или она был дома. Однако у домашнего обучения есть свои плюсы и минусы, которые следует учитывать тем, у кого есть выбор, где учиться.

Люди, которые учатся дома, с большей вероятностью заснут во время занятия.

Одним из основных преимуществ обучения дома является то, что некоторые люди просто учатся лучше в комфортной обстановке. Хотя сидение за столом на потенциально неудобном стуле, которое можно найти в библиотеке, действительно работает для некоторых студентов, другие могут посчитать, что предпочтительнее сидеть на диване у себя дома. В библиотеках и учебных лабораториях также может быть несколько других студентов, пытающихся одновременно использовать одни и те же ресурсы.Это может затруднить использование компьютера или другого общедоступного устройства, особенно в конце учебного семестра, а чей-то компьютер обычно легче использовать во время учебы.

Новым родителям может быть трудно учиться дома.

Те, кто учится дома, обычно могут легче начинать и останавливаться, особенно в перерывах, чтобы перекусить или выпить. Дома человек может просто пройти в соседнюю комнату и поесть. Однако во время обучения в библиотеке кому-то, вероятно, придется собрать свои учебные материалы и полностью покинуть здание, чтобы найти что-нибудь поесть.

Однако у учебы дома есть некоторые недостатки, например, больше возможностей отвлекаться. Телевидение, фильмы, музыка, видеоигры, соседи по комнате, семья и многие другие источники отвлекающих факторов могут присутствовать в доме, но их нельзя найти в библиотеке или подобном месте.Также обычно существуют определенные ресурсы, к которым можно получить доступ из библиотеки, но которые могут быть недоступны из дома, например записи микрофиш. Все больше и больше информации передается в цифровые форматы, к которым можно получить доступ через компьютер у кого-то дома, однако это частично снимает эту озабоченность.

Наличие тихой комнаты в доме, имитирующей библиотеку, может облегчить занятия дома.

Как быстро делать домашнее задание?

Многие ученики не могут быстро выполнять домашнее задание.

Однако вполне возможно упростить подготовку к урокам и сократить время, которое вы должны уделять этому.

Для этого достаточно придерживаться некоторых правил.

Итак, давайте узнаем, как быстро делать домашнее задание.

  • Начните с составления расписания домашних дел, чтобы вы научились делать домашнее задание быстро.

    Желательно, чтобы вы уделяли учебе несколько часов каждый день, а не только перед тем, как пойти в школу.

    Если вы разделите задания более равномерно, вам станет намного легче работать. Более того, вы всегда должны учитывать возможность того, что вам понадобится больше часов для выполнения домашнего задания, чем вы ожидали.

    Оставьте время плавания от получаса до одного часа.

    Успейте все сделать в срок, но учтите, что это время плавания останется.

    Пусть время, затрачиваемое на домашнее задание, не пугает вас: как только вы привыкнете работать внимательно и по плану, вам потребуется меньше времени, чем вы думаете.

  • Принимайте во внимание различные факторы, связанные с другими обязанностями и работой, когда вы выбираете время для выполнения домашнего задания.

    Нежелательно браться за домашнее задание, как только вы вернетесь из школы.

    Вам лучше отдыхать, есть и отвлекаться от занятий.Еще один вариант отдыха — погулять по улице и немного заняться спортом.

    Если вы очень устали, лучше отдать предпочтение пассивному отдыху.

    Пора почитать интересную книгу или посмотреть что-нибудь по телевизору.

    Однако не следует делать слишком длительные перерывы.

    Среднее время отдыха после школы должно составлять час или полтора.

    Этого вполне достаточно, чтобы хорошо отдохнуть.

    Иногда ученики предпочитают вздремнуть сразу после школы, но это не лучший выбор.

    Так вы только нарушите свой график. Кроме того, кратковременный сон очень вреден для вашего здоровья.

    Если вам это действительно нужно, обратитесь к врачу.

    Идеальный вариант — выспаться ночью, и, вероятно, вам не захочется спать после школы.

  • Помните, что основа хорошей работы — это порядок во всем.


    После того, как вы составите свой график, всегда живите в соответствии с ним.

    Чтобы вы не забыли вовремя начать делать уроки, вы можете установить будильник.

    Также пригодится для обозначения периодов работы, между которыми следует делать короткие перерывы, не менее 10 минут.

    Когда у вас много домашней работы, не нужно думать, как сделать все сразу и сэкономить время.

    Вам по-прежнему нужны паузы для отдыха, и желательно делать их каждые 35-50 минут.

    Их частота зависит от характера деятельности: подумайте о своем состоянии.

    Если работа фрагментарна (вы выполняете задания по физике или алгебре), вы быстро устанете и сможете отдыхать каждые 35 минут.

    Когда задача проще, но для ее выполнения требуется больше времени (например, написание композиции), вы можете делать перерыв каждые 50 минут, но отдыхать тоже немного дольше.

  • Чтобы быстро выполнять домашнее задание, вы должны содержать в порядке все свои вещи, школьные принадлежности, книги и тетради.

    Тогда у вас все будет под рукой, и вам не придется долго искать потерянные предметы или начинать новые тетради.

    Обратите внимание, что атмосфера сама в скором времени создаст рабочее настроение, когда все будет на своих местах.

    Как читать быстрее?

  • Приступая к домашнему заданию, заранее позаботьтесь о спокойной и спокойной обстановке.

    Ничего не должно вас беспокоить: выключите телевизор, отложите в сторону любимые книги и журналы. Вы также должны выключить компьютер и телефон.

    Это позволит вам делать домашнее задание быстро и правильно.

  • Создайте максимально комфортные условия для быстрого выполнения домашней работы.


    Стол должен быть удобным.

    Избавьтесь от неподходящих предметов со стола.

    Выберите наиболее удобный стул и обратите внимание на его высоту, которая должна соответствовать вашему столу.

    Старайтесь сидеть прямо и не наклоняться слишком близко к тетрадям.

    Если вы согнетесь, вы быстро устанете в этом положении, потому что перегружаете позвоночник.

    Не следует делать домашнее задание на диване, лежа, так как это вредно для зрения.

  • Постепенно создайте свою собственную «базу знаний».

    Убедитесь, что вы сохранили все свои заметки, тетради, контрольные и письменные работы, рабочие тетради.

    Они вам обязательно понадобятся.

    Даже если вы перешли на следующую форму, не стоит выбрасывать все эти бумаги: темы будут повторяться, и многие из них тесно связаны друг с другом.

    Делайте заметки, когда узнаете что-то самостоятельно.

    Например, если определенная тема или предмет слишком сложны для вас, вы можете попробовать заполнить пропуски: перечитать теорию, расшифровать сложные части и выполнить все практические задания.

    Все эти материалы обязательно помогут вам усвоить всю информацию, приобрести необходимые навыки, а в будущем вы сможете воспроизвести все из своей памяти, просто просматривая эти записи.

  • Подумайте, как вы можете быстро выполнять домашнее задание, расставляя предметы по порядку.

    Вы можете начать с более простых задач, если вам сложно наверстать упущенное и сосредоточиться.

    Если вы быстро устаете, вам следует в первую очередь выполнять более сложные задания, а самые простые оставим на потом.

  • Рациональное управление временем научит вас, как быстро делать домашнее задание, как сконцентрироваться и выработать ответственное отношение.

    Не отвлекайтесь на другие дела — время летит незаметно.

    Не теряйте внимания — придется исправлять ошибки.

  • Мы надеемся, что помогли вам понять, как быстро выполнять домашнее задание.

    Вам просто нужно делать все тщательно, в соответствии с вашим графиком, придерживаясь плана, делая паузы и серьезно относясь к каждой задаче (даже если она кажется простой).

    Всегда проверяйте свои работы.

    Тогда вы правильно сделаете домашнее задание и обязательно научитесь быстро с ним справляться.

    Как правильно сидеть за столом

    Если вы много сидите перед компьютером, вот несколько советов, которые помогут улучшить осанку.

    Поддержите спину

    Уменьшите риск возникновения болей в спине, отрегулируйте стул так, чтобы ваша поясница имела надлежащую опору.

    Правильно отрегулированный стул снизит нагрузку на вашу спину.Купите 1, который легко регулируется, чтобы вы могли изменять высоту, положение спинки и наклон.

    Колени должны быть немного ниже бедер. При необходимости используйте подставку для ног.

    Отрегулируйте стул

    Отрегулируйте высоту стула так, чтобы при использовании клавиатуры запястья и предплечья были прямыми и на уровне пола. Это может помочь предотвратить травмы от повторяющихся перенапряжений.

    Локти должны находиться сбоку от тела, чтобы рука образовывала L-образную форму в локтевом суставе.

    Поставьте ноги на пол

    Поставьте ступни на пол. Если это не так, спросите, можно ли поставить подставку для ног, которая позволит вам расположить ноги на удобном уровне.

    Не скрещивайте ноги, так как это может привести к проблемам с осанкой.

    Расположите экран на уровне глаз

    Ваш экран должен быть прямо перед вами. Хорошим ориентиром является размещение монитора на расстоянии вытянутой руки, так чтобы верх экрана был примерно на уровне глаз.

    Для этого вам может понадобиться подставка для монитора. Если экран слишком высокий или слишком низкий, вам придется сгибать шею, что может быть неудобно.

    Расположите клавиатуру прямо перед собой

    При наборе текста поместите клавиатуру перед собой.

    Оставьте зазор от 4 до 6 дюймов (100–150 мм) в передней части стола для отдыха запястий между наборами текста.

    Держите руки согнутыми в форме буквы L, локти по бокам.

    Некоторым людям нравится использовать подставку для запястий, чтобы держать запястья прямыми и на одном уровне с клавишами.

    Держите мышь близко

    Расположите и используйте мышь как можно ближе к вам. Коврик для мыши с подушечкой для запястья поможет держать запястье прямо и избежать неудобного сгибания.

    Если вы не пользуетесь клавиатурой, сдвиньте ее в сторону, чтобы переместить мышь ближе к себе.

    Избегать отражения экрана

    Экран должен быть максимально безбликовым. Если на вашем экране есть блики, держите зеркало перед экраном, чтобы знать, что их вызывает.

    Расположите монитор так, чтобы он не отражался от верхнего освещения и солнечного света. При необходимости натянуть на окна жалюзи.

    Регулировка яркости или контрастности экрана может значительно упростить использование.

    Избегайте ношения бифокальных очков

    Если у вас есть бифокальные очки, они могут оказаться далеко не идеальными для работы за компьютером. Важно иметь возможность легко видеть экран, не поднимая и не опуская голову.

    Если вы не можете комфортно работать с бифокальными очками, вам могут понадобиться очки другого типа.В случае сомнений проконсультируйтесь с офтальмологом.

    Облегчите доступ к объектам

    Размещайте часто используемые предметы, такие как телефон или степлер, в пределах досягаемости. Избегайте многократного растяжения или скручивания, чтобы достать предметы.

    Избегайте переутомления по телефону

    Если вы много времени проводите по телефону, попробуйте сменить телефонную трубку на гарнитуру.

    Если постоянно держать телефон между ухом и плечом, мышцы шеи могут быть растянуты.

    Узнайте больше об общих ошибках осанки и их исправлениях.

    Делайте регулярные перерывы

    Не сидите в одном и том же положении слишком долго. Убедитесь, что вы меняете позу как можно чаще.

    Частые короткие перерывы лучше для вашей спины, чем меньшее количество длинных. Это дает мышцам возможность расслабиться, в то время как другие принимают на себя нагрузку.

    Для получения дополнительной информации

    Последняя проверка страницы: 18 июля 2019 г.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *